что делать если скука
8 способов избавиться от скучной рутины и начать жить на полную
Мы чаще сожалеем о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Мы зацикливаемся на том, что нужно (готовка, работа, уборка), и буквально вычеркиваем из жизни всё, что приносит нам радость. Другими словами, мы застреваем в рутине, будучи не в силах что-то изменить.
Ты должен знать, что кардинальные изменения вовсе не обязательны. Для того чтобы начать наслаждаться своей жизнью и перестать тратить время впустую, тебе не нужно поворачивать привычное течение будней на 180 градусов. Достаточно внести небольшие коррективы — и ты удивишься, какими яркими и разнообразными событиями можно наполнить свою жизнь. Мы собрали несколько простейших способов, которыми ты можешь руководствоваться.
1. Не переставай учиться
Помни: ты никогда не станешь «слишком стар», для того чтобы учиться чему-то новому. Наверняка ты задаешься вопросом, как учеба вообще может быть связана с избавлением от скуки. Для многих людей учеба является скучной только потому, что их не сумели заинтересовать школьные учителя или преподаватели из университета. Но подумай хорошенько — наверняка у тебя были любимые предметы. Быть может, ты никогда не прогуливал историю или с улыбкой бежал в раздевалку, чтобы не опоздать на физкультуру.
Даже если ты уже сколотил себе карьеру, продолжай учиться, просто потому что это весело. Ты не ошибся. Учеба позволяет утолять человеческое любопытство и развиваться в тех направлениях, которые тебе интересны. Возможность узнать практически обо всём у тебя под рукой, если у тебя есть ноутбук с доступом в интернет.
Начинал ли ты изучать что-нибудь, что так и не успел закончить? Есть ли что-то, чему ты всегда хотел научиться? Может быть, ты мечтал приобрести или отточить какой-либо навык? Выбери занятие, которое тебе нравится, и учись. Постигая что-то, что тебе действительно интересно, ты никогда не заскучаешь.
2. Ставь ежедневные экспериментальные цели
Какими могут быть экспериментальные цели?
Есть еще масса примеров того, какими могут быть экспериментальные цели, но если призадуматься, ты и сам можешь сходу назвать десяток-другой. Делай каждый день что-то одно, то, что заставляет тебя выходить из так называемой зоны комфорта, но без лишнего стресса.
3. Регулярно меняй распорядок дня
Выход из скучной рутины начинается с ее нарушения. Если разбавить рутину чем-то непривычным для тебя, она перестанет быть рутиной. Попробуй внести изменения в небольших количествах, чтобы проверить, не слишком ли сильно это отразится на тебе (речь идет о стрессе). Пробуй, но не сдавайся слишком рано. Ты не сможешь прочувствовать изменения мгновенно — они будут позитивно влиять на твою жизнь в долгосрочной перспективе.
Всё, что выходит за рамки скучной рутины, может раздражать, даже если это связано со здоровыми и позитивными изменениями. Поэтому дай себе время приспособиться и позволь новому постепенно стать привычным.
4. Никогда не выбирай один и тот же путь дважды
Для того чтобы максимально обезопасить себя от скучных и однообразных будней, помни золотое правило: никогда не ходи по одному и тому же маршруту дважды. Открывай новые места, будь то обычная прогулка по родному городу или путешествие в другую страну. Самые невероятные места, которые ты можешь открыть, не занесены в путеводители и не пользуются бешеным успехом у жителей города.
Еще один совет в рамках описанного выше: стань туристом в своем родном городе. Тебе не нужно ехать куда-то, чтобы испытать правило одного пути. Выгуливая собаку, выходя на пробежку или отправляясь в магазин, попробуй пройти по новому маршруту.
5. Впускай в свою жизнь творчество
Тебе необязательно быть художником, скульптором или музыкантом, для того чтобы заниматься творчеством. Это полезно для всех, кто хочет избавиться от скуки и направить свои эмоции в позитивное русло. Ты не только изучишь что-то новое, но и позволишь своему мозгу, который работает без остановки с самого утра до позднего вечера, сделать небольшую передышку, а своему телу — расслабиться.
