чем полезен массаж стопы ног
Чем хорош массаж стоп?
Массируете стопы в попытках избавиться от плоскостопия? Правильно делаете. Такой массаж имеет массу других полезных свойств. Он улучшает и здоровье ног, и состояние всего организма в целом. Какие проблемы можно решить этим способом?
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Массаж практически не имеет противопоказаний. При высокой квалификации массажиста и регулярных сеансах можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Что интересно, даже воздействие на стопы благоприятно для организма человека. В чем именно оно проявляется? Давайте разбираться.
Восстановление после травм и их профилактика
Пораженные суставы ног долго восстанавливаются после полученных травм. Возникает боль. В мышцах скапливается напряжение. Устранить посттравматические симптомы поможет массаж. Он активизирует кровообращение и ускорит процесс заживления и восстановления. Воздействие массажиста носит также профилактический характер. Массаж укрепляет свод стопы и суставы – таким образом, сводит к минимуму риск получения травмы ноги в будущем. Летом потребность в сеансах возрастает – это связано с высокой физической активностью. Пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе приводят к мышечному напряжению, которое можно снять массажем. Эффективны даже короткие сеансы.
Снижаем уровень тревожности и боремся с депрессией
Ученые провели ряд исследований, в ходе которых выявили терапевтический эффект массажа. Сеансы способствуют расслаблению. Но это еще не всё. Потенциал процедуры заключается в том, что она снимает уровень тревожности у больных онкологией. При помощи регулярного массажа легко избавиться от депрессии, если прибегать к сеансам в комплексе с другими терапевтическими методами.
Долой сильные головные боли и частые мигрени
Ученые Дании тоже не остались в стороне. Они исследовали воздействие массажа стоп на людей с мигренью. Результаты эксперимента удивили. Состояние больных заметно улучшилось после того, как они прошли продолжительный курс из десятка сеансов. Мигрень сначала ослабевает, потом появляется всё реже и реже. Эффективность массажа максимальна в избавлении от головной боли, появившейся в результате нервного напряжения. Массажист воздействует на стопы, на которых находятся нервные окончания. Их стимуляция как раз и приводит к улучшению самочувствия. Исследователи из Дании во время проведения эксперимента просили отказаться пациентов от употребления обезболивающих препаратов. Трехмесячное исследование привело к следующим результатам: 65% людей заметили, что симптомы стали менее выражены, а 35% и вовсе заявило об исчезновении мигрени.
Нормализация артериального давления
Чаще всего люди уходят из жизни из-за проблем с сердечно-сосудистой системой. Неотъемлемой частью таких заболеваний является высокое артериальное давление. Почему оно превышает норму? Причин много. Одна из самых распространенных – стресс. Как известно, все болезни из-за стресса. Превышение нормы АД – результат неправильного питания. Причина высокого давления может так и остаться неизвестной. У ученых на этот счет своё мнение. Они относят высокий показатель к недугам, которые передаются по наследству. Условия для их проявления считаются генетической предрасположенностью. Факторы окружающей среды тоже имеют большое значение. Среди пожилых людей было проведено исследование. Пациенты с поражением сердечно-сосудистой системы почувствовали себя лучше, когда им стали делать массаж стоп. Сеанс длиной 20 минут проводили 3 раза в неделю. Результат отличный: артериальное давление приблизилось к норме, уровень тревоги упал, настроение улучшилось.
Местное воздействие на стопы
плоскостопие – заболевание, при котором слабые связки приводят к деформации сводов стопы. Неприятные ощущения совсем необязательно мучают людей с этим недугом, но они не исключены. Боль в стопах может возникнуть после продолжительной прогулки или интенсивной физической активности. Хроническим симптом становится вследствие воспаления/повреждения подошвенной фасции. Ослабить дискомфорт поможет массаж. Давление на стопу должно быть интенсивным.
Массаж ног и стоп: техника, показания, эффект, домашние методики
Оглавление
Каждый день мы делаем большое количество движений, начиная от утренней процедуры приготовления завтрака, заканчивая постоянной беготней на работе, по магазинам и другим делам. Все это приводит к различным заболеваниям ног, которые ежедневно подвергаются большим нагрузкам. С другой стороны все больше людей ведут сидячий образ жизни, имеют лишний вес, что также негативно сказывается на работе мышц. К этому добавляются проблемы с сосудами, что приводит к заболеваниям венозной системы ног.
Чем полезен массаж ног
Тяжесть и отечность в нижних конечностях, усталость, боль: чтобы устранить эти негативные симптомы существует много способов, один из которых – массаж ног. Проводить эту процедуру можно в специализированных центрах или дома самостоятельно.
