что гуглить если грустно
Что делать, если грустно
Если вам всего лишь грустно, то вам здорово повезло. Это не шутка, в мире полно людей, которым больно, голодно, холодно и плохо. Чтобы вернуть их в норму, нужны деньги, время и усилия других людей, а вам достаточно посмотреть на котиков. Вернуть настроение в норму может быть тяжело только тем, у кого есть серьезные причины грустить, или тем, кто не знает, что делать. Всем остальным, если грустно и хочется плакать, достаточно потратить немного времени, чтобы воспользоваться одним из наших советов.
Скука и грусть – это настроения ума, то есть объективно они не существуют в природе за пределами вашей головы. Это сродни цвету стекла, через которое вы смотрите: смените стекло, и мир поменяет краски.
Наши советы хороши тем, что пользоваться ими может кто угодно почти в любой обстановке. Не подействуют они только в том случае, если ваши скука и грусть нетипичны и являются следствием более серьезной проблемы, чем неудачный день. Если же вам не грустно, то все равно прочитайте: скука не страшна тому, кто знает, что с ней делать.
Фильмы
Как сказал бы Капитан Очевидность, комедии поднимают настроение. Но комедию еще нужно выбрать, и вот здесь у неискушенного потребителя начинаются трудности. Понятие «комедия» в наши дни настолько растяжимое, а количество доступных фильмов так необъятно, что ткнуть пальцем и попасть в хорошее кино не получится, даже не пытайтесь. Можно пользоваться рейтингами и изучать отзывы кинокритиков в сети, но ведь это еще скучнее, чем ничего не делать.
Чтобы избежать всех прелестей выбора, ориентируйтесь по актеру/режиссеру и делайте упор на классику. Например, Джим Керри, человек с невероятной харизмой, в фильмографии которого нет ни одного несмешного фильма. Или Роуэн Аткинс, знаменитый «Мистер Бин», человек, рассмешивший весь мир, не произнося ни слова.
Книги
Некоторые считают, что чтение книг – это скучно. Люди, вы серьезно? Скучно – это крутить бесконечную ленту «ВКонтакте», читая чужие статусы одинакового содержания, нарезанные, кстати, из книжных фраз. А книги – это целый мир, в котором можно пожить, когда реальности недостает разнообразия. Минус школьных уроков литературы в том, что из-за них дети воспринимают чтение как работу, но ведь на самом деле это большое развлечение.
Если не знаете, что почитать, когда грустно и одиноко, ориентируйтесь по фильмам, которые вам нравятся. Многие из них были сняты по книгам, да и жанры в литературе и кино схожие.
И вовсе не обязательно читать Достоевского. Если вы любите ужасы, фантастику или экшн, вам подойдут Лем, Стругацкие, Круз, Глуховский. Для любителей фэнтези «Властелин Колец» и «Хоббит» Толкина – абсолютный must read. Кто любит чтиво потяжелее, оценит Пелевина. Для тех, кто любит полегче и «попопсовее» есть целых 8 частей «Гарри Поттера».
Музыка
Скачайте себе приложение наподобие «Яндекс.Музыки» и «Spotify», они позволяют задать настроение в настройках, и плейлист будет формироваться автоматически. Стало на душе грустно без причины – попросите программу подбирать вам драйвовую музыку, наденьте наушники и наслаждайтесь. Если все же приходится искать музыку вручную, могу посоветовать следующее:
Помечтайте
Самое позитивное занятие, у которого только один недостаток – вас будет отвлекать происходящее вокруг. Поэтому, чтобы мечтать в любом месте и в любое время, хорошо иметь какой-нибудь якорь – точку соприкосновения с мечтой, подумав о которой можно просто «впрыгнуть» в состояние и развивать его в любую сторону. Так делают люди, практикующие метод визуализации для исполнения желаний.
Заведите себе какой-нибудь особый предмет для «помечтать», это может быть картинка, фотография, видеоролик на телефоне, может быть короткое стихотворение. Что угодно, лишь бы уносило вас в страну добрых фантазий быстро и качественно.
Придумывайте истории
Творческие занятия здорово убивают время, а еще они стимулируют деятельность центральной нервной системы, развивают интеллект и память. Это игра воображения, вы не просто придумываете все, что в голову придет, а делаете это в рамках возможного, как киносценарист. Такую практику используют театральные актеры для тренировки воображения, и делают это везде, особенно в людных местах, когда можно спокойно понаблюдать за окружающими. Вы видите в общественном транспорте интересный типаж, пытаетесь подметить детали его настроения, придумываете ему биографию. Чем он занимается, откуда едет, что с ним случилось час назад, что произойдет через час, и т. д. Попробуйте, это очень занимательно.
