что делать если потерял душу
Четыре шага, которые помогут справиться с утратой.
«Когда родители теряют сына или дочь, не вышедших из возраста цветущей юности, или любящий супруг теряет свою жену, или жена — мужа, находящегося в расцвете сил, все философии и религии в мире, в независимости от того, обещают они бессмертие или нет, не могут устранить воздействие этой жестокой трагедии на близких. »
Сложно не согласиться с высказанной в эпиграфе мыслью философа, что ничто не устранит тяжелого воздействия такой трагедии, как потеря близкого человека. Но человеку, который переживает такое сильное потрясение, можно помочь.
Психолог Дж. Вильям Ворден выделил четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:
В отличие от стадий горя, которые выделялись раньше, формулировка этих задач подчеркивает активную и ответственную, а не пассивную и беспомощную роль горюющего. Горе — это не то, что происходит с нами само по себе, сменяя свои фазы. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к ненужному балласту, от которого нужно как можно скорее избавиться. Переживание боли утраты — это необходимая часть пути, которая ведет к ее принятию. И это в первую очередь внутренняя работа самого горюющего.
Это не значит, что горюющий должен справляться с утратой, полагаясь исключительно на собственные силы. Присутствие людей, готовых поддержать горюющего и разделить с ним скорбь, равно как и его помощь другим в их скорби, значительно смягчает переживание утраты.
1. Признать утрату
Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете.
При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме осекается и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».
При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.
Дайте себе время свыкнуться с утратой.
2. Пережить боль утраты
Иногда, несмотря на всю невыносимость боли и страданий, горюющий цепляется за них (чаще неосознанно), как за последнюю связь с умершим и возможность выразить ему свою любовь. Здесь работает следующая искажающая логика: перестать страдать — значит смириться, смириться — значит забыть, забыть — значит предать. Подобное иррациональное понимание любви к умершему не дает принять утрату.
Выполнение данной задачи нередко тормозят реакции других людей. При столкновении с негативными чувствами и сильной болью скорбящего у окружающих может появиться напряжение, которое они стараются снизить путем оказания не всегда корректной помощи:
Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. Избегайте людей, которые мешают вам переживать утрату.
3. Реорганизовать быт и окружение
Вместе с близким человек теряет и определенный жизненный уклад. Умерший брал на себя обязанности, помогал в быту, ожидал определенного поведения от нас. Необходимо перестроить жизнь, чтобы заполнить пустоту. Для этого горюющему важно самому учиться делать то, что делал для него умерший, получать эту помощь от окружающих, а возможно, и продолжить его дело, если оно приходится по душе.
Как справиться со смертью близкого человека, если вы были связаны самым тесным образом? Если умерший всё делал по дому, выберите оптимальный вариант — нанять человека для уборки или научиться простейшим действиям самому. Если вы потеряли супругу и мать своих детей, возьмите организацию комфортного семейного быта на себя, попросите помочь родственников или наймите няню. Так же и мамы при потере супруга могут, например, освоить вождение и занять место мужа за рулем, чтобы возить детей на учебу и секции.
Это может прозвучать цинично, но иногда у потери близкого человека есть и плюсы. К примеру, зависящая от матери девушка сказала: «Мама умерла, и я начала жить. Она не позволяла мне стать взрослой, а теперь я могу строить жизнь, как хочется. Мне это нравится». Взрослый человек наконец-то начал распоряжаться своей жизнью. Согласитесь, что далеко не все «взрослые» могут этим похвастаться.
Хорошо, если освободившееся время будет занято тем, что удовлетворяет подлинные потребности горюющего, наполняет его жизнь радостью и смыслом. Это могут быть новые или забытые увлечения, общение с близкими или отдалившимися из-за утраты друзьями, поиск себя и своего места в новой жизни.
Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.
4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить
Новое отношение к умершему не подразумевает его забвение, оно определяет для него место, заняв которое он оставит достаточно пространства для других. Это отражается в иллюстрации мысли Вильяма Вордена, описывающего письмо девочки, которая потеряла отца и написала матери из колледжа: «Есть другие люди, которых можно любить. Это не значит, что я люблю отца меньше».
Пережить утрату — не значит забыть умершего.
