что делать если тебя все бесят дома
8 привычек, которые всех раздражают: что делать, если бесят домочадцы
Первое место среди раздражающих факторов дома занимают привычки наших домочадцев, с которыми нам никак не удается смириться. Мы рассмотрим их подробно и предложим несколько компромиссных вариантов. Возможно, они помогут вам сделать жизнь в семье спокойной и гармоничной.
Разбрасывать одежду
Пожалуй, эта привычка домочадцев — самая распространенная. Вещи, которым вы определили свои места и четкий порядок на полках в шкафу, раз от раза либо свалены кучей, либо лежат абсолютно не там и не так.
Конечно же, у домашних мнение по этому поводу совсем иное.
Выделите место в доме, куда ваш близкий может без стеснения сбрасывать свою одежду. Лучше всего, если это будет отдельная гардеробная, куда будут отправляться все его вещи: от сломанных системных блоков и старых лыж до джинсов и ботинок. Если квартира маленькая, подойдет отдельный шкаф или полки, спрятанные за надежным фасадом или тканевыми шторками.
Оставлять лужи в ванной
Не всем домочадцам понятно, что, принимая душ, нужно не только задвинуть шторку, но и убедиться, что она внутри ванны. Результат — вечные лужи на полу и мокрые носки или тапочки.
Можно попробовать постелить коврик из микроволокна или бамбука: он быстро впитывает влагу, а потом моментально высыхает. Но самый верный вариант — установить вместо подвижной шторки стационарную стеклянную перегородку.
Критиковать
Почему вы не едите мяса, не навещаете каждые выходные бабушку, ведь ей наверняка скучно, слишком громко поете в душе или вообще слушаете «свою ужасную» музыку — в такие моменты хочется стать самым последним человеком на Земле.
Ваши пристрастия в еде и отношения с другими родственниками касаются только вас, а вот петь в душе лучше, когда в квартире никого нет — возможно, ваше мнение о своем прекрасном голосе слегка преувеличено. Ну а слушать музыку можно и через наушники.
Если наушники не для вас, рекомендуем новинку — беспроводную колонку-воротник Bose SoundWear Companion с направленным звуком: можно одновременно и общаться с окружающими, и наслаждаться любимой музыкой, слышной только вам.
Оставлять после готовки хаос
Большой плюс, если кто-то из домочадцев любит готовить и делает это хорошо, — всегда приятно, когда дома тебя ждет вкусный и затейливый ужин. И если перспектива помыть после него посуду не пугает, то отмыть последствия кулинарного процесса иногда в принципе кажется невозможным: брызги масла на кухонном фартуке и плите, засохшие подтеки соуса на столешнице, а еще как минимум две сковороды, кастрюля и противень!
Можно, конечно, ворчать или ужинать в ресторане, но есть большой риск сильно поругаться или сильно потратиться. А можно купить посудомоечную машину с увеличенной зоной загрузки, которой не помеха вместить противень и кастрюлю с тремя сковородками. Ну а кухонный фартук достаточно основательно чистить раз в неделю — благо эффективных и безопасных средств в магазинах много.
Избегать уборки
Очень злит наивная мечта домочадцев, чтобы чистота в доме поддерживалась сама собой.
Если распределение обязанностей ни к чему не приводит, есть довольно простое решение — выделить из бюджета средства на помощницу по хозяйству. Накладно, но душевное спокойствие дороже.
Страдать синдромом Плюшкина
Гипертрофированной бережливостью чаще страдают представители старшего поколения, полагающие, что любая ненужная вещь пригодится в будущем. Объяснить, что на балконе можно пить чай и отдыхать, а дача — не склад старых вещей — не всегда получается.
Возможно, вам удастся убедить бережливых домочадцев вывести все на личный склад — сейчас много компаний, предоставляющих услуги по хранению.
Если расстаться с вещами нет возможности — присмотритесь к идеям по функциональному хранению в небольших квартирах: возможно, кладовка под кроватью или антресоль в нише — ваш вариант.
