что делать если тебя отвергли в любви
Need Help: Что делать если призналась парню в любви, а он отверг?
Ты наконец собралась с духом и призналась в чувствах, а парень не ответил взаимностью? Как пережить отказ и что делать, если твой первый шаг ни к чему не привел? 😔
Ситуация: твой краш стоит в паре метров от тебя и так очаровательно улыбается. Ты долго думала над словами, которые собираешься ему сказать. Ну все! Ты собралась с духом, подходишь к нему. Задаешь тот самый вопрос и… Получаешь в ответ «нет» 😥
Как же быстрее вернуться к нормальной жизни и забить на эту неловкую ситуацию? Отвечают психологи.
Петр Галибаров
Практикующий психолог, сказкотерапевт и арт-терапевт
Во-первых, стоит мысленно его поблагодарить за смелость. Он мог принять твое предложение не обдумав последствия. В таком случае ты бы зря потратила на него кучу времени и сил.
Во-вторых, рассмотри эту ситуацию как урок. Любой человек и событие в нашей жизни — это учителя. Чем для тебя полезен такой опыт?
В-третьих, не стоит испытывать чувство вины — ты ни в чем не виновата. Наоборот, ты проявила решимость и смелость. Просто он не твой человек.
Если до слез больно, то важно присмотреться к своему шаблону поведения (делать это лучше с психологом, с ним же можно и проработать обиду).
Что надо сделать в первые часы после отказа, чтобы не утонуть в горечи? Прокрути ситуацию в своей голове. Прислушайся к себе и своим эмоциям, Если хочешь поплакать — плачь. Если хочется рвать и метать — побей боксерскую грушу! Не стоит подавлять свои эмоции.
Безусловно, тебе хочется понять причину отказа. Самый быстрый вариант — спросить напрямую. Если ответ оскорбителен, то забудь об этом человеке. Согласись, лучше отказать с уважением, нежели согласиться из жалости.
Если понять мотивы молодого человека хочется, а духу не хватает спросить напрямую, то:
наметь себе прокачать уверенность и самооценку;
помни, что есть круг вне твоего влияния, в который входят поступки, мысли и прошлое других людей.
Ирина Айгильдина
семейный психолог, когнитивно-поведенческий психолог
Почему отказы такие болезненные и как себе помочь? Давай разбираться! Вот несколько причин, почему отрицательные эмоции причиняют тебе боль:
Ученые обнаружили, что участки головного мозга, отвечающие за переживания во время отказа и за ощущение физической боли, совпадают, то есть, наш организм воспринимает их одинаково.
Отвержение было опасным для наших предков. Это означало изгнание из племени и могло привести к смерти. Да, мы далеко ушли от тех древних людей, но многие механизмы накрепко зафиксировались в нашей психике.
Больше чем сам отказ, в ситуации отвержения мы раним самих себя, углубляясь в самоедство и критику.
С причинами переживаний разобрались. Перейдем к приемам самопомощи:
Поухаживай за собой как во время болезни — вкусняшки, теплый плед и любимый сериал. Все это даст мозгу сигнал «мы в безопасности, все хорошо».
Не избегай друзей и близких, как бы тебе не хотелось спрятаться «в домике». Теплое общение, совместные походы в кино, в торговый центр или в спортклуб дадут твоему организму понять, что все хорошо и беспокоиться не о чем.
Ну и самое главное — стань лучшим другом для самой себя. Любой отказ сильно бьет по самооценке: время ее реанимировать! Самый простой способ это сделать — написать список того, что ты в себе ценишь. Если не можешь собраться с мыслями, то попроси об этом того, кому доверяешь. Весь негатив и переживания — это временное состояние, а эти маленькие рецепты помогут тебе быстрее восстановиться и поверить в себя.
Как пережить, когда вас отвергли
Когда вас динамят, бросают или на ваши чувства не отвечают взаимностью, это может быть потрясением, а пытаться понять, отчего так случилось («Я слишком часто отправляла СМСки?», «Я был слишком настойчивым на нашем последнем свидании?», «Он думает, что моя мечта посетить Голливуд – глупая?»), бывает тяжело. Некоторые люди опрокидывают в себя целый кувшин замороженной манговой маргариты и приходят на порог к бывшему, требуя ответов на вопросы о том, почему у них не сложилось. Другие впадают в цифровое буйство, стирая все следы бывшего или бывшей в своих лентах новостей в соцсетях. Есть ли лучший способ справиться?
Мы попросили специалиста по половому воспитанию, ведущих подкастов, коучей по свиданиям и профессора философии рассказать нам, как разобраться с этой гадостью. Они дали нам самые лучшие рекомендации о том, как двигаться дальше, смотреть на всё чётче и обрести почти дзэновое ощущение покоя после того, как ваше сердце растоптали. Ответы отредактированы из соображений длины и ясности.
Андреа Силенци, ведущая/продюсер подкаста Why Oh Why
Я не стану молча терпеть, когда меня по-тихому бросят! Это социально неприемлемо, и нам, на мой взгляд, нужно подготовить новое поколение охотников за привидениями, бросаемых, готовых преследовать человека, который бросил нас без объяснения причин, и дать понять, что мы заслуживаем, чтобы с нами обращались, как с настоящими, мать их, людьми. Не тушуйтесь, стремитесь к противостоянию. Мы сохраняем гордость, молча и притворяясь, будто нам всё равно. Однако, на мой взгляд, по-настоящему гордость восстанавливают, откровенно говоря о чувствуемой боли. Выражайте своё возмущение, когда этот человек отказывается вести себя как взрослый. Это, возможно, делает меня человеком со странной системой ценностей, но я вообще не думаю, что мы должны чувствовать себя отвергнутыми. Отвержение – это то, что мы чувствуем по собственному выбору. Чувствуя себя отвергнутой, я обычно проецирую свои комплексы на названные причины. На самом же деле отвержение, которое я чувствую, касается моих отношений с самой собой. Я думаю о качествах этого человека, на которых я была помешана, и обычно это оказывается лишь чертой, которой я хотела бы обладать. Иногда я смиряюсь с отвержением и пытаюсь направить эту энергию на приобретение этого качества.
Рафаэль Крут-Ландау, профессор философии
Если вас отшивают, вы можете почувствовать себя мелким. Если не брать в расчёт соблазн утешиться, заставив кого-то почувствовать себя ещё мельче себя. Поприветствуйте этот соблазн, налейте ему чашечку чая и дайте ему пройти. После того, как вас бросили, пофантазировать о мести может быть интересно. Лучшая месть – это жить хорошо. Тратьте на это столько времени, сколько вам нужно – месяц, год, десятилетие. У вас нет никакого графика. Сейчас многие стихи и песни могут взывать к вам более прямо. Обстоятельства нашей встречи с произведением искусства меняет наше восприятие его, так что, возможно, вам следует отправиться на охоту за тем, что к вам взывает. Я рекомендую вам прочесть « The Glass Essay» («Стеклянное эссе») Энн Карсон, прочесть книги «Against Happiness» («Против счастья») Эрика Уилсона, «Tiny Beautiful Things» («Прекрасные мелочи») Шерил Стрэйд и «Milk And Honey» («Молоко и мёд») Рупи Каур. Посмотрите фильм Хэла Хартли « Пережить желание» и послушайте, как философ Люси Алле рассуждает о великодушии.
Автор фото – Мэттью Вейб, взято с Creative Commons
Тимари Шмит, кандидат наук, специалист по половому воспитанию
Окончание отношений – это не провал, это возможность найти кого-то, с кем вы более совместимы. Выйдите из этого состояния, сохраните импульс. Исследования, по-видимому, указывают на то, что отступление по-настоящему эффективно, что немедленное возвращение в строй – это вариант не только разумный, но ещё и ведущий к лучшим исходам, чем барахтанье. Не забывайте, что, когда кто-то говорит «нет», это не значит «потому что вы ужасны». Это может означать всё что угодно. Отвержение не всегда следует пропускать через себя.
Однако если вы будете продолжать применять один и тот же подход и он никогда не будет приводить к успеху, возможно, это шанс переоценить свою методику: на кого вы нацелены и почему это не работает. Пока эта рана открыта, у нас есть возможность исследовать травмы, которые сначала зажили неправильно, и заложить лучший фундамент для будущего. Что в этой ситуации делает её такой ужасной? Какая боль в основе этого? Думаете ли вы, что больше не найдёте любовь? Чувствуете ли вы себя преданным или одураченным? Напоминает ли это вам о давнишней обиде или экзистенциальной боли? Воспользуйтесь этим временем, чтобы сделать нечто полезное для себя, нечто продуктивное, творческое или полезное для вас чем-то иным. Я обеими руками за то, чтобы превращать себя в сборник песен о разрыве отношений – как гневных и грустных, так и исполненных надежды – и слушать его, одновременно занимаясь чем-то другим, выразительным: тренируясь, занимаясь изобразительным искусством, писательством и т.п. Чувствуйте чувства и анализируйте их.
Стив Дин, онлайн-консультант по свиданиям
Больше всего мне нравится подходить к отвержению с эмпатией. Вместо того, чтобы ставить отвержение в вину другому человеку, мне нравится смотреть внутрь себя и пытаться понять чуть больше с его точки зрения. Занимайтесь теорией сознания на некоем базовом уровне, чтобы чуть лучше понимать, что происходило в жизни этого человека. Я написал «Как пережить разрыв отношений», но всё это сводится к одним и тем же простым вещам. Во-первых, принимайте свои чувства такими, какие они есть. Я бы порекомендовал практиковать медитацию осознанности, которая называется медитацией «Метта»: во время неё принимают то, что произошло, а также то, что все разнообразные люди в этих событиях – это уникальные и чудесные личности, которые, возможно, проходили через всякое. Нам нужно проявлять гораздо больше эмпатии к людям, с которыми мы встречаемся. Очень часто мы очень быстро их осуждаем и быстро начинаем полагать, что дело в том, что они нас не ценят, что виноваты именно они. Это опасная точка зрения.
Лора Йетс, коуч по восстановлению и писательница
Позвольте себе чувствовать то, что чувствуете. Печаль, боль, гнев – все эти чувства ценны, сколько бы раз ваши друзья ни сказали, что он/она этого не стоит. Пытаясь не обращать внимания на то, что мы это чувствуем, мы можем отвлечься на что-то нездоровое или прибегнуть к нездоровым механизмам преодоления. Вы сделаете себе большее одолжение, если будете без осуждения чтить свои переживания. Не следует же пытаться получить ответы у своего бывшего или бывшей: так будет только хуже, а ещё это показывает, что у вас нет границ. Мы часто пользуемся идеей «сближения» как того, что поможет нам понять, примириться или отпустить. Правда, в итоге это всегда продлевает ненужное общение и вызывает ещё больше вопросов, на которые нужны исчерпывающие ответы. Вам не нужно, чтобы ваш бывший партнёр получил эти ответы. Если отношения распались, то больше никаких доказательств вам и не нужно. Оставайтесь верными своей ценности и держите голову высоко!
Иногда люди принимают отвержение крайне близко к сердцу. Но обычно происходит отнюдь не отвержение. Я мотивирую людей, с которыми работаю, смотреть на это так: если вы не подходите этому человеку, то и он вам не подходит. Мы не можем быть для всех, а отношения нередко исчерпывают себя. У людей меняются нужды и потребности. Это не делает вас ущербным, а напротив, расчищает вам путь, на котором вы в итоге встретите кого-то, гораздо более подходящего для вас. Если держаться за чувство обиды, то вам только дольше будет больно. Простить ни в коем случае не значит потакать поведению вашего бывшего (если вас внезапно бросили или бывший вас обидел), это значит позволить себе уйти и двигаться дальше.
Окружите себя людьми, напоминающими вам о том, как вы шикарны. Пользуйтесь такими инструментами, как ведение дневника и медитации, чтобы проработать свои переживания. Верьте, что станет легче, даже если в данный момент так не кажется. Главное здесь – делать небольшие положительные шаги каждый день. Чтобы восстановиться быстрее, слушайте мой подкаст, Let’s Talk Heartbreak, перезапуск которого состоится летом. Также я рекомендую подкаст доктора Карин Love and Life и подкаст Love is Like a Plant. Если говорить о книгах, то я всегда рекомендую клиентам: «The 4 Agreements» («4 договорённости»), «Attached» («Влечение»), «Emotional First Aid» («Эмоциональная первая помощь»), «The 5 Love Languages» («5 языков любви») и «Single Is the New Black» («Одиночество – хит сезона») .
Лора Лэйн и Анджела Спера, авторы и подкастеры, This Is Why You’re Single
Анджела: Я твёрдо убеждена, что бывших нужно блокировать в соцсетях. На мой взгляд, самый быстрый способ забыть человека – сделать так, чтобы он не бросался вам в глаза каждый раз, когда вы заглядываете в телефон.
Лора: Если вас внезапно бросают, то дело не в вас. У другого человека не хватает смелости быть взрослым и сказать вам: «Я не готов(а) к отношениям». Или: «Слушай, я встречался с парочкой человек, и у меня, собственно, начались серьёзные отношения кое с кем другим». Или: «Слушай, ты мне очень нравишься, но это как-то не ко времени». Просто помните об этом, о том, какой дурак этот другой человек. А хотите ли вы встречаться с таким человеком? Вероятно, нет. Это ужасно старомодно, однако моей Библией, когда меня бросали тем или иным способом, всегда была книга «Обещать – не значит жениться» или «Why Men Love Bitches» («Мужчины любят стерв»). Это были книги начала нулевых, которые помогли мне пережить разрывы, а также вдохновили меня написать книгу самостоятельно и уточнить эти книги. Обе они до сих пор актуальны. Они старые, но хорошие, да и мне они помогли.
Анджела: Мне просто нравится слышать чужие истории. Проходя через разрыв, можно чувствовать себя одиноким и немного чокнутым, поэтому, слыша чужие истории, начинаешь чувствовать себя лучше. Мне безумно понравилась книга Джули Клауснер «I Don’t Care About Your Band» («Мне плевать на твою группу»).
Лора: Я также рекомендую книгу Хилари Уинстон «My Boyfriend Wrote a Book About Me» («Мой парень написал обо мне книгу») и колонку New York Times Modern Love. Я фанатично их читаю и благодаря им осознаю, что отношения не такие, какими представляются в кино. Они – не та предлагаемая Instagram версия, которую мы видим в лентах своих друзей. Они сложны, и идеальных отношений не бывает.
Следите за сообщениями Анны Голдфарб на Twitter.
Как пережить невзаимную любовь
Когда вы любите человека, а он не разделяет ваши чувства, в душе появляются неприятные ощущения. Кажется, что жизнь потеряна, и нет таких вещей, которые могут подарить радостные эмоции. Подобную ситуацию очень часто можно встретить в обществе, никто не защищен от невзаимной любви. Но как поступить, если вас отверг человек, к которому вы испытываете сильные чувства? Ниже вы найдете советы, которые помогут пережить подобную трагедию, вернуть веру в то, что все будет хорошо.
Это любовь или обычная зависимость?
Действительно ли существует невзаимная любовь? Безусловно! Можно привести множество примеров литературных и музыкальных произведений, фильмов, посвященных теме любви, которая осталась без ответа. Да, наблюдать за подобными чувствами на экране интересно. Но что делать, если они стали частью вашей жизни?
Некоторые люди легко справляются с невзаимными чувствами, переключаются на работу, развлечения или общение с другими представителями противоположного пола. Другие же страдают из-за этого очень долго, впадают в депрессию и замыкаются в себе.
В психологии принято разделять понятия любви и любовной зависимости. Когда человек любит по-настоящему, то он не требует от любимого человека взаимности, ему достаточно видеть, что он счастлив, пусть и не с ним. Но такая бескорыстная любовь — довольно редкое явление в современном обществе.
В большинстве же случаев невзаимная любовь приводит к появлению неприятных и очень противоречивых эмоций. Если отказ любимого человека привел к тому, что вы впали в депрессию и страдаете, то, скорее всего, вы попали в психологическую зависимость от объекта вашего обожания. В такой ситуации необходимо принять определенные меры, чтобы вновь стать счастливым и открыть свое сердце для новой любви.
Сначала определите, являются ли ваши чувства любовью или лишь зависимостью. Если любовь, даже невзаимная, приносит вам только положительные эмоции, то вы относитесь к тем немногим людям, которые способны на бескорыстные чувства. Если же вы страдаете, то, скорее всего, это лишь зависимость.
Что не следует делать при невзаимной любви
Существует ряд распространенных ошибок, которые люди совершают, когда их чувства отвергнуты. Во-первых, не надо себя жалеть. Это никак не изменит ситуацию. Или, наоборот, сделает ее еще хуже, так как постоянные слезы и переживания никому еще не приносили облегчения. Поэтому соберитесь, покажите, что вас не так легко сломать.
Избегайте одиночества в такой сложный для вас период. Встречайтесь с друзьями или просто знакомыми, чаще проводите время с семьей, займитесь работой или каким-нибудь интересным проектом.
Еще одна распространенная ошибка отвергнутых влюбленных — это заедать свое горе вредной едой. Поймите, что это принесет лишь новые проблемы, теперь вам придется бороться еще и с лишними килограммами.
Что делать, если вашу любовь отвергли
Для начала поймите одну простую вещь, помочь себе можете только вы сами. Никто не в состоянии забрать вашу грусть, чувство печали и разочарования.
Вместо того чтобы замыкаться в себе, наоборот, начните жить на все сто процентов. Каждую секунду своего времени тратьте на что-нибудь полезное, интересное и захватывающее. Попробуйте что-то новое, способное подарить вам эмоции, которые вы еще никогда не испытывали. Например, сходите в фитнес-зал, научитесь танцевать, прыгните с парашютом, попробуйте встать на сноуборд или займитесь другими экстремальными видами спорта.
Сделайте каждодневным ритуалом подведение итогов прошедшего дня перед сном. Вспомните все, чего вы смогли добиться за это время, даже самые незначительные достижения. Это поможет вам повысить самооценку и научиться радоваться каждому успеху в вашей жизни. Эти изменения сделают вас лучше, вы станете увереннее и заметнее. В итоге вы обязательно найдете того, кто подарит вас счастье взаимной любви.
Забудьте того, кто вас отверг
Самый эффективный способ пережить невзаимную любовь — это вычеркнуть этого человека из своей жизни. Уберите все подарки и вещи от него, удалите все его фотографии. Попросите, чтобы окружающие вас люди не говорили с вами о нем и никак не затрагивали тему вашей невзаимной любви. Очистите свой плейлист от композиций, которые ассоциируются у вас с любимым человеком. Обходите стороной те места, которые напоминают вам о нем.
Побалуйте себя чем-нибудь
Человеку, который пытается избавиться от неприятных чувств, вызванных невзаимной любовью, просто необходимы яркие и радостные эмоции. Поэтому не запрещайте себе делать то, что вам очень нравиться и дарит положительные эмоции.
Займитесь своим внешним видом. Сходите в спа-салон, купите новую одежду, сделайте новую прическу или просто примите горячую ванну с ароматическими свечами. Сделайте себе подарок и приобретите то, о чем давно мечтали. Чтобы вас полюбил другой человек, очень важно для начала полюбить себя самого.
Найдите новую любовь
Невзаимная любовь — это лишь временный этап в вашей жизни. Вокруг вас находится много людей, которые хотят проводить с вами время. Находите новые знакомства, посещайте интересные мероприятия, может, именно там вы встретите свою вторую половинку.
Безответная любовь случается в жизни практически каждого человека, ставя его перед непростым выбором. Что делать, если это приключилось с вами? Можно ли избежать страданий или быстро избавиться от них? Как психологи советуют справляться с неразделенной любовью, есть ли смысл бороться и способны ли мы взять ее под контроль? Ответы находятся в статье ниже.
Что такое безответная любовь
Уже в словах «безответная любовь» кроется и определение этого явления. Разумеется, речь идет о любви, оставшейся без взаимности. Лишь от нас зависит, как эти чувства скажутся на личности, самооценке и дальнейшей жизни. Конечно, идеальное развитие ситуации – «переболеть» и пойти дальше, вынеся нужные уроки из произошедшего инцидента. К сожалению, случаются и другие истории, связанные с неразделенной любовью: человек начинает концентрироваться на чувствах, углубляясь в них и попутно затаскивая себя в длительную депрессию.
Первые действия
Вы сознали, что произошло: вы увязли в неразделенной любви. Разумеется, невозможно спастись универсальным советом по выходу из этой ситуации.
Воспользуйтесь советом, нередко вызывающим отторжение и неприятие, но следование ему неизбежно, вы все равно к этому придете, неважно какими путями. Первое, что нужно сделать – погоревать. Да, позвольте это себе! Вам больно, и эту боль нельзя в себе держать, тем самым взращивая ее и храня внутри. Нет, вы должны ее выпустить. Конечно, это не значит, что теперь нужно потратить годы на страдания и одержимость отвергающим вас человеком. Вы хотите себе такой судьбы? Видимо, нет. Достаточно будет вечера (максимум недели) на то, чтобы выплеснуть из себя все отрицательные эмоции, связанные с неразделенной любовью.
Заметьте, ваша цель – выплеснуть негатив, а не купаться в нем. Плачьте, просматривая видео и фото, делитесь переживаниями с подругой, мамой, смотрите фильмы и клипы о безответных чувствах. Будет больно и тяжело, но в какой-то момент (он наступит раньше, чем вы думаете) вы начнете замечать, что вы будто очищаетесь и избавляетесь от тяжести. Это закономерно и логично: вы сбрасываете с сердца груз, становится легче. Конечно же, лучше пройти этот этап сразу. Не думайте, что загнав эмоции внутрь, вы избавитесь от них. Просто они проявятся в неподходящий момент.
Анализируйте
Зачастую, столкнувшись с неразделенной любовью, и осознав, что от этого чувства нужно избавляться, влюбленные предпочитают полностью отгородиться от него, не замечая и игнорируя. На каком-то этапе это подействует, но вначале старайтесь не забыть произошедшее, а хорошо проанализировать. Последуйте предыдущему совету и не живите переживаниями, выплеснете их. Параллельно не только не запрещается, а даже рекомендуется подумать о человеке, к которому вы испытываете безответную любовь. Речь не о том, чтобы представлять в мыслях возможное совместное счастливое будущее. Не фантазируйте, а рассудите здраво: почему не получилось, может, дело в несовместимости? И из этого следует следующий пункт.
Развенчивайте
Смотрите на объект обожания трезво. Любовь «пьянит», и это выражение появилось не просто так. Попросите своих друзей или родственников сказать вам свои мысли на тот счет, почему ваша любовь оказалась невзаимной. Обычно влюбленные люди негативно воспринимают отрицательную информацию о любимом человеке, но вы попробуйте допустить, что все сказанное вам – правда. Если безответная любовь случилась с вами не впервые, то, наверняка вы знаете, что спустя время события видятся совсем по-другому, и в памяти всегда всплывают моменты, о которых думаешь: «Мне же сразу говорили, что он непорядочный, а я не слушала». Допустите, что и в этот раз негативная информация о вашем избраннике (избраннице) вполне может соответствовать действительности.
Если никто не высказывается о человеке, волнующем вас (по причине незнакомства с ним или нежелании о нем говорить), то, наверняка, вы и сами можете проанализировать ситуацию, и понять, какие у него недостатки. Это именно то, на чем вам следует сконцентрироваться – его отрицательные черты. Они свойственны всем. Вам кажется, что этот человек – исключение? Тогда, возможно, вы и сами не слишком хорошо его знаете. Драматург Лопе де Вега отметил: «Если вы на женщин слишком падки, в прелестях ищите недостатки. Сразу станет все намного проще». Безусловно, эта реплика применима к обоим полам.
Как не стать жертвой невзаимной любви
Чтобы не стать жертвой безответной любви, нужно четко понимать, каким образом появляется это нездоровое чувство? Не зря подобное состояние периодически сравнивают с одержимостью, ведь когда речь идет о настоящей любви, то происходит обмен энергиями, но никак не «игра в одни ворота».
Ищем причины в детстве
Порой люди отвергают тех, кто любит, и любят тех, кто их избегает? При возникновении многих проблем психологического характера (невзаимная любовь относится к этой категории), специалисты зачастую говорят, что причины стоит искать в детстве. Попробуйте не отмахиваться от этих слов, и действительно вспомнить, как все происходило в те годы. Многие девочки были влюблены в лидера класса, а мальчики в самую яркую одноклассницу. Конечно же, эти объекты воздыхания не могли ответить взаимностью каждому. Кому-то пришлось остаться с чувством безответной любви. Вспомните, вы попадали в эту категорию? Ваша симпатия не привела к желаемому итогу, и у вас появился опыт «незакрытого гештальта».
Впрочем, эта история могла начаться и не в школе, а в семье. Родители многих, не располагали достаточным временем на ребенка. Возможно, причина в других детях или в работе, или в неких личных проблемах. Причины уже неважны, ведь они не изменят факта того, что вы чувствовали себя отверженным. Чтобы заслужить внимание, вам приходилось как-то изловчаться, и эта схема укрепилась в вашем сознании. Для вас стало привычным бороться за проявление чужих чувств, и вы эту тенденцию перенесли и во взрослую жизнь.
Возможно, дело не именно в этом человеке, которого вы полюбили. При другом опыте в детские годы, вероятно, при первых признаках не взаимности или эмоционального холода, вы бы переключились на кого-то иного, но жизненные установки диктуют иное развитие. Нам уже не приходит в голову, что человек может быть «не наш». Скорее, мы думаем, что это мы недостаточно старались, чтобы привлечь его.
«Взрослые» причины
Мы уже поняли, что нередко чувству безответной любви подвергаются люди, которые недополучили внимания в детские годы. Впрочем, порою причины, провоцирующие тягу к «недоступному» формируются и во взрослом возрасте.
Изучите перечень этих причин, и если они дают о себе знать, то начинайте борьбу непосредственно с ними, и тогда, вероятно, и ваше гнетущее чувство невзаимной любви исчезнет следом.
Что делать, если вы любите, а вас нет
Многие полагают, что безответная любовь несет лишь негативный опыт, оставляя горечь и слезы. Если вы уже сделали все возможное, чтобы обратить на себя внимания избранника (избранницы), а в ответ не получаете желаемого, то попробуйте отвлечься от объекта симпатии, и осознать, что можете получить пользу.
Польза безответной любви
Возможно, первое время эта мысль кажется абсурдной и заезженной, но вы действительно можете вынести пользу из происходящего. Многим известно расхожее выражение о том, что «если судьба подкинула кислый лимон, то из него нужно сделать лимонад».
Если уже вы не добились взаимности, то подумайте о положительных сторонах состояния:
Обобщим перечисленные выше пункты: пережив не взаимную любовь, выносим для себя множество полезных уроков и открываем важные грани, так и оставшиеся бы в тени, если бы не столкновение с безразличием. Палитра чувств становится шире, а фантазия развитие. Зарабатываем важный опыт в преодолении различных внутренних барьеров, страхов, неуверенности и комплексов. Получив такие уроки, вам не следует позиционировать себя «жертвой» безответной любви.
Советы психолога, чтобы избавиться от неразделенной любви
Рассмотрим две наиболее распространенные ситуации: возлюбленный разлюбил, или попросту отвергает или когда он не догадывается о чувстве влюбленности.
Если чувства угасли
Самое бессмысленное в этом случае – надежда и желание «вернуть чувства». Совету следовать невероятно тяжело, но вы поймете, что лишь он единственно верный: вам нужно переждать, переболеть и не унижаться перед человеком, который вас отвергает, игнорирует, избегает. Как может выражаться это унижение, за которое вам точно будет неприятно через некоторый период? Имеются в виду навязчивые звонки (а в этом случае они все навязчивые), чрезмерное внимание, попытки вновь и вновь вызвать на разговор или на встречу. Да, надежда умирает очень тяжело, но вам придется всеми силами этому способствовать, отыскав в себе всю силу воли, которая только возможна.
Не думайте, что вызвав жалость у партнера, вы влюбите его или удержите. Обычно такая жалость неразделима с презрением, отвращением. Будьте стойкими, и примите факт, что его (ее) любовь ушла или в принципе невозможна. Думаете о недостатках, отталкивающих возлюбленного? Любят разных: и злых, и нищих, и глупых. Просто тот человек не любит вас – главная причина невозможности этого союза. Отпустите равнодушного, и встретите любящего.
Не устраивает позиция «жертвы», и вы действительно хотите прекратить страдания, вырвавшись из плена безответной любви? Резко обрываете отношения, короткие звонки, сообщения, любые напоминания. Не ищите причин, по которым вы не можете этого сделать – лучше найдите возможности для осуществления этой настоятельной рекомендации.
Помните, что с такой ситуацией на определенном этапе сталкивались почти все. Это пройдет. Однако в памяти останется то, как вы себя вели. Не только в вашей памяти. Постарайтесь проявить себя достойно, чтобы, когда это пройдет (что неизбежно) вам не было стыдно за слабоволие. Страдания доверьте подруге, маме или психологу, но не человеку, которому вы безразличны.
Важно четко понимать, что подобные эмоции являются психологической зависимостью, схожей с алкогольной или никотиновой. Нужно время, чтобы организм забыл о зависимости. Это будет непросто, но пора начать тренировать силу воли, она еще пригодится – вынесите хоть какую-то пользу из мучающих вас отношений. Не идеализируйте партнера, и тогда вы поймете, что особенным его делает в ваших глазах лишь ваша любовь, а в остальном – в вашей судьбе встречались и встретятся люди интереснее, способные относиться к вам лучше.
Если он (она) не знает о ваших чувствах
Возможны лишь два развития ситуации: признание либо избавление от невзаимной любви. Если признание произошло, но ответа не последовало, попробуйте взять на вооружение советы выше, если же вы не можете это сделать по каким-то причинам, то не игнорируйте эти рекомендации. Жизнь дала вам испытание, примите его достойно.