Займитесь спортом
Недавние исследования доказали существование зависимости между некоторыми видами физической активности и ощущением радости. Например, бег стимулирует выброс гормона радости в кровь и вызывает состояние, известное как «эйфория бегуна». Это маленькая награда от природы за то, что вы занимаетесь полезной для выживания и здоровья практикой. А если бегать на свежем воздухе в красивой местности, если подобрать для этого наиболее живописное время суток, то можно испытать медитативное счастье и полностью отрешиться от всех земных проблем. Бег прекрасно заменят велосипедная прогулка или скейтборд.
Пойте
Если вы одни у себя дома, караоке – прекрасное средство от хандры. Главное – выбирать энергичные песни с ярким настроением, тогда заложенное в них будет передаваться вам. Обычно нескольких минут в компании с хорошими песнями достаточно, чтобы грусть рассеялась, и захотелось танцевать. Если же вы в компании таких же грустных ребят, заверните в караоке клуб на часок-другой, только не увлекайтесь, иначе не захочется уходить.
Рисуйте
Мы уже говорили о воздействии творческих занятий, все сказанное актуально и для рисования. Но что именно нарисовать, зависит от того, почему вам грустно. Если виной тому напряжение, вызванное конкретной причиной, рисовать следует процесс преодоления этой причины. Такую практику своим пациентам предлагают арт-терапевты, специалисты в области устранения психологических проблем с помощью творчества. Вы рисуете то, что хотите сделать, запускается процесс сублимации, т. е. подмены реального действия творческим аналогом, и вам становится легче. Если же вам просто нечем заняться, то рисуйте что угодно. Не умеете рисовать – откройте фоторедактор и редактируйте картинки.
Идите за покупками
Шопоголики не просто так попадают в зависимость от своей привязанности к торговым центрам, часто им даже не интересны вещи, которые они покупают. Все дело в процессе выбора, в обстановке, в общении с продавцами, в возбуждении, которое испытываешь, глядя на витрины. Все это доступно и вам в любом крупном маркете. Там приятно находиться, там много людей, которые вам рады, там всегда есть что-то интересное. Если в этот день проводится какая-нибудь тематическая ярмарка или выставка, то считайте это крупным везением, ведь вам доступны уникальные, а не обычные товары.
Сделайте перестановку мебели в доме
Это самый простой способ создать ощущение новизны в привычном месте. Даже если вы просто повернете кровать на 180 градусов (так, чтобы спать ногами в противоположную сторону), и ложиться, и вставать с нее вы будете с совершенно новым чувством. А если переставить всю мебель, ваша собственная квартира станет предметом для изучения и источником нового опыта. Кроме того, это повод проявить свои скрытые дизайнерские таланты по максимуму, поэкспериментировать с привычным. Если вы давно не делали ремонт, то в процессе обязательно возникнут свежие идеи и появится стимул.
Что делать, когда плохо на душе
Рано или поздно каждый человек сталкивается с ощущением душевной боли. Она может наступить по разным причинам, и кому-то сразу удается справиться с возникшей апатией, а кто-то надолго погружается в депрессию. Как избежать второго варианта и помочь себе?
Что делать если грустно без причины
Если в вашей жизни в недавнем времени не произошло никакого горя – вы не потеряли близкого человека и не заболели тяжелой болезнью, то не исключено, что вам действительно грустно без причины.
Как быть, когда очень плохо из-за кого-то
Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни. Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего. Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.
Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас. Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты.
Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.
Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб.
Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.
Проблемы в любовных отношениях
Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.
Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.
Депрессивное состояние из-за кучи проблем
Для начала следует определить, как проявляется депрессивное состояние? Итак, имеется несколько красноречивых признаков. Они могут присутствовать в полном объеме или же вы можете наблюдать у себя некоторые из них.
1. Снижение работоспособности. Вам кажется, что у вас совсем не осталось энергии. Даже если вы набираетесь сил и все-таки начинаете что-то делать, это практически сразу прекращаете. Вы не можете сконцентрироваться на своих задачах, постоянно отвлекаясь на что-то другое.
2. Подавленность. Ваше настроение оставляет желать лучшего. Чаще всего вы пребываете не в самом лучшем расположении духа, чувствуя угнетенность. Окружающие все чаще замечают, что с вашим настроением что-то не так, и вы даже не пытаетесь скрыть этого.
3. Отсутствие интересов. Раньше вас многое увлекало, но теперь все происходит иначе. Вам неинтересны никакие занятия и хобби, работа не вызывает у вас энтузиазма, вы стараетесь избегать встреч с друзьями. Если кто-то предлагает вам сходить в кино или что-то подобное, ваша первая мысль – отказаться. Конечно, вы можете «настроить себя», но со временем это становится сделать все сложнее.
4. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы малопривлекательны или скучны. Вы не стремитесь к новым знакомствам, будучи уверенной, что не понравитесь другому человеку. Вам постоянно кажется, что с вами не все в порядке и что другие замечают это.
5. Плохой сон. Периодически вас мучает бессонница. Вы до глубокой ночи думаете о чем-то тревожном или же бесцельно бродите по просторам Сети. Также не исключены внезапные ночные пробуждения. Утром вы встаете в «разбитом» состоянии и плохом настроении.
6. Внешность. Вы все меньше внимания уделяете своему внешнему виду. Началось все с того, что вы начали пропускать визиты к своему парикмахеру или косметологу, и вот теперь вы не всегда придерживаетесь элементарных правил соблюдения гигиены – иногда вам лень мыть голову (несмотря на то, что она явно уже нуждается в этом), обновить маникюр и тому подобное. Вы ухаживаете за собой и одеваетесь автоматически, потеряв интерес к накладыванию макияжа, подбору гардероба и различным косметическим процедурам.
8. Апатия. Вам нет ни до чего дела. Вам неинтересно, что нового случилось в жизни ваших друзей, вам безразлично, чем вы будете сегодня ужинать, вам все равно, хорошо ли вы выглядите и многое другое вас также перестало волновать.
1. Разберись в ситуации
Важно понять, почему в вашу жизнь вошла депрессия. Вероятнее всего, толчком к ней послужило некое малоприятное событие. Признайтесь себе честно – о чем именно идет речь. Возможно, некоторое время назад вы потеряли близкого человека, развелись, лишились работы, попали в неприятную ситуацию, разочаровались в ком-то. Выявив корень проблемы, осознайте, что, как бы там ни было, она осталась в прошлом, ее больше нет. Ваша жизнь идет дальше, и вам нужно позаботиться о том, чтобы тяжелое событие больше не накладывало на нее свой недобрый отпечаток.
2. Отпусти прошлое, прости или попроси прощения
Возможно, в событии, которое повлекло за собой вашу депрессию, виноваты вы сами, и теперь это гложет вас. Если вы ощущаете перед кем-то вину, то извинитесь перед этим человеком. Не исключено, что он вас не простит, значит, это его выбор – жить с камнем на сердце. Ваша задача – искренне донести до него все, что вы чувствуете, а также показать свое раскаяние. После этого решение будет лежать на том человеке – продолжать с вами общение или нет. Если он не захочет возобновлять контакт, оставьте его в прошлом, и позвольте себе жить новой жизнью.
Если кто-то обидел вас, и вы до сих пор не можете справиться со своим разочарованием и болью от этой ситуации, то вам нужно постараться это исправить – даже если обидчик не просит у вас прощения и не чувствует своей вины. Поймите, что человек, который поступил с вами плохо, на самом деле слаб, и из-за этой слабости жизнь еще не раз принесет ему проблемы. Лучшее и самое правильное из того, что вы можете сделать – внести в свою жизнь столько ярких событий и интересных знакомств, чтобы обида прошлого полностью затерялась в вихре этих эмоций.
3. Смени обстановку
Нередко всего лишь одно небольшое путешествие способно кардинально поменять настроение человека. Возможно, это именно то, что вам нужно? Найдите время вырваться из привычного окружения и города – хотя бы на несколько дней! Отправьтесь заграницу или просто в другой город. Важное условие: выбирайте место, в котором вы никогда не бывали. Можно пригласить с собой близкого человека или хорошую подругу, а можно отправиться и в самостоятельное путешествие, где вы сможете переосмыслить все то, что с вами случилось.
Успокой душу молитвой
Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.
Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами
Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.
Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами:
1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!
2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!
3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!
Что делать, если грустно🥺: 4 проверенных способа справиться с грустью
Всем привет! Уверена, что каждый человек сталкивался с ситуацией, когда грустно без причины и его всего овладевает тоской. Полностью отсутствует радость, хочется от всех сбежать, уединиться и остаться наедине с собой. Что делать, когда грустно и единственное желание сбежать с этой планеты?
Когда грустно и одиноко, кажется, что наступила в жизни черная полоса, не имеющая своего завершения. Все вокруг досаждают своими нравоучениями и просьбами. А вам только и хочется обычного уединения…
Не знаете, что делать, если грустно и хочется плакать? У меня имеется пару советов, чтобы перенаправить вашу грусть в продуктивное русло.