Стопы, икры, бедра – каждая часть должна хорошо функционировать, только в этом случае можно говорить о полноценном здоровье нижних конечностей. Массаж ног является одним из эффективных способов поддержать тонус мышц и сосудов. Он также позволяет расслабиться после напряженного дня.
В массаже нижних конечностей используются разные техники, направленные на определенные группы мышц и нервные окончания. Его активно использовали врачи в древнем Китае и Индии, где особенно ценились люди, которые знали все тонкости этого массажа. 
Для чего же и когда его использовали? Наши ноги делятся на несколько секций, в каждой из которых есть свои нервные столбы и окончания, на которые идет воздействие. Наибольшее количество нервных окончаний сосредоточено на стопах, которые в совокупности организуют общие рефлекторные зоны. Они соединены с определенными системами организма, что и дает возможность воздействовать на проблемные зоны и положительно на них влиять.
С помощью массажа ног можно:
Чтобы добиться максимального эффекта, лучше обратиться к квалифицированным специалистам. Особенно это важно, если массаж прописан врачом в качестве дополнительного лечения. Проводя регулярные сеансы массирования, можно поддержать и улучшить работу всего организма.
Показания массажа ног
При назначении лечебного массажа или проведение его самостоятельно дома следует учитывать, в каких именно случаях он может помочь, а в каких его не следует применять. 
Массаж нижних конечностей рекомендован в следующих случаях:
Процедура является полезной и доступной для многих, но есть свои ограничения.
Противопоказания массажа ног
Воздержаться от данного вида массажа следует людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при наличии открытых ран нижних конечностей.
Методики и техники проведения массажа ног
В медицинской практике специалистами применяется более 20 видов техник и методик массирования разных зон нижних конечностей. Воздействие проводится в 3-х основных зонах:
По степени воздействия различают восстанавливающий и расслабляющий массаж. Результат достигается степенью надавливания на определенные точки. Некоторые мастера работают в стиле Гуаша и Шиацу с применением специализированных инструментов.
Самыми распространенными видами массажа ног считаются:
По древним поверьям на ногах содержатся важные энергетические точки, через которые проходят жизненные потоки. Поэту во время массажа происходит не только физическое, но и эмоциональное восстановление.
Техника выполнения массажа задней и передней поверхности бедра
Самые распространенные методики выполнения массажа бедра задней и передней части – классический и антицеллюлитный. Он проводится несколькими способами:
Поверхностную методику применяют для устранения болевых ощущений, спазмов, улучшения эластичности кожи. Он способствует расслаблению и восстановлению нервной системы. Поверхностную технику также часто используют при работе с детьми младшего возраста. Основными движениями являются: поглаживание, растирание, разминание с легким нажимом на медиальную зону.
Глубокое массирование направлено на проработку внутренних тканей (мышцы, сухожилия, связки, сосуды). Используется в лечебных целях. Выполняется только обученными специалистами, так как может быть травмоопасным.
В методике применяются следующие движения:
Аппаратный способ подразумевает под собой применение специализированного оборудования. Выделяют такие виды, как вакуумный, прессотерапия, гидромассаж. Чаще всего применяется для антицеллюлитного массажа. Позволяет быстро и эффективно убрать с бедер складки и небольшие жировики, «апельсиновую корку», улучшить состояние кожи, стимулировать обменные процессы организма.
видео антицеллюлитного массажа ног
Классический массаж проводится на сухой коже или с применением увлажняющих средств в следующем порядке:
Классический массаж ног применяется как в лечебных, так и в профилактических целях. Назначается профильным врачом с учетом имеющихся хронических заболеваний.
Антицеллюлитный массаж проводится в бедренной и голеностопной части ноги, не затрагиваются коленные зоны внешней и внутренней части. Перед началом проведения сеанса необходимо хорошо разогреть кожу. Сделать это можно с помощью горячего душа. Это позволит размягчить кожу, сделать ее податливой, повысит косметический эффект.
Работа проводится в несколько этапов:
Все действия проводятся поочередно в течение 20-30 минут.
Проходить массаж необходимо курсами в 10-12 сеансов. После требуется двухнедельный перерыв, после чего можно повторить процедуру полного курса.
Массаж стоп: чувствительные зоны
Массирование ступней ног – это не только приятная процедура, но еще и очень полезная. Она снимает усталость со всего организма, позволяя расслабиться и восстановить силы после тяжелого рабочего дня. Опытные мастера одним массажем стоп могут добиться ощутимых результатов с первого сеанса. Дело в том, что именно в этой части тела располагается свыше 60 активных энергетических точек, которые способны влиять на определенные органы и системы организма.
К примеру, в активной зоне стоп расположены рефлекторные точки, которые влияют на позвоночник. Акцентируя внимания на этих точках можно убрать боль в спине. А есть точки, связанные с головой. С помощью их активации можно снять головную боль, улучшить зрение и слух.
Эффективность массажа ступней ног
Согласно древним китайским записям по медицине на ступнях располагаются активные зоны с точками каналов «Цзин-ло», что значит «путь», а «ло» – « сеточная ткань». Согласно этой теории энергетические потоки проходят в вертикальном направлении, разветвляясь по всему организму. Знание основных акупунктурных точек и умение на них воздействовать может помочь даже в самых затруднительных ситуациях.
Зоны стоп и их значения для организма
Расположение рефлекторных зон и точек определяется по двум направлениям: поперечной и продольной, а также соотносится с отделами тела:
Точечный массаж стоп применяют, когда необходимо воздействовать на определенный орган или зону. Для общего оздоровления лучше использовать классическую технику.
Как провести самомассаж ног в домашних условиях
Существует несколько методик проведения массажа нижних конечностей в домашних условиях самостоятельно. Конечно, они будут отличаться от тех, которые проводятся мастерами в медицинских центрах, но они также эффективны и способны принести немало пользы.
Перед началом процедуры следует походить по мягкой поверхности (ковру, паласу), чтобы расслабить мышцы. Также перед началом самомассажа следует принять теплую ванну и растереть ноги махровым полотенцем.
Далее все действия выполняются в следующей последовательности:
В процесс можно включить действия с различными видами массажеров (электрические, пластиковые или деревянные).
Проводить процедуру следует теплыми руками, ведь кожа на ступнях особенно чувствительная и холодные прикосновения будут неприятны. Расслабиться в таком виде будет проблематично.
Массаж ног – это великолепный способ снять напряжение и усталость, скопившуюся за весь день, поддержать здоровье и оставаться активным человеком. Его можно проводить как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Главное, соблюдение всех правил проведения массажа, с учетом рекомендаций вашего лечащего врача.
Читайте другие наши полезные статьи о массаже
Массаж при плоскостопии у взрослых
Массаж при плоскостопии у взрослых
Григорян Дмитрий
Мастер традиционного тайского массажа. (подробнее)
Бытует мнение, что плоскостопие не является серьезной проблемой, но это совсем не так. Многие люди только со временем понимают, что плоскостопие способно принести много неудобств, а справиться с этим недугом бывает весьма затруднительно: на это уходит много сил, времени и денег. В этой статье Вы узнаете корректную технику выполнения массажа, что делать, чтобы не допустить развитие плоскостопия, и как поступать в ситуациях, когда клиенту стоит придерживаться комплекса других процедур, кроме массажа.
Плоскостопием принято считать дефект стопы человека, когда ее свод уплотняется, в результате чего повышается нагрузка как на суставы, так и на позвоночник. Вопреки общественному мнению, плоскостопие способно развиться в течение всей жизни у любого человека, а не только в результате предрасположенности у людей, кому она была передана по наследству. На образование неправильной формы стопы влияет множество факторов: обилие физических нагрузок, ношение неподходящей обуви, неправильная походка, а также индивидуальные особенности строения каждого человека.
Мозг человека получает сигналы о том, как правильно бегать, ходить и стоять, с помощью стопы, которая отвечает за гравитацию. Неправильно работающая стопа посылает неправильные сигналы мозгу, вследствие чего ухудшается качество выполняемых движений. Поэтому некорректная форма стопы будет негативно влиять и на состояние всего организма в целом. Возможно ухудшение работы суставов, опущение кишечника, повышается вероятность получить сотрясение мозга и искривление позвонков.
Правильная стопа
Ярко выраженный свод – главный признак здоровой стопы. Свод образуется с помощью изгиба костей и связок в дугу. Он помогает смягчить нагрузку на суставы при давлении или резких движениях. Позвоночник человека с плоскостопием постоянно получает компрессионные удары, которые происходят во время ходьбы. Дети не всегда способны заметить изменения в области стопы, поэтому даже если они и присутствуют, то ребенок не испытывает неудобств. Зачастую проблемы с позвоночником и ногами, вызванные плоскостопием, появляются в зрелом возрасте, именно поэтому массаж ног прописывают не только детям, но и взрослым.
К чему приводит плоскостопие
Данное заболевание приводит к ряду проблем, среди которых образование межпозвоночных грыж, мозолей и шпор, появление отечности, формирование выпирающих косточек в области больших пальцев и неспособность проходить большие дистанции. Многие пациенты с плоскостопием жалуются на «синдром тяжелых ног». Это состояние, при котором вены ног патологически трансформируются, что приводит к их варикозному расширению. Позвоночник также подлежит искривлению. Кроме того, походка человека с плоскостопием кажется тяжелой, в результате чего в его движениях отсутствует красота и грациозность.
Преимущества массажа ног при плоскостопии
Профессиональный массажист способен избавить пациента от боли в мышцах, предотвратить изменение костных тканей в худшую сторону, укрепить связки стопы, повысить гибкость суставов и улучшить кровообращение. После сеанса массажа клиент перестает чувствовать напряженность в ногах. При правильном подходе к выполнению массажа ног специалист воздействует на всю иммунную систему, а подходящие методы оказывают как восстанавливающий, так и расслабляющий эффект. В результате клиент чувствует себя не только более здоровым, но еще и отдохнувшим.
Когда стоит отказаться от массажа
Пациентам с психическими заболеваниями, кожными инфекциями, злокачественными образованиями, заболеваниями крови, туберкулезом и тромбофлебитом запрещено проходить данные процедуры, чтобы не ухудшить и так проблемное состояние здоровья. Людям с симптомами вируса гриппа или другими обострениями заболеваний иммунной системы лучше на время воздержаться от терапии. Беременным женщинам, людям с сахарным диабетом и варикозным расширением вен рекомендуется проконсультироваться со специалистом до начала прохождения курса массажа, чтобы выбрать наиболее безопасную технику.
Виды плоскостопия
Важным условием перед началом лечебных процедур является выявление причины проблемы. Именно отталкиваясь от этого, специалист выбирает нужную технику проведения массажа. Плоскостопие может формироваться до рождения человека еще в утробе матери, в таком случае оно называется врожденным, но оно встречается крайне редко. Наиболее распространены случаи образования приобретенного плоскостопия. Чаще всего оно вызвано слабостью костно-мышечного аппарата, лишним весом, а также является результатом ношения неправильно подобранной обуви. Тяжелая работа и травмы связочного аппарата тоже приводят к деформации свода стопы.
Правильный подход к лечению плоскостопия
Чаще всего исправление плоскостопия у взрослых проводится целым курсом, который состоит из массажа, электрофореза, принятия лекарственных препаратов, занятий лечебной физической культурой и ношения ортопедической обуви. Очень важно сохранять правильную последовательность действий при прохождении курса терапии. Тепловые физиотерапевтические процедуры всегда проводятся перед сеансом массажа. А при лечении с использованием электрофореза стоит соблюдать обратную очередность действий: сначала проводится массаж, а только потом процедура электрофореза с использованием лекарственных препаратов. Между процедурами следует сохранять временной промежуток. Два-три часа – наиболее оптимальный перерыв между сеансами терапии.
Методика выполнения массажа стоп при плоскостопии
Как правильно выполнять массаж при плоскостопии: пошаговая инструкция
Массаж без помощи специалиста
В целях профилактики ухудшения заболевания самостоятельный массаж стоит проводить еще с раннего детства. Процедуры должны нравиться ребенку и проходить в развлекательном формате. По этой причине рекомендуется использовать ортопедические коврики с различными текстурами, которые будут вызывать интерес у маленького пациента. В качестве упражнений можно перекатывать шарики с помощью ступней, ходить по траве и песку, доставать предметы пальцами ног. Правильно подобранный курс упражнений поможет избавиться от дефекта стопы и предотвратит появление проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Взрослому человеку тоже нужно уделять внимание состоянию своих ступней. При первых неприятных симптомах следует начать выполнять упражнения, чтобы не допустить развития плоскостопия. В качестве профилактики нужно носить правильную обувь, соблюдать гигиену ног и поддерживать здоровую массу тела.
Чтобы самостоятельно проводить массаж ступней в домашних условиях, взрослому человеку необходимо приобрести мячик, который следует перекатывать по ортопедическому коврику около 10-15 минут в день.
Как подобрать правильную обувь
Тело человека, постоянно находящееся в согнутом положении, нуждается в массаже каждый день. Прекрасным решением будет прогулка босиком по песку, гальке или щебню. К сожалению, не каждый человек имеет возможность предотвратить плоскостопие таким способом, в этом случае выручает правильно подобранная обувь.
Нельзя недооценивать важность обуви и экономить на ней. По этой причине рекомендуется приобретать качественные модели с мягким супинатором, небольшим каблуком и хорошим задником, который будет поддерживать голеностопные суставы. Именно качество обуви, которую носит человек, влияет на состояние стопы.
Для чего нужно уметь выполнять массаж стопы
Базовые навыки выполнения массажа стоп помогут только уменьшить боль и предотвратить появление серьезных проблем, которые могут быть вызваны плоскостопием. Людям с диагностированным плоскостопием следует прибегнуть к профессиональному массажу, однако для этого необязательно идти к опытному массажисту. К счастью, сейчас массажу стоп может обучиться любой желающий: и специалист в области массажа, и человек, не имеющий к нему никакого отношения. Освоив технику профессионального массажа при плоскостопии, человек способен помочь не только себе, но и своим близким.