что делать если ты стареешь

Я начала стареть — что делать? 7 советов

Где-то в глу­бине души каж­дой девуш­ке кажет­ся, что она оста­нет­ся моло­дой навсе­гда. Это может про­ис­хо­дить даже неосо­знан­но. Да, все мы зна­ем, что не нуж­но боять­ся ста­ро­сти, что это даже как-то греш­но. Но когда ты за один месяц ста­ре­ешь сра­зу на 5 лет, пси­хо­ло­ги­че­ски быва­ет слож­но к это­му адаптироваться.

Так слу­чи­лось и со мной. Под вли­я­ни­ем стрес­са за очень корот­кий пери­од я ста­ла пре­вра­щать­ся из 16-лет­ней девоч­ки в 35-лет­нюю тётень­ку. Да, при­мер­но до 26 лет меня счи­та­ли школь­ни­цей. Во вре­мя появ­ле­ния на свет вто­ро­го ребён­ка работ­ни­ки род­до­ма при­ня­ли меня за под­рост­ка. Воз­раст, зна­чив­ший­ся в моих доку­мен­тах, их нема­ло уди­вил. Всё изме­ни­лось за несколь­ко месяцев.

Я счи­та­ла, что защи­ще­на от пере­жи­ва­ний, свя­зан­ных со ста­ре­ни­ем. Дума­лось, что пра­во­слав­ной жен­щине это очень лег­ко пере­не­сти. Может быть, так оно и было бы при посте­пен­ном ста­ре­нии. Но “отцве­та­ние” при такой ско­ро­сти на повер­ку ока­за­лось не таким, как представлялось.

Уве­ре­на, что подоб­ные жен­ские пере­жи­ва­ния кос­ну­лись не толь­ко моей души. Поэто­му хоте­лось бы поде­лить­ся тем, что помог­ло (и помо­га­ет) мне адап­ти­ро­вать­ся к обнов­лён­ной внешности.

Итак, я нача­ла ста­реть. Что делать?

Про­верь­те, не застря­ли ли вы пси­хо­ло­ги­че­ски в воз­расте под­рост­ка? Если вы срав­ни­ва­е­те свой вид со школь­ни­ца­ми стар­ших клас­сов и сту­дент­ка­ми, то ско­рее все­го так и есть.

Нуж­но сооб­щить сво­ей пси­хи­ке, что: “мой воз­раст стар­ше этих дево­чек, поэто­му я пере­стаю на них рав­нять­ся”. Кро­ме того, важ­но имен­но полю­бить свой воз­раст, понять для себя все его пре­иму­ще­ства и возможности.

Актри­са Люд­ми­ла Чур­си­на ска­за­ла одна­жды гени­аль­ные сло­ва: “Я ува­жаю свой воз­раст, не хочу моло­дить­ся, люб­лю каж­дую свою мор­щин­ку. И не отка­жусь ни от одной. Пото­му что это мои побе­ды, мои поте­ри, сле­зы, радость и смех”.

Мне кажет­ся, такая пози­ция долж­на быть у каж­дой женщины.

Во-пер­вых, так вы быст­рее прой­дё­те пери­од адап­та­ции. Во-вто­рых, вашим близ­ким будет радост­нее видеть вас ухо­жен­ной и благообразной.

Это важ­но, пото­му что эсте­ти­че­ски при даже самых началь­ных при­зна­ках ста­ре­ния лица может совер­шен­но пере­стать под­хо­дить при­выч­ная одеж­да, при­чёс­ка и маки­яж (если вы при­ме­ня­е­те деко­ра­тив­ную кос­ме­ти­ку). Да, немно­го о кос­ме­ти­ке: если вы не кра­си­лись, воз­мож­но, при­дёт­ся начать это делать, но, к сча­стью, мини­маль­но. При ста­ре­нии меня­ет­ся цвет кожи лица, это может вызвать опа­се­ния близ­ких о вашем здо­ро­вье. Посто­ян­ные вопро­сы на рабо­те, типа “Ты не боле­ешь?”, тоже ни к чему. Мно­го кос­ме­ти­ки на лице ста­рит его, поэто­му увле­кать­ся так­же не стоит.

