сублимировать эмоции что это
Сублимация в психологии: что это простыми словами, примеры
Что такое сублимация в психологии, для школьников простыми словами
Приветствуем Вас, друзья!
Все мы практически каждый день подвергаемся влиянию всевозможных раздражителей извне. Постоянно приходится принимать решения, справляться с разными желаниями и чувствами. Всё это вызывает в нашем мозгу эмоциональный эффект.
Эти эмоции могут быть как хорошими, положительными, так и отрицательными. Полностью им поддаваться никак нельзя. Но и совсем подавить не получается. Ведь мы живые люди, со своими принципами, желаниями и мечтами. А вот сублимация поможет перенаправить их в нужное русло.
Почему и отчего не стоит подавлять свои эмоции и чувства? Попробуем сегодня сообща в этом разобраться. Итак, приступим.
Что же это такое?
«Сублимация» – так называют процесс в науке психология, который помогает нам справляться с внутренним напряжением. Очень часто используем его в подходящий момент, даже не догадываясь о его существовании. А ведь именно он поможет превратить негативный импульс в полезную энергию.
Многие слышали про известного австрийского невролога, психиатра и психоаналитика Зигмунда Фрейда. Он был первым, кто заговорил про «сублимацию». Он был твёрдо уверен, что она является защитным механизмом, который помогает снять нашу внутреннюю напряжённость и направить её на социально полезное и положительное действие.
Благодаря ей человеческая психика спасается от депрессий и негативных переживаний.
Как она работает?
Все действия могут происходить как сознательно, так и бессознательно на животном уровне. Человек во гневе страшен. Может совершить немало плохих поступков. Внутри всё кипит и требует выхода.
Надо дать им возможность выплеснуться в виде творческой или физической активности. Занятия спортом, уборка в квартире, похож в фитнесс-центр — выбор тут огромен. Каждый должен выбрать себе самый приемлемый вариант.
Так будет гораздо проще справиться со стрессом, всевозможными негативными эмоциями, внутренними комплексами и запретными мыслями. Чаще всего, что человек может справиться с ними самостоятельно. Но иногда приходится обращаться за помощью к опытным специалистам — психотерапевтам.
Сам термин пришёл к нам из физики. Так учёные называли переход вещества из твёрдого состояния в газообразное. При этом минуя процесс превращения в жидкость.
Именно Фрейд обратил своё внимание на подобное явление. Сравнил данный физический процесс с поведением психики личности. По его твёрдому убеждению, перенаправление негативной энергии на другую деятельность, является естественным механизмом защиты. Позже, проводя опыты над пациентами, он только укрепился в своём мнении.
Как она используется в повседневной жизни человека?
Если вспомнить тему любовных отношений в искусстве, что на ум приходят только грустные. Ромео и Джульетта, Анна Каренина, Евгений Онегин, Война и мир – все они окутаны паутиной печали и депрессии. А песни, которые стоят первыми во всевозможных чартах?
Почти все они о неразделённой любви. Это лишний раз служит доказательством того, что грусть является постоянным партнёром на человеческом пути.
Стоит нам покопаться в предыстории их возникновения, то узнаваем, что написано всё было в состоянии депрессии и неразделённой любви. Борясь со своими личностными проблемами, авторы сочиняют шедевры. Пишут великолепные шедевры в литературе, изобразительном искусстве и музыке. Всё это является отличной психологической разрядкой.
Чтобы долго не страдать депрессией, апатией, хандрой, бессонницей и унынием, люди начинают творить. Каждый из нас может выбрать себе такое направление, которое ему ближе по духу. Одни начинают колоть дрова, а другие заниматься коллекционированием почтовых марок. И дело тут совсем не в моде, а в своей предрасположенности к тому или иному времяпрепровождению.
Заключение
Любые трудности можно превратить в хобби или даже процесс неплохого заработка. Главное – сделать свой первый шаг. Все ведь прекрасно понимают, что нельзя всю свою жизнь предаваться хандре и грустить. Рано или поздно, но пройдут любые неприятности. А со временем, они начинают казаться мелочными и не заслуживающими наших нервов.
Не стоит оставаться наедине со своими негативными мыслями и плохим самочувствием. От этого не станет лучше никому. Особенно нашим родным и близким приятелям. Они сразу увидят, что с нашим настроением твориться что-то неладное. Не отказывайтесь от их помощи. Ведь нам хотят действительно помочь.