Когда обратиться за помощью
При застревании на выполнении любой из описанных задач, при невозможности смириться с утратой и усвоить новый опыт, работа горя может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальную работу горя от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:
Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.
7 шагов к восстановлению после смерти близкого
Утрата близкого неизменно приводит к некоему эмоциональному кризису. Казалось бы, ещё вчера или месяц назад человек был жив, ходил вместе с вами по Санкт-Петербургу, а теперь его нет. Такая радикальная перемена часто ставит в ступор даже самую психологически стойкую личность. Возврат в обычное состояние возможен. Для этого лишь необходимо преодолеть 7 восстановительных шагов. Кто-то сможет преодолеть их легко, для других они будут тяжёлым испытанием. Зная о специфике каждого шага и длительности соответствующего периоды вы сможете контролировать состояние своё и других домочадцев, что переживают вместе с вами совместную трагедию. В то же время застой или пробуксовка на одной из стадий должны вас насторожить. Это значит, что тому человеку необходима помощь извне, чтобы перейти к другому этапу.
Стадия 1. И это тоже пройдёт
Вспомните притчу о Соломоне и его кольце. Когда ему было плохо, он смотрел на гравировку «Это пройдёт» на своём кольце и успокаивался. Но один раз мудрый правитель был в таком гневе, что данные слова его уже не успокаивали. Тогда он в сердцах схватился за перстень и швырнул его со злости. Когда гнев утих, царь нашёл кольцо и прочитал надпись на внутреннем крае: «И это тоже пройдёт».
Совет: Помните, что ваше горе преходяще. Осознайте это.
Стадия 2. Придерживайтесь вековых традиций
Методические действия необходимы для восстановления вашего психологического баланса. Для этих целей в каждой религии существуют свои посмертные ритуалы. Вначале идёт подготовка к похоронам, затем сама печальная церемония, потом поминание в определённые дни, уход за могилой, установка памятника. Для успокоения себя и за упокой ушедшей в иной мир души Всевышнему возносятся молитвы. Мусульмане испрашивают для себя терпения, христиане – прощения грехов почившему, иудеи – вознесения душе усопшего, буддисты – оберега всей семье от злых духов. Совместные молитвы в кругу родных и близких помогают смириться с трагедией, принять вещи такими, какие они есть.
Совет: Соблюдайте смиренно положенные обряды.
Стадия 3. Память о покойном
Человек жив, пока память о нём жива. Эти мудрые слова не стоит воспринимать буквально. Если ваше подсознание блокирует воспоминания о том, кто ушёл за грань миров, не провоцируйте её насильно. В фильме Майка Байндера «Опустевший город» герой Адама Сэндлера избегает всяческих разговоров о своей погибшей семье. Его горе настолько велико, что он не может как остальные люди смотреть на фотографии своих жены и дочек. Внешние провокации приводят лишь к эмоциональному стрессу.
Совет: Доверьтесь своему организму. Он сам выберет тот режим переживаний, с которым вы сможете справиться. Уважайте также мнение других по этому поводу.
Стадия 4. Слёзы – естественное болеутоляющее
Мужчина вы или женщина, в горе вполне естественно плакать. Вы можете это делать в одиночку или рядом с тем, кто поймёт ваш всплеск эмоций. Внутри вас гнездится душевная боль. И как порез промывают антисептиком, так и печаль свою омойте слезами. Ведь во время плача в организме естественным образом вырабатываются болеутоляющие вещества. Природа сама подсказывает вам, как оздоровить свою сердечную рану.
Совет: Не бойтесь своих слёз.
Стадия 5. Разговаривайте об умершем и своих переживаниях
Психологи утверждают, что свои переживания не следует загонять вглубь. Если вам необходимо выговориться о случившемся – найдите правильного собеседника. Он просто вас должен выслушать и понять. Возможно, вам потребуется высказать о покойном что-то негативное. В этом случае придерживайтесь правила: «Об ушедших или хорошо, или ничего КРОМЕ ПРАВДЫ». Излагайте факты, излагайте свои эмоции, но придерживайтесь правды. Если трудно найти слушателя среди близких, то позвоните на телефон доверия. Порой незнакомому человеку проще высказать наболевшее, чем тем, кого хорошо знаешь.
Совет: Найдите человека, перед которым вы сможете выговориться о своих переживаниях.