Громко смотреть телевизор
После длинного дня хочется собраться с мыслями, посидеть в тишине, почитать книгу. Но не тут-то было! У мужа в это время матч международного значения, а глуховатый дедушка желает быть в курсе всех мировых новостей.
Не выключать свет и не отключать из розеток приборы
Такая привычка домочадцев чревата не только увеличенными счетами за электричество, но и опасностью возникновения пожара.
Установите выключатели с датчиками движения или целую систему «Умный дом», с помощью которой можно обесточить розетки удаленно, через смартфон или компьютер.
Вывод
Бороться или не бороться с привычками домочадцев, каждый решает сам. Самое главное, чтобы, несмотря на вредные привычки, семья была местом объединения неидеальных, но все же близких людей.
Все бесит и раздражает – что делать и как с этим жить
Пожалуй, у всех в жизни бывают моменты, когда хочется кричать, рвать и метать. Поводы могут быть самыми безобидными, а реакции на них неадекватно бурными и эмоциональными. Если такой период затянется, есть риск получить осложнения в виде испорченных отношений с близкими.
Давайте вместе разбираться с проблемой “все бесит и раздражает”: что делать, кому жаловаться, куда бежать. Я расскажу вам, как справиться с нервозностью без рукоприкладства и кровопролития.
Причины повышенной нервозности
Раздражительность и нервозность не возникают на пустом месте. Если на протяжении долгого времени вас все бесит и выводит из себя, это тревожный сигнал. Важно вовремя определить, в чем причина неадекватной реакции, и попытаться свести ее нет. Ну или хотя бы минимизировать степень воздействия.
Депрессия
Депрессия вызывает не только подавленное настроение и упадок сил, но и повышенную раздражительность. При этом расстройстве нарушаются гормональные процессы в мозге. Снижается уровень серотонина, ответственного за чувство радости и удовольствия.
Человек погружается в апатию и ощущает недостаток энергии. Выполнение привычных повседневных дел сопровождается психологическим дискомфортом и дается человеку с трудом. На фоне этого любой раздражающий фактор может спровоцировать вербальную и физическую агрессию.
Важно вовремя начать лечение, иначе болезнь будет прогрессировать. Легкая депрессия лечится самостоятельно изменением образа жизни, средняя – психотерапией, тяжелая – психотерапией в сочетании с таблетками.
Если подавленное настроение – ваш частый гость, читайте нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”.
Хроническая усталость
Загруженность на работе, постоянный недосып не могут не сказаться на самочувствии человека. Переутомление снижает стрессоустойчивость и может привести к нервным срывам. Если в последнее время вы раздражаетесь по любому поводу, подумайте об отдыхе. Возможно, вам давно пора в отпуск, и организм сигнализирует вам об этом.
Кроме раздражительности симптомами хронической усталости также являются:
Особенности нервной системы
В этом случае остается только принять свои особенности как данность и приспособиться к ним. При повышенной возбудимости нервной системы показаны занятия йогой, медитацией, употребление природных успокоительных.
Гормональные всплески у женщин
Чисто женская причина нервозности – гормональная перестройка организма перед месячными, так называемый предменструальный синдром. Три буквы ПМС стали кошмаром для мужчин всех возрастов и национальностей.
В эти периоды многие женщины становятся злыми мегерами: скандалят, хмурятся, раздражаются, орудуют скалками. Частая смена настроения приводит близких в замешательство – дамам то хочется поплакать, то залиться истеричным смехом.
Ученые связывают это с дисбалансом гормонов эстрогена и прогестерона в предменструальный период. Первый гормон отвечает за проявления агрессии, а второй – за чувство подавленности.
Кроме того, у многих женщин этот период сопровождается физическим недомоганием и болью, что усугубляет ситуацию. К счастью, длится он недолго и бывает всего раз в месяц. Естественно, это тот фактор, который устранить никак не получится. Поэтому страдающим ПМС женщинам рекомендуется заранее предупредить близких и спрятать острые предметы от греха подальше.
