что делать если ты посмотрел ужастик и тебе страшно
10 способов заснуть после просмотра фильма ужасов
Самое лучшее время для просмотра фильмов ужасов — поздний вечер. При дневном свете ужастики смотреть не так интересно. Другое дело, когда за окном темно, в жилище погашен или приглушен свет, и можно погрузиться в жуткую атмосферу фильма ужасов: тогда при просмотре ленты появляются нужные эмоции. Но как быть, если фильм ужасов оказался страшнее, чем вы ожидали, вы перевозбудились и не можете настроиться на сон? Не беспокойтесь, решение есть. И даже не одно, а целых десять решений.
Разберитесь в своем страхе
Если вы не можете уснуть после фильма ужасов, то наверняка вас очень сильно напугало что, что было показано на экране. Разберитесь в этом. Может быть вас напугал какой-нибудь несуществующий персонаж из фильма или слишком огорчила судьба главных героев.
Определите, что именно стало причиной перевозбуждения у вас, и признайте проблему.
Попробуйте побороть свой страх
Побороть свой страх — убедить себя в том, что вы в безопасности. Просто подумайте логически: вы находитесь у себя дома, вам совершенно нечего бояться. На самом деле никаких монстров не существует, и никто вам не угрожает. По крайней мере пока вы находитесь дома, а дверь заперта на замок.
Это всего лишь кино
Вероятно, вы слишком погрузились в атмосферу фильма и отождествили его с реальностью, поэтому стоит подойти к решению проблемы с другой стороны. Убедите себя, что это всего лишь фильм, и даже если он был снят на реальных событиях, все роли в нем исполнили актеры, и на самом деле все остались живы, заработав большие гонорары.
Посмотрите ролик о том, как делался фильм
Вдобавок к предыдущему пункту, можно посмотреть ролики о съемках фильма ужасов, который вы только что видели. В таких роликах обычно присутствуют забавные моменты и даже раскрываются некоторые секреты съемочного процесса, которые помогут вам понять, как создателям удалось напугать вас.
Когда вы поймете, что это всего лишь фильм, и ничего общего с вашими сегодняшними реалиями он не имеет, вы сможете спокойно уснуть.
Примите успокоительное
В конце концов, существует проверенный способ успокоиться — принять успокоительное. Хорошо подойдет проверенное и известное всем средство — настойка (или таблетки) валерианы. После ее приема, вы скорее всего забудете о страхе, возникшем после просмотра кино, начнете зевать и благополучно уснете: валериана оказывает на центральную нервную систему угнетающее действие и понижает ее возбудимость.
Переключитесь на другое занятие
Попробуйте отвлечься чем-нибудь другим. Конечно, не бегом или игрой в теннис, а каким-нибудь спокойным занятием, которое бы позволило вскоре отойти ко сну. Например, почитайте книгу. Или порисуйте. Можно также повязать, поразгадывать сканворд или судоку и многое другое.
Дыхательная гимнастика
Выполните успокаивающую дыхательную гимнастику. Дышите диафрагмой, делайте глубокие вдохи длительностью 3-5 секунд (зависит от объема ваших легких) с небольшими паузами между ними.
Также очень хорошо помогает успокоиться перед отходом ко сну йога-нидра: она позволяет сосредоточиться на участках вашего тела, а также контролировать дыхание, что в свою очередь делает отход ко сну проще и быстрее, позволяя снять концентрацию с негативных эмоций или страхов.
Ароматерапия и ванна
Если у вас есть аромамасла, то это очень хорошо. Ведь они способны давать успокаивающий эффект, делать ум «ясным» и светлым. Если есть под рукой аромалампа, можно зажечь ее (главное — не усните с подожженной) и погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.
Также можно принять теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами. Полежите 10-15 минут в теплой воде с аромамаслами и ваши мысли придут в порядок, а ум станет ясным, и вы поймете, что страхи, которые вы испытали во время просмотра кино, не имеют ничего общего с реальностью.
Посмотрите забавное видео
Просмотр забавных роликов — очень хорошая терапия. Они помогут перестроиться вам на позитивный лад и забыть о негативе, который вы пережили во время просмотра фильма ужасов вместе с его героями.
Однако не переусердствуйте: смешные видео могут оказывать эффект, аналогичный фильмам ужасов. Посмотрите что-нибудь именно забавное (не очень смешное), а лучше — просто веселое и доброе. Например, можно включить какой-нибудь мультик.
