что делать если сильно скучаешь по бывшему
5 причин, почему вы скучаете по бывшему, вырвавшись из токсичных отношений
Расставшись с токсичным партнером, некоторые впадают в депрессию не только потому, что вспоминают о пережитых страданиях, но и из-за желания вернуть бывшего. В результате человек попадает в странную ситуацию: зачем возвращать в жизнь того, кто плохо с вами обращался? Будьте уверены, что желание вернуть бывшего совершенно нормально, даже если в прошлом отношения складывались не в вашу пользу. Существуют веские психологические причины, по которым вы скучаете по своему бывшему партнеру. Вот 5 самых распространенных объяснений тоски после расставания.
Вы все еще идеализируете бывшего и надеетесь на улучшение
Неужели какая-то ваша часть все еще цепляется за надежду, что бывший партнер увидит свои ошибки и прибежит просить прощения, а затем у вас появится шанс начать все заново? Если это так, вам необходимо срочно избавиться от иллюзий, чтобы получить возможность двигаться дальше. Постарайтесь оценить ситуацию.
Возможно, в начале ваших отношений партнер был романтичен и добр. Также есть вероятность, что человек вел себя покладисто в течение нескольких дней после ссоры или даже проявления насилия, но это не отменяет того факта, что вы находились в токсичных отношениях. Составьте список вещей, которые сказал или сделал ваш партнер, чтобы оценить его подлинную сущность. Перечитывайте список его негативных качеств несколько раз в день.
Токсичный партнер стал для вас центром Вселенной
Когда вы влюблены, нормально тратить много времени и сил на то, чтобы узнать человека получше или попытаться сделать его счастливым. Тем не менее в токсичных отношениях один или оба человека могут зайти слишком далеко и стать одержимыми своей второй половинкой. В результате у вас может остаться зияющая пустота, когда отношения закончатся.
Если вы чувствуете зависимость от своего партнера, возможно, вы взяли на себя слишком большую ответственность за эмоции этого человека. Также есть вероятность, что вы в мыслях основывали всю свою жизнь и даже личность на попытках решить проблему вашего партнера. Например, если у вас были отношения с наркоманом, то главной вашей ежедневной задачей было подтолкнуть его к преодолению своей зависимости. Если в результате вы расстались, то можете еще долго мучиться от желания снова начать встречаться, чтобы возобновить работу по реабилитации.
Токсичный партнер заставил вас поверить, что вы никому больше не понравитесь
Если вы подвергались эмоциональному насилию, то партнер мог подорвать вашу самооценку до такой степени, что вы уже сами поверили, что никто другой не сочтет вас желанным и привлекательным человеком. Если вы придерживаетесь низкого мнения о себе, то обязательно поддадитесь мысли о том, что останетесь в одиночестве, если лишитесь своего партнера.
Необходимо напомнить себе, что вы достаточно хороши, достойны любви, а жестокие вещи, о которых говорил ваш бывший партнер, лишь отражают его негативную сущность, но никак не характеризуют вашу внешность или характер. Люди, прибегающие к насилию, подрывают чувство собственного достоинства своих жертв, поскольку это позволяет им их контролировать.
У бывшего партнера было несколько хороших качеств
В мире существует лишь небольшое количество людей, которые являются абсолютно злыми. Возможно, ваш бывший хоть и был токсичным, но имел некоторые положительные качества. Иначе почему вы влюбились в него? Вы можете смело признать, что ваш бывший иногда заставлял вас чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Однако это не меняет того факта, что он оказывает вредное влияние, поэтому вы поступили правильно, вычеркнув его из своей жизни.
Каждые новые отношения — это урок. Ваш бывший, возможно, преподал вам несколько ценных уроков по идентификации токсичных людей, но также мог продемонстрировать, какие черты вы любите и хотите видеть в своем партнере.
Вам придется изменить образ жизни, поскольку отношения закончились
Если вы материально зависели от своего бывшего, ваш уровень жизни, возможно, снизился, когда вы расстались. Вам может показаться, что вы скучаете по бывшему партнеру, но на самом деле вам всего лишь не хватает каких-либо атрибутов, которые он предоставлял. Вы также могли потерять некоторых общих друзей из-за расставания.
Например, если большинство ваших теперешних друзей вы встретили, когда находились в отношениях с бывшим, они, возможно, решат, что после расставания неловко с вами общаться. Такие обстоятельства могут вынудить вас почувствовать себя одиноким человеком. Чтобы избежать длительных переживаний, необходимо усилить социальную активность, но в условиях стресса после расставания это сделать не так просто. Вдвойне тяжело приходится в том случае, если ваша самооценка после окончания отношений оказалась растоптанной.
Помните, что, даже если вы скучаете по кому-то, это не признак того, что этот человек должен вновь занять место в вашей жизни. Вы можете продолжать скучать по бывшему партнеру, осознавая, что у него есть недостатки, которые делают перспективу здоровых отношений с ним невозможной. Разорвав токсичные отношения, вы можете чувствовать несколько разных эмоций. В одну минуту вы можете ощущать облегчение и счастье, но в другую вам вдруг становится грустно и тоскливо. Со временем это пройдет. Чтобы ускорить восстановление, расскажите о своей проблеме хорошему другу или психотерапевту.
Почему я скучаю по бывшему мужу, которого сама бросила: на реальных примерах разбираемся в причинах этого явления
Здравствуйте, девочки. Я часто слышу от подруг и родственниц фразу: скучаю по бывшему мужу, которого сама бросила. И на женских форумах обсуждение похожих ситуаций не редкость. Почему же так происходит? Мы скучаем по тем, кто ещё недавно казался нам худшим из всех людей на планете. Начну повествование с себя.
Содержание:
Моя история – не показатель
Мы с мужем в браке больше 15 лет. Не развелись, но, отмотав пятилетку назад, вспоминается… Однажды мы расстались. Я его выгнала из дома. Поссорила нас его мать, она же потом и помирила. Не могу говорить про неё плохо. Она неплохая в целом, но этакий «командир в юбке», привыкший контролировать жизни всех вокруг и диктовать свои правила. Мне надоело жить по её указке. Вышел качественный скандал. Муж защищал маму (да и не мог сын поступить по-другому). Я кричала: «убирайся к ней». Он собрался и ушёл (гордый).
Мы жили врозь полгода. Я так и не решилась подать документы на развод. Сначала было просто лень, потом накатила тоска и сомнения. Если точнее, то «выть» я начала уже через неделю разлуки. Почему же я так безумно скучала:
Я выдержала полгода (гордая). Потом свекрови «вдруг» стало очень плохо и потребовалось делать уколы. Она требовала именно меня, говоря, что платным медсёстрам не доверяет, перед сыном стыдно оголяться, а у второй снохи руки не из того места растут. По телефону свекровь давила на мою жалость и обещала не обсуждать нашу проблему. Я сдалась. Он забирал меня на машине и привозил назад домой. В общем, помирились, а болезнь его мамы оказалась фикцией, но витаминный комплекс не принёс вреда.
Так почему? Мне его не хватало, как воздуха – это причина №1. Но моя история – не показатель, ведь мы так и не развелись. Давайте дальше попробуем выяснить причины тоски по бывшему мужу после развода, разобрав истории знакомых женщин, перешагнувших непреодолённый мной рубеж и поставивших официальную точку в супружеских отношениях, но не переставших скучать.
Светлана
Светлана – моя мама. Они с отцом прожили в браке 20 лет и развелись с маминой подачи. Папа был тотально ревнив, хотя мама никогда не давала ему поводов. Пока сцены ревности ограничивались словесными перепалками и «надутыми губами», можно было терпеть, что мама и делала целых 18 лет. Потом отец начал прикладываться к спиртному, а к претензиям прибавились побои. Мама и потом терпела ещё два года, оправдывая это «маленькими детьми» (на момент развода мне было 10, брату – 18 лет). Однажды батя в пылу очередного сумасшествия кинулся на мать с ножом. Мы с братом встали на её защиту. Тогда он выгнал нас из дома в чём были, а на часах было уже далеко за полночь. Мы переночевали у родственников, благо те жили в соседнем доме. На следующий день отец просил прощения, но этот случай стал той каплей, что переполнила чашу маминого терпения.