Гиперответственность
Гиперответственность – попытка человека контролировать то, что он контролировать не в силах. Качество это очень вредит своему обладателю. Страдает не только умственное, но и физическое здоровье. Например, психологи установили связь гиперответственности с ранними инфарктами и инсультами.
В чем суть этого явления? Человек слишком много сил и энергии направляет за пределы сферы своего влияния. Он чувствует себя в какой-то степени богом и пытается рулить миром вокруг себя.
Гиперответственных товарищей легко узнать по привычке все планировать – даже то, что планированию не поддается. Например, они знают наперед, как должна развиваться их идеальная история любви. Воля другого человека не берется в расчет. Если он сделает что-то не так, как планировал его гиперответственный партнер, ему придется несладко.
Такие люди могут всерьез обижаться на плохую погоду, как-будто их обида способна разогнать тучи.
Когда что-то идет не по плану, гиперответственный человек испытывает целую гамму чувств. Это и страх, и паника, и досада, и раздражение. Происходит это, как вы понимаете, очень часто.
Чтобы избавиться от гиперответственности, нужно осознать ограниченность своих возможностей и вред подобной модели поведения. После этого можно начать заменять деструктивные психологические привычки продуктивными. Поможет вам в этом опытный психолог.
Постоянный шум
Даже такой банальный фактор может быть причиной раздражительности и нервозности. В группе риска люди, чей рабочий день проходит в сопровождении громких звуков. Например, строители, пилоты, сотрудники развлекательных центров, машинисты поездов метро. Для них крайне важно, приходя домой с работы, иметь возможность побыть в тишине.
Если такой возможности нет, могут начаться психологические проблемы. Раздражительность – самая безобидная из них.
Человека могут начать нервировать как сами звуки, так и их источники: люди, животные, гаджеты. Впоследствии даже может развиться невроз. Поэтому нужно обязательно отстоять свое право на тишину у домочадцев.
Как справиться с раздражением
Если вы постоянно раздражаетесь, первым делом нужно осознать, что проблема в вас. Это сложно и болезненно, но без этого вы не сдвинетесь с места. Все вокруг будут казаться плохими, кроме вас самих, и борьба будет направлена вовне. В результате ситуация усугубится.
К тому же терпение людей небезгранично. Если поначалу окружающие закрывали глаза на вашу раздражительность, с каждым всплеском их недовольство будет расти. Вы рискуете оказаться в вакууме и потерять всех близких друзей. Надеюсь, я не слишком сильно напугала вас последствиями? Отлично, можно переходить к рекомендациям.
Рационализация
Возьмите в руки карандаш и листок бумаги и зафиксируйте последние вспышки раздражения и агрессии. Вспомните, какие факторы способствовали запуску негативной реакции. Возможно, триггером послужило какое-то действие или слово в ваш адрес? Или, может, агрессии предшествовало нарушение привычного уклада и распорядка?
Досконально проанализируйте несколько типичных ситуаций. Возможно, вам удастся взглянуть на них под другим углом и сделать важные выводы. В следующий раз вы сможете распознать раздражающий стимул и затормозить свою реакцию.
Боевые искусства
Если вы не в силах сдерживать желание набить кому-то морду, можно пойти и сделать это. Только будьте готовы получить сдачи. Боевые искусства – отличный способ утилизировать свою агрессию. Лучше всего подойдет бокс. Этот вид спорта как-будто был создан специально для борьбы с девиантными импульсами. Необязательно даже прибегать к помощи других людей, можно ограничиться битьем груши.
Дело в том, что раздражение и агрессия провоцируют специфические физиологические реакции. Мы можем ощущать учащение сердцебиения, затруднение дыхания, охлаждение конечностей.
Организм отвечает на раздражитель мобилизацией внутренних сил и напряжением, требующим разрядки. Подавляя и пытаясь загнать свои деструктивные эмоции внутрь, мы повышаем риск их соматизации. Поэтому нужно обязательно искать социально-приемлемые способы снять напряжение.