Попросите кого-нибудь поспать с вами в одной комнате
Также действенный способ. Если кто-нибудь из близких будет спать в комнате рядом с вами, вы будете чувствовать себя более комфортно и защищенно, сможете расслабиться, забыть о своем страхе и благополучно отойти ко сну.
Фото: из открытых источников
Подписывайтесь на наш ДЗЕН-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!
Как уснуть, если прочитал, посмотрел или увидел что-либо страшное? Учим подростка
Специально, а очень часто и случайно, подростки в течение дня сталкиваются с различными страшными вещами. Смотрят их по телевизору, в интернете. Читают страшные истории на различных сайтах. Смотрят комиксы-ужастики. И так далее.
После ознакомления с ужастиками, тинейджеры начинают чувствовать себя плохо. Не могут уснуть. Из-за того, что им мерещатся всякие ужасы.
Мы расскажем о том, как справиться с этой ситуацией. Как добиться того, чтобы у подростка не было ночных кошмаров после ознакомления со страшными материалами. Соответственно, он мог быстро уснуть даже после просмотра ужастиков.
Подростку нужно отвлечься
Посоветуйте ему перевести свое внимание на какую-нибудь другую вещь
Перед тем, как начать отходить ко сну, подростку нужно перевести свое внимание. С той страшной вещи, которую он увидел. На что-нибудь доброе, хорошее. Желательно даже весёлое. Благодаря этим действиям тинейджер сможет избавиться от мыслей, которые вызывают у него страх. А еще, он сможет за более короткий срок отойти ко сну.
Порекомендуйте подростку слушать различные виды успокаивающей музыки
Если перевести внимание у подростка не получается, то на помощь может прийти успокаивающая музыка. Подростку нужно включить ее. Положить источник звука рядом с собой. И вслушиваться в звуки. Благодаря подобной концентрации он тоже сможет быстрее уснуть.
Порекомендуйте подростку считать про себя
Конечно, наиболее распространенный вариант счета связан с овцами. Однако, нам нравится альтернативное упражнение. Порекомендуйте тинейджеру считать от 100 до 1. Важно! Считать нужно именно от 100 до 1, а не от 1 до 100. Этот прием намного эффективнее, чем традиционный. По той причине, что при обратном счете мозг напрягается сильнее. Соответственно, подросток быстрее отходит ко сну.
Порекомендуйте подростку сфокусироваться на своем дыхании
Фокусировка на дыхании положительно повлияет на тинейджера. Сделает так, что благодаря этому он сможет за более короткий срок отойти ко сну. Порекомендуйте подростку считать свои вдохи. Благодаря этому, тинейджер успокоится. И быстрее уснет. Поскольку будет задействовать для этого счет. И отвлечется.
Порекомендуйте тинейджеру воспользоваться рядом других расслабляющих практик
Существует огромное количество практик, которые могут расслабить подростка. Он может воспользоваться следующими техниками:
И многим другим. Благодаря этим практикам, тинейджер сможет успокоиться. И уснет даже в том случае, если его до этого мучил страх. А также неприятные эмоции.
Порекомендуйте подростку поменять окружающую обстановку
Посоветуйте тинейджеру закрыть или, наоборот, открыть дверь в свою комнату
Он должен выбрать, как он будет комфортнее себя ощущать:
Разрешите тинейджеру спать при свете
Для этих целей идеально подойдет ночник. В качестве альтернативы можно взять небольшую лампу. Благодаря этому, подросток не будет испытывать страх.
Порекомендуйте подростку найти способ, с помощью которого он сможет успокоиться
Порекомендуйте подростку задуматься о том, какие действия помогают ему успокоиться. Или какие вещи позволяют ему взять свои эмоции под контроль. К примеру, тинейджер может взять в руку собственный амулет. Любимое одеяло, закрутится в него. Или обнять одну из мягких игрушек.
Подросток наверняка знает, что его успокаивает. Дает чувство безопасности и комфорта. Порекомендуйте подростку воспользоваться этим способом. Для того, чтобы он смог почувствовать себя уютно. И уснул.
Порекомендуйте подростку чем-либо занять свои мозги
Посоветуйте почитать
Порекомендуйте тинейджеру внимательно почитать ту или иную книгу. Подросток сможет избавиться от различных переживаний и страхов. А также отлично себя почувствует.