Мама – женщина красивая и годы только отточили её красоту, доведя до совершенства черты. Но она так и не вышла замуж повторно, хотя прошло более 25 лет с того злосчастного дня. И не то что замуж, у неё и мужчины другого никогда не было. Однажды, когда мне было уже 30 (взрослая замужняя тётка с ребёнком) у нас с мамой случился откровенный разговор. Как раз в те полгода расставания с мужем. Я тосковала и решила узнать у мамы секрет её многолетней выдержки.
«Мам, неужели ты никогда не скучала по папе? Как тебе удалось так быстро его забыть?» — спросила такая взрослая, но ещё глупая я. На что мама мне ответила: «Доча, я любила твоего отца и люблю до сих пор. Сложно поверить, но пока он не пил, мы были счастливы. Я всегда по нему скучала и скучаю сейчас – по бывшему счастью, по его сильным рукам и даже по колючей бороде, но не хочу отношений ни с ним, ни с любым другим мужчиной. Потому что боли стало больше, чем любви».
Девочки, выходит, что мы ужасно скучаем по тем, кого сами вычеркнули из жизни из-за того, что продолжаем их любить. Ведь если чувства настоящие, то стереть их непросто. Сердце – это не флешка, которую можно отформатировать, удалив данные. Первая и главная причина – это любовь.
Ольга
Ольга – моя двоюродная сестра. Она развелась со своим благоверным по причине его финансовой несостоятельности. Нет, они не бедствовали, но жили в старенькой двушке со свежим, но простым ремонтом. Машина у них тоже имелась – не новая, но любовно ухоженная им Нексия. Одевалась Ольга на распродажах хотя Игорь (её супруг) работал с утра до ночи, но у стоматолога в государственной (бесплатной) поликлинике зарплата небольшая. Игорь планировал открыть в будущем частную клинику, ища различные подработки по вечерам. Но на данном этапе денег на приобретение помещения и дорогостоящего оборудования у него не было (во многом благодаря Ольгиным аппетитам). Игорь души в моей сестре не чаял, приносил ей кофе по утрам, расчёсывал волосы, делал массаж, читал ей книгу на ночь, сам готовил еду, когда был дома, без уговоров мыл посуду и брал на себя многие домашние дела. Но… Оля хотела бриллиантов, шелков и Мальдив.
Встретив Павла – красивого, уверенного в себе и богатого, Оля, не раздумывая ни минуты, подала на развод, назвав на прощание Игоря «нищебродом». Павел обещал ей золотые горы, говорил, что она та самая, которую он так искал. Они стали жить вместе. Игорь тяжело перенёс расставание. Он продал двушку и уехал, не оставив адреса. Прошло два года и… На очередных посиделках Ольга призналась мне: «скучаю по бывшему» — будучи в отношениях с «мужчиной мечты» и ни в чём не нуждаясь, она, оказывается, тоскует по «нищеброду». Как же так?
Всё познаётся в сравнении:
Другими словами, Ольга чувствует себя одинокой и никому не нужной. Она не нуждается в деньгах, но ей категорически не хватает душевного тепла. Как обозначить вторую причину? Назову её «разница». Мы тоскуем по экс-мужьям, так как чувствуем разницу между тем, что было и есть сейчас. И часто оказывается, что с ними было лучше.
Сестра меня спросила: «что же мне делать, если я получила всё – другого, почти идеального мужчину, жизнь без финансовых ограничений, но скучаю по бывшему?». Не знаю, Оля, не знаю… Попытаться вернуть Игоря? Это будет сложно. А даже если получится, сможешь ли ты отказаться от того, что имеешь сейчас?
Гузель
Гузель не смогла простить, собрала детей (их двое) и ушла к родителям. Спустя год, она начала сомневаться в своём решении. Марат очень старался, чтобы пошатнуть её уверенность. Под предлогом встречи с детьми оказывал ей всяческие знаки внимания, делал комплименты и подарки. Родители Гузель зятя обожают. Он действительно, если не знать о его гулянках, мужчина достойный – видный, воспитанный, работящий, внимательный, щедрый, ласковый и заботливый. Мать Гузель приняла сторону зятя, уговаривает дочку закрыть глаза на измену мужа, мол, это не главное.
Получается, девочки, третья причина – это страх остаться одной или потерять «лучшего в мире мужчину». Это совсем никуда не годится. Гузель – молодая, стройная и красивая женщина, имеющая яркую внешность (чёрные как смоль волосы, чёткие линии слегка вздёрнутых бровей, глубокие тёмно-шоколадные глаза и чувственные губы) и некий собственный шарм. Она умная и интересная, добрая и участливая. А как готовит, ммм… Её блюда хочется проглотить вместе с тарелкой, а выпечка настолько вкусная, что мысли о диете добровольно покидают голову. Их дети воспитанные и опрятные. Дома всегда идеальный порядок. И Гузель при этом ещё и работает.
Как Марату удалось внушить Гузель, что, кроме как ему, она никому больше не нужна? Как ему удалось так превознести себя в её глазах, что она готова простить многочисленные измены с многолетним сроком давности? Для меня загадка. Но она с каждым днём скучает по нему сильнее и всё чаще думает о возвращении.
Когда это пройдёт
Стоит ли идти на поводу тоски и писать бывшему супругу, что скучаешь? На этот вопрос я отвечу «да». Если тоска накрывает так, что терпеть уже нет мочи, то напишите ему или позвоните, назначьте встречу. Только не спешите бросаться в его объятья. Для начала пообщайтесь, желательно продолжительное время. Возможно, это поможет вам разобраться в своих чувствах и желаниях. Реакции может быть две:
В любом случае такой тест поможет принять решение, а верное или нет — покажет время.
Через сколько дней, месяцев или лет перестаёшь скучать по любимому человеку? На этот вопрос ответа нет. Время, вопреки заблуждениям, не лечит, но оно расставляет всё по местам, даёт возможность начать сначала и забыть о прошлом. Не следует бросаться в новые отношения, как в омут с головой. Даже если очень тоскливо. Разберитесь в себе, отвлекитесь на работу или хобби. Станет капельку легче. Дальше – будет видно. Так почему же мы скучаем? Потому что продолжаем любить, постоянно натыкаемся на следы их присутствия в нашей жизни, осознаём разницу или просто боимся остаться одни. У меня всё. До свидания.
Как перестать скучать по бывшему партнеру? Эти советы помогут вам забыть прошлые отношения
Когда отношения заканчиваются, вы можете чувствовать себя двояко: с одной стороны, у вас начинается новая жизнь, это отличное время для самосовершенствования и новых достижений и побед. С другой стороны, очень сложно привыкнуть к кардинальным переменам в жизни, ведь ваши отношения – это именно то, чем вы жили все последнее время. И не имеет значения, встречались вы всего несколько недель, месяцев или лет – когда вы скучаете по тому, кого больше в вашей жизни нет, это очень опасно. Такое состояние негативно влияет на ваши мысли и эмоции, забирая всю положительную энергию и мотивацию.
Как пережить расставание?
Разрыв отношений далеко не всем дается легко. Особенно, если это кто-то, кого вы сильно любили, о ком ежедневно заботились и ежеминутно думали, с кем прошли через все белые и черные полосы вашей жизни. Когда вы скучаете по бывшему партнеру, все, что вы делаете – это думаете о том, чем он занимается, что чувствует и с кем находится прямо сейчас. К сожалению, мы редко получаем возможность все это узнать. Мы часто сталкиваемся с вопросами, на которые невозможно ответить.
Когда вы скучаете по своему бывшему парню, вам кажется, что пережить момент расставания, подняться и идти дальше вы не сможете. Не волнуйтесь: это возможно. Конечно, это займет некоторое время. Перед вами несколько полезных способов, которые помогут вам перестать скучать по своему бывшему парню и подскажут, как начать двигаться дальше самостоятельно.
Больше никакого негатива
Возможно, вы, скучая по своему бывшему парню, постоянно думаете о том, почему вы больше не вместе. Но это неразумно. Если вы все еще вспоминаете последние моменты ваших отношений или задаетесь вопросом, обманывал ли он вас на самом деле, нашел ли он уже кого-то лучше, вы надолго застрянете на одной точке.
Вам лучше избавиться от этой негативной энергии, чем останавливать свое внимание на вопросах, ответы на которые вы никогда не узнаете. Просто поймите, что вы не можете постоянно фокусироваться на других людях. Сосредоточьтесь на положительных вещах, происходящих в вашей жизни, даже если кажется, что они все омрачены расставанием.
Признайте свои чувства
Почему вы скучаете по своему бывшему? Потому, что вы любили его, или потому, что вам сейчас одиноко? Точное определение причины, по которой вы испытываете ностальгию, может быстро помочь вам преодолеть чувства, испытываемые при отсутствии партнера. Правда в том, что у всех нас есть эмоции, но они не всегда приятны.
Если причина страданий кроется в одиночестве, выясните для себя, как побороть это состояние, и вы сделаете вашу жизнь намного проще. Вы также можете смириться с тем, что все еще влюблены в бывшего. Истинным чувствам нелегко противостоять, но с ними будет гораздо легче работать, как только вы сможете признаться себе в том, что на самом деле ощущаете внутри.
Напишите ему. Но не нажимайте «Отправить»
Напишите письмо от руки или по электронной почте, но убедитесь, что вы на самом деле не отправите его. Это действие может иметь терапевтический эффект: вы выпустите все ваши эмоции, что поможет вам преодолеть негативных мыслей или, что еще хуже, самообвинений.
Если вы скучаете по своему бывшему парню и не можете понять, как справиться со всеми эмоциями, лучше всего записывать их на листок или в заметки на телефоне. Конечно, не отправляйте содержимое послания бывшему партнеру! Эти записи являются личными и интимными. И вам может стать еще легче, если вы сожжете бумагу после описания своих чувств после расставания.
Найдите хобби
Если вы займете себя чем-нибудь, вы забудете о расставании. Вам больно и одиноко отчасти потому, что вам скучно. Если вы с головой уйдете в работу, уборку или хобби, вы сможете реабилитироваться.
Исцеление может занять некоторое время, поэтому лучше сконцентрируйтесь на каком-либо занятии и сосредоточьте внимание на себе – это отличный способ преодолеть страдания из-за отсутствия в вашей жизни бывшего.
Начните снова писать, читать, рисовать или играть в видеоигры, бегать, танцевать и играть на гитаре. Если вы когда-то хотели освоить новые навыки, сейчас самое подходящее время для этого. Попробуйте то, чего вы никогда не делали раньше, просто потому, что вы свободны. Найдите новое хобби, которое вам по нраву. Если вы будете заняты, это отвлечет вас от дурных мыслей и воспоминаний.
Оставьте бывшего партнера в покое
Вам может показаться заманчивым, чтобы отправить бывшему смешную картинку или совместную фотографию, которую вы внезапно нашли на своем ноутбуке, электронное письмо или сообщение в мессенджере. Но сопротивляйтесь вашему желанию! Если вы хотите, чтобы вы поностальгировали вместе, или если вы думаете, что есть шанс вернуть отношения, не стоит закидывать мужчину сообщениями и уведомлениями, ведя себя так, будто вы все еще встречаетесь.
Ему может понадобиться время, чтобы разобраться в своих чувствах после разрыва, и он не сможет этого сделать, если почувствует, что вы постоянно стоите за его спиной. Так что, даже если вы захотите, чтобы он увидел вашу фотографию, где вы обнимаетесь, сопротивляйтесь желанию. Если он готов вернуться к вам, возобновив отношения, он это сделает и без ваших напоминаний о себе.