Медитация
Регулярные занятия медитацией помогут привести в гармонию ваши мысли и чувства. Вы научитесь управлять своими состояниями и нейтрализовать агрессивные импульсы.
Предлагаю вам пошаговую технику вхождения в состояние медитации.
Через две недели регулярных занятий вы ощутите первые результаты. Сознание станет более ясным, повысится концентрация внимания, выровнится эмоциональный фон. Вы почувствуете контроль над своими эмоциями и начнете потихоньку выползать из под их власти. Неконтролируемые вспышки агрессии и раздражения начнут сходить на нет.
Смена обстановки
Даже самая любимая привычная обстановка способна набить оскомину, если не разбавлять жизнь новыми впечатлениями. Особенно это знакомо жителям средней полосы России в осенний период. Холод и серость способны вогнать в уныние даже самого жизнерадостного человека. Состояние “меня все бесит” в это время становится привычным.
Устройте себе перезагрузку и разбавьте приевшуюся рутину новыми красками. Лучше всего взять отпуск и отправиться в путешествие в далекую страну. Новые места, новые люди, новые знания. Для вашего организма такая поездка станет глотком свежего воздуха.
Если такой возможности нет, посетите на выходных близлежащий туристический город, где вы еще не бывали. Прогуляйтесь по незнакомым улицам, посетите музеи и выставки. Или устройте себе спа-уикенд.
Помощь специалиста
Если раздражительность негативно сказывается на качестве жизни и портит личные отношения, лучше обратиться к психологу. Он поможет выяснить причину такого состояния и подберет адекватные методы воздействия.
Нервозность успешно устраняется с помощью когнитивно-поведенческой терапии, психоанализа, арттерапии, техник нейро-лингвистического программирования. Уже после первого сеанса вам станет намного легче.
Полезные материалы по теме статьи
Хочу порекомендовать вам несколько полезностей. Первая – наша подборка с курсами по психологии. Пробегитесь по ней взглядом, даже если не планируете покупать какие-либо курсы: мы описали там несколько совершенно бесплатных интенсивов от крупных онлайн-университетов типа Нетологии и Скиллбокса. Они проводят официально обучение и выдают всем ученикам сертификаты, которые можно будет приложить к портфолио.
Еще одна подборка – курсы по отношениям. Если вас «все раздражает» еще и в сфере отношений – я надеюсь, собранные там курсы помогут вам вывести отношения на новый уровень. Материалы в подборке мы тоже рассортировали, распределили по группам.
И еще. Есть очень классный ресурс по саморазвитию, он называется Викиум. Я его описываю во всех статьях по двум причинам:
Для начала зайдите на Викиум и просто погуляйте по сайту. Посмотрите, что там предлагается. Затем перейдите в раздел с тренажерами.
Тренажеры, как мне кажется, самое интересное, что тут есть. Это онлайн-программы, которые развивают разнообразные навыки. Большинство тренажеров (около ста) направлены на развитие таких навыков как запоминание, мышление, логика, внимание. Но в последние месяцы появляются тренажеры, ориентированные на личностный рост. Например, есть программа для развития эмоционального интеллекта.
Вторая бесплатная полезность – вебинары. Они периодически повторяются, но эфир каждый раз «живой» – можно задавать вопросы спикеру в чате. Раньше вебинар был один, сейчас их уже три:
Еще на Викиуме есть курсы. За них надо платить, но они относительно дешевые, многие программы продаются всего за 900 рублей. По теме сегодняшней статьи я отобрала вот такие курсы:
Брейн-фитнес – единственный очень дорогой курс на платформе Викиум. Он стоит 17 990 рублей, потому что вместе с курсом продается особое устройство – нейроинтерфейс.
Собственно, вы за него как раз и платите. Оно подключается к вашей голове и анализирует электромагнитные волны, которые излучает мозг. Затем колебания особым образом анализируются и вы получаете персонализированные рекомендации.