Порекомендуйте тинейджеру посмотреть смешные видеоролики или фильмы
Порекомендуйте тинейджеру заняться любимым хобби перед сном
Посоветуйте тинейджеру заняться собственным хобби перед сном. Благодаря ему, он сможет отвлечься. Снимет стресс. И отлично себя почувствует в процессе жизнедеятельности.
Если у подростка нет хобби, то можете порекомендовать ему заняться рукоделием. Начать вязать с помощью крючка. Или даже вышивать.
Подростку нужно проговорить для себя в голове, что увиденного на экране не существует
Порекомендуйте подростку поискать разницу между окружающим его миром, и тем, что происходило в ужастике
Предположим, подросток посмотрел фильм «Пила», а теперь боится попасть в лапы к маньяку. Напомните ему, что в фильме убийца похищал только взрослых людей. Да и вообще, ситуация происходила в Америке. После этого задайте подростку вопрос: «Если столько деталей не совпадает, то каким образом аналогичная ситуация может случиться с тобой?».
Подросток может попросить других людей помочь
Если тинейджер не может уснуть, то пусть поговорит с вами или со своими друзьями
Предположим, подросток не может заснуть уже несколько часов. Предложите ему поговорить с собой. Или же пусть напишет своему другу. Достаточно объяснить, что он чего-либо боится. И попросить приятеля уделить ему некоторое количество времени. Друг наверняка согласится это сделать, и с радостью поговорит.
Порекомендуйте подростку поделиться с другим человеком собственными страхами
Благодаря этому действию, тинейджер сможет избавиться от собственных страхов. Когда подросток расскажет о них своему приятелю, то поймет их низкую важность. Сделает вывод о том, что эти страхи необоснованны.
Посоветуйте подростку поговорить со своими близкими. Идеально, если это будут родители, друзья или вторая половинка (если она у тинейджера уже есть). Разговор с каждым из этих людей позволит подростку успокоиться.
Разрешите тинейджеру лечь спать вместе с вами
Бывают ситуации, когда ужастик настолько сильно потрясает подростка, что он совсем не может спать. Особенно тяжело ему это дается в полном одиночестве. Разрешите подростку лечь спать с вами. От того, что он проведет одну ночь подобным образом, ничего плохого не случится. Тинейджер отлично себя почувствует. Перестанет бояться. И на следующий день уже сможет спать так, как нужно.
Если ничего не помогает, подростку нужно отправиться к психиатру
Если тинейджер будет плохо себя чувствовать в психологическом плане, то пусть отправится к специалисту. Психолог или психиатр сможет проанализировать его страхи. И поможет тинейджеру успокоиться. Он сможет спать спокойно. Не боясь ничего.
Что делать, если ребенок посмотрел фильм ужасов и не может успокоиться: практические советы
Большинство родителей стараются оградить своих детей от того, что может их напугать. К этой категории относятся фильмы ужасов. Не случайно в кино существуют возрастные ограничения и слишком маленькие дети не допускаются до просмотра. Однако контролировать ситуацию, находясь в домашней обстановке, гораздо сложнее.
У ваших детей есть друзья, а у этих друзей есть старшие братья и сестры, которые могут познакомить их с ужасными злодеями. Представьте, что вы отправляете своего ребенка к друзьям и надеетесь, что пару часов они будут наслаждаться безобидными играми, но после этой встречи замечаете, что ребенок чем-то напуган. Вскоре выясняется, что он впервые увидел жуткого монстра, и, конечно, это не могло пройти бесследно для детской психики. Теперь ваш ребенок не может успокоиться после просмотра фильма ужасов, а вы не знаете, что делать.
Почему дети боятся?
Дети не обладают когнитивной способностью отделять факты от вымысла. Для них это одно и то же. Когда они впервые видят что-то на экране, для них это не менее реально, чем люди, сидящие рядом. Даже если то, что они видят, безобидно, это искаженное видение реальной жизни. Однако после просмотра фильма ужасов ребенок может испытывать страдания. Как бы ни старались защитить малыша, вы никогда не знаете, что его напугает.
Вы не всегда можете знать, что вызовет испуганную реакцию у ребенка. Возможно, это напоминает им о какой-то другой вещи, которая их пугает. Гротескные лица или просто большие улыбки могут беспокоить детей, хотя взрослые об этом даже не догадываются.
Страх вместо удовольствия
Для взрослых это удовольствие, а для детей – панический страх, потому что любой ужастик на экране кажется им реальностью. Вот почему они боятся встретить злодея за каждым углом. Даже если вы скажете «не волнуйся, это не реально», для ребенка это прозвучит как абстрактное утверждение, которое имеет мало смысла. Все дело в том, что ребенок не может полностью отличить факт от вымысла. Это вызывает огромное количество когнитивного диссонанса, потому что родитель говорит, что это “не реально”, но при этом все выглядит вполне достоверно. Злодей передвигается, создавая шум на экране. Почему бы малышу не волноваться?
Практические советы
До 7 или 8 лет дети не могут отличить фантазию от реальности. Если вы просто говорите им, что это не реально, для детей это ничего не значит. Более того, это может подорвать доверие к вам, потому что ваши слова противоречат тому, что ребенок видит на экране.
Вот почему нужно действовать более аккуратно, учитывая мнение ребенка и полученный им негативный опыт. Вот что можно сделать:
Вы можете применять сразу оба совета. Давайте подробнее обсудим, что означает каждый из них.
1. Оказать поддержку
Пожалуй, лучший способ успокоить ребенка после просмотра фильма ужасов состоит в том, чтобы предложить ему физическую поддержку, например обнять.
Хитрость заключается в том, чтобы родитель старался избегать вещей, которые вызывают страх у его ребенка. Вот почему очень важно знать, что пугает ваших детей. Иногда ответы будут неожиданными, потому что в этом списке могут оказаться вещи, которые взрослому человеку кажутся совершенно безобидными.
Родители, которые ориентируются на страхи своих детей, должны заняться небольшим исследованием, прежде чем включить фильм своему ребенку. Вы можете находить заранее трейлеры или краткие описания. Не стоит доверять исключительно рейтингу, присвоенному фильму. Иногда в числе безобидных оказываются фильмы, в которых появляются злодеи, которые могут напугать ребенка.
2. Убедить, что это не реально
Когда вы говорите ребенку, что злодея не существует, в это верится с трудом, потому что киношный персонаж кажется напуганному ребенку весьма реалистичным. Чтобы доказать малышу, что на самом деле это вымысел, нужно отыскать несколько видео, снятых за кулисами.
Это может быть видео о том, как злодея нарисовали, заставили двигаться и т.д. Это может убрать часть магии, когда ребенок увидит, как все это собрано. Так он убедится, насколько все это нереально.
Найдите серии, в которых рассказывают о съемках фильмов со злодеями. Оказавшись за кулисами кинопроизводства, ребенок сможет увидеть, как все это создается, и таким образом его страхи развеются. В таких фильмах показывают, что монстры и упыри сделаны из силикона, аэрозольной краски и других материалов. Все киношные злодеи не появляются из ниоткуда. Над их созданием трудится большое количество людей. Вот почему вашему ребенку нечего бояться и не стоит опасаться, что за каждым углом их ожидает злодей.
Теперь вы знаете, что делать, если ребенок посмотрел фильм ужасов и не может успокоиться.
Как не бояться ужастиков: три простых совета
Есть люди, которые не представляют свою жизнь без фильмов ужасов. Они могут смотреть их ночью в полном одиночестве в квартире на окраине города с видом на кладбище, но при этом не будут испытывать и тени страха. Есть те, кто закрывают глаза при просмотре таких кинокартин, а некоторые не могут смотреть такого вовсе. С чем это связано? И как не бояться фильмов ужасов?
Что такое страх?
В психологии под «страхом» понимается реакция организма на определенные ситуации, которые могут угрожать поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Как правило, эта реакция эмоционально окрашена, сопровождается выбросом адреналина в крови и сопутствующими соматическими проявлениями: тремор, учащенное дыхание, повышение температуры тела, расширение зрачков. Когда мы боимся, в организме происходят множество процессов, задача которых подготовить наше тело к «побегу» от угрозы.
Люди могут бояться различных вещей: пауков, больших собак, высоты, открытых пространств. Иногда страхи людей становятся менее рациональными, превращаясь в фобии. В их числе, например, страх красных автомобилей, дверных ручек, микробов или ножей с зубчиками.
Почему мы боимся, когда угрозы нет?
Часто наш организм неверно интерпретируют потенциальную угрозу. И любая незначительная мелочь может восприниматься им за реальную опасность. Если мы смотрим фильмы ужасов о какой-нибудь глобальной катастрофе, наш организм может засчитать ее за «потенциальную» опасность, но начать действовать сразу.
