что делать если скучно учиться
Как заставить себя учиться
Что делать, если нет вдохновения
Когда учебный предмет в меру сложен и интересен, учиться легко. Когда слишком трудно, нужна помощь преподавателя. Если же задания посильны, но выполнять их не хочется, приходится заставлять себя. Рассказываем о способах побудить себя сделать скучную работу.
Оценить упущенную выгоду
К большой цели трудно подступиться из-за страха провала. Воображение рисует высоты, к которым нужно стремиться, и школьнику становится страшно не достичь их. Если готовиться к ОГЭ, то сдать на «отлично», пробовать силы в олимпиаде — чтобы непременно стать призёром или победителем. Чтобы начать подготовку и не откладывать всё на последний момент, полезно реально оценивать, что вы теряете.
Для этого нужно сразу ставить чёткую цель, например, «прочитаю один учебник, чтобы написать тест по географии на четвёрку» или «прорешаю десять вариантов задания № 13 профильного ЕГЭ по математике, чтобы на экзамене справиться с такими уравнениями». Важно понять, что ученик теряет, откладывая занятия на потом. Что будет, если вообще не приступить к учёбе? — Тройка по предмету. А что будет, если отложить ещё на месяц или не начать сегодня же? — Либо тройка, либо четвёрка, но ценой бессонных ночей и сильного стресса. Когда ясно, чем плоха отсрочка, легче начать работу не ради выдающихся результатов, а чтобы решить свою конкретную задачу.
Усилить самоконтроль
«Прокачать» внимание
Чтобы не отвлекаться и начать решать варианты экзамена или читать учебник, нужно направить на это занятие своё внимание. Внимание бывает неустойчивым от природы или по физиологическим причинам. С природными данными — особенностями нервных процессов — ничего не поделаешь, но стимулировать внимание можно.
Исследования показывают, что сразу после физической нагрузки концентрация внимания повышается. Чтобы существенно повысить внимательность, тренироваться нужно каждый день. Ученику легче сосредоточиться на задании сразу после прогулки или гимнастики.
Избавиться от информационного шума
Соцсети, уведомления о новых публикациях, сообщения в мессенджерах приходят постоянно. Рука непроизвольно тянется к телефону, и минута за минутой несколько часов в день тратится на развлечения в интернете. На время работы телефон нужно поставить на беззвучный режим, а ещё лучше использовать на всех устройствах блокировщик сайтов и приложений. Пусть программа не даёт отвлекаться на общение и юмор в течение хотя бы нескольких минут, отведённых на работу.
Интернет не единственный источник развлекательного контента. Когда занятие скучное, приятно отвлечься на собственные мысли и фантазии. В голову блокировщик не поставишь, так что придётся осознанно возвращать себя к работе.
Не ждать вдохновения
Часто не хочется браться за неинтересное дело без вдохновения, но нужно честно ответить на вопрос «А придёт ли вообще вдохновение разгрести ящик со старыми тетрадками, черновиками и непонятными блокнотами или решить КИМ ЕГЭ по русскому?». Нет. Вдохновение сделать скучное или нужное дело не придёт никогда. Есть только один способ покончить с подобной задачей: начать и довести до конца. Необязательно делать всё сразу, но в один день нужно начать.
Следовать плану
Следовать намеченному плану проще, чем решиться на неинтересное дело внезапно. Стоит заранее решить, в какой день выполнять свою часть домашних обязанностей, а когда учить неправильные глаголы по английскому. Полезно вести ежедневник, чтобы с вечера просматривать список дел на завтра и быть морально готовым.
Когда «завтра» наступает, проще взяться за работу, насчёт которой всё уже решено и определено. Остаётся только начать делать.
Дать себе 2 минуты
Мы уже писали о философии кайдзен, согласно которой сегодня достаточно делать чуть больше, чем вчера. Если в понедельник школьник вообще не брался за сочинение, то открыть и пролистать темы во вторник — уже шаг вперёд.
Договоритесь с собой начать неприятное дело и выполнять его хотя бы 2 минуты. Важно пообещать себе прекратить работу по истечении этого времени, если будет совсем невыносимо. Скорее всего, вы успеете втянуться и не захотите бросить начатое.