Если вы не уха­жи­ва­ли за лицом с помо­щью кре­мов, при­шла пора это делать. Нет, я не гово­рю, что нуж­но при­ме­нять эти немыс­ли­мые эта­пы из сот­ни тюби­ков, кото­рые по оче­ре­ди нуж­но исполь­зо­вать 2 раза в день. Купи­те хоро­ший днев­ной крем и поставь­те его рядом с зуб­ной пас­той, что­бы не забы­вать об ухо­де. Если воз­ни­ка­ют мыс­ли ску­пать все омо­ла­жи­ва­ю­щие сред­ства, отбрось­те их — это бес­по­лез­но и даже смешно.

О при­чёс­ке. Кому как не жен­щине извест­но, насколь­ко при­чёс­ка может соста­рить или, наобо­рот, омо­ло­дить лицо. Седые пря­ди смот­рят­ся неопрят­но, поэто­му сто­ит про­ду­мать, чем регу­ляр­но при­во­дить цвет волос в кра­си­вый вид. Это могут быть син­те­ти­че­ские крас­ки или нату­раль­ные типа хны и бас­мы. Вы може­те подо­брать при­чёс­ку к сво­ей фото­гра­фии бла­го­да­ря онлайн сер­ви­сам, где лег­ко менять образ, при­ме­ряя цвет и фор­му. Быва­ет полез­но посмот­реть, что имен­но тебе к лицу, преж­де чем про­бо­вать что-то новое.

Одеж­да. К сожа­ле­нию, с воз­рас­том при­хо­дит­ся боль­ше вни­ма­ния уде­лять гар­де­робу. Это свя­за­но не толь­ко с тем, что фигу­ра уже не та, и нуж­но скрыть недо­стат­ки. Неко­то­рая одеж­да смот­рит­ся несколь­ко стран­но при соче­та­нии со ста­ре­ю­щим лицом. Здесь может пона­до­бить­ся помощь со сто­ро­ны в лице супру­га или подруг.

Осан­ка. Самое глав­ное, что вы може­те сде­лать, что­бы оста­вать­ся кра­си­вой все­гда, это поза­бо­тить­ся об осан­ке. Регу­ляр­но выпол­няй­те заряд­ку, зани­май­тесь физ­куль­ту­рой и сле­ди­те за сво­ей спи­ной. Ничто так не пор­тит внеш­ний вид жен­щи­ны, как сгорбленность.

Вооб­ще, с нача­лом ста­ре­ния появ­ля­ют­ся и пер­вые сиг­на­лы орга­низ­ма о каких-то непо­лад­ках — к при­ме­ру, ноги быст­рее уста­ют, оте­ка­ют (вари­коз), голо­во­кру­же­ния всё чаще, неко­то­рых бес­по­ко­ит серд­це. Всё это тре­бу­ет боль­шей забо­ты о себе.

Стре­ми­тель­ное ста­ре­ние застав­ля­ет жен­щи­ну чаще обра­щать­ся к зер­ка­лу по двум при­чи­нам. Во-пер­вых, не ста­ло ли ещё хуже. Во-вто­рых, вдруг что-то изме­ни­лось в луч­шую сто­ро­ну. Это бес­смыс­лен­ное раз­гля­ды­ва­ние себя при­но­сит толь­ко отри­ца­тель­ные эмо­ции. Ведь внут­ри жен­щи­на не ощу­ща­ет себя ста­ре­ю­щей. Отхо­дя от зер­ка­ла ты слов­но забы­ва­ешь то, что в нём уви­де­ла и сно­ва к нему возвращаешься.

Это может быть мучи­тель­но. Спра­вить­ся с этим может толь­ко воле­вое уси­лие с опре­де­лён­ным настро­е­ни­ем. Зна­е­те каким? Как у Ива­нуш­ки из сказ­ки “Мороз­ко”: “И смот­реть­ся я боль­ше не ста­ну!” Ну не то что­бы совсем, но так часто боль­ше не ста­ну. Прав­да ведь, какой в этом смысл? Толь­ко зер­ка­ло раз­би­вать ни к чему, пригодится.

Во-пер­вых, теле­ви­де­ние чаще все­го пока­зы­ва­ет деву­шек в воз­расте до 25 лет. Из это­го наш ум заклю­ча­ет, что кра­со­та имен­но там. Когда я нача­ла ста­реть, то ста­ла умыш­лен­но обра­щать вни­ма­ние на при­вле­ка­тель­ных жен­щин в воз­расте. Это поз­во­ля­ет понять, что хоро­шо выгля­деть мож­но всегда.

Ино­гда мозг пыта­ет­ся убе­дить, что так стре­ми­тель­но ста­ре­ешь толь­ко ты. Но это обман. Помочь может про­стой поиск в Google, где мы уви­дим ста­ре­ю­щих извест­ных людей. К при­ме­ру, увя­да­ние кра­со­ты гер­цо­ги­ни Кейт Мид­дл­тон хоро­шо замет­но на её фото­гра­фи­ях. Эти наблю­де­ния помо­га­ют пере­убе­дить разум, что такая про­бле­ма толь­ко у тебя.

Во-вто­рых, мы впи­ты­ва­ем из масс-медиа, что кра­со­та — это когда муж­чи­ны от тво­е­го вида “сами в шта­бе­ля укла­ды­ва­ют­ся” (из филь­ма “Дев­ча­та”). Дамы загна­ны в ловушку.

В голо­ве, пожа­луй каж­дой жен­щи­ны, зало­же­на дез­адап­тив­ная (то есть меша­ю­щая адап­та­ции) уста­нов­ка, что кра­со­та — это когда зву­чит — “Ах, какая она кра­си­вая” — муж­ским хором. Ну вот зачем замуж­ней жен­щине это собра­ние муж­ских голо­сов сда­лось? Пусть все­го один будет — голос ваше­го супру­га, а вот содер­жа­ние фра­зы о кра­со­те нуж­но заменить.

Давай­те пода­рим сло­ву “кра­со­та” дру­гую ассо­ци­а­цию, не настоль­ко свя­зан­ную с внеш­но­стью. Ведь, я думаю, каж­дый встре­чал­ся с тем, что какой бы чело­век не был кра­си­вый, его внеш­ние дан­ные мерк­нут при изре­че­нии гру­бо­сти, кри­ке или дела­нии какой-то пако­сти. Итак, давай­те гово­ря о кра­со­те, заме­ним “шта­бе­ля” на “Ах, какая она милая и доб­рая”. И пусть это будут голо­са ваше­го супру­га, детей, род­ствен­ни­ков и дру­зей, а не каких-то абстракт­ных мужчин.

Когда начи­на­ет­ся ста­ре­ние, жен­щине лег­че спра­вить­ся с про­яв­ле­ни­я­ми блуд­ной стра­сти в виде флир­та и т.п. Это ещё один бонус, не прав­да ли?

Прак­ти­куй­те улыб­ку, застав­ляй­те себя улы­бать­ся гла­за­ми, при­учай­те к это­му свои мими­че­ские мыш­цы. Улыб­ка — это не толь­ко состав­ля­ю­щая эти­ке­та при обще­нии. Это глав­ное укра­ше­ние жен­ско­го лица. Это то, что меня­ет всё вокруг вас, настра­и­ва­ет на доб­рые ноты. Улыб­ка помо­га­ет понять ваше­му мужу и детям, что вы счаст­ли­вы. Это в свою оче­редь даст им самим почув­ство­вать себя счастливыми.

Я настра­и­ва­ла вре­мя на тай­ме­ре и в тече­ние все­го одной мину­ты ста­ра­лась удер­жи­вать улыб­ку на лице. Пря­мо ска­жу, нелег­ко. Но очень полез­но. Мож­но ска­зать, это лекар­ство от ста­ре­ния. Про­верь­те сами.

Нача­ло ста­ре­ния даёт нам мас­су воз­мож­но­стей. Одна из них — духов­ный рост. Всё как бы гово­рит нам, что нуж­но загля­нуть внутрь себя и най­ти там что-то пре­крас­ное, выки­нув весь хлам. Я думаю, что самое пре­крас­ное — это любовь.

Ста­ре­ние как бы гово­рит нам, что не за гора­ми то вре­мя, когда при­дёт­ся рас­стать­ся с телес­ной обо­лоч­кой: “Лови момен­ты. Живи сей­час. Успей про­явить любовь к близ­ким. Очи­щай­ся от ненуж­но­го. Читай. Учись духов­но­му у Свя­тых Отцов”. Чер­пай­те силы в Таин­ствах Церк­ви. Путь само­по­зна­ния при­ве­дёт к росту глав­ных доб­ро­де­те­лей. И “обно­вит­ся яко орля юность твоя” (Пса­лом 102).

Если до нача­ла ста­ре­ния вы были склон­ны к кон­ку­рен­ции с мужем, муж­ским мане­рам и т.п., то это вре­мя самое бла­го­сло­вен­ное, что­бы начать откры­вать в себе неж­ную жен­скую, вос­хи­ти­тель­но сла­бую нату­ру. В этом может помочь чте­ние. Вели­ка сила слов из писем и днев­ни­ков Импе­ра­три­цы Алек­сан­дры Рома­но­вой. Очень инте­рес­ной и потря­са­ю­ще полез­ной ока­за­лась кни­га, реко­мен­ду­е­мая о. Пав­лом Гуме­ро­вым “Оча­ро­ва­ние жен­ствен­но­сти”. Обще­ние с жен­щи­на­ми, кото­рые вста­ли на путь осво­бож­де­ния от жен­ской эман­си­па­ции, так­же моти­ви­ру­ет и при­но­сит доб­рые плоды.

Вот неко­то­рые пунк­ты, помо­га­ю­щие мне сохра­нять радост­ное настро­е­ние и адап­ти­ро­вать­ся к изме­нён­но­му вре­ме­нем внеш­не­му виду. Пусть и не тако­му плав­но­му, как хоте­лось бы.

На самом деле, нача­ло ста­ре­ния откры­ва­ет бес­чис­лен­ные воз­мож­но­сти роста над собой, совер­шен­ство­ва­ния сво­их внут­рен­них качеств. Вы може­те стать более духов­ны­ми, менее при­вя­зан­ны­ми к тле­ну, более жен­ствен­ны­ми, счаст­ли­вы­ми, здо­ро­вы­ми и ухо­жен­ны­ми. А попут­но дарить любовь и радость сво­им близ­ким. Всё это сто­ит того, что­бы без сожа­ле­ния рас­стать­ся с без­за­бот­ной моло­до­стью и полю­бить каж­дую свою морщинку.

Источник

Старение кожи: причины и первые признаки, как замедлить и остановить возрастные изменения

Причины старения кожи лица будут различаться в каждом конкретном случае. Чтобы поддержать молодость и восстановить эстетическую привлекательность кожных покровов, необходимо наметить стратегию для комплексной поддержки здоровья организма. Это позволит не только замедлить процессы старения, но и сохранить двигательную активность, без которой немыслима хорошая физическая форма, слаженная работа всех систем и, как итог, сохранение привлекательного внешнего вида на долгие годы.

Известно, что состояние кожных покровов напрямую зависит от отсутствия проблем в функционировании ЖКТ, эндокринной и выделительной систем, а также сбалансированного питания и отсутствия вредных привычек, что необходимо учитывать при подборе уходовых средств и составлении ежедневного меню.

Естественное и преждевременное старение

У каждого человека процессы увядания запускаются в разное время в зависимости от генетики и других факторов. Зная об этом, «молодость» можно продлить и значительно сократить признаки возрастных изменений. Роль играют и исключение негативного влияния окружающей среды, и коррекция образа жизни. Рассмотрев совокупность целого комплекса причин, можно прийти к выводу, что одни люди могут выглядеть на свой возраст, другие старше, а некоторые – моложе.

В среднем человек растет и активно развивается до 25 лет, потом начинается обратный процесс – увядание. Оно прогрессирует от еле заметных признаков до появления глубоких мимических морщин. Функциональные резервы организма на третьем десятке еще достаточно высоки, обновление в нем протекает довольно быстро, что позволяет обеспечить приемлемый уровень клеточной регенерации и в поверхностных слоях эпидермиса в том числе. Потом требуется планомерная поддержка и специальный уход, чтобы предотвратить раннее и преждевременное старение кожи лица.

На процесс негативно влияют не только наследственные причины, хотя они и считаются ведущими. У женщин гораздо большее значение имеет состояние гормонального фона. Именно от него зависит, как долго удастся сохранять свежесть и упругость покровов, достаточный уровень влажности, избегать образования мелкой сеточки около глаз и в носогубных складках, а также иметь подтянутые контуры овала и эстетичный вид зоны декольте. Стоит учесть, что прежде всего возраст выдают руки, поэтому уход за ними должен быть едва ли не более тщательным, чем за остальными участками тела.

Особенности стареющей кожи лица

Процесс увядания почти незаметен для самого человека. Но окружающие невольно отмечают, что яркий румянец и ровный тон постепенно уступают место бледности и сеточке морщин. При неблагоприятной наследственности изменения заметны раньше. Они выражаются в коррекции толщины кожных покровов. Если они были тонкими, то станут еще более уязвимыми, а эпидермис, склонный к жирному и комбинированному типу, сделается грубее.

Замедление клеточного обновления, уменьшение количества выработки эластина и коллагена приводит к изменению очертаний лица, появлению провисающих участков, дряблости, фрагментарной пигментации. Вопрос, как замедлить, остановить и предотвратить старение кожи, начинает волновать представительниц прекрасного пола все сильнее, тем более что за счет истончения гидролипидного слоя эпидермис хуже удерживает естественную влагу, что провоцирует повышенную сухость. Полезные вещества при этом расходуются быстрее, что приводит к их дефициту в организме.

Слабеющие защитные функции кожных покровов не позволяют адекватно и оперативно реагировать на агрессивные факторы окружающей среды и противостоять им. Врачи-косметологи и дерматологи предупреждают, что необходимо пользоваться качественной уходовой косметикой с омолаживающим действием, такими как «Лаеннек» или Curacen, эффективность которых подтверждена экспертами и многочисленными положительными отзывами.

Первые признаки старения кожи лица

В 25-30 лет начинаются видимые изменения. С возрастом цикл смены эпидермиса увеличивается почти вдвое, что становится заметно сначала на уровне тактильных ощущений, а затем и в зеркале. Вместе с этим ускоряется испарение влаги, что провоцирует стянутость и увеличивает шелушение. Затем процесс набирает обороты, появляются темные круги и мешки. Если раньше они сигнализировали о переутомлении или дефиците сна, то теперь указывают на явные нарушения в работе внутренних органов и не самое радужное состояние эпидермиса.

К 50 годам процесс ускоряется, идя по накопительному принципу. Ранее проявленные признаки старения кожи лица у женщин усугубляются, появляется ряд новых. К ним относятся:

Многие ученые и косметологи ищут способы, как избавиться от старения кожи лица. Пока это не удалось никому, но выведены четкие закономерности, позволяющие замедлить процесс.

Для этого нужно устранить неблагоприятные факторы. К ним относятся курение, неблагополучная экологическая обстановка и несбалансированное питание. Человек может сделать это самостоятельно, для остального необходима помощь специалистов, имеющих соответствующую квалификацию. Особенно важен грамотный подбор средств для комплексного ухода. При этом ошибка будет очень дорого стоить, лучше при малейших сомнениях не только отказаться от крема или тоника, но сначала получить консультацию косметолога.

Anti-age препараты

Типы и виды старения кожи лица у женщин и их характеристики условно подразделяют на несколько основных групп. Для каждой свойственны специфические внешние проявления, что учитывается для разработки направления, подбора мер для поддержания красоты и предотвращения раннего увядания.

Теории старения кожи

Механизмы возрастных изменений довольно сложны и пока не изучены в достаточной мере. В научных кругах принято разделять молекулярно-генетические теории на две большие группы. В первую вошли гипотезы о наследственных факторах, во вторую – о накоплении мутаций на клеточном уровне. На то, чтобы разработать и доказать одну из точек зрения, понадобятся десятилетия, но можно узнать об этом в общих чертах и принять к сведению для практического применения некоторые постулаты в борьбе против преждевременного увядания.

Теломерная теория

Она появилась благодаря исследованиям американского ученого Л. Хейфлика. Согласно его выводам, фибробласты способны делиться до 50 раз, частично укорачиваясь при этом. В определенный момент клетки утрачивают это свойство и погибают. Подтверждением стало открытие фермента теломераза, обеспечивающего постоянное достраивание укороченных теломеров в опухолевых, стволовых и половых клетках, которые становятся при этом практически бессмертными. Это стало интересным вкладом в объяснение процесса старения кожи лица и тела.

Элевационная (онтогенетическая) теория

В середине прошлого века научное общество потрясло смелое предположение В. М. Дильмана о существовании специального регуляторного механизма, отвечающего за возрастные изменения. Подразумевается, что это непрерывная и неизбежная череда трансформаций, являющихся побочным процессом развития организма. Такая модель открыла новые горизонты в профилактике ряда наследственных и приобретенных заболеваний.

Адаптационно-регуляторная

Она доказывает генетическую запрограммированность возрастных изменений. Ученые заявили, что наряду с процессами разрушения идет созидание, но совершенно иных белков и других элементов, что приводит к развитию патологий.