Если Вы осознаёте, что не способны самостоятельно справиться со своими неприятными фобиями, то необходимо посетить опытного врача. Здесь нет ничего постыдного или неловкого. Будьте здоровы!
Подавление эмоций, контроль над эмоциями или сублимация? В чем разница?
Многие люди приходят ко мне и просят научить их контролировать свои эмоции. И я начинаю выяснять, что они имеют ввиду под контролем над эмоциями, и часто, к сожалению, они имеют ввиду подавление.
Подавление эмоций
Люди говорят: «Пусть эти эмоции не возникают. Пусть они возникают и не проявляются. Пусть я не буду грустить, не буду злиться, не буду завидовать, и все. И вместо злости не будет ничего». Эмоции люди воспринимают как что-то бесконтрольное, могущее вылиться только в виде истерики или диких выходок, и никак иначе.
Однако, подавление всегда приводит к страданию.
Это может быть психосоматика, неожиданно появившиеся болезни, депрессия или вспышки вырвавшегося наружу гнева. К сожалению, современное общество и система воспитания в своем упрощении процессов не могут предложить человеку ничего другого, кроме подавления. И люди мучаются от того, что снаружи на них маска просветления, а внутри что-то совсем другое. Они пытаются избавиться от того, что внутри вместо того, чтобы принять то, что есть. Они хотят стать похожими на маску или образ из рекламы.
Принятие эмоций и выражение эмоций
Но есть другой путь. Это принятие эмоций, контроль и сублимация. Это воспринятие эмоций как энергии. Этому учат в психологии и в некоторых духовных практиках. И это чудесный, но длинный путь, по которому можно идти с интересом и вдохновением. Эмоции ощущаются в теле как энергия разного рода. От злости сжимаются зубы и кулаки, а в этом много энергии. Энергия грусти расслабляет, опускает и подавляет. Она бывает очень сильная. От энергии зависти тело напрягается и глаза бегают. От энергии страха тело дрожит и хочется бежать, драться или прятаться. Про энергию радости и так все понятно.
Эмоциональная энергия все равно присутствует в нас и рождается просто так. В отношениях, от еды, от просмотра кино, от разговора с начальником или встречи с друзьями, на закате, в метро, перед сном. Эта энергия у вас уже есть. Если ее подавлять, особенно не осознавая, хорошо не будет никому. А вот использовать ее в своих целях – это значит получить в свое распоряжение вечный двигатель.
Так что энергию эмоций важно:
1. Осознать.
То есть согласиться, что вы не равнодушны, а, например, злитесь или грустите, или стыдитесь. Понять, что в вас есть много энергии.
2. Присвоить.
Не игнорировать тот факт, что вы уже давно как будто находитесь под током высокого напряжения, а присвоить, что он ваш и проходит через ваше тело. И, конечно же, кто-то вам «помог» в этом, но злитесь именно вы.
3. Понять, что у вас есть выбор, выражать эмоцию или нет.
И если выражать, то в какой форме. Вы получили эту энергию и теперь можешь ею распорядиться.
4. Если это эмоции, которые можно выразить, то выразить их. Покричать или поплакать. И тут я не имею ввиду простое выпускаешь пара, а конечно же имею ввиду выражение эмоций согласно ситуации. Поругаться с тем, с кем давно стоило поругаться. Признаться в любви тому, кому давно стоило признаться. Погрустить о давно ушедшем. Сказать кому-то, что вы чувствуете, когда он поступает определенным образом.
Более подробный пример работы и пошаговый план я привожу в здесь:
Сублимация эмоций
Многие люди на этом останавливаются. Но есть еще один мудрый шаг, который есть в йоге, психотерапии или искусстве называется сублимация. Йоги говорят, что энергию нужно «поднимать выше по чакрам» и сублимировать во что-то созидательное, но для тех, кто не верит в чакры, объясню по-другому.
Энергию эмоций можно преобразовывать в действия, искусство, идеи и что-то конструктивное. Можно просто грустить, а можно написать грустную песню. Может не гениальную, но честную и берущую за душу. Можно влюбиться без взаимности и молча страдать, проклиная судьбу. А можно, как поэт Петрарка, черпать из этой любви творческие силы всю свою жизнь. Можно долго сердиться на учителей, а можно пойти и создать свою школу. Например, я знаю одну женщину, которая так разозлилась на мужа, что пошла и записалась в автошколу. И это изменило всю ее жизнь.