Стадия 6. Расширьте круг знакомых
В вашей душе образовалась пустота из-за потери близкого. Теперь нет того человека, с которым вы часто беседовали, проводили свободное время. Данную лакуну необходимо заполнить. Вам просто необходима струя свежего воздуха. Для этого абсолютно не нужно идти в какое-либо увеселительное заведение – это лишь усугубит ваше депрессивное состояние. Вместо этого организуйте поход в театр, кино или на встречу с автором любимых книг. Пешая экскурсия по интересным местам Санкт-Петербурга или участие в веб-семинаре по вашим интересам вполне приемлемы. Просто выйдите во двор или ближайший парк – там обязательно найдутся интересные собеседники. И даже если вы просто будете наблюдателем за другими, вы поймёте, что жизнь не остановилась, дела продолжают идти своим чередом.
Совет: Не отказывайтесь от общения.
Стадия 7. Пересмотрите и раздайте личные вещи усопшего
Тяготение к вещам покойного обозначает излишнюю привязанность к нему. Вполне понятно, если вы захотите оставить что-то себе на память – мамину кулинарную книгу, дедушкины ордена, кляссер с монетами от брата. Но данный момент не должен доходить до абсурда, когда вам тяжело расстаться даже с такими бесполезными вещами, как старый костюм или сломанный фотоаппарат.
После первого перебирания вещей у вас половина должна быть утилизирована, ещё треть – отдана нуждающимся и лишь около 10-15% остаться у вас. И пускай это будут самые ценные вещи, а не просто «хранящие запах» одежды или «собственноручные» записи. Помните, что самое ценное о своём близком мы храним в своей памяти и сердце.
Совет: Сохраняйте об усопшем только самое ценное и значимое.
Вопрос и ответ
Издавна для усопших ставится чашка с водой и хлебом. По народному поверью душа прилетит и подкрепится нехитрым угощением. Заботясь об этом, родственники могут чуть отвлечься от горевания, делая что-то для покинувших этот мир.
Рекомендуют говорить умершему примерно следующее: «За всё прошу у тебя прощения. И всё тебе прощаю. Покойся с миром». Регулярные повторения подобных обращений со временем помогают успокоиться.
Надо донести до скорбящих, что окружающие готовы поддержать их и помочь им. Не следует навязывать свои представления о правильном переживании горя.
Что делать если потерял душу
HELP! Можно ли вернуть душу,проданную дьяволу? Мне страшно!Однажды у мамы очень поднялось давление,вызвали скорую..И я подумала,сами знаете о чём,только чтобы с мамой было всё хорошо.. Но после этих мыслей у меня прошёл холод по всему телу. Я побежала к иконам. Теперь мне страшно, не хочу быть его слугой. Однажды я хотела сказать,что отдаю свою душу Богу,а произнесла,то ли от волнения,то ли не знаю от чего. совсем обратное. Я не вижу выхода из этой ситуации!
Твоя душа бесценна, пойми, и земные привязанности, будь то даже самые дорогие тебе люди на Земле не должны иметь над тобой настолько сильной власти. Вряд ли ты сейчас поймёшь слова Иисуса: «те, кто приходит ко мне и не возненавидит отца и мать, жену и детей, близких и родных, а так же всей жизни своей, не может стать моим учеником». Когда молишься и о чём-то просишь, молись «во имя Иисуса Христа». Он пожертвовал собой ради нас
Привет, Джейн!
Пока мы ещё живы, есть время нам на исправление и покаяние. Не верь иностранным фильмам, твердящим, что пути назад нет. Истинное покаяние обновляет человека, а исповеданный грех перестаёт существовать для Бога. Милосердие Божие столь велико, что нет греха, который бы Он не простил, если человек искренне просит Его.
Помолись, попроси у Господа прощения, осознай то, что ты хотела сделать.
Сходи на исповедь и расскажи обо всём, что тебя мучает священнику, вот прямо так, как тут написала. Исповедь – это великое Таинство, это шаг человека навстречу Богу. Сделай этот шаг! Господь Милостивый, Он хочет, чтобы мы исповедовались.
Ты хочешь служить Богу? Тогда постарайся узнать больше о Православии, прочитай Евангелие, Новый Завет. Иди тихонько Ему навстречу. Он ждёт каждого из нас.