что делать в сауне процедуры

Полезные советы от Знатного Банщика

Который день паришься, тот день не старишься
.
(Русская поговорка)

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет : индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика : делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

Эфирные масла – душистые, очень концентрированные вытяжки из глубин растений. В темных флакончиках коллекции «Ароматерапия» от ТМ «Ботаника» содержатся тягучие и нежные масла, которые необходимы в бане для оздоровления и красоты.

Эфирные масла растворяют в воде: несколько капель на ковшик. Чтобы получить однородный раствор, в воду полезно добавить немного меда или морской соли. Этой ароматизированной водой поливают дерево стен или полок, замачивают в ней веники. А вот капли неразбавленного эфира на раскаленных камнях горят, это одна из грубых ошибок использования масел в парной.

Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении.

Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика : захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства ТМ «Ботаника».

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее.

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. При желании похудеть хорошо бы ограничить себя в питье часа два после бани. Ни в коем случае, даже если перегрелись, не хватайтесь за холодные напитки, да еще со льдом!

Многие знатоки парного дела перед тем, как париться, пьют мелкими глотками теплый или горячий чай, отвар из трав и ягод. В перерывах между заходами в парилку или уже во время отдыха, когда попарились-помылись, можно пить, но в меру. Алкогольные напитки в бане не в чести: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов переносить такие экстремальные нагрузки: они сильно повышают давление, ощутимо увеличивают сердечный ритм. Так что осторожность тут будет к месту, берегите себя.

Хит-парад напитков для бани

В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение.

Знатный Банщик желает вам легкого пара, светлого настроения,
здоровья и чистоты в теле и сердце!

Источник

Советы, как правильно принимать банные процедуры

Содержание

Подготовка перед баней.

Перед тем как отправиться в баню не мешало бы провести хорошую обработку тела в плане гигиены. Особое внимание стоит уделить интимной гигиене и ногам. Не стоит забывать о том, что во время посещения общественной бани, нужно проводить гигиеническую процедуру непосредственно в мыльном отделении. Если же баня находится в собственном пользовании, то проделать данную процедуру не составит труда. Гигиеническая обработка, подразумевает под собой очищение тела от грязи, пыли, а также подготовку к нахождению в парной комнате. После того как тело было вымыто, его необходимо просушить полотенцем, так, чтобы на нем не осталось следа от воды. В паровую комнату необходимо входить совершенно сухим. Благодаря такому процессу, температура тела нагревается быстрее, а значит и потоотделение начинается раньше. Подготавливая себя к парной, особое внимание не мешало бы уделить рукам и ногам. Если они холодные, то стоит отогреть их в тазу с водой, температура которой не будет превышать 40 градусов. После такого рода подготовки, можно сказать с полной уверенностью, что парная подействует на тело самым лучшим способом, и тогда весь процесс скажется положительно не просто на сосудах, но и на всем организме.

Поход в парную.

После того как была проведена гигиеническая очистка тела, можно смело направляться в парную комнату. Собственно ради нее люди и приходят понежиться в бане. Но стоит помнить важное правило, чтобы избежать перегрева! Во время гигиенической обработки нельзя мочить голову, потому что таким образом она очень быстро перегреется.

На верхней полке в парной, температура всегда гораздо выше, чем та, которая будет ближе к полу. Именно поэтому не стоит занимать верхние полки сразу после входа в нее. Для того чтобы организм привык к такому перепаду температуры, будет целесообразно посидеть в течение четырех минут на нижней полке, хотя можно и полежать. Кроме этого, в положении лежа, кровь по телу будет циркулировать лучше, чем в положении сидя, а жар, распределится по телу равномерно. Если же вы сидите в парной, то можете ощущать перепад температуры, который у ног, будет меньше чем у головы примерно на 15 градусов. Ну а положение тела лежа, позволяет расслабить все мышцы, после чего они гораздо лучше пропариваются. Голова в таком положении, должна находиться в немного приподнятом состоянии, и будет куда лучше, если при помощи деревянного подголовника. Банные эксперты говорят о том, что сидячее положение в бане, дает только большую нагрузку на организм, нежели положение лежа. Если же парная комната мала, и лечь на скамью не возможности, то можно присесть, но только так, чтобы ноги не свисали с нее, а находились на ней. Во время перехода из сидячего положения в стоячее, необходимо несколько минут посидеть, чтобы избежать коллаптоидного состояния.