Энергия злости становится ясными четкими границами, когда идет от сердца.
Энергия страха может стать сердечным трепетом.
Горе может стать состраданием или жизненной мудростью.
Безответная любовь превратится в стихи.
Радость может умножаться в сотню раз и стать разноцветной картиной на стене или праздником для друзей. Сексуальное желание может стать шире и богаче, обогатиться еще и любовью, идущей из сердца. Может стать танцем.
В общем, пути сублимации разнообразны и богаты. Она может дать вам гораздо больше, чем прямое выражение чувств.
Я предлагаю не путать сублимацию как убегание от прямого контакта с сублимацией как новым способом обращения с эмоциями. Если вы пишете стихи вместо прямого контакта с возлюбленным, то возможно, стоит выразить чувства прямо. Если вы избегаете выяснения отношений, а вместо этого все время идете в спортзал или пилите дрова, то возможно, вам стоит, наконец, взять свою энергию и выяснить отношения.
Но чувств часто бывает очень много. Гораздо больше, чем нужно для того, чтобы просто выяснить отношения. А излишки энергии как раз могут быть направлены на то, чтобы сублимировать их во что-то совсем другое. Творческое или созидательное. И в этом месте есть небольшая остановка, точка выбора и перенаправление энергии. И тогда возникает еще одно чудесное умение. Быть в чувстве, но не действовать из чувства. Оставаться во всей полноте чувств, но не делать импульсивных поступков, а направлять эту энергию ровно туда, куда нужно. Ясно и сильно.
Об этом можно подробнее почитать здесь:
Когда клиенты приходят ко мне в первый раз, я их спрашиваю «что вас привело?» и они рассказывают об ужасных событиях, страхе, горе и безысходности. А потом, спустя некоторое время, они приходят к тому, что остаются благодарны сильным чувствам за то, что они, наконец, сподвигли людей прийти и поменять что-то в своей жизни. Это же чудесно, что эмоции двигают людей не только к решению проблем, но и дальше, к духовному росту.
Нет, я не имею ввиду эмоциональные решения, принятые в порыве страстей. Я не имею ввиду что-то, что сделано людьми под влиянием сильного аффекта, о чем потом многие жалеют. Хотя, я знаю, что опытные люди пользуются эмоциями, чтобы сдвинуть что-то важное в своей жизни по принципу «либо сейчас, либо никогда».
Я знаю, что многие великие произведения искусства были созданы при помощи силы эмоций, сублимированной в творчестве.
Так что каждый раз, когда у вас есть сильные эмоции, можно остановиться и спросить себя:
Если бы я чувствовал это на уровне сердца, что бы это было?
Если бы это было искусством, то каким?
Если бы это было делом, то каким?
Если бы это было стихами, то какими?
Какой песней, каким танцем?
Что я могу сдвинуть в своей жизни при помощи этой энергии?
Если бы мои эмоции выходили из моего третьего глаза (не важно, знаете ли вы, где третий глаз), чем бы они стали?
На самом деле, во многих практиках есть разные упражнения для того, чтобы открыть возможность сублимации. Например, в йоге, особенно в тантре, можно поднимать энергию из второй сексуальной чакры выше и делать ее силой воли, вселенской любовью, красноречием, интуицией или даже просветлением. И многие люди занимаются этим как духовной практикой. И в ней нет ничего постыдного и даже ничего сексуального в общественном понимании этого слова. Кстати, сексуальная энергия напрямую связана с энергией денег.
Но если мы с вами не йоги и не хотим достигать просветления через энергию эмоций, то мы всегда сможем заняться творчеством или созиданием. В книге Джулии Кемерон «Путь художника» очень много написано о том, как превратить эмоции во вдохновение, а вдохновение в творчество.
Энергию эмоций можно сначала сублимировать во что-то совсем простое: в стирку, уборку, доморощенные стихи и рисунки. А потом, возможно, это кристаллизуется во что-то покрупнее: постройку дома, создание своего дела, большое путешествие, рождение детей.
А потом следуя этим путем можно получить настоящий контроль над эмоциями. Ибо настоящий контроль заключается не в подавлении, а в осознании, принятии, проживании и продуктивной сублимации, которая строит города и рождает чудеса просто так, из ничего.
Попробуйте!
С любовью,
Аглая Датешидзе
Понравилось? Подпишитесь на рассылку и вы ничего не пропустите :))
Сублимация — самый креативный механизм психики
Сегодня мы много говорим об эмоциональном интеллекте: учим детей различать злость и обиду, радость и симпатию. Но наравне с тем, чтобы проявлять эти эмоции и открыто о них говорить, мы учим детей ещё и вовремя их сдерживать. Наш блогер Аня Черепанова рассказывает о понятии сублимации: механизме, который помогает превращать эмоции в, например, творчество.
Человек — венец природы. Что же отличает нас от животных? Люди способны испытывать высокие чувства, опираясь не только на свои инстинкты. Мы умеем творить и созидать. Мы умеем страдать и сопереживать. Лишь у нас есть сознание. И, говоря об отличительных свойствах нашей психики, важно выделить понятие сублимации.
Сублимация — это способ переключения энергии на достижение социально приемлемых целей (например, искусство) с целью снятия внутреннего напряжения. Сублимировать можно что угодно во что угодно. Свою обиду — в написание картины, злость — в занятие боксом, грусть — в изучение иностранных языков и так далее.
Впервые данное понятие было описано Зигмундом Фрейдом. Произошло оно от латинского слова «sublimatio» — возвышение. То есть сублимация — это возвышение над собственной природой, своими чувствами. Фрейд рассматривал сублимацию как «хорошую» защиту, механизм, позволяющий и «разгрузить» психику и сделать что-то полезное для общества.
Порой, мы намеренно сублимируем негативную энергию: например, в момент, когда испытываем сильную злость, начинаем больше работать или убираться. Это позволяет отвлечься и выплеснуть негативные эмоции, а в итоге получить сделанную работу или чистые полы.
Но иногда сублимация случается неосознанно. Гарри Салливан, основатель межличностного психоанализа, говоря о сублимации, понимал под этим понятием процессы куда более сложные, чем те, которые описывал Фрейд. Он считал, что человек сублимирует не намеренно, а чтобы получить одобрение общества: «Окружающие запрещают мне злиться, поэтому пойду на бокс». И в цивилизованном обществе это единственный верный метод, чтобы вписаться в социум.
Как можно догадаться, сублимация чаще всего находит свой выход в искусстве. Фрейд в своих работах в качестве примера приводил Леонардо да Винчи, великого живописца, учёного и инженера. Он был гением. Любой вид деятельности, к которому прикасался этот человек, давался ему безупречно. Зигмунд Фрейд связывает этот факт с полным отсутствием у учёного половой жизни. Причём, ему это не стоило никаких усилий, так как есть версия, что сексуальное влечение у него попросту отсутствовало.
Психоаналитики также любят приводить в пример А. С. Пушкина. Легендарная Болдинская осень 1830 года известна тем, что поэт за это время завершил работу над «Евгением Онегиным», циклами «Повести Белкина» и «Маленькие трагедии», написал поэму «Домик в Коломне» и около 30 лирических стихотворений. Эта наиболее продуктивная пора в творчестве автора связана с затворничеством в имении Большое Болдино из-за объявленного холерного карантина. Эта же пора совпала с подготовкой к долгожданной женитьбе на Наталье Гончаровой.
Между этим, необязательно отказываться от секса, чтобы сублимировать. Можно, например, испытать сильное чувство страха. Известный английский кинорежиссёр Альфред Хичкок писал, что для него единственный способ избавиться от своих страхов — снять о них фильм.
Как бы там ни было, не стоит забывать, что помимо творчества человек может сублимировать и в других видах деятельности. Например, Чрезмерную агрессию и злость можно сублимировать в спорте.
Конечно, сублимация как явление волновала и других ученых: Карл Юнг вообще считал сублимацию мистическим явлением. Хотя согласно концепциям Фрейда сублимация помогает трансформировать половые (и не только) инстинкты в, например, искусство. Юнг же критиковал ученого за попытки выдать эту концепцию за научно обоснованную: «Сублимация является частью процесса королевского искусства изготовления золота. Об этом Фрейд ничего не знает, а еще хуже — баррикадирует все пути, которые могут прояснить истинное значение понятия сублимации. Потому что на самом деле оно как раз прямо противоположное тому, что понимает под сублимацией Фрейд. Это никак не является преднамеренным и принудительным направлением инстинкта в прикладные области применения, а алхимические преобразования, для которых нужен огонь и Первоначальная Материя. Sublimatio — это большая тайна. Фрейд присвоил эту концепцию и узурпировал ее для сферы свободы и буржуазного рационализма этоса».
Ещё одну интересную гипотезу выдвинул Т. Адорно: он считал, что просмотр телевизора — это тоже своего рода сублимация. Почему людям так нравятся детективы, передачи про криминал, фильмы ужасов? Ученый уверял, что просмотр такого контента — компенсация. Ведь человек, чаще всего, каждый день живёт в рутине: просыпается, ведёт детей в садик или школу, идёт на работу, возвращается с работы, забирает детей, готовит обед и т. д. И тут он садится смотреть телевизор, а там — интересная жизнь, о которой этот человек, возможно, мечтал. И все свои амбиции и желания человек направляет именно на телевизионные программы, иначе говоря — сублимирует.
Но какую же всё-таки роль сублимация играет в вашей жизни? Фрейд рассматривал сублимацию как зрелый способ борьбы с нежелательными (или даже недопустимыми) импульсами: вместо того, чтобы делать что-то, что навредит другим людям, человек направляет энергию в полезное русло. Но не забывайте, что сублимация — не всегда осознанный процесс, ведь, порой, он происходит на подсознательном уровне. Поэтому она оказывает сильное влияние на наше поведение.
Ежедневно люди сталкиваются с внешними раздражителями, которые вызывают внутреннее напряжение. Сублимируя «плохую» энергию, мы становимся более социально полезны, наша жизнь становится продуктивнее. Ведь лучше лишний раз сходить на выставку картин и насладиться искусством, чем страдать дома из-за неудавшихся отношений. Даже эта статья так же является своего рода плодом сублимации. Это прекрасный механизм нашей психики. Он способен защитить нас от необдуманных поступков и различного рода ошибок на уровне с совестью и разумом.
Что такое сублимация и как сублимировать более эффективно
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Термин сублимация очень разноплановый и применяется в различных областях жизнедеятельности человека начиная с химии и заканчивая психологией.
Именно в последней области это слово получило наибольшую популярность. Известные психологи пришили к выводу, что сублимировать человеку полезно и даже жизненно необходимо.
Сегодня мы рассмотрим это понятие со всех сторон и особо остановимся на психологическом аспекте, ибо умение правильно сублимировать необходимый шаг к счастью.
Сублимация — это.
Термин «сублимация» в переводе с латинского «sublimare» буквально означает «замещать», «подменять».
Простыми словами сублимация – это замена одного на другое.
Понятие используется в разных сферах жизнедеятельности:
Однако, чаще всего, термин относят к психологии – ее психоаналитическому течению, так как впервые о нем заговорил небезызвестный З. Фрейд. В 1900 году он описал сублимацию, как трансформацию биологической энергии в социальную.
С его точки зрения, сублимация — это защитный механизм психики, заключающийся в избавлении организма от чрезмерного напряжения, осознать и реализовать которое индивид по разным причинам не в состоянии.
В то время речь шла о либидо (что это?): неразряженное сексуальное напряжение «находит себя» в творческой деятельности индивида. Проще говоря – испытывая сильное половое влечение, но не имея возможности его реализовать, человек садится рисовать, шить, танцевать и т.д.
То есть, сублимировать – это, по сути, подменять способ реализации своей потребности.
В современной интерпретации термин имеет более широкое определение.
Ученые пришли к выводу, что с помощью механизма сублимации психика удовлетворяет не только запретные сексуальные желания, но и любые другие.
Так происходит в том случае, когда личность подсознательно хочет чего-то неприемлемого, порицаемого обществом, стыдного, претящего морали, божьему и государственному законам.
Сущность сублимации простыми словами
Чтобы лучше понимать, что такое сублимация, необходимо заглянуть внутрь ее механизма.
Психически здоровый человек не осознает свои «плохие» влечения, иначе, это могло бы грозить в лучшем случае конфронтацией (что это?) со своими бессознательными желаниями, противоречащими собственным ценностям и смыслам, что неминуемо привело бы к нарушению целостности личности. В худшем – необратимым психическим расстройствам, сумасшествию.
Наша психика «спасает» здоровье личности, подавляя «ненормальное» влечение и закрывая ему проход в область сознания. Но ведь потребность никуда не девается: ее сила растет и требует выхода.
Тогда в дело вступает сублимация – перенаправление скопленной энергии вовне, в занятия, которые одобряются социумом.
Таким образом, и аффект разряжен, и человек остается хорошим, не нарушая личных и общественных правил. Например:
Сублимация имеет место в нашей повседневности: через спортивную активность можно избавиться от агрессивности, похоти. Часто женщины, внутри которых бушуют сильные негативные чувства, начинают отчаянно мыть свое жилище, готовить пищу, усердно орудуя ножом.
Таким образом, сублимировать – означает, давать выход своим подавленным эмоциям через различные занятия.
Психоаналитические теории сублимации
Наиболее яркими, интересными теориями сублимации считаются труды противоречащих друг другу психоаналитиков – Зигмунда Фрейда и Карла Юнга:
В виде примера он описывал персону Леонардо Да Винчи, внесшего огромный вклад в разные научные течения: гениально у него получалось абсолютно все, за что он брался. При этом Да Винчи вообще никак не интересовался сексом и всем, что с ним связано. Фрейд утверждал, что энергия полового либидо гения полностью трансформировалась.
Эффект Т. Адорно — почему сублимировать полезно
Теодор Адорно – музыковед, философ, социолог в 50-х годах прошлого столетия сделал интересный вывод:
эффект сублимации способен уничтожить манипуляцию человеческим сознанием.
Например, что при выборе телепередачи для просмотра личность в основном руководствуется подсознательными влечениями, на которые стоит запрет. Если в реальности индивид является яростным противником жестокости и насилия, то по телевизору он чаще будет выбирать контент, имеющий подобное содержание.
Сексуально закомплексованный будет тайком смотреть «фильмы для взрослых». Человек с высоким уровнем тревожности, боящийся всего вокруг, предпочитает кино про зомби, вампиров и т.д. Это и есть сублимация.
Таким образом, при просмотре запретных сцен, психика освобождается от копящегося напряжения чувств и эмоций. Подавленные потребности удовлетворяются, благодаря чему человек чувствует себя довольным и счастливым.
Современные психоаналитики утверждают, что если бы люди, склонные к преступлениям, больше смотрели передач на криминальную тему, сублимируя свои «плохие» наклонности, то количество их правонарушений существенно снизилось.
Как сублимировать эффективно
Теперь вы знакомы с термином сублимация – что это и «с чем ее едят». Положение о том, что данный механизм является желательным и полезным для психической стабильности, рождает закономерный вывод:
нужно учиться сублимировать целенаправленно.
Стараться плыть по течению жизни, позитивно воспринимать встречающихся на пути людей и события.
Смысл в том, что сенсорная депривация (лишение себя слуха, зрения, вкуса, запаха, ощущений) избавляет мозг от информационной нагрузки, он отдыхает, а в это время бессознательное открывает нам свои двери.
Закрой глаза и вспомни самый счастливый момент своей жизни: важно отчетливо увидеть обстановку, людей, которые рядом, вспомнить запахи, звуки, свои чувства, а главное – телесные ощущения.
Понаблюдай во время этих воспоминаний за своим телом: наверняка грудная клетка раскроется, плечи распрямятся, спина вытянется, появится трепет в груди. Что еще?
Проделывая такое упражнение хотя бы раз в день, человек запоминает соответствующее ему положение тела и присутствующие в этот момент ощущения. Далее, обращаться к прошлому опыту уже будет не нужно, достаточно принять «счастливую» позу и настроение изменится согласно ей.
Заключение
Эти советы поспособствуют развитию гибкости ума, эмоциональной открытости, сделают жизнь более спонтанной, насыщенной и гармоничной. Мощный поток внутренней энергии раскрывает спящие таланты и способности, приводит к успеху.
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru
Эта статья относится к рубрикам:
Комментарии и отзывы (4)
Спасибо большое! То что надо! Так тяжело на душе теперь знаю что делать! Большая благодарность вам
Поскольку реальность часто не соответствует ожиданиям, многие люди находят спасение именно в сублимации, замещая желаемое тем, что есть. Это неплохой приспособленческий механизм, который действительно защищает психику.
Однако, есть и отрицательная сторона. Иногда запретные желания не замещаются, а просто подавляются, из-за чего они рано или поздно выйдут наружу.
У Фрейда все понятия, даже такие сложные и многогранные, как сублимация, сводятся только к либидо и к подавлению запретных желаний.