что делать если загнал себя в угол
Что делать если загнал себя в угол
Здравствуйте. Загнал сам себя в угол и выбраться не получается. Часто мысли о смерти. И вся грусть пересиливает попытки выбраться. У меня нет ничего, я ничего из себя не представляю. У меня нет ни образования, ни опыта работы. Я себя чувствую как алкоголик, или как наркоман, или как игрок казино. Только наверно даже ещё хуже, потому что они хотя бы что-то делают. А я не могу вообще ни на что решиться, у меня социофобия в какой-то жёсткой форме. Образование я не получил, сойдя с пути в конце этого пути, на работу не могу устроиться, даже начать что-то делать. Сейчас мне очень плохо. Обратиться к специалисту невозможно, денег на это нет, бесплатно тоже никак, потому что нет медицинской страховки, она закончилась после исключения из университета. Мне бы хотя бы на какую-то работу устроиться, чтобы заработать денег хотя бы на врачей. Но я даже этого не могу. Я живу не в России, в другой стране, язык который я плохо знаю и за всю жизнь не выучил нормально, от этого ещё труднее с рпоиском работы. Плакать хочется от осознания того, какое я ничтожество. Не хочется жить, и умирать страшно. Не знаю, как мне быть.
Здравствуйте. Николай, вы наверняка ходили в детский сад, в школу, учились в университете, значит вы можете контактировать с людьми, общаться, даже, если стесняетесь, и не очень уверены. Примите себя! Чтобы стать успешным не обязательно быть весельчаком и балагуром. Ищите работу, учитесь заочно, старайтесь быть активнее, ставьте перед собой цели, идите к ним. Вы сможете! Успехов вам!
Здравствуйте! Я нахожусь в похожей ситуации. Я страдаю социофобией и не выхожу из дома одна. Несколько лет я находилась в депрессивном состоянии, мое состояние улучшилось, когда у меня появилось увлечение, который вполне может перерасти в профессию, которую я могу выполнять удаленно. Это увлечение придало мне сил и заставляет меня бороться понемногу со своими проблемами. Я заставляю себя каждый день принимать душ Шарко, чередуя холодную и горячею воду,заставляю себя делать зарядку и в конце чувствую себя немного лучше. Против негатива борюсь, заменяя негативные мысли на положительные.Может и Вам поискать увлечение, которое может перерасти в профессию. Ведь многое можно освоить и самостоятельно. В интернете столько информации. Не сдавайтесь, пожалуйста! Боритесь за себя!
Спасибо за поддержку.
На форумах обращался, не помогло. НЕсколько лет уже на них сижу.
Про увлечение очень хорошее предложение. И вроде бы у меня есть некоторые интересы. Но такое чувство, что они чем-то заблокированы. Например, я открываю видеоурок по этому увлечению, и меня надолго не хватает, появляется тревога, и я осознаю, что у меня ничего не получается.
Всё, что связано с религией, извините, я не принимаю. Но спасибо за поддержку.
Как перестать себя загонять в угол?
Вопрос психологам
Спрашивает: Ксения
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте. Мне 22 года. Родилась в небольшом поселке. В 17 лет уехала учиться в город. Сейчас мне 22. В чем собственно я вижу проблему. На мой взгляд, я загоняла себя, но не могу остановиться. Хотя по ощущениям, силы на исходе.
Собственно, понимаю, что надо жить здесь и сейчас, а не постоянно куда-то шагать. И хочу что-то изменить, но не могу. Я строго следую своим правилам, работа, учеба, все деньги на квартиру, не покупать себе ничего, кроме необходимого. Поставленные принципы для меня важны, но и жить так больше нет сил. Я последний год забыла, когда радовалась, на свадьбе подруги и родной сестры рыдала в туалете. Я сама загнала себя в угол, и мне в нем не комфортно, но и выйти из него я боюсь и не желаю. Что мне сделать, чтобы поменять свои взгляды? Последний год живу в совершенном упадке, как плохо заведенные часы.
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как перестать себя загонять в угол?
Собственно, понимаю, что надо жить здесь и сейчас, а не постоянно куда-то шагать.
Хабарова Любовь, женский психолог-консультант, Skype-Консультации.