Вот, как-то так. Подпишитесь на рассылку блога, чтобы мы могли высылать вам свежие публикации. В ближайшие полгода будет выходить еще очень много новых статей по психологии, я думаю, они вам будут интересны.
Заключение
Мы выяснили, почему могут случаться вспышки раздражения и нервозности. Теперь вы знаете, как успокоить себя и сохранить свои нервные клетки. Следуйте нашим советам, и вскоре вашему спокойствию позавидует даже удав. Поделитесь нашей статьей со своими раздражительными друзьями – пусть тоже не отстают от вас. Всем хорошего дня!
Что делать, если дома вас все раздражает?
Конечно, человек должен дома отдыхать! Дом — это его тыл, его крепость! Но, к сожалению, действительно бывают случаи, когда совсем не хочется идти домой только потому, что там раздражаешься больше, чем где- либо в другом месте.
И дело вовсе не в том, что вам там не рады. Вы, скорее всего, абсолютно уверены как раз в обратном: все члены семьи относятся к вам исключительно доброжелательно. Все дело, позволим себе предположить, в вас самих! Вас раздражают ваши домашние, действуют на нервы любые разговоры с ними, не радует быт! Последний, к слову сказать, никакого отношения к вашему настроению может и не иметь: вполне возможно, что сам дом очень комфортный, уютный и, быть может, даже богатый!
Но вернемся к нашему вопросу: что же делать вам? Ведь дом – это не работа, оттуда так просто не уйдешь. Обязательства перед мужем или женой, перед детьми не дадут вам решиться на перемены, да и, возможно, вы вовсе их и не желаете. Однако что-то надо делать для того, чтобы ваше отношение к дому и ко всем, кто вместе с вами в нем живет, изменилось.
Найти источник раздражения
Первое, что нужно вам сделать, это попытаться определить, в какой именно момент вы начинаете нервничать: по дороге с работы или учебы, как только переступили порог дома или же после каких-то слов либо определенных действий домочадцев. Как это сделать? Понаблюдайте за своим настроением в течение недели, не поленитесь построить «график настроения» по десятибалльной шкале.
Как его сделать? По горизонтальной линии отметьте часы, в которые вы находитесь дома: например, с семи часов вечера до семи часов утра. По вертикальной линии – шкалу из десяти баллов. Допустим, у вас чудное настроение в семь часов вечера – отмечаете «десять» баллов; несколько ухудшилось в восемь часов – поставьте оценку «семь»; совсем упало к девяти часам вечера – «ноль»! После десяти вы «взорвались», то есть накричали на своих близких – ваше настроение ушло «в минус»! Вы можете пронаблюдать за своим эмоциональным состоянием не только в те часы, когда вы находитесь дома, но и в течение всего дня. Если вспышки гнева у вас бывают часто и на работе, то, скорее всего, ваш дом и ваши родные тут ни при чем – такой уж у вас вспыльчивый характер! Если же график упорно показывает, что настроение у вас портится только в те часы, когда вы находитесь дома, тогда ищем причины именно там. Быть может, ваши близкие, сами того не желая, действительно создают для вас сложные условия. Давайте попытаемся найти возможные источники раздражения и определить способы их устранения.
Вы целый день работаете в помещении, где очень шумно. Вполне понятно, что после работы вам хочется насладиться тишиной. Однако общий звуковой фон вашего дома мешает вам расслабиться: работает телевизор, громко разговаривают члены семьи, за окном слышится гул транспорта. Правы ли вы будете, если потребуете от своих домашних выключать при вашем появлении все источники шума или надевать наушники, не донимать вас разговорами, поменять в перспективе окна? Абсолютно!
Духота
Вы любите свежий воздух, а кто-то из членов семьи боится сквозняков и закрывает окна. На подсознательном уровне духота в комнате начинает вас раздражать. При этом замечания вы делаете совсем по другому поводу – не можете же вы потребовать, чтобы ваши близкие рисковали своим здоровьем, открывая окна в холодное время года. Можно ли в такой ситуации найти компромисс? Ваши родные могут уйти на какое-то время в другую комнату или на кухню для того, чтобы вы могли насладиться свежим воздухом.
