что делать если просрал лето
Что делать если просрал лето
И как это исправить!
Каждому, кто отложил свою жизнь на потом.
Признайтесь, вы боитесь, что если дела кончатся, наступит «похмелье» и навалится исконное: «Зачем все это надо» и «Как же я живу?»
Сформулируете для себя причины этого изматывающего подхода к жизни.
Избавитесь от «зависимости» от вечных дел.
Начнете отдыхать с удовольствием и перестанете корить себя за это.
Нет, просто она отлично знает, как решать массу дел и не становиться рабом ежедневника, компа и телефона. За плечами Галины 15 лет разнопланового бизнеса, сотни часов коуч-сессий и большая работа над собой.
Работы много, счастья мало!
Подробный разбор психологической составляющей и механизма действия трудоголизма.
Ответ на вопрос: почему бег по кругу помогает решать задачи, но не приносит радости.
Осознание зависимости.
Поиск границы между трудолюбием и трудоголизмом.
Ответ на вопрос: как изменить все прямо сейчас.
План действий и новые привычки.
Обсуждение выбранного плана действий.
Ответы на все ваши вопросы!
20 минут туда-обратно), выпить там кофе, и съесть полдник, там же слушала МК)). Хотя мне сегодня навалили задач и я не понимала, как я с ними справлюсь за то время, что у меня есть. Когда вернулась, очень быстро сделала и вычеркнула две задачи из списка! Очень хорошо понимаю, что если бы не вышла прогуляться и отдохнуть, не смогла бы так быстро с ними справиться. Спасибо!
Я мыслила цифрами, сроками. И вдруг общение про снятие контроля, радость, удовольствия.
И это неожиданно дало ресурс и привело к цели.
А ещё забыла поделиться, что восхищает подход Галины. Вместо больше работать, раньше вставать, строгая диета. Всяких надо в жизни. Которые как мы думаем, ведут в результату- действовать через хочу.
Это же целый бетонный щит с плеч. Посредством внедрения маленьких привычек. Ни в коем случае не всех сразу. А постепенно, по одной. Встраивать их в свою жизнь. Но зато получается. Не сливаешься.
А ещё всякие тараканы, кощеи-на их примерах понимаешь, что тебе мешает в жизни. Какие стратегии неэффективны.
Все это легко и очень доходчиво доносится.
13 идей, как не потратить июль впустую
И число «13» в данном случае ничего не значит – у тебя все получится.
Недаром в песне поется, что лето – это маленькая жизнь! А еще время отдыха, пляжа, солнца, загорелых тел и веселых выходных, которые длятся 24/7! Даже если лета в этом году не будет – это не повод обниматься с компьютером. Наверняка в начале лета у тебя были планы и мечты, как сделать «маленькую жизнь-2017» незабываемой, но… лень раньше тебя родилась. Если да, то спешим тебе напомнить – июнь уже прошел, и вместо того, чтобы мысленно рыдать и проклинать нас за то, что мы тебе напомнили, лучше давай возьмемся за дело! В копилке желаний у тебя есть мечты, которые хочется воплотить в жизнь, планы, которые вот уже какой месяц откладываются на потом, но пора бы взяться за дело! Хватит торчать перед компьютером (да, даже если вышел новый сезон сериала, который ты давно хотел посмотреть – для этого у тебя есть ночь. Что? Последняя серия? А, ну ладно, последнюю – и на улицу! 😉 А чтобы ты не растерялась, как только выползешь на свет божий, и на тебя начнет светить солнце, а не синеватые отблески от странички «ВКонтакте», мы собрали для тебя 13 альтернатив просмотру сериалов!
Расквитайся с долгами
И обещаниями. Даже теми, которые ты дала самой себе. Если ты не знала – долги и невыполненные обещания буквально вытягивают из нас энергию, и чем больше мы откладываем дела на потом, тем сложнее за них взяться. В общем, тот самый «следующий понедельник» уже наступил, поэтому составь список обещаний, которые ты щедро раздавала в течение года и вперед их выполнять – мы потом проверим!
Приведи себя в порядок
Накопились отрицательные эмоции и раздражения, аж спать не можешь? Тогда тебе в зал! Хорошенько позанимайся, и весь стресс испарится, мысли будет легче собрать в кучку (гарантируем – ни одна не пропустит собрание), и спать ты станешь гораздо лучше. Занятия в тренажерном зале – это огромная польза для твоего здоровья: регулярные физические нагрузки способствуют улучшению работы сердечнососудистой и дыхательной систем, укреплению позвоночника и суставов, а также значительно повышают сопротивляемость организма различным заболеваниям. Также физические нагрузки полезны с психологической точки зрения. Человек, регулярно посещающий тренировки становится более выносливым, спокойным и стрессоустойчивым. Тренажерный зал – это очень эффективный способ борьбы с проблемами и отличная возможность завести новых друзей или даже парня. Если денег на абонемент не хватает, то у тебя есть что? Правильно – YouTube – там масса крутых видеоуроков! Ну а если ты ярая противница тренировок, что очень зря, то читай статью, как добиться плоского живота без физических нагрузок.
Синдром потерянного лета: как справиться с постковидными тоской и унынием
Закрытые границы, кризис, снижение доходов людей и опасность подхватить COVID-19 — все это не улучшает настроение и делает лето 2020 года беспрецедентно неприятным даже для заядлых оптимистов. Что делать, если вместо отпуска на море «светит» только дача, а тревожные мысли не дают расслабиться и отдохнуть? И чем депрессия этим летом отличается от подобного состояния в другое время года?
«Присвойте авторство вашего выбора»
— Всем знакомо старое доброе чувство «потерянного лета». Ждешь от лета тепла, чуда, потом вжух — сентябрь, тоска, грустные мемы про «август — это вечер воскресенья». Откуда берется это трепетное отношение к лету и почему всегда есть чувство, что ты провел его бездарно?
— Предполагаю, что лето может ассоциироваться с беззаботностью, свободой, отдыхом, теплом, весельем — в общем, тем, что принято считать «настоящей жизнью». «Настанет лето, и тогда наконец заживу/поеду в отпуск/расслаблюсь» — эдакий синдром отложенной жизни. Человек ждет «того самого момента», когда задышит полной грудью и насладится бытием… Только этот момент может так и не наступить. Начинать жить можно прямо сейчас, необязательно ждать какого-то события — да, звучит избито, но это работает.
Если я проживаю свою жизнь аутентично и полноценно в любой момент, то мне не надо ждать лета.
И про вторую часть вопроса. Есть такая экзистенциальная данность, как чувство вины перед самим собой за упущенные возможности — лета или вообще всей жизни. Человек в каждое мгновение своей жизни совершает выбор. Трагизм этого действия состоит в том, что, выбирая что-то одно, я неизбежно говорю «нет» другим вариантам. Например, в летние выходные я не могу одновременно находиться на дне рождения друга и путешествовать автостопом по Европе — мне нужно выбирать.
Иногда сравнение с другими людьми и сомнения в своем выборе запускают чувство «бездарности» проведенного времени. В духе: пока я провожу свое лето на даче, в инстаграмах друзей кипит реально захватывающая классная жизнь. Здесь могут помочь следующие вещи.
«Синдром постковидного лета»
— Лето 2020 года изменило планы всего мира. В сети даже уже появился неофициальный термин «синдром постковидного лета». Количество летних депрессий в этом году рекордное. Почему так?
— Глобально в мире и частно в жизни миллионов людей произошли изменения. Ограничение свободы (карантин, самоизоляция, закрытые границы), выход из привычного круговорота повседневности (купить кофе по дороге на работу, вечером пойти в спортзал, бар или магазин), выпадение из привычного круга общения (кто-то из друзей уже гуляет вовсю, кто-то сидит дома), а то и вовсе развод, потеря работы и т. д. — все это стресс, на который человеческая психика реагирует разными способами. В том числе и депрессией.
— Как понять, это уже депрессия или еще просто плохое настроение? И что делать?
— Симптомы депрессии — это в первую очередь:
Для самодиагностики можно пройти в интернете тесты на определение депрессии (например, опросник Бека). Или сразу обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.
Напомню, что умение обращаться за помощью — ценный навык, который ни в коем случае не говорит о вашей «слабости», а наоборот, является признаком мужества признавать свои проблемы.
«Признание реальности дает шанс на изменения»
— Часто советуют развеяться, но как тут развеешься, когда границы закрыты, в рестораны ходить еще страшно, а если и идешь — то в невротичном состоянии «а вдруг кругом ковид» или с чувством вины? Как не сойти с ума от отсутствия привычных развлечений?
— Благодаря этому вопросу я поняла, что именно меня смущает в нынешнем «постковидном лете» в Беларуси. Смущает и дезадаптирует двойственность, рассинхронизация. С одной стороны, жизнь как будто идет в привычном русле: у нас все работает, люди без масок ходят по городу и так далее. А с другой — ну нет, жизнь явно не такая, как была раньше: многие люди продолжают работать удаленно или находиться в самоизоляции, границы закрыты, кто-то из знакомых или родственников болеет, есть напряжение в местах скопления людей.
Так что, наверное, первое и важное, что можно сделать, — это признать, что жизнь изменилась: у кого-то более, у кого-то менее.
Признание реальности, контакт с ней дают шанс на изменения, поиск новых способов жизни. Что я могу делать, чтобы, несмотря на ограничения, проживать свою нынешнюю жизнь полноценно? Здесь можно подумать, что именно вы получали от старых привычных способов развлечений — и попробовать достать эти же бонусы новыми способами.
Отпуск: да или нет
— Стоит ли идти в отпуск, если чувствуешь, что от этого всего «накрывает»? Нет ли риска провести его на диване? И что делать, чтобы действительно отдохнуть, переключиться от всей этой тревожной ситуации и не грустить, что не увидел море?
— Не вижу ничего ужасного в том, чтобы провести отпуск на диване. Лежать на нем можно по-разному.
Понятно, что каждому свое, понятие отдыха у всех разное. Мне только кажется важным замечать и ценить замедление и процесс, а не только активность и результат. А море можно попробовать заменить любым из многочисленных водоемов нашей страны. Ну или погрустить как следует: в этом году все и правда, возможно, складывается не так, как вы привыкли, и это может вызывать разные переживания, в том числе грусть.
Дать себе возможность погрустить о «потерянном» лете и море, пережить утрату привычного способа жизни — тоже очень важно.
«Будучи собой, вы проживаете свою,
а не чью-то чужую жизнь»
— Зачем переживать грусть, что это дает?
— Отрицание и вытеснение непрожитых чувств приводят к их накоплению. Накопленные и заблокированные, эти чувства могут переходить в режим постоянного фонового стресса, напряжения или находить выход через тело — например, в виде панических атак.
Проживание чувств, а также их осознание из позиции наблюдателя — способы снизить их градус.
Когда человек себя не обманывает, не избегает собственных чувств, проживает их, он все больше становится самим собой. Бонусов от бытия собой достаточно. Самый главный, на мой взгляд, заключается в том, что, будучи собой, вы проживаете свою, а не чью-то чужую жизнь.
— Если человек чувствует, что погряз в своих переживаниях и ему от этого плохо, есть какой-то способ, как он может себе помочь?
— К сожалению, универсального способа проживания и преодоления чувств не существует, иначе им бы давно все пользовались. Однако разные варианты самопомощи есть, главное — найти то, что подходит именно вам.
В интенсивных переживаниях важно помнить, что плохих и хороших чувств не существует. Есть лишь более и менее приятные.
Все чувства — сигналы, указывающие на то, что происходит с вами сейчас. У всех есть какая-то функция. И есть разные способы их проживания.
Как не потерять это лето
Оглядываясь назад, я вдруг понял, что мои летние месяцы всегда были временем потерянных возможностей. В беззаботном детстве ты мог расслабиться, на всё забить и отдыхать, отдыхать, отдыхать. В институте дела обстоят примерно также: летом учебные материалы никто не повторяет, что серьёзно сказывается на обучении. Даже если ты работаешь, а отпуск берешь осенью или зимой, то всё равно лето проходит на автопилоте: никакого движения вперед, никакого развития. После каждого рабочего дня ты возвращаешься домой, прихватывая пару банок пива и пачку чипсов, чтобы отдохнуть жарким вечером.
А ведь это время года по многим причинам является лучшим для плодотворной работы, для роста. У солнечных месяцев есть огромный потенциал, который мы толком не видим. И завтра этот потенциал снова откроет свои врата перед тобой. На этот раз мы рассчитываем, что ты не повторишь ошибок миллионов людей и сможешь провести лето так, что запомнишь его на долгие годы. А мы пока что подкинем несколько своих идей на этот счёт.
Лето – идеальное время, чтобы восполнить баланс витаминов в организме. Овощи, фрукты, ягоды – питайся ими чаще. Не брезгуй и не строй из себя мамкиного мясоеда. Овощи делают тебя сильнее, да и вообще полезны, а летом ты получаешь к ним доступ по самой низкой цене в году. Сезонные помидоры (да и другие овощи и фрукты) сильно отличаются не только по цене, но и по вкусу от зимних помидор. Делай салаты, клади их в бургеры, ешь их вчистую.
Тебе это советуют многие: друзья, девушка, мама и папа. Скатать на море посоветуем тебе и мы, потому что лето, которое не видело моря, – какое-то неправильное лето. Возьми отпуск на недельку да езжай на юга. Постарайся выбрать не слишком популярное место, чтобы не испортить себе впечатление от ландшафта голых и обрюзгших тел, которые расположились на песке.
Если у тебя их до сих пор нет, то летом можно записаться в автошколу. Трех месяцев должно хватить, чтобы сдать всё необходимое, обзавестись правами и уже не беспокоиться об этом. Мы уже говорили, что водительские права просто должны быть, на всякий случай, и от своих слов мы не отказываемся.
Зимой все набирают вес, потому что единственный вариант позаниматься спортом – сходить в зал. Но зимой ходить в зал лениво, осенью – дождливо, а весной – слишком людно. Да и зачем тебе зал, если на улице так тепло? Лето подкупает этим. Можно заниматься спортом в своё удовольствие, например, кататься на велосипеде, совершать утреннюю пробежку, которая не будет отягощать твои нервы. В общем, лето – шикарное время для развлекательного спорта. Выберись с друзьями на футбольное поле да погоняй мяч, либо арендуй стол для настольного тенниса и проведи время с пользой. Физическая активность лишней не бывает.
В зимние времена ты так устаешь, добираясь домой в пробке. В квартире холодно, на улице еще холоднее, ты закутываешься в одеяло и сидишь за компом или смотришь сериалы. Никакими делами не хочется заниматься в такое уныние. Но летом ты сознательно выходишь на пару остановок раньше, чтобы пройтись по аллее, которая непонятно когда успела стать такой зеленой. Летом у тебя совсем другое настроение (пока не началась жара), ты полон сил. Самое время завершить начатое, будь то какой-то проект или даже недочитанная книга. Дела и развлечения необходимо доводить до логического конца. Так что дочитывай до последней страницы и принимайся за что-нибудь другое. Знаешь какие самые плохие в мире дела? Правильно – дела незавершенные.
Если ты уже лежишь в гамаке посередине своего отпуска где-нибудь на солнечных пляжах, то самое время задуматься. Задуматься о своей жизни. Такое время отлично подходит для серьёзного разговора с самим собой. Быть может, свернул ты не туда и занимаешься чем-то, что тебе отвратительно. Быть может, ты хочешь лучшей жизни, но всё не решаешься предпринять шаги, чтобы достигнуть её. Возьми несколько дней, чтобы обдумать всё это и, самое главное, принять решение. Какое именно? Только тебе известно.
Запишись на какие-нибудь интересные курсы. Сейчас таковых много, есть и бесплатные. Дополнительное образование никогда никому не вредило, особенно если тема привлекательная. Вообще, после университета надо чаще ходить по всяким образовательным сборищам, потому что с каждым годом ты становишься умнее и начинаешь больше понимать свои собственные желания. Таким образом, если ты вдруг поймешь, что учёба в университете была напрасной, то ты не останешься с голой задницей – за плечами будут различные курсы и тренинги, которые были тебе действительно интересны.
Лучше всего запоминаются различные безумства, например, прыжок с парашютом. Летом делать его безопаснее всего: ясное небо, прогнозируемые ветровые потоки. Если не любишь высоту, то можно спуститься по течению реки на каяках, либо устроить себе экстремальное восхождение на гору. Всё это отпечатывается в памяти на долгие-долгие годы, практически до самой смерти.
Как просрать лето? [туториал]
Не советую воспринимать этот туториал в серьёз 😉 ну вы же умнички, и понимаете что это сарказм 😀
Привет, дружок! 😉 Сегодня ты научишься просирать лето как профессионал. :sunglasses: :ok_hand:
Что нам понадобится?
Компьютер (не обязательно такой, как на изображении)
Телефон (не обязательно такой, как на изображении)
Так же для комфорта к компьютеру потребуется кресло, а к телефону диван.
Последовательность действий для компьютера:
• Сядте на кресло и включите свой калькуля. Тоесть свой Персональный Компьютер.
• Сидите и наслаждайтесь этим весь день.
Последовательность действий для телефона:
• Ложитесь на диван и включайте телефон.
• Включите любую соц. сеть, либо тот же YouTube. (я лично использовал Amino ;з)
• Залипайте в телефон целый день.
• Если вы смотрите YouTube, то можно сделать себе чаёк и захватить печенек :з
