что делать если ждешь лето
Где ты, лето? Как тебя дождаться?
Вы любите лето? Видимо, да, если читаете эти строки. Когда лето заканчивается, некоторые люди начинают «страдать» от того, как им было хорошо, и «жить ожиданием» нового лета, которое, как мы знаем – «маленькая жизнь». В нашей стране лето любят. Возможно, потому что его всегда не хватает, и оно не успевает «надоесть». А если сесть и подумать: почему, или вернее за что мы любим лето, что получится?
… У каждого из нас есть детские воспоминания о летних каникулах, когда было много свободного времени, строились грандиозные планы на день, который проходил весело и интересно от общения с друзьями, длительных прогулок и других приятных развлечений. Возможно, лето для нас – это возможность почувствовать себя «как в детстве», испытать подобные ощущения? Даже если умом мы и понимаем, что мы уже выросли.
… Может быть, вы любите лето, потому что именно в это время года вы берете отпуск?
Отпуск для взрослых – это вроде как каникулы для школьника, т.е. возможность отдохнуть от бесконечных дел, обязанностей, расслабиться, поехать «посмотреть мир», зарядиться новыми впечатлениями. Красота!
… Отдавали ли вы себе отчет в том, что летом мы… поглощаем все, что только возможно: ягоды, фрукты, энергию теплых солнечных лучей, свежего летнего воздуха, насыщаемся яркими красками от цветов и деревьев. Летом мы восполняем то, чего нам так недостает в другие сезоны (на физическом и эмоциональном уровне).
Есть люди – «медведи», которые осенью «впадают в спячку» и «очухиваются» только весной, когда расцветает природа. Вяло влачат существование и думают о том, как дождаться лета. Оно обязательно придет, но в свое время. А если невмоготу? Что делать, если хочется лета? Прямо сейчас? Ждать. Но как дождаться лета, если сильно хочется? Ждать активно!
1) Вы сидите у окошечка, подперев рукой щеку и печально глядя на хмурое небо, ожидаете лето (особенно круто, когда за окном ноябрь или декабрь). От этого оно быстрее не наступит.
2) Дожидаетесь теплых дней, проводя время приятно и с пользой. Как? «Затяните» себя в интересную деятельность и лето, скорее всего, придет даже быстрее, чем вы ожидали.
Если вы так любите лето, то подготовьтесь к нему по полной программе! Поставьте себе цели, которые вы достигните до его наступления (потому что летом у вас будут другие интересные дела, ведь так?). Распишите их по месяцам – и начинайте осуществлять.
Чем можно себя занять в процессе ожидания лета?
Что делать, если хочется лета? Делать! Проводить время в интересных и полезных занятиях. Ждать, но активно, творчески! Тогда время летит незаметно. А вот пустое многомесячное времяпровождение глупо. Время-то не вернуть, и ничего не сделано. Лето наконец-то наступает, а мы к нему не готовы… Зачем это надо?
Очередное лето наступит. Как дождаться лета – вы знаете. Желаю всем нам приятно и «с умом» провести время «до», «во время» и «после»… НЕГО!
Как провести незабываемое лето: 10 вдохновляющих идей
Наверняка у вас есть сокровищница классных идей без срока давности: приготовить домашнее мороженое, устроить киномарафон «Звездных войн», распечатать и развесить любимые фотографии, съездить в красивую усадьбу, украсить балкон разноцветными подушками, пледами и парой горшков с цветами, покататься на сегвее. Все эти замечательные вещи вы очень хотите сделать, но постоянно откладываете, отменяете или вовсе забываете. Лето — прекрасное время осуществить хотя бы часть задуманного.
Выпишите на листок все, что вам давно хотелось сделать. Планируйте выходные заранее, каждый раз выбирая что-то одно из списка. Зовите друзей и близких присоединиться к вам и придумывайте новые идеи вместе.
Научитесь чему-то новому
Учеба — прекрасная зарядка для мозга. Получение и усвоение новых знаний повышает гибкость ума, а заодно помогает бороться с хандрой, улучшает настроение и продуктивность. Можно выбрать практические знания — освоить начальный уровень востребованной профессии, пройти курсы повышения квалификации или прокачать универсальные гибкие навыки (тайм-менеджмент, самопрезентация, коммуникативные и управленческие навыки).
Другой путь — изучить что-то для души, например пройти курс по современному искусству, литературе античности или курс ядерной физики для новичков. Можно выбрать онлайн-обучение, записаться в летнюю школу или даже найти репетитора. Наконец, третий вариант (не исключающий первых двух) — освоить новое ремесло или физические навыки. Научиться танцевать танго или хастл, лепить из глины, вырезать по дереву, вышивать, шить, рисовать акварелью или маслом. Главный критерий для выбора — чтобы вам было интересно и весело.
Создайте свой летний проект
Чтобы лето в прямом смысле стало незабываемым, возьмитесь за творческий проект. Например, снимайте самые яркие моменты лета на Polaroid или другую моментальную камеру и вставляйте их в специальный альбом, сопровождая небольшими записями о событиях на снимках. Можно каждый день делать по одной фотографии на телефон или цифровой фотоаппарат и собрать фотодневник; снять и смонтировать собственный фильм или даже написать художественное произведение (повесть или серию коротких рассказов) по мотивам своего лета.
Другой нетривиальный способ собрать коллекцию впечатлений — составить гербарий, собирая растения в парках и на любимых улочках. Или начать вести журнал путешествий — выбрать альбом по вкусу и выделять по несколько листков (или по развороту страниц) на каждую поездку. В таком журнале можно писать свои впечатления, делать зарисовки особенно красивых пейзажей и зданий, вклеивать фотографии, билеты на поезда и в музеи, оставшиеся иностранные монетки и даже чеки из кафе с самыми вкусными ужинами.
Чаще бывайте на природе
Летом очень легко забыть, что существуют холод, серость и штаны с начесом. Ничего страшного в этом нет, за исключением одного нюанса. Когда эйфория первых теплых деньков проходит, есть риск вернуться в привычное русло и только к концу лета обнаружить кучу упущенных возможностей — долгих прогулок по зеленым бульварам, выходных за городом и пикников в парках. Приятного отдыха на природе много не бывает, особенно в стране, где большую часть года холодно.
Проведите исследование и составьте список из бульваров, парков, усадеб, загородных отелей, баз отдыха и кемпингов, которые вас заинтересовали. Если вы не заядлый походник, в первую очередь выбирайте точки с развитой инфраструктурой и удобным маршрутом. Но даже если вас не прельщает отдых «в диких условиях», достаточно просто почаще выбираться в парки или на дачу к родственникам или друзьям.
Отправьтесь на фестиваль
Летние фестивали (музыкальные, спортивные, цветочные или научные) — это особый вид удовольствия. Его непременные составляющие — это зеленые лужайки, вкусная еда, праздничная атмосфера, куча развлечений и концентрация людей со схожими интересами. Оказавшись в такой большой компании единомышленников, вы точно получите массу положительных эмоций — например, распевая всей толпой любимые песни или слушая лекции популяризаторов науки (которые, кстати, все больше походят на рок-звезд).
Если вы давно хотите сделать спорт привычкой, лето — ваш идеальный шанс. Начните с прогулок. Доказано, что даже получасовые ежедневные прогулки снижают риск развития заболеваний сердца и заодно помогают сжигать калории. Поэтому старайтесь хотя бы часть пути до работы проходить пешком или просто гуляйте по вечерам.
Во многих городах организуют бесплатные занятия йогой в парках, беговые тренировки и гимнастику — без всяких финансовых вложений можно попробовать самые разные виды спорта, решить, какой вам действительно нравится, и осенью купить абонемент.
Заведите новую полезную привычку
Кажется, что летом все делать проще. И менять свою жизнь к лучшему тоже. В этом вопросе не стоит недооценивать теорию малых дел. Даже одна новая привычка или незначительная перемена в распорядке дня может сильно изменить качество жизни. Поэтому, если где-то пылится список с новогодними обещаниями, про которые вы благополучно забыли еще в середине февраля, самое время найти его и сделать вторую попытку.
Помните, что лучше регулярно делать что-то полезное по чуть-чуть, чем не делать вовсе: для начала хватит и пяти минут в день. Если вам сложно выделять два вечера в неделю на спорт, договоритесь с собой каждое утро делать короткую зарядку. Установите бесплатное приложение для изучения языка и проходите по одному мини-уроку ежедневно. Понемногу читайте, медитируйте, заменяйте один десерт в день яблоком, выключайте гаджеты за полчаса до сна или вовсе ложитесь спать пораньше.
Запишитесь в библиотеку
Городские библиотеки — потрясающие, незаслуженно забытые сокровищницы. Если у вас до сих пор нет читательского билета, самое время его завести. Это идеальное место, если вам нужно сфокусироваться на чем-то и хорошенько поработать или поучиться: в читальных залах всегда тихо, есть вай-фай и удобные рабочие столы, а иногда и кофе-точки. Во многих библиотеках проходят лекции, кинопоказы и другие культурные события. И да, вместо того чтобы покупать книги и журналы, их можно брать в библиотеке. И даже оставлять заявки на те, которых не нашлось в каталоге.
Подготовьтесь к осени
Этот совет не имеет отношения к обновлению гардероба (хотя это тоже неплохая идея). Вспомните школьный список для летнего чтения — прочитав хотя бы часть книг, вы получали большую фору в освоении материала в новом учебном году. Этот трюк можно использовать и во взрослой жизни.
Подумайте, каких целей вы хотите достичь в новом сезоне. Допустим, вы точно знаете, что осенью вас ждет большой проект. Можно начинать потихоньку готовиться к нему уже сейчас, выделяя всего полчаса рабочего времени в неделю. Если вам хочется до конца года получить повышение, спланировать большое путешествие, пробежать марафон или обновить домашний интерьер — начинайте летом. Когда дедлайн не давит, работать над чем-то большим и интересным намного проще.
Проводите больше времени с любимыми людьми
Пожалуй, ничто так не красит лето, как общество приятных людей. Разделите с друзьями и близкими свои вдохновляющие идеи, большие планы, новые увлечения, путешествия и домашние выходные.
Если хотите приобщиться к спорту или воспитать в себе полезную привычку, расскажите об этом друзьям и начните менять свою жизнь вместе (известно, что необходимость отчитываться о прогрессе и одобрение окружающих помогают достижению цели). Создайте «зеленый» чат для обсуждения выездов на природу и пикников в парках. Фотографируйте друг друга и в конце лета устройте выставку, вместе учитесь танцевать, обменивайтесь прочитанными книжками, ходите на концерты и обсуждайте планы на осень. Исследования подтверждают, что общение с любимыми людьми и укрепление дружбы могут улучшить наше физическое и ментальное здоровье и даже увеличить продолжительность жизни.
Что делать если ждешь лето
Не только путешествия дарят новые впечатления. Найти пляж можно и в лесу по соседству, а красиво пить коктейли никто не помешает и на дачной террасе. Главное — правильный настрой. Чтобы от лета остались самые приятные воспоминания, мы составили список дел, которые точно не дадут сказать, что время прошло зря.
Чем же можно заняться?
1. Посмотреть кино под звездами из окна автомобиля.
2. Снимать по одной секунде каждый день — и получить к концу лета небольшой фильм о своих приключениях. Поможет приложение 1 Second Every Day.
3. Написать себе письмо в следующее лето.
4. Устроить красивый пикник в ближайшем парке.
5. Сходить в лес за земляникой.
7. Составить список красивых и вдохновляющих фильмов и посмотреть их все.
8. Купить красивый ежедневник и каждый день записывать в него благодарности.
9. Устроить с друзьями турнир по бадминтону.
10. На один день отказаться от всех гаджетов и средств связи.
11. Переночевать в палатке.
Источник
12. Запустить воздушного змея.
13. Целый день не вылезать из кровати и смотреть сериалы.
14. Найти рецепт самого вкусного лимонада.
15. Каждую неделю заказывать маме или бабушке букет полевых цветов. Или научиться собирать букеты самому.
16. Прокатиться верхом на лошади.
Источник
17. Найти безлюдное место и громко спеть там любимую песню или просто покричать, пока никто не слышит.
18. Завести читательский дневник и оставлять заметки о прочитанном.
19. Создать свой собственный книжный клуб — можно онлайн.
20. Запустить в реку бумажные кораблики.
21. Устроить на даче тематическую вечеринку в стиле фестиваля Coachella.
22. Придумать необычный фотопроект: снимать автобусные остановки, заброшенные дачные домики, заборы, вышки мобильной связи, конусы дорожных работ или людей с усами.
23. Ходить босиком по траве.
24. Организовать посиделки у костра с песнями под гитару.
25. Целый день делать только то, чего вам по-настоящему хочется.
26. Отправить друзьям рукописные открытки.
Отправлять открытки можно не только из путешествий. Источник
27. Скачать аудиогид по собственному городу и отправиться на экскурсию.
28. Или устроить экскурсию в формате квеста.
29. Сшить себе классную многоразовую маску.
30. Сходить на интерактивный спа-спектакль в собственной ванне.
31. Каждый день делать зарядку — хотя бы по 7 минут.
32. Стать волонтером и сделать одно доброе и полезное дело.
33. Составить плей-лист собственного лета.
34. Разобрать гардероб: изношенные вещи отнести на переработку, а остальные отдать на благотворительность.
35. Провести ночь под открытым небом.
36. Составить план по озеленению квартиры или дачи. Помогут наши книги: «Окей, Джунгли!» и «Розы & Грабли».
37. Устроить перестановку в квартире или просто сменить текстиль — увидите, как все заиграет новыми красками.
38. Собрать собственную коллекцию трав и цветов и сделать из них гербарий.
Источник
39. Купить соломенную шляпу.
40. Поиграть с друзьями в онлайн-квиз.
41. Устроить себе сеанс флоатинга.
42. Попробовать написать книгу за 30 дней.
43. Пройти марафон желаний и запустить в небо воздушный шарик на счастье.
44. Научиться леттерингу или каллиграфии.
45. Отправиться в мини-путешествие на машине по окрестным достопримечательностям.
46. Искупаться в соседнем водоеме.
47. Полетать на тарзанке.
Источник
48. Приготовить окрошку и долго спорить, какая вкуснее — на квасе или на кефире.
49. Собрать рюкзак и на целый день отправиться в поход — пусть даже это будет всего лишь поход по соседнему парку.
50. Посмотреть в записи на Youtube театральный спектакль.
Синдром потерянного лета: как справиться с постковидными тоской и унынием
Закрытые границы, кризис, снижение доходов людей и опасность подхватить COVID-19 — все это не улучшает настроение и делает лето 2020 года беспрецедентно неприятным даже для заядлых оптимистов. Что делать, если вместо отпуска на море «светит» только дача, а тревожные мысли не дают расслабиться и отдохнуть? И чем депрессия этим летом отличается от подобного состояния в другое время года?
«Присвойте авторство вашего выбора»
— Всем знакомо старое доброе чувство «потерянного лета». Ждешь от лета тепла, чуда, потом вжух — сентябрь, тоска, грустные мемы про «август — это вечер воскресенья». Откуда берется это трепетное отношение к лету и почему всегда есть чувство, что ты провел его бездарно?
— Предполагаю, что лето может ассоциироваться с беззаботностью, свободой, отдыхом, теплом, весельем — в общем, тем, что принято считать «настоящей жизнью». «Настанет лето, и тогда наконец заживу/поеду в отпуск/расслаблюсь» — эдакий синдром отложенной жизни. Человек ждет «того самого момента», когда задышит полной грудью и насладится бытием… Только этот момент может так и не наступить. Начинать жить можно прямо сейчас, необязательно ждать какого-то события — да, звучит избито, но это работает.
Если я проживаю свою жизнь аутентично и полноценно в любой момент, то мне не надо ждать лета.
И про вторую часть вопроса. Есть такая экзистенциальная данность, как чувство вины перед самим собой за упущенные возможности — лета или вообще всей жизни. Человек в каждое мгновение своей жизни совершает выбор. Трагизм этого действия состоит в том, что, выбирая что-то одно, я неизбежно говорю «нет» другим вариантам. Например, в летние выходные я не могу одновременно находиться на дне рождения друга и путешествовать автостопом по Европе — мне нужно выбирать.
Иногда сравнение с другими людьми и сомнения в своем выборе запускают чувство «бездарности» проведенного времени. В духе: пока я провожу свое лето на даче, в инстаграмах друзей кипит реально захватывающая классная жизнь. Здесь могут помочь следующие вещи.
«Синдром постковидного лета»
— Лето 2020 года изменило планы всего мира. В сети даже уже появился неофициальный термин «синдром постковидного лета». Количество летних депрессий в этом году рекордное. Почему так?
— Глобально в мире и частно в жизни миллионов людей произошли изменения. Ограничение свободы (карантин, самоизоляция, закрытые границы), выход из привычного круговорота повседневности (купить кофе по дороге на работу, вечером пойти в спортзал, бар или магазин), выпадение из привычного круга общения (кто-то из друзей уже гуляет вовсю, кто-то сидит дома), а то и вовсе развод, потеря работы и т. д. — все это стресс, на который человеческая психика реагирует разными способами. В том числе и депрессией.
— Как понять, это уже депрессия или еще просто плохое настроение? И что делать?
— Симптомы депрессии — это в первую очередь:
Для самодиагностики можно пройти в интернете тесты на определение депрессии (например, опросник Бека). Или сразу обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.
Напомню, что умение обращаться за помощью — ценный навык, который ни в коем случае не говорит о вашей «слабости», а наоборот, является признаком мужества признавать свои проблемы.
«Признание реальности дает шанс на изменения»
— Часто советуют развеяться, но как тут развеешься, когда границы закрыты, в рестораны ходить еще страшно, а если и идешь — то в невротичном состоянии «а вдруг кругом ковид» или с чувством вины? Как не сойти с ума от отсутствия привычных развлечений?
— Благодаря этому вопросу я поняла, что именно меня смущает в нынешнем «постковидном лете» в Беларуси. Смущает и дезадаптирует двойственность, рассинхронизация. С одной стороны, жизнь как будто идет в привычном русле: у нас все работает, люди без масок ходят по городу и так далее. А с другой — ну нет, жизнь явно не такая, как была раньше: многие люди продолжают работать удаленно или находиться в самоизоляции, границы закрыты, кто-то из знакомых или родственников болеет, есть напряжение в местах скопления людей.
Так что, наверное, первое и важное, что можно сделать, — это признать, что жизнь изменилась: у кого-то более, у кого-то менее.
Признание реальности, контакт с ней дают шанс на изменения, поиск новых способов жизни. Что я могу делать, чтобы, несмотря на ограничения, проживать свою нынешнюю жизнь полноценно? Здесь можно подумать, что именно вы получали от старых привычных способов развлечений — и попробовать достать эти же бонусы новыми способами.
Отпуск: да или нет
— Стоит ли идти в отпуск, если чувствуешь, что от этого всего «накрывает»? Нет ли риска провести его на диване? И что делать, чтобы действительно отдохнуть, переключиться от всей этой тревожной ситуации и не грустить, что не увидел море?
— Не вижу ничего ужасного в том, чтобы провести отпуск на диване. Лежать на нем можно по-разному.
Понятно, что каждому свое, понятие отдыха у всех разное. Мне только кажется важным замечать и ценить замедление и процесс, а не только активность и результат. А море можно попробовать заменить любым из многочисленных водоемов нашей страны. Ну или погрустить как следует: в этом году все и правда, возможно, складывается не так, как вы привыкли, и это может вызывать разные переживания, в том числе грусть.
Дать себе возможность погрустить о «потерянном» лете и море, пережить утрату привычного способа жизни — тоже очень важно.
«Будучи собой, вы проживаете свою,
а не чью-то чужую жизнь»
— Зачем переживать грусть, что это дает?
— Отрицание и вытеснение непрожитых чувств приводят к их накоплению. Накопленные и заблокированные, эти чувства могут переходить в режим постоянного фонового стресса, напряжения или находить выход через тело — например, в виде панических атак.
Проживание чувств, а также их осознание из позиции наблюдателя — способы снизить их градус.
Когда человек себя не обманывает, не избегает собственных чувств, проживает их, он все больше становится самим собой. Бонусов от бытия собой достаточно. Самый главный, на мой взгляд, заключается в том, что, будучи собой, вы проживаете свою, а не чью-то чужую жизнь.
— Если человек чувствует, что погряз в своих переживаниях и ему от этого плохо, есть какой-то способ, как он может себе помочь?
— К сожалению, универсального способа проживания и преодоления чувств не существует, иначе им бы давно все пользовались. Однако разные варианты самопомощи есть, главное — найти то, что подходит именно вам.
В интенсивных переживаниях важно помнить, что плохих и хороших чувств не существует. Есть лишь более и менее приятные.
Все чувства — сигналы, указывающие на то, что происходит с вами сейчас. У всех есть какая-то функция. И есть разные способы их проживания.