Что такое грусть
В первую очередь грустью является отрицательная эмоция. Возникающая из-за неудовлетворенности в какой-либо из сфер собственной жизни. Почему так происходит?
Не существует грусти без причины. Если человеком овладело данное чувство – это говорит, что его жизнь складывается не тем сценарием, которым он хотел ее видеть. Значит, не стоит просиживать на месте и бездействовать, необходимо устранить причину грусти. Примите устранение печали и грусти, как мотивацию для действий.
Как поступить
Редко какой человек задумывается о природе появления грусти и не слушает внутренний голос. Что делать с данным чувством? Пустить на самотек или все-таки бороться с ним?
Предположим, что вы смирились с грустью. Вы смогли объяснить всю рациональность сделанного выбора: «В жизни так бывает, не повезло в этот раз, потом повезет, куда торопиться». В действительности, ваше положение от данного выбора только усугубится и может перерасти в глубокую и затяжную депрессию.
Я уверена, что у вас просто нет желания разбираться в ситуации и искать причину своего опечаленного состояния. В момент грусти, все вокруг окутано черными красками, конфликты на работе, приобретается товар с просроченным сроком годности, личная жизнь идет под откос и тому подобное… Знакомо ведь?
Формирование вдохновения
Во время грустного настроения попробуйте выразить свои чувства на бумаге в виде стихотворения. Если стихи это не ваше, то напишите обычную прозу. Ваши наброски исключительно для вас, никому показывать не придется. Они вам понадобятся, когда наступит солнечная пора в вашей жизни и вы сможете перечитать свои мысли и чувства в момент грусти.
Может быть, былые мысли вас удивят, что вы смогли так чувственно выразить свои переживания. Объясняется это тем, что каждое переживание, потрясение, вплоть до капли грусти является источником вдохновения.
Возможно, что в момент грусти, вы решите создать мелодию, созвучную с вашим настроением. Стоит записать ноты и после сыграть ее.
Также возможно, что вы склоны к рисованию. Возьмите краски или карандаш и напишите свое творение. Абсолютно не обращайте никакого внимания на то, что вы рисуете, отстранитесь от всего и поддайтесь чувствам. Оно должно отражать суть вашего нынешнего состояния.
При любом раскладе, если почувствовали печаль, погрузитесь в занятия любимым делом. Перевод эмоциональных переживаний в физическое действие поможет ее преодолеть.
Альбом с фотографиями
В моменты грусти хорошо предаться воспоминаниям и посмотреть старые фотографии и поддаться ностальгии. Взгляните на своих родственников в напечатанных еще фотографиях или возобновите воспоминания со старыми фото из ваших социальных сетей.
Ощущение грусти сменится приятными воспоминаниями о былых временах…
Любовь к себе
Если наступил момент, когда ничего не хочется, то это самое лучшее время заняться собой.
Балование своего тела
Подготовьте аромосвечи, наберите ванну горячей воды, добавьте пены и включите расслабляющую мелодию и просто наслаждайтесь расслаблением.
Смена имиджа
Смените окрас волос, поменяйте прическу, маникюр и вообще опробуйте новый вид макияжа.
Пересмотр гардероба
Отберите для себя одежду с яркими тонами. Именно яркие краски улучшают настроение и вселяют оптимизм и уверенность в себе.
Наслаждение одиночеством
Во время жизненной суеты не всегда удается найти время для уединения. Если у вас появилась такая возможность, воспользуйтесь ею и отключитесь от всех раздражающих факторов: наведите долгожданный порядок в душе.
Необходимо дать ответ
Надеюсь вы не забыли, что грусть проявляется в моменты неудовлетворённости своей жизнью. Данное чувство может накапливаться в сознании. И если допустите переполнение сознания, то оно поглотит и разум, и мысли, и все ваше мироощущение. Поэтому необходимо действовать.
Чтобы разобраться, в чем проблема, дайте себе ответ на поставленные вопросы:
Ответив на данные 2 вопроса, станет понятно, что делать дальше. Как только начнете двигаться в нужном направлении, результат не заставит себя ждать и ваш мир вновь озарится яркими красками, а сердце и душа наполнятся покоем и умиротворением!
Стало что-то грустно на душе? Теперь вы знаете способ, чтобы не грустить и вновь наполнить свою жизнь яркими красками.
Главная по устранению плача и поднятию хорошего настроения.
Ликвидирую проблемы в отношениях женской изюминкой.
Обожаю писать вкусные тексты.
Что делать, если грустно?
