Tgym лучший фитнес канал
«Неправильно худеть, чтобы влезть в платье». Фитнес-блогер Федорищева — о комплексах, спорте и питании
Татьяна Федорищева — фитнес-блогер и автор ютуб-канала TGYM. В инстаграме девушка называет себя «твоя фитнес-подруга» и рассказывает, как с помощью спорта переборола комплексы, связанные с внешним видом, и стала одним из самых востребованных фитнес-экспертов. Татьяна Федорищева проводит марафоны по похудению, делится с подписчиками планами тренировок, советами по здоровому образу жизни и помогает не сломаться, когда хочется все бросить. Она рассказала Sport24 о своей миссии.
Чем занимается
T-GYM стал одним из первых русскоязычных ютуб каналов, посвященных фитнесу. В 2012 году, когда я начинала, на русском ютубе практически не было подобных каналов. Идеи роликов я брала из комментариев под моими же видео: подписчики обсуждали пожелания для тренировок. Даже сегодня, спустя 8 лет, я отталкиваюсь от запросов людей, которые за мной наблюдают: хочется, чтобы видео были интересны и приносили пользу.
За восемь лет существования моего проекта я старалась использовать для своих видео лучшие места на планете: съемки велись на трех континентах и на территории восьми стран. С 2020 года развиваю свой фитнес-проект, находясь в Черногории, в прекрасном и живописном городе Будва.
Как полюбить спорт
У меня был опыт выступления в «фитнес бикини»: тогда была строгая диета, регулярные тяжелые тренировки и железная самодисциплина. Сейчас тренируюсь ради удовольствия, иногда могу полениться и расслабиться.
Чтобы тренировки приносили радость и мотивировали собирать спортивную сумку, определитесь, какой формат вам нравится. Может, вы расположены к расслабленным занятиям: йоге, пилатесу, или любите танцевать, и вам подойдет формат зумба. Сейчас многое переходит в онлайн — даже спорт: через интернет можно найти подходящие фитнес-каналы и тренера.
Марафоны — важная история. Например, я заметила частую проблему: люди не хотят что-то делать. Они покупают марафон и подсознательно ставят галочку, что участие якобы гарантирует результат. Но если человек не находит время и не хочет что-то делать, ему не помогут самые комфортные условия, доступные тренировки и гибкие планы питания. Необходимо выполнять все условия, а не только думать об этом.
Тренировки дают сплошные плюсы, даже если вы не планируете худеть: укрепляют здоровье и иммунитет, появляется выносливость, которая проявляется даже в быту. Вы можете без одышки подняться на четвертый этаж или не устать, когда несете сумку из супермаркета.
На данный момент у меня нет цели накачать большие ягодицы или получить более выраженные дельты. Моя цель — быть подтянутым, активным и здоровым человеком на протяжении всей жизни. Когда говорю о спорте и правильном питании, в первую очередь подразумеваю ответственное отношение к здоровью на протяжении всей жизни, а не в конкретный временной отрезок. Я не соревнуюсь ни с кем, кроме вчерашней себя, а людям советую соревноваться только с отражением в зеркале.
Например, не очень правильно худеть, чтобы влезть в платье на день рождения или свадьбу. Достаточно приучить себя выбирать качественные продукты и физическую активность — вы получите максимальную пользу для организма, почувствуете себя бодрым, и любой праздничным аутфит станет приятным бонусом для ваших усилий.
Почему нет запретов в рационе
Я считаю, что «мое тело — мое дело», и никто не имеет права осуждать человека за то, как он выглядит. Здесь хорошо работает бодипозитив — это про людей, которые приняли и полюбили свое тело с увечьями, шрамами, растяжками и целлюлитом. В то же время в любом движении есть свои крайности: как болезненная худоба вредит здоровью, так и избыточный вес имеет негативные последствия для суставов и внутренних органов.
Польза продуктов питания не определяется ценой. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы и клетчатка — держите это в голове, когда отправляетесь в супермаркет. На завтрак я готовлю овсянку на молоке, могу добавить чайную ложку арахисовой пасты, немного банана и вареные яйца. На перекус можно взять яблоко и орехи. Обед включает рыбу или мясо, гарнир в виде гречки или макарон из грубых сортов пшеницы, и обязательна клетчатка в виде салата. На ужин можно приготовить салат с тунцом, вареными яйцами и зеленью.
В моем питании нет жестких ограничений и запретных продуктов: такой подход считаю неправильным. Если захочу, могу съесть пирожное или упаковку чипсов под сериал, и не буду испытывать угрызений совести. Но, опять же: в моем случае это не составляющие рациона, а редкие вкусняшки, чтобы побаловать себя и не сойти с ума. И важно допускать такие продукты, учитывая дневную калорийность.
Дополнительные проекты
Практически каждый день изучаю различные статьи и исследования на тему питания, тренировок. Важно изучать современную информацию: мир питания, фитнеса, нутрициологии сильно меняется, постоянно проводятся новые исследования.
Я люблю проекты и мероприятия, которые позволяют выйти из зоны комфорта и побороть страх публичных выступлений. Так было с проектом от Apple: я провела интересную и полезную лекцию на тему тренировок перед огромным количеством подписчиков. Также были проекты от KFC, во время которых я посещала различные города России.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.
Фитнес-программа TGym (Яркий путь к совершенству) — отзывы
Отрицательные отзывы
Вполне даже нравились Танины тренировки, до тех пор, пока Татьяна не поперлась в политику не объявила русским так называемую «информационную войну», открыв комменты и сталкивая лбами подписчиков в инсте, разжигая во всю межнациональную рознь, естественно подписчиков потеряла да и будет терять, особенно сидя в Дубае жируя на деньги подписчиков и последователей марафонов, вещая на русском, ничес не помогая в реале ни Родине ни родным, вот такой вот чудо блогер)))
В целом мне очень импанировал этот канал и я давно занимаюсь и по бесплатным урокам, которые выложены на YouTube и покупала несколько марафонов. До последнего марафона все было прекрасно, но реакция а точнее ее отсутсвие от моей просьбы меня крайне удивило. Я купила марафон находясь в отпуске и рассчитав время думала, что успею его пройти. Вернулась и так уж случилось, что заболела, тем не менее старалась тренировки делать. Для понимания марафон идет 3 недели и когда после 3 недель я увидела, что досуп есть и я могу дальше продолжать поскольку не успевала, решила также что все же успею. Это конечно моя вина, что я не прочитала на сколько открыт доступ, но когда в очередной раз, решив потренироваться, я увидела что доступ закрыт и написала об этом в поддержку а потом и лично Татьяне, мне ответили что такие правила и вот сама виновата надо было раньше написать что заболела, а вот сейчас уже поздно доступ закрыт. Я честно говоря не понимаю, в чем такой большой вопрос — я просила открыть доступ всего-то на неделю, чтобы закончить тренировки ведя я заплатила деньги как-никак и с себя вины не снимаю и тем не менее все бывает. Но мне отказали, доделать трени я не могу и впечатление очень испорчено. Впреть не буду проходить платные марафоны у данного канала, если им настолько все-равно на клиентов и на реальные обстоятельтва.
Полнейшее разочарование.
Если вы хотите просто сбросить вес, можете поучастовать, для себя.
Но, покупать пакет Gold для этих целей — нет смысла, Silver хватит.
Если вы участвуете ради выигрыша, НЕ РЕКОМЕНДУЮ, так как победители выбираются рандомно, и по своему личному желанию, даже если ваши результаты будут лучше других, вероятность попасть в список победителей равна 0.
Татьяна, жила в Америке, и занималась в тренажёрном зале у шикарного,умного тренера. Почему она людям такую дич пхает не понятно, а хотя понятно это бизнес. И такое тело как у нее, она выстроила в спортзале с хорошим тренером, какая она пришла к нему и какой он ее сделал небо и земля. И в зал она ходит, так что не верьте если она говорит, что это она дома занимается и так выглядит, и муж тоже в спортзал ходи, не дома же он прыгает. Просто обидно, у человека есть знания от хорошего тренера, предлогала бы она их было бы здорово. Но это геморно проще скакать.
Прошла марафон Tgym. Разочарование! Во первых марафон ведёт ни Таня, к которой я пришла, а ее муж, которого я в глаза не видела. Упражнения реально однотипные, уже на второй неделе марафона стало нудно. В телеграмм чате Дима (муж) даёт мотивационное болталки, в очень грубой форме ( например может назвать женщину свиньёй). Слушать его противно, свою неприязнь к полным людям он еле скрывает. Плюс каллорийность на марафоне така низкая, что похудеет и слон. Но вот только потом, когда человек возвращается к нормальной каллорийность начинаются проблемы со здоровьем. Не советую Танины марафоны! Реально всё то, что они дают платно можно найти бесплатно, даже на ее же Ютюб канале.
Я посмотрела видео с TGym и могу отметить, что она ни только не фитнес-тренер, но я даже сомневаюсь, что она на уровне «любителя».
Показательным для меня оказалось видео с подборкой рекомендуемых ею упражнений на ягодицы, где можно было увидеть не только сами упражнения, но и технику, в которой она их выполняет.
Упражнения выполняются неуверенно, без какой-либо техники и это причем с махонькими гантельками, то есть, считайте, без утяжеления практически. Посмотрев как она это всё делает, у меня закралась мысль о том, применяет ли она, вообще, данные упражнения в своей жизни!
С такой травмоопасной техникой как у нее и махоньким весом в качестве утяжелителей невозможно ничего накачать! А если дать ей в руки вес потяжелее, то ее спина продержится не долго. Я очень надеюсь, что на самом деле она не использует данные упражнения в своих тренировках.
Я уж думала, что у нее не прогибается поясница и поэтому она так страшно «клюет» тазом вниз во время приседа, но следующее видео, которое я частично посмотрела, показало, что и отжимания от пола она делает также неважнецки, НО зато поясница у нее точно была отлично прогнута, даже максимально наверное, что конечно не айс при отжимании, но хорошо бы во время приседаний. А уж про сгибание в грудном отделе позвоночника во время всех базовых упр-ий на ноги/ягодицы я ваще молчу! Она тянет вес не попой как надо было, а спиной! И хорошо, что в руках у нее маленькие гантельки и молоденький возраст позволяет так нещадно использовать ресурсы организма.
Всё, дальше смотреть не стала. Увидев лишь базовые упражнения в ее исполнении, я поняла, что дальше можно не смотреть, но чтобы составить более полное мнение, решила всё же досмотреть до конца и заодно второй ролик глянуть.
Ну, свое мнение я высказала
Девочка молодая, очень симпатичная, явно следит за питанием и ведет вполне активный образ жизни как и любой другой в ее возрасте. Возможно, у нее есть какие-то активные увлечения, помогающие сжигать излишки калорий, типа танцев, велосипед, пробежки, и другие игры на свежем воздухе.
Ну, в общем, ничего особенного и впечатляющего.
Если нужны реально силовые тренировки, то лучше смотреть блоги бодибилдиров
Пыталась заниматься по ней, глупо как-то преподнести, слишком быстро все делает и сочетания упражнений неудачные, Катя Энерджи в этом плане гораздо лучше. Да и вообще такая жуткая зацикленность на фитнесе, что даже конфетку нельзя съесть пугает, лучше бы книжки умные читала или язык выучила. Какой бы там ни был фитнес, попу накачаешь, но как личность не развиваешься.
Сразу скажу, что имею образование в сфере диетологии, а так же обучалась у тренеров азам скульптурирования тела через спорт. Этим не зарабатываю, училась для себя. Проживаю в штатах, там же и обучалась.
Некоторое время назад познакомилась с материалами, которые подает тиджим. О ней узнала от подруги, которая занималась по ее программам.
Это канал для людей, которые в основном не есть приверженцами тренажерных залов и хотели бы выглядеть красивыми в результате работы над собой, но в домашних условиях.
В принципе, материал для начинающих есть, но он спорный, и очень недоработан, вплоть до того,что при его применении подписчики канала могут заработать себе уйму болезней и травмироваться.
Первое, что очень смущает, это отсутствие какого либо профильного образования. Владелица канала не проходила обучения ни в сфере питания, ни в сфере спорта. Тем не менее, этот человек берет на себя ответственность учить своих подписчиков, как правильно питаться. А так же, как правильно тренироваться, чтобы похудеть.
Свои тренировки табаты она подает как лучшее средтсво для похудения, в своих видео говорит, что табата намного эффективнее тренажерного зала. Эта вещь очень спорная и в корне неправильная. У многих подписчиц канала есть лишний вес. У таких людей не проработанная кардио организма, они не подготовлены для табаты. Чтобы ей заниматься без ущерба для своей сердечно-сосудистой системы, нужно иметь соответствующуюю подготовку. С нуля человек, занимаять по табате, может заработать себе проблемы. Плюс, у людей с лишним весом присутствует как бы иммунитет к быстрому обмену веществ. Для этого тренировки в зале просто обязательны, именно анаэробные упражнения.
«Тем не менее, учитывая интенсивность тренировки Табата, обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок. По словам Поркари, «работать настолько жёстко потенциально опасно. Перед тем, как пробовать Табата, людям, вероятно, необходимо иметь достаточно приличный уровень физической подготовки».[1]
Источник:
по идее там ничего особенногоно сама ведушая паблика выглядит хорошо и довольно подробно все описывает + для буч прямо расписание есть)
Сейчас я уже с некоторой долей ностальгии вспоминаю свои первые неуклюжие тренировки под Таню TGYM. С тех пор я значительно постройнела и перешла на тренировки в тренажерном зале.
Расскажу подробнее, как я пришла к этому каналу.
Весной этого года я осознала, что критично растолстела. Я как бы и до этого понимала, что как то поотъелась, но в какой то момент до меня, наконец то, дошло, что так больше нельзя.
Мой вес постоянно колебался. В самых грандиозных его проявлениях я достигала 64 килограммов при росте 170 сантиметров. При таком весе ИМТ (индекс массы тела) уже повышен. Верхняя граница моего ИМТ составляет 62 кг.
На самом деле, что я только не пыталась делать на тот момент, пробовала даже не есть после 18.00, что совершенно лишено смысла (вот отзыв и там же показывала фото моего огромного «послебеременного» живота, не падайте в обморок, это вместо мотивации)
Я отъелась от души за это время. Когда я просматривала свои фотографии на отдыхе, то мне все казалось, что это просто ракурс не удачный, что я отъелась на отдыхе в режиме «все включено». Но когда вернулась, поняла, что нужно срочно браться за себя. Первым делом я купила новые весы, потому что старые бесконечно глючили и показывали все время слишком разный вес.
Затем я стала приглядывать себе домашние тренировки, так как возможности посещать зал у меня не было, по моему мнению. Сейчас я понимаю, что это просто отмазка.
Даже не то чтобы у меня не было возможности, сколько у меня не было положительного опыта.
Ранее я пробовала групповые тренировки, стрип пластику и персонального тренера.
Весь этот опыт был негативным.
В разное время я пробовала пилатес, dancefit и стрип пластику.
На стрип пластике тоже были девчонки разного уровня, сама тренер была юной и неплохой девчонкой. Но я себя почувствовала себя там полным деревом, ни раскрепоститься, ни расслабиться у меня не получилось. Эти занятия я тоже бросила, как тренер меня не уговаривала остаться.
Я записалась на персональный тренинг, перед этим изучив страницу фитнес клуба и достижения тренеров. Оказывается чуть более низкая цена, чем в других залах была потому что не какой это не индивидуальный тренинг. Параллельно со мной у девушки тренера было как минимум 5 человек. Там тоже особо было не до техники. Она просто показывала упражнение и удалялась в закат, то есть к другим девчонкам.
В с моим не самым удачным опытом у меня не было большого желания возвращаться в зал.
На айрекомменд я пересмотрела всевозможные отзывы на разные ютуб каналы, где транслируются тренировки, и в итоге мой выбор пал на канал TGYM.
Мне понравилась Татьяна Федорищева. Девушка обаятельная, рассказывает интересно. Тренировки мне тоже показались разнообразными и подходящими для новичка. Для них не требовалась куча арсенала в виде резинок и гантелей разного калибра.
Вот так выглядит описание канала.
Что можно найти на канале TGIM:
1. Тренировки на разные группы мышц.
Я чаще всего делала отдельно на пресс. Так же есть видео тренировки на ноги, ягодицы, руки, спину.
2. Рекомендации по питанию.
3. Марафоны тренировок.
У Татьяны есть платные марафоны, где она и ее команда ведут желающих похудеть. Там есть и работа с питанием и тренировки. Вот тренировки с этих марафонов размещены отдельными группами на канале.
4. Обзор одежды с алиэкспресс.
Комфортнее всего заниматься в специальной спортивной одежде. Но у меня большие сомнения относительно того, что такую одежду можно купить на алиэкспресс. Я экспериментировала и по рекомендации блогера миллионника заказала костюм. С ее слов качество идентично брендам Найк, Адидас. Вигвам называется, костюм оказался полной ерундой (здесь отзыв).
Сначала я просто выбирала какую либо тренировку на определенную зону и тренировалась под неё. Потом я решила пройти марафон. Точнее воспользовалась тренировками для марафона «Убей жир».
К этому моменту со мной стала заниматься вс семья. На самом деле это было забавно. Мы отлично проводили время на тренировке, а потом по очереди шли в душ, потому что энергозатраты на таких тренировках высокие. Я писала подробный отзыв про этот марафон, там же поделилась своими результатами.
Что нужно для тренировок:
Если вы планируете заниматься, то все что вам нужно на первых порах, это спортивная обувь, удобная спортивная одежда. Вместо коврика я использовала покрывало, вместе гантелей можно подготовить бутылки с водой. У меня правда до этого были 2 гантели по 2 кг, они то мне и пригодились. Но даже если у вас их нет, ничего страшного, можно обойтись и бутылками с водой.
И обязательно советую рядом держать воду, пить вы захотите 100%.
Как проходят тренировки:
В начале любой тренировки, будь то на определенную группу мышц или из марафона, будет разминка.
Разминка длится около 5 минут. С непривычки мне было сложно уже на этапе разминки. Со временем это прошло.
Продолжительность основных упражнений зависит от того какую тренировку вы выбрали. Например, тренировке на пресс они длились около 15 минут, в марафоне «Убей жир» уже 30 минут. Упражнения по принципу табаты.
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время
Мне такой формат понравился. Кому то может показаться сложным, мне же на тот момент упражнения в таком формате показались оптимальным вариантом. Мне в принципе импонирует частая смена упражнений. И в зале сейчас люблю когда добавляются новые упражнения на тренажерах.
При такой частой смене у меня есть ощущение отдыха.
Одно упражнение длится 40 секунд, затем следует 20 секунд отдыха.
Между кругами минутный перерыв. За него я еле еле успевала отдышаться.
На упражнения на ноги или пресс было немного полегче. Немного, потому что это череда интенсивно меняющихся упражнений на одну группу мышц и эта группа в итоге начинает гореть огнем просто.
В марафоне и в упражнения на различные группы мышц. Это уже спокойная растяжка, восстановление дыхания.
Вот такой я пришла в марафон / Такой закончила марафон.
В результате марафона я скинула полтора килограмма и уменьшилась в объемах. В бедрах и талии ушло по 4 сантиметра.
Впечатления.
После марафона я пошла заниматься в тренажерный зал с персональным тренером. На текущий момент занимаюсь полгода. Результаты отличные. Мне повезло с тренером, мне нравится его подход. И я вижу как меняется мое тело.
Мой путь к красивому телу начался именно с канала TGym.
Я поставила себе цель и шла к ней. Мне было жарко, я потела, задыхалась, уставала, но не останавливалась.
Таня Федорищева здорово подбадривает во время тренировки. От нее исходит положительная энергия. Под её «Давай, давай, ты можешь!» я стискивала зубы продолжала упражнение, когда мне казалось, что я больше не могу двигаться.
Без домашних тренировок под Таню Федорищеву на ее канале TGym я бы не решилась на тренажерный зал. Я бы просто снова по тихому сбежала оттуда. Как сбежала с групповых занятий, и как сбежала со стрип пластики.
Домашние же тренировки дали мне хороший старт и мне было не так трудно в тренажерке.
Я почувствовала, что нагрузки с этих тренировок мне стало маловато, и что мне нужно переходить на новый уровень. Поэтому решилась пойти в тренажерный зал.
Думаю, тренировки на канале TGIM отлично подходят тем, кто только начинает свой путь к стройному телу.
Мне после прохождения марафона и получения первых результатов требовалась более серьезная нагрузка для того что бы улучшать результаты.
Покажу вам результат при переходе на индивидуальный тренинг, исключительно для мотивации. У меня не было никакого перерыва, сразу после тренировок дома я пошла в зал. Можно даже сказать, что я параллельно начала тренить в зале. Сначала я ходила 1 раз в неделю и 1 тренировку делала дома под TGYM.
Что понравилось:
Это открытая и приятная девушка. Активно подбадривает во время упражнений. Передает через экран свою положительную энергетику. Какое то время я наблюдала за ней в инстаграме, там она такая же открытая.
Последние марафоны организованы шикарно. Во время тренировки ты видишь секундомер на экране. Он отсчитывает и продолжительность каждого упражнения и время на отдых. Внизу бегунок с примерным расчетом потраченных калорий. Там же видно сколько ты предположительно потратишь за круг, за 2 круга, за всю тренировку. Для меня это было дополнительной мотивацией.
