что делать если партнер остыл к тебе
Десять способов спасти отношения, если партнер охладел к вам
В разгар конфетно-букетного периода каждый надеется, что нашел любовь на всю жизнь. Но после вступления в брак начинается неизбежная фаза борьбы за власть. Пары спорят о том, чьи желания и потребности следует считать более важными и приоритетными.
Когда люди влюбляются, они сосредоточены на том, что им кажется привлекательным в партнере. Они стараются не замечать черт, которые их раздражают или смущают. Поэтому они вступают в брак, имея слишком оптимистичные представления о своей совместимости.
Но медовый месяц заканчивается, и наступает разочарование. Если вы сомневаетесь, пройдет ли ваша любовь испытание временем, прислушайтесь к этим советам.
1. Привычка
Перестаньте воспринимать мужа (или жену) как нечто само собой разумеющееся. Хотя приятно осознавать, что партнер вам предан, и вы можете всегда на него положиться, не принимайте это как должное. Такое отношение опасно тем, что вы будете проявлять меньше благодарности, перестанете прислушиваться к чужим желаниям и отвечать взаимностью на заботу.
2. Говорите – и слушайте – друг друга
Важно не то что вы говорите, а как вы это делаете. Ваш тон в большей степени, чем слова, влияет на ваши отношения. Даже если поступки партнера вас расстроили, выскажите свои претензии тактично и сдержанно. Признайте, что чужая точка зрения имеет право на существование, хотя и отличается от вашей собственной.
3. Извинитесь
Чувствовать вину неприятно. Вы ощущаете себя уязвимым и неуверенным в себе, а именно эти чувства мы предпочитаем скрывать от других и от себя. Однако каждый раз, признавая ответственность за свои ошибки, вы укрепляете вашу связь.
4. Будьте добрее
Скорее всего, вы баловали друг друга и были снисходительны во время ухаживания, а сейчас стали строги и непримиримы. Как вы считаете, с вами приятно иметь дело? Одно дело – зацикливаться на том, что вы, возможно, не получаете от партнера. Но гораздо продуктивнее – сконцентрироваться на том, что вы не даете партнеру, хотя, приложив усилия, вполне можете это делать.
5. Не скупитесь на комплименты
Избегайте двусмысленной похвалы, например: «Я ценю, что ты принес мне цветы, но не могу понять, почему ты не делаешь это регулярно!». Если вам всегда нравилось чувство юмора вашего мужа, не упустите возможность напомнить ему об этом!
6. Компромиссы
7. Проявляйте открытость и терпимость
Возможно, подруги вашей жены – отнюдь не те люди, с которыми вы хотели бы проводить больше времени. Ваши вкусы не всегда будут совпадать, но вы должны уважать чужие предпочтения, если хотите, чтобы уважали ваши.
Родители вашего супруга не всегда будут приветливыми и сердечными по отношению к вам. Остается приспособиться к тому, что вы не можете изменить.
8.Проявляйте нежность
Нежное прикосновение, вне связи с сексом, укрепляет близость. Если вы редко обнимаетесь и целуетесь, вспомните о физических проявлениях любви и заботы. Когда вы проявляете больше желания прикоснуться друг к другу, прежние чувства возвращаются!
9. Особенность
Постарайтесь, чтобы партнер почувствовал себя особенным – как вы это делали во время ухаживания. Расспросите его том, что его интересует, беспокоит, пугает, волнует, его надеждах и мечтах. Нам нравится, когда то, что имеет значение для нас, важно и для нашего супруга.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
10. Как есть
Дайте партнеру понять, что вы безоговорочно принимаете его – таким, какой он есть. Если вы постоянно критикуете супруга, он будет отдаляться. Критика воспринимается как нападение. В результате партнер чувствует, пусть бессознательно, что вы ему угрожаете, придираетесь к нему или пытаетесь изменить.
Во время ухаживания вы признавали – и принимали — привычки и даже странности партнера. Он и теперь хочет чувствовать себя в безопасности рядом с вами. А для этого важно показать, что вы принимаете все стороны его личности, как имеющие право на существование.