Выполнение проектов, связанных с ручным трудом, таких как гончарные изделия, изделия из дерева, дизайн интерьера или ремонт, может вызвать у тебя более широкий спектр эмоций. Даже если ты на сто процентов уверен в том, что творчество — это не твой конек, ты можешь прикоснуться к прекрасному, читая художественную литературу, изучая поэзию, просматривая произведения искусства, слушая музыку и т. д.
6. Вноси в свою жизнь элементы игры
Твой мозг перегружен, когда твой рабочий день наполнен бесконечными делами. Из-за постоянного стресса, выполнения задач, планирования и критической оценки того, как можно улучшить свою работу, уже к полудню ты можешь чувствовать себя овощем. Если это состояние ты испытываешь практически каждый день, есть большой риск того, что даже любимая работа перестанет приносить тебе удовлетворение. Ты просто не будешь помнить, как испытывать радость на рабочем месте.
Как бы странно это ни звучало, попробуй заниматься на работе какими-нибудь веселыми делами, к примеру: отвлекайся от рабочей деятельности в обеденный перерыв, принося настольные игры, установи себе определенное вознаграждение за успешную сдачу проекта или устрой состязание с коллегами. В борьбе со скукой все средства хороши.
7. Откажись от посредственности
Рутину может вытеснить непосредственность. Легче всего провести преобразования в отношениях с близкими людьми. К примеру, с любимым человеком ты можешь использовать следующий подход. Запишите на разных листах бумаги то, что вы хотели бы испытать или получить, и сложите их в банку или любую другую емкость. Каждый день вытаскивайте по одному листику и старайтесь исполнять то, что там написано.
Это гениальное решение для тех, кто жалуется на однообразие в отношениях. Вы сможете удивлять и радовать друг друга, дарить подарки, которые действительно хочет получить партнер, а также создадите массу возможностей и идей для приятного времяпрепровождения.
8. Научись отдавать
Человек испытывает удовольствие, когда делает что-то приятное для других. Отказ от рутины не всегда означает, что ты должен сосредоточить внимание на себе и начать воплощать грандиозные планы по изменению своей жизни. Иногда достаточно просто стать чуть внимательнее к тем, кто тебе дорог. Ты сможешь улучшить свою жизнь, поддерживая других людей и стараясь окружить их заботой.
Это не про комплименты и не про готовность прийти на помощь тогда, когда у близкого человека случилась беда. Просто поинтересуйся у своего коллеги, в чём дело, если увидишь его расстроенным, приготовь любимому человеку завтрак в постель, звони родителям чаще.
Нет лучшего способа почувствовать себя живым и счастливым, чем строить и развивать положительные связи.
Как перестать быть скучным и унылым: 10 практических советов
1. Делись своим мнением с окружающими
Если ты вступил в интересный разговор и тебе есть что сказать, не молчи. Скучные люди предпочитают оставлять своё мнение при себе, выслушивая то, что говорят другие. При этом у их собеседников складывается впечатление, что человеку просто неинтересно или нечего сказать. Скучные люди даже на вопросы, адресованные им лично, отвечают односложно, используя фразы «наверное», «не думал об этом», «сложно сказать», «возможно».
Начни делиться своим мнением с окружающими. Да, с ним не всегда будут согласны, но в любом случае твоя точка зрения по обсуждаемому вопросу только вызовет к тебе повышенный интерес. Причём не бойся высказывать свою позицию, если она отлична от позиции твоих собеседников. Когда у людей разные взгляды на одни и те же вещи, беседа становятся глубже и интереснее, а все её участники получают возможность пересмотреть привычные им аргументы.
2. Не пытайся подавить свою индивидуальность
Часто для того, чтобы понравиться окружающим, ты можешь подавлять свою индивидуальность. К примеру, твои взгляды на одни и те же проблемы могут меняться в зависимости от того, как ты оказываешься в новой компании, с новыми взглядами и ориентирами. Ты стараешься трансформировать свою речь, свой внешний вид и даже свои убеждения, чтобы сильно не выделяться. Это в корне неверный подход, ведь люди, которые тебя окружают, прекрасно видят, как быстро ты умеешь отказываться от своей позиции. Будь самим собой в любом окружении, и это будет вызывать как минимум уважение и интерес к твоей личности.
3. Чаще говори «Да»
Чаще говори «Да» всему новому и неизвестному. Тебе предлагают пойти на вечер французского кино? Посетить ресторан итальянской кухни? Поехать на выходных на другой конец города, чтобы встретить закат или рассвет? Ответ может быть только один: «Да!» Даже если ты поспишь на несколько часов меньше, разочаруешься в еде или не вытерпишь и 10 минут фильма, назвав его нудным, ты можешь гордиться собой хотя бы потому, что попробовал.
Людям часто бывает скучно с теми, кто не хочет каким-либо образом привносить в свою жизнь разнообразие. На протяжении нескольких лет встречаться в одном и том же кафе, обсуждать одни и те же вещи, строить одни и те же планы – это надоест даже тем людям, для которых ты по-настоящему дорог. Поднимай себя с дивана и начинай, наконец, жить на полную катушку. Ты удивишься, насколько красочной может быть твоя серая и безрадостная жизнь, если ты приложишь минимум усилий.
4. Будь экспертом в 2–3 темах
Тебя может занести в компанию абсолютно незнакомых людей, где твои собеседники не будут готовы обсуждать с тобой то, в чём ты хорошо разбираешься. Поэтому не ограничивай себя: начни глубже интересоваться теми проблемами или темами, которые вызывают у тебя любопытство. Пусть даже современное искусство не имеет к тебе никакого отношения, ведь ты работаешь на заводе и не имеешь в своём доме ни единой картины. Главное, чтобы тебе нравилось то, в чём ты собираешься стать экспертом.
5. Постарайся понять, интересно ли собеседнику обсуждать конкретную тему
Хуже всего, когда в компании ты пытаешься говорить только о тех проблемах, которые тебя интересуют, не задумываясь о мнении окружающих. Быть может, твой собеседник не настроен обсуждать политику, а хочет расслабиться и поговорить о чём-нибудь приятном. Всегда смотри на эмоции собеседника, его интонацию, подобранные слова и выражения. Будь внимателен к человеку, и ты сможешь вовремя распознать его отношение к предмету вашего разговора. Так ты не рискуешь утомлять кого-либо рассказами, которые интересны только тебе.
6. Выражай эмоции
Чрезмерная сдержанность и закрытость могут создать о тебе негативное впечатление. В любом диалоге прежде всего ценятся настоящие эмоции. Разумеется, крушить всё вокруг или плакать навзрыд тебя никто не заставляет. Но ты можешь последовать простому совету: смейся, когда тебе смешно, говори о том, что ты чувствуешь, будь искренним.
Если тебе не смешно, а собеседник выжидает, какую эмоцию ты представишь на его слова, рассказанный анекдот или весёлую историю, худшее, что ты можешь сделать, – это выдавить из себя смех. Наигранные эмоции в большинстве случаев очевидны для окружающих тебя людей. Поэтому просто улыбнись и сгладь неловкость, переведя разговор на другую тему.
7. Не будь категоричен
Всегда старайся идти на уступки в общении с другим человеком. Не будь на сто процентов категоричным: не клянись в том, что ты сделаешь или не сделаешь что-то, старайся поменьше употреблять слова «всегда» и «никогда», избавляйся от чёрно-белого мышления. Такое поведение чаще всего свидетельствует об узости твоего мышления, и твой собеседник делает соответствующие выводы. Ищи компромиссы, иди на уступки, делай исключения или хотя бы учись поступать так.
8. Не говори только о себе
Общение с человеком подразумевает активность двух сторон. Каждый должен иметь возможность высказаться, так что люди, которые привыкли говорить только о себе, – отвратительные собеседники. Они не дают никому вставить ни слова в их монолог, не обращают внимания на эмоции окружающих и продолжают рассказывать о том, что происходит в их жизни. Даже если у тебя в запасе много интересных событий, успокойся, отдышись и реши, какие из них действительно достойны внимания. И после своего рассказа обязательно дай собеседнику возможность также высказаться и быть услышанным.
9. Не вдавайся в ненужные детали
Ты когда-нибудь задумывался о том, почему об одной и той же ситуации два человека могут рассказать абсолютно по-разному. Всё потому, что один будет стараться донести только самое главное, а второй начнёт вдаваться в ненужные детали, растягивая свою историю. Так вот, детали – это хорошо, но их должно быть в меру. Если ты рассказываешь про свою новую работу и тратишь первые пять минут на то, чтобы объяснить своим собеседникам, какого цвета были обои в кабинете твоего босса и как ты в течение часа добирался до офиса по пробкам, ты ужасно скучен. Опускай ненужные подробности и рассказывай только то, что будет действительно интересно твоим слушателям.
10. Не думай о том, какое впечатление ты производишь на собеседника
Опять же, если ты будешь чрезмерно заботиться о том, какое впечатление ты производишь на своего собеседника, ваше общение будет скудным. Ты будешь фильтровать каждое слово, каждую новость, каждую тему, которая будет всплывать в разговоре. Ты будешь бояться высказать своё настоящее отношение к обсуждаемым проблемам, будешь чувствовать себя неловко, стесняться и закрываться от человека. Лучший вариант действий с твоей стороны – это не пытаться произвести хорошее впечатление на кого-либо. Всем понравиться нельзя, но можно быть самим собой и притянуть к себе тех, у кого с тобой много общего.
Что делать, если скучно: профессиональные советы
В статье мы расскажем:
Что делать, если скучно, когда все стабильно: дом, работа, сериал, периодические вылазки с друзьями… Но искра пропала! Глаза больше не горят. Похоже, надпочечники забыли, как вырабатывать адреналин. Ничего не удивляет, не радует, не шокирует. Кажется, последний раз сильные эмоции были в 17 лет. Невольно задаешь себе вопрос: что делать, если скучно? Что вообще происходит? Почему привычная жизнь стала унылой, как бледная поганка?
Что такое скука?
Скука – негативная эмоция, которая характеризуется отсутствием интереса к окружающему.
Как понять, что вы скучаете? Вот основные признаки:
привычная деятельность не приносит удовольствия;
осознание этого вызывает дискомфорт;
общий фон настроения снижен;
кажется, что время идет очень медленно;
жизнь кажется однообразной, безрадостной;
появились раздражительность, тревога;
все это происходит без очевидной причины.
Скучающий человек ищет способы «убить время». В ход идут компьютерные игры, частые перекуры, употребление алкоголя, «запойный» просмотр фильмов.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Скучающий персонаж буквально считает минуты от одного обязательного пункта программы до другого: «Надо посидеть еще полчасика и можно ложиться спать»
Откуда эта скука взялась
Каждый иногда скучает и это нормально. Бывают такие периоды, когда скука – это вынужденная необходимость, вариант отдыха, способ перезагрузки. Мы скучаем в очередях, в больницах, в залах ожидания.
Порой надо отскучать на максимум. Походить в апатии несколько дней, прочувствовать каждый оттенок безынтересности, чтобы потом включиться в жизнь еще интенсивнее.
Если скучание затянулось, пора искать причины.
Скуку провоцируют
Стабильность
На работе все хорошо, отношения налажены, цели достигнуты. Куда стремиться? Если не намечены новые горизонты, скука быстро даст о себе знать.
Пассивность
Изменения не наступают сами по себе. Если отказываться от всех поступающих предложений, скука затянет.
— У меня нет платья, в другой раз.
— Устала что-то, да и далеко, давай в Скайпе.
— Поехали в другой город погулять?
— А где мы там остановимся? Страшно. И денег не много.
В какой-то момент просто перестанут приглашать.
Безответственность
Сидеть и ждать, пока жизнь превратится из обыденной в интересную – бесполезно. Этого может никогда не произойти.
Жизнь скучая? Надо признать: это я сам ее такой сделал.
С одной стороны, обидненько. Но с другой, раз причина – во мне, значит, и решение там же. Можно не ждать чуда, момента и прочей белиберды, а просто взять и сделать как хочется.
Как победить нехватку ощущений
Полностью погрузиться в скуку попробовали: сериалы просмотрены, чипсы съедены. Что дальше? О, психологи знают, что делать, если скучно. Сначала пройдемся по базовому чек-листу. Если вам скучно немножко и в первый раз, можно:
сделать уборку (моем окна под Rammstein);
разобрать шкафы (раздать ненужное, выбросить хлам);
рассортировать фото на компе, потом распечатать лучшие;
приготовить домашнюю шаурму и позвать друзей на бокал каркаде;
устроить ночь кино;
проговорить по телефону несколько часов;
собрать огромный пазл;
выехать на природу;
посеять добро (оставить отзывы о товарах, которые понравились, написать приятные комментарии);
купить картину для рисования по номерам;
составить список желаний и целей;
посадить огород на даче или на балконе;
завести комнатное растение и дать ему имя;
проверить, когда была сделана последняя прививка против столбняка (ее надо обновлять раз в десять лет);
принести другу обед на работу;
пройтись по музеям, магазинам, театрам;
поэкстрималить(прыжок с парашютом, виртуальная реальность, роупджампинг);
отправить кому-то посылку;
Когда хандра отвоевывает все большие территории
Тогда ступаем на тропу войны со скукой. Тут можно:
Пойти учиться
Лайт-версия – это всякие онлайн курсы и занятия с преподавателем после работы. Английский, лепка из глины, академический рисунок, стрельба, латынь… Кстати, можно наконец-то получить права. Все то, что было бы прикольно попробовать, но всегда как-то не до того.
Легкие пути никогда не привлекали? Поступайте в университет! Выбирайте специальность, сдавайте ЕГЭ, подавайте документы. Поступите – скучно не будет ближайшие лет пять.
Спорт
Чем прекрасны физнагрузки? Пробежал 5-10 километров и остается одна мысль: «Как бы дойти домой?». Размышлять о скуке не получается, а испытывать ее не хватает сил. Плавание, единоборства, флай-йога и танцы ждут вас!
Найти сообщество
Общение с новым людьми освежает. Проводите время в разных компаниях. Друзья и коллеги – это отлично. Но еще можно отправиться на покатушки по городу на велосипедах, присоединиться к любителям походов, ходить в разговорные или литературные клубы.
Не бойтесь идти впервые: главная цель – победить скуку, а не завоевать медаль, верно?
Путешествовать
Туризм – это не обязательно сразу на Бали. У вас вообще загранпаспорт-то есть? Если нет – делайте.
Скучно сейчас, а зарплата – через месяц? Путешествуйте пешком и с рюкзаком: тогда и поход в соседний поселок станет приключением. Бюджетные варианты для поездок: пригородные электрички, автостоп и «Блаблакар». Загуглите интересные места своей области. Сколько из них вы видели? Некоторые даже не на каждой станции метро были, а про область – что и говорить.
Исследуйте! На какой улице делают самые вкусные чебуреки, с какой крыши самые фотогеничные закаты?
А еще есть такое понятие «каучсерфинг». Расширяет границы сознания неимоверно. Каучсерфинг – это способ пожить в гостях у незнакомых людей. Через эту гостевую сеть можно оказаться как в юрте, так и в фешенебельных апартаментах. Естественно, придется общаться с хозяевами дома – новый опыт.
Вписаться в непривычную деятельность
Вступить в родительский комитет? Легко! Организовать корпоратив? Запросто! Съездить на юбилей тетушки через всю страну? Нет проблем.
От чего еще вы отлынивали всю жизнь? Написать книгу, открыть бизнес, завести дачу? Время пришло.
Не обязательно брать на себя новые ответственности. Тестируйте новые услуги. И мальчикам, и девочкам полезно хоть один раз сходить на массаж, на фотосессию, на конную прогулку, на психотерапию.
Работайте руками
Традиционно девочки вяжут, вышивают, шьют, делают коллажи, плетут браслеты и макраме. А мальчики чинят электроприборы, собирают новые, выпиливают из дерева или ковыряются в гараже.
Завести себе подопечного
Тут выбор широкий, кто-то заводит собаку, кто-то – детей. В любом случае, жизнь больше не будет прежней.
Если оба шага кажутся слишком решительными, берите «пробники». Существуют центры помощи животным, где часто нужны волонтеры: гулять со зверьем, играть с ним, помогать в уходе.
Аналогичными способами можно «примерить» на себя родительство. Одни предлагают друзьям посидеть с их детьми, другие оформляются наставниками (это не обязывает к усыновлению, это другая форма работы с детьми) в детский дом или ездят туда в качестве волонтеров.
Соцработа в принципе интересна, но не знаете, как подступиться? Поищите в своем городе «Красный крест», им часто нужны волонтеры для самых разных видов деятельности: от доставки еды пенсионерам до обучения первой помощи.
Составить генеалогическое дерево
Узнайте историю своей семьи, своего рода. Раньше дети еще писать не умели, а своих пра-пра-пра называли до десятого колена. Сейчас многие и девичью фамилию бабушки не воспроизведут.
Расспросите родителей, бабушек, дедушек, других доступных для диалога родственников. Отсканируйте фотографии, скомпилируйте полученную информацию: оформите данные в плакат, книгу, фильм.
Во-первых, вы вдоволь наобщаетесь с родственниками, с которыми не всегда получается найти темы для разговоров. Во-вторых, на ближайшей семейной сходке вы будете звездой.
Стать волонтером
Жизнь очень разная, вы уверены, что видели ее со всех сторон? Возможно, пришло время сменить угол обзора.
Вы – за радикальные способы? Подайтесь в волонтеры, они нужны в самых неожиданных местах. Добровольцы раздают еду бездомным, ездят в детские дома и дома инвалидов, устраивают мастер-классы для социально неблагополучных людей, носят покупки пенсионерам.
Люди с машиной в этом деле – на вес золота. Их просят довезти до больницы маму с ребенком, отвезти продукты и одежду в интернат.
Социальной работы много, чаще всего она не оплачивается. Но так вы продлеваете чью-то жизнь, делаете ее лучше. Многим нужнее помощь не деньгами, а временем, участием, разговором. Для вдохновения можно почитать Лизу Глинку, Александра Гезалова.
Но чтобы волонтерство изменило вашу жизнь, недостаточно один раз подкинуть сумки и два раза вежливо покивать лежачей бабушке. Когда вы заметите, что не боитесь грязной работы и периодически срываетесь по делам в свой выходной, а потом полночи обсуждаете что-то с другими волонтерами команды… Вот тогда что-то начнет меняться.
Поменять работу
Кому-то достаточно перейти из фирмы в фирму, и все – жизнь удалась. Кто-то предпочитает кочевать из сферы в сферу. Утром – учитель математики, вечером – бариста в кофейне, а через год – фотограф.
Стать стримером-блогером
Ютуб, Инстаграм, Тикток, Твич – все это платформы для онлайн-самореализации. Онлайн можно все: танцевать, играть на гитаре или в Варкрафт, смешить людей, болтать и пить кофе.
Оформление канала, регулярное выкладывание контента – все это занимает время. А если «выстрелит», то бонусами приходят деньги, популярность и новая видеокарта «на обзорчик».
Уделить время близким
Обычно не хватает времени качественно пообщаться, погулять с родными. Типичный диалог с родителями, братьями, сестрами выглядит так:
Запланируйте, к примеру, одну встречу в неделю. В это время – никаких других дел, только общение с бабушкой, братом или отцом. Заберите сестру с секции, отведите деда на рыбалку, а маму – в кафе. Много фотографируйтесь (как будто они – ваши друзья, ага).
Устроить праздник
Не обязательно закатывать алко-пати. Организуйте праздник для друга или семейное торжество. Тут не хватит сообщения в телеграме: «Встречаемся у падика завтра в 20.00».
