что делать если теряешь уверенность в себе
Как вернуть уверенность в себе
Как поверить в себя?
Лишившись уверенности в себе, мы понимаем, что начала рассыпаться вся «конструкция» жизни, которую мы выстраивали. Становится невероятно трудно работать и развиваться, ведь сомнение, точащее нас изнутри, предлагает нам всё бросить. Так как же поступить? Двигаться дальше, напролом, к социальному успеху? Или лучше, не оглядываясь на еще вчера недоступные вершины, пойти назад, искать свой собственный путь, свои истинные смыслы и цели?
Поделимся с вами несколькими советами, как не потерять уверенность в себе в бешенном темпе жизни.
1. Не сравнивайте себя с другими.
Да, ваша соседка может растить трех детей, изучать два языка, параллельно вести бизнес и хозяйство. И что? Вы – другой человек, с совершенно другими потребностями и приоритетами. Вероятно, вам это даже не нужно. Тогда зачем сравнивать? Лучше подумайте, что именно приносит вам радость, чтобы делать акцент на этом. Уверенный человек – счастливый человек. Сосредоточьтесь на своих «хотелках» и забудьте о том, чем живут другие. Сразу почувствуете облегчение.
2. Давайте себе отдохнуть.
Отдых бывает разный:
Для одних это – смена деятельности,
для других – просмотр фильма вечером после работы,
для третьих – прогулка наедине с собственными мыслями на лоне природы,
для четвертых – «нирвана в ванне» при свечах под медитативную музыку.
Неважно, какой вид отдыха вам подходит, главное – разжать стальные рамки вечного «надо делать больше и лучше» и давать себе передышку. Только с отдыхом вы будете чувствовать себя сбалансированно и спокойно, а, соответственно, и более уверенно. Грамотно планируя периоды работы и отдуха, мы сможем добиться лучших результатов, ведь хорошо отдохнувший человек всегда действует эффективнее.
3. Хвалите себя.
Мы привыкли ругать себя за то, что не сделали, однако редко хвалим за свои успехи. Начните это делать! Это может быть небольшое дело. Например, вы помыли машину или выгуляли собаку, но вы это сделали – вы молодец! Напоминайте себе об этом почаще, пожалуйста.
4. Делайте зарядку хотя бы раз в день.
Речь не идёт о тяжелых физических нагрузках – просто разомните руки и ноги, туловище. Потянитесь. Доказано, что физическая активность способствует выработке гормонов радости. А они вам необходимы для обретения уверенности в себе.
5. Не обращайте внимания на критику в свой адрес.
Люди часто критикуют других, когда их об этом не просят. Есть простой способ оградить себя от переживаний по этому поводу: понять, что за непрошенной критикой, как правило, скрывается собственная неуверенность человека. Понимая это, вы можете уберечь себя от переживаний на подобный счёт.
6. Помните, что вы прекрасны.
Каждый человек (да, абсолютно каждый!) по-своему прекрасен. Вам не нужно это никому доказывать! Осознайте этот факт и улыбнитесь. Потеря уверенности в себе временна, а вот ваша уникальная, неповторимая очаровательность – постоянна. Черпайте в ней силы, напоминайте себе о своей уникальности каждый раз, когда почва норовит выскользнуть из-под ног, и вы чувствуете, что теряете уверенность в себе.
Текст: Маргарита Зимина.
психология, методики саморазвития, игровые тренинги. Увлечения: творческие личности, самосовершенствование, написание статей, общение с интересными людьми.
6 безотказных способов, которые помогут тебе вернуть веру в себя, когда ты готов опустить руки
Когда тебе не хватает уверенности в собственных силах, окружающие люди чувствуют это и перестают воспринимать тебя всерьез. Как итог — ты можешь уронить свою самооценку настолько, что с легкостью откажешься от своих целей, исполнения мечты и работы над собой, смирившись с клеймом неудачника.
Ты должен верить в себя, потому что именно от твоей внутренней веры зависит то, как ты будешь реагировать на внешние обстоятельства. В нашем мире, чтобы добиться высоких результатов и жить той жизнью, которая тебе нравится, нужно быть конкурентоспособным. Поэтому мы собрали несколько безотказных способов, которые помогут тебе поверить в себя даже тогда, когда ты находишься в шаге от решения сдаться.