Хоть во время тренировок и было трудно, но меня поддерживала постоянная смена упражнений, то есть нагружались мышцы по разному. Такой небольшой самообман, кажется что тебе стало легче, а на самом деле ты просто по другому воздействуешь на мышцу.
Я понимала, что не зря пашу в «клубе потных штанишек», как шутит Таня. Я видела результат. Может быть не так много по весам, но по объемам заметно ушло. Плюс я наработала себе выносливость, а это помогло мне в тренажерке.
Tgym лучший фитнес канал
Ми все зможемо разом!
За 21 день, завдяки унікальній програмі тренувань, розумному плану правильного харчування з КБЖВ, індивідуальним рекомендаціям, коригуванню плана, підтримці та нашому авторському веденню 24/7, група тих, хто худне, змагається за фігуру своєї мрії та значні грошові подарунки.
Ми, ТЕТЯНА І ДМИТРО ФЕДОРІЩЕВИ — засновники та ведучі найбільшого фітнес проекту TGYM.
9 років праці, 2 мільйони на YouTube, та десятки тисяч вражаючих результатів у підписників.
Обирай формат участі на 21 день:
Обирай формат участі
на 21 день:
Gold
Частина отриманих коштів йдуть на ЗСУ
*Кількість місць обмежена
silver
Частина отриманих коштів йдуть на ЗСУ
*Кількість місць обмежена
Gold
Частина отриманих коштів йдуть на ЗСУ
*Кількість місць обмежена
silver
Частина отриманих коштів йдуть на ЗСУ
*Кількість місць обмежена
Грошові призи
*участь у конкурсі по всьому світу
20.000 ГРН
15.000грн
10.000грн
7-10 місця — безкоштовна участь у GOLD
Як взяти участь?
Сплати участь на 21 день зручним способом
На свій email отримай листа з детальною інформацією про участь, посиланням на чат у Telegram (пакет Gold) та входом до особистого кабінету
Почни змінювати своє життя!
Спробуй перше тренування!
Тут можуть бути твої фото
Тут можуть бути
ТВОЇ фото
НовЕ тІло — НАЙКРАЩИЙ подАРУНОК!
ПОДАРУНКОВИЙ СЕРТИФІКАТ
для участі у марафоні твоєї подруги, мами чи … тебе!
Нове тіло —
кращий подарунок!
ПОДАРУНКОВИЙ СЕРТИФІКАТ
для участі у марафоні твоєї подруги, мами чи … тебе!
Наша збірка вирішить цю проблему назавжди!
50 корисних сніданків від TGYM
Старт продажів марафону
8 серпня о 13:00
за Київським часом
Питання-відповіді
У нашому марафоні ми пропонуємо два види меню: класичне меню (біле, червоне м’ясо, риба, яйця, молочка) та вегетаріанське (з тваринного білка лише яйця та молочні продукти). Ви можете вибрати те, що підходить саме вам. До кожного тижня список продуктів зі змінами, за потреби. У чаті Тelegram (Gold) завжди допоможемо підлаштувати харчування за вашими смаковими уподобаннями. При заповненні анкети, за вашими даними, буде запропоновано відповідну калорійність раціону для досягнення найкращого результату. У кожному прийомі їжі та раціоні на день буде КБЖВ, а також конкретна вага кожного продукту та детальний рецепт приготування. Ми постаралися скласти максимально різноманітний та бюджетний раціон з небанальними рецептами! Ніякого відвареного курячого філе з гречкою! МЕНЮ для кожного нового марафону ЗАВЖДИ НОВЕ!
Для тренувань у залі, ми пропонуємо вам програми для трьох рівнів підготовки: новачок, середній та високий рівень. Тренажери, які використовуються у програмі, стандартні для будь-якого залу: жим платформи, силова рама з грифом, тренажер Смітта, тощо. Залежно від рівня навантаження, у вас буде 3-4 тренування на тиждень по годині. Принцип тренувальної програми – кругова та спліт (високий рівень). Вправи будуть у вигляді коротких відео з демонстрацією техніки та детальним описом, а також можливими помилками. Зазначемо необхідну кількість повторень, підходів, час відпочинку і дамо поради як підібрати навантаження. Використовуючи мобільний додаток, буде зручно дивитися програму, перебуваючи прямо в залі. Якщо ви брали участь у минулих марафонах, виконуючи план тренувань у залі, ви можете ускладнювати програму, використовуючи більш високий рівень підготовки.
Доступ до вашого особистого кабінету з усією інформацією (план харчування, тренування, статті та лекції) надається на час проведення марафону на 21 день (3 тижні) + 1 тиждень для ознайомлення. Після завершення марафону, доступ до особистого кабінету буде закрито.
Приймати участь у конкурсі на грошові призи можна з любої точки світу. У разі виграшу 1го місця ви маєте вибір: поїздка в Дубай для 2х на тиждень, або грошовий еквівалент. Ми оплачуємо переліт в обидва напрямки, з будь-якого куточка світу + проживання в готелі. Поїздка здійснюється протягом місяця, після завершення марафону.
Особисто ми –Таня та Діма Федоріщеви — організатори марафону, на основі свого досвіду, визначаємо переможців із найкращими результатами. Ми звертатимемо увагу на візуальні зміни якості вашого тіла (зменшення об’ємів тіла, стану шкіри, ступені вираження целюліту)
При виборі пакету ми пропонуємо зручні способи оплати по всьому світу. Якщо у вас виникли якісь складнощі, напишіть нам у підтримку.
Після закриття набору на поточний марафон, ви можете залишити заявку на участь у наступному. Для цього потрібно натиснути кнопку «Залишити заявку» біля пакету, який бажаєте придбати, і ми нагадаємо вам про старт продажів. Після закінчення набору на сайті з’явиться наступна дата.
На пошту, яку ви вказали під час оплати, прийде лист із подальшими діями. Перевірте папки «Спам», «Промо-акції», «Сповіщення» і чи не зайнята пам’ять на пошті. Якщо немає листа, напишіть у підтримку на сайті (нижче) можливо ви невірно вказали адресу своєї пошти.
«Занимайтесь спортом, не выходя из дома». 10 лучших каналов о фитнесе на YouTube
Фитнес-индустрия уже давно обрела большую популярность во всем мире. Даже в модельном бизнесе девушки не просто должны соответствовать определенным параметрам, но и быть в хорошей спортивной форме.
В прошлом году в медийном фитнес-пространстве произошёл настоящий бум на домашние тренировки, причиной послужила всем известная самоизоляция. Люди начали тренироваться дома, а фитнес-блогеры активно проводили онлайн-трансляции своих тренировок, выпускали спортивные челленджи и делились советами по питанию во время карантина.
Конечно, самоизоляция – не единственный повод, чтобы начать заниматься фитнесом, если захотелось привести себя в форму. В современном ритме жизни многим просто не хватает времени на походы в спортзал, ну, или же банальная лень не позволяет встать с дивана. Вдобавок, многие таджикские девушки стесняются ходить на фитнес, даже если занятия проходят исключительно в женской группе.
Поэтому мы решили сделать подборку лучших фитнес-блогеров на наш взгляд. Пришло время надеть спортивный костюм!
Подготовьте себе небольшое пространство, запаситесь водой и выберите из нашего списка фитнес-гуру, в компании которого вы станете еще лучше!
Наверняка многие слышали об этой милой спортсменке и ее нашумевшем спортивном вызове – «2 Weeks Shred Challenge». Хлоя Тинг обрела огромную популярность во время пандемии коронавируса. Она публикует спортивные программы для любого уровня подготовки. Хлоя очень полюбилась пользователям в социальных сетях, и они часто делятся результатами тренировок по ее программам, которые она публикует на своем YouTube-канале.
Этот канал отлично подойдет для новичков. Корейские ребята снимают видеоролики с так называемой «домашней ходьбой». Главный принцип такой тренировки – ходьба на месте, которая чередуются с лёгкими упражнениями из аэробики. Также на канале Allblanc TV есть различные короткие жиросжигающие тренировки и спортивные челленджи, не требующие абсолютно никакого спортивного инвентаря.
Татьяна Федорищева уже более 10-ти лет публикует видео-тренировки на своем YouTube-канале. Украинская фитнес-блогер обрела огромную популярность среди русскоязычной публики. Ее тренировки подходят и для новичков, и для более подготовленных людей.
Эта молодая пара очень популярна в медиапространстве. В основном они снимают ролики, где поочередно задействуют все группы мышц. Один из влюбленных выполняет усложненные варианты упражнений, а другой более упрощенные для новичков.
Разнообразьте свои тренировки жиросжигающими танцами вместе с MadFit. Канадская спортсменка поможет похудеть под популярные хиты. Также на канале MadFit можно найти огромное количество тренировок разной длительности и для любого уровня спортивной подготовки.
Фрейзер делится на своем канале различными тренировками для быстрой прокачки пресса, дает советы по питанию и тренировкам. Также блогер снимает видеоролики о распространенных ошибках во время упражнений.
Популярная немецкая спортсменка каждую неделю обновляет план своих тренировок. Она публикует три программы, которые можно найти в ее Instagram: для новичков, для людей со средней подготовкой, а также для более продвинутых.
Помимо тренировок, Памела делится в Instagram различными вкусными рецептами, которые не навредят спортивной фигуре.
Крис – известный американский спортивный блогер, основатель Академии Калистетики «THENX». Большое внимание Крис уделяет кардио-тренировкам, ведь именно выносливость – лучший показатель в спорте. Ролики блогера переводятся на разные языки, а том числе и на русский.
Свои ролики на YouTube молодая пара начала публиковать в прошлом году во время самоизоляции. В социальных сетях они поделились, что всегда занимались в тренажерном зале и никогда не думали, что им придется тренироваться в домашних условиях. Поэтому Тифф и Дэн решили создать свой YouTube-канал, посвященный тренировкам и советам по питанию. Каждую неделю на канале публикуется новый план для тренировок дома.
10. Caroline Girvan
Кэролин – персональный фитнес-тренер. Она начала выкладывать видео своих тренировок на YouTube всего год назад, но уже обрела огромную популярность благодаря 10-ти недельной спортивной программе «EPIC».
►ПП VLOG◄ Мой ПЛАН тренировок на Месяц в Тренажерном зале.
САУНА и тренировки! Польза, мифы, что я беру с собой?
Мои ФИТНЕС Приложения на Телефоне
Лучшие моменты за 2015 год
★FIT Blog★ Качаем ПРЕСС вместе с Justdlady
Тренировка на БЕДРА! Новые Эффективные Упражнения!
«СУПЕРФУД» Мои Любимчики! Помощники в моем ПП
Как убрать Жир в КОЛЕНКАХ.
«СУПЕРФУД» Супер еда или Крутая РЕКЛАМА?
10 Уровней Фитнес ФАНАТИКА!
★FIT Blog★ Делаем женственные изгибы с Агнией Огонек!
✔Fitness HAUL✔ Помощники в Питании и много Спорт. Одежды!
❤ ВСТРЕЧА с Вами! ❤ г. Москва 29.10.15
❤ ВСТРЕЧА с Вами! ❤ г. Москва 29.10.15
►КАЛЕНДАРЬ Тренировок◄ НОЯБРЬ 2015
►КАЛЕНДАРЬ Тренировок◄ ОКТЯБРЬ 2015
Тренировка в ПАРКЕ! ☼ Занимайся всегда и везде!
✔Fitness HAUL✔ Спортивное питание и одежда для Фитнеса
Можно ли Увеличить ГРУДЬ Упражнениями?
►КАЛЕНДАРЬ Тренировок◄ АВГУСТ 2015
►КАЛЕНДАРЬ Тренировок◄ ИЮЛЬ 2015
СПИНА и РУКИ! ↔Убираем Проблемные Зоны!
ТЯГА гантели в Планке ➨ ВСЕ ТЕЛО
СКРУЧИВАНИЯ без упора на Скамью ➨ ПРЕСС
ОТЖИМАНИЯ с Узкой постановкой рук ➨ ГРУДЬ + РУКИ
ОТЖИМАНИЯ на ровных ногах ➨ ГРУДЬ + РУКИ
СКРУЧИВАНИЯ сидя на Скамье ➨ ПРЕСС
ОТЖИМАНИЯ на Коленях ➨ ГРУДЬ + РУКИ
ОТЖИМАНИЯ с Широкой постановкой рук ➨ ГРУДЬ + РУКИ
ОТЖИМАНИЯ на согнутой Ноге ➨ ГРУДЬ + РУКИ
✏ Фитнес СЛОВАРЬ Терминов ч.1
►КАЛЕНДАРЬ Тренировок◄ ИЮНЬ 2015
ПОДНЯТИЕ Согнутых ног в Упоре на локти ➨ ПРЕСС
ПРИСЕДАНИЯ в СМИТЕ (средняя постановка) ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
ПРИСЕДАНИЯ в Смите на Одной ноге ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
ПОДНЯТИЕ Ног вверх в Упоре на скамью ➨ ПРЕСС
Прямой Эфир TGYM «Поболтаем?» 04.01.15
20000 подписчиков. КОНКУРС! Sport MP3 + bloopers
—КОНКУРС от TGym— Результаты
«Поболтаем?» Прямой эфир (13.09.13)
ПРИСЕДАНИЯ в Смите (узкая постановка) ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
«Молитва» в Кроссовере ➨ ПРЕСС
Переставление Ног в ПРИСЕДЕ ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
ПРИСЕДАНИЯ в Смите «Плие» ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
НОГИ+ЯГОДИЦЫ! Возвращение Крепатуры★ Эффективные упражнения.★
Прыжок в ПРИСЕД ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
ПРЫЖКИ через Скамью ➨ ПРЕСС
BCAA Аминокислоты | Зачем нужны, Как принимать | СПОРТИВНОЕ Питание
● ТОП 10 ● Ошибок в Тренажерном Зале!
Тренировка на МАССУ︱3 День→ ЯГОДИЦЫ,ПРЕСС Тренажерный зал
Сразу скажу, что имею образование в сфере диетологии, а так же обучалась у тренеров азам скульптурирования тела через спорт. Этим не зарабатываю, училась для себя. Проживаю в штатах, там же и обучалась.
Некоторое время назад познакомилась с материалами, которые подает тиджим. О ней узнала от подруги, которая занималась по ее программам.
Это канал для людей, которые в основном не есть приверженцами тренажерных залов и хотели бы выглядеть красивыми в результате работы над собой, но в домашних условиях.
В принципе, материал для начинающих есть, но он спорный, и очень недоработан, вплоть до того,что при его применении подписчики канала могут заработать себе уйму болезней и травмироваться.
Первое, что очень смущает, это отсутствие какого либо профильного образования. Владелица канала не проходила обучения ни в сфере питания, ни в сфере спорта. Тем не менее, этот человек берет на себя ответственность учить своих подписчиков, как правильно питаться. А так же, как правильно тренироваться, чтобы похудеть.
Свои тренировки табаты она подает как лучшее средтсво для похудения, в своих видео говорит, что табата намного эффективнее тренажерного зала. Эта вещь очень спорная и в корне неправильная. У многих подписчиц канала есть лишний вес. У таких людей не проработанная кардио организма, они не подготовлены для табаты. Чтобы ей заниматься без ущерба для своей сердечно-сосудистой системы, нужно иметь соответствующуюю подготовку. С нуля человек, занимаять по табате, может заработать себе проблемы. Плюс, у людей с лишним весом присутствует как бы иммунитет к быстрому обмену веществ. Для этого тренировки в зале просто обязательны, именно анаэробные упражнения.
«Тем не менее, учитывая интенсивность тренировки Табата, обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок. По словам Поркари, «работать настолько жёстко потенциально опасно. Перед тем, как пробовать Табата, людям, вероятно, необходимо иметь достаточно приличный уровень физической подготовки».[1]
Источник: https://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0″
Судя по вышеизложенному, блогеру абсолютно неважно здоровье ее подписчиков. Что само по себе несет очень большой риск для большого количества ее фоловеров. Она не предупреждает о рисках, не объясняет, а наоборот подает свои тренировки как лучшее средство для похудения.
Как говорят, чтобы не попасться на очередную удочку блогера, не покупайте того,что блогер продает. Делайте то,что он делает. А этот блогер занимается тренировками в зале, не на табате она похудела то.
Когда марафон заканчивается, никто не знает, что происходит с человеком, проходившим его.
Я прочитала много комментариев на ютуб канале тиджим и заметила,что многие жалуются, но их сразу забрасывают негативом. А сама блогерша игнорирует такие сообщения.
Татьяна Федорищева tgym отзывы
Марафон TGYM 3.0. пакет Silver.
Полное разочарование. Обман
Мінус 10 за брехню
Совсем не то, что видим
Tgym или как посадить здоровье.
Сразу скажу, что имею образование в сфере диетологии, а так же обучалась у тренеров азам скульптурирования тела через спорт. Этим не зарабатываю, училась для себя. Проживаю в штатах, там же и обучалась.
Некоторое время назад познакомилась с материалами, которые подает тиджим. О ней узнала от подруги, которая занималась по ее программам.
Это канал для людей, которые в основном не есть. Читать отзыв Сразу скажу, что имею образование в сфере диетологии, а так же обучалась у тренеров азам скульптурирования тела через спорт. Этим не зарабатываю, училась для себя. Проживаю в штатах, там же и обучалась.
Некоторое время назад познакомилась с материалами, которые подает тиджим. О ней узнала от подруги, которая занималась по ее программам.
Это канал для людей, которые в основном не есть приверженцами тренажерных залов и хотели бы выглядеть красивыми в результате работы над собой, но в домашних условиях.
В принципе, материал для начинающих есть, но он спорный, и очень недоработан, вплоть до того,что при его применении подписчики канала могут заработать себе уйму болезней и травмироваться.
Первое, что очень смущает, это отсутствие какого либо профильного образования. Владелица канала не проходила обучения ни в сфере питания, ни в сфере спорта. Тем не менее, этот человек берет на себя ответственность учить своих подписчиков, как правильно питаться. А так же, как правильно тренироваться, чтобы похудеть.
Свои тренировки табаты она подает как лучшее средтсво для похудения, в своих видео говорит, что табата намного эффективнее тренажерного зала. Эта вещь очень спорная и в корне неправильная. У многих подписчиц канала есть лишний вес. У таких людей не проработанная кардио организма, они не подготовлены для табаты. Чтобы ей заниматься без ущерба для своей сердечно-сосудистой системы, нужно иметь соответствующуюю подготовку. С нуля человек, занимаять по табате, может заработать себе проблемы. Плюс, у людей с лишним весом присутствует как бы иммунитет к быстрому обмену веществ. Для этого тренировки в зале просто обязательны, именно анаэробные упражнения.
«Тем не менее, учитывая интенсивность тренировки Табата, обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок. По словам Поркари, «работать настолько жёстко потенциально опасно. Перед тем, как пробовать Табата, людям, вероятно, необходимо иметь достаточно приличный уровень физической подготовки».[1]
Источник: https://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0″
Судя по вышеизложенному, блогеру абсолютно неважно здоровье ее подписчиков. Что само по себе несет очень большой риск для большого количества ее фоловеров. Она не предупреждает о рисках, не объясняет, а наоборот подает свои тренировки как лучшее средство для похудения.
Как говорят, чтобы не попасться на очередную удочку блогера, не покупайте того,что блогер продает. Делайте то,что он делает. А этот блогер занимается тренировками в зале, не на табате она похудела то.
Когда марафон заканчивается, никто не знает, что происходит с человеком, проходившим его.
Я прочитала много комментариев на ютуб канале тиджим и заметила,что многие жалуются, но их сразу забрасывают негативом. А сама блогерша игнорирует такие сообщения.
Как стать популярным фитнес-блогером? Интервью с Таней TGYM
Татьяна Федорищева, более известная любителям фитнеса как Таня TGYM, – основательница одного из самых популярных русскоязычных YouTube-каналов о спорте. С 2011 года Татьяна работала фотографом, видеографом, а также фрилансером в интернете — в сфере веб-дизайна, но, как утверждает девушка, именно съёмка видео приносила ей больше удовольствия, чем любая другая деятельность. За восемь лет она смогла заработать доверие более полутора миллионов подписчиков в YouTube и почти полмиллиона в «Инстаграме». На «Чемпионате» мы уже рассказывали Танину историю похудения и увлечения фитнесом, а теперь решили созвониться и лично расспросить о том, как же у неё получилось монетизировать своё хобби. Конечно, не обошлось без разговоров о бодипозитиве, эпохе фитнес-бикини и правильном питании.
– Таня, сейчас ты популярный блогер. Ежедневно подписчики ждут от тебя новых тренировок и советов. Давай напомним читателям, с чего всё начиналось.
– Начиналось всё в 2012 году, очень-очень давно, в истоках русскоязычного YouTube. Тогда я, после того как какое-то время походила на танцевальные занятия, решила дополнительно усложнить свои тренировки и стала заниматься фитнесом в домашних условиях. То есть без тренеров, без каких-то наставников. Просто брала стопки книг и приседала с ними. У меня не было вдохновляющих примеров и возможности найти всю программу в интернете. В 2012 году не существовало такого понятия, как блогинг. Я начала свои тренировки сама и стала следить за питанием, собирая информацию по крупинкам. Конечно, моим потоком знаний и эмоций хотелось с кем-то поделиться. В какой-то момент я нашла видеоплощадку YouTube и поняла, что там не только видео про котиков – есть люди, которые снимают видео и о чём-то полезном рассказывают. До меня дошло, что можно создать собственный блог и показывать свои тренировки.
Сразу рассказала об идее на тот момент своему парню, теперь уже мужу. А мы если берёмся за дело, то основательно. Сразу же начали снимать тренировки вместе. Он был за камерой, я – на фоне бежевого дивана. Ещё никто не понимал, что нужно делать и как правильно говорить с аудиторией. Вот так всё дошло до того, что у меня на стене висит «золотая кнопка» (выдаётся YouTube-блогерам за преодоление порога в 1 млн подписчиков. — Прим. ред.).
– А как тебе пришла мысль, что надо начать тренироваться?
– Я никогда не была очень толстой, и не было цели похудеть на большое количество килограммов. Мне просто хотелось стать более открытой, уверенной в себе. Я пошла на танцы, чтобы немножко раскрепоститься. И как только я начинала замечать какие-то изменения в своём теле, поняла, что вот оно. Я тащусь от этого, мне нравятся ощущение, что я могу как-то влиять на свои формы, своё питание.
– Расскажи подробнее, как развивался канал.
– Вообще, фитнес-каналы и каналы обучения (когда нужно включить видео и что-то делать) довольно долго развиваются и редко набирают миллион подписчиков, миллион просмотров на видео. Но у них есть своя особенность: например, видео с тренировкой, которое я снимала восемь лет назад, до сих пор могут смотреть. Оно всегда будет актуально.
Но рост был действительно медленным. Люди в основном подписываются в понедельник, перед Новым годом, перед 8 марта. У многих недостаточно мотивации, чтобы тренироваться на постоянной основе. Однако в период самоизоляции, когда нас закрыли по домам, рост канала очень ускорился. Тренажёрные залы закрыты, тренироваться дома – в смысле? Что можно вообще делать дома? А на самом деле оказалось, что можно всё. Очень многие меня нашли именно в этот период.
– Ты говорила, что муж сподвиг тебя к тому, чтобы начать заниматься своим телом. А сам он до вашего знакомства увлекался спортом?
– Да, изначально муж послужил таким толчком, триггером для того, чтобы сбросить вес. Многие девушки очень колко воспринимают фразы вроде «тебе нужно похудеть». Это всё зависит от человека. Кому-то это действительно может показаться обидным, для меня же послужило мотивацией. И на сегодняшний день мы друг друга подкалываем, чтобы быть в тонусе. Для нашей пары это нормальная ситуация.
Муж всегда был спортивным, тренировался в тренажёрном зале, он же и помогал мне изучить технику упражнений. Получилось, что изначально он был моей мотивацией, а сейчас мы мотивируем друг друга.
– Сейчас и он тоже полностью ушёл в интернет?
— Да, мы уже давно занимаемся только этим проектом. Какое-то время работали в IT-дизайне: делали сайты. Но, конечно, когда мы начали свой YouTube-канал, достигли примерно того же уровня дохода от монетизации, в какой-то момент стало бессмысленно заниматься другим делом. И мы направили все силы именно на TGYM, на YouTube и нашу фитнес-сферу.
– Сейчас вы занимаетесь твоим каналом только вдвоём или есть команда?
– Совсем недавно мы стали акцентировать внимание на том, что вдвоём уже никак не получается. Нужно расти в YouTube, в «Инстаграме», а на сегодняшний день, что бы ты ни снимал, как бы качественно ты ни делал, это очень сложно. Мы не знаем, как правильно продвигаться, нужно было снимать видео по запросам, а аудиторию для этого хотелось понять. Поэтому теперь у нас в команде есть несколько человек, которые помогают в этой сфере.
Но съёмки видео, темы для них, содержание – это только я. В это вообще никто не вмешивается. Я только себе могу доверить решить, что конкретно будет в тренировке.
– А правда, что до этого тебя интересовала профессия дизайнера яхт?
– Я после школы хотела поступить в институт кораблестроения, и там был такой курс «Дизайн яхт». Я очень долго занималась в художественной школе, поэтому больше связана с творчеством. Поступить не удалось, я неуч и абсолютный прогульщик, даже физкультуру прогуливала. Но вот оказалось, что физкультура и будет моей работой.
– А как сейчас себя определяешь? Кто ты?
– Есть такое модное слово – инфлюенсер. Интернет-наставник для людей, который вдохновляет на тренировки, на здоровое питание, на изменения в жизни. Ведь среди моих подписчиков очень много девочек, которые писали нам не только «Спасибо, я похудела на 10 килограммов», но и «Спасибо, что я вдохновилась вами и переехала в другую страну», «Спасибо, что вы помогли понять, что нужно что-то менять в своей жизни, и я ушла с нелюбимой работы, бросила нелюбимого мужа». В общем, вдохновитель – так меня описывают подписчики.
– Помимо основной площадки YouTube у вас есть собственные марафоны и тренировки в «Инстаграме», вы с мужем – авторы двух книг. Что приносит наибольший доход и наибольший интерес?
– Марафоны. Эта тема всегда интересна людям. Классно за небольшой срок добиться лучших результатов, выполнить тренировки, которых нет в YouTube, и последовать питанию, которое расписано только под тебя, да ещё и поучаствовать в борьбе за денежные призы. Кто бы не захотел?
Но, конечно, всегда несколько разных источников складываются в общий доход.
– Не так давно ты выложила в «Инстаграме» свои фотографии в разных формах, в которых ты была за свою жизнь. Можешь сказать, что какая-то из них – твоя идеальная, любимая?
– Не то чтобы есть любимая, я больше по внутренним ощущениям сужу. Мне кажется, та, что на данный момент, вот уже где-то год. Как только я перестала запариваться над постоянными регулярными тренировками, жёсткими ограничениями в питании, наладила внутреннюю гармонию в голове. А визуально для кого-то это слишком неподтянуто, как говорят, нужно похудеть на 2-3 килограмма или, наоборот, ещё добавить. Ты оцениваешь другого человека по своим личным признакам красивого тела. У меня сейчас полностью совпадают две самые важные вещи – внутренняя и внешняя оболочка, поэтому я чувствую себя комфортно.
– У тебя было много ограничений, когда ты занималась фитнес-бикини?
– К счастью, это был не такой длительный период. Буквально 5-6 месяцев. Но я готовилась к выступлению, потому что если у меня есть цель, то я должна к ней основательно подойти (в 2017 году, находясь в США по приглашению, Татьяна в составе команды Midway lab участвовала в Arnold Classic. — Прим. ред.). Это просто был пунктик, рядом с которым я всегда хотела поставить галочку, и не более того. Я не собиралась делать это моей карьерой и выходить на мировые уровни. Я поняла, что могу достичь суперсухой формы, но нужно ли оно мне?
– Не сказался ли такой эксперимент на твоём здоровье?
– В том-то и дело, что длительные ограничения в питании не могут не сказаться. Опять же всё индивидуально, и каждая девушка по-своему это переносит. Естественно, это отразилось на моём женском здоровье. Ничего глобального, но всё-таки я почувствовала разницу. Задумалась – тогда все эти выступления мне вдвойне не нужны. В тот момент я и решила перестать ограничивать себя настолько сильно.
– Мы уже начали говорить о том, что, когда ты начинала заниматься тренировками, интернета с его нынешними возможностями не было. А тебе не кажется, что не было не только примеров для мотивации, но и навязанных стереотипов о том, как должен выглядеть человек? Тебя волнует популярная сегодня тема бодипозитива?
– Допустим, назовём отчётную точку – 2012 год. Это время взлёта фитнеса, фитнес-бикини: тогда эталоном были девушки вроде Екатерины Усмановой. И зарождалось такое видение фигуры, когда ты вроде бы и подтянутый, а вроде бы у тебя и ягодицы есть, и прессик еле-еле. А потом пришло время жёсткого гипертрофирования. Стали популярны более массивные накаченные девушки. Это стало нормой.
Вскоре и это приедается зрителю, а потому мы вдруг видим, что в 2015-16 годы уходит эра фитнес-бикини. В моде спортивные тела в пределах норм, хотя для каждого понятие нормы своё. Позже и такие формы начинают казаться слишком зафотошопленными, слишком идеальными. И приходит 2018 год, когда девушки перестают стесняться показывать свой целлюлит, растяжки, складки, неудачные ракурсы.
Я этому только рада, потому что даже в фитнес-сфере чувствуется давление. На меня как будто наложена обязанность всё время ходить с жёстким прессом и ни в коем случае не иметь целлюлита. И естественно, это немножко заводит в тупик. Да, я за то, чтобы люди, и тем более блогеры, не стеснялись показывать себя сейчас в каких-то натуральных позициях, чтобы люди понимали, что мы все живые и со своими особенностями. Очень интересно наблюдать за тем, как это будет расти дальше. Но сейчас тенденция мне очень нравится.
– То есть ты сама сейчас не стесняешься публиковать такие фотографии в «Инстаграме» и честно рассказывать о недостатках?
– Год назад я выставила пост о том, что ходила на антицеллюлитный массаж, проходила курс. У меня там не то чтобы виден был целлюлит, но формы были точно не идеальные. Тогда меня очень жестоко загнобили. Я уверена, что если бы сейчас, в 2020 году, я выставила это фото, в комментариях было бы: «Таня, наконец-то ты показала, что тоже человек». Люди начинают понимать, что это нормально и адекватно.
– Вы не так давно снова переехали. На этот раз в качестве места жительства выбрали Черногорию. Становится ли сложнее работать с аудиторией, которая смотрит тебя из другой страны, других условий?
– У меня есть большой опыт в сравнении, что происходит со зрителями, когда ты переезжаешь. Потому что мы меняли локации очень часто. Но я не делаю акцента на стране, потому что я не тревел-блогер и не блогер по переездам, это не основа. Картинка меняется, и это очевидно. Чаще всего зрителю становится только приятнее смотреть.
– А сложнее ли придерживаться правильного питания, когда в магазинах много незнакомых продуктов?
– Я сейчас проще начала относиться к питания. Я даю себе время, чтобы попробовать разные продукты и новые блюда. Это всегда интересно, и я же не могу сказать: «Ой, нет, ни в коем случае не буду это есть, потому что это запретно». Спокойно к этому отношусь, потому что понимаю, что это не 100% моего рациона. И это все должны понимать. Мне не нужно задавать себе какие-то аббревиатуры: я на ПП или ИГ и тому подобное. Просто нужно понимать, что основа рациона – это здоровое питание, продукты, которые дадут тебе красивую кожу, волосы. Но в процентном соотношении, например, 20% в день вполне могут составлять любимые вкусняшки. Те же чипсы, батончики или какие-нибудь необычные сладости, которые есть только здесь. Хочется, конечно, попробовать – это нормально. Главное, что основой были здоровые продукты, и тогда не нужно будет как-то обзывать своё питание. Это будет просто обычное питание здорового человека.
– Кем ты видишь себя через 10 лет? Продолжишь заниматься тем, чем занимаешься?
– Я не буду загадывать конкретно 10 лет, но в ближайшие годы планирую продолжать делать то, что я делаю. Возможно, форматы будут меняться, потому что если ты движешься в блогинг-сфере, ты обязан как-то трансформировать свой канал, чтобы аудитории было интересно. Может быть, уйду на TikTok (смеётся), почему бы нет. Пока я очень от этого отстранена.
Но я точно останусь в фитнес-сфере, потому что это то, что мне нравится, и просто удачно сложилось так, что моё хобби получилось монетизировать. Что может быть лучше?
Кто собрался худеть к лету и подтягивать фигуру, чтобы блистать в открытом купальнике на пляже?😃😃😃 Тогда этот отзыв для Вас. 😎😎😎
Всем привет!
О канале:
Канал был зарегистрирован в 2012 году и имеет почти 1 миллион подписчиков!
Я была очень удивлена, когда не нашла ни одного отзыва о нем на Айрекомменд, только обзоры некоторых их программ тренировок и книги.
Тематика канала:
На канале можно найти много интересных тренировок и прекрасных советов по правильному питанию.
Выходят новые видео часто, два раза в неделю. Канал живой и продолжает развиваться.
Все видео прекрасно систематизированы в разделе Плейлисты и можно очень быстро и легко найти именно то, что нужно Вам:
Если Вы только задумываетесь над домашними тренировками и не знаете с чего начать и, главное, как, то для Вас есть большое Руководство для начинающих, в котором так же можно найти что-то полезное для себя, даже если Вас новичком в тренировках назвать трудновато.
На канале есть видео программ тренировок в зале и с инвентарем. Но я их смотрю очень редко и то только видео про инвентарь, потому что в тренажерном зале считаю предпочтительней работать с персональным тренером, который разработает программу именно под Вас, с учетом всех особенностей Вашего тела и физической подготовки. К тому же ни одно видео не сможет так же объяснить, как правильно выполнять упражнения на тренажерах, как настоящий тренер. Про инвентарь смотрю редко, потому что практически не использую его в своих домашних тренировках.
❤️❤️❤️ Почему я люблю именно этот канал? ❤️❤️❤️
👍 Большое количество разнообразных тренировок, как комплексных, так и на отдельные группы мышц.
👍 Очень качественные тренировки. В любой тренировке важно качество выполнения. Таня прекрасно объясняет и показывает, как делать. Все очень доступно и понятно.
👍 Мне нравится Таня. Она очень приятная девушка и у нее прекрасный голос. Для себя заметила, что проще даются тренировки, если нравится тренер. Для меня очень важен голос ведущего. Мне очень нравится, что на канале нет пафоса и напыщенность.
👍 На канале много полезной информации про правильное питание и диеты. Например, я узнала о крутой диете БУЧ (белково-углеводное чередование), которую хочу испробовать этой весной.
👍 Видео очень живые и мотивирующие. После просмотра сразу хочется пойти и позаниматься.
👍 На канале и в своем инстаграме Таня проводила марафоны по похудению. Как раз по диете и можно было видеть фотографии ее подписчиков, которые приняли в марафоне участие. Меня подобные вещи очень мотивируют. У девушек, самых обыкновенных, таких, как я, были потрясающие результаты!
Что я не смотрю на канале?
Если Вы задумались над домашними тренировками или правильным питанием, обратите внимание на этот канал! Возможно, Вы найдете много полезного для себя!
Желаю всем быть красивыми и стройными, а главное здоровыми и полными сил! ❤️❤️❤️