что делать если смеешься без причины и не можешь остановиться
Истерический невроз
Истерический невроз — это обратимое психическое расстройство, в основе которого лежит резкое изменение поведения человека из-за стрессовой или неприятной ситуации.
В группе риска находятся люди, которым свойственны определенные черты характера:
Проявляется болезнь истерическим припадком, который сопровождается различными двигательными, неврологическими, эмоциональными и чувствительными нарушениями. Это может быть внезапный приступ сильного плача или безудержного смеха, судороги, сердечные боли, временная потеря зрения.Иногда возможна потеря сознания или паралич ног, рук.
Истерии (истерический невроз) чаще подвержены женщины и дети, так как для них характерна большая эмоциональность, чем для мужчин.
Важное условие для возникновения припадка — наличие зрителей. Эта болезнь связана с большим желанием и стремление привлечь к себе внимание.В уединении подобные приступы практически не возникают.
Причины
Если говорить о причинах истерического невроза кратко, то они всегда связаны с каким-то субъективно непереносимым травмирующим событием или тяжелой жизненной ситуацией. Большое влияние на психическое состояние человека также оказывает повседневный психологический климат на работе, в семье. Иногда припадки могут быть проявлением других заболеваний.
Существенную роль в возникновении истерических проявлений играет собственное восприятие человеком происходящих событий, которое часто формируется в детстве. Люди, настроенные к жизни позитивно, редко страдают таким расстройством.
К провоцирующим факторам истерического невроза психиатрия относит:
У людей с неуравновешенной психикой вызвать приступ может любая неприятная ситуация или небольшой стресс.
Истерия часто возникает у инфантильных, эгоистичных лиц, которые хотят быть в центре внимания. Им свойственна самовлюбленность, поэтому они часто имитируют симптомы самых разных заболеваний. Это помогает им находиться в фокусе внимания окружающих людей.
У женского истерического невроза причина нередко имеет гормональный характер. Частота припадков возрастает в подростковом возрасте, после родов и в период климакса.
Симптомы
Заболевание развивается постепенно. Первые признаки истерического невроза возникают одновременно с тяжелым жизненным периодом, но обычно их принимают просто за нервный срыв или сильную усталость.
Обратить внимание нужно на следующие симптомы, которые имеют внезапное начало и окончание.
Во время припадка человек находится в чрезвычайно возбужденном состоянии, поэтому не способен контролировать свои действия. Он падает, рвет волосы или одежду, ломает мебель. Однако серьезных телесных повреждений сам себе никогда не наносит, так как цель припадка только привлечь внимание.Память сохранна, человек часто помнит все свои действия, но может ссылаться на провалы в памяти.
Также истерический невроз проявляется ухудшением общего физического самочувствия. Человек может жаловаться на:
Эти симптомы многократно могут усиливаться самим пациентом, чтобы вызвать жалость и сострадание. Нередко возникает паралич, который затрагивает двигательную активность ног или рук.Такое состояние получило название псевдопарез. У истерического невроза симптомы могут временно исчезать, а потом появляться снова.
Это заболевание не проходит самостоятельно. Истерия будет возвращаться до тех пор, пока человек не научится самостоятельно разрешать свои психологические проблемы.
Диагностика и лечение
Как лечится истерический невроз, учитывая длительное и волнообразное течение болезни? Терапия носит комплексный характер, но оценить состояние и подобрать эффективное лечение может только невролог или психиатр. Прогноз благоприятный, если обратиться за профессиональной помощью на начальном этапе болезни.
Диагностика начинается со сбора анамнеза и уточнения основных жалоб пациента. Особенность истерии — отсутствие патологий внутренних органов, которые могли бы вызвать физическое недомогание и приступы. Например, истерический припадок по внешним проявлениям похож на эпилептический приступ. Параличи, неконтролируемые движения могут свидетельствовать о нарушениях со стороны ЦНС.
Здесь важно провести ряд лабораторных и аппаратных исследований. Обычно врач направляет на компьютерную томографию, МРТ, электроэнцефалографию головного мозга, УЗИ.
При подтверждении истерического невроза, специалист совместно с пациентом обсуждает план лечения. Схема терапии составляется индивидуально, исходя из выраженности симптомов и частоты приступов. Если сильно выражены физические проявления, то назначаются успокоительные препараты.
При истерическом неврозе лечение обязательно включает прохождение индивидуальной психотерапии у специалиста. Это важный этап осознания того, что лежит в основе болезненного состояния.Психотерапевт помогает человеку понять скрытые мотивы, увидеть выгоды от возникновения припадка.
На сеансах пациент учится методам расслабления, которые потом он сможет использовать самостоятельно. Приобретает навыки разрешения конфликтных ситуаций, без привлечения болезни.Это знания помогут в дальнейшем контролировать эмоциональное состояние и предотвращать новые истерические припадки.
Профилактикой заболевания станет создание и поддержание комфортных психологических условий дома и на работе. Рекомендуется свести к минимуму воздействие стрессогенных факторов, и не допускать истощения организма.
Грани нормальности: как перестать смеяться без причины
Почему из всего разнообразия чувственных проявлений психика выбирает одну во всех ситуациях? Может, другие когда-то были запрещены? Как перестать смеяться без причины? Психоанализ способен приоткрыть дверь в центр управления нашими эмоциями.
Что такое смех
Чем плох смех
Причины непроизвольного смеха
Как перестать смеяться без причины
Хохот по любому поводу. Пальчик покажи — уже смешно. На экзамене, в романтической обстановке и даже на похоронах. Вокруг сосредоточение, печаль или глубокие чувства, а человек хихикает будто ненормальный. В этой статье не будет готовых ответов, как перестать смеяться в неподходящей ситуации. Мы пойдем глубже — в причины.
Что такое смех?
Смех, как и плач, — эмоциональная реакция человека.
Рассмеяться можно от щекотки или от курьезной ситуации, с целью сблизиться или показать свое превосходство. Бывает истерический смех или жизнеутверждающий. Ржут от веселящего газа или над чужими неудачами. Смех без причины иногда симптом психического заболевания. Но не будем о грустном.
В целом жить и общаться приятнее с позитивным человеком, склонным к самоиронии. Тем не менее есть люди, которые страдают от повышенной смешливости. Иногда встает вопрос, как не улыбаться в принципе.
Чем плох смех
Смех не так безобиден для отношений, как может показаться на первый взгляд.
С какой реакцией иногда сталкиваются отчаянные весельчаки?
1. Обида
Не каждый готов слушать шутки о себе любимом. Даже ухмылки или непонятные «хи-хи» способны спровоцировать тяжелую обиду у собеседника. Ему может показаться, что над ним смеются, хотят унизить, продемонстрировать превосходство.
Или человек попал в неловкую ситуацию, ему стыдно, больно — а вместо поддержки получил оплеуху злорадного гогота.
«…Я всегда был “карманным” шутом и клоуном в любой компании. Мои злые шутки веселили всех, кто не был их объектом. В основном зло и едко высмеивал недостатки людей: лишний вес, лысины, очки. Да что угодно — всегда было к чему придраться. А скольких я обидел, довел до слез и до комплексов и не сосчитать. Девчонки боялись выходить в курилку, если знали, что там я.
Позже я узнал, что мои друзья уже стали собираться и проводить время без меня, так как выносить постоянно ржущее нечто было все сложнее…»
2. Неправильная оценка собеседником
В народе говорят: «Смех без причины — признак дурачины». Бывает, смешинки для связки слов воспринимаются как признак недалекости, инфантильности.
Пытаешься рассказать анекдот и на середине сам начинаешь ржать. Или на экзамене пробивает на истеричный хохот, за что тебя просят покинуть аудиторию. В ответственной ситуации нервные смешки мешают показать себя адекватным и ответственным. Окружающие относятся несерьезно, раздражаются. Расстраиваешься, а как сдержать смех — не знаешь.
3. Нежелательное развитие ситуации
За неуместную улыбку, как говорится, недолго и схлопотать. Озлобленному, уставшему человеку скорее придет в голову, что попутчик посмеивается над ним, а не просто вспомнил забавный случай.
Вообще, в нашем обществе улыбающийся на улице человек кажется странным, подозрительным. А все ли у него в порядке с головой?
4. Обесценивание
Природа юмора — парадокс, часто с сексуальным подтекстом. Конфуз, ошибка, которая противоречит устоявшемуся восприятию.
В начале ХХ века мир взрывался от хохота, когда Чарли Чаплин отвешивал полицейским пинкапо месту ниже спины. Стражи порядка после этого теряли свой вес в глазах обывателя. Современные стендап-шоу высмеяли вдоль и поперек семью, любовь. Настоящая мужская дружба вызывает теперь подозрения: «А той ли они ориентации?»
Юмор ниже пояса проник в супружеские отношения. Уважение разрушается постоянным подтруниванием друг над другом. Она посмеивается над ним, а в итоге обесценивает мужественность. Один раз, два, три — все нормально, а потом задевает за живое — и он теряет влечение к ней безвозвратно. Она, в свою очередь, от сарказма мужа утрачивает женскую привлекательность.
5. Невозможность решить проблему
Смех снимает напряжение, то есть убивает чувства: страх, печаль, горе, а также любовь, сочувствие, радость. Посмеялся вдоволь, а потом опустошенность, равнодушие, истощение, как будто мешки таскал.
Смехом дозированно лечат психотравмы: то, что нельзя изменить, но это лежит на сердце тяжелым грузом, обидой, фобией, можно высмеять.
Осознание абсурдности страха темноты вызвали у Евгении К. освобождающий смех. Она посмотрела на ситуацию другими глазами, многолетний ужас лопнул как мыльный пузырь:
«…Я вообще не могла спать. Под подушкой у меня лежал большой молоток. Под каждым окном на ночь я ставила кастрюлю, а возле двери — жестяное ведро на маленькой табуреточке. Если бандит войдет, наткнется на ведра-кастрюли, все это загремит, и я проснусь. (Слышали бы вы сейчас мой хохот, когда я об этом пишу!)…»
Но решать текущую проблему осмеиванием — это терять драгоценную сосредоточенность на результате и эмоциональный запал. Оттого, что она будет обесценена, дело с мертвой точки не сдвинется.
Причины непроизвольного смеха
Как перестать смеяться без причины? Психоанализ способен приоткрыть дверь в центр управления нашими эмоциями.
Почему из всего разнообразия чувственных проявлений психика выбирает одну во всех ситуациях? Может, другие когда-то были запрещены?
Кому ты нужна такая рева-корова?
Не будь серой мышью — иди, дружи, веселись, будь интересной!
Слезы при себе оставь, кому надо на твою кислую рожу смотреть?
Кому-то в пять лет не дали выплакать боль от смерти любимого хомячка. Вместо этого обсмеяли детские искренние чувства от утраты. А потом обесценили первую школьную любовь: «Ты, что, влюбился, ха-ха-ха?»
И вот он уже взрослый, научен лишь хохотать в любой ситуации. Проявить искренность, сострадание неловко.
В школе стыдно было быть отличником — серьезным и целеустремленным. «Сделай лицо попроще, профессор кислых щей». Чтобы не стать мальчиком для битья, слиться с толпой — безопаснее смеяться через надрыв, гримасничать, глумиться над другими.
«…После тренинга стала добрей. И была доброй, но все это скрывалось под маской усмешек и показной грубости. Наверно, от страха, что доброту посчитать можно за слабость. Такая защита. Никто меня не защищал, и я стала защищать себя сама. Вот так. Как умела. Обросла коркой толщиной со скорлупу грецкого ореха и там спрятала свое хрупкое и мягкое.
Сейчас в ней пропала необходимость, потому что в доброте, открытости и сострадании чувствуется, наоборот, большая сила, а не слабость…»
Мы ходим в цирк, чтобы злорадно похохотать над неуклюжим клоуном. Он упал, ударился, рыдает — а зал смеется. Поколение детей выросло на «Ну, погоди!» или «Том и Джерри».
Сегодня многомиллионные просмотры у вирусных роликов, где люди попадают впросак — неудачно прыгают, ударяются головой о бассейн и т. д.
Постоянная стимуляция злой радости не позволяет развить добрую. Вырастают люди, страстно желающие быть счастливыми, но их чувства ограничены поверхностным восприятием. Нет глубины, умопомрачительной любви. Жить пресно.
Иногда нервный смех — признак сильного стресса. Напряжение, душевная боль имеют определенный порог. Чтобы не умереть, организм пытается понизить накал страстей импульсивным смехом или плачем.
Допустим, лить слезы — недопустимо. Тогда единственный путь — смеяться.
«В общении с папой я часто шутила, будто защищалась от его тяжелого сарказма, издевок».
Щекотка — излюбленное проявление любви во многих семьях. Универсальный инструмент, чтобы остановить капризы, слезы, отвлечь внимание. Рефлекторный пустой смех, как имитация счастья и веселья.
Смех — животного происхождения. От щекотки глухо хохочут шимпанзе, своеобразно похрюкивают орангутаны. Ученым удалось расслышать ультразвуковые хихиканья крыс. Считается, что легкие щекотания способствуют развитию детей. Но иногда это на грани садизма. Поймать, завернуть в одеяло, чесать пятки до изнеможения, до бесконтрольного смеха. Малыш заливается на грани слез, а отец как будто испытывает наслаждение, сладострастно регулирует интенсивность и продолжительность.
После такого начинаешь смеяться заранее сам, лишь бы не подвергаться снова неприятной экзекуции.
Как перестать смеяться без причины
Если необходимо, как неотложная помощь, надвигающийся приступ смеха можно ненадолго замаскировать. На просторах интернета вы найдете множество приемов:
отвлечься, например ущипнуть себя;
посчитать от 100 до 0;
скрыть смешки кашлем;
прервать общение и успокоиться в уединенном месте;
Но, может, не стоит обрастать вереницей ненужных странных заменителей, а раскрутить уже имеющийся клубок причинно-следственных связей.
Реальное исправление ситуации начинается с осознания модели поведения:
«…в процессе тренинга мне приходила мысль, что я злорадствую, я стала видеть, но еще не знала, что с этим делать, пока не стала раскрывать свои детские травмы, пока не вытащила все это наружу… И избавившись от этого, я получила совсем другое отношение к людям, к родителям, к событиям в своей жизни. Чувствительность, которая была заперта, прорвалась наружу. Я рыдаю, плачу, получая удовольствие оттого, что могу плакать, ощущая вместе со слезами такое освобождение. Я начинаю по-другому ощущать саму жизнь, радость от жизни…»
Со своим эмоциональным состоянием можно эффективно работать в любом возрасте. Вопрос не в том, как перестать смеяться, блокировать смех, а как придать смеху другое качество.
«…Если раньше я улыбался и смеялся от злых, неприятных шуток, то теперь я улыбаюсь от счастья, наполненности приятным чувством любви…»
Хохотать по-доброму, от души, от радости общения с окружающими получается без специальных усилий, когда это внутреннее состояние человека.
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.