Ответов на сайте: 20362 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Здраствуйте,Ксения.Очень Вам сочувствую.Вы уже поняли,как трудно жить из чувства долга перед всеми(Я должна получить красный диплом,обо мне Должны думать только хорошо,и так далее).Такая жизнь идет вразрез со своей личностью.У Вас начали проявляться первые признаки психосоматики.Так происходит,когда психика не справляется от обилия самокритики,и тогда какой-то орган тела учавствует в Вашем неврозе,снимая напряжение с психики.У Вас есть очень хороший выход из создавшегося положения собственного рабства,заточения и самобичевания-это пойти на личную психотерапию. Это будет поединок с детскими установками-Я Должна,что бы жить в формате-Я Хочу и Мне нравится.Работа с корнями зла длительна,так как уходит в раннее детство.Но,такая работа очень основательна и даст позитивные результаты на всю жизнь.Ее эффект не обратим.Вы станете жить в согласии с собой,начнете прислушиваться к себе,смените приоритеты на желание любить и быть любимой.Станете жизнерадостной и заведете семью с благодарным мужчиной.Вы перестанете испытывать вину за удовольствие.Это эффективный путь исправления недопустимого крена в Вашей жизни.Если найдется мотивация меняться-обращайтесь,смогу помочь.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Что мне делать? Загнал себя в угол. Думаю, что неправильно поступил по отношению к супруге
Забыл добавить, что когда я несколько раз пытался уйти от любовницы, она устраивала жуткие истерики. Приходила ко мне на работу, плакала, говорила что осталась одна. Что очень меня любит, могла часами стоять плакать, нудничать. Писала смс, звонила с засекреченного номера, говорила что знает что я вернусь и что она все равно любит и будет ждать меня. Помню кода жил в семье умоляла вернуться, просила сделать что нибудь, что бы мы были вместе. Странно все это как то если честно.
Здравствуйте Простите пока писал дополнение к своей теме вы уже ответили. Я ознакомился, с условиями меня все устраивает. Вы не могли бы мне помочь?
Чувствую что с этой женщиной я защищенный, знаю что человек пойдет со мной в огонь и в воду если понадобится, чувствую себя рядом с ней комфортно тихо и спокойно. Но немного настораживает разница в возрасте и мысли что будет завтра. Ведь ей сейчас 39 лет.
Насчет тревоги, во первых меня беспокоит то, как смотрят на меня окружающие люди, ведь я ушел к семье, а потом опять вернулся. Во вторых то как я поступил по отношению к супруге и ребенку. Я разговаривал по телефону с матерью мой жены. Мне сказали, что у дочки после моего ухода травмирована психика ее хотят отвести к детскому психологу. В четвертых дело идет к разводу сейчас будет много бумажной волокиты и беготни. В пятых я до сих пор сомневаюсь правильно ли я поступил. Но самое главное мне правда очень стыдно перед женой и ребенком и родственниками за свой поступок. Я довел всех до трясучки своими уходами и приходами. И еще пугает так называемый бумеранг и что на чужом несчастье своего счастья не построить. Я понимаю это звучит абсурдно, простите просто в голове если честно сплошной сумбур.
Извините за ошибки в тексте, просто не могу собраться с мыслями у меня эта ситуация идет уже 4 месяца такое ощущение, что я тону в каком то болоте.
Артём, я правильно понимаю, что та женщина, с которой Вы живете выступает для Вас как поддержка, опора, надежность и безопасность?
Но это больше похоже на то, как если бы речь шла о маме.
Есть ли к ней, кроме вышеперечисленного, чувства как к женщине, Вы никак не говорите об этом. Например, любовь, нежность, восхищение, сексуальное желание, желание заботиться, защищать, оберегать?
Но немного настораживает разница в возрасте и мысли что будет завтра. Ведь ей сейчас 39 лет.
Насчет тревоги, во первых меня беспокоит то, как смотрят на меня окружающие люди, ведь я ушел к семье, а потом опять вернулся.
как я поступил по отношению к супруге и ребенку.
Я сам загнал себя в угол, или это болезнь?
Вопрос психологам
Спрашивает: Men
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравсвуйте! Мне 17 лет. Получилось так, что у меня не стало друзей, их было не много. С ними весело и легко. Я был самим собой, открытым и общительным. Мы могли слегка поиздеваться над другими, посмеяться. Считали, что мы всегда правы и справедливы. В большинстве случаев так и было. Вообщем я вел себя как быдло. Переосмыслив свое поведение и вспоминаю его мне противно становилось. И вот со временем я начал от них отдаляться, стал сидеть дома и никуда не ходил, я стал замечать много критики в мою сторону. Они начали меня учить как нужно поступать в той или иной ситуации. Дальше хуже. Начались открытые оскорбления, психологическое давление, даже до драки доходило и все в этом роде. Теперь они всем своим видом и я естественно тоже дали понять друг другу, что мы теперь не друзья. Я для них стал смешным. Я чувствую ненависть с их стороны. Мне кажется, что это я виноват во всем происходящем со мной. Я стал замкнутым, мрачным и не общительным. У меня какая-то депрессия. Я не могу выйти из этого состояния. Появились ни чем необоснованные страхи. Все их знакомые, которых я знаю тоже,как мне кажется, меня презирают. Я вообще не могу не с кем общаться кроме своей семьи. Из за этого случая я совсем стал растерянным, не решительным, замкнутым. При общении с людьми и два слова связать не могу, все мысли путаются и теряются. Уже 2 месяца не выхожу никуда. Незнаю, что со мной произошло. Я совсем изменился. Мне очень трудно жить в таком состоянии с подавленой волей. Я деградирую, как бы смешно это не звучало. Помогите!
Что делать, если вы чувствуете себя загнанным в угол?
В следующий раз, когда вы почувствуете себя перегруженным, сбитым с толку или раздраженным, спросите себя: «Я голоден, зол, одинок или устал?». Вы удивитесь, как быстро можно найти решение многих проблем!
В среднем человек принимает более 35 тысяч решений ежедневно – от выбора одежды утром до ресторана для романтического рандеву вечером. Около 200 решений мы принимаем только в отношении того, что съесть в течение дня! Исследования показывают, что принятие решений умственно и физически истощает нас. Дело в том, что мы обладаем ограниченным запасом ежедневной энергии, который зависит от наличия поддержки и возможности отдохнуть и набраться сил. По мере того, как наши энергетические резервуары истощаются, способность мыслить здраво снижается. Именно поэтому мы делаем импульсивные покупки, пропускаем занятия в тренажерном зале или рыдаем в ответ на незначительную обиду.
Техника «УГОЛ» поможет вернуть контроль над собой!
Исследования судебной практики показывают, что процент оправдательных приговоров был самым высоким с утра, неуклонно снижаясь в течение дня. По мере того, как время двигалось к обеду, судьи уставали от принятия решений. Они нуждались в перерыве, чтобы восстановить силы. После ланча количество благоприятных судебных решений вновь увеличивалось, чтобы снизится до минимума к концу дня.
Чтобы принимать правильные решения, важно уметь управлять внутренними ресурсами и осознавать свои ограничения. Одним из самых эффективных инструментов, помогающим избежать усталости при принятии решений, является техника «УГОЛ».
Используйте технику «УГОЛ», чтобы провести экспресс-самооценку и разобраться, когда вы принимаете неудачные решения. Это периоды, когда вы:
Эта структура включает основные биологические потребности человека. Столкнувшись с любым из этих состояний, вы будете негативно реагировать на стресс и примите неудачное решение.
Техника «УГОЛ» позволит вам лучше заботится о себе, сохраняя контроль над своими реакциями, как в личных отношениях, так или в бизнесе.
Если вы голодны
Низкий уровень сахара в крови может вызывать тревожные реакции и даже спровоцировать паническую атаку. Постарайтесь не пропускать приемы пищи и не оставайтесь слишком долго голодным. Если вы чувствуете, что проголодались, сначала найдите что-нибудь перекусить, и только потом отправьте боссу возмущенное письмо.
Если вы сердитесь
Хотя гнев неприятен, это нормальная человеческая эмоция и важно уметь справляться с ним конструктивно.
Исследования показывают, что срываясь на окружающих, мы приносим себе больше вреда, чем пользы. Дважды подумайте, прежде чем набрасываться на кого-либо с обидными комментариями в социальных сетях или изо всех сил хлопать дверями, давая партнеру понять, что вы в ярости.
Но если вы будете подавлять раздражение или игнорировать его, это вряд ли поможет. Вместо этого попробуйте вести дневник, используйте прогрессивную релаксацию или техники самосознанности. Это вернет префронтальной коре управление вашим поведением.
Если вы чувствуете себя одиноким
Чувство отверженности, непонимания или одиночества может привести к самоизоляции. Люди нуждаются во взаимодействии, чтобы выжить, поэтому социальные контакты очень важны, даже если вы застенчивый и стеснительный интроверт. Если вы принимаете импульсивное решение «на эмоциях», возможно, вами движет чувство одиночества, а не логические соображения.
Позвоните другу, заставьте себя посетить встречу книжного клуба или пригласите коллегу на чашечку кофе, прежде чем вернуться к проблеме, которая вас тревожит. У вас будет гораздо больше шансов сделать правильный выбор, если вам удастся пополнить эмоциональные ресурсы.
Если вы устали
Отговорка и вздох «Я безумно занят!» многие носят как почетный орден, но жизнь на пределе эмоциональных и физических сил не обеспечит вам душевное равновесие. Предусмотрите в своем расписании время для отдыха и восстановления. Особое внимание уделите качеству сна. Если вы не можете оторваться от смартфона или ноутбука, используйте цифровой детокс.
Сделайте технику «УГОЛ» привычной
Главная трудность состоит в том, что вам придется использовать технику именно тогда, когда вы совсем не настроены делать это. Поэтому включите элементы техники в обычный распорядок дня, например:
— Оставляйте 15-минутные перерывы между встречами или совещаниями, чтобы расслабиться и снизить стресс.
— Ешьте в одно и то же время каждый день.
— Если вы работаете в одиночестве, постарайтесь заканчивать день в кругу людей – посещайте публичные мероприятия, занятия фитнесом или просто проведите несколько часов за ноутбуком в многолюдном кафе.
Автор Melody Wilding
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: