чем можно успокоиться беременной

СПб ГБУЗ «Николаевская больница»

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Николаевская больница»

Тревоги и страхи беременных женщин. Как с ними справиться?

Тревоги и страхи беременных женщин. Как с ними справиться?

Подготовила: Глебова Наталья Алексеевна, медицинский психолог женской консультации.

Период вынашивания ребенка занимает в жизни женщины особую роль. Это ни с чем не сравнимые чувства одновременной радости от осознания зародившейся жизни внутри и захватывающей дух волнительной тревоги и даже появления страхов, которые могут быть весьма разнообразны.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Так, повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.
Надо понимать, что тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но нужно вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности.

Итак, чем же опасны страхи в беременность? В первую очередь негативным эмоциональным фоном, который они создают. Будущей маме на всем сроке вынашивания крохи необходимы, как никогда, спокойная и умиротворенная атмосфера, ощущение защищенности, уверенность в собственной безопасности и, конечно, позитивные эмоции. Любые фобии на этом этапе способны перерасти в катастрофическую тревогу, панику, беспокойство, провоцируя нарушения сна у беременной женщины, депрессивные состояния, нервные расстройства, приступы истерики. Это станет существенной угрозой для развития и жизни ребенка.

Можно ли предупредить развитие страхов в беременность? Да, это возможно. Ведь в формировании страха беременной женщины огромную роль играет ее субъективное восприятие и мыслительная переработка поступающей информации, которая сопровождается соответствующими эмоциями. Разберем на примере возникновения страха потери беременности (невынашивания ребенка), где срабатывает следующий механизм:

1.При появлении непривычного и неизведанного ранее ощущения (например, тянущая боль внизу живота) женщина пытается вспомнить, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству. А чаще обращается за информацией к интернет-ресурсам и начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?» Особо впечатлительные женщины «эмоционально заражаются» всем услышанным или увиденным из вне. 2. Возникает нелогичное умозаключение с негативным эмоциональным окрасом.3. На фоне иррациональных убеждений растет тревога и появляется страх. А все эмоции связаны с телесными проявлениями, поэтому, чем выше тревога и страх, тем сильнее, в нашем примере, будут боли живота.

Поэтому для конструктивной борьбы со страхами у беременной необходимо не допускать появление нелогичных умозаключений, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных. Полезно также осознать причины страхов.

Что может являться причинами страхов у беременных женщин?

1.Неизведанное и непознанное страшит. Отсутствие у женщины информации о родах и послеродовом периоде закономерно повышает тревогу, которая становится защитной реакцией организма.

2.Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.

3.Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.

4.Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.

5.Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Выявить же истинные причины страхов у беременной и проработать их поможет психолог женской консультации. Забота женщины о своем психоэмоциональном состоянии в период беременности – это забота и о внутриутробном ребенке!

Какие виды страхов бывают у женщин во время беременности?

В целом все страхи можно разделить на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.

Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний — фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. В таком состоянии женщина не способна к нормальной жизнедеятельности. Характерными признаками тревожного расстройства являются: напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении со стороны психотерапевта или врача-психиатра.

Важно знать, что патологические страхи во время беременности особенно опасны, так как влияют на психическое здоровье не только самой женщины, но и на формирование психики ребенка.

Что можно посоветовать беременной женщине, склонной к чрезмерному беспокойству и страхам?

Итак, правильный акцент на материнстве поможет беременной женщине избежать ненужных страхов и чувствовать себя комфортно!

По всем интересующим вопросам можно непосредственно обращаться на консультативный прием психолога женской консультации СПБ ГБУЗ «Николаевская больница».

Источник

Рейтинг ТОП-12 лучших успокоительных средств для беременных для I, II, III триместров

Во время беременности организм женщины проходит колоссальную гормональную перестройку, поэтому перепады настроения и беспричинная грусть в этот период далеко не редкость. Справиться с проблемой помогут успокаивающие препараты. Но какое успокоительное для беременных лучше использовать, чтобы не нанести вред плоду? Подобрать безопасный и эффективный препарат поможет данный рейтинг.

Лучшие успокоительные средства для беременных

Однозначно ответить на вопрос, какие успокоительные можно беременным, сможет только лечащий врач-гинеколог. Начинать прием какого-либо средства без предварительной консультации рискованно, так как действующие вещества медикаментов могут негативно отразиться на состоянии ребенка. Как показывают отзывы будущих мам, большинство врачей предпочитают назначать препараты на растительной основе. Далее будут описаны лучшие успокоительные для беременных.

Магний-Диаспорал

Это препарат магния, основная функция которого – нормализовать работу сердца и нервной системы. Средство выпускается в пакетиках. В каждом из них содержится 300 мг магния, что соответствует суточной потребности организма в этом микроэлементе. Препарат отлично устраняет бессоницу и депрессию, борется с повышенной утомляемостью и беспричинным чувством тревоги. Во время беременности принимать средство можно, а вот на период кормления грудью от него придется отказаться. Магний способен проникать в грудное молоко и может вызвать аллергию у новорожденного.

Плюсы

Минусы

Now Valerian Roots

В основе средства – корень валерианы, который широко известен своим успокаивающим действием. Это растение не только снимает нервозность и чрезмерную возбудимость, но и оказывает умеренный обезболивающий эффект. Препарат не рекомендуют использовать в 1 триместре, но во 2 и 3 его можно принимать регулярно, но продолжительность курса приема не должна превышать 1 месяц. Крайне важно соблюдать рекомендованную в инструкции дозировку (не более 2 капсул за раз). В противном случае может снизиться артериальное давление, появится сонливость и заторможенность реакций.

Плюсы

Минусы

Эвалар БИО Чай

Если женщина опасается пить успокаивающие таблетки, ей подойдет этот растительный седативный чай. Смесь состоит из липы, ромашки, душицы и боярышника. После заваривания имеет приятный аромат, но вкус слегка горчит. Такой чай рекомендуют пить перед сном. Он отлично расслабляет, успокаивает нервную систему и готовит организм к полноценному ночному отдыху. В случае с беременными чай снижает тонус матки и устраняет перепады настроения. Пить его можно как периодически, так и систематически, но не дольше месяца подряд.

Плюсы

Минусы

Экстракт Валерианы

Старое и проверенное временем средство от повышенной нервной возбудимости и перепадов настроения. Выпускается в форме спиртовой настойки и капсул, но беременным лучше принимать именно капсулы. Средство снимает нервное возбуждение, устраняет бессонницу и мигрени. Несмотря на растительное происхождение, препарат не рекомендуют использоваться в первом триместре беременности, когда происходит закладка основных тканей и органов ребенка.

Плюсы

Минусы

Экстракт Пустырника

Еще одно действенное успокоительное, которое долгие годы остается популярным. Обычные потребители чаще всего используют капли на спирту, но во время беременности их лучше заменить таблетками. Также существует Пустырник Форте, в который дополнительно входит витамин В6 и магний, но во время беременности и лактации это средство противопоказано. Таблетки пустырника не только успокаивают нервы, но также снижают артериальное давление и устраняют проявления вегето-сосудистой дистонии.

Плюсы

Минусы

Валидол

Эти таблетки принимают сублингвально (под язык). Обычно лекарство используют при проблемах с сердцем, но оно достаточно эффективно и в качестве седативного средства. Одна таблетка валидола нормализует сердечный ритм и снижает проявления стенокардии, улучшает самочувствие при морской болезни, эффективно борется с неврозами и истерическими состояниями. Но, поскольку испытания препарата для беременных не проводились, женщинам во время вынашивания ребенка средство назначают с осторожностью или заменяют его проверенными аналогами.

Плюсы

Минусы

Ново-Пассит

Препарат считается одним из лучших успокоительных на растительной основе. Он быстро снимает нервное напряжение, причем эффект достаточно продолжительный. Его часто назначают при неврастениях, повышенной раздражительности и тревожности, а также используют в комплексной терапии во время климакса. Поскольку средство имеет натуральный состав, его можно употреблять даже беременным, однако перед приемом следует обязательно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что средство может вызывать аллергические реакции и снижать концентрацию внимания, поэтому после приема не следует садиться за руль.

Плюсы

Минусы

Персен

Растительный препарат для взрослых. Выпускается в капсулах с желатиновым покрытием. Оно быстро растворяется в желудочно-кишечном тракте и оказывает быстрое седативное действие. Несмотря на выраженный эффект, препарат способен справиться лишь с легкими проявлениями невроза на начальной стадии. У беременных он хорошо устраняет бессонницу, подавленность и тревожность, причем принимать его можно на любом сроке, но после консультации с врачом, так как у некоторых пациенток проявляется индивидуальная непереносимость компонентов.

Плюсы

Минусы

Глицин

Этот препарат отличается от других тем, что его следует не запивать водой, а рассасывать, положив под язык. Таблетки небольшие, имеют приятный сладковатый привкус и быстро успокаивают нервы. Кроме того, препарат считается безопасным для беременных, вне зависимости от срока. Действие средства настолько выраженное, что таблетку можно положить под язык непосредственно перед важным разговором или когда повышенная тревожность и страхи уже начали проявляться. Действие наступит максимум через 10 минут.

Плюсы

Минусы

Магне В6

Витаминный комплекс, который назначают на всех сроках беременности, если анализы показали нехватку этого микроэлемента в организме. Комплекс магния и витамина В6 делает женщину менее раздражительной, устраняет бессонницу и повышенную утомляемость. Также препарат способен устранять психосоматические симптомы: желудочные спазмы, повышенное сердцебиение и мышечные боли, которые появляются в стрессовых ситуациях.

Плюсы

Минусы

Донормил

Эти шипучие таблетки выпускаются по 30 штук в упаковке. При стоимости чуть больше 100 рублей, препарат оказывает выраженное седативное действие. Однако следует учитывать, что основной сферой применения препарата является борьба с бессонницей. Снотворный эффект дополняется легким седативным и антигистаминным действием. Назначать препарат на поздних сроках может только лечащий врач, так как сильный снотворный эффект может негативно отразиться на состоянии ребенка.

Плюсы

Минусы

Нервохель

Гомеопатический препарат, в состав которого входят минералы и продукты растительного и животного происхождения. Его часто назначают для устранения проявлений вегето-сосудистой дистонии, повышенной тревожности и раздражительности. Поскольку средство является натуральным, его можно употреблять в период беременности, но после предварительной консультации с врачом, поскольку некоторые компоненты могут вызвать аллергию.

Плюсы

Минусы

Несмотря на то, что большинство седативных препаратов имеют растительную основу, подбирать успокоительное для беременных должен только лечащий врач. Он учтет индивидуальные особенности пациентки и общее состояние ребенка. На основе полученных данных будет подобран самое эффективное средство, безопасное для будущей мамы и ее малыша.

Источник

Как справиться со стрессом во время беременности?

Волнения и тревоги одолевают каждого человека. Для беременной женщины они имеют особое значение, так как она начинает ощущать свою ответственность за двоих. В результате будущая мама переживает огромный стресс, который может сильно испортить настроение и самочувствие. Как обезопасить себя от лишних волнений и легко пережить 9 месяцев ожидания чуда?

Двигайтесь – гуляйте, ходите пешком каждый день, особенно это полезно делать в вечернее время.

Больше спите – ежедневный полноценный ночной сон можно дополнить послеобеденным, если вы ощущаете в нем потребность. Чем ближе дата родов, тем тяжелей женщине высыпаться: растущий живот, частые позывы к мочеиспусканию и тревожные мысли о ребенке не дают уснуть. Справиться с таким состоянием помогут удобная подушка для беременных, ограничение приема жидкости во второй половине дня, спокойная уютная домашняя атмосфера.

Относитесь к себе внимательней – не стоит замалчивать свои эмоции и копить их в себе, чтобы в конце концов взорваться из-за пустяка и выплеснуть лавину чувств на мужа, маму, свекровь или кота. Волнения, тревоги, страхи – это совершенно нормально в ожидании малыша, и лучше всего ими поделиться с родными. Близкие поддержат вас, помогут развеять тревожные мысли. Отличным способом успокоения являются дыхательные упражнения, медитации, а также ведение дневника. Свои эмоции можно направить и в творчество – рисуйте, шейте, вяжите.

Получите поддержку окружающих – не только родственников и друзей, но и тех, кто находится в вашем положении. В кругу беременных вы легко сможете обсудить самые животрепещущие вопросы (например, выбор цвета детской или поиск подходящего специалиста УЗИ) не переживая о том, что собеседникам такие темы неинтересны.

Обратитесь за помощью к психологу. Иногда бывает так, что женщина не в силах справиться с навалившимся на нее стрессом. В результате страдает не только она, но и муж, родители, близкие, обстановка в семье накаляется, и женщина чувствует себя все более несчастной. Не стоит стесняться или бояться: своевременное участие терапевта поможет вам разгрузиться от тревог и забот, обрести утраченное спокойствие, наслаждаться временем ожидания малыша и предотвратить послеродовую депрессию.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

Источник

Бессонница при беременности

Проблемы со сном весьма распространенное явление во время беременности. У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности. В голове будущей мамы много мыслей, которые не дают уснуть, она не может найти удобное положение, ворочается, во втором триместре начинает мешать растущий живот, а в третьем заснуть мешают размышления о предстоящих родах. Как тут уснуть? Чтобы победить бессонницу во время беременности, необходимо установить ее причины и устранить их самостоятельно и с помощью специалистов.

Причины

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины:

так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.
С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше.

Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются!

Как бороться с бессонницей?

Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной.
Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам слетел вожделенный сон?

Чего не делать?

Источник

Депрессия во время беременности

Как ни странно, но риск развития депрессии во время беременности ниже, чем в любое другое время жизни женщины. Тем не менее, депрессивные расстройства и близкие им состояния все же встречаются. Причем, на разных сроках. С другой стороны, нельзя все тревожные состояния, типичные для беременных, относить к депрессии. Опасения за жизнь и здоровье ребенка, свое и его будущее, материальную базу — это нормально. Главное, позаботиться о том, чтобы эти опасения оставались в рамках разумного.

Симптомы депрессии у беременных практически те же, что и на других жизненных этапах. Т.е. стойкое снижение настроения, снижение интеллектуальных функций, проблемы со сном, раздражительность и пр.

Депрессивные расстройства нередко возникают во время беременности и создают риск для здоровья женщины и здоровья и развития ее ребенка. Депрессия препятствует способности радоваться жизни, есть, спать, работать, может подниматься артериальное давление, идти недостаточная прибавка в весе, присутствуют колебания настроения от плаксивости, обидчивости до агрессии. Хотя в целом тревожные настроения характерны для женщины в период беременности, в это время она особенно восприимчива, может испытывать страх перед родами, особенно, если они первые, опасения за свое здоровье и здоровье ребенка. Однако, нужно понимать, что как бы не были оправданны эти страхи, они все же должны находиться в некоторых границах, иначе можно говорить о депрессии. Справиться с болезнью беременной женщине нужно как можно быстрее, желательно на ранних сроках. Главную роль тут играет психотерапия- это очень эффективный метод лечения депрессии во время беременности.

Психотерапия- это система медицинских психологических воздействий на психику, изменяющая поведение, убеждения, мысли. Врач психотерапевт поможет женщине настроиться на позитивные мысли, обрести душевный комфорт, исправит искаженные убеждения, устранит причинный фактор. Психотерапия может быть индивидуальная или групповая. Как показывает опыт, групповая психотерапия при лечении депрессии во время беременности более эффективна. Члены группы поддерживают друг друга, делятся своими успехами в преодолении болезни.

Депрессия на ранних сроках беременности

Факторы, которые могут спровоцировать развитие депрессивных состояний на ранних сроках беременности:

Зачастую причиной для депрессии в первом триместре становится токсикоз. Действительно, состояние может быть буквально изматывающим, особенно в тех случаях, когда «ничего не помогает». Физические страдания влекут за собой стойкое снижение настроения, обидчивость, плаксивость, раздражительность. и ссоры с окружающими. Как правило, после исчезновения симптомов токсикоза, состояние выравнивается.

Да, бывают ситуации, когда кажется, что все очень плохо: отец ребенка отказывается его признавать, родственники — помогать, материальное положение тоже оставляет желать лучшего. И может наблюдаться множество других негативных факторов.

Еще один момент — боязнь перемен. Даже если беременность желанна, подспудно многие женщины по разным причинам просто страшатся будущего. Это может быть резкое изменение образа жизни, потеря личной свободы, изменение внешности и т.д., и т.п.

Другой пример: беременность вынужденная: чтобы удержать мужчину или повысить свой социальный статус (все подруги уже родили, а я. ), или даже получить материальную помощь государства. При этом часто «необходимость сохранить лицо» диктует женщине «обязанность» утверждать, что беременность желанная.

Лечение депрессии на ранних сроках беременности

Искать выходы из депрессии в начале беременности, безусловно, нужно, особенно в тех случаях, когда состояние тяжелое. Важно осознать реальные факторы недовольства ситуацией, которые в данном случае спрятаны в подсознании.

На ранних сроках беременности главную роль в лечении депрессивных состояний играют психотерапевтические практики. Это очень действенный метод помощи. Особенно незаменим он для женщин, попавших в действительно трудную ситуацию.

Медикаментозное лечение депрессии во время беременности крайне нежелательно, поскольку чревато развитием пороков у ребенка, в дальнейшем у него могут развиться эндокринные нарушения, возможен порок сердца, отставание в психофизическом развитии. При лечении депрессии допускается принимать успокоительные препараты на основе трав, не противопоказанных при беременности.

Бороться с депрессией можно и нужно, своевременное обращение к специалисту значительно облегчит процесс выздоровления, при этом психотерапия- самый эффективный способ помощи беременной женщине, более безопасной и результативной альтернативы не существует.

Психотерапевт помогает беременным не только верно расставить приоритеты, но и найти реальный, а не теоретический выход из ситуации. Социальные факторы развития депрессии, конечно, никуда не денутся, но придя в относительную норму, женщина, как правило, может оценивать их трезво, не окрашивая в черные тона.

Что касается медикаментозной психотропной терапии, она крайне нежелательна. Вместо нее применяют успокоительные препараты на основе трав, разрешенных при беременности. Сложности могут возникнуть в третьем семестре, когда часто возникает предродовая депрессия.

Источник