Если вы охладели друг к другу, это значит, что взаимное осуждение и критика вынудили вас отказаться от близости – прежде всего эмоциональной. Восстановите ее, пока не поздно!
Что делать, если парень охладел?
Содержание статьи:
В любых, даже самых крепких отношениях, может быть такое, что парень стал относиться к девушке более холодно, появилось больше безразличия. Это может проявляться в том, что молодой человек стал уделять вам меньше внимания, перестал дарить подарки, делать сюрпризы, водить в кино.
Скорее всего, это значит, что он остыл к вам, а произойти это может по совершенно разным причинам. Данная статья поможет вам разобраться в причинах такого поведения. При помощи советов, приведенных в этой статье, вы сможете наладить отношения и исправить сложившуюся ситуацию. Что же делать, если парень охладел? Почему так получается? Сможет ли он снова любить вас? Важнее всего в такие моменты – не терять надежду на возрождение отношений.
Возможные причины охлаждения
Все мы знаем, как начинаются все отношения — парень с девушкой не могут насладиться временем, проведенным друг с другом, им хочется встречаться вновь и вновь, кажется, что это никогда не надоест. Это так называемый конфетно-букетный период, который длится примерно полгода — в это время мужчина радует свою женщину подарками, водит в кафе, рестораны.
Женщина, в свою очередь, отвечает ему взаимностью в виде бурной благодарности и нежности. Казалось бы, эта идиллия никогда не закончится, все будет прекрасно, вы проживете вместе долгую и счастливую жизнь.
Однако, в один момент, ваш молодой человек начинает проявлять к вам безразличие, если раньше он смотрел на вас с восхищением, то теперь не смотрит вовсе, а о совместных прогулках и подарках и вовсе забыл. Причиной этому может стать то, что любовь прошла, а эти отношения больше не нужны, чувства просто на просто прошли. Что же делать, если мужчина охладел? Стоит ли восстанавливать отношения?
Весьма частой причиной, которая приводит к такому итогу, как равнодушие в отношениях, является слишком сильная привязанность девушки. Мужчина всегда чувствует это, ему это может просто напросто надоесть или испугать.
Однако, не только исчезновение чувств может стать причиной такого поведения. Вполне возможно, что мужчину что-то раздражает в вас, его уже не устраивает ваша фигура, то, как вы смеетесь, обедаете. Проще говоря, он начинает замечать все те недостатки, которые у вас есть, а дальше его начинает выводить из себя все то, что ранее вообще ему казалось нормальным. Так, например, ваша фигура теперь не кажется ему стройной, а грудь такой привлекательной, как раньше.
Многие девушки жалуются: «Парень охладел ко мне». Как себя вести в этом случае? Не всегда в том, что парень охладел, виноват он. Бывает такое, что девушка сама допускает некоторые ошибки, которые приводят к таким последствиям:
Как понять, что парень к тебе охладел
Прежде всего разберемся, как понять, что парень действительно охладел к тебе. В первую очередь, женщинам следует руководствоваться своей интуицией — она вас не подведет, особенно если кричит о том, что мужчина равнодушен к вам. Кроме того, разберитесь в ваших отношениях и общении в целом, а после этого сравните наблюдения со списком признаков того, что муж охладел к жене и отношениям приходит конец:
Обратите внимание на то, что наличие нескольких признаков из списка совсем не означает то, что ваш молодой человек охладел к вам. Возможно причиной являются проблемы в жизни, некие трудности. Для начала попытайтесь выяснить это — возможно, вы сможете чем-то помочь.
В случае, если ваш молодой человек говорит, что все прекрасно и никаких проблем нет, решитесь на откровения, скажите, что положение вещей в данный момент совсем вас не устраивает. Спросите, что же ему не нравится в ваших отношениях и как вы можете поспособствовать улучшению ситуации.
Если молодой человек все еще дорожит вами и внутри у него остались чувства, он согласится с вами поговорить. Если же мужчина начинает нервничать, лучше будет бросить его, уйти и жить дальше.