Теория свободных радикалов

По идеям ученых Д. Хармана и Н. М. Эмануэлема, выдвинутым почти одновременно в середине прошлого столетия, именно активные формы кислорода, синтезируемые в митохондриях, становятся причинами развития большей части тяжелых заболеваний, включая нарушение функции мозга, ослабление иммунитета, катаракту, онкологию. По их уверениям, природой были разработаны эффективные защитные механизмы, такие как действие антиоксидантов. Человек получает их с пищей. Определено и необходимое суточное количество, что вполне достижимо при сбалансированном рациональном питании.

Теория катастрофы ошибок

Американскому исследователю и ученому М. Сцилларду принадлежит гипотеза о том, что радиация существенно сокращает длительность жизни. Это, в свою очередь, является тем фактором, что влияет на старение кожи и способствует ее увяданию. Со временем система репарации ДНК изнашивается, а в сочетании с накоплением ненаправленных мутаций приводит к закономерному уменьшению жизненных сил и резервов. При этом описания особей, не подвергавшихся радиационному облучению, отсутствует, что оставляет гипотезу на уровне вероятного объяснения без обширной доказательной базы.

Теория апоптоза

Предложена В. П. Скулачевым. Основана на процессе гибели клеток, который заранее был запрограммирован. Уничтожение может быть спровоцировано заражением вирусом или мутацией. Через отмирание устраняется непригодный для функционирования элемент. Деятельность существенно отличается от некроза, при котором присутствует насильственное повреждение из-за внешних факторов. В данном случае клеточный материал используется повторно для построения новых структур.

Основные причины раннего и преждевременного старения кожи лица

Считается, что негативные изменения происходят под воздействием внешних и внутренних факторов. К ним относится:

Все это повреждает клетки, провоцирует их окисление, ослабляет иммунитет.

Как замедлить старение кожи

Первый совет – как можно больше отдыхать. Для этого пересматривается режим дня, выделяется достаточное время на сон, который должен быть полноценным. Желательно не ужинать плотно, за час до момента укладывания в постель выключить телевизор и другие устройства, провести вечерний уход за собой и настроиться на позитив.

В питании нужно отдать приоритет продуктам с повышенным содержанием витаминов A, В, C, E, 2-3 раза в год принимать минеральные комплексы. Аппаратные процедуры помогут усилить тонус, проработать глубокие слои, что стимулирует кровообращение и улучшает клеточный обмен.

Профилактика старения кожи лица

Существует множество недорогих средств и простых рецептов для сохранения молодости. Можно использовать народные методы, готовить питательные и увлажняющие маски в домашних условиях. Но результативнее пользоваться линиями профессиональной уходовой косметики с активными компонентами. При выборе обязательно нужно ознакомиться с составом. Признаками качества является небольшой срок хранения, упаковка, исключающая попадание внутрь воздух. Желательно наличие дозатора и подробной инструкции по применению.

Кожа лица очень чувствительна к различным факторам и подвержена возрастным изменениям. И конечно, имеет значение интенсивность внешнего воздействия. Особенно опасно воздействие ультрафиолета – солнце буквально иссушает кожу. Также имеет значение степень увлажненности воздуха, перепады температур, загрязнение атмосферы и даже гормональный фон. С годами кожа утрачивает эластичность и упругость, что способствует появлению морщин. Это неизбежный процесс. Но его можно сдерживать, если своевременно ухаживать за кожей в соответствии с ее потребностями.

Почему появляются морщины? Кто-то скажет, что ответ очевиден – от возраста. Но ведь не годы собирают кожу в складки или тянут вниз. Поищем причины появления морщин чуть глубже.

Они действительно становятся более явными с возрастом. На юной коже, даже если человек обладает живой мимикой, морщинки образуются и тут же разглаживаются. Но с годами эта способность возвращаться к исходной гладкости утрачивается. Почему же так происходит?

Источник

5 признаков того, что ты старик в душе, и как это изменить

1. Ты теряешь способность радоваться жизни

Часто ли тебе на ум приходит мысль: «Всё плохо»? Если да, то у тебя проблема с так называемой эмоциональной компетентностью. Проще говоря, ты испытываешь сложности с генерированием «полезных» эмоций. С возрастом нам всё сложнее становится контролировать свои негативные чувства и просто радоваться жизни.