Избавьтесь от воспоминаний
Вы расстались и скучаете по бывшему, но бессмысленно держать ваши совместные фотографии на холодильнике. Снимите украшения, которые он вам подарил, не перечитывайте переписки. Конечно, вы просто хотите получить немного теплых эмоций, вспомнив хорошие времена, когда вы были вместе, но так вы делаете себе же больнее. Отпустить бывшего в такой ситуации становится еще сложнее.
Когда вам больно, вы вспоминаете все хорошие, замечательные моменты, но это не поможет вам перестать скучать по тому, что было. Когда в вашей жизни нет постоянных напоминаний о прошлом, вы сможете отпустить его намного раньше.
Общайтесь с людьми
Не сидите дома, знакомьтесь с новыми людьми, заводите друзей. Вы не должны регистрироваться на сайтах знакомств и искать нового кавалера сразу. Но, однозначно, вы не должны сутками находиться дома, заедая стресс и игнорируя все вокруг.
Новые знакомства помогут вам преодолеть отсутствие внимания, потому что вы будете слишком заняты изучением людей и знакомством друг с другом. Наполняя свою жизнь позитивной энергией, вы сможете перестать вспоминать бывшие отношения. В конце концов, если бы вы оба никогда не расстались, у вас бы не было этих новых, удивительных впечатлений прямо сейчас.
Поговорите с кем-нибудь
Вам не стоит держать все эмоции в себе. Обязательно выскажитесь вашей подруге, маме, сестре или запишитесь к психологу. Терапия сможет вам помочь, если вы изо всех сил пытаетесь оправиться после расставания.
Долгосрочные отношения могут быть столь же разрушительными, как и браки, особенно если вы вместе жили и планировали будущее.
Посещение терапевта не делает вас «сумасшедшим», хотя у многих людей есть такие стереотипы. Психолог поможет вам проанализировать свои чувства и направит вас на правильный исцеляющий путь.
Попросите своих друзей не говорить о бывшем партнере
Друзья могут напоминать вам о прошлом опыте еще очень долго. Попросите их исключить имя бывшего партнера в разговорах, и вам станет легче. Дайте своим близким понять, что вам больно осознавать, что между вами все кончено. Настоящие друзья смогут войти в положение и сделают все, чтобы вам было комфортно.
Что делать, если ваши друзья общаются с вашим бывшим партнером? Если вы будете постоянно получать информацию о том, что он делает, как он себя чувствует и с кем он встречается, вам будет труднее пережить расставание. Поэтому, если ваши друзья все еще общаются с ним, попросите их избегать разговоров о бывшем, когда они находятся с вами. Но ваши друзья не обязаны переставать общаться с человеком, как бы вы ни просили.
Старайтесь больше путешествовать
Необязательно покупать дорогие путевки и лететь по 8 часов на острова, чтобы увидеть океан. Но если вы находитесь в том же городе, что и ваш бывший парень, возможно, вам было бы проще пережить разлуку, если вы покинете родные места на несколько дней. Если у вас есть друзья в другом городе или ваши родители живут далеко от вас, почему бы не использовать эту возможность и не посетить родных и близких?
Уехав в другое место, вы почувствуете себя намного лучше, так как ничего не будет вам напоминать о прошлых отношениях. Кроме того, вы точно не увидитесь с бывшим парнем. Вы получите массу положительных эмоций, отвлечетесь и расслабитесь.
Последняя важная мысль
Научиться справляться с отсутствием отношений не всегда легче, чем находиться в них. Однако воссоединение – это не всегда вариант. Да, вам предстоит собраться и вложить все силы в реабилитацию после расставания, однако затем вы будете гордиться собой. Ведь вы познаете новую жизнь без стресса, переживаний и негативных эмоций.
Больше никаких ночей, проведенных за размышлениями о том, нужен ли вам этот человек. Больше никаких слез и ссор из-за того, что вас не слышат.
Оставьте весь негатив позади, возьмите контроль над собственными эмоциями и мыслями – это именно то, что должен делать каждый, кто борется с депрессивными настроениями после разрыва отношений. Эти советы, определенно, помогут вам облегчить страдания и направить на правильный путь.