что делать если очень скучаешь по дому
Как справиться с тоской по дому и семье?
Вопрос психологам
Спрашивает: Ксения
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте. Меня зовут Ксения и мне 22 года. Несколько дней назад я уехала на Кипр работать. У меня хорошая, интересная работа, ко мне хорошо относятся коллеги, души не чает начальство, потрясающая квартира, однако есть одно но. Я безумно скучаю по дому, семье и друзьям! Доходит до смешного: я просыпаюсь среди ночи и начинаю рыдать, потому что не дома. В депрессию вгоняет буквально все: решение проблемных вопросов, связанных с моим обустройством, отсутствие мобильности,т.к. у меня нет машины, а своим ходом здесь передвигаться почти невозможно, выходные, в которые я не знаю, чем себя занять.
Но самое ужасное, это то, что у меня здесь заключен контракт минимум на 1.5 года, т.е. уехать раньше я смогу, но с потерей денег, чего мне совсем не хочется, ведь это приведет еще и к потере очень важных связей, которые мне потом могли бы помочь в России. Но как только я представляю, что мне придется так много времени провести от дома, родных и друзей, мне становится просто дурно.
Я понимаю умом, что это-потрясающая возможность, которую нельзя упускать (именно поэтому я здесь), но морально мне очень тяжело. И обсудить эту ситуацию мне не с кем,т.к. друзей на Кипре у меня пока нет, а домашних я не хочу лишний раз тревожить, ведь они и так очень волнуются обо мне.
Я не знаю, что делать! Просто опускаются руки, и хочется плакать дни напролет. Помогите, очень вас прошу!
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с тоской по дому и семье?
Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом
Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом
Available in 39 languages:
«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.
Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.
Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.
Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому — это прекрасно, но она может помешать вам получить удовольствие от учебы за границей.
Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.
1. Отпразднуйте первую годовщину
Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.
А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.
А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!
После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!
2. Спланируйте свой день
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.
Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.
Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.
3. Найдите свое любимое место
Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.
Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.
4. Побейте тоску!
Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.
Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.
Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!
5. Нет ничего живее настоящего
В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.
Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.
6. Знакомьтесь с новыми людьми
Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.
К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!
И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.
7. Делайте фотографии на память
Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.
После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!
8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам
Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.
Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.
Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.
Давайте оставаться на связи
Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!
Вы подписаны на нашу рассылку. До встречи во \»входящих\»
Тоска по дому… Как выжить?
Так произошло со мной. В Республику Марий Эл я приехала из соседней Кировской области. Уютная, милая сердцу атмосфера вдруг сменилась холодными и чужими тогда стенами общежития. Я помню, как затуманенным от слез взглядом провожала уезжающую вдаль машину, привезшую меня сюда. С каждой секундой она была ближе к дому, мне птицей хотелось сорваться и ринуться за ней! Было безумно тяжело. Думала – не выдержу. Ведь на первых порах даже небо над головой казалось другим. Я сторонилась одногруппников, старшекурсников, преподавателей. Проплывала пасмурной тучей, низко опустив голову. Ничто не радовало, не веселило, не привлекало внимания. Но человек, как известно, привыкает ко всему. Вот и мои апатические настроения через пару месяцев сошли на нет. Главное – не сломаться, быть сильным и, закусив губу, вытерпеть!
«Выжить» в такой жизненной ситуации может помочь многое. Во-первых, теплые приветы из родного дома. Мне мои дорогие родители звонили по нескольку раз на дню, успокаивали, отвлекали из тоски, присылали фотографии любимой собаки. Поэтому первый совет – не замыкайтесь в себе, рассказывайте родным обо всех ваших тревогах, как можно чаще выходите с ними на связь. Это пусть и ненадолго, но перенесет в родные стены.
В-третьих, найдите себе занятие по душе, с упоением отдайтесь ему – это не только скрасит будни, но и подтолкнет к саморазвитию, к общению с новыми людьми.
И, наконец, мой четвертый совет, актуальный, прежде всего, для обитателей общежития. Украсьте свою комнату, окружите себя уютом. В пример приведу, опять же, себя – я раскрасила невзрачные стены, подоконник, шкафы. Такими же яркими красками сразу заиграл мир вокруг!
Студенческая жизнь прекрасна и удивительна, волнительна, как море, и полна захватывающих моментов, интересных знакомств. Тоска по дому не должна, подобно чернильным кляксам, оставить следы на этой новой, чистой странице молодой и бурлящей жизни. Да, беззаботное детство под родительским крылом завершилось, но любой конец дает начало чему-то новому. Не стоит грустить – окунитесь головой в настоящее, чтобы запомнить каждый миг. А двери родного дома всегда открыты перед вами!
Я поинтересовалась, была ли у моих знакомых – юношей и девушек – тоска по родному дому? Как они справлялись с ней? Ребята с радостью поделились с читателями «МЖМ» своими ответами.
Василий Крестьянинов, город Кирово-Чепецк, Кировская область:
— С тоской по дому мне помогла справиться любимая девушка, которая была всегда рядом, заботилась, поддерживала. Мы вместе выбрали университет, куда пойти учиться. Я верю в наше светлое и обеспеченное будущее, а потому учусь с особым усердием, что тоже отвлекает меня от грусти.
Глеб Колесников, город Киров:
— Я постоянно в заботах: сам слежу за своим режимом дня, сам стираю, готовлю, делаю уборку – родителей-то рядом нет! Это занимает почти все мое свободное время, на тоску его попросту не хватает. Остальное занято учебой, друзьями, прогулками. Забить свой день под завязку – вот секрет!
Аюбджон Хакимов, город Душанбе, Таджикистан:
— Я приехал учиться из другой страны, поэтому найти что-то отвлекающее было сложно. Помогли соседи по общежитию. У нас общая родина, делим тоску на всех, разговариваем на родном языке, готовим привычные блюда. Мой совет: займитесь чем-нибудь полезным – спортом, например. Здорово помогает!
Лина Домашевская, город Белая Калитва, Ростовская область:
— Очень радует, что рядом всегда находится родной человек – моя сестра Яна. Еще помогает бороться с тоской по дому выбранное направление – учиться на журналиста весело и интересно. Но все равно до сих пор немного скучаю по своим, ведь часто приезжать нет возможности.
Анастасия Аптуллина, город Казань, Татарстан:
— Мне помогают регулярные звонки маме. Я могу разговаривать с ней часами! Узнаю, как дела дома, рассказываю про свои тревоги, советуюсь и становится как-то легче, спокойнее, уютнее, ближе к дому.
Анна Хромых, деревня Селижарово, Тверская область:
— Прежде всего, главный помощник – мысли. Немного цинично, но я старалась меньше думать о доме, а больше об учебе, будущем, красивых местах этого города. Постепенно «завалили» заданиями, времени на тоску как-то само собой не осталось. Учусь готовить, привыкаю к взрослой жизни. Заботы, учеба и никакого одиночества!
А что по этому поводу может сказать специалист? Есть ли какие-то рычаги, которые нужно использовать, если вдруг невыносимо захотелось домой? Об этом я поговорила с психологом Геннадием Юрьевичем Андреевым.
— Представьте: без пяти минут студент оказывается в чужом городе совсем один, а еще вчера он беззаботно смотрел фильм в кругу семьи. Что делать молодым людям, оказавшимся в такой ситуации? Как быстрее адаптироваться?
— Главное – уловить ритм системы и смело в нее внедриться, ни в коем случае не пуская все на самотек. В самые короткие сроки необходимо наладить контакт с окружающими, будь то одногруппники, соседи по общежитию или же преподаватели. Все они желают только добра, как бы напуганному девушке/юноше ни казалось на первый взгляд. Важно определиться с режимом, можно даже составить письменный график. Родителей рядом нет, а умения самоорганизации в дальнейшем окажутся жизненно необходимыми. Правильно распланированный день снизит эмоциональные нагрузки, испытываемые организмом.
— Кстати, о стрессе. Насколько сильно кардинальная смена обстановки и ритма жизни влияет на психическое здоровье молодого организма?
— Учеба в университете, большой стресс практически для любого человека. Для жизни, конечно, не опасный. Но все же количество приятных эмоций в адаптационный период желательно увеличить. Не избегайте случаев побаловать себя. После первых нескольких месяцев станет проще.
— Могут ли будущие абитуриенты подготовить себя к предстоящим испытаниям еще в школе?
— К сожалению, это маловероятно. Наверное, вы уже почувствовали это на себе. Многие юноши и девушки даже не представляют, что их ждет, тоска по дому кажется им таким ничтожным препятствием, что о подготовке себя к его преодолению не стоит даже задумываться. Конечно, школьные психологи проводят тренинги, но они, как правило, не приносят должного результата. Так что решение данной проблемы пока не найдено.
Скучаю по дому
Вопрос психологам
Спрашивает: Катя
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте!Мне 18 лет и я студентка. Приехала учиться в Санкт-Петербург лишь из-за того,что мною руководили амбиции (хотела доказать всем,что я,девочка из деревни,смогу поступить в один из лучших вузов страны).В результате,приехав в этот город,я просто рыдала несколько часов в общежитии. Мне не нравится здесь климат,не нравятся люди и ритм жизни. Уже прошло две недели и три дня,а я все так же плачу за домом.Дело в том,что дома мне не было плохо.Никогда. C мамой у нас очень близкие отношения,мы доверяем друг другу все.А теперь,когда она мне звонит, я рыдаю в трубку и прошу забрать меня домой,хотя понимаю,что нельзя ее расстраивать,мама тоже плачет,скучает за мной,говорит,что ничего не клеится дома без меня,но забрать меня родители не могут,т.к.они отдали кучу денег на обустройство моей комнаты,на одежду мне,а теперь они просто вылетят в трубу. Домой приехать в ближайшее время я не могу,так как до дома мне ехать 2 дня на поезде,да и билет очень дорогой. С утра я не могу подняться на пары,просыпаюсь и рыдаю,по дороге в университет тоже плачу.Друзей у меня здесь нет,все приходится искать самой,хотя я очень несамостоятельная и даже когда мне нагрубит какая-нибудь продавщица,я начинаю плакать.Мне ничего не хочется делать,в том числе уроки,не могу отвлечься,каждый день считаю,сколько еще до приезда домой.Возникают постоянно мысли о суициде Но учиться я здесь не могу,потому что специальность,которую я выбрала,абсолютно мне не подходит.Помогите,я не знаю,что делать,как мне прожить еще 4 месяца до возвращения домой.
P.S/завтра у мамы день рождения,а я даже не могу обнять ее
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Скучаю по дому
Как сделать свою жизнь более приемлемой: во-первых, вникните в учебу. Не может быть такого, чтобы там все было неинтересным. В Питере хорошие ВУЗы и много интересных людей. Самое главное, если Вы включитесь в учебу, сможете отвлечься от собственных переживаний.
В-третьих, взгляните на Питер новыми глазами, начните с ним знакомство заново, не с позиции «как тут все жутко, хочу домой!», а попробуйте увидеть то, что видят миллионы восхищенных туристов. И там действительно есть на что обратить внимание: невероятно творческая атмосфера, изумительные дворцы, маленькие переулки и знаменитые каналы. Посмотрите, у этого города есть своя душа, которую невозможно не заметить.
Синдром тоски по дому или тоска
ностальгия или синдром тоски представляет собой эмоциональное состояние, которое может повлиять на сон, аппетит, концентрацию и общее состояние здоровья. Это происходит, когда вы находитесь далеко от своей семьи или из любой среды, в которой вы чувствуете себя комфортно и от которой вы расстались.
На самом деле, синдром тоски форма грусти, плохого настроения или, в некоторых случаях, депрессии, которая возникает, когда вы оказываетесь в новой среде. Это естественное состояние ума, возникающее в результате столкновения с новыми ситуациями и ностальгии, которая порождает скучающие по рутине и близких.
однако, тоска в некоторых случаях может быть положительной. Это подтверждается исследованием, проведенным в Университете Саутгемптона: «Ностальгия ведет к позитивным чувствам, повышает самооценку, способствует социальным отношениям и снимает экзистенциальный страх». Тем не менее, чувство может быть очень неприятным, если мы не знаем, как им управлять. Поэтому в этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о том, почему оно производится и как с ним бороться.
ностальгия или синдром тоски
Хотя все люди подвержены эпизодам ностальгии в любом возрасте, самые молодые, как правило, более уязвимы к этому синдрому. Это происходит по следующим причинам:
Тем не менее, люди всех возрастов могут страдать ностальгия. Каковы, следовательно, симптомы?
Симптомы ностальгия
Синдром тоски может повлиять на когнитивные, поведенческие, эмоциональные и физические. Далее мы перечислим симптомы, которые встречаются в этих четырех категориях:
1- когнитивный уровень
2- Уровень поведения
3- Эмоциональный уровень
4- Физический уровень
Пять способов справиться с ностальгия
Как видите, симптомы тоски по дому могут быть довольно раздражающими. Поэтому ниже вы найдете пять советов, чтобы справиться с ними.
1- Выйди и исследуй
Чем больше вы знакомы с вашей новой средой, тем меньше вам потребуется адаптации. Из-за этого мы рекомендуем вам участвовать в мероприятиях, которые происходят в новом месте назначения. Чем раньше вы начнете чувствовать себя как дома, тем быстрее исчезнет ностальгия!
2- Поддерживайте связь со своими близкими
В настоящее время существует очень широкий спектр контактных каналов для поддерживать связь и общаться с друзьями и семьей. Даже если вы находитесь за границей, эти технологии позволяют вам звонить им, отправлять текстовые сообщения или совершать видеозвонки.
поэтому, Каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноко, вы можете связаться с ними. Простым звонком вы заметите, что плохие ощущения внутри вас исчезают мгновенно!
3- Развивайте свои страсти
Жизнь в другой стране не означает, что вы должны забыть свои увлечения. Например, если вы любите кататься на велосипеде или бегать, а погода позволяет, мы рекомендуем вам уделять время этим видам деятельности, даже если на первых порах вам не с кем заниматься.
С другой стороны, занятия хобби могут быть хорошим способом общения с новыми людьми. Благодаря Интернету, есть тысячи способов найти других людей с такими же интересами.
4- Ограничить социальные сети
Если вы просыпаетесь каждый день, и первое, что вы делаете, это узнаете, что ваши друзья и семья публикуют в социальных сетях, вы наверняка почувствуете ностальгию.
Вот почему, положительно не обращать внимания на все публикации ваших знакомых. Помните, что для связи с вашей новой судьбой вам необходимо отключить хотя бы часть своей предыдущей жизни.
5- Позитивное отношение
Конечно же, чувство ностальгии приносит с собой много негативных чувств. Тем не менее, не позволяйте печали и дискомфорту контролировать свой ум. Имейте в виду, что это временная фаза, и ситуация будет улучшаться по мере привыкания к вашей новой среде..
Наконец, имейте в виду, что если вы изменили свой образ жизни и покинули свою зону комфорта, Вам нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к изменениям. Мы уверены, что вы достигнете этого!
Отсутствие не означает, что вы хотите его вернуть. Отсутствующие воспоминания не должны совпадать с пропавшими людьми. Давайте жить воспоминаниями и рисковать делиться ими с кем-то новым Подробнее »