Стоит ли и как вернуть былые чувства
Для начала подумайте, нужны ли вам такие отношения, хотите ли вы вернуть чувства, возможно ли это в вашем случае. Если ваш молодой человек совсем не настроен на положительный лад, всеми силами старается абстрагироваться, то, скорее всего, он полностью потерял к вам интерес и тогда лучшим выходом станет отпустить партнера. Также, возможно, он потерял интерес к вам и нашел любовницу.
Как же вернуть былые чувства? Если же вы уверены, что ситуацию еще можно исправить, то стоит постараться сделать это, и начать нужно с себя. Вам необходимо измениться полностью, как внешне, так и внутренне. Постарайтесь исправить все то, что ему не нравилось в вас, изменить свои привычки. Начните читать, ходить в спортзал, делайте все то, чего раньше вы не делали. Ваша главная цель состоит в том, чтобы не вы бегали за парнем, а он начал бегать за вами.
Первое, что вам стоит сделать – набраться терпения, настроиться на то, что это займет у вас достаточно много времени и отнимет кучу сил. Стоит придерживаться следующих советов психолога:
Главное правило – не показывайте парню, что вы в нем нуждаетесь. Постарайтесь видеться с ним как можно реже, а лучше, если это будет происходить не специально, встретились в университете, на улице, в кафе или метро.
При этом вы должны выглядеть безупречно, веселой и довольной жизнью. Всем видом показывайте, что у вас и без него все отлично. Больше всего в отношениях парни не переносят равнодушие, оно затрагивает струнки внутри, пробуждается мужское достоинство и гордость, они начинают заново влюбляться.
Как быть, если это происходит на расстоянии
В случае, если вы живете далеко друг от друга, в разных городах, обязательно съездите к нему. Однако, это должно выглядеть так, будто целью поездки является нечто другое, экскурсия, отдых, но ни в коем случае не встреча с парнем, в которого влюблены. Как бы невзначай предложите встретиться, если при личном общении молодой человек все также холоден, выясните, что случилось. Если он все еще уважительно к вам относиться – непременно скажет.
Если же вы не можете приехать к нему, просто начните частично игнорировать, показывать, что ваш жизнь не стала хуже без него. Отвечайте через раз, не звоните первой — он поймет, что теряет вас, а его жизнь стала уже не такой.
В случае, если парень отвечает вам тем же, то для него эти отношения ничего не значат и с ним нужно проститься. Напишите, что вам стоит расстаться, так как отношения зашли в тупик, вы пытались это исправить, но ему, видимо, это не нужно. Пожелайте встретить более подходящую девушку — самый равнодушный мужчина что-то ответит на это, даже если он разлюбил.
В каких случаях стоит прекращать отношения
Случается, что девушка не может понять, стоит ли вообще продолжать отношения. Зачастую это зависит от конкретной ситуации, только вам решать нужно ли бороться за молодого человека или в этом нет смысла и лучше расстаться сейчас, дабы не мучать друг друга. В конце концов, есть другие парни, а потому зачем тратить время на того, кому все равно.
В первую очередь проанализируйте ситуацию, подумайте и объективно скажите себе — кто же виноват? Быть может, вы действительно стали не той, кем были в начале отношений? С другой стороны, может быть и такое, что вы просто на просто надоели парню, именно поэтому он видит в вас одни изъяны. Вам нужно сделать правильный вывод. Помните, что тут нет места эгоизму, от этого зависят ваши отношения.
Трезво оцените ситуацию, себя и партнера, если дело в вас – начните меняться, если дело в мужчине – постарайтесь поговорить с ним, может быть вы решите проблему, вставшую между вами, в противном случае вам придется расстаться. Множество подобных ситуаций происходят из-за того, что отношения просто изжили себя, в этом случае никто не виноват — вы просто на просто не подходите друг другу.
