что делать если просираешь лето
Как не потерять это лето
Оглядываясь назад, я вдруг понял, что мои летние месяцы всегда были временем потерянных возможностей. В беззаботном детстве ты мог расслабиться, на всё забить и отдыхать, отдыхать, отдыхать. В институте дела обстоят примерно также: летом учебные материалы никто не повторяет, что серьёзно сказывается на обучении. Даже если ты работаешь, а отпуск берешь осенью или зимой, то всё равно лето проходит на автопилоте: никакого движения вперед, никакого развития. После каждого рабочего дня ты возвращаешься домой, прихватывая пару банок пива и пачку чипсов, чтобы отдохнуть жарким вечером.
А ведь это время года по многим причинам является лучшим для плодотворной работы, для роста. У солнечных месяцев есть огромный потенциал, который мы толком не видим. И завтра этот потенциал снова откроет свои врата перед тобой. На этот раз мы рассчитываем, что ты не повторишь ошибок миллионов людей и сможешь провести лето так, что запомнишь его на долгие годы. А мы пока что подкинем несколько своих идей на этот счёт.
Лето – идеальное время, чтобы восполнить баланс витаминов в организме. Овощи, фрукты, ягоды – питайся ими чаще. Не брезгуй и не строй из себя мамкиного мясоеда. Овощи делают тебя сильнее, да и вообще полезны, а летом ты получаешь к ним доступ по самой низкой цене в году. Сезонные помидоры (да и другие овощи и фрукты) сильно отличаются не только по цене, но и по вкусу от зимних помидор. Делай салаты, клади их в бургеры, ешь их вчистую.
Тебе это советуют многие: друзья, девушка, мама и папа. Скатать на море посоветуем тебе и мы, потому что лето, которое не видело моря, – какое-то неправильное лето. Возьми отпуск на недельку да езжай на юга. Постарайся выбрать не слишком популярное место, чтобы не испортить себе впечатление от ландшафта голых и обрюзгших тел, которые расположились на песке.
Если у тебя их до сих пор нет, то летом можно записаться в автошколу. Трех месяцев должно хватить, чтобы сдать всё необходимое, обзавестись правами и уже не беспокоиться об этом. Мы уже говорили, что водительские права просто должны быть, на всякий случай, и от своих слов мы не отказываемся.
Зимой все набирают вес, потому что единственный вариант позаниматься спортом – сходить в зал. Но зимой ходить в зал лениво, осенью – дождливо, а весной – слишком людно. Да и зачем тебе зал, если на улице так тепло? Лето подкупает этим. Можно заниматься спортом в своё удовольствие, например, кататься на велосипеде, совершать утреннюю пробежку, которая не будет отягощать твои нервы. В общем, лето – шикарное время для развлекательного спорта. Выберись с друзьями на футбольное поле да погоняй мяч, либо арендуй стол для настольного тенниса и проведи время с пользой. Физическая активность лишней не бывает.
В зимние времена ты так устаешь, добираясь домой в пробке. В квартире холодно, на улице еще холоднее, ты закутываешься в одеяло и сидишь за компом или смотришь сериалы. Никакими делами не хочется заниматься в такое уныние. Но летом ты сознательно выходишь на пару остановок раньше, чтобы пройтись по аллее, которая непонятно когда успела стать такой зеленой. Летом у тебя совсем другое настроение (пока не началась жара), ты полон сил. Самое время завершить начатое, будь то какой-то проект или даже недочитанная книга. Дела и развлечения необходимо доводить до логического конца. Так что дочитывай до последней страницы и принимайся за что-нибудь другое. Знаешь какие самые плохие в мире дела? Правильно – дела незавершенные.
Если ты уже лежишь в гамаке посередине своего отпуска где-нибудь на солнечных пляжах, то самое время задуматься. Задуматься о своей жизни. Такое время отлично подходит для серьёзного разговора с самим собой. Быть может, свернул ты не туда и занимаешься чем-то, что тебе отвратительно. Быть может, ты хочешь лучшей жизни, но всё не решаешься предпринять шаги, чтобы достигнуть её. Возьми несколько дней, чтобы обдумать всё это и, самое главное, принять решение. Какое именно? Только тебе известно.
Запишись на какие-нибудь интересные курсы. Сейчас таковых много, есть и бесплатные. Дополнительное образование никогда никому не вредило, особенно если тема привлекательная. Вообще, после университета надо чаще ходить по всяким образовательным сборищам, потому что с каждым годом ты становишься умнее и начинаешь больше понимать свои собственные желания. Таким образом, если ты вдруг поймешь, что учёба в университете была напрасной, то ты не останешься с голой задницей – за плечами будут различные курсы и тренинги, которые были тебе действительно интересны.
Лучше всего запоминаются различные безумства, например, прыжок с парашютом. Летом делать его безопаснее всего: ясное небо, прогнозируемые ветровые потоки. Если не любишь высоту, то можно спуститься по течению реки на каяках, либо устроить себе экстремальное восхождение на гору. Всё это отпечатывается в памяти на долгие-долгие годы, практически до самой смерти.
13 идей, как не потратить июль впустую
И число «13» в данном случае ничего не значит – у тебя все получится.
Недаром в песне поется, что лето – это маленькая жизнь! А еще время отдыха, пляжа, солнца, загорелых тел и веселых выходных, которые длятся 24/7! Даже если лета в этом году не будет – это не повод обниматься с компьютером. Наверняка в начале лета у тебя были планы и мечты, как сделать «маленькую жизнь-2017» незабываемой, но… лень раньше тебя родилась. Если да, то спешим тебе напомнить – июнь уже прошел, и вместо того, чтобы мысленно рыдать и проклинать нас за то, что мы тебе напомнили, лучше давай возьмемся за дело! В копилке желаний у тебя есть мечты, которые хочется воплотить в жизнь, планы, которые вот уже какой месяц откладываются на потом, но пора бы взяться за дело! Хватит торчать перед компьютером (да, даже если вышел новый сезон сериала, который ты давно хотел посмотреть – для этого у тебя есть ночь. Что? Последняя серия? А, ну ладно, последнюю – и на улицу! 😉 А чтобы ты не растерялась, как только выползешь на свет божий, и на тебя начнет светить солнце, а не синеватые отблески от странички «ВКонтакте», мы собрали для тебя 13 альтернатив просмотру сериалов!
Расквитайся с долгами
И обещаниями. Даже теми, которые ты дала самой себе. Если ты не знала – долги и невыполненные обещания буквально вытягивают из нас энергию, и чем больше мы откладываем дела на потом, тем сложнее за них взяться. В общем, тот самый «следующий понедельник» уже наступил, поэтому составь список обещаний, которые ты щедро раздавала в течение года и вперед их выполнять – мы потом проверим!
Приведи себя в порядок
Накопились отрицательные эмоции и раздражения, аж спать не можешь? Тогда тебе в зал! Хорошенько позанимайся, и весь стресс испарится, мысли будет легче собрать в кучку (гарантируем – ни одна не пропустит собрание), и спать ты станешь гораздо лучше. Занятия в тренажерном зале – это огромная польза для твоего здоровья: регулярные физические нагрузки способствуют улучшению работы сердечнососудистой и дыхательной систем, укреплению позвоночника и суставов, а также значительно повышают сопротивляемость организма различным заболеваниям. Также физические нагрузки полезны с психологической точки зрения. Человек, регулярно посещающий тренировки становится более выносливым, спокойным и стрессоустойчивым. Тренажерный зал – это очень эффективный способ борьбы с проблемами и отличная возможность завести новых друзей или даже парня. Если денег на абонемент не хватает, то у тебя есть что? Правильно – YouTube – там масса крутых видеоуроков! Ну а если ты ярая противница тренировок, что очень зря, то читай статью, как добиться плоского живота без физических нагрузок.
Синдром потерянного лета: как справиться с постковидными тоской и унынием
Закрытые границы, кризис, снижение доходов людей и опасность подхватить COVID-19 — все это не улучшает настроение и делает лето 2020 года беспрецедентно неприятным даже для заядлых оптимистов. Что делать, если вместо отпуска на море «светит» только дача, а тревожные мысли не дают расслабиться и отдохнуть? И чем депрессия этим летом отличается от подобного состояния в другое время года?
«Присвойте авторство вашего выбора»
— Всем знакомо старое доброе чувство «потерянного лета». Ждешь от лета тепла, чуда, потом вжух — сентябрь, тоска, грустные мемы про «август — это вечер воскресенья». Откуда берется это трепетное отношение к лету и почему всегда есть чувство, что ты провел его бездарно?
— Предполагаю, что лето может ассоциироваться с беззаботностью, свободой, отдыхом, теплом, весельем — в общем, тем, что принято считать «настоящей жизнью». «Настанет лето, и тогда наконец заживу/поеду в отпуск/расслаблюсь» — эдакий синдром отложенной жизни. Человек ждет «того самого момента», когда задышит полной грудью и насладится бытием… Только этот момент может так и не наступить. Начинать жить можно прямо сейчас, необязательно ждать какого-то события — да, звучит избито, но это работает.
Если я проживаю свою жизнь аутентично и полноценно в любой момент, то мне не надо ждать лета.
И про вторую часть вопроса. Есть такая экзистенциальная данность, как чувство вины перед самим собой за упущенные возможности — лета или вообще всей жизни. Человек в каждое мгновение своей жизни совершает выбор. Трагизм этого действия состоит в том, что, выбирая что-то одно, я неизбежно говорю «нет» другим вариантам. Например, в летние выходные я не могу одновременно находиться на дне рождения друга и путешествовать автостопом по Европе — мне нужно выбирать.
Иногда сравнение с другими людьми и сомнения в своем выборе запускают чувство «бездарности» проведенного времени. В духе: пока я провожу свое лето на даче, в инстаграмах друзей кипит реально захватывающая классная жизнь. Здесь могут помочь следующие вещи.
«Синдром постковидного лета»
— Лето 2020 года изменило планы всего мира. В сети даже уже появился неофициальный термин «синдром постковидного лета». Количество летних депрессий в этом году рекордное. Почему так?
— Глобально в мире и частно в жизни миллионов людей произошли изменения. Ограничение свободы (карантин, самоизоляция, закрытые границы), выход из привычного круговорота повседневности (купить кофе по дороге на работу, вечером пойти в спортзал, бар или магазин), выпадение из привычного круга общения (кто-то из друзей уже гуляет вовсю, кто-то сидит дома), а то и вовсе развод, потеря работы и т. д. — все это стресс, на который человеческая психика реагирует разными способами. В том числе и депрессией.
— Как понять, это уже депрессия или еще просто плохое настроение? И что делать?
— Симптомы депрессии — это в первую очередь:
Для самодиагностики можно пройти в интернете тесты на определение депрессии (например, опросник Бека). Или сразу обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.
Напомню, что умение обращаться за помощью — ценный навык, который ни в коем случае не говорит о вашей «слабости», а наоборот, является признаком мужества признавать свои проблемы.
«Признание реальности дает шанс на изменения»
— Часто советуют развеяться, но как тут развеешься, когда границы закрыты, в рестораны ходить еще страшно, а если и идешь — то в невротичном состоянии «а вдруг кругом ковид» или с чувством вины? Как не сойти с ума от отсутствия привычных развлечений?
— Благодаря этому вопросу я поняла, что именно меня смущает в нынешнем «постковидном лете» в Беларуси. Смущает и дезадаптирует двойственность, рассинхронизация. С одной стороны, жизнь как будто идет в привычном русле: у нас все работает, люди без масок ходят по городу и так далее. А с другой — ну нет, жизнь явно не такая, как была раньше: многие люди продолжают работать удаленно или находиться в самоизоляции, границы закрыты, кто-то из знакомых или родственников болеет, есть напряжение в местах скопления людей.
Так что, наверное, первое и важное, что можно сделать, — это признать, что жизнь изменилась: у кого-то более, у кого-то менее.
Признание реальности, контакт с ней дают шанс на изменения, поиск новых способов жизни. Что я могу делать, чтобы, несмотря на ограничения, проживать свою нынешнюю жизнь полноценно? Здесь можно подумать, что именно вы получали от старых привычных способов развлечений — и попробовать достать эти же бонусы новыми способами.
Отпуск: да или нет
— Стоит ли идти в отпуск, если чувствуешь, что от этого всего «накрывает»? Нет ли риска провести его на диване? И что делать, чтобы действительно отдохнуть, переключиться от всей этой тревожной ситуации и не грустить, что не увидел море?
— Не вижу ничего ужасного в том, чтобы провести отпуск на диване. Лежать на нем можно по-разному.
Понятно, что каждому свое, понятие отдыха у всех разное. Мне только кажется важным замечать и ценить замедление и процесс, а не только активность и результат. А море можно попробовать заменить любым из многочисленных водоемов нашей страны. Ну или погрустить как следует: в этом году все и правда, возможно, складывается не так, как вы привыкли, и это может вызывать разные переживания, в том числе грусть.
Дать себе возможность погрустить о «потерянном» лете и море, пережить утрату привычного способа жизни — тоже очень важно.
«Будучи собой, вы проживаете свою,
а не чью-то чужую жизнь»
— Зачем переживать грусть, что это дает?
— Отрицание и вытеснение непрожитых чувств приводят к их накоплению. Накопленные и заблокированные, эти чувства могут переходить в режим постоянного фонового стресса, напряжения или находить выход через тело — например, в виде панических атак.
Проживание чувств, а также их осознание из позиции наблюдателя — способы снизить их градус.
Когда человек себя не обманывает, не избегает собственных чувств, проживает их, он все больше становится самим собой. Бонусов от бытия собой достаточно. Самый главный, на мой взгляд, заключается в том, что, будучи собой, вы проживаете свою, а не чью-то чужую жизнь.
— Если человек чувствует, что погряз в своих переживаниях и ему от этого плохо, есть какой-то способ, как он может себе помочь?
— К сожалению, универсального способа проживания и преодоления чувств не существует, иначе им бы давно все пользовались. Однако разные варианты самопомощи есть, главное — найти то, что подходит именно вам.
В интенсивных переживаниях важно помнить, что плохих и хороших чувств не существует. Есть лишь более и менее приятные.
Все чувства — сигналы, указывающие на то, что происходит с вами сейчас. У всех есть какая-то функция. И есть разные способы их проживания.
Что делать если просираешь лето
Не только путешествия дарят новые впечатления. Найти пляж можно и в лесу по соседству, а красиво пить коктейли никто не помешает и на дачной террасе. Главное — правильный настрой. Чтобы от лета остались самые приятные воспоминания, мы составили список дел, которые точно не дадут сказать, что время прошло зря.
Чем же можно заняться?
1. Посмотреть кино под звездами из окна автомобиля.
2. Снимать по одной секунде каждый день — и получить к концу лета небольшой фильм о своих приключениях. Поможет приложение 1 Second Every Day.
3. Написать себе письмо в следующее лето.
4. Устроить красивый пикник в ближайшем парке.
5. Сходить в лес за земляникой.
7. Составить список красивых и вдохновляющих фильмов и посмотреть их все.
8. Купить красивый ежедневник и каждый день записывать в него благодарности.
9. Устроить с друзьями турнир по бадминтону.
10. На один день отказаться от всех гаджетов и средств связи.
11. Переночевать в палатке.
Источник
12. Запустить воздушного змея.
13. Целый день не вылезать из кровати и смотреть сериалы.
14. Найти рецепт самого вкусного лимонада.
15. Каждую неделю заказывать маме или бабушке букет полевых цветов. Или научиться собирать букеты самому.
16. Прокатиться верхом на лошади.
Источник
17. Найти безлюдное место и громко спеть там любимую песню или просто покричать, пока никто не слышит.
18. Завести читательский дневник и оставлять заметки о прочитанном.
19. Создать свой собственный книжный клуб — можно онлайн.
20. Запустить в реку бумажные кораблики.
21. Устроить на даче тематическую вечеринку в стиле фестиваля Coachella.
22. Придумать необычный фотопроект: снимать автобусные остановки, заброшенные дачные домики, заборы, вышки мобильной связи, конусы дорожных работ или людей с усами.
23. Ходить босиком по траве.
24. Организовать посиделки у костра с песнями под гитару.
25. Целый день делать только то, чего вам по-настоящему хочется.
26. Отправить друзьям рукописные открытки.
Отправлять открытки можно не только из путешествий. Источник
27. Скачать аудиогид по собственному городу и отправиться на экскурсию.
28. Или устроить экскурсию в формате квеста.
29. Сшить себе классную многоразовую маску.
30. Сходить на интерактивный спа-спектакль в собственной ванне.
31. Каждый день делать зарядку — хотя бы по 7 минут.
32. Стать волонтером и сделать одно доброе и полезное дело.
33. Составить плей-лист собственного лета.
34. Разобрать гардероб: изношенные вещи отнести на переработку, а остальные отдать на благотворительность.
35. Провести ночь под открытым небом.
36. Составить план по озеленению квартиры или дачи. Помогут наши книги: «Окей, Джунгли!» и «Розы & Грабли».
37. Устроить перестановку в квартире или просто сменить текстиль — увидите, как все заиграет новыми красками.
38. Собрать собственную коллекцию трав и цветов и сделать из них гербарий.
Источник
39. Купить соломенную шляпу.
40. Поиграть с друзьями в онлайн-квиз.
41. Устроить себе сеанс флоатинга.
42. Попробовать написать книгу за 30 дней.
43. Пройти марафон желаний и запустить в небо воздушный шарик на счастье.
44. Научиться леттерингу или каллиграфии.
45. Отправиться в мини-путешествие на машине по окрестным достопримечательностям.
46. Искупаться в соседнем водоеме.
47. Полетать на тарзанке.
Источник
48. Приготовить окрошку и долго спорить, какая вкуснее — на квасе или на кефире.
49. Собрать рюкзак и на целый день отправиться в поход — пусть даже это будет всего лишь поход по соседнему парку.
50. Посмотреть в записи на Youtube театральный спектакль.
ЖизньКак провести лето
с удовольствием
и пользой: 10 советов
Чтобы не было мучительно больно за бесцельно проведённое время
За три летних месяца хочется успеть всё и сразу, но всегда есть риск потеряться в обилии планов и не успеть вообще ничего. Предлагаем десять идей, которые помогут сделать тёплые месяцы более насыщенными и интересными, — так что в конце августа не придётся с сожалением вздыхать о том, что лето прошло мимо вас.
Прочитать книги, на которые
не было времени
Многим с наступлением тёплой погоды легче приниматься за серьёзные книги — так что если у вас никак не доходили руки до «Улисса», хочется освежить в памяти «Братьев Карамазовых» или наконец приняться за «Purity» Джонатана Франзена, то сейчас самое время. Можно задаться целью прочитать определённое количество книг к первому сентября или устроить с друзьями книжный клуб и обмениваться мыслями о прочитанном. Самые сознательные могут, как в школе, составить себе список литературы на лето — целенаправленно заниматься по нему во взрослом возрасте будет гораздо приятнее. В конце концов, многие из нас именно так и представляют себе идеальное лето — солнечная погода, гамак и хорошая книга в руках.
Потренироваться на свежем воздухе
Лето — идеальный сезон, чтобы променять спортзал на бег вдоль набережных, занятия йогой в парке и тренировки на турниках во дворе. Заниматься спортом в одиночку не обязательно — можно совместить приятное с полезным и поиграть с друзьями в волейбол, бадминтон, теннис или покататься вместе на арендованном велосипеде по городу. Наука в этом случае на нашей стороне: данные исследований показывают, что загрязнённый городской воздух не помеха тренировкам и заниматься спортом на улице полезно, даже если вы живёте в мегаполисе, где экологическая ситуация оставляет желать лучшего. Главное не забывайте пить достаточно воды.
Наладить режим
Летом как никогда приятно просыпаться рано — это ли не повод наконец-то наладить режим сна? Стоит попробовать вставать в одно и то же время, отказаться от алкоголя и бодрящих напитков незадолго до сна, сделать выбор в пользу лёгкого ужина и отложить в сторону гаджеты перед тем, как лечь в постель. Можно позаботиться и о подходящем постельном белье: многие отдают в жару предпочтение шёлковому, которое нагревается не так быстро, как хлопковое или льняное. Во время отпуска тоже не стоит забываться: чтобы вернуться в рабочий режим максимально безболезненно, лучше заранее принять меры (например, перестать ложиться спать в пять утра и вставать в три часа дня).
Отдохнуть за городом
С годами поездку на дачу мы всё меньше воспринимаем как тяжёлую повинность и всё больше — как хороший способ отдохнуть. Если возможности поехать на дачу нет, отчаиваться не стоит: можно вместе с друзьями или родителями отправиться за город хотя бы на несколько часов. Необязательно готовить традиционные шашлыки (хотя и это хорошая идея) — вместо этого можно устроить пикник, прогуляться по лесу, искупаться в реке или озере. И, в отличие от традиционной поездки на дачу, вам не придётся проводить часть выходных, пропалывая грядки и подстригая кусты, — вместо этого можно будет вдоволь наговориться друг с другом.
Разбить дома мини-огород
Ещё один совет для тех, у кого нет возможности наслаждаться плюсами дачной жизни. Лето прочно ассоциируется у нас со свежими овощами и фруктами: если возможности есть хрустящие огурцы, сорванные прямиком с дачной грядки, нет, можно разбить мини-огород на подоконнике или балконе. Проще всего в домашних условиях выращивать различные виды зелени, хотя в интернете полно советов о том, как вырастить на подоконнике практически любые овощи и ягоды — правда, в этом случае придётся приложить чуть больше усилий и быть готовым к тому, что с первого раза ничего не получится.
Научиться чему-то новому
За три летних месяца можно вполне успеть научиться чему-то новому — например, записавшись на интересные курсы, как онлайн, так и традиционные. То, на что зимой не хватает ни сил, ни времени, во время отпуска получится усвоить в два раза быстрее: так что у вас есть шанс не только подтянуть английский, но и, например, стать экспертом по криминалистике или разобраться в творчестве Шекспира. Лето, кажется, и само даёт поводы учиться новому: например, обилие сезонных фруктов и ягод — отличный повод отточить кулинарные навыки и научиться готовить разные виды варенья и компоты по бабушкиным рецептам. Главное — заниматься тем, что вам действительно интересно, рассчитывать свои силы и не корить себя, если на какие-то занятия не получается выкроить время.
Заняться внутренним туризмом
Один из самых распространённых советов о том, как провести лето в городе, — посмотреть на город, где вы живёте, глазами туриста: сходить в музей или галерею и изучить местные достопримечательности. Вариант, требующий чуть больше усилий, — съездить на выходные в соседний город или посетить пригородную усадьбу. Такой способ провести уик-энд подойдёт тем, кто в силу причин не может поехать в отпуск в другие страны. Этот вариант обойдётся дешевле, чем выходные в одном из европейских городов, а впечатлений при правильном настрое будет не меньше: если подготовиться к поездке заранее, можно найти поблизости по-настоящему интересные места.
Обзавестись новым хобби
Если вы не хотите тратить летние вечера на то, чтобы запоем смотреть вышедшие недавно сериалы, стоит задуматься о новом хобби. Вариантов масса, и большинство из них не требует серьёзных вложений: можно, например, наблюдать за птицами, как в школе, собирать гербарий, фотографировать (хотя бы и на смартфон), рисовать, вязать, заниматься скрапбукингом, изучать созвездия или шить. Каждое из этих действий обладает медитативным эффектом и поможет расслабиться после долгого трудового дня. Хорошая погода в этом случае не помеха: ничто не мешает посидеть с мольбертом в парке.
Смотреть кино и слушать музыку
на свежем воздухе
Летом хочется проводить как можно больше времени вне дома — так что культурную программу тоже стоит перенести на улицу. Чтобы совместить приятное с полезным, можно сходить на один из многочисленных музыкальных фестивалей и уличных концертов, на кинопоказы, которые устраивают в больших парках, или на театральную постановку на свежем воздухе. Главное не забывайте одеваться по погоде, берите с собой дождевик на случай ливня, кофту для прохладной погоды и пользуйтесь санскрином в жару.
Не делать ничего и по-настоящему отдохнуть
Пожалуй, единственный совет, который не требует дополнительных пояснений. Для того чтобы хорошо провести каникулы, необязательно планировать каждую свободную минуту — иногда полезно просто расслабиться и позволить себе ненадолго забыть о делах. Всем нам время от времени нужны передышки, чтобы перезагрузиться, да и, в конце концов, когда ещё, если не летом, предаваться ничегонеделанию?