Естественно время, в течение которого можно быть в парной, будет зависеть от некоторых факторов. Здесь важно и состояние самого человека, и условий парилки. Огромная роль тут отведена тому, что у каждого человека есть свой предел переноса высоких температур. Кроме этого, очень важно и то, как часто человек ходит в баню, и какой опыт имеет в данном занятии. Также отдельное внимание стоит уделить состоянию здоровья человека посещающего баню, в частности и в день посещения. Но немаловажную роль тут играет и просто настроение, расположение духа и многое другое. Как правило, люди, которые любят посещать баню, и регулярно делают это, но имеют какие-то заболевания, консультируются по поводу длительности пребывания в ней с врачами, ведь только они могут разрешить или запретить быть там в данном случае. Как правило, людям, которые больны, в бане нельзя находиться более двадцати минут. Но и менее десяти минут там нет смысла быть, потому что нельзя достигнуть нужного результата за этот период. Вообще дольше двадцати минут в бане обычно находятся те люди, которым нужно снизить вес, или же спортсмены. Но, а вообще, у каждого человека, который впервые посетил баню, можно наблюдать достаточное потоотделение, которое заметно даже не вооруженным взглядом. При этом с каждым разом потоотделение будет постепенно налаживаться и уже вскоре, когда человек станет ходить в парную регулярно и потоотделение будет адекватным.

Главным «орудием» в бане, по праву считается веник, который не мешало бы иметь при себе с каждым новым визитом в нее. Есть люди, которые готовят веники для бани еще дома. Если говорить о сухом венике, то его стоит обдать под душем сначала еле теплой водой, ну а потом вообще горячей. После этого его нужно хорошо встряхнуть и положить в пакет. Такую процедуру, как правило, проводят за шесть, иногда семь часов до похода в баню. А это значит что к вечернему походу, готовится, начинают утром. После прихода в баню, веник необходимо ополоснуть, ну а потом положить в таз сначала с теплой водой, а затем с горячей. Когда веник окажется, залит горячей водой, его нужно накрыть другим тазом так, чтобы он пропарился. При этом не нужно выливать ту воду, в которой был распарен веник, ведь впоследствии она может пригодиться. Е. Галицкий говорил о том, что с «березовым эликсиром» не сравнится ни одно запатентованное средство для ухода за волосами. Он считал, что нет лучше средства для ухода, укрепления и очищения волос, чем вода, в которой парился веник для парной.

Если же веник свежий, и был только сформирован в пучок, то перед самой парилкой его просто нужно окунуть в воду. Она должна быть чистой и теплой, такой, чтобы веник при этом не был испорчен. И вот вы уже находитесь в парилке, лежите на нижней полке примерно в течение четырех минут, привыкли к своеобразной жаре, и задумались над тем, что пора взобраться на высокую полку. Ну а для того чтобы сделать это, на голову надевается специальная шляпа, а на руки рукавицы, которые могут быть выполнены из шерсти или же брезента. Только после того как все подготовлено, свое тело можно начать обрабатывать веником. С самого начала можно слегка погладить тело веником, потом начать легкое постегивание и понемногу прибавлять темп. Есть любители, которые делают это достаточно активно, и следуют своим желаниям. Начинать стоит с ног, и продвигаться вверх по телу до самой головы, а затем проделать туже процедуру сверху вниз. Такой маршрут стоит повторить не менее четырех раз, в среднем темпе.

Сколько можно находиться в парной?

Время нахождения в парилке не должно быть слишком длительным, хотя все глубоко индивидуально. В норме считается, что человеку хватит примерно четыре захода по 8-10 минут. Посещение бани будет очень полезно тем людям, которым необходимо ускорить обменные процессы организма. Если человек находится в парной слишком долго, то процессы терморегуляции нарушаются, а восстановление организма только затягивается. Опытные люди, говорят, что наиболее всего, бояться в бане нужно перегрева. Его симптомы пропустить нельзя, потому что наступает тот момент, когда у человека перед глазами начинают «летать мушки», кружится голова, учащается сердцебиение, появляется сильная или тупая боль в висках, и даже может начаться тошнота. Кроме этого, человек который перегрелся в бане, может отчетливо слышать звон в ушах. Если парясь в бане, у вас возник хотя бы один из указанных симптомов, то срочно нужно покинуть ее, и отправиться в более прохладную комнату.

Если в парилки вы лежали на скамье, то вскакивать очень резко противопоказано. Для того чтобы встать на ноги, нужно сначала медленно сесть на скамью, а спустя некоторое время вставать. Только так можно стать на ноги без каких-либо последствий. Кроме этого, даже встав с верхней полки медленно и придерживаясь, правил, выходить из нее тоже не рекомендуется сразу. Для начала нужно опуститься на нижнюю полку скамьи, посидеть пару минут там, ну а потом покинуть парную.

Главное преимущество бани для организма человека это температура, которая может колебаться от 60 до 100 градусов, и конечно перепад температуры воздуха и воды. Именно поэтому дозированное тепловое воздействие может получить организм человека только в парилке. Именно они становятся главным средством разогрева тканей человеческого тела безопасно и быстро. В такой момент температура ядра ткани становится примерно 38-40 градусов, в то время как его оболочка может прогреваться до 50 градусов. В такого рода условиях общее дополнительное содержание тепла в теле возрастает примерно в десять раз!

Естественно разогревать тело, таким образом, длительное время нельзя, а значит, в какой-то момент его нужно будет охладить. Как раз для такой цели обычно используют воздушные ванны, воду, душ, снег, бассейн и т.д.

Микроклимат в парной

Занимаясь созданием идеального микроклимата в парной, стоит учесть такие моменты, как непредсказуемое повышение влажности. Иногда влажность может достигать 80% и без подливания на камни воды. Это обусловлено тем, что воздух в парной комнате абсолютно неподвижен, и поэтому чем больше людей в парной, тем больше влажности в воздухе. Иногда, для некоторых людей, такие условия становятся практически невозможными и они не выдерживают нахождения в парной комнате. Когда в парилке находится много людей, воздух очень быстро становится, насыщен углекислотой, и испарениями человеческого пота. В такой момент он становится как будто тяжелым и начинается ощущение духоты. И конечно здесь нет ни чего удивительного, потому что концентрация углекислоты становится примерно в десять раз выше, чем в обычном помещении. Так как в парилке потоотделение очень обильное, при этом пот спустя некоторое время начинает испаряться, то воздух в ней очень быстро становится в какой-то степени ядовитым. Это происходит из-за содержания в поте человека ядовитых веществ. Именно по этой причине, после каждого похода в парилку ее нужно проветривать, особенно если в ней была группа людей. Как правило, опытные парильщики, пользуются подручными средствами в виде полотенец или других вещей, которые позволяют выгнать застоявшийся воздух из парилки. В современных парилках есть специальные вентиляторы или же кондиционеры, но такую роскошь может себе позволить не каждый.

Время приема жаро-воздушных процедур

Во время приема жаро-воздушных процедур можно уловить несколько этапов. Первым этапом можно назвать адаптацию. Начинается данный этап с того, что тело прогревается через легкие и кожные покровы. Немного разогревшись, начинает греться и кровь, а также ткани, которые лежат глубже. Кроме этого, начинает увеличиваться кровенаполнение сосудистого русла и мышц. Микроциркуляция крови и кровоток начинает увеличиваться примерно в три раза, но иногда доходит и до пяти. Уже спустя пять, и иногда семь минут начинает выделяться пот, который, кстати говоря, слегка замедляет прогревание мышц и более глубоких тканей. Далее из-за этого период пассивного прогревания и привыкания к высоким температурам заканчивается. Как раз к этому моменту уже начали прогреваться и внутренние органы человека, температура которых уже начинает превышать 38 градусов.

В такой момент кардио-респираторная система испытывает чрезмерное напряжение, от чего и начинается учащенное сердцебиение, увеличение давления, а также увеличивается сократительная способность миокарда.

Как сохранить функциональные возможности?

Как раз в указанный период начинаются перемены в дыхательной системе организма: объем, и величина легких начинает меняться, изменениям подлежат и диффузные особенности альвеолярных мембран. Кроме этого меняется количество потребляемого кислорода, и соответственно выделяемого углекислого газа. В такой момент, легкие осуществляют работу в организме в качестве некого кондиционера. Главная их функция – это охлаждение горячего воздуха, который вдыхает человек, при помощи резко возросшего испарения от скопившейся влаги в альвеолярных мембранах. Таким образом, потери организма, в общем, в такой момент, становятся просто невероятно огромными и достигают около 80%, от потерянной влаги, которая вышла с потом и выдыхаемой углекислотой.

Именно поэтому, для того чтобы сохранить функциональные способности организма на необходимом уровне находясь в парилке, необходимо соблюдать четкую дозировку нагрузок при приеме жаро-паровых бань. Очень важную роль тут играет и состояние парильщика, особенности его организма, возраст, пол, степень натренированности тепловыми нагрузками в паровых, а также особенности строения тела человека. Кроме этого очень важно знать обо всех заболеваниях организма и подстраиваться в паровой исходя из них.

Если опираться на физиологические факторы, то есть некоторые допустимые мерки, согласно которым, все внутренние органы можно нагреть не более чем до 38-38,9 градусов. Если же организм прогреется до более высоких температур, то далее может возникнуть серьезный риск. Но даже при указанной, разрешенной температуре тела, находиться в паровой комнате долго очень опасно.

Во время интенсивного прогревания в парилке, температура тела человека нагревается, примерна на 2-3 градуса, в то время как температура кожных покровов может прогреться и на 5-7 градусов, что будет соответствовать 40-44 градусам. Такой период, обычно всегда сопровождается сильнейшим потоотделением, кроме этого, могут резко покраснеть кожные покровы, а также усилится пульс и дыхание. При этом глубина дыхания тоже снижается в данном помещении.

Источник

Польза бани для души и тела

Такое полезное и знакомое всем мероприятие, как посещение бани, имеет свои особенности, без учета которых толку от визита будет не так много. О том, как правильно подготовиться к бане, что можно и чего нельзя делать в парилке рассмотрим в данной статье.

Огромная польза, приносимая нашему организму баней, была открыта много веков назад, но с тех пор наука сумела подвести под интуитивное знание прочную рациональную основу. Доказано, что польза бани основана на:

А еще баня удивительно омолаживает, даруя своим любителям не только крепкое здоровье, но и свежесть юности. Однако все полезные свойства бани будут реализованы лишь в том случае, если посещать ее правильно.

Секреты правильного посещения бани

Прежде всего нужно подобрать хорошую баню: чистую, уютную, с должным уровнем сервиса. Помочь в поисках могут отзывы на специализированных форумах любителей бани. Затем нужно подготовиться душой и телом. Не стоит идти в баню сразу после сытного, тяжелого обеда или натощак; после обильного приема спиртного; с высокой температурой. А вот при легкой простуде баня как раз пойдет на пользу.

В «джентльменский набор» для бани входят: полотенца; шапочка для парной; тапочки; мочалка или щетка; мыло; веник; скрабы/пемзы. К ним можно добавить травяной настой, если его нельзя купить в бане.

Правила поведения в парилке

Грамотно рассчитывайте свои силы: парилка не место для установления рекордов.

Источник

5 проблем, которые можно решить, если посещать баню: рассказывает эксперт

Начнем плясать от печки. Самые известные у нас бани – русская и финская сауна. Первую отличает высокая, до 80 %, влажность при сравнительно низкой температуре – не более 80°. Во второй – все наоборот: температура может доходить до 120°, но влажность не должна превышать 30 %, иначе есть риск получить ожог. В сауне париться легче. Если ты новичок, начать стоит именно с нее. Кроме того, врачи рекомендуют финский вариант при проблемах с дыха- тельной системой и частых про- студных заболеваниях. В русской бане нагрев переносится тяжелее из-за высокой влажности. Но – внимание! – именно она идеально подходит тем, кто хочет вывести токсины и ускорить метаболизм.

Набирает популярность турецкая баня – хаммам. В ней температура колеблется от 35° до 50°, а влажность доходит до 100 %. Париться в хаммаме в отличие от других бань действительно легко и приятно (разумеется,
в течение определенного времени). Такое парение полезно для снятия мышечного напряжения. С его помощью по убрать отеки и улучшить состояние кожи.

Хочешь чего-то более оригинального? Отправляйся в японскую офуро – сейчас она найдется в любом крупном городе. По сути это не баня даже, а несколько купелей с разной температурой воды – от 35° до 50°. Нужно провести в каждой из них около 10 минут, после чего погрузиться в холодный бассейн или принять прохладный душ. Японская баня дает небольшую нагрузку на организм и потому подходит даже тем, кому становится плохо от одного упоминания парной.

Стоит попробовать

Если ты предпочитаешь индивидуальный подход, тебе точно понравятся процедуры на основе продуктов Natura Siberica (ищи во Fresh SPA by Natura Siberica или Amnis SPA). Непосредственно перед началом выбранного ритуала для каждого посетителя смешиваются необходимые ингредиенты: редкие дикие травы, свежие ягоды, собранные вручную, густое жирное молоко тувинского яка, свежевыжатое масло кедровых орехов, мед Алтая, икра северных рыб. Если ты хочешь избавиться от лишних объемов, выбирай баню по-байкальски или по-хакасски. Кожа плохо реагирует на перепады температур? В этом случае алтайский ритуал поможет восстановить ее водный баланс и защитные функции. А за антивозрастным эффектом отправляйся в баню по-камчатски.

Фитобочка табан-аршан – идеальный вариант для людей с чувствительной кожей. «Сухая ванна из настоя пяти тибетских трав (t = 400) повышает иммунитет, выводит токсины и увлажняет кожу», – говорит Татьяна Ангургина, рефлексотерапевт клиники восточной медицины «Чжуд Ши».

Осторожность

И все-таки любая баня – довольно серьезная процедура, поэтому есть противопоказания. Так, от посещения придется отказаться при онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии и аритмии, при кожных болезнях в острой стадии. Полезно ли ходить в баню во время беременности – вопрос открытый и требующий обязательной консультации с акушером-гинекологом. Если ты никогда парной не увлекалась, то начинать, будучи в положении, точно не стоит.

С осторожностью отнесись к бане и во время менструации. Чувствуешь головную боль, нарушение пульса, общую слабость? Визит лучше отложить. А вот болевые ощущения не являются ограничением, наоборот, термопроцедуры помогут снять спазм.

Тщательно соблюдай нормы гигиены. Всегда подкладывай простыню или полотенце, прежде чем лечь или сесть на полку, а в душевой и бассейне надевай резиновые тапочки.

Откажись от купальника в пользу обычного полотенца или банного комплекта. Облегающая одежда из синтетики в сочетании с высокой влажностью может привести к нарушениям микрофлоры.

Перед посещением парной непременно сними контактные линзы и все украшения. Металл сильно нагревается, что может вызвать ожог.

Плохо реагируешь на высокую температуру? «Накрой голову и лицо влажным пихтовым веником, – советует Анастасия Волкова. – Это не только минимизирует неприятные ощущения, но еще и станет отличной профилактикой ОРВИ».

Наша традиция

• Веники в русской бане прежде всего нужны, чтобы, как говорят профессионалы, «поднести пар к телу», хаотично хлестать ими не нужно. Правильная процедура усиливает периферическое кровообращение, улучшает работу легких и верхних дыхательных путей, стимулирует обмен веществ. Как правило, для них используют лиственные породы деревьев. Хвойные хороши только для ингаляции.

• Самой париться можно, но сложно. Лучше все-таки воспользоваться услугами банщика. Он подберет и веник, и нужную температуру, и сам процесс проведет на таком уровне, что ты выйдешь после сеанса другим человеком. В Москве за качественным паром отправляйся в Сандуны, Краснопресненские, Варшавские и Воронцовские бани.

Красиво жить

Чтобы сделать банный ритуал максимально полезным для кожи, захвати ухаживающие средства. Но не наводи красоту в общественной парной – это просто неприлично (исключения – специальные процедуры в спа-салонах). «На распаренную кожу скрабы и маски действуют в несколько раз эффективнее, – объясняет Анастасия Волкова, эксперт Fresh SPA by Natura Siberica. – Попробуй уход на основе натуральных компонентов (растительных масел, свежих ягод, трав). Они питают кожу лица и тела и улучшают ее структуру».

Косметику подключай после второго захода в парную, когда кожа максимально восприимчива к активным ингредиентам. Начинай с пилинга, используй готовый скраб или сделай его сама. Тебе пригодятся высушенная кофейная гуща, молотые овсяные хлопья, мед, сахар. К таким «абразивам» добавь немного оливкового масла или жирной сметаны.

Источник