Маркеры психологической старости — это потеря чувства юмора, отвлеченности от мелких бытовых проблем и накручивание себя на пустом месте. Справиться с этой проблемой поможет только работа со своими эмоциями. Каждый раз, когда ты чувствуешь злость, гнев или обиду, просто задавайся вопросом, а нужно ли тебе беспокоить себя и свою нервную систему по таким мелочам? Действительно ли ситуация, с которой ты столкнулся, сильно влияет на качество твоей жизни, или ты преувеличиваешь негатив, который она несет?

2. Ты считаешь, что всё самое интересное в твоей жизни уже случилось

Все мы время от времени испытываем чувство ностальгии по прошлому: у кого-то было запоминающееся детство, кто-то с улыбкой вспоминает о школьном периоде, а кто-то грустит о том, что университетская жизнь закончилась, и теперь его будни — это дом/сон/работа. Создается ощущение, что всё самое интересное, что может быть в жизни, с нами уже случилось. И это еще один сигнал психологического старения. Человек тоскует по тому, как ему было весело ранее, но не прикладывает усилий для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему в настоящем.

Отчасти в таком восприятии виноваты стереотипы, сложившиеся в обществе. Принято считать, что в молодости человек живет моментом и строит планы на будущее, но с возрастом у него остаются только воспоминания. В России людям «в возрасте» как-то не принято активно путешествовать, получать дополнительное образование или открывать свой бизнес. И если ты думаешь, что после 30–35 тебе уже поздно наслаждаться жизнью и использовать возможности, которые ты упустил в свои 20 лет, то твое сознание можно считать постаревшим.

Попробуй бороться с пессимизмом, отсутствием планов и чувством безнадежности — пустись в спонтанную поездку, поддерживай общение с друзьями, не бойся делать то, что приносит тебе радость, пусть даже окружающие будут осуждающе качать головой и напоминать тебе о твоем «серьезном» возрасте. Всё интересное еще впереди, главное — взять ответственность за свое времяпрепровождение на себя.

3. Ты боишься ставить перед собой новые амбициозные задачи

Если тебя уже застала психологическая старость — значит, ты, скорее всего, постепенно перестаешь верить в себя и свои силы. Как следствие, ты боишься ставить перед собой новые задачи и выполнять их. Кажется, что начинать учить иностранный язык или менять наскучившую профессию уже поздно, и стоит научиться довольствоваться тем, что у тебя уже есть. Но это чуть ли не самое большое заблуждение при психологическом «взрослении».

Даже если ты никогда раньше не занимался каким-либо делом и даже не представляешь, как тебе можно начать, это не мешает тебе проверить, осилишь ты поставленную цель или нет. Если человек действительно хочет чего-то и прилагает все возможные усилия, то он обязательно всего добьется.

А для того, чтобы перестать бояться всего нового, нужно лишь заставить себя время от времени «встряхиваться» — выходить из зоны комфорта, пробовать осваивать новые хобби, заводить разговор с незнакомыми людьми. Чем чаще ты будешь принимать спонтанные решения или просто следовать веянию своих желаний, тем легче тебе будет поверить в себя. Резюмируем: просто действуй — это самый беспроигрышный вариант.

4. Тебе начинает казаться, что время ускоряется

В детстве дни казались нам невероятно долгими: ты успевал сделать всё, что нужно, развлечься, и вдоволь побездельничать. Чем старше ты становишься, тем больше ты начинаешь чувствовать «ускорение» времени. Новый год и дни рождения теперь застают тебя чуть ли не врасплох, дни пролетают незаметно.

Дело в том, что наше чувство времени зависит от подхода к его использованию. Если твои дни проходят в ритме «дом/работа/дом», то неудивительно, что время для тебя так быстротечно. Чем больше разнообразия ты будешь вносить в свои будни, тем меньше тебе будет казаться, что жизнь пролетает мимо тебя.

5. Твои разговоры сводятся к жалобам

Как ни печально, это еще один маркер психологического старения. Если в кругу друзей или родственников ты предпочитаешь сводить разговор к бесконечным жалобам на начальство, власть, здоровье и т. д. — значит, ты постепенно лишаешься способности обсуждать действительно интересные вещи. Для того чтобы избежать подобной ситуации, постарайся следить за последними новостями, искать информацию, которая могла бы быть интересна тебе или твоим собеседникам, расширять свой кругозор и, конечно же, вносить в беседу меньше негатива.

Источник