что делать если проснулся в гостях раньше всех

Вы в гостях. проснулись, а хозяева еще спят. Что делать? 🙂

Вопрос решен и закрыт.

Лучший ответ

glazki 8 (164964) 5 238 892 12 лет

. ужас. постоянно на это нарываюсь и чувствую себя голодным мишкой гризли)который проснулся среди зимы))))
страдать)остается и нечаянно ронять мебель. будя хозяев)))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Ответы

fantom37 6 (11810) 2 7 22 12 лет

в irc залезать отвечать на вопросы

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

snb55 5 (4232) 5 12 12 лет

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Rigonda (51) 7 (74528) 4 12 88 12 лет

ну как,попив самостоятельно кофе,
тихо удалиться:))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Vitalyj (35) 5 (3862) 1 8 19 12 лет

с мобильника позвонить на домашний )) кто-то наверняка проснётся.

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

solnisko97 6 (14850) 2 5 11 12 лет

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Горомко ходить по квартире, будить остальных ))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Epic-Fail 6 (12208) 3 13 28 12 лет

Приготовь бутерброды, горячий кофе и чай.
Чай с бутикаами сожри, а кофее в кровать к ним вылей!!

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

vzvejtes_kostrom 6 (5537) 3 5 16 12 лет

прагматичный подход. уборная и умывание, затем можно подыскать водички, все равно сквозь сон никто не заметит)))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Ёлк 6 (19513) 3 13 49 12 лет

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

лето 7 (96739) 7 63 139 12 лет

ну если эти гости мои хорошие знакомые.то пойду на кухню делать себе и им кофе и что-нить лёгенькое позавтракать))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

kowka87 (34) 6 (8443) 2 17 47 12 лет

Не ночую у друзей,только они у меня,моя подруга меня не будит,а что то по тихому делает и я просыпаюсь.

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Crazy-girl 5 (4109) 1 16 37 12 лет

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

klyaksa 7 (37650) 5 73 184 12 лет

начинаю будить.. щекочу нос, лицо или сажусь за компьютер))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Kumanika 5 (3765) 2 22 52 12 лет

Ну а что делать? Принять душ, одеться, завтрак приготовить, полы натереть, детей в садик отвести…

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

tanjuha85 5 (4891) 2 15 49 12 лет

po lazij po jawikam :))) vdrug tam 4to-to vkusnenjkoe estj :))))) Wutka 🙂

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

kokoccq 6 (9845) 4 34 75 12 лет

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

arturikk_xexe (33) 7 (32264) 3 100 378 12 лет

nu ja bi poigral vo 4tonibutj na mobilke, ili spal bi daljwe.

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Sandslash 6 (13093) 4 45 112 12 лет

пошёл бы всем поесть приготовил

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Rondo 7 (60346) 9 84 306 12 лет

Если у своих хороших друзей и знакомых, то в принципе, как дома, только тише. Умыться чай, кофе и дожидаться пробуждения, можно и лёгкий завтрак сделать для остальных. Если же у чужих, проблема. Но тоже умыться, попить водички, и с книжкой или газетой дождаться пробуждения хозяев.

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Ленкин__ (30) 7 (33522) 3 58 174 12 лет

ну. будить хозяев не вариант) а ты посиди на ирц.лв пока )

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Dzhenny (30) 7 (33146) 4 76 250 12 лет

Сваливать побыстрому..пока они не проснулись и не заметили погрома,который теперь в их квартире после вчерашней пьянки..)))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

капрал_задница 7 (24197) 3 34 87 12 лет

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

РитоС (32) 6 (18944) 3 19 57 12 лет

Пойти на балкон покурить, зайти на кухню, заварить кофе, ещё раз покурить на кухне. а потом уже видимо кто то проснётся))

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Aliso4ka 6 (12250) 3 34 104 12 лет

у меня так частенько,нечаянно начинаю будить,но перед тем приберу и приготовлю что-нибудь.

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Радость 5 (3742) 3 52 112 12 лет

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Aligator` (26) 6 (15350) 3 8 26 12 лет

собрать бутылки, проветрить помещение и помыть посуду..

Источник

«Я просыпаюсь задолго до будильника»: как вернуть крепкий сон

На часах четыре утра, за окном темно, а вы лежите в постели и не можете понять, что вас разбудило и как снова заснуть. Такие подъемы могут вызывать много проблем и стресса, они лишают желанного отдыха, сбивают режим и вызывают раздражение в течение дня. Как побороть нежелательные ранние пробуждения?

Вы один из миллионов, которые часто просыпаются ни свет ни заря и изо всех сил пытаются снова заснуть? Есть несколько возможных причин. Давайте рассмотрим 5 наиболее распространенных из них, а также способы решения проблем со сном.

У вас бессонница

Многие считают, что это неспособность заснуть вечером, но это не единственная форма.

У бессонницы несколько симптомов:

Люди могут испытывать несколько из симптомов сразу. Это значит, что иногда у вас могут быть проблемы с засыпанием, а иногда с нежелательными ранними подъемами или беспокойным сном.

Но у большинства людей, страдающих бессонницей, проблемы связаны с концом ночного отдыха. Некоторые не могут встать рано утром, потому что вечером никак не могли заснуть. Другие, наоборот, просыпаются слишком рано. Пока инсомния засыпания преобладает у молодежи, инсомния пробуждения чаще встречается у людей среднего возраста и более пожилых.

Что можно сделать?

Ранние подъемы, лишающие качественного сна, влияют на все, что вы делаете. Практика хорошей гигиены сна важна на протяжении всей жизни. Это особенно актуально, когда вы страдаете симптомами бессонницы. В дополнение к постоянному режиму сна, регулярным упражнениям и правильному питанию существуют советы, которые помогают справиться с ранними пробуждениями:

Если раннее пробуждение или другие симптомы бессонницы длятся более месяца, лучше всего обратиться к специалисту.

У вас апноэ

Апноэ — это состояние организма, при котором наблюдается нарушение дыхания во время сна, а именно его кратковременная остановка. У апноэ сна много симптомов, включая громкий и хронический храп, утренние головные боли, высокое кровяное давление, чрезмерная усталость в дневное время, затруднения при ранних подъемах. Но нежелательные пробуждения рано утром также могут быть тревожными признаками.

Приступы апноэ могут происходить на каждой стадии сна. Самые неприятные эпизоды связаны с длительной фазой, когда основные группы мышц временно обездвижены и тонус их наиболее слаб. У некоторых людей апноэ во сне возникает только во время быстрого сна. Длительный сон концентрируется более интенсивно в последней половине ночи, что означает, что люди вероятнее всего будут просыпаться очень рано из-за неупорядоченного дыхания.

Что можно сделать?

Изучите симптомы апноэ сна и проинформируйте партнера, если спите не одни. Часто партнеры по сну, которые способны распознать признаки заболевания, могут оказать помощь раньше, чем вы осознаете, что происходит.

Громкий хронический храп и другие признаки также не следует игнорировать. Поговорите с врачом и попросите провести скрининг во сне. Если вам поставили диагноз и назначили лечение, используйте его каждую ночь! Когда люди четко исполняют рекомендации, апноэ излечимо, а симптомы и риски для здоровья значительно ниже.

Вы напряжены и обеспокоены

Стресс — это состояние возбуждения, которое оказывает комплексное воздействие на сон, включая способность засыпать и спать в течение всей ночи. Когда вы испытываете стресс или беспокойство, сердечный ритм увеличивается, разум скачет, температура тела повышается. Стресс активирует участки мозга, которые делают вас более бдительными. Он также повышает выработку гормонов, включая кортизол, которые мешают и нарушают нормальные циклы сна и бодрствования.

Как хронические, так и острые стресс и тревога могут заставить проснуться рано утром. Если у вас был опыт внезапного раннего пробуждения, при котором вы чувствовали себя бодрым, а ум сразу переключался на высокую передачу, это ключевой признак стрессовой реакции организма.

Если вы чувствуете себя подавленным или в кризисе, не пытайтесь справиться в одиночку

Депрессия также часто заставляет людей просыпаться рано утром. Она тесно связана с нарушениями циркадных ритмов, которые регулируют ежедневные циклы сна и бодрствования. Такие люди обыкновенно испытывают тревогу и спят лишь временами. Иногда сонливость усиливается, особенно в те моменты, когда требуется бдительность и активные действия.

Что можно сделать?

Когда дело доходит до управления стрессом и сном, лучше всего начать заранее и потратить весь день на решение проблемы ночного сна. Если вы игнорируете стресс, то вряд ли он исчезнет вечером, позволяя вам крепко спать до утра. Упражнения релаксации, медитации, осознанности помогут уменьшить стресс в течение дня и по вечерам. Многие натуральные добавки, которые помогают спать, также полезны для людей, страдающих от стресса и беспокойства. Но здесь, конечно, необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

Важно обратить внимание врача на симптомы тревоги и депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным или в кризисе, не пытайтесь справиться в одиночку. Скажите другу, члену семьи или обратитесь в службу поддержки.

Вы ложитесь спать слишком рано

Наши индивидуальные потребности и предпочтения в значительной степени определяются генами и уникальной циркадной биологией. Большинству нужно 7-9 часов сна за ночь, некоторым чуть больше, а другим чуть меньше. Если тело нуждается в 7 часах сна, а голова опускается на подушку в 9 вечера, то это приводит к естественному подъему в 4 часа утра.

Что можно сделать?

Если график ранних засыпаний и ранних пробуждений соответствует вашему ритму жизни, в этом нет абсолютно ничего плохого. Не о чем беспокоиться до тех пор, пока вы получаете столько сна, сколько вам нужно, и вы не против бодрствовать в течение нескольких часов, когда большинство все еще дремлет.

Но если раннее пробуждение беспокоит вас, если вы упускаете вещи, которые хотите сделать после захода солнца, начните постепенно сдвигать время отхода ко сну. Ложитесь на 15 или 30 минут позже, потом добавьте еще 15-30 минут. И так до тех пор, пока не проснетесь в то время, которое подходит вам. Количества сна, которое получаете, должно хватать для полноценного и эффективного функционирования в течение дня.

Цикл сна меняется с возрастом

Хотя хронотипы, как правило, остаются стабильными на протяжении значительной части жизни, они незаметно меняются. Большинство молодых сов с возрастом становятся жаворонками.

Пожилые люди сталкиваются с другими проблемами сна, которые могут заставить их просыпаться рано утром. С определенного возраста мы все меньше времени проводим на более глубоких стадиях сна, поэтому нас легко разбудить светом, шумом и активностью.

В пожилом возрасте мы также подвергаемся большему риску нарушения сна, включая бессонницу и апноэ. Циркадная сигнализация сна (сообщения, которые тело посылает себе, когда пришло время спать, а когда бодрствовать) ослабевает с возрастом. Это может привести к более фрагментированному, менее консолидированному сну ночью, раннему пробуждению и желанию вздремнуть днем.

Что можно сделать?

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы показала эффективность в лечении симптомов бессонницы, в том числе очень ранних пробуждений, у пожилых людей. Она работает таким образом, что приносит осознание мыслей, эмоций и привычек, связанных со сном, вносит конструктивные изменения в поведение, связанное со сном. Тщательно рассчитанная светотерапия, часто используемая в сочетании с CBT-I, также может помочь скорректировать время сна и улучшить его качество у пожилых людей.

Если слишком ранние пробуждения мешают полноценному отдыху и ежедневной работе, не игнорируйте проблему. Определите, что стоит за тенденцией просыпаться раньше будильника, чтобы решить эту проблему и вернуться к крепкому сну на протяжении всей ночи.

Источник

Почему человек просыпается с 3 до 4 утра

что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

По статистике следует, что чаще всего люди неожиданно просыпаются в интервале с трех ночи до четырех утра. Это время получило название ведьмин (дьявольский) час. Но из-за чего подобное происходит? Существует два варианта ответа на такой вопрос: научный и магический, эзотерический.

В интернете существует страшилка, суть которой заключается в том, что, если человек неожиданно просыпается среди ночи, например, в интервале с 03:00 до 04:00 (в ведьмин час), то на него кто-то смотрит. По статистике следует, что в это время действительно отмечается большое количество пробуждений. И есть разные точки зрения, почему это происходит.

Причины пробуждений среди ночи с точки зрения науки

Очень часто человек, который в ночное время суток столкнулся с какими-либо травматичными, негативными, пугающими событиями, начинает плохо спать. Его сон становится прерывистым, он может резко пробуждаться в определенное время, как правило, в период с двух или трех ночи и до четырех либо пяти утра. Психологи объясняют это повышением тревожности. Причина может крыться в не выявленном или не до конца излеченном посттравматическом (стрессовом) расстройстве.

Нередко различные заболевания обостряются именно в ночное время суток. Всплеск болезненности может приходиться как раз на интервал с 03:00 до 04:00. Кроме этого, именно в данное время многие люди ощущают позывы сходить в туалет, из-за чего, конечно же, нарушается сон.

Постоянные пробуждения, в том числе и в определенное – указанное – время, могут свидетельствовать о депрессии, бессоннице или иных расстройствах сна. С возрастом такие пробуждения нередко становятся все более частыми или вовсе происходят регулярно. Это может быть объяснено и тем, что у человека постепенно изменяется продолжительность сна. Сбитый режим, период климакса, гормональные заболевания также способствуют тому, что человек начинает просыпаться среди ночи.

В восточной медицине есть мнение, что, если человек пробуждается в ведьмин час, то начинается активное очищение и лечение легких и печени. Вместе с этим происходит повышенный выброс нереализованной энергии, а еще таких эмоций, как злость, отрицание, гнев, печаль, тоска, тревога, грусть. Все это мешает спокойно отдыхать и находиться в стране сновидений.

Важно понимать, что если прерывистый сон был «разовой акцией» и объясняется перенапряжением либо стрессом, то в этом нет никакой опасности. Кроме этого, ранний отход ко сну тоже может обернуться некой подобной ситуацией. Однако если наряду с прерывистым сном, который преследует постоянно, появляются еще какие-либо дополнительные тревожные симптомы, то стоит посетить врача и попытаться установить возможную физиологическую причину. Либо же отправиться к психологу, например.

Почему человек просыпается ночью: объяснения с точки зрения магии и эзотерики

В рамках трактовки с точки зрения эзотерики и магии следует, что если человек постоянно просыпается в ведьмин (дьявольский) час, если при этом его посещают кошмарные сновидения, он чувствует себя плохо, возникают проблемы во всех сферах жизни, то это свидетельствует о стороннем магическом воздействии. Как правило, такое воздействие – негативное, направленное на ухудшение жизни «жертвы».

Люди, одержимые сущностями, бесами и так далее, в период с трех ночи и до четырех утра обычно спят беспокойно. Они могут просыпаться или же балансировать на грани сна и яви, ходить или говорить в полусне.

В ведьмин час особенно сильна связь с сущностями и духами. Они могут являться к человеку с какой-либо конкретной целью, не всегда являющейся негативной. Пробуждения ото сна могут происходить из-за желания таких сущностей или духов выйти на контакт, передать какую-либо информацию, предостеречь о чем-либо.

Некоторые эзотерики считают, что ведьмин час зря воспринимают крайне негативно. В этот период времени происходит так называемое обновление и очищение на тонком – духовном – уровне. Происходит рост, осуществляется развитие души. В это время очень полезно медитировать, совершать иные эзотерические (или магические) практики, полезно погружаться внутрь себя, делать дыхательные упражнения и так далее. Все это может поспособствовать личностному росту и развитию. Если человек регулярно просыпается, даже на короткий срок, в указанный временной интервал, это может означать, что его «перезагрузка» и рост происходят очень стремительно, интенсивно. И уже в скором времени будут заметны плоды такого обновления и в повседневной жизни.

Источник

Раннее пробуждение что делать

Раннее пробуждение — одно из расстройств сна, характеризующееся его небольшой продолжительностью и утренним подъемом раньше намеченного времени.

Специалисты клиники более 30 лет занимаются излечением различных видов нарушений сна. Наши уникальные методики в 98% случаев помогают в течение короткого периода.