Что запомнить
Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Почему ребенку скучно учиться в школе и как пробудить интерес к учебе
Современные дети ощущают повышенную нагрузку: в школе дают слишком много заданий, а вне школы родители водят на многочисленные кружки и секции. В наше время появилось много развивающих занятий, детям предлагают чуть ли не с рождения изучать иностранные языки, развивать логику, мышление, заниматься творчеством. В итоге, дети теряют интерес к учебе, и родителей, безусловно, беспокоит этот факт.
Почему школьникам сложно дается учеба?
Детям очень сложно воспринимать большой объем информации, и на это есть ряд объективных причин:
Влияние новых технологий. Взрослые часто включают мультфильмы, предлагают поиграть в компьютерные игры или посмотреть кино на планшете, чтобы освободить собственное время для занятий домашними или личными делами. В результате, страдает детское внимание, неокрепшая нервная система, зрение. Виртуальная реальность намного ярче, чем настоящая жизнь. Скучные уроки – это совсем не то, что быстро меняющие друг друга красочные картинки на мониторе гаджета. Для хорошей учебы школьнику важно почувствовать присутствие родителей рядом, ощутить истинные эмоции, чего не происходит в виртуальной реальности.
Если школьник много времени проводит за компьютером, уроки становятся для него пыткой.
Что же могут предпринять родители?
Для начала нужно восстановить связь с сыном или дочерью. Проводите больше свободного времени вместе: гуляйте, читайте, рисуйте. Придумывайте занятия, которые заинтересуют обоих. Возможно, вас увлечет собирание пазлов или вы с удовольствием нарисуете открытку ко Дню рождения любимой бабушки. Важно, чтобы школьника увлекло предложенное занятие, и при этом вам не было скучно.
Привычка получать желаемое незамедлительно. Каждый родитель хочет сделать малыша счастливым, поэтому многие исполняют любые капризы по первому требованию.
«Хочу новую игрушку!», «Купи мне мороженое», «Поехали в аквапарк» – желания тут же исполняются любящими мамой и папой.
Но, потакая капризам, родители оказывают «медвежью услугу». Вознаграждение должно стать стимулом не сдаваться, идти к намеченной цели, заслужить поведением или поступками. Ребенка нужно подготовить к дальнейшей самостоятельной жизни, а не предоставлять все готовое. В противном случае, мальчик или девочка, когда вырастут, будут ждать помощи от родителей, вместо того, чтобы научиться решать вопросы самостоятельно.
Варианты действий родителей могут быть такими.
Тогда и с учебой в дальнейшем не будет никаких проблем, ведь усидчивость и умение быть терпеливыми важны в получении новых знаний.
Маленький человек чувствует собственную значимость. Родители часто потакают капризам детей, особенно мамы часто подстраиваются под ребенка в ущерб личной жизни. Вместо того, чтобы воспитывать, они исполняют все пожелания. «Сыночек привык смотреть мультики перед сном», «Дочка любит конфеты и не хочет овощи», «Не хочешь рисовать, возьми планшет» – как часто такое можно услышать от родителей. Дети быстро понимают, что могут делать все, что им захочется и, наоборот, не делать то, что не нравится. Чтобы хорошо учиться, нужно прикладывать усилия, чтобы добиться чего-то в жизни, нужно стараться каждый день.
Что делать родителям?
Для начала нужно наладить режим (сон, еда, прогулки, выполнение домашнего задания), выделить время для просмотра телевизора или игры в компьютере. То, что дети не любят делать (убирать в комнате, делать домашнее задание, мыть посуду и т.д.), нужно преподнести в игровой форме, чтобы им было интересно этим заниматься.
С рождения малыша окружают развлечениями. Иногда складывается ощущение, что современные родители соревнуются между собой, кто придумает больше занятий. Развивающие игры, детские центры, занятия творчеством с ранних лет, иностранные языки – это заполняет жизнь малыша с самого рождения. Родителям кажется, что они что-то недодают, из-за чего впоследствии монотонные занятия начнут вызывать у ребенка скуку.
Дети привыкли, что одна деятельность тут же сменяется другой, поэтому учеба кажется скучной и однообразной.
Безусловно, родители должны заниматься с детьми с раннего возраста, но делать это нужно с умом. Приучайте детей к монотонным действиям, а спокойные игры должны вызывать положительные ассоциации. Привлекайте их к домашней работе, особенно в дошкольном возрасте, пока деткам еще нравится вытирать пыль и раскладывать одежду в шкафчики.
Проблема с живым общением. Раньше дети бегали на улице, играли в прятки и «Казаки-разбойники», прыгали в резиночку, ходили на речку, катались на велосипеде. В наше время живое общение заменили социальные сети.
Родители, к сожалению, подают не лучший пример, когда сидят в интернете вместо того, чтобы пообщаться с семьей.
Какие еще могут быть причины, почему ребенку скучно на уроках
Задача учителей – заинтересовать школьников, подать информацию в интересной форме, чтобы они увлеченно слушали. Педагогам нужно прилагать максимум усилий, чтобы школьники не витали в облаках, а с удовольствием получали новые знания. Если учитель монотонно и однообразно излагает предмет, вряд ли на уроке дети не будут скучать.
Сейчас много детей имеют проблемы с успеваемостью. И это не всегда значит, что они не хотят учиться. Родителям и педагогам важно не упустить момент, когда понадобится помощь специалиста.
Если школьнику постоянно твердят, что он плохой ученик, у ребенка могут возникнуть негативные ассоциации, связанные со школой.
Часто ученики начальных классов, которые хорошо учатся, в средней школе показывают не такие блестящие результаты. Ребенок нуждается в похвале, поощрении, родители должны постоянно говорить, что гордятся его достижениями.
Причиной плохой учебы могут стать отношения между учениками в классе. Дети порой бывают очень жестокие и агрессивные. В офисе взрослый человек может выйти, если коллега скажет ему что-то обидное, а в классе иногда начинается травля, и ученику некуда уйти. Важно понимать, что любые проблемы в детском коллективе должны решать взрослые и педагоги.
Существуют и более серьезные причины, по которым школьник не хочет учиться.
Родителям нужно давать детям небольшой отдых от занятий, вместо того, чтобы загружать домашними заданиями, кружками, секциями. У детей должно быть детство, а не только учеба.
Ребенок должен сам захотеть учиться, нельзя его заставить, припугнуть или чем-то задобрить. Получение знаний должно приносить удовольствие, а не вызывать скуку. Родителям и педагогам нужно приложить максимум усилий, чтобы школьники с радостью бежали в школу и хорошо учились.
Ноль мотивации: как не перегореть на учебе
Анна Веселко
Чувствуете себя менее мотивированным, чем обычно? Более измученным и раздраженным? Учеба вызывает все меньше вдохновения и все больше желания «бросить все»? У вас может быть академическое выгорание, которое является вполне реальным заболеванием, а значит, поддается диагностике и лечению, если все делать правильно. Разбираемся в симптомах и причинах и рассказываем, что делать, чтобы не перегореть на учебе.
Академическое выгорание — это хроническое заболевание, явление, когда человек не может сосредоточиться на учебе, постоянно отвлекается и не интересуется своими задачами. Для более глубокого объяснения феномена выгорания исследователи разделили его на три характерных состояния —- постоянные и безрезультатные попытки сконцентрироваться, отчуждение от учебы и, наконец, полная невозможность изучить тему или выполнить поставленную задачу.
чувство истощения независимо от того, сколько вы спите, что приводит к усталости и бессоннице;
отсутствие мотивации посещать занятия или начинать выполнение заданий;
утрата уверенности в своих академических способностях;
неспособность уложиться в важные сроки;
напряжение в теле, которое может проявляться в виде головных болей, болезненных ощущений в мышцах или напряжении челюсти;
более высокая частота заболеваний из-за непроходящего стресса и истощения;
увеличение количества вредных привычек, таких как переедание, слишком поздний отход ко сну, кусание ногтей или любых других привычек, которые вы склонны приобретать, когда испытываете стресс или не заботитесь о себе;
неспособность сосредоточиться на учебной работе;
чувство скуки или отсутствие интереса к тем аспектам учебы или досуга, которые вам раньше нравились;
тревожность или депрессия.
Как предотвратить академическое выгорание
Если вы начнете замечать некоторые из вышеперечисленных симптомов, самое время что-то изменить.
По возможности сделайте настоящий перерыв в работе и учебе, постарайтесь изменить свое расписание, чтобы каждую неделю выделять себе хотя бы один выходной.
Найдите время для приятных занятий
И не только в выходные! Наполните свой календарь делами, которые вы любите делать в течение недели, и вы почувствуете, что у вас появится больше мотивации в дни, требующие максимум вашего внимания на учебных задачах.
Делайте физические упражнения
Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю, не допускайте обезвоживания и ешьте здоровую пищу, чтобы поддерживать активность и здоровье своего тела и ума.
Исследования показали, что время, проведенное на природе, снижает уровень стресса, поэтому проводите свободное время на улице.
Найдите время для социальной активности
Позитивную систему поддержки обеспечивают не только друзья и семья, но и время, проведенное в веселой социальной среде: оно сделает вас счастливее и даст вашему разуму отдохнуть.
Ставьте разумные цели
И придерживайтесь их — используйте календарь и ежедневные напоминания, чтобы сохранять мотивацию для выполнения дедлайнов.
Избегайте откладывания на потом
Когда вы чувствуете стресс, очень хочется отложить задания и проекты в сторону, но в конечном итоге это приведет к недосыпанию, разочарованию и к еще большему стрессу.
Сделайте шаг назад
Взгляните на вашу образовательную ситуацию в целом. Спросите себя, правильно ли вы выбрали направление, курс или программу? Есть ли другое направление, в котором вы могли бы двигаться, чтобы это лучше соответствовало вашей карьере или интересам? Может быть, просто нужно сменить обстановку?
Как оправиться от академического выгорания
Помните, что обычно на развитие академического выгорания уходят месяцы или годы, поэтому полное восстановление также потребует времени и усилий. Если ситуация усугубилась и выгорание от учебы стало постоянным спутником вашей жизни, вот что вы можете сделать:
Обратитесь за помощью
Возможно, вам понадобится помощь профессионала — поговорите с психологом, учебным консультантом, наставником или другим специалистом, который может помочь преодолеть выгорание. Также можно заручиться помощью друзей, семьи и учителей.
Распознайте симптомы и не игнорируйте их
Запомните ключевые симптомы академического выгорания и не игнорируйте сигналы своего разума и тела. Выгорание только усугубится, если вы будете продолжать двигаться вперед, не получая надлежащую помощь.
Управляйте стрессом и внесите важные изменения в жизнь
Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.
Как усердно учиться, не перегорая
Однако все же можно узнать больше, тратя при этом меньше времени на обучение и избегая растущей вероятности заполучить академическое выгорание: просто ограничьте учебные часы, но сделайте их более качественными.
Конкретные часы занятий с достаточным временем отдыха
Самый простой способ решить эту проблему — установить конкретные часы, которые позволят отдохнуть. Не нужно жертвовать встречами с друзьями, занятиями спортом или чем-то еще, чем вы занимаетесь для развлечения. Если вы сейчас усердно учитесь, чувствуете себя измотанным и пытаетесь сменить стратегию обучения, ваша рабочая нагрузка на переходный период должна быть еще меньше. Если вы задыхаетесь во время бега, вам нужно на некоторое время вернуться к более медленному темпу, пока не станет лучше и вы не сможете продолжить бег в своем стандартном темпе.
Переключите задачи обучения с пассивных на активные
Когда ваше внимание нарушено, скорость обучения значительно снижается, но вы по-прежнему тратите слишком много сил — это означает, что вы можете прилагать те же усилия, что и человек, придерживающийся конкретного графика, но запоминать при этом в разы меньше. Шагом в борьбе с этой проблемой является переключение ваших задач с пассивных на активные: преимущество активных заданий в том, что они заставляют двигаться в более эффективном направлении за то же количество времени.
Самотестирование — задача активная, перечитывание заметок — пассивное занятие, техника Фейнмана ❓ Ментальная модель, основанная на предыдущем опыте понимания, для передачи информации с помощью лаконичных мыслей и простого языка. — активное. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если в процессе обучения вы занимаетесь чем-то, что не позволяет вам обнаружить, что вы ошибаетесь (как чтение конспекта), значит, это пассивная задача.
Создайте комфортную рабочую среду без отвлекающих факторов
Сходите куда-нибудь, где нет ваших друзей, если вы не хотите, чтобы вас отвлекали, не беспокойтесь о перерывах. В идеале следует создать среду, в которой перерывы будут скучными, но все же расслабляющими, чтобы у вас не возникло соблазна забросить учебу. Заранее выбрав занятия для перерыва, соответствующие этим критериям, вы сможете сосредоточиться на работе в течение всего дня. Зависание в соцсетях, общение с друзьями или телефонные игры не лучший отдых.
Не пытайтесь заполнить каждый день слишком большим количеством дел, которые требуют умственных усилий. Иногда вы можете попасть в график учебы, который приведет к выгоранию, но не распознать его таким, какой он есть. Такое может произойти, когда вы недостаточно продвигаетесь в своей цели или слишком часто откладываете на потом и начинаете чувствовать, что должны работать больше, а не меньше. В этих случаях иногда бывает трудно понять, что ваша неспособность сохранять сосредоточенность — это симптом неправильно организованного рабочего времени, а не лени. Чтобы узнать наверняка, сделайте паузу, проанализируйте свое состояние и график работы и измените привычки обучения исходя из полученных результатов.
Как заставить себя учиться
Соавтор(ы): Nathan Fox, JD. Нейтан Фокс — инструктор по подготовке к тестам LSAT, соведущий подкаста Thinking LSAT и сооснователь LSATdemon. Является автором шести книг, посвященных LSAT, включая “The Fox LSAT Logical Reasoning Encyclopedia” («Энциклопедию логических рассуждений Фокса для LSAT»). Набрал 179 баллов LSAT в феврале 2007 года и имеет диплом юриста, полученный в Гастингском юридическом колледже Калифорнийского университета.
Количество просмотров этой статьи: 278 946.
Подготовка к экзаменам и выполнение домашних заданий — это просто неотъемлемая часть учебы, однако именно с этим у большинства школьников и студентов возникают проблемы. Если у вас не получается усердно учиться, то вы в этом не одиноки! Заведите привычку заниматься в одно и то же время каждый день, разбивайте задания на небольшие задачи и вознаграждайте себя по их завершении. Со временем вы сможете превратить обучение в плодотворную часть дня, а также разорвать порочный круг, состоящий из откладывания дел и чувства вины.
Совет: имейте в виду, что, скорее всего, мотивация будет иногда вас покидать, и это нормально! Важно уметь использовать самодисциплину, чтобы не сбиваться с пути во времена упадка сил.
Попробуйте «метод помидора»: установите таймер на 25 минут. Как только время выйдет, сделайте пятиминутный перерыв. Занимайтесь еще 25 минут, а потом сделайте еще один пятиминутный перерыв. Через каждые четыре 25-минутных блока позволяйте себе отдыхать 15–20 минут.
Надоело учиться онлайн: 10 советов для тех, кто устал от дистанционки
Что делать, если не хочется учиться и вообще вставать с кровати.
Каждый день одно и то же: открываешь глаза, включаешь телефон, смотришь тиктоки, открываешь Zoom, «сидишь» на паре. Встаешь, включаешь комп, отвечаешь в плохо работающий микрофон, записываешь с подругой домашку по английскому на видео, идешь спать. И так день за днем. Хочется провести молодые годы жизни, прыгая по школьным коридорам в кедах, а не вот это вот все.
Мы понимаем, что тебе очень тяжело. Сейчас странное время, и пытаться строить обычную жизнь во время перемен страшно и беспокойно. Помни: все будет хорошо, пусть и не сразу. Надеемся, наши советы помогут чуть по-другому взглянуть на ситуацию 💛
Помни — это не навсегда
Все рано или поздно кончается, даже этот бесконечный карантин. Помнишь, как скучно сидеть на паре химии или русского: когда ты в классе, ощущение, что время тянется бесконечно. Однако как только ты выходишь из кабинета, чувство, будто урок пролетел моментально. Так же и здесь: когда ты «внутри», кажется, что все идет уже очень давно, но в будущем покажется странным и быстрым мгновением.
Воспринимай себя как часть истории
Сейчас творятся такие перемены в мире, которые твои дети будут изучать не год и не два. Согласись, круто же будет сказать отпрыскам: «А вот я целый год сидела дома и училась по компьютеру!». Во-первых, это правда круто — быть внутри самой истории, ощущать этот опыт и передавать его потомкам. Во-вторых, наверняка в их время уже и компьютеров и Zoom-а не будет, а все будут обмениваться мыслями 🙂
Составь список вещей, которые сделаешь после окончания дистанционки
Поесть пюрешки с котлетками в школьной столовой, посплетничать с подругами на подоконнике в коридоре, бегать за булочками на перемене, обмениваться записками с симпатичным соседом по парте… Вспомни. за какие моменты ты любишь школу или универ (ну хотя бы парочку), по которым ты скучаешь. Пообещай себе, что как только снимут ограничения, ты их все выполнишь — только честно 🙂
Анна Журба
Представитель онлайн школы иностранных языков Alfa School
Подумай, чего именно тебе не хватает
Общения с друзьями? Начните делать уроки вместе, связавшись по zoom или skype — это восполнит нехватку общения и позволит быстрее справиться с трудными заданиями. Впечатлений и эмоций? Замени скучную главу из учебника по истории или биологии видео фильмом по теме, а вместо чтения очередной книги из школьной программе прослушай ее аудиоверсию. Посмотри онлайн версию экскурсий по знаменитым музеям, подпишись на вебинары для школьников. Интернет дает огромное количество возможностей, которые мы зачастую не используем.
Сделай четкое расписание работы
Тебе просто скучно часами сидеть перед компьютером и делать задания? Установи будильник — полчаса занимаешься, 15 минут отдыхаешь. После 4-5 получасовых периодов делаешь себе большой перерыв, во время которого танцуешь под любимую музыку, читаешь соцсети, готовишь себе поесть.
Поддерживай других и ищи помощи сама
Трудно не только тебе, но и твоим друзьям и знакомым. Предложи им организоваться и поддерживать друг друга, когда не хочется учиться дистанционно. Организуйте флешмоб в соцсетях, напоминайте друг другу, что не нужно падать духом, записывайте и публикуйте мотивационные видео. И еще.
Делай сама себе маленькие подарки
Каждый день. Любимое мороженое или сладости. Кино, которое давно хотела посмотреть. Какую-то безделушку. Уверена, что нынешняя ситуация с дистанционкой скоро закончится, а сейчас важно не раскиснуть!
Ксения Славщик
PR-менеджер Домашней школы ИнтернетУрок
Смотри позитивнее
Хотя в похожей ситуации находятся многие твои ровесники, но утешения в духе «ты не одна такая» не работают. Зато можно взглянуть на ситуацию иначе: например, когда речь идет о работе, многие хотели бы работать удаленно дома, вместо тесных стен душного офиса, и у тебя есть именно такая возможность — учиться в комфортной домашней обстановке.
Управляй своим временем
Тебе не нужно так рано вставать и тратить время на дорогу, значительную часть уроков ты выполняешь сама, а значит, ты можешь контролировать свой распорядок дня. Постарайся организовать учебный процесс так, чтобы он отнимал как можно меньше времени и при этом был максимально эффективным. И тогда ты поймешь, что у тебя остается больше времени на себя, свои дела и увлечения.
Смени школу
На самом деле, ты можешь учиться дистанционно в онлайн-школе. В отличие от обычной школы, там знают, как правильно организовать весь процесс, и многие сейчас учатся так. Особенно ребята, которые активно занимаются спортом, творчеством, блогингом, карьерой, путешествиями или подготовкой к поступлению. В США это называется хоумскулинг (англ. homeschooling), и таких детей в 2019 году было около 4,6%. Кстати, многие звезды учились дистанционно, вне стен школы: например, Эмма Уотсон, когда снималась в «Гарри Поттере», Кристен Стюарт, Майли Сайрус, Селена Гомес и многие другие.