В моём мире пропали яркие краски, жизнь катится к чертям. Как справиться с хандрой?
Здравствуйте, Анастасия. Расскажите о себе и ситуации немного больше.
Я замужем и есть ребёнок, но не вижу в этом счастья. Я не вижу светлого будущего, у меня просто нет ресурсов, чтобы встать с колен.
Сколько лет Вы замужем, какого возраста Ваш ребенок, у Вас есть специальность, Вы работаете?
Значит ли это, что Вы подвергаетесь насилию в семье и Ваш муж ведет себя агрессивно?
Сколько лет Вы замужем, какого возраста Ваш ребенок, у Вас есть специальность, Вы работаете?
Замужем я 4 года, ребёнку три года. Специальность есть, но работаю в другом направлении.
Значит ли это, что Вы подвергаетесь насилию в семье и Ваш муж ведет себя агрессивно?
Совершенно нет, мой муж очень суровый, но никогда не поднимал на меня руку.
У меня ужасный страх, что я не никчемная и ничего не достигну в жизни и умру в бедности. Просто из-за недостатка сил. Я стала по ночам плакать,
В мире должны быть яркие краски, просто я их потеряла и пока их не нашла
Есть ли взаимопонимание и поддержка в семье? Вы замужем, муж это основной кормилец семьи, функции лидера и защитника лежат на нем как на мужчине. Почему берете ответственность за благосостояние семьи на себя? Муж способен финансово обеспечить Вас и ребёнка?
Да, муж работает и зарабатывает больше меня, но всё равно я чувствую на себе эту ответственность.
Да, муж работает и зарабатывает больше меня, но всё равно я чувствую на себе эту ответственность.
Когда в семье есть любовь и взаимопонимание, женщина рада быть под защитой мужа, в том числе и финансовой. Содержать семью это прямая обязанность мужчины как мужа и отца. Женщина конечно может работать и заниматься карьерой или своим развитием, но если с мужем нет разлада, то нет задачи соревноваться кто больше заработает. У женщины достаточно дел в домашнем хозяйстве, она занята воспитанием ребёнка, и если она при этом ещё и работает, то этого вполне достаточно, чтобы полностью заполнить сферы самореализации в семье и работе.
Если в отношениях с мужем есть проблемы и он игнорирует потребности жены или чрезмерно контролирует расходы, то ей приходится выпрашивать деньги и это довольно унизительно. В этом случае женщине конечно хочется получить финансовую независимость.
Быть может у Вас был негативный личный опыт, который сформировал эту ответственность и Вы боитесь полностью довериться мужу?
Я всю свою жизнь доказываю всем, что я хороший человек, но сама так и не поверила в это.
Это неадекватное убеждение, с ним нужно поработать. Нет плохих и хороших людей. Один и тот же человек в разных ситуациях может поступать по разному. Мы действуем по ситуации и что для одних хорошо, для других плохо. И даже один и тот же поступок может рассматриваться в разных ситуациях как хороший или плохой. Поэтому определения «плохой» и «хороший» как характеристика человека не отражают действительность. Есть люди психически здоровые и не здоровые, первые ведут себя адекватно нормам и ценностям данного общества, вторые просто не могут этого сделать по состоянию здоровья, они могут проявлять агрессию, нарушать закон, причинять вред другим людям. Психически здоровый человек в пределах нормы ведёт себя так, как лучше для него и его близких, и старается при этом не причинять вред другим. Поэтому Вы точно не плохая, Вы такая как есть со всеми Вашими индивидуальными особенностями личности.
Какие качества в себе не можете принять?
Быть может у Вас был негативный личный опыт, который сформировал эту ответственность и Вы боитесь полностью довериться мужу
Нет, муж мой первый мужчина. Опыта, как такого вообще нет. Просто я очень ответственный человек, даже излишне.
Какие качества в себе не можете принять?
Знаете, я очень закрытый человек, трудно общаться с людьми, которых вижу впервые. Я осуждаю себя, что не могу быть более общительной, не такая весёлая, если сравнивать меня и других людей, то они намного лучше меня.
Просто я очень ответственный человек, даже излишне.
Знаете, я очень закрытый человек, трудно общаться с людьми, которых вижу впервые. Я осуждаю себя, что не могу быть более общительной, не такая весёлая, если сравнивать меня и других людей, то они намного лучше меня.
Есть еще какие-то страхи, например тревожные навязчивые мысли или действия, когда переживаете что не выключили бытовые приборы, не закрыли дверь? Или много раз перепроверяете сделанную работу?
Нет, такого нет. Единственное, что есть это то, что когда делаю работу, то обязательно нужно сделать хорошо и ещё раз проверить, нормально ли всё. А про тревожного человека, это правда, всё что вы написали это как раз про меня. И гипер контроль тоже имеет быть, он продолжается и в взрослой жизни, ведь мы с мужем живём вместе с родителями.
Подскажите, а можно перестать быть таким тревожным или это зависит от типа личности и это уже не изменить?
Мы с мужем живём вместе с родителями
Вы живёте с его родителями или со своими? Говорили Вы о том, что это некомфортно для Вас?
Вы живёте с его родителями или со своими? Говорили Вы о том, что это некомфортно для Вас?
Мы живём с моими родителями. Да, конечно говорила, так как мужа они тоже донимают, но муж против переезда, говорит, что эта излишняя трата денег и всё вскоре наладится. Я и пошла на работу не из-за финансовых трудностей, а просто чтобы не быть с ними вместе целие сутки.
По крайней мере Вы на своей территории, это лучше. Но все же это конечно очень некомфортно.
Муж против переезда, говорит, что эта излишняя трата денег и всё вскоре наладится
Отзыв о консультации
Очень помогли! Психолог хороший, помогла увидеть мои ошибки. Я намерена изменить свою жизнь. Решила обратиться с платной консультацией. Благодарю данного психолога.
Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Слушайте музыку
Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Доставляйте себе удовольствие
Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.
Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш