что делать если увидел паука и боишься его
Как перестать бояться пауков — избавляемся от арахнофобии навсегда
Пауки уже традиционно стали героями пугающих сюжетов книг, фильмов и мультфильмов. Многие люди бессознательно проецируют эти сюжеты на реальную жизнь и страдают от панического страха при встрече с маленькими “чудовищами”. Если вы относитесь к их числу, читайте дальше. Я расскажу, как перестать бояться пауков раз и навсегда.
Почему люди боятся пауков
Для начала давайте разберемся, откуда у страха ноги растут. Ведь не могут же 50 % женщин и 20 % мужчин (именно столько людей согласно статистике страдают арахнофобией) бояться просто так.
Можно выделить несколько причин этого явления.
Кстати, а вы знали, что пауки не являются насекомыми? Они относятся к отряду паукообразных, их ближайшие родственники клещи и скорпионы.
Способы борьбы с арахнофобией
Выбор метода борьбы с боязнью пауков зависит от степени выраженности ее проявлений. У кого-то встреча с пауком вызывает лишь чувство брезгливости, а кого-то повергает в смятение и панику. Легкую фобию можно побороть самостоятельно, а при тяжелой применяют психотерапию и медикаментозное лечение.
Методы самопомощи
Если вы решили избавиться от арахнофобии самостоятельно, следуйте нашим советам.
Вспомните, когда вы почувствовали страх впервые. Возможно, в детстве произошло какое-то травмирующее событие, связанное с этими членистоногими, которое закрепило в психике паттерн страха.
Расспросите родителей о своих детских боязнях и событиях, вызвавших их. Само осознание этой связи поможет вам разорвать цепную реакцию, вызывающую паническую реакцию. Если этого не произойдет, вы можете проработать свои воспоминания на сеансе у психотерапевта.
Пауки не только наводят ужас на представителей рода Homo Sapiens, но и выполняют очень важную роль в природе – регулируют численность вредителей. Если вам удастся абстрагироваться от своего страха, вы поймете, насколько это интересные и необычные существа. Почитайте статьи в интернете, посмотрите познавательные передачи и постарайтесь проникнуться симпатией к объекту вашего страха.
Жителям средней полосы России повезло – шанс встретить ядовитого паука практически равен нулю. Казалось бы, людей страдающих арахнофобией в этих широтах должно быть очень мало, но не тут-то было! Люди часто оказываются заложниками мифов, заблуждений и невероятных историй, передающихся из уст в уста. Вопреки им пауки, обитающие в наших домах, совершенно безвредны, не нападают первыми и вообще предпочитают держаться подальше от других живых существ.
Начните с просмотра изображений пауков. Отмечайте свои эмоции во время просмотра, лучше даже фиксируйте письменно. Когда фотографии и картинки восьминогих “друзей” перестанут вас пугать, сделайте следующий шаг – купите игрушечного паука и как можно чаще берите его в руки. Можете сделать его своим талисманом и все время носить с собой.
После этого можно переходить к непосредственному контакту. Попросите знакомого поймать небольшую особь и посадить в банку. Начните наблюдать за пауком с комфортного вам расстояния и постепенно сокращайте дистанцию. Когда страх хотя бы немного притупится, рискните понаблюдать за пауками в их естественной среде обитания. Сходите в лес или в парк – хоть одного товарища вы там точно встретите.
Когда страх при виде пауков начнет отступать, сделайте следующий шаг – дотроньтесь до одного из них или даже возьмите в руки. После этого можете торжественно вознаградить себя шоколадкой, чтобы подкрепить свое бесстрашие и решимость.
В принципе, на этом этапе можно остановиться – вы уже проделали колоссальную работу по преодолению страха. Но психологи советуют поддерживать контакт с объектом страха постоянно, чтобы не было отката назад. Посадите маленького паучка в банку и подкармливайте мухами, пусть он станет вашим питомцем. Это будет отличной профилактикой арахнофобии.
Этот способ помогает справиться не только с арахнофобией, но и избавиться от страха насекомых.
Для закрепления материала я советую также посмотреть это видео.
Психотерапевтические приемы
В борьбе с фобиями отлично помогает психотерапия. Обычно к ней прибегают при ярко выраженных проявлениях страха, когда справиться самостоятельно у человека не получается. Существует несколько вариантов лечения фобий.
Самый распространенный способ лечения страхов. Психотерапевт учит пациента распознавать негативные мыслительные установки, провоцирующие развития страха, и с помощью логических рассужденией заменять их на новые – жизнеутверждающие и позитивные.
Для закрепления результата больной погружается в пугающую ситуацию постепенно: сначала в воображении, потом на значительном расстоянии, а потом уже вблизи.
Больной избавляется от страха посредством логического мышления и здравого смысла. Врач разъясняет истинные причины страха, физиологический механизм, лежащий в его основе, разбирает с пациентом каждый его симптом. Эффект достигается не сразу, ведь страх пауков чаще всего иррационален, а значит, затрагивает бессознательные слои психики.
В основе этого метода лежит постепенное привыкание к объекту вашего страха. По сути то же самое, что мы описывали последним пунктом в методах самопомощи, только под контролем психотерапевта.
Избавление от страха происходит путем изменения привычных паттернов поведения и мышления на новые. Применяются различные техники: якорение ресурсов, смена субмодальностей, изменение личной истории и другие.
Лекарственная терапия
Медикаментозное лечение фобий применяется в самых крайних случаях – при панических атаках и ярко выраженном неврозе. Ни одним лекарственным препаратом нельзя вылечить фобию – они лишь купируют симптомы, поэтому назначаются только в сочетании с психотерапией. Чаще всего используются следующие виды лекарств.
Все эти препараты имеют целый набор серьезных побочных эффектов, поэтому принимать их можно только под наблюдением врача.
Заключение
Навязчивые страхи можно и нужно лечить, иначе они могут превратить вашу жизнь в кошмар. Арахнофобия кажется безобидной, пока не достигнет критических масштабов. Надеюсь, после прочтения статьи у вас больше не возникнет вопроса, что делать, если боишься пауков. Следуйте нашим рекомендациям и вскоре вы забудете об этой проблеме навсегда. И заходите к нам снова, в следующий раз мы поговорим о том, как перестать бояться собак.
Боязнь пауков: как называется фобия, причины, способы перестать бояться
Боязнь пауков – естественная реакция человека на потенциальную опасность. Если страх становится неконтролируемым, чрезмерно сильным, приобретает масштабы обсессии (навязчивые мысли, идеи), речь идет о тревожно-фобическом расстройстве. Патологическая боязнь пауков называется арахнофобия, как любая другая фобия проявляется приступами сильного, часто необоснованного страха, который осложняет повседневную активность и ухудшает социальную адаптацию.
Характеристика
Страх – форма психологического дискомфорта, возникающего в ответ на внешние стимулы. Арахнофобия – это такая форма страха, которая возникает, как реакция на пауков и других насекомых, что объясняет желание больного избежать контакта с ними. Фобия отражает иррациональную, преувеличенную, неадекватную реакцию на раздражитель.
Арахнофобия – это такое психическое расстройство, которое проявляется в преувеличенной, неадекватной реакции на опасность при встрече с пауками, что ухудшает качество жизни больного. Такие пациенты могут испытать паническую атаку при виде этих членистоногих или при мысли о них. Статистика показывает, повышенная тревожность выявляется у 31% людей.
Трудности диагностики, нежелание многих больных обращаться за медицинской помощью приводят к увеличению доли недиагностированных тревожно-фобических расстройств. По некоторым данным количество больных, не получающих лечения, составляет около 40% в группе пациентов с психическими расстройствами.
Название фобии пауков – арахнофобия. Фобические расстройства чаще примерно в 2 раза диагностируются среди женщин. Исследования показывают, больные сахарным диабетом подвержены развитию тревожно-фобических расстройств, что связано с понижением концентрации нейромедиатора дофамина и сопутствующим повышением уровня тревожности.
Негативные последствия тревожно-фобических расстройств проявляются в ухудшении социальной адаптации больного. Статистика показывает, фобия в анамнезе в 2,5 раза повышает риск суицидальных попыток. Вероятность суицида увеличивается при наличии коморбидных расстройств (протекающих одновременно с основным заболеванием и связанным с ним патогенетическими механизмами).
Причины возникновения
Некоторые исследователи считают, что причины арахнофобии связаны с генетической памятью. Древним людям часто приходилось сталкиваться с небезобидными пауками, укус которых смертелен, что привело к формированию на подсознательном уровне соответствующих поведенческих реакций. Многие пауки нападают на людей. Из-за небольших размеров представителя паукообразных трудно увидеть среди листвы и травы.
Часто случайное столкновение приводит к нападению и укусу, вот почему человек боится пауков. Нередко причиной возникновения паукофобии становится негативный опыт прошлого. Если человек в прошлом подвергся нападению паука, пережитые отрицательные эмоции, болезненные ощущения и страх оставляют след в виде повышенной чувствительности к подобным стимулам. Если в детстве сильно испугаться при виде паука, впоследствии может развиться паукобоязнь.
В отличие от обоснованного страха в ответ на реальную или вымышленную угрозу, тревога свидетельствует о нарушении адаптивных способностей психики. Повышенная тревожность выражается в появлении страха в связи с ожиданием вероятной опасности. Пациенты настроены на неблагоприятное развитие событий, постоянно находятся в состоянии психического и физического напряжения.
Клинические проявления
Боязнь пауков называется арахнофобия, болезнь проявляется сильным, мучительным страхом, который приводит к дезориентации пациента и таким типичным проявлениям, как вегетативные нарушения, приступы паники. Арахнофобия – это боязнь пауков, которая протекает в форме панического расстройства с периодическими приступами, в результате чего появляются симптомы – интенсивный страх в сочетании с психологическими и физическими проявлениями тревоги.
Вегетативный криз (приступ) сопровождается ощущением приближающейся смерти, сильным беспокойством по поводу возможной потери контроля над своим поведением, страхом обморока или сумасшествия. Инициатором приступа выступает реальная встреча с представителем паукообразных, реже рассматривание изображений с пауками, мысленное представление событий с участием членистоногих.
Симптоматика в период приступа нарастает, достигая максимума спустя около 10 минут от появления первых симптомов, после чего медленно регрессирует в течение около 30-45 минут. Больные испытывают страх перед паукообразными, провоцирующими приступ, и перед самой панической атакой, что связано с ощущением беззащитности и часто с невозможностью контролировать свои действия в этот период.
Формируется устойчивая модель избегающего поведения, когда пациент стремится предотвратить ситуации, в которых возможна встреча с провоцирующим стимулом. Тревожно-фобические расстройства часто сопровождаются развитием депрессии и другими патологиями психической сферы. В синдроме фобии всегда присутствуют признаки вегетативной дисфункции:
Арахнофоб – это такой человек, кто в момент реальной или воображаемой встречи с представителем паукообразных испытывает приступ головокружения, помрачения сознания, может упасть в обморок. Человек, который боится пауков, пребывает в постоянном ожидании встречи с ними, тщательно убирает помещение, обследуя все углы комнаты на предмет наличия паутины и других следов пребывания паукообразных.
Чтобы избежать вероятной встречи, больной предпочитает больше времени проводить дома, редко выходит на улицу, не общается с другими людьми. Со временем арахнофобы становятся замкнутыми, раздражительными, агрессивными. Страх пауков называется арахнофобия, как любая другая фобия характеризуется тенденцией к трансформации в хроническую форму. Случаи эпизодических проявлений наблюдаются крайне редко.
Диагностика
Диагностическое обследование включает визуальный осмотр, сбор анамнеза, патопсихологическое тестирование. Чтобы поставить диагноз боязнь пауков, как при любой другой фобии необходимо соответствие состояния больного критериям, какие указывают на наличие тревожно-фобического расстройства, это в первую очередь невозможность контролировать поведенческие реакции в момент приступа.
Другие диагностические критерии: длительность выраженных проявлений на протяжении не меньше 6 месяцев, существенное ухудшение качества жизни, социальная дезадаптация из-за фобического расстройства. У больных наблюдаются признаки эмоционального дистресса (неблагоприятный, истощающий психику стресс) из-за желания предотвратить нарастание тревоги. При этом пациент осознает, что страх чаще преувеличен и не обоснован.
Методы лечения
Если ты панически боишься пауков, постоянно думаешь о возможной встрече с ними, реагируешь на мысли о членистоногих признаками вегетативной дисфункции, первое что нужно делать – записаться на прием к врачу-психотерапевту. Терапия проводится с учетом выраженности симптомов, степени ухудшения социальной адаптации, наличия сопутствующих патологий.
В медицинском учреждении
Основные методы лечения: психотерапия, гипнотерапия, экспозиционная терапия (контролируемое врачом воздействие провоцирующих стимулов). Частый контакт с раздражающим, провоцирующим приступ стимулом приводит к уменьшению выраженности симптоматики. Например, шведские ученые применяют метод виртуальной реальности, когда пациенту показывают видеозапись с объектом, провоцирующим паническую атаку, и поддерживают иллюзию его реального присутствия.
Когнитивно-поведенческая терапия постепенно адаптирует больного к ситуации, вызывающей аффективную реакцию. Как избавиться от арахнофобии расскажет лечащий врач. В тяжелых случаях показаны антидепрессанты и анксиолитики (препараты, устраняющие тревожность – Лоразепам, Диазепам). Бензодиазепины применяют в комбинации с антидепрессантами при наличии у пациента сопутствующей депрессии.
В домашних условиях
Чтобы перестать бояться пауков, нужно осваивать и применять такие практики, как релаксация и медитация. Умение расслабляться, успокаиваться, устранять тревожность помогает побороть панический страх, уменьшить количество атак и степень выраженности симптомов. Чтобы избавиться от арахнофобии самостоятельно, нужно учиться переключать внимание на другой объект или тему, рассматривая прием, как один из способов подавить атаку при первых признаках ее развития.
В структуре фобического расстройства всегда присутствует компонент обсессии (навязчивость), на что стоит обратить внимание при поиске эффективных методов борьбы с фобией. Чтобы преодолеть свои страхи, люди прибегают к методу аффирмаций – многократному повторению позитивных установок типа: «Ничего страшного со мной не произойдет», «Даже если паук укусит, это не опасно».
Нужно убедить себя в беспочвенности страха, используя приемы аутотренинга. Фобия, когда боишься пауков, сопровождается иррациональным, беспричинным страхом. Ареал обитания большинства членистоногих, укус которых смертелен, находится в пустынях Африки, Южной Америки, Австралии. Представители паукообразных, которые обитают в Европе, в подавляющем большинстве неопасны и сами стремятся ретироваться, скрыться при встрече с человеком.
Существует терапевтический реквизит – копия членистоногого, обладающая идентичными с оригиналом размерами, формой, весом. В условиях медицинского учреждения врач может параллельно назначить прием бета-адреноблокаторов неселективного типа (например, Пропранолол), которые уменьшают выраженность вегетативных нарушений, в частности замедляют частоту сердечных сокращений, устраняют тремор, понижают уровень тревожности.
Боязнь пауков – естественная рефлекторная реакция человека, который осознает потенциальную опасность от встречи с ними. Если страх становится неконтролируемым и возникает даже в безобидных ситуациях, например, при виде изображения паука, речь идет о тревожно-фобическом расстройстве.
Как перестать бояться пауков?
Помните, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Поэтому, положите тапочек на пол, и просто понаблюдайте, ведь паук это не паразит, а охотник на паразитов.
И напоследок, советы интернет-шатающихся.
-У меня пауки дома живут, привезла с дачи чтоб тараканов вывести
-Подержи его в руках и весь страх пропадёт.
-Они вас тоже боятся, вдруг вы его убьёте, а он тоже хочет жить, у него в планах ещё комаров наловить, которые вас ночью кусают, он о вас же и заботится, ему всего то и надо чтоб ему в уголке не мешали существовать и сопеть в две дырки.
-Вспомни, что если паук на тебя сел- значит деньги кто-то тебе подкинет! ( народная примета) Я как узнала, хожу специально и сажаю их на себя!
-Нужно переодолеть свой страх перед ними. Главное делать это постепенно. Скажем пойти в зоопарк где эта живность обитает и научится спокойно на них смотреть. А потом можно поймать долгоножку и поопробовать его взять в руки. Страх так сам по себе проподёт.
Часть
1
Посмотрите в лицо своему страху
Изображение с названием Overcome the Fear of Spiders Step 11
Заставьте себя посмотреть на паука. Многие страхи можно преодолеть, только взглянув им в лицо. Найдите в себе силы посмотреть на паука и столкнуться лицом к лицу со своим страхом. [1] Для этого рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Есть много способов заставить себя столкнуться с пугающей вас ситуацией. Вы можете обсудить возможные варианты со специалистом.
Начните с составления списка. [2] Напишите список из 10 пунктов. Под номером 1 будет ситуация, которая практически вас не пугает (например, думать о пауках). А под номером 10 будет ситуация, которая пугает вас больше всего (например, трогать паука). Работайте над собой, начиная с первого пункта и постепенно переходя к последнему. Сначала думайте о пауках, как только эта мысль перестанет ужасать вас, переходите к пункту 2, и так далее, пока не достигните пункта 10. На каждом этапе вы должны чувствовать поддержку близких. Ниже представлен примерный список:
1. Смотреть на изображение паука
2. Смотреть видео с пауками
3. Держать в руках игрушечного паука
4. Смотреть на пауков в зоопарке
5. Видеть пауков на улице
6. Взять паука и смотреть на него
7. Ходить в гости к другу, у которого есть домашний питомец – паук.
8. Увидеть паука на потолке
9. Смотреть, как друг кормит паука
10. Смотреть, как друг держит паука на руках.
Оцените степень тревоги на каждом этапе от 1 балла до 10 (1 – практически отсутствие страха, 10 – очень большой страх). Если работая над конкретным этапом, вы заметили, что уровень страха не понижается, а, наоборот, возрастает, попробуйте повторить предыдущий этап или на некоторое время оставьте это занятие. Если вы работаете над своим страхом долгое время, но не чувствуете облегчения, лучше сделать перерыв, иначе страх может усилиться. Будьте осторожны и не спешите, обсудите эту проблему со специалистом.
Помните, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Поэтому, положите тапочек на пол, и просто понаблюдайте, ведь паук это не паразит, а охотник на паразитов.
И напоследок, советы интернет-шатающихся.
-У меня пауки дома живут, привезла с дачи чтоб тараканов вывести
-Подержи его в руках и весь страх пропадёт.
-Они вас тоже боятся, вдруг вы его убьёте, а он тоже хочет жить, у него в планах ещё комаров наловить, которые вас ночью кусают, он о вас же и заботится, ему всего то и надо чтоб ему в уголке не мешали существовать и сопеть в две дырки.
-Вспомни, что если паук на тебя сел- значит деньги кто-то тебе подкинет! ( народная примета) Я как узнала, хожу специально и сажаю их на себя!
-Нужно переодолеть свой страх перед ними. Главное делать это постепенно. Скажем пойти в зоопарк где эта живность обитает и научится спокойно на них смотреть. А потом можно поймать долгоножку и поопробовать его взять в руки. Страх так сам по себе проподёт.
Арахнофобия – почему люди боятся пауков и как избавиться от этого страха?
Журналист, писатель, творческая личность с трезвым подходом к жизни. Главны.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Признайся, как бы ты относилась к соседству с пауком? В Интернете много шуток на эту тему. Кто-то выражает готовность переписать на незваного гостя жилплощадь или даже поджечь её. Другим нравится вариант с переездом на другую планету. Страх перед паукообразными называется арахнофобией, но имеет более глубокие корни, связанные с боязнью животного мира в целом или отдельных его составляющих. С чем он связан и поддается ли лечению?
Почему пауки становятся объектом страха
Психотравматическая ситуация может любое, даже самое мелкое существо или явление, сделать объектом панического ужаса. Кроме того, боязнь паукообразных в психиатрии и физиологии могут провоцировать следующие факторы:
Конституция людей и пауков принципиально различна, что в некоторых случаях является первопричиной арахнофобии. Наличии множества лапок вызывает страх и перед другими насекомыми и губоногими.
Инстинкту самосохранения помогает способность видеть и слышать опасность. В случае с паукообразными не всё так просто: незначительный вес позволяют паукам перемещаться бесшумно, что делает их обнаружение внезапным. Таким образом, срабатывает защитный механизм при угрозе возможной атаки, который в случае с фобией сопровождается паникой и другими неадекватными реакциями.
Часть пауков опасны для человека, так как при укусе способны отравлять кровь, вызывая некроз, паралич нервной системы, латродектизм (клинический синдром, сопровождаемый нарастающей болью) или аллергические реакции. Это рациональный страх перед угрозой.
Что такое арахнофобия?
В каких случаях страх пауков является приобретенным явлением
Перечисленные причины – не единственные возможные факторы, влияющие на развитие арахнофобии. В некоторых ситуация она формируется как стереотип восприятия пауков. К примеру, будучи ребёнком ты наблюдала тот дискомфорт, который испытывал близкий тебе человек при виде паукообразных. Определенный набор реакций остался в памяти и трансформировался в модель поведения.
Это состояние лишь условно можно назвать арахнофобией, и оно поддается лечению лучше, чем “оригинал” данной проблемы.
Так же нередко такой тип страха возникает на фоне элементарной брезгливости. Если ты привыкла к порядку и чистоте, но оказываешься в условиях антисанитарии и обилия живности в углах, то логично будешь испытывать отвращение.
Статистика и парадоксы
При этом, он не совсем обычен и сопровождается разными парадоксами. К примеру, если ты проживаешь в регионе, где мир фауны изобилует насекомыми и паукообразными, то риск развития фобии минимален, но страх перед пауками может стать хроническим. Разница будет лишь в том, что при виде предмета страха ты не будешь впадать в панику.
Зато на планете до сих пор есть местности, где пауки являются частью рациона аборигенов, почти как картофель или куриные яйца. Максимум, чего здесь могут бояться местные жители относительно пауков, это чибофобия (боязнь еды вообще) или магейрокофобия (страх перед готовкой).
Эксплуатация арахнофобии в искусстве
Страх пауков не имеет возрастных рамок, ему в равной степени подвержены и дети, и взрослые. Поэтому образ “коварных” существ с восемью ножками активно используется в качестве устрашающего фактора в литературе и кинематографе для всех возрастов.
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels
К примеру, пожиратель страха у Джоан Роулинг, используемый для обучения школьников-магов противостоять своим страхам, в одной из сцен принимает облик огромного паука. Чтобы победить пугающий образ, ученик придумал “надеть” на него роликовые коньки.
Создатель ”Волшебника изумрудного города” Александр Волков в книге “Жёлтый туман” главную отрицательную героиню называет Арахной (с древнегреческого это означает «паук», откуда происходит и название фобии).
Кроме того, известно, что это одноимённый персонаж древнегреческой мифологии. Женщина увлекалась ткачеством, но бросив вызов Афине и проявив неуважение к богам, была обращена в паука. Согласно мифу, в образе этого существа она и продолжает ткать свою паутину.
Даже в доброй литературе для дошкольников паукам традиционно отводится не самая положительная роль. Вспомни хотя бы Муху-Цокотуху, едва не ставшую жертвой этого создания.
Как проявляется арахнофобия
Боязнь пауков вызывает приступы панического ужаса при созерцании (или контакте) с любыми паукообразными и многоножками. Ты можешь кричать, прятаться в другой комнате, отбегать на расстояние от предмета страха. При этом возможны следующие проблемы с самочувствием, которые сопровождаются некоторыми неадекватными реакциями организма. В их числе:
Фобия вызывает нарушения поведения, физиологические и эмоциональные нарушения.
Лечение арахнофобии
Любой страх снижает качество жизни, а бояться пауков, значит отказывать себе в прогулках по природе (можно угодить в паутину или быть укушенным), отдыхе “дикарем” и других удовольствиях, которым могут помешать “ткачи” мира членистоногих. Избавиться от этого нарушения психики можно, доверившись хорошему специалисту.
Программа лечение включает консультационную поддержку, доверительные беседы, гипноз, рефлексотерапию и общеукрепляющие практики (массаж, йога, мануальная терапия и другое). При тяжелых формах фобии назначают фармацевтические препараты.
Фото автора Macro Photography: Pexels
Как перестать бояться пауков: практики в домашних условиях
Есть несколько доступных методик, направленных на избавление от внутренних страхов. Хорошую эффективность имеет контактный способ лечения. Разумеется, не обязательно брать в руки живого паука, чтобы побороть животный страх перед ним. Но можно прибегнуть к игрушечным паучкам из резины, ниток, пластика и иных материалов.
В первое время достаточно научить себя оставаться в одной комнате с такой игрушкой. Затем можно сократить расстояние между собой и искусственной моделью паука. Ежедневные практики приведут к победе над большинством психоэмоциональных проблем и соматических нарушений, которые ты испытываешь из-за арахнофобии.
Профилактика арахнофобии
Дополнительный эффект возымеют простые меры профилактики. К примеру:
регулярно убирай в квартире, не допуская появление паутины;
выбирай места отдыха и прогулок, где риск встретиться с многоножками или попасться в путину будет минимальным;
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels
освой основы аранеологии, эта наука о пауках научит определять, является ли обнаруженный тобой паук ядовитым, и стоит ли он того, чтобы впадать в истерику.
Помни, что большинство домашних пауков не представляют никакой угрозы для человека. В дикой же местности можно применять защитные средства от насекомых и пауков, тем самым снизив угрозу быть укушенной ими.