Как избавиться от зависти: 8 шагов к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими
Полезные советы, которые помогут избавиться от чувства постоянного неудовлетворения и начать жить своей жизнью.
Кадр из фильма «Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть I»
Как однажды метко подметил афорист Владислав Гжегорчик, «люди готовы завидовать даже красивым похоронам». И правда, мы прекрасно осознаем, какое это плохое, непродуктивное и отравляющее нас самих чувство.
Но увы, ничего не можем с собой поделать — стоит только открыть социальные сети, увидеть рекламу или услышать о достижениях знакомых, и тут же внутри раздается мерзкий голос: «Так нечестно — почему одним все, а мне ничего?!»
Если тебя это раздражает и хочется узнать, как перестать завидовать, то ниже мы подготовили несколько советов, как исцелиться от чувства досады из-за успехов других людей. Предупреждаем, сделать это может получиться не сразу, но результат определенно того стоит!
1 Сравнивай себя с собой, а не с другими
Первый шаг к тому, как избавиться от зависти — это перестать сравнивать себя с остальными. Подобный подход иногда способен принести удовлетворение, но, как правило, оно весьма краткосрочное.
Представим, что ты купил себе новую машину. Поначалу ты испытаешь радость от того, что она дороже автомобилей соседа и коллеги по работе. Но уже в первую же поездку в пробке ты наверняка увидишь кого-то на более статусном авто, испортив себе настроение от долгожданной покупки.
Важно осознать и смириться с тем, что всегда найдется кто-то, кто будет богаче, умнее, успешнее и моложе тебя — это неизбежно. И вместо того, чтобы отравлять себя сравнением с ними, сопоставь себя нынешнего с собой из прошлого.
Подумай о прогрессе, которого ты достиг, о тех вещах, о которых мог раньше только мечтать, а сейчас имеешь в изобилии. Поверь, чувства, испытанные в момент такого сравнения, наверняка будут достаточно приятными и мотивирующими.
2 Научись благодарности
Ты наверняка уже не раз читал об этом в различных мотивирующих статьях, и не зря этот пункт так часто упоминается. Мы привыкли относиться к тому, что у нас есть, как к должному, и концентрироваться на тех вещах, которых нам не хватает, и в итоге постоянно чувствуем себя обделенными неудачниками.
Но стоит только осознать, как же много у нас есть — причем не только материальных ценностей, но и таких важных вещей, как любовь, здоровье, образование — и мы почувствуем себя богачами.
Попробуй завести привычку ежедневно вспоминать все хорошее, что случилось с тобой, и благодарить за это жизнь и увидишь, что уже в скором времени вопрос, как избавиться от чувства зависти, перестанет быть для тебя актуальным.
3 Осознавай и анализируй приступы зависти
Еще один хороший способ, как можно бороться с завистью — это задуматься о том, что приносит это чувство. В следующий раз, когда оно уколет тебя, внимательно прислушайся к своим ощущениям. Готовы поспорить, что они будут весьма неприятными и контрпродуктивными.
В состоянии зависти мы чувствуем себя несчастными неудачниками, злимся на судьбу, которая к нам «несправедлива», отравляем свой разум злостью, становимся мелочными и приниженными. Неужели это то, кем ты хочешь быть?
Осознав то, насколько негативным является чувство зависти и как плохо оно влияет на твое самоощущение, тебе станет проще контролировать и бороться с этой эмоцией.
4 Помни, что ни у кого нет всего
Когда мы просматриваем аккаунты известных и красивых инфлюэнсеров или читаем новости об очередной безумно дорогой покупке какой-нибудь звезды шоу-бизнеса, нам легко начать завидовать этим людям, ошибочно полагая, что у них «есть все».
Однако ты наверняка слышал, что жизнь таких людей на самом деле часто далека от идеала: многие из них зарабатывают серьезные болезни и хронический стресс, изматывая себя работой, не могут построить счастливые отношения из-за бесконечных разъездов, да и само ощущение счастья не способны гарантировать ни слава, ни деньги.
Поэтому когда в следующий раз начнешь думать, что у кого-то «жизнь удалась», то напомни себе, что у этого человека наверняка есть свои проблемы, о которых ты не знаешь, и из-за которых он может сам завидовать другим.
5 Не ловись на уловки маркетологов
Мало кто будет спорить с тем, что одна из главных причин, почему сегодня вопрос, как перестать завидовать другим, стал актуален как никогда — это агрессивная реклама, которая преследует нас буквально повсюду.
Маркетологи любят эксплуатировать образ красивого, богатого и уверенного в себе мачо, который получает все, что хочет. И чтобы стать хоть немного похожим на него, мы готовы купить любой, даже абсолютно ненужный товар, который предлагает модель или актер, примеряющий на себя эту роль в видеоролике или на плакате.
Важно научиться осознавать, что созданная командой профессионалов иллюзия не имеет ничего общего с реальностью. И прежде чем совершать импульсивную покупку вещи, с которой ты, согласно заверениям рекламы, станешь «круче, привлекательнее и увереннее в себе», подумай — действительно ли тебе нужен этот товар?
И да, просто напоминаем — самоуверенность появляется путем работы над собой, а не благодаря приобретению телефона или дезодоранта.
6 Научись радоваться за других (искренне)
Пожалуй, самый сложный, но очень важный шаг к тому, как перестать завидовать чужим деньгам, успехам и прочим благам. Радость за других — это отличный антидот к такому опасному яду, как зависть.
Прежде чем начинать злиться на «несправедливость» этого мира и думать, как кто-то получил что-то «незаслуженно», остановись на секунду и поразмышляй о том, какую работу пришлось проделать человеку или через какие испытания пройти, чтобы добиться того, что он сейчас имеет.
И даже если его победа стала результатом чистой случайности — разве это не здорово, когда у кого-то все хорошо? Неужели ты способен испытать удовлетворение, только если все остальные будут несчастны?
Порадуйся за того, у кого все получилось сегодня, и, возможно, когда завтра и «на твоей улице будет праздник», окружающие поступят так же.
7 Живи полной жизнью
Один из главных секретов, как перестать завидовать другим и жить своей жизнью, это вспомнить, что ты сам кузнец своего счастья, и взяться за метафорическую «кувалду».
Тебя бесит рельефный пресс чувака из инстаграма? Так не открывай новую бутылку пива, а запишись в тренажерку! Раздражают знакомые, которые покупают себе последнюю модель айфона? Так узнай, как можно начать зарабатывать больше, и примени полученные знания на практике!
Возможно (но не точно), ты не сможешь помериться состоянием с Джеффом Безосом, но уверяем: взяв контроль над своей жизнью в собственные руки и настроившись на позитивные изменения, ты однозначно добьешься гораздо большего, чем если будешь неподвижно сидеть и завидовать «счастливчикам».
8 Будь щедрым
Этот совет может показаться странным, но щедрость — весьма действенное противоядие от зависти. Когда ты кому-то что-то даешь, причем не только материальные блага, но и помощь или поддержку, то начинаешь чувствовать внутри полноту и удовлетворенность. А это, как ты мог заметить, противоположные состояния пустоте и недовольству, которые «дарит» зависть.
Поработай на выходных волонтером, отдай нуждающимся свои старые вещи, перечисли небольшую сумму на пожертвования и сделай это не для того, чтобы «быть хорошим», а от чистого сердца.
В этом случае ты не только получишь в ответ благодарность, но и испытаешь внутри теплоту, с которой станет как-то все равно, сколько именно яхт есть сейчас у Канье Уэста.
Зависть — чужой успех покоя не дает
Зависть – чувство, которое разъедает человека изнутри и не даёт возможности развиваться самому. Тот, кто завидует, постоянно думает не о том, как улучшить свою жизнь, а хочет получить то, что есть у другого. С завистью надо бороться, так как она тормозит собственное развитие.
Каждый человек в жизни сталкивался с завистью. Кто-то ревностно относится к купленной новой машине у друга или красивой и умной чужой жене. Хочется, чтобы и на своем пути было все хорошо, как о том мечтается. Это чувство может мешать развитию личности, а может и мотивировать.
Что такое зависть
Всегда найдутся те, которые завидуют окружающим. Это чувство длительное время может маскироваться под другие состояния. Зависть — это совокупность малоприятных эмоций, возникающих при виде чужого успеха, материальных благ. Завистнику тоже хочется овладеть ими. Их отсутствие ведет к:
Зависть – это скорбь о чужой радости и радость о чужой скорби
архимандрит Рафаил Карелин
Простыми словами можно сказать, что это чувство досады, вызванное чьим-то первенством, успехом, состоятельностью, удачей. Возникает желание обладать тем, что есть у другого.
Желать чего-то, что есть у других людей — нормально. Такое ощущение дает мощный толчок к развитию. Патологией считается, если вместо мотивации возникает пучина негативных чувств и разрушение себя изнутри.
Основная опасность зависти кроется в саморазрушении. Досада, горечь и обида несут только вред. Последствием негативных эмоций может стать выделение большого количества кортизола (гормона стресса). Он отрицательно влияет на весь организм, могут появиться проблемы со здоровьем.
Виды зависти: «черная», «серая» и «белая»
Хейтер сравнивает себя, свою жизнь и прочее с другим человеком и не в свою пользу. Ему хочется иметь то, что есть у соперника или конкурента. Зависть может быть нескольких видов. Чаще всего выделяют белую, черную и серую разновидность.
Белая зависть заставляет человека достигать то хорошее, что он видит в другом, самым правильным методом. Он стремится к прогрессу, учебе и добивается своего. Это правильное поведение, оно стимулирует людей к улучшению.
Белая зависть толкает к достижениям, стимулирует активные действия, стремление к цели. Завистник адекватно принимает чужие успехи, анализирует свои просчеты, действует в условиях нормального соревнования, улучшает свою личность. Такое здоровое чувство присуще только самодостаточному человеку. Его можно охарактеризовать так — это мимолетное ощущение, которое заставляет восхищаться, стимулирует к действию.
Серая зависть — промежуточная, но очень опасная, скрытая. Она очень широко распространена. Ее можно описать так: человек ненавидит всех тех, кто по его мнению находится выше него по разным показателям и пытается стащить их вниз, подогнать под общий уровень.
Завидовать по-серому — проявлять низшие, самые низменные черты человеческого характера, забыв о самоуважении и значимости. У завистника возникает чувство ненужности, съедание себя изнутри из-за собственных комплексов и низкой самооценки. Им пользуются неуверенные в себе люди, очень обидчивые, невротичные.
Самая негативная эмоция — черная зависть. Сначала это тихие, молчаливые злорадность и бездействие. Встречается в семье, на работе между коллегами или в любом коллективе. Такие недоброжелатели — примитивные и несостоявшиеся личности. Когда у объекта злости случается несчастье, то душа завистника переполняется радостью. Она разрушает самого человека изнутри.
Чем ты успешней, тем и уязвим! Настигнут будешь завистью незваной. Найдут изъян, и станешь ты судим людской молвой, жестокой и коварной
Признаки
Черная зависть просто парализует человека и не дает ему нормально существовать. Признаки:
Человек с такими чувствами считает успехи других причиной своих неудач. Пытается навредить объекту, унизить его.
Белая зависть — это чувство адекватное. Завистник воспринимает успехи другого, как результат его усилий. Может возникнуть желание возвысить себя. Признаки такого состояния:
Трудно распознать в себе неосознанную серую зависть. Ее признаки:
Такому человеку скучно слушать, как объект рассказывает о своих успехах, раздражает его хвастовство, несдержанность. Часто становится почему-то грустно и жалко себя.
Почему мы начинаем завидовать «по-черному»
Озлобленный завистник не представляет, чтобы кто-то был лучше него. Соперник не иначе, как украл успех. Он начинает злорадствовать. Обычно такое поведение присуще людям с низкой самооценкой. Чужие неприятности становятся для него вдохновением. Черная зависть подобна ядовитой змее, пробравшейся в