1. Прими помощь от тех, кто тебе ее предлагает
Для некоторых людей принять помощь от окружающих настолько сложно, что они готовы скорее опустить руки и смириться с неудачей, нежели проявить свою, как им кажется, слабость. Они свято верят в то, что сильные люди никогда и ни от кого не примут предложение о помощи или полезный совет, и стараются поддерживать свой придуманный имидж.
Секрет в том, что сильные люди не мыслят подобными категориями. Они добиваются поставленных целей как раз потому, что не боятся просить о помощи, когда сталкиваются с трудностями. Такой человек знает, что, попросив совета, он поступит мудро, не отказываясь от поставленных целей из-за своего эго.
Люди, которые тебя окружают, часто видят твою ситуацию со стороны и могут дать тебе всего лишь один совет, который полностью решит твои проблемы. Твои родные и друзья могут помочь тебе использовать твои способности и навыки, заставить тебя вспомнить о своих прошлых успехах или сосредоточиться на своей цели. Когда ты сомневаешься в себе, просто прими помощь от тех, кто неравнодушен к тебе и твоим проблемам, и твоя вера в собственные силы окрепнет.
2. Прекрати отрицать свои страхи
Часто ты можешь отрицать свои страхи или прятать их в ложные доказательства того, почему ты не можешь двигаться дальше. Ты можешь убеждать себя в том, что у тебя недостаточно знаний и навыков для того, чтобы продолжить работать над поставленной целью, что ты слишком поздно начал действовать, что у тебя не хватает сил и времени, чтобы воплотить задуманное, и т. д. Таким образом твои страхи удерживают тебя на месте, заставляя сомневаться в своих возможностях.
Если ты понимаешь, что вместо того, чтобы идти вперед, ты ищешь причины, чтобы остаться, тебе пора объявить войну своим страхам. Для начала перестань отрицать их, а лучше подумай, чего именно ты боишься — потерпеть неудачу, совершить ошибку, столкнуться с критикой родных и близких или выйти из зоны комфорта. Когда ты узнаешь своего врага в лицо, тебе станет проще найти достаточно веские основания, чтобы двигаться дальше.
3. Начни доверять своей интуиции
Всё, что тебе нужно, находится внутри тебя. Подсознательно ты всегда знаешь, как поступить, чтобы оказаться в выигрышной позиции. Твоя интуиция готова подсказывать тебе, какие решения ты должен принять. Главное — не путать свой внутренний голос, направляющий тебя к достижению поставленной цели, с голосом страха. Поэтому дай себе время на единение с самим собой, и ты найдешь в себе необходимую уверенность.
4. Научись прощать себя
Двигаться вперед и продолжать верить в себя и свои силы необычайно сложно, если ты тащишь на своих плечах груз прошлых ошибок и неудач. Научись прощать себя за принятие неверных решений. Но не в исключительных случаях и не единоразово — прощать себя придется снова и снова, потому что человек по своей природе склонен ошибаться всю жизнь. Даже если ты тщательно спланируешь путь к своей цели, внешние обстоятельства могут создать преграду.
Пойми, допускать ошибки нормально — это не говорит о твоей глупости и не указывает на твою лень. Держать всё под контролем невозможно, когда твои планы может нарушить внезапная смена погоды или опоздавший автобус. Когда ты примешь этот факт и научишься идти вперед без самоуничижения и чувства вины, ты обретешь веру в себя и свои силы.
5. Перестань оглядываться назад и по сторонам
У тебя есть два врага, которые убивают твою веру в себя: это твое стремление судить о себе по прошлым успехам и неудачам и твое желание сравнивать себя с окружающими. Это тормозит твое развитие и существенно снижает самооценку, заставляя тебя топтаться на одном и том же месте.
Тебе нужно усвоить одну простую истину: если ты действительно хочешь чего-то добиться, тебе нужно смотреть только вперед. Не надо оглядываться на свое прошлое, не нужно соревноваться с окружающими тебя людьми. Просто двигайся в комфортном для себя темпе и делай то, что от тебя требуется. Следуя этой простой инструкции, ты быстро обретешь веру в себя и свои силы.
6. Начни меньше думать и больше делать
Обдумыванием навязчивых мыслей ты никак себе не поможешь. Поэтому ты должен как можно быстрее перейти к осмысленным действиям. Если ты уже допустил ошибку — подумай, как ее исправить; если что-то пошло не так, как ты планировал, — разработай новый план действий; если ты не знаешь, что делать дальше, — попроси совета у кого-то, кто был в похожей ситуации. Чем скорее ты перестанешь прокручивать в голове тревожные мысли, тем выше вероятность, что ты найдешь верное решение своей проблемы и укрепишь уверенность в себе.
Как обрести уверенность в себе: вернуть былую самооценку в своих силах и не потерять статус, психология удовлетворенности
Почему человек теряет уверенность в себе
Причин неуверенности в себе можно выделить несколько:
Особенности женской социализации и самооценка
В нашем обществе все еще сильны патриархальные установки. То есть мужской пол считается приоритетным и ему приписываются такие качества, как смелость, отвага, умение быстро принимать решения в сложной ситуации. Женщинам же диктуется необходимость быть слабыми, покорными, пассивными. Как вернуть уверенность в себе женщине в подобных условиях? Ведь сам социум словно настаивает на том, что следует быть робкой, боязливой и нерешительной.
Прежде всего следует заняться исследованием собственной личности. Помочь в этом могут многочисленные психологические тесты и личностные опросники. Благодаря им можно узнать о себе гораздо больше и осознать, что нет исконно мужских и женских качеств психики. Второй шаг — оценка уже имеющихся достижений. Работа, образование, труд, вложенный в воспитание детей, творческие успехи: все это должно поднять самооценку.
Можно выполнить простое упражнение на уверенность в себе. Следует взять лист бумаги и написать все свои успехи и достижения, которые кажутся значимыми. Желательно, чтобы получилось не менее 10 пунктов. Писать надо все, что приходит в голову: от окончания престижного университета до умения вышивать крестиком или вязать. Этот список можно дополнять и менять по своему усмотрению. Но важно, чтобы он всегда был перед глазами. Он регулярно будет напоминать о том, что женщина имеет достаточно сил и способностей для того, чтобы добиваться своих целей.
Мужчины и уверенность в себе
Мужчинам обрести уверенность в себе зачастую мешают слишком серьезные требования, выдвигаемые со стороны общества. Считается, что представитель сильного пола обязан быть успешным, много зарабатывать, содержать семью, заниматься спортом. Несоответствие этим требованиям приводит к чувству разочарования в своих силах и фрустрации.
Как вернуть уверенность в себе мужчине? Прежде всего следует помнить о том, что все люди разные и темпы личностного развития могут отличаться. Нельзя получить все и сразу, к любой цели надо двигаться маленькими шагами.
Важно осознавать свои стремления и ежедневно совершать действия для их достижения. Постепенно цели начнут становиться все более реальными, а самооценка будет подниматься.
Ребенок и уверенность в себе
Дети часто теряют уверенность в себе из-за неправильного поведения родителей. Как вернуть ребенку уверенность в себе? Психологи дают следующие рекомендации:
Личностный аспект чувства уверенности в себе
Не существует абсолютно неуверенных в себе людей. У каждого есть некая сфера деятельности, в которой он чувствует себя компетентно. Чувство уверенности известно каждому человеку. Важно лишь распространить его на остальные сферы своей жизни.
Как это сделать? Прежде всего ответить на простые вопросы:
Ответы на эти вопросы помогут понять, что для вас значит быть уверенным в себе. Вы должны понимать, к какой цели стремитесь и какие внутренние ощущения возникают у вас в ситуации успеха.
Исследование своей личности
Перед тем, как приступать к активным действиям, следует изучить себя. Помочь в этом могут психологические тесты, например, тест Райдаса. Эта методика рассчитана на людей старше 18 лет. Она позволяет оценить, насколько вы довольны своими прошлыми и нынешними достижениями и как они влияют на вашу самооценку.
Также рекомендуется пройти тест Айзенка на темперамент. Знать свой темперамент очень важно, так как от него во многом зависит самооценка. Например, меланхоликам свойственно сомневаться в собственных силах и быть нерешительными, в то время как сангвиники активно идут к своей цели, даже если часто сталкивались с неудачами. Флегматики чаще рационально оценивают свои силы, чем представители других типов темперамента, а холерики имеют неустойчивую самооценку, которая может меняться в течение дня в зависимости от происходящих событий.
Упражнение на развитие уверенности: актерское перевоплощение
Упражнения на уверенность в себе могут показаться странными, однако они действительно работают. Часто психологи используют упражнение, называемое «Перевоплощение».
Наверняка вы встречали в своей жизни человека, который уверен в себе и добился больших успехов. Это может быть ваш знакомый, герой книги, известный бизнесмен или любая публичная персона. Выберите человека, на которого вам хотелось бы походить, также кажется для вас по-настоящему успешным и обладающим высокой самооценкой.
Вспомните, как разговаривает этот человек, как он держит голову, как ходит. Постарайтесь на некоторое время перевоплотиться в него, скопировав манеру поведения и речи. Выполните простые бытовые действия, например, мытье полов, как это сделал бы выбранный вами человек. Запомните, что вы чувствовали при этом, как ваше перевоплощение повлияло на результаты деятельности.
Попробуйте входить в эту роль в ситуациях, когда вам нужна уверенность в себе, например, когда вы хотите поговорить с начальством по поводу повышения. Наверняка люди начнут реагировать на вас по-другому, а вы почувствуете, что ваша самооценка стала выше. Постепенно вы научитесь вести себя и выглядеть уверенно, такое поведение станет для вас естественным.
Обрести мотив
Уверенность в себе — ощущение, которое формируется при наличии опыта каких-либо достижений. Если человек не знает, чего хочет, и не развивается, он не может быть уверен в своих силах. Мотивированный человек верит в себя, излучает оптимизм и уверенность.
Поэтому важно работать со своими целями. Как это сделать? Вот простые шаги:
Осознав свои истинные потребности, начинайте действовать. Каждый день вы должны совершать шаги, приближающие вас к достижению мечты. Даже маленький шаг делает цель ближе. Хотите написать книгу? Возьмите за правило ежедневно писать по две страницы. Через три месяца книга будет готова. Мечтаете похудеть? Откажитесь от поездок в общественном транспорте и купите тренажер, на котором будете заниматься по 15 минут в день. Результат будет заметен не сразу, но рано или поздно он станет очевиден не только вам, но и окружающим. И это поднимает вашу самооценку. Ведь усилия будут вознаграждены.
Выполняя это упражнение, нельзя забывать ставить временные рамки. Вы должны определить, когда достигните цели: через неделю, через год или через месяц. Сроки можно менять в зависимости от обстоятельств, но они обязательно должны быть обозначены. Иначе у вас не будет мотива, чтобы двигаться вперед.
Аффирмации
Аффирмации — это короткие утверждения, которые рекомендуется повторять в течение дня для достижения нужного состояния психики. Это — не заговор и не молитвы на уверенность в себе, а психологическое упражнение, напрямую влияющее на подсознание.
Аффирмации формулируются следующим образом:
Важно, чтобы аффирмация вызывала у вас внутренний подъем, заряжала хорошим настроением. Вскоре вы заметите, что ваша самооценка растет, а достижений становится все больше.
Книги, которые стоит прочитать
Еще один способ поднять самооценку — читать книги, которые помогут обрести уверенность в себе:
Как не потерять уверенность
Как не терять уверенность в себе? Действуйте следующим образом:
Уверенность в себе и работа
Как вернуть уверенность в себе на работе? Следуйте таким рекомендациям:
Как вернуть потерянную уверенность в себе? Работать над собой, не вешать руки и продолжать добиваться поставленных целей и знать свои сильные стороны! Неуверенность в себе — всего лишь отговорка для тех, кто боится жить активно и принимать собственные решения.
Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе
Уверенные женщины притягивают взгляды. Они гипнотизируют, манят, заставляют окружающих восхищаться ими, слышать их, уважать. Таких личностей приятно видеть в своей компании, с ними интересно. Они обладают особой энергией, магией, к которой хочется прикоснуться. В чем заключается их секрет? Во внутреннем ощущении! Если вы утратили способность воспринимать себя и любить, пора это исправлять! Итак, как вернуть женщине уверенность в себе – основные шаги на пути к жизненному успеху!
Как вернуть женщине уверенность в себе: основные шаги
Уверенная женщина обладает массой качеств: стрессоустойчивость, сила воли, решительность, целеустремленность, активность, коммуникабельность и т. д. Это не передается по наследству, а формируется у женщины на протяжении всей жизни. Здорово, если с детства родители поддерживали ребенка, закладывали в него веру, учили адекватно реагировать на успех и неудачи. Но если нет, неужели это нельзя исправить? Психологи отвечают – можно и нужно! Неуверенность загубила столько талантов, так что не дайте ей загубить и свою жизнь!
Шаг 1: поднимаем собственную самооценку
Вернуть уверенность в себе женщине поможет, в первую очередь, внешняя перезагрузка. Ни для кого не секрет, что в моменты депрессии женщины отправляются или за платьем, или за новой прической. Вперед, идите навстречу своей уверенности! Начните ухаживать за собой – маникюр, укладка, качественная одежда (удобная для вас!), спорт. Разрешите окружающим восхищаться вами, вот увидите, вам понравится это ощущение!
Заботьтесь о здоровье. Возьмите за правило полезно питаться (злаки, рыба, мясо, овощи, фрукты), поддерживать водный баланс. Психологи доказали, что сбалансированное питание обеспечивает энергией и значительно усиливает выброс «положительных» гормонов. Качественно отдыхайте, выполняйте хотя бы элементарные физические упражнения. Как только женщина почувствует удовлетворение своим образом жизни – ее самооценка поднимется сразу на три уровня выше прежнего!
Прекратите ругать, порицать, злиться на себя. Уверенность никогда не придет к женщине, которая привыкла заниматься самобичеванием и самоуничижением. Нет идеальных людей! Перепрограммируйте свое самосознание. Говорите себе: «Я красивая», «Я сильная», «Я смелая», «У меня все получится», «Я прекрасный работник/собеседник/друг/жена/дочь», «Я умею это делать», «Я горжусь собой», «Я уверена в себе». Запишите эти положительные установки и развесьте их перед глазами. Читайте, улыбайтесь, соглашайтесь. Поддерживайте себя в трудных ситуациях, не применяйте к себе слово «должна». Вы не должны, а МОЖЕТЕ!
Чтобы женщине вернуть собственную уверенность, ей нужно найти работу (дело, хобби) по душе. Самооценка напрямую связана с мироощущением, а если женщина несчастлива, вряд ли она ходит с высоко поднятой головой. Если нет возможности сменить место работы, найдите дополнительное занятие, которое будет приносить удовольствие и наполнять жизнь смыслом.
Ставьте перед собой маленькие цели, цените то, чего уже добились. Цели должны быть достижимыми (реальными), чтобы не развить у женщины еще больше комплексов. Например: выторговать 20 рублей у продавца, написать большой отчет, поздороваться с тем симпатичным коллегой. Каждый выполненный шаг будет придавать женщине все больше внутренней уверенности. И гордитесь тем, что уже имеете: получили права, научились играть на фортепиано, отчитали пьяного соседа, добились повышения по карьерной лестнице. Это вдохновляет, придает силы, дает толчок и веру.
Впускайте в душу добро, светлые мысли. Уверенную в себе женщину часто путают со стервой, но это не так. Сильный духом человек обладает высоким эмоциональным интеллектом, умеет поддерживать и сострадать, быть ценным для других. Если женщина чувствует себя нужной, значимой – ее самооценка поднимается автоматически. Не смотрите пустые телешоу и криминальные передачи – заряжайтесь только полезной информацией. Наполненность разума диктует нам отношение к происходящему!
Составьте список своих сильных качеств. Самооценка хромает у тех женщин, которые не замечают своих достоинств, а лишь акцентируются на недостатках. Напишите, что вам нравится в себе и что нужно подтянуть? Ведите дневник: записывайте свои поступки, поведение, анализируйте происходящее, исправляйте ошибки. Отслеживайте причины неуверенности и эмоции, которые при этом ощущали. Так вы начнете понимать, к чему стремиться и чего избегать. Дайте возможность понять себя!
Вернуть женщине уверенность в себе отлично помогает коллаж из фотографий и желанных картинок. Находите свои счастливые снимки (пусть даже из детского сада), смело соединяйте свои эмоции с будущим!
Шаг 2: перезагружаем мозг
В психологии есть специальные тренинги для женщин, которые утратили уверенность в себе. Главной задачей там становится умение «перезагрузить» собственный мозг. Состоит этот процесс из трех этапов: очищение, новое наполнение и закрепление.
Чистить мозг – избавляться от негатива. Выпишите на лист бумаги свои чувства и ощущения. Хотите, делайте это хаотично, хотите – думайте над этим полдня. Это неважно. После того как закончите дело, избавьтесь от злополучного списка. Сожгите, утопите, разорвите, выпустите с балкона самолетиком. Выдохните. Улыбнитесь. Пришло время наполнить голову другим содержанием.
Для следующего этапа нужно поработать с мыслями, эмоциями и телом.
По итогу учимся тому, чтобы эта уверенность больше не терялась. Для этого, помимо вышеперечисленных упражнений, учитесь визуализировать свою победу. Если пока не получается открыто вступать в диалог, оспаривать чье-то решение, проявлять себя – как можно четче воображайте это. У вас должны быть яркие картинки, которые подкрепляют вашу веру и уверенность в себе. Рано или поздно это сработает, не сомневайтесь.
Шаг 3: избавляемся от стереотипов и собственных «ловушек»
Когда психологи работают с женской неуверенностью, они сначала помогают клиенткам полюбить собственное тело. Женщина теряет уверенность тогда, когда убеждена в своей непривлекательности. Как правило, она «отделяет» из себя недостаток (зачастую мнимый), начиная ненавидеть его всей душой.
Реальный работающий способ на пути к принятию себя – понять, что это нельзя изменить. И не просто понять, а превратить это в достоинство. Разорвите шаблоны! Посмотрите примеры знаменитостей: картавый Охлобыстин узнается из миллиона! Бейонсе стала эталоном сексуальности среди женщин из-за своих пышных бедер! Ванесса Паради ввела щербинку между зубами в моду! Лысина Брюса Уиллиса теперь ассоциируется с мужественностью! Двухметровая женщина Амазон Ева с 45 размером ноги приняла свой недостаток, что привело ее к статусу самых высокооплачиваемых моделей мира.
Не загоняйте себя под несуществующие шаблоны. Не тратьте силы и переживания на то, чего изменить нельзя. Используйте свою особенность уникально.
Помимо негативного отношения к телу, путь к собственной уверенности женщине преграждает «синдром отличницы». Перфекционизм – одна из ловушек современных женщин, которая позволяет манипулировать ими. Такие женщины априори зажаты, у них нет права на ошибку, они слишком требовательны к себе и каждый раз «умирают», если что-то пошло не по плану.
Один мудрый человек сказал: «Даже если ты ляжешь на землю и дашь людям ходить по себе, они все равно будут упрекать тебя в том, что ты недостаточно плоский». Прекращайте жить в угоду другим и затрачивать свою энергию на простые вещи! Разрешите себе быть той, кем вы нуждаетесь быть, позвольте заниматься тем, что приносит истинное удовольствие. Вы достойны того, чтобы избавиться от гипертрофированной ответственности, поверьте, она вам не нужна!
Совет психолога: как только ваш внутренний голос вновь жужжит вам на ухо, какая вы плохая, нехорошая, неответственная, ленивая, дурная – знайте, это говорит вам недруг! Друг не оскорбит, не унизит! А если это недруг, значит, пусть замолчит! Гоните его прочь из своей головы, мыслей, жизни!
Последний стереотип, из-за которого женщина чувствует собственную неуверенность – несоответствие гендерной роли. Женщинам навязано, что они должны быть хорошими подружками, отличницами, приличными женами и заботливыми матерями. И если вдруг у женщины не удается какой-либо пункт, ее самооценка стремительно катится вниз.
Что делать? Позвольте окружающим не принимать/понимать вас. Есть люди, которые упрекают вас в несостоятельности? Хорошо, пусть они будут, но держитесь от них подальше! Ваша цель – быть счастливой, а не соответствовать чьим-то ожиданиям.
Как вернуть уверенность в себе во взаимодействии в социуме
Вернуть женщине уверенность в себе поможет достойное окружение. Если женщина постоянно находится среди людей, которые мыслят негативно, любят «обламывать» крылья, осуждать, сплетничать, поучать, ей просто неоткуда черпать положительную энергию. Поэтому, окружаем себя только позитивными, успешными, доброжелательными людьми.
Социум требует много сил, и если женщина не чувствует почвы под ногами, ей достаточно сложно вести себя спокойно и уверенно.
Во-первых, постарайтесь имитировать эту уверенность. Вырабатывайте привычку свободно двигаться, выглядеть, говорить. Сначала делайте это дома перед зеркалом. Да, это будет непросто, но такое поведение со временем обернется истинной уверенностью, поверьте!
Во-вторых, заставьте себя стать активной. На мероприятиях вы всегда садитесь на последний ряд? Достаточно, уходите с галерки. Вас не съедят на первом ряду, поверьте, а осознание того, что вы находитесь среди успешных, успевающих, умных людей, значительно поднимут вашу уверенность на уровень выше. Вы привыкли говорить тихо? Тренируйтесь говорить громко! Если обращаетесь к конкретному человеку – выдерживайте зрительный контакт (можно смотреть между бровями, на переносицу), это позволит удержать на себе внимание.
Кроме этого, при взаимодействии с другими людьми, женщина должна взять себе за правило:
Быстро обрести собственную уверенность в социуме помогут жизненные обстоятельства. Для этого женщине нужно находить силы пребывать в тех ситуациях, где она испытывает страх и неловкость. Например: попросить уступить ей место в автобусе или подмигнуть в кафе симпатичному парню. Не бойтесь и не пугайтесь. В любом случае гордитесь собой! Уверенность в себе не придет сама собой – ее нужно взращивать!
Как вернуть уверенность с противоположным полом
Пока женщина себя не полюбит – ее не полюбит никто! Поэтому выполнение этого пункта должно начинаться из всех вышеописанных. Начинайте заботиться о себе, верьте в себя, ищите свои сильные стороны, находите источники вдохновения. Обретая уверенность в себе, женщина априори становится открытой к отношениям, ощущая себя счастливой, прекрасной и легкой.
Если уверенность пропала из-за прошлых отношений (женщине изменили, унизили, оскорбили, высмеяли, бросили), не нужно бросаться сразу в объятия других мужчин. Пожалейте немного себя, дайте себе отойти от боли, отведите время для отдыха. Дальше посмотрите на прошлый опыт со стороны и проанализируйте свои ошибки. Сильно не зацикливайтесь на этом, не позволяйте прошлому негативному опыту повлиять на будущий!
Помните, что после каждой закрытой двери открывается новая! Прошлые ошибки считайте глупым стечением обстоятельств, которые (спасибо им) сделали вас немного мудрее и сильнее. Вернуть женщине былую уверенность в себе поможет активность. Стесняетесь знакомиться в общественных местах – на помощь придет интернет (социальные сети, сайты знакомств, форумы, дневники). Не упускайте шанс поднять собственную самооценку!
Чтобы вернуть утраченную уверенность в себе, придерживайтесь основных рекомендаций в общении с противоположным полом:
Мужчины любят уверенных в себе женщин, однако самоуверенные личности отталкивают и раздражают их. Чувствуйте грань.
Основные рекомендации психологов:
Кроме вышеперечисленных советов, вернуть уверенность и веру в себя женщине помогут следующие советы:
Когда женщина возьмет данные советы за жизненное кредо, она заметит, что успех, счастье, гармония находятся совсем рядом. А негативных моментов, которые раньше преследовали на каждом шагу, на самом деле намного меньше, чем казалось до этого! Именно с этого осознания просыпается уверенность в собственных силах!