Данным вопросом задаются миллионы людей на нашей планете. Грусть может появиться внезапно, как апатия, возможно, она уже давно присутствует в Вашей в жизни, а сейчас просто обострилась.
Простые способы борьбы с грустью
Конечно, можно для начала попытаться понять причины грусти, заглянуть в себя, найти предпосылки, которые привели к этому чувству, но это лишь первый шаг к избавлению от напасти. Лучше всё же не обсуждать грусть с самим собой, а позвонить близкому человеку, другу, родственнику и просто поговорить о чём угодно, чтобы на первых порах развеять своё одиночество. Научно доказано, что общение с людьми успокаивает и помогает выйти из депрессии. Только собеседник должен быть позитивным и понимающим человеком — тем, кто может оказать моральную поддержку, не осуждая, не критикуя, не требуя каких-либо действий.
Простой диалог из реплик «как дела?», «что нового?», «чем занимался в последнее время?», «как провёл выходные?» сможет вывести из мрачных рассуждений, заставит по-новому взглянуть на мир, согреет теплом общения. Один нюанс: обязательно нужно разговаривать по телефону или при живом общении. Переписки в мессенджерах полностью исключены.
Второй способ: нырнуть глубоко, а потом выйти сухим из воды. Суть этого способа заключается в осознанной борьбе с грустью при помощи записывания всего, что не нравится, что беспокоит, что послужило причиной такого апатичного состояния. В дневник или блокнот записывается всё, что происходило в жизни до и после грусти, а также нынешнее состояние. Удивительно, но причин для тоски всегда оказывается немного, в основном они связаны с жизненными факторами, бездействием, несущественными промахами, низкой самооценкой, отсутствием признания заслуг, собственными мыслями.
Прописывая все тревожащие мысли, человек как-бы разговаривает с собой начистоту, становится психологом для самого себя, начинает давать себе советы, цели, пишет положительные ауто-тренинги, в целом поддерживает себя.
После того, как всё записано, остаётся меньше негатива, состояние человека, как правило, меняется в сторону рассуждений «а что можно сделать?», что само по себе уже является положительной формулировкой.
Способы физического выхода из депрессии
Попробуйте попрыгать, для этого не нужно много места, достаточно закрыть дверь комнаты или выйти на улицу со скакалкой. Прыжки заставляют кровь и лимфу лучше циркулировать, отключают мысли, убирают зажимы в теле, ведь что может быть более непосредственным и счастливым, чем просто прыгать, как в детстве? Лёгкие насыщаются воздухом, учащается сердцебиение и состояние человека после прыжков улучшается в целом. Обычно после этого приходит улыбка.
Задержите эту улыбку, вспомните что-то хорошее, сделайте что-нибудь хорошее, например, уборку дома. Или включите музыку и начните танцевать, как получается, пока никто не видит. Такие действия выработают эндорфины и серотонины в теле, разогреют мышцы и помогут Вам почувствовать себя лучше. Танцы всегда вызывают сильный душевный и эмоциональный отклик, поэтому способны сбалансировать психоэмоциональное состояние человека и улучшить настроение.
Уборка дома — это как «разложить все мысли по полочкам». Вместе с пылью уходит негатив, и в итоге остаётся чистота дома и в сердце. Учёные давно доказали, что уборка оказывает благоприятное психологическое влияние на людей, следовательно, она станет для Вас отличной профилактикой грусти.
После уборки Вы почувствуете себя всесильным, активным человеком, начнёте положительно о себе отзываться, а Ваши самооценка и психологическое равновесие улучшатся.
Самооценка — важный фактор для людей, часто от неё зависит успешность и настрой на жизнь, поэтому хорошо иногда делать себе комплименты, признавать свои заслуги, в конце концов, начать любить себя.
Заключение
Грусть — это не диагноз, а состояние человека, которое меняется в зависимости от внешних психологических и физических факторов.
Грусть во многом зависит от биохимических импульсов мозга, поэтому в период депрессии надо радовать себя какой-нибудь вкусной едой или просто времяпровождением с самим собой. Можно заняться тем, чем давно хотелось, записать мысли в дневник или блокнот, потанцевать под любимую музыку, похвалить себя за уборку или какое-нибудь хорошее дело, можно пораньше лечь спать, чтобы на следующий день проснуться свежим и отдохнувшим. Кто-то из известных людей сказал, что «грусть надо просто переждать, занимаясь тем, что приносит удовольствие». И я полностью согласен с этой цитатой.
Спасибо за внимание!
Веб-мастер, контент-мейкер и копирайтер с 5-летним стажем.