Именно это часто и происходит при просмотре ужастиков. Человеку кажется, что эта «экранная» угроза вполне себе реальна и может принести ему вред. Такую реакцию нельзя назвать нездоровой — это вполне нормально. Ведь это то, как реагируют все системы нашего организма. Но порой это мешает жить. И если вам интересно, как не бояться ужастиков, то читайте статью дальше. К счастью, существуют несколько полезных советов для тех, кто хотел бы избавиться от подобных страхов.
Как перестать бояться ужастиков?
Начинать бороться со своими киношными страхами нужно постепенно и, конечно, в домашних условиях. Не стоит ходить на фильмы ужасов в кинотеатры, если после их просмотра вы не можете спать по ночам или боитесь оставаться дома одни.
Итак, как не бояться ужастиков?
Во-первых, нужно осознать, что почти все происходящее на экране нереально. Вы не встретите на улице вампира или оборотня, вас не похитят инопланетяне, а в ваш телефон не вселится вирус, порабощающий разум.
Во-вторых, начните знакомство с фильмами ужасов с более «легких» кинокартин. Исключите из списка на просмотр фильмы, которые якобы основаны на реальных событиях, фильмы о маньяках, убийцах и похитителях.
В-третьих, можно попробовать начать с фильмов в жанре комедийных ужасов. Часто в таких картинах страшные элементы доводятся до гротескного состояния, что делает их не просто комичными, а даже абсурдными. Это тоже может помочь осознать, что все это лишь игры воображения без реальной угрозы для вас и вашей жизни.
Страх закаляет дух
Пощекотать себе нервы фильмами ужасов любят многие. Для некоторых такие фильмы стали лекарством от настоящих страхов. Видя, как герой отважно борется с гигантским пауком-людоедом, люди начинают верить, что и они могут побороть этих представителей отряда членистоногих. Это же может касаться и других страхов: высоты, закрытых пространств, диких животных.
Отвечая на вопрос, как не бояться ужастиков, стоит добавить, что от просмотра подобных кинокартин может дать вполне реальный положительный эффект. Они закаляют волю, дают шанс побороться со страхами, а также помогают хорошо расслабиться вечером в пятницу.
Как уснуть после просмотра ужастика
Мы после фильмов ужасов боимся уснуть. Всей редакцией. Поэтому решили поискать способы, как вернуться в спокойную реальность после жуткого киносеанса. Рассказываем, что нужно делать в таких случаях.
Представить страшное в нелепом виде
Помните боггарта из «Гарри Поттера»? Это приведение меняет вид в зависимости от того, кого пугает. Боролись с ним так: представляли его смешным и произносили заклинание. Ну, заклинания у нас нет, а глупый вид вы можете придать страху сами. Пусть девочка из «Звонка» ползёт по людному сочинскому пляжу, а Фредди Крюгер примерит широкополое сомбреро 😊
Выпить успокаивающий чай
Ещё одно средство унять нервы — сделать себе успокаивающий чай. Но к этому надо подходить с умом. Не стоит пить зелёный чай — так вы только взбодритесь. Сделайте выбор в пользу травяного напитка. Ромашка прекрасно успокаивает, а мелисса способствует сну. Ещё поможет лаванда — она борется с бессонницей и стрессом.
Подробнее о свойствах чая мы писали в статье «Пуэр, улун или травяной — что выбрать?»
Чай с мелиссой и мятой
Чай с лавандой и мятой
Посмотреть видео о съёмках фильма
Или неудавшиеся дубли. Только что эти актёры наводили ужас одним своим видом — и вот они уже беззаботно пьют кофе с пончиком. Или кто-то забыл свой текст, или упал. Увидев это, вы поймёте, что эти ужасы — просто вымысел и вам ничего не угрожает.
Рассказать о своих страхах
Если кино выбило вас из колеи, попробуйте рассказать об этом близкому человеку. Ещё лучше посмотреть фильм в компании, а затем обсудить с друзьями. Посидите в тёплой уютной атмосфере. Так и время вместе проведёте, и психику сохраните.
Занять мозг
Если уснуть всё же не получается, попробуйте переключиться. Почитайте книгу или займитесь леттерингом. Для кого-то хорошей идеей будет рисование, для кого-то — вязание. Главное, чтобы занятие было спокойное.
Рисование по номерам
Леттеринг для начинающих
Набор для скрапбукинга
Карта для декупажа
Набор для вышивания крестиком
А как вы справляетесь со страхом после фильмов ужасов?
Фото для статьи взято из источника kinopoisk.ru.
Комментарии ( 0 )
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.