Отсутствие хорошего сна
Вы не отдыхаете ночью, несмотря на то, что у вас прекрасная спальня. Причина в следующем: вы боитесь обидеть супруга или супругу, признавшись в том, что он (или она) мешает вам спать! Ваша «вторая половина» громко храпит или спит, раскинувшись на всю кровать. Раздражаться вы начинаете еще с вечера, поскольку на подсознательном уровне уже знаете: вам опять не выспаться ночью! Можно ли нарушить семейную традицию спать на одной кровати, если вы не можете полноценно отдохнуть ночью? Любящий человек вас обязательно поймет!
Бесконечные разговоры
Вы прекрасно относитесь к супруге (или супругу), любите детей, но их разговоры после рабочего дня вас ужасно утомляют: они не дают вам сосредоточиться на своих мыслях, подвести итоги дня, запланировать дела на следующий день. Если резко прекратить с ними беседу, считаете вы, они обидятся. Поэтому вы сквозь зубы поддерживаете разговор, испытывая внутри страшное раздражение от того, что вас ни на минуту не оставляют в покое. Можно ли найти выход из ситуации? Конечно! Четко объявить своим домочадцем, что, несмотря на всю свою любовь к ним и уважением, допустим, с семи до девяти часов вечера вы не желаете ни с кем говорить. Ваши близкие, вполне возможно, будут даже благодарны вам за это: ведь у вас станет лучше настроение, вы не будете источать вокруг себя отрицательную энергию, вызванную раздражением.
Разница во вкусах
Еще один возможный источник негативного отношения к дому: изо дня в день ваша супруга (или супруг) смотрит определенные фильмы или передачи, которые немало действуют вам на нервы. В то же время вы не можете лишать их права смотреть то, что им интересно, и навязывать свой вкус. Но вы можете купить себе звукоизоляционные наушники или просто на время передачи или фильма уходить из дома, чтобы не сталкиваться с раздражающими вас факторами.
Не нравится цвет
Раздражение может возникать и из-за определенной цветовой гаммы дома. Например, в вашей комнате сделан хороший ремонт, никаких замечаний к интерьеру. Только оказалось, что нежно-голубой цвет обоев не успокаивает вас, как предполагалось, а, наоборот, страшно нервирует! Или, что тоже может быть, пастельные тона действуют, в противовес общепринятому мнению об их нейтральности, угнетающе. Вы, допустим, более комфортно чувствовали бы себя в комнате, окрашенной в насыщенные, темные цвета.
Обоняние тоже может сыграть свою роль
Не только цвета, но и запахи могут влиять на наше настроение. И, несомненно, каждая квартира, каждый дом имеет свой запах. Цветочные ароматы, запахи парфюмерии, чистящих средств, кухни – все в конце дня смешивается в один «букет». Если вы заметили за собой такую «слабость», как раздражение из-за запахов дома, значит, нужно постараться нейтрализовать их специальными средствами. Если это не помогает, тогда, наверное, стоит выкинуть какие-то цветы, духи или порошки и попросить домочадцев не готовить в вашем присутствии определенные блюда.
Чтобы дома было хорошо…
Как видите, раздражение, плохое настроение можно победить, если найти причину последнего. Быть может, вам придется искать компромиссы, вашим домашним – идти на какие-то уступки, однако, думаем, они согласятся на это! Ведь когда у всех домочадцев хорошее настроение, тогда в семье царит мир и согласие и никому не хочется поскорее покинуть родные стены.
Мы говорили только о тех причинах, которые лежат за границами личных отношений между членами семьи. Если же дома вас «бесит» конкретный человек, и вы не можете изменить свое отношение к нему, тогда ваш случай более сложный. И, возможно, вам действительно стоит на какое-то время разъехаться, для того чтобы понять, нужно ли вам продолжать в будущем жить под одной крышей или более честным будет решение расстаться!