Как вернуть чувства парня, что делать, как вести себя, если отношения охладели
В период влюбленности хочется проводить все время вместе с любимым, говорить друг другу приятные слова, проявлять заботу. Но иногда внутри пары чувства начинают угасать.
Что делать, если парень неожиданно охладел и возникает страх потерять отношения?
Как вернуть расположение любимого
Возможно, стоит пересмотреть привычки и внести изменения в собственное поведение, чтобы партнер увидел спутницу с новой стороны и захотел оберегать и любить еще сильнее.
Будьте на высоте. Всегда
В буднях люди часто перестают уделять внимание внешнему и внутреннему состоянию, предпочитая плыть по течению. Женщине особенно сложно – ее оценивают и как хозяйку, и как привлекательную спутницу.
Найти баланс между уходом за собой и сохранением домашнего очага часто бывает сложно, но это необходимо.
Нельзя забывать о внешности. Подтянутая фигура, бархатистая кожа и аккуратно уложенные волосы – любимый увидит, что рядом с ним женственная и ухоженная девушка или жена, довольная собой.
Не повредит критически рассмотреть собственный гардероб. Удобство и комфорт в одежде – главный критерий выбора, но это не значит, что нужно отказаться от привлекательных нарядов. Красивые платья, туфли на каблуках – мужчина оценит стремление барышни выглядеть хорошо рядом с ним.
Кроме внешнего вида, в избраннице важна эмоциональность и душевность. Если женщина открыта к общению и готова поддержать в нужное время, с ней хочется делить переживания. Это верный путь сближения, сохранения крепких отношений.
Меньше мужественности, больше женственности
Общество накладывает отпечаток на женское поведение. Девушки больше времени уделяют карьере, не уступая сильному полу в уме и деловой хватке.
В этой гонке можно потерять природную мягкость и стать для спутника «своим парнем», а не хрупкой и нежной второй половинкой.
Сила женщины — в ее слабости
Секреты сохранения женственности:
Помните! Сила женщины — в ее слабости.
Пусть он ревнует. Немножко
Вызвать легкую ревность, чтобы показать собственную значимость в глазах любимого человека, – не так сложно, но не стоит слишком увлекаться, ведь он может усомниться в верности девушки.
Что даст ревность парню или мужу:
Как вызвать ревность:
Важно! Выбранная тактика должна оставаться игрой, чувства к партнеру нужно подчеркивать, оставлять на прежнем уровне. Верность будет оценена, а ревность пойдет лишь на пользу.
Плохое настроение оставляйте за порогом вашего дома
Стресс за пределами дома не должен влиять на отношения внутри пары, это прямой путь к расставанию.
Дом должен оставаться местом, где забываются трудности
Грустное лицо, резкий тон, дерганые жесты – любимый человек испытает чувство вины в сочетании с раздражением от сложившейся ситуации.
Даже если он захочет сказать ободряющее слово, поддержать, возникнет страх остаться проигнорированным или отверженным.
Дом должен оставаться местом, где забываются трудности. Внимание с работы лучше переключить друг на друга, заняться приятными занятиями вместе. Приготовить ужин, выбрать хороший фильм, просто посидеть обнявшись на диване.
Проявляйте живой интерес к его увлечениям
От любимой девушки в первую очередь мужчина ждет похвалы и поддержки. Человеку важно слышать, что он все делает правильно и даже если ошибется, его не оставят, будут рядом.
Если мужчина охладел и отстранился, возможно, он перестал чувствовать интерес к себе, понял, что его успехи и промахи не волнуют партнершу. Чаще спрашивать, как прошел день, что произошло нового, чем бы он хотел заняться, – это несложно.
Для любимого человека это важные мелочи.
Интригуйте и устраивайте сюрпризы
Не только женщины любят подарки и сюрпризы, знаки внимания приятны обоим полам. Приятный сюрприз для любимого расценивается как жест заботы и интереса к его личности.
Если мужчина охладел и отстранился, возможно, он перестал чувствовать интерес к себе
Подарок должен запомниться и вызывать приятные воспоминания. Не стоит гнаться за ценой и показывать мужчине свою состоятельность и объем кошелька, главное – уделить внимание эмоциональной составляющей.
Нужно прислушиваться к партнеру – он наверняка ненароком обратил внимание на конкретную вещь, которую давно хотел получить в подарок. Преподнося сюрприз, важно обратить внимание на то, что девушка хотела порадовать любимого, приобретала его с мыслью о том, как ему будет приятно.
По мнению психологов, мужчина ценит заботу, поэтому подарок обязательно должен выражать эмоциональную связь партнеров. Это может быть совместный поход в новое место, где обоим будет интересно, романтический ужин, приготовленный своими руками. Эмоции получать приятнее, чем дорогие безделушки.
Больше разнообразия в интимной жизни
Интимная сфера играет большую роль в браке и в близких отношениях между мужчиной и женщиной. Полное доверие в постели и желание доставить друг другу удовольствие положительно сказываются на развитии крепких чувств.
Если возникают проблемы в этой области, необходимо решать их сообща.
Способы разнообразить секс:
Совет! Иногда сознательный отказ от близости на время — неплохой способ проверить серьезность отношений. Небольшая разлука подогреет фантазии партнера, а при встрече возбуждение достигнет предела и все чувства будут обострены.
Что делать, если все произошло на расстоянии
Разлука нередко ставит препятствия на пути возлюбленных.
Разлука нередко ставит препятствия на пути возлюбленных
Отсутствие постоянного физического контакта, изменения ритма жизни – это подрывает уверенность друг в друге и создает почву для мыслей о расставании.
Советы:
Как понять, что чувства остыли – анализируем его поведение
Иногда кризис в отношениях ошибочно принимается за угасшую любовь и полный разрыв связи. Чтобы не перепутать и не усугубить ситуацию, нужно присмотреться к поведению любимого человека, сделать объективные выводы.
Признаки того, что парень охладел:
Почему парень может охладеть к девушке
Разобрав собственное поведение, можно найти причины перемен в отношениях и предотвратить расставание.
Принцесса превратилась в Золушку
Если парень влюбился в красивую, увлеченную жизнью, натуру, то для него станет удивлением резкое превращение королевы в домохозяйку, окруженную кастрюлями.
Любящий человек всегда может помочь в быту или с ребенком, но многие девушки предпочитают взваливать все обязанности на собственные плечи, а потом пожинают плоды своей жертвенности. Переложите часть дел на любимого и уделите внимание себе.
Ему с вами скучно
Скука в отношениях вызывает неудовлетворенность и заставляет отстраняться друг от друга. Это первый признак угасающего взаимного интереса.
Почувствовать скуку нетрудно – парень старается больше времени провести с друзьями, а не с любимой, все реже интересуется ее делами. Совместный досуг сводится к постели или короткому разговору «ни о чем». Скучающий партнер откажется от любых предложений, перестанет проявлять инициативу.
Причины просты – разные интересы, круг общения, отсутствие желания узнавать друг друга, меняться ради любимого человека. Помочь может серьезный разговор и общие занятия.
Однообразие в интимных отношениях
Если в интимных отношениях все всегда происходит одинаково, значит, есть риск того, что однообразие рано или поздно надоест.
Иногда чувства проходят, но люди продолжают отношения по привычке и из страха выйти из зоны комфорта
Не все люди способны откровенно разговаривать на тему секса, если есть подозрения, что парня не устраивает поведение девушки в постели, необходимо взять инициативу на себя и узнать, что его волнует.
Он вас разлюбил
Иногда чувства проходят, но люди продолжают отношения по привычке и из страха выйти из зоны комфорта. Почувствовав резкую перемену в отношениях, девушке стоит задуматься – взаимна ли ее любовь.
Признаки угасших чувств у мужчины:
Мужчина, больше не испытывающий глубоких чувств, наверняка перестанет доказывать любовь поступками. Станут реже телефонные звонки, постепенно прекратятся встречи.
Основной признак угасшей любви – отсутствие прикосновений. Если люди отстраняются – они не считают нужным поддерживать тактильный контакт.
Не всегда снижение интереса означает конец отношений – мужчина может просто устать, быть слишком занятым, вовлеченным в личные отстраненные переживания. Любящая и мудрая женщина найдет способ поговорить с партнером, выяснить причину перемен.
Появилась соперница
Подозрение в измене – серьезный повод задуматься о важности отношений в целом. Не каждая женщина готова бороться за сердце мужчины с соперницами.
Но если есть желание вернуть чувства любимого, можно воспользоваться несколькими советами:
Угасающие чувства всегда есть шанс спасти. При правильном подходе мужчина оценит старания своей женщины и пойдет ей навстречу.
Как вернуть любовь, если кажется, что она ушла. Пять советов психолога
Психолог Ирина Иванова описывает этапы нарастания и убывания теплых чувств в паре. И дает рекомендации, как вернуть утраченную близость.
Ирина Иванова – директор центра методической поддержки психологов «Путь к мастерству», магистр психологии, сертифицированный имаго-терапевт, эксперт в области отношений.
Начало отношений. Кого и почему мы выбираем
Отношения между мужчиной и женщиной начинаются с интереса. Я вижу человека, не знаю, кто он, и мне важно приблизиться для того, чтобы узнать. В его присутствии я вдруг начинаю чувствовать себя иначе.
Многие пытаются объяснить, почему мы выбираем именно того, кого выбираем. Психоаналитическая теория говорит, что мы путешествуем по жизни со списочком в бессознательном, какими качествами должен обладать близкий человек для нашей с ним «счастливой жизни». Когда мы встречаем такого человека, что-то внутри нас словно говорит: «Пошли-пошли, там дадут нам много вкусного».
Конечно, это неосознанный выбор. Это не социальные ориентиры привлекательности – из какой он семьи, с каким образованием и перспективами. Часто бывает, что душа по какой-то причине не лежит к положительному во всех отношениях варианту, а за «этим хулиганом» готова убежать на край света. И нет никакого толка здесь в сознательных рассуждениях. Как правило, к хулиганам влечет отличниц и хороших девочек, которые всегда соблюдали правила. С послушными девочками не было никаких хлопот, а по законам движения к целостности, в пару она будет искать… кого? Да, вот такого нарушителя, бунтаря. Словно сохраняется какой-то баланс во вселенной. И у такой пары дети оказываются в выигрышном положении – все варианты возможностей проявлены, есть из чего выбирать.
Стадия романтической любви
Это период, когда мы только вступаем в романтические отношения. Еще нет уверенности и надежности, но есть желание быть с человеком как можно чаще. На этой стадии мы словно сонастраиваемся друг с другом, многие вещи просто угадываются.
«Затяжной марафон», или стадия комфорта
Новизна отношений постепенно сглаживается, чувство любви становится более спокойным, устоявшимся. Градус накала эмоций также снижается. Больше не нужно преодолевать дистанцию. Близкий человек относительно всегда рядом, он доступен. Мы относимся друг к другу бережно, с теплотой и любовью.
Постепенно мы перестаем направлять внимание на другого человека и смотреть, что с ним. Мы привыкаем к нему. И… внутри начинают зарождаться обиды. Вроде все как надо, но чего-то не хватает. Напряжение накапливается. Сначала, возможно, оно будет разряжаться на чем-то или на ком-то. Кто-то сбежит в тренажерный зал, кто-то накричит на кошку. Чувство неудовлетворенности есть, а понимания, чем оно вызвано – нет.
Стадия конфликта, или силовое противостояние
Чем больше напряжения и обид – тем сложнее разговаривать друг с другом, тем громче приходится кричать, чтобы меня услышали. Но! Чем громче я кричу, тем выше партнер поднимает защитную броню, тем еще громче мне надо кричать.
Стадия избегания
Затем мы предпочитаем не общаться или общаться по минимуму.
Стадия охлаждения
Люди могут не разговаривать друг с другом месяцами. Особенно трудно в этот период детям. У пары могут сохраняться общие финансы, бытовые дела, но эмоциональной близости уже нет. Растет чувство одиночества. Потребность в близости не удовлетворяется. Возникает риск появления кого-то третьего.
Если на этом этапе мы выбираем, что станем предпринимать шаги в сторону прояснения ситуации, – то есть шанс восстановить отношения.
Задача – вернуть чувство близости
Дано: двое, живущие под одной крышей, как соседи. Ведут совместное хозяйство, вероятно, у них есть дети. Но между ними давно стоит прозрачная стена.
Задача: вернуть чувство близости. Создать отношения, в которых можно было бы испытывать те самые чувства, что были на старте.
Тогда, в период первой влюбленности, это был подарок природы. Вряд ли кто-то из нас специально работал над тем, чтобы влюбиться. Мы просто наслаждались чувством близости. Воспринимали чувства как нечто, происходящее помимо нашей воли. Хотя в основе – решение нашего бессознательного, что конкретно этот объект идеально подходит для совместной жизни и продолжения рода. Следом включается программа «продолжения рода», длительностью примерно три года. На что нужно это время? Чтобы мы начали друг другу доверять, приблизились друг к другу, зачали ребенка и подрастили его до первых уверенных шагов. Дальнейшая судьба пары эволюции безразлична.
Решение задачи: нам понадобятся представления двоих о том, как должна быть устроена их жизнь. А потом мы попытаемся выстроить диалог.
Три слоя представлений об устройстве жизни
Человек вступает в брак со своими представлениями о супружеских отношениях. Чтобы разобраться в этом, перечислим, что влияет на эти представления.
Все это выливается в конфликт представлений. На уровне информации мы с вами знаем много, значительно больше, чем знали поколения до нас: интернет, социальные сети… Мы знаем, что надо разговаривать друг с другом, уважать границы, совместно принимать решения, давать поддержку… Придумывать, как проведем время, делать комплименты, благодарить… Что мешает использовать эти знания на практике?
Дело в том, что привычки сильнее знаний.
Перед нашими родителями стояла задача выживания, в первую очередь, накормить, одеть, обуть семью и дать образование детям. Мы сейчас движемся из точки значительно большего благополучия. Мы как поколение достаточно хорошо себя чувствуем, чтобы решать новые задачи на уровне отношений – поддерживать интерес и доверие друг к другу.
Как восстановить отношения
Самое главное – обнаружить, что есть двое в отношениях, я и другой. Мы отдельные личности: из осознания этого исходит свобода и гармония в этой свободе. Нужно увидеть, где пролегает эта граница. Чего хочет каждый из нас. У нас в культуре не развито умение ставить себя на место другого человека. Не уделяется внимание эмоциональному интеллекту. Конечно, это сказывается на возможности услышать близкого.
Важно проверить, нет ли симбиотического слияния с партнером? Идея о том, что мы всё будем делать вместе, происходит из детского желания никогда не расставаться с мамой. Наша задача – создать отношения, в которых есть я, есть он и есть расстояние, которое позволяет наблюдать напряжение между нами, но и интересоваться друг другом. Когда я стою слишком близко, мне словно бы уже все известно.
2. Восстановить доверие
Как только партнер перестает выполнять обязательства – а все мы неидеальны и не можем «дотянуться до звезд», – то исчезает доверие. А раз я не могу доверять этому человеку, то нужен кто-то другой. Основная проблема исчезновения близости и тепла в паре – это именно потеря доверия.
У меня есть моя картина мира, и когда ты говоришь что-то, что в эту картину мира не укладывается, – я начинаю атаковать. Зачем? Чтобы ты думал так же, как и я. Что будет, если ты начнешь думать так же? С одной стороны, я буду чувствовать удовлетворение. С другой – я буду ощущать, что я тебя скушал, и мне теперь нужен кто-то другой. Я теряю к тебе интерес.
Позвольте другому быть не таким, как вы! Процесс исцеления пары всегда начинается из точки безопасности: я готов слушать, не критикуя и не осуждая. «Да, ты имеешь право делать так-то и так-то».
3. Принятие новых обязательств
Восстановление доверия в паре происходит с принятия новых обязательств. Возможно, понадобится ревизия отношений. Я уже не та, что вступала в отношения. Партнер уже не тот. Но мы по-прежнему можем видеть смысл совместного движения.
4. Построение диалога в паре
Лучшим инструментом прояснения всех сложных вопросов является диалог в паре. Начнем с того, что убедимся: мы слышим друг друга без необходимости переходить на крик. Далее, если мы говорим, то я откладываю все свои дела, мысли, интерпретации – и слушаю человека о том, о чем он говорит. Самый простой способ подтвердить ему, что я его услышал: повторить его слова. Это уже позволяет поставить себя на его место. Я словно хорошее зеркало для него, возвращающее его слова и проверяющее, точно ли я понял сказанное. Уже на этом моменте начинают происходить волшебные изменения в паре. Ведь одна из основных проблем заключается в том, что один говорит много, а другой мало. Обычно женщина говорит много, а мужчина – мало, но бывает и наоборот. Наша задача – выровнять это. Наша задача – наладить связь двух отдельных единиц.
Важно признать, что партнер имеет право думать так, как думает. Не высмеивать его, не спорить, не осуждать.
Таким образом мы создаем безопасное пространство друг для друга. Именно оно дает возможность раскрыться.
Задача каждого в паре – увидеть тот смысл, который лежит в действиях партнера. Важный инструмент диалога: сделать предположение о чувствах партнера. «Когда ты говоришь мне об этом, наверное, ты волнуешься». «Возможно, ты злишься на то-то и то-то». Все эти инструменты: активное слушание, «зеркало», называние чувств – способствуют выстраиванию конструктивного диалога.
Мы слушаем другого так долго, пока не начнем понимать, какие чувства направляют его переживания. Часто сама возможность услышать близкого и понять, что тебя тоже слышат, снимает напряжение. Безусловно, выстраивание такого диалога требует выделенного времени и внимания.
5. Поддерживать баланс в работе над проблемами
Очень важно поддерживать баланс – работать не только над негативом в паре, но и уделять внимание позитиву. Например, выражать благодарность друг другу. Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем. Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, – мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно.
В диалоге рождаются самые важные переживания: я для тебя существую, ты меня видишь, ты откликаешься на меня, я рядом с тобой чувствую себя и безопасно, и в приключении.
Какие преграды может встретить пара на пути к восстановлению близости?
Детские травмы. Мы словно выбираем партнера так, чтобы пережить вновь все те чувства, что доставляли нам столько боли в детстве. Пережить и наконец-то исцелиться.
Агрессия. Она запускается ожиданиями от совместной жизни, которые не совпадают. Как проводить выходные? Кто занимается воспитанием детей? Как поделить обязанности, если работают оба? Какие у нас будут семейные традиции? Все это необходимо обсуждать.
Страх. Особенно страх неудачи, очередного провала.
Стыд. Это эквивалент социальной смерти. «Меня покинут, осудят». «Что скажут близкие, если узнают, что у нас проблемы в семье».
Что поможет нам выйти на уверенный путь восстановления отношений?
Путь намеренности. Сознательные ежедневные благодарности, комплименты, словесные поглаживания. Война войной, а благодарности по расписанию! Так мы обучаемся бережному и поддерживающему общению. Этот навык очень полезен и для тех, кто расстается, но остается родителями общих детей.
Путь в спонтанность. Сначала это выглядит искусственно, наигранно, но позвольте себе ощутить плоды. Что вы чувствуете, когда партнер вас обнимает и говорит приятные слова, пускай и по расписанию?
Пускай сначала нам кажется, что отношения – это то, что случается само по себе. Но спустя время практики мы можем прийти к пониманию, что отношения – это то, что мы сознательно выбираем и создаем день изо дня.
По материалам открытого семинара «Парадоксы близости, или Куда уходит любовь» СПбОО «Центр «РАДОМИРА»