Играем в ивент-менеджера: продумываем тему праздника, декорации, фотозону, конкурсы, видео-ряд, интерактив. Может, устроить квест? Или добыть костюмы? Кто будет фотографировать? А где будет праздник: возле речки, в кафе, в арендованном стильном зале для фотосессий?
На время сменить образ жизни
Простоять неделю в палаточном лагере возле речки, прожить пару месяцев в деревне. Или в другую сторону: снять элитную квартиру на пару дней, пожить у друзей, пока те в отпуске.
Встряхнуть отношения
В паре все настолько стабильно, что даже чуть-чуть уныло? Вернуть запал можно разными способами.
Кому-то нужны эксперименты в сексе: наряды, игрушки, позы, сценарии.
Кого-то заводит семейная психотерапия. Иногда на сессии вскрываются такие вопросы-ответы, что люди убегают с середины сеанса срочно друг друга долюбливать.
Чтобы взбодрить отношения, нужно вместе (!) идти туда, где вы еще не были. Для каждой пары это что-то свое.
Делать привычные вещи новыми способами
Пойти в офис другим путем, добраться пешком туда, куда обычно ехали на маршрутке, готовить по новым рецептам, сделать перестановку дома и на рабочем месте. Сходить в ночной клуб вместо библиотеки или наоборот.
О, супер способ: заменяем соцсети на книги! Можно прям серьезно: пойти в книжный магазин, долго выбирать книгу, советоваться с продавцом, купить. Потом носить книгу везде с собой, чтобы читать в обеденный перерыв, в метро, в парке, ожидая друзей. У вас вообще был такой опыт? Если нет – пробуйте. Вдруг внутри вас который год дрыхнет литературовед, а вы не в курсе?
Чтобы понять, чем хочется заниматься, нужно всего ничего: потерять возможность распоряжаться своим временем. Люди попадают в эту ситуацию по разным причинам:
кто-то вынужден лежать из-за болезни;
кто-то круглосуточно ухаживает за болеющим родственником или младенцем.
Их объединяет одно: порой они даже в туалет не могут пойти, когда захотят. О большем и говорить не приходится. Буквально месяц такой жизни и человек рад всему: поход в магазин за хлебом воспринимается приключением. Конечно, не стоит специально создавать себе проблемы. Однако на эту тему можно поразмышлять.
Важно!
Отправляясь на борьбу со скукой, нужно понимать детали. Избавиться от скуки – не означает превратить свою жизнь в бесконечный праздник. «Интересно» не всегда синоним словам «легко» и «весело».
Идти по жаре под тяжелым рюкзаком, успокаивать истерящего 3-летку, в 30 лет учиться чему-то с нуля, говорить с партнером на неудобные темы… Все это тяжело. Трудно на всех этапах: решиться, начать, подобрать слова, не бросить на середине пути, не наорать, остаться спокойным. Но интересно решать только сложные задачи. Только постоянно повышая собственную планку, можно развиваться и двигаться вперед.
Может, к врачу
Если вы скучаете уже целый час, сутки или даже неделю, семейного доктора можно не тревожить. Навестить терапевта нужно при наличии таких симптомов:
скука тянется более 3-ех месяцев;
эмоциональный фон снижен все это время;
привычные удовольствия не радуют;
тяжело встать с кровати, помыть голову: простые вещи кажутся подвигом;
окружающие говорят о неопрятном внешнем виде;
мысли текут очень медленно или слишком быстро.
Не нужно гуглить себе диагноз. Похожие симптомы могут быть при разных заболеваниях. Ваша задача – отвести себя к врачу и терпеливо выполнять его «глупые» советы: сдавать анализ крови, записываться к эндокринологу и т.д.
Что делать, если скучно?! — это отличный запрос к психологу. Дерзайте.Не стесняйтесь спрашивать совета у окружающих. Каждый знает, как управлять страной и что делать, если скучно. Да, большинство рекомендаций будут однообразными и начнутся со слов: «Иди работай!». Но иногда простой вопрос поможет взглянуть на собеседника с другой стороны. Может оказаться, что троюродная тетушка от скуки вышла замуж, а начальник – бизнес открыл.