Мы единственные в России применяем методики восстановительной медицины, которые адекватно совмещены с классическими приёмами лечения раннего пробуждения и иных нарушений сна.
что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть фото что делать если проснулся в гостях раньше всех. Смотреть картинку что делать если проснулся в гостях раньше всех. Картинка про что делать если проснулся в гостях раньше всех. Фото что делать если проснулся в гостях раньше всех

Каким бывает раннее пробуждение

Расстройство сопровождается хроническим утомлением и раздражительностью и тревожными состояниями из-за беспокойства больного по поводу недосыпания.

Наиболее часто встречается расстройство сна в виде частых пробуждений в ранние утренние часы (около 4-5 утра). Обычно человек спит по 5-6 часов и после пробуждения не может заснуть снова.

Другой вид — это частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на непродолжительное время.

Причины раннего пробуждения

Раннее пробуждение может проявляться как самостоятельное явление, имея временный характер. Чаще всего причинами непродолжительного нарушений сна (не более 3-х недель) служат эмоциональные переживания. А так же данное расстройство встречается как проявление других соматических и психических болезней.

Как отмечают врачи, тревожные состояния или депрессия не всегда сопровождают нарушения сна, но в некоторых случаях могут их провоцировать. Если раннее пробуждение стало вашим постоянным спутником — это признак психического расстройства.

Есть ли польза в раннем пробуждении?

Раннее пробуждение может стать вашим союзником. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, поэтому 5-часовой сон скоро войдет в привычку. Когда дневное переутомление пройдет, вы заметите некоторые положительные особенности раннего пробуждения:

Однако все эти преимущества проявляются у меньшего количества людей и носят временный характер. Если раннее пробуждение — это самостоятельно выработанная привычка и не наносит вреда организму, то все прекрасно. Но как расстройство сна, имеющее под собой серьезную почву из эмоциональных и психологических нарушений, может вызывать явный дискомфорт.

Вред раннего пробуждения

Раннее пробуждение, как расстройство, обычно сопровождается следующими нарушениями:

Тягостные симптомы проявляются во второй половине дня и нарушают нормальное функционирование человека. На фоне расстройства сна могут развиваться нарушения психологического, психосоматического и эмоционального характера.

Как преодолеть раннее пробуждение?

Первый шаг на пути к преодолению расстройства сна — обнаружение его причины. Не спешите бежать за снотворным в аптеку, обратитесь к врачу. Для верного лечения нужна диагностика. Первым специалистом, к которому вы обратитесь должен быть психотерапевт или психиатр. Он определит причины заболевания и назначит лечение.

Как лечат раннее пробуждение?

Медикаментозное лечение на начальном этапе назначается чаще всего. Если нарушение сна проявляется как самостоятельное состояние, то прием препарата в течении 5-7 дней бывает достаточным.

Снотворное может применяться только как временная мера. Для полного излечения необходима работа с психикой и восстановление эмоционального равновесия. А если причина ранних пробуждений идет в рамках соматического или неврологического заболевания, то необходимо подключить к обследованию и лечению терапевта и невролога.

Препараты

Сегодня для лечения бессонницы чаще всего назначают препараты группы бензодиазепинов. Если частые пробуждения по ночам продолжают мучать человека, то выбор препарата может быть расширен. Назначаются антидепрессанты, антиконвульсанты, нейролептики.

Необходимо помнить, что применение транквилизаторов боле 10-14 дней приводит к привыкания к ним организма. Более того, алкоголь усиливает снотворное действие лекарств данной группы. Поэтому прием спиртных напитков, при лечении психотропными препаратами, должен быть полностью исключен.

Если раннее пробуждение ото сна вызвано общей тревожностью и проявляется как симптомов невроза, наиболее важное значение имеет психотерапия. Она направленна на расслабление и обретение покоя: аутогенная тренировка, гипноз, методы телесной релаксации, музыкотерапия и аромотерапия. Физиотерапия в виде успокаивающих ванн, расслабляющих техник массажа и искусственного сна также приводит к быстрому и длительному результату.

Клиника Преображение располагает всеми необходимыми специалистами, клиническими аппаратными и лабораторными методами обследования. Мы имеем большой арсенал медикаментозных средств, а так же методов физиотерапии, рефлексотерапии и других дополнительных современных технологий лечения проблемы раннего пробуждения и других нарушений сна. Здесь так же можно получить квалифицированную помощь по нескольким направлениям:

Преимущества клиники «Преображение»

Специалисты

Диагностику и лечение наркологических заболеваний и психических расстройств проводят врачи:

Семейную консультацию можно получить у Баклушева М.Е. В клинике принимает доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии РГМУ, врач-психиатр Шмилович А.А.

Психотерапевт Зайцева И. В. проводит консультирование пациентов и их родственников, помогает последним справляться с болезнями близких и способствовать их скорейшему выздоровлению.

Если вы столкнулись с проблемой раннего пробуждения, обратитесь к специалистам клиники «Преображение». Мы окажем квалифицированную помощь в короткие сроки, вернем вам покой и здоровый сон.

Обратиться к специалистам клиник, вы можете по телефону в Москве: +7 495 135-01-09.

Источник

Ночуете в гостях

Если вы остаетесь на ночь в гостях у родственников или друзей – придется принять правила распорядка принимающей семьи. В разговоре узнайте, во сколько принято ложиться спать, а во сколько вставать. Если вы должны уйти рано или, наоборот, собираетесь задержаться, об этом тоже лучше договориться, чтобы хозяева не гадали – во сколько вас разбудить. Проснувшись слишком рано, не торопитесь будить весь дом, подождите, пока хозяева проснутся. Если вы занимаете гостиную, не задерживайтесь утром слишком долго, может быть, хозяева захотят воспользоваться комнатой.

Если вы приглашены заранее, но ваши планы изменились, поторопитесь предупредить об этом хозяев, к визиту с ночевкой хозяева готовятся более тщательно. Если о том, что вы заночуете, известно заранее – возьмите с собой полотенце и туалетные принадлежности. Занимать душ следует после предложения сделать это или спросив разрешения. Невежливо занимать ванну без предупреждения. Пользоваться банными средствами стоит, также получив разрешение.

Не стоит рассчитывать на чрезмерное гостеприимство и готовность хозяев уступить вам свою кровать. Скорее всего, вам постелят в гостиной или свободной комнате. Даже если вам предложили раскладушку, не спорьте, вряд ли хозяева хотят доставить вам неудобство, скорее всего, это единственная возможность.

Договорившись о времени вашего приезда, не опаздывайте, вы можете испортить планы на вечер, однако и появление раньше назначенного времени может быть неудобно хозяевам.

Если вы решили приехать с подругой или другом – обязательно предупредите хозяев и расскажите им о своем спутнике. Оставаясь на ночь с партнершей, предупредите хозяев, стоит ли постелить вам в одной комнате. Посвящая ночь любви, не забывайте о слышимости жилых помещений.

Однако организовывать в гостях романтический вечер со свечами не стоит, так же как и выяснять отношения, лучше уделить время хозяевам и беседе.

Если вы планируете посмотреть по телевизору интересующий вас фильм или матч, согласуйте ваше пожелание с интересами хозяев. Не исключено, что они готовы проявить радушие и смотреть вместе с вами малоинтересную для них программу, однако злоупотреблять их гостеприимством не стоит.

Не стоит воспринимать пожелание хозяев «быть как дома», буквально и шарить ночью в холодильнике, даже если вам не спится. Привычки родного дома лучше отложить. Также не рекомендуется разгуливать по чужому дому в трусах или с голым торсом, если только вы не ночуете у вашего закоренелого друга-холостяка. К завтраку полагается появиться одетым и собранным.

Собираясь в гости, даже к близким родственникам, не забудьте о подарке. Отлично подойдет десерт и фрукты к столу. Хозяйке будет приятно внимание в виде цветов или коробки конфет.

К напиткам стоит отнестись осторожно, горячительный спиртной напиток вряд ли порадует хозяйку, однако вино может быть подано к трапезе. Для детей обязательно возьмите сладости или фрукты. Не стоит загружать хозяйку дома приготовлением изысканных блюд, даже если вы гурман, лучше согласиться на привычную в семье еду. Скорее всего, хоязйка сама постарается сделать для гостя нечто особенное. В любом случае следует вежливо похвалить трапезу и поблагодарить.

Если вы остаетесь в доме надолго – примите участие в приобретении продуктов, спросите, что можно было бы принести.

Невежливо оставлять постель в разобранном виде. Помогите собрать белье и сложите его на углу собранной кровати.

Если хозяева предложили занять несколько полок в шкафу – будьте аккуратны. Не стоит также разбрасывать вещи по комнате и развешивать носки на стуле.

Удалиться утром лучше вовремя. Не стоит задерживаться в доме после ухода хозяев, пообещав захлопнуть дверь, если только это не предложили сами хозяева.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Глава 3 Этикет дома и в гостях

Глава 3 Этикет дома и в гостях Мой дом – моя крепость У каждого народа есть своя поговорка или пословица о доме: «Мой дом – моя крепость», «Мой дом – мой кров», «Дома и стены помогают». Они практически не отличаются друг от друга: все говорят о том, что домашняя обстановка

Что нельзя делать в гостях?

Что нельзя делать в гостях? Если вы предлагаете свою помощь хозяйке, то надо выполнять только то, что говорит она, без излишней самодеятельности. Не принято просить пепельницу и курить за столом, если ее не поставили. Раскачиваться на задних ножках стула считается дурным

Паломничество — в гостях у богов

Паломничество — в гостях у богов Как я уже писала, японцы любят путешествовать. Одной из веских и достойных уважения причин таких путешествий, без сомнения, является пилигримство, то есть паломничество. Корни японского паломничества уходят в далекое прошлое. Первые

В гостях у сказки

В гостях у сказки Ба?ба Яга? Слово яга произошло от древнерусского глагола ягать, что значит «кричать, ругаться».Вы, конечно, согласитесь, что в русских народных сказках своими проделками и сварливым характером Баба Яга полностью подтверждает значение своего

В гостях у лжешейха, или история Томаса Хортона

В гостях у лжешейха, или история Томаса Хортона Самый невероятный случай в истории взаимоотношений между англичанами и жоасми произошел, несомненно, с Томасом Хортоном. Впервые о нем напечатали в журнале в 1868 году. Статья называлась «Карьера отступника».В 1818 году

НА ВИЗИТАХ И В ГОСТЯХ

НА ВИЗИТАХ И В ГОСТЯХ Если наносишь визит, не входи в гостиную или в кабинет в пальто.Не входи без стука.Не входи в кабинет с дымящейся папиросой или трубкой.Не протягивай первым руку даме, а также лицу, которое старше тебя по возрасту или по рангу, пока они не предложат

Секс в гостях

Секс в гостях Ну, а как поступать супругам, если им приходится провести несколько дней в гостях?Вопрос этот с точки зрения еврейской традиции вовсе не считается праздным и бессмысленным: ведь интимная близость, как уже было сказано, — сугубо личное дело супругов, в

Еврей у вас в гостях

Еврей у вас в гостях Если вы пригласили в гости соблюдающего еврейские традиции еврея, заранее подготовьте себя к мысли о том, что ни одним своим действием он не собирается вас обидеть или, упаси Бог, оскорбить. И уже затем начинайте обдумывать, как и чем вы его будете

В гостях у еврея

В гостях у еврея В свою очередь, и религиозный еврей не обидится, если вы не будете сильно доверять «кошерности» его дома, хотя и приложит все усилия, чтобы вы поверили, что можете есть у него в гостях абсолютно все.Однако обычно дело обстоит так, что совершенно светские

В гостях (весенний праздник)

В гостях (весенний праздник) 1915. Государственный Русский музей, Санкт-ПетербургГлавным героем этой картины является солнце. Его лучи врываются в комнату из открытого окна, «зажигая» радостный, весенний пламень ярко-красных одежд молодых крестьянок, которые, усевшись в

§ 5. В гостях и на приемах

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *