чем полезен кувырок через голову
Артемий Лебедев утверждает, что на разминке нельзя выполнять вращения головой. Это правда?
Объясняем анатомию.
На прошлой неделе Артемий Лебедев опубликовал в телеграм-канале пост о вращении головой на разминке:
«Очень легко отличить спортивного инструктора по его отношению к разминке.
Если он начинает разминку с вращения головы, то он устаревший советский старый пердун, ничего не понимающий в физиологии.
Если он начинает разминку с медленных наклонов головы в разные стороны, то он прогрессивный и шарящий.
Вращение головой вокруг шеи – опаснейшее из упражнений. Не делайте так никогда, пожалуйста. Даже если вы попали на занятие, где сто человек крутят башкой, – не поддавайтесь».
Мы поговорили с тренером по растяжке и врачом-реабилитологом о том, верны ли суждения Артемия. Действительно ли вращения головой так опасны? Можно ли судить о квалификации тренера по этому упражнению?
Если вам не хочется читать материал целиком, а вы зашли сюда только, чтобы убедиться, что Лебедев не прав, сообщаем: Лебедев прав! Впрочем, есть нюансы.
Сначала разберемся, что считать вращением головой: сгибание, разгибание, наклоны, повороты головы или вращение в полном цикле?
Есть несколько базовых физиологических движений в шейном отделе позвоночника – сгибание (наклон головы вперед) и разгибание (наклон головы назад). Безопасный диапазон: 45° сгибания, 90° разгибания.
Наклон головы в сторону (боковое сгибание) – от 20° до 45° от оси позвоночника.
Поворот головы (вращение в сторону) – угол до 90° – и если называть поворот головы вращением, то да, это безопасное и физиологическое движение. Мы его постоянно совершаем в жизни: смотрим по сторонам, оглядываемся.
«Движение в шейном отделе – это сложное движение всего позвоночника. Атлант (1-й шейный позвонок) обеспечивает опору для головы. Он сочленяется с затылочными мыщелками и вместе они формируют атлантозатылочный сустав. Таким образом 1-й шейный позвонок служит «опорной колыбелью» для черепа», – объясняет Янь Нгуен, физический терапевт, руководитель отделения реабилитации «Спортклиника плюс».
«Основное движение в атланто-затылочном суставе – сгибание и разгибание. Вращение и боковое сгибание между затылком и атлантом невозможны. Поворот головы (вправо-влево) выполняется за счет выполнения движения в шейном отделе позвоночника. 60% этого вращения происходит в атланто-осевом суставе, который формируется из 1-го и 2-го шейного позвонка».
«Часто встречается аномалия Киммерле (15-35% среди всех людей) – это сдавливание артерии, проходящей через атлант. При данной аномалии может нарушаться кровообращение головного мозга при повороте головы в комплексе с другими движениями (сгибание-разгибание)», – поясняет Янь Нгуен.
Итак, вращать головой от плеча к плечу можно. А вращать головой с запрокидыванием и сгибанием вперед – только крайне осторожно. Даже если у вас нет аномалии Киммерле, такое круговое вращение с закидыванием головы может навредить из-за возникновения чрезмерных компрессионных сил в атланто-затылочном суставе. Для использования таких движений в разминке должно быть клиническое и функциональное обоснование.
«Уникальные виды спорта или экстремальные ситуации могут диктовать свою «функциональную анатомию» (то, как связаны и работают мышцы и органы. – Прим. ред.) – например, художественная гимнастика, стойки на голове», – добавляет врач.
Безопасный угол разгибания – 90°
Но нас еще в школе так учили разминаться!
Рекомендации для тренеров меняются со временем. В методических рекомендациях по проведению уроков физкультуры (в интернете, например, можно найти документы для Курской или Калининградской области) приводится целый раздел, посвященный травматичным упражнениям. Их выполнение оказывает «потенциально опасное воздействие на здоровье детей».
Это кувырки через голову вперед и назад, упражнение «мостик», стойка на голове и на руках, упражнение «березка», глубокий прогиб туловища назад (упражнение «лодочка»), подтягивание на перекладине, лазанье по канату, глубокий выпад с сильным сгибанием в коленном суставе, «полушпагат», прыжки в быстром темпе и спрыгивание на твердую поверхность, прыжки через спортивные снаряды (через коня, козла).
Среди них есть и пункт, посвященный вращению головы. Для детей опасны высокоамплитудные и резкие движения головой : круговые движения, повороты в стороны, наклоны, особенно запрокидывание головы назад.
Они вызывают переразгибание в шейном отделе позвоночника с патологическим раздражением рецепторов. Есть «высокий риск компрессии корешков спинномозговых нервов и сосудов шеи с последующими неврологическими и сосудистыми нарушениями». Такие движения головой противопоказаны детям с проблемами органов зрения.
Так как все-таки разминать шею? Говорят, что вообще нельзя делать разминку с головы
О том, как правильно проводить разминку и когда включать движения в шее, нам рассказала Диана Михайлюк, тренер по пилатесу, растяжке и функциональному тренингу.
«Разминку начинать желательно с осевого вытяжения и выстраивания нейтрального положения позвоночника, где сохранены его физиологические изгибы. Важно почувствовать стопы – наши основные точки опоры, и постепенно запускать движение.
Начинать разминку с вращения головой по кругу нецелесообразно, так как шея – хрупкая часть тела. А если мышцы шеи ослаблены, может произойти пережатие крупных сосудов и сокращение кровообращения головного мозга.
Даже если вы опытный в фитнесе или спорте человек, то в этой части тела работа должна быть мягкая, без резких рывков. Хорошо подойдут медленные наклоны головы к правому и левому плечу, потянуть подбородок к груди и затем вверх в потолок, но не запрокидывая основательно голову (совсем небольшое, контролируемое разгибание, исключающее перенапряжение)».
Безопасный угол сгибания – 45°
Офисным работникам нужно не только правильно разминаться, но и закачивать глубокие мышцы
В сгибании, наклоне и вращении задействованы не только суставы позвоночника, но и мышцы шеи. Например, одна из поверхностных мышц в момент наклона головы поворачивает лицо в противоположную от наклона сторону. В движении наклона в сторону и вперед также задействованы глубокие мышцы шеи. Именно глубокие мышцы стабилизируют позвоночник, помогают поддерживать положение головы.
«В тренировках мы рекомендуем акцентировать внимание именно на стабильность шеи и укреплять глубокие сгибатели шейного отдела позвоночника. По нашему опыту именно функция глубоких сгибателей нарушена у спортсменов и у офисных сотрудников», – советует врач Янь Нгуен.
Больная спина – проблема и клерков в офисах, и боксеров с теннисистами. Все так серьезно? Можно поправить?
Планка и упражнения на пресс – суперэффективны и полезны. Но есть проблема: опасность для спины
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о тренировках, питании и здоровье
Фото: globallookpress.com/Andrey Arkusha, Андрей Аркуша/Global Look Press
Промокод на покупку в интернет-магазине iHerb на странице промокод iHerb.
Консультация для родителей «Учим детей кувыркаться»
Кисёлева Ирина Борисовна
Консультация для родителей «Учим детей кувыркаться»
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА КУВЫРКАТЬСЯ?
Кувырок — обязательная программа на уроках физкультуры. Возникающие при его выполнении проблемы обычно связаны с тем, что до школы детей никто не учит кувыркаться правильно.
Польза кувырков
Правильно выполненные кувырки очень полезны в любом возрасте. В раннем детстве они положительно сказываются на работе головного мозга, хорошо влияют на общее физическое развитие, учат координировать и согласовывать свои действия, группироваться, в том числе в экстремальных ситуациях. Впоследствии приобретенные навыки будут работать уже на уровне механической памяти и помогут собраться и избежать серьезных травм.
Сегодня в Сети можно найти самую противоречивую информацию по этому поводу. Одни говорят, что научить ребенка кувыркаться через голову можно уже в годовалом возрасте (когда он начинает осваивать «позу страуса», и приводят доводы о физическом развитии малышей. Другие категорически против такого «развития».
Почему не нужно учить ребенка кувыркам рано?
До 5 лет у детей в достаточной степени еще не окрепли мышцы плеч, а также шейный отдел позвоночника. Так что любое неловкое движение крохи (а они в таком возрасте всегда неловкие) может привести к серьезным травмам, вывихам. Малыши кувыркаются «вбок», имея недостаточно развитый вестибулярный аппарат, что также чревато травмами.
Маленькие детки лишены чувства опасности, родителям трудно уследить за правильностью их движений, которые достаточно непостоянны и не отточены.
Малыши чаще всего кувыркаются, вставая на голову, а затем падая на спину, что также весьма травмоопасно. Их ручки еще недостаточно сильные, могут не удержать вес тела.
Поэтому ортопеды и остеопаты категорически против раннего обучения деток кувыркам и советуют подождать с этим до 5 лет, когда достаточно окрепнут руки, шейные позвонки, а также нормализуется вестибулярный аппарат, что снизит риск получения травм
Если ваш малыш младше, но упорно демонстрирует кувырки, старайтесь переключить его на другие, менее опасные игры. В крайнем случае страхуйте его.
Техника выполнения кувырка с малышами
К выполнению кувырков ребенка подготовит упражнение «качалочка»: ребенка уложить на спину, поджать ножки к животу, а подбородок к груди, далее совершать легкие покачивания на спине. Именно такой должна быть поза малыша после совершения кувырка.
Выполнение самого кувырка: — взрослый левой рукой крепко держит малыша в области живота, прижимая спинкой к себе, правой — легонько наклоняет головку ребенка вниз, подводя подбородок к груди; — плавно переворачивает ребенка на спину.
Важно, чтобы ребенок прямо перекатывался вперед, начиная движение от затылка (не с макушки) и заканчивая копчиком.
Чтобы малыш запомнил последовательность действий и научился технически правильно их совершать при кувырке, каждый шаг необходимо проговаривать, превращая обучение в интересную игру. Такие занятия позволят уже в раннем возрасте научить ребенка выполнять кувырки без риска для здоровья.
Если ребенок уже столкнулся с тем, что правильный кувырок у него не получается, можно проконтролировать выполнение упражнения и разобраться, что он делает не так, и объяснить, как сделать упражнение правильно. Выполнять кувырки следует на мате (или на толстом одеяле).
— сесть на корточки, вытянуть вперед руки и упереться ими в пол;
— постепенно сгибая руки, выпрямить ноги, голову опустить и коснуться затылком пола;
— оттолкнуться от пола ногами, перекатиться с затылка на лопатки, затем на копчик, одновременно прижимая к груди колени, обхваченные руками;
— после завершения упражнения вытянуть ноги и руки.
КУВЫРКИ – ЭТО НЕ ТАКОЕ УЖ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КАК МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ. ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО УЧИТЬ РЕБЕНКА ДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ.
Умение кувыркаться, помимо прочего, понадобится ребенку в школе на уроках физкультуры, а также во многих спортивных секциях, если он будет их посещать. Но форсировать события не стоит, хотя соблазн научить свое чадо этой физической премудрости может быть велик, особенно на примере соседских детей, вовсю этот навык демонстрирующих. Главное – помнить о безопасности малыша, а затем уже – о пользе приобретаемого навыка.
«Учим детей играть». Консультация для родителей Игра – путь детей к познанию мира, в котором они живут и который призваны изменить, когда вырастут. Роль игры в становлении и развитии.
Консультация для родителей и воспитателей «Учим стихотворение с ребёнком» Вот снова праздник. И снова стоит проблема выучить с ребёнком стихотворение. Проблема встала потому, что это никак не удаётся или удаётся.
Консультация для родителей «Легко и просто учим дни недели» Познакомить ребенка с названиями дней недели можно уже с 4- 4,5 лет. Знание дней недели облегчит ребенку ориентировку в окружающей действительности,.
Консультация для родителей «Учим детей любить книгу» Уважаемые родители, очень скоро Ваши дети, наши выпускники станут школьниками. В школе ребятам раскрывается целый мир! Школа – это место,.
Консультация для родителей «Учим детей разделять мусор» 5 июня – Всемирный день окружающей среды. Загрязнение окружающей среды – это одна из основных экологических проблем современности.
Консультация для родителей «Учим детей видеть прекрасное в природе» Консультация для родителей «Учим детей видеть прекрасное в природе» в средней группе. Ребенок пришел в большой мир окружающий его. Мы должны.
Консультация для родителей «Учим дома стихи с ребенком» Консультация для родителей «Учим дома стихи с ребенком» Воспитатель: Субботина Татьяна Михайловна Мама с сыном разучивает стихи, читает.
Консультация для родителей «Учим малышей двигаться под музыку» Почему надо учить совсем маленьких двигаться под музыку? Потому что музыкальные движения (мы не можем сказать музыкально-ритмические).
Кувырки — насколько это полезно
Заметила, что после того, как активно покувыркаешься, потом немного голова кружится и ощущение легкого сотрясения, потом проходит.
Не думаю, что я одна такая, просто возник вопрос — насколько кувырки на тренировках полезны и исчезают ли эти неприятные ощущения при регулярных подобных тренировках?
Я сама занимаюсь не борцовским видом и привычки хорошо кувыркаться и падать у меня нет — падаю не как мешок с г…, конечно, но до легкости айкидок мне далеко.
Вопрос возник в связи с песещением вчера тренировки по джиу-джитсу — интересно, народ тренированый падает и кувыркается действительно так легко, как это кажется со стороны или у них тоже потом в голове гудит?
41 комментарий
Смолоду занимался самбо, каратэ, и немало лет, в старости вот занесло в айкидо — по-моему, нигде столько внимания кувыркам — и перекатом, и в полете, не уделяют. Очень рекомендую. У Сигала на семинарах видел, что люди занимаются вообще без татами, на травке, а броски там — будь здоров, в полный рост, и без подстраховки со стороны наге.
И, кстати, может, мне показалось, но прозвучала антирекомендация кувырка через руку-плечо-спину, однако такой способ гораздо мягче обычного гимнастического и позволяет легко выходить в камае, даже при низкой скорости, когда мало инерции.
Такой ответ мне нравицца! 🙂 ПОтому что сама примерно так думала.
полюбому! 2 Amelien
а насчет пользы нужно в первую очередь разделять на пользу прикладную и пользу для здоровья
Тема пользы не раскрыта! :-))
P.S. про пользу для здоровья скажу немного — недавно была не лекции (очень беглой) одного казанского проыфессора, занимающегося физиологией движения — так он сказал, что в основе правильного развития организма и движения лежит развитие вестибулярного аппарата — то есть надо кувыркаться, кружиться и т.д., что бы все органы держать в тонусе. ВОТ ТАК.
Таже проблема с кувырками.
Не могу их выполнять после сотрясений (пусть и давно были). Когда сделаю кувырок сразу кружится голова, все темнеет и почти падаю в обморок и так при каждой попытке.
Кувырки это обязательный элемент в айкидо.эх.. 🙂
Конечно вы правы, я просто подчеркнул что это полезное упражнение не на потенциальный нокдаун рассчитано, а на общее развитие кровеносной системы и вестибюлярного аппарата. Что безусловно Очень важно, так как влияет на такие вещи как ориентация в пространстве и даже на выносливость.
А единственное средство против нокдауна — это просто Воля.
Вы уважаемый просто в нокдауне не бывали очевидно(и слава богу). По ощущениям это больше похоже на алкогольное отравление — тошнота и проблема в фокусировке зрения + кружится голова. Но голова тут не главная проблема. Главное это просто больно. 😆
Большинство бойцов тренируется к продолжению боя во время нок дауна именно таким способом..По поводу признаков нокдауна, согласен полностью..Но вы разве можете предложить какие то другие варианты выполнения этого упражнения? Мне кажется «вертолет» после многочисленных кувыоков максимально приближен к нокдауну (из безопасных для здоровья упражнений)..поэтому умение вести бой в таком состоянии, безусловно поможет при нокдауне..
Все это проходяще….
Сегодня ходили в мостике,ой как было не сладко)
😉
😆 Уважаемая Khanuma, спасибо за ссылку — хорошее пособие для педагогов…, только проблема в том, что ukemi — как и все другие виды страховки в БИ принципиально отличаются от акробатически-гимнастических кувырков….
По поводу полезности — согласен с вами 😀
Новичкам обычно рекомендуется начинать с ushiro-ukemi, как наиболее естественного…позволяющего легко научиться избегать острых углов собственного тела… 😉
Вы наверняка ставите голову после рук.
Конечно! а то бы я бухадась не на спину
, а на голову! %-(.
Ваше отступление от классики не смогла представить.
всмысле — классика — это обычный кувырок вперед, с постановкой на пол рук и головы, а отступление — это кувырок без рук, то есть быстро как бы подпрыгиваешь на месте, поджимаешься, в воздуже переворачиваешься, не ставя на пол ни руки и голову и приземляешься на спину и заканчиваешь как обычный кувырок.
Я могу сделать кувырок на ковре без рук, но только с постановкой головы. Голова ведь не втыкается как копье, она тут же берется на грудь. Если не ставить руки и голову, то нужно делать сальто, поскольку иначе, мне кажется, ничего кроме плюха не получиться. Не уверена точно, спрошу у тренера. Если честно, это упражнение из разряда тех, которые не радуют, выучила и забыла.
Кстати — вопрос был — полезно ли это для здоровья.,
Для координации очень. Здоровью не противопоказаны.
ну и чем обусловлены такие неприятные ощущения, особенно когда бухаешься как я.
Не правильной постановкой рук/головы и не достаточным толчком.
Ну и попросите тренера по карате показать, как это правильно делается.
БЛИН! Ну не хожу я щас на тренировки. Тем более как-то стремно у тренеров такое спрашивать.
Кстати — вопрос был — полезно ли это для здоровья., ну и чем обусловлены такие неприятные ощущения, особенно когда бухаешься как я.
А-а… Ну, тогда когда пойдете, обязательно попросите, не стесняйтесь. Кувырки очень полезны только когда их правильно делают, а не бухаются. Очень прошу, постарайтесь не бухаться, России нужны воины, а не бухарики.
Ну и попросите тренера по карате показать, как это правильно делается.
БЛИН! Ну не хожу я щас на тренировки. Тем более как-то стремно у тренеров такое спрашивать.
Кстати — вопрос был — полезно ли это для здоровья., ну и чем обусловлены такие неприятные ощущения, особенно когда бухаешься как я.
Лучше всего попросить тренера показать и контролировать выполнение.
я щас не хожу регулярно на тренировки — вообще каратэ занимаюсь, а это попала на тренировку по джиу-джитсу.
Ну и попросите тренера по карате показать, как это правильно делается.
Вы наверняка ставите голову после рук.
Конечно! а то бы я бухадась не на спину
, а на голову! %-(
Ваше отступление от классики не смогла представить.
всмысле — классика — это обычный кувырок вперед, с постановкой на пол рук и головы, а отступление — это кувырок без рук, то есть быстро как бы подпрыгиваешь на месте, поджимаешься, в воздуже переворачиваешься, не ставя на пол ни руки и голову и приземляешься на спину и заканчиваешь как обычный кувырок.
Лучше всего попросить тренера показать и контролировать выполнение.
я щас не хожу регулярно на тренировки — вообще каратэ занимаюсь, а это попала на тренировку по джиу-джитсу.
Заметила, что кувыркаюсь как-то поспешно чтоли — и получается, что как буд-то бухаюсь спиной на маты и ощущение в голову передается. это что касается классического кувырка вперед, я уж не говорю о том, что бы как-то отступить от классики — типа там перевнуться в воздухе почти не касаясь верхней частью спины матов, не говоря уже о кувырке назад.
Вы наверняка ставите голову после рук. Ставьте голову перед руками, чтобы это было наверняка руки держите узко, можно даже касаясь кистями. В начале кувырка выпрямляйте ноги и чем быстрее тем лучше.
Ваше отступление от классики не смогла представить.
Лучше всего попросить тренера показать и контролировать выполнение.
Заметила, что кувыркаюсь как-то поспешно чтоли — и получается, что как буд-то бухаюсь спиной на маты и ощущение в голову передается. это что касается классического кувырка вперед, я уж не говорю о том, что бы как-то отступить от классики — типа там перевнуться в воздухе почти не касаясь верхней частью спины матов, не говоря уже о кувырке назад.
Еще раз замечаю про правильную технику кувырка:
1. тело расслаблено (как раз убирается скорость проката. Надо почувствовать в теле определенную тягучесть, чтобы оно в кувырок входило как бы постепенно)
2. Голова убирается в подмышку (за счет скручивания рук в противоположных направлениях вдоль их оси)
3. Перекат начинается с плеча на плечо, а затем переходит на боковую часть спины (то есть траектория касания спиной пола похожа на букву Г — это для защиты позвоночника)
ЗЫ. Обратный кувырок — это обычный строго в обратном порядке.
Вы уважаемый просто в нокдауне не бывали очевидно(и слава богу). По ощущениям это больше похоже на алкогольное отравление — тошнота и проблема в фокусировке зрения + кружится голова. Но голова тут не главная проблема. Главное это просто больно. 😀
Пользу кувырков это конечно не отменяет.
Угу. Встряв головой в татами вы почувствуете, что такое КО. Но при чем тут укэми?
Так это… смотря как «хряпнуться»… 🙂 🙂 🙂
Меня терзают смутные сомнения что «вертолет» после укэми похож на ощущение после пропущеного в голову
Есть даже специальные упражнения..Мы кувыркаемся по кругу по всему залу, без остановки в хорошем темпе..потом резко встаем и начинаем секунд 40 работать «бой с тень.» Ощущения происходят похожие, как после нок дауна..
В том, что кружится голова нет ничего страшного..Есть даже специальные упражнения..Мы кувыркаемся по кругу по всему залу, без остановки в хорошем темпе..потом резко встаем и начинаем секунд 40 работать «бой с тень.» Ощущения происходят похожие, как после нок дауна..Поэтому, когда кружится голова, это можно использовать и в благих целях=)
Задняя страховка Рётэ коху укэми. Первые недели присутствует неприятное ощущение «стряхивания головы» затем все проходит: или делать начинаешь мягче или «лампочка» привыкает… 🙂
Кружилась у меня голова или нет, когда учился кувыркаться — не помню(отец в шесть лет учил кувыркаться вперед-назад, причем учил не на матах, а на земельке).
А вот то что вы бухаетесь на спину…если не ошибаюсь это не правильно. Попробуйте медленно кувыркаться с корточек, в идеале должны перекатиться через всю спину по диагонали.
Заметила, что кувыркаюсь как-то поспешно чтоли — и получается, что как буд-то бухаюсь спиной на маты и ощущение в голову передается. это что касается классического кувырка вперед, я уж не говорю о том, что бы как-то отступить от классики — типа там перевнуться в воздухе почти не касаясь верхней частью спины матов, не говоря уже о кувырке назад.
кувырки отрабатывали поэтапно. Никаких неприятных ощущений не было.
Более того, когда я после 3-хлетнего перерыва попробывал кувырки по земле (сперва на траве, затем на гравии) ногрмально получилось…
В связи с тем, что вопрос поставленный автором темы не касался методики обучения, да и ответы были соответствующие, тема перенесена в «общие обсуждения»
Модератор «методики обучения»
Ну и по теме. Как уже было сказано кувырки в БИ чаще всего используются как вариант отработки самостраховки, а её радимую отрабатывают поэтапно от лёгких элементов к сложным (впрочем как и всё остальное). По мере подхода к классическому кувырку вестибулярный аппарат становиться более устойчевым и как следствие голова гудеть перестаёт (колличество перерастает в качество).
Кувырки — это очень полезно в жизни. 3 недели назад навернулась на велике, на скорости под 40 км, переднее колесо попало в яму, которую сделали добрые рабочие, вытащив квадратный кусок асфальта. И ни одной царапины тьфу-тьфу-тьфу…
Так что если вы занимаетесь еще чем-то, вроде роликов, сноуборда, велосипеда, верховой езды — очень может пригодиться.
Когда занимался карате, нам ставили броски, страховки, учили падать.
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.
Да чего тут неприятного? Долбанулась всеми костями об пол..мазохистский рай 😆
Мне нравится и кувыркаться и падать. Особенно, когда меня кидает тренер, летишь себе как птица, амплитудно так..и попробуй упади неправильно 😉
маты это зло ) без них прогресс существенно быстрей идет, раз больно-два больно, на третий уже осторожность, на четвертый видны на земле все неровности, на пятый уже лучше… тысячный — просветление: земля, асфальт… мягкие 😈
Базара нет! А что бы прогресс шел еще быстрее, кувыркаться надо начинать сразу на гравии. 😆 Чтоб наверняка своротить себе шею на первом занятии 😀
Вообще, кувырок — очень частный случай падения. И применяется достаточно редко, поскольку ситуация с падением редко складывается идеально под кувырок.
ну это понятно, но в разминку входят именно кувырки
Вообще, кувырок — очень частный случай падения. И применяется достаточно редко, поскольку ситуация с падением редко складывается идеально под кувырок.
Но уж если говорить о кувырках, то для начала должны научить расслаблять тело при кувырке (снижается скорость переката), потом — убирать голову (обычно подмышку), потом — не катиться по позвоночнику (чтобы после матов на камешках не травмироваться. Перекат по спине идет в таком порядке: сначала плечи, затем выход из кувырка через боковую часть спины).
Еще при долгих кувырканиях повышается кровяное давление в голове. Из-за этого и может быть головокружение…
в Вашем додзе маты или татами имеются?
маты это зло ) без них прогресс существенно быстрей идет, раз больно-два больно, на третий уже осторожность, на четвертый видны на земле все неровности, на пятый уже лучше… тысячный — просветление: земля, асфальт… мягкие 😈
Ой! бЫли, а не бИли. 😕
Интересно…. я думала это что-то типа сотрясений.
Ну… Это кто как кувыркается… Во время кувырков прижимайте подбородок к груди. И ещё — в Вашем додзе маты или татами имеются?
То есть раньше все-таки били?
А с чем, интересно, это связано вообще!?
Я, собственно, и сейчас бью… Это связано с вестибюлярным аппаратом.
Ой! бЫли, а не бИли. 😕
Интересно…. я думала это что-то типа сотрясений.
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.
То есть раньше все-таки били?
А с чем, интересно, это связано вообще!?
Я, собственно, и сейчас бью… Это связано с вестибюлярным аппаратом.
Помимо навыков самостраховки при падениях, кувырки (и прочая прикладная акробатика: кувырок-полет, переворот вперед, колесо и т.д.) являются незаменимым способом тренировки вестибулярного аппарата и общей координации движений — в общем, ловкости.
Так что кувыркайтесь на здоровье — но лучше под руководством тренера 😉
Удачи вам 🙁
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.
То есть раньше все-таки били?
А с чем, интересно, это связано вообще!?
Заметила, что после того, как активно покувыркаешься, потом немного голова кружится и ощущение легкого сотрясения, потом проходит.
Не думаю, что я одна такая, просто возник вопрос — насколько кувырки на тренировках полезны и исчезают ли эти неприятные ощущения при регулярных подобных тренировках?
Я сама занимаюсь не борцовским видом и привычки хорошо кувыркаться и падать у меня нет — падаю не как мешок с г…, конечно, но до легкости айкидок мне далеко.
Вопрос возник в связи с песещением вчера тренировки по джиу-джитсу — интересно, народ тренированый падает и кувыркается действительно так легко, как это кажется со стороны или у них тоже потом в голове гудит?
Не знаю, как насчет народа, но у меня в голове не гудит.
Когда занимался карате, нам ставили броски, страховки, учили падать.
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.