что делать если неудачный день
Что делать если неудачный день
Неудачные дни бывают у каждого, от них никто не застрахован. То у тебя все ломается одновременно, то плохие новости со всех сторон, то все валится из рук… Как еще описать неудачный день? Встали не с той ноги, испортили настроение, да мало ли еще причин! Оказывается, поводов для огорчений более чем достаточно. И как же пережить такое невезение?
Посмейтесь над неприятностью. Не путайте проблемный день с плохим настроением. Настроение Вы создаете себе сами, а обстоятельства вокруг Вас могут быть неуправляемы. Поэтому, когда Вы сегодня признали свое право на отсутствие позитивного мышления, Вы ни в коем случае не попрощались с хорошим настроением, а скорее, помогли себе осознать реальность ситуации. Настроение надо всегда держать на уровне! Будьте готовы посмеяться над собой и неудачным днем. Неплохо помогает обсуждение проблем с друзьями. Но если Вы начнете жаловаться и ныть, то этим усугубите настроение. Пошутите и посмейтесь, рассказывая цепочку своих неприятностей. Говорят, если смеяться над проблемой, она уходит. Конечно, само собой все не наладится, но, по крайней мере, Вы не станете себя накручивать и расстраиваться.
Баловаться вкусненьким тоже нужно разумно. Если Вы посвятили последний месяц тому, чтобы перейти на здоровое питание и упорядочить рацион, то одного пирожного будет вполне достаточно, чтобы подсластить неудачный день. И уж ни в коем случае нельзя ругать себя, жаловаться на жизнь, и «пускаться во все тяжкие» под девизом: «Я неудачница!» Это всего лишь один неудачный день. Ну, может, еще недельку будет та же ерунда… Подумаешь! Посмотрите на все происходящее немножко со стороны, и Вы увидите, как неприятности проходят мимо!
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Что делать, если день не задался
В старые добрые времена Led Zeppelin пели про то, что есть «времена хорошие, а есть плохие». Только никогда не угадаешь, что тебя ждёт поутру: либо ты проснёшься весёлым, розовощёким жизнерадостным младенцем, готовым к новым открытиям, либо невыспавшимся, злым, как антихрист, и измождённым, как тварь. А может быть, по приходу на работу твои прекрасное настроение и бодрость духа резко смоет холодный душ из претензий начальства. И вместо запланированного «уйти домой пораньше» тебя ждёт «задержаться, чтобы всё переделать». Настроение скверное, с неба льёт дождь, а зонт ты, как всегда, не взял, потому как утром светило солнце. Мокрый, злой, обиженный, получивший выговор за опоздание, ты не можешь думать о работе – гораздо важнее подруга, ошарашившая вестью о своей беременности (угадай, кто станет папочкой?), и правом яичке, которое болит всё сильнее и сильнее. На врача, как это водится, времени нет, да и желания тоже; наверняка какой-нибудь пустяк, хоть оно и вздулось до размеров шарика для пинг-понга. Наверняка можно обойтись подорожником и заговором. А врач сразу назначит операцию и кучу дорогих лекарств.
И что делать в такие моменты? Лезть в петлю – тебя уже ничто не спасёт. Для всего остального есть наши советы о том, что делать когда день не задался.
1. Приведи мысли в порядок
Сядь. Расслабься. Просто ничего не делай. Посвяти 5 минут себе, приведи мысли в порядок и подумай, как можно изменить сложившуюся ситуацию. Может, уволиться? Взять отгул? Нет, тунеядец, не в то русло мыслишки пошли. Думай о том, как это все решить. Спокойно и без нервов. Если на месте не сидится, пройдись: кровь будет лучше циркулировать, заодно обстановку сменишь – так трезвее думается.
2. Философствуй
Взгляни на источник бед, как на маленького жука. Что ты делаешь с маленьким жуком, который лезет по твоей ноге, пока ты сидишь на «фаянсовом троне»? Ты его давишь, в лучшем случае сбрасываешь с ноги. Так и здесь, отмети все свои беды, случившиеся за день, в сторону. Поверь, что всё решаемо, успокойся.
Ампутация детородного органа – это проблема, для всего остального есть правильный настрой.
Ты всё равно скоро помрёшь. Так что нечего париться, жизнь и так слишком коротка, чтобы думать ещё и об этом. Вспомни эту мудрость, и жизнь моментально наладится.
3. Поиграй в компьютерные игры
Тем, кто от спорта далёк, физические потуги заменяет компьютер и компьютерные игры. Есть, конечно, опасность, что после проигрыша настроение улетит безвозвратно, но это маловероятно. Скорее, катка в «Доту» или «FIFA» позволит выплеснуть накопившиеся нерв, агрессию и хоть где-то почувствовать себя победителем. Это не медленные шахматы, компьютер подарит тебе недостающего в повседневности драйва. Но будь осторожен: это очень коварная штука, засосёт. Твоя бабушка, боящаяся сего девайся, как огня, совершенно права: «Отупеешь, ослепнешь, облучишься и для общества потеряешься!»
4. «Залипни» в YouTube
5. Позвони другу
Позвони близкому человеку, пусть слушает твои сопли. Хотя не надо сопливить, лучше, наоборот, сменить тему. Брэдли Купер как-то рассказывал, что сразу после смерти отца первым, кому он позвонил, был Зак Галифианакис. «Не помню, что он сказал, но через несколько секунд мы оба ржали, как оголтелые», – ярчайший пример дружеского взаимопонимания и взаимовыручки. Лучше, конечно, с друзьями встретиться, но не всегда получается. Да и вообще, есть такие друзья, с которыми лучше общаться дистанционно.
6. Шоппинг
Пообещай себе что-нибудь купить. Звучит немного по-дамски, не спорю, но предвкушение чего-то особенного здорово поднимает настроение. От одних мыслей, что где-то там тебя ждёт вкуснейшая, сочнейшая шаурма, правильной консистенции, прочная, вкусная и не сухая, отдающая легким овощным парком, работоспособность резко повышается. Плевать на всё, ты работаешь, как заяц под «Энерджайзером», лишь бы поскорее вкусить божественную амброзию…
Можно, конечно, обещать себе более конкретные вещи, например, Plaу Station, игру на него, тот самый фотоаппарат, покупку которого ты постоянно отсрочивал, коллекционную волосатую фигурку Чубакки, но с подобными вещами сложнее, на них нужно много денег. Хотя иной раз один поход в магазин с целью «прицениться» позволяет забыть обиды и тревоги. Появляется новая забота: как на это наскрести средств?
7. Позволь себе лень и ничегонеделанье
Элементарная лень, своеобразный пит-стоп на трассе жизни. Просто не делай ничего, забей на всё, ложись, отложи всё на потом. Приведи свою обглоданную психику в норму «прелестным ничегонеделанием». И пускай весь мир подождёт.
Warning! Рекомендуется строго в преддепрессивном состоянии.
8. Найди себе увлечение, хобби
Мы не знаем, какое у тебя хобби: вяжешь ли ты крючком, или делаешь педикюр коллегам, смотришь ли футбол, или ковыряешься в своей машине – да и, собственно, это не имеет значения. Значение имеет лишь то, что сейчас этим очень нужно заняться. Прямо сейчас.
9. Займись спортом
Некоторые утверждают, что их в чувства приводят физические нагрузки. Чем ломать череп осквернителю потенциально хорошего дня, лучше потаскать железо и расплескать свою ярость и ненависть вместе с потом. Выбивать дурь не из его дурной головушки, а из боксёрской груши, вымещать зло не на родных и близких, а на тренажере, проводя вечер, не вынашивая план мести, а самозабвенно отжимаясь. Кому-то становится легче после шпагата. Мы не берёмся тебя судить, лишь бы спорт помогал. Как говорил Рамзан Кадыров, «да здравствует спорт, спорт, спорт и ещё раз спорт. Аллаху Акбар!»
10. Онанизм
Не, ну чего ты кривишься, а? Давай не будем придуриваться, это одно из лучших изобретений человечества – импульсивное теребление бикфордова шнура на изящный образ из разума или на запрещённое законодательством видео (только сильно не увлекайся). Лучше, конечно, настроение повышает девушка, желательно своя. Если тебе с ней повезло, то она не будет выносить мозг женскими глупостями и претензиями. Тогда нужно выполнять другие движения, не будем расписывать какие, ты уже не мальчик, догадаешься.
11. Вкусно и здорово пить
«Поеду домой на трамвае. Приеду домой – забухаю», – пелось в старой доброй песне. Проверенное решение всех проблем. Доступное и разрешённое законодательством, в отличие от того самого «Порошка целебного», о котором пел Федя Чистяков, после которого «и печаль отступит, и тоска пройдет».
Только учти: если много пить, на жопе чешуя вырастет. А в остальном студёный бокал живительной влаги под уместную, ласкающую вкусовые сосочки закуску становится стимулом не то что на день – на всю жизнь. И не обязательно заниматься этим дома. Бар тоже подойдёт. Можно даже на работе, если ты совсем уж лютый беспредельщик.
12. Покричи
Старинные духовные практики утверждают: для того чтобы вогнуть кривую чакру на место, нужно громко прокричать. Собственно говоря, крик с древних времён приводил человека в чувства: солдат перед боем, твоего персонажа в «Скайриме», Николаса Кейджа. Только не делай это в публичных местах – не так поймут. А если соседи будут возмущаться, скажи, что ты работаешь актёром озвучивания. Они с помощью крика, так сказать, прочищают все свои артикуляционные трубы. Прокричался, успокоился – и все вокруг вновь кажутся дивными эльфами.
Если у вас выдался плохой день: 18 эффективных советов
Даже в самые лучшие дни бывают небольшие сложности, которые не способны выбить вас из колеи счастья. Говорить о наболевшем, ощущать боль – это нормально, но стоит искать позитив, который просматривается во всем.
Вчера вечером я долго разговаривал о жизненных сложностях со своим мудрым 71-летним отцом. Вот слова, которые он мне сказал напоследок нашей телефонной беседы: «Судя по моему опыту, большинство людей не являются по-настоящему счастливыми до тех пор, пока у них хватает причин для грусти. Я думаю, что все наши неудачи и невзгоды даются нам для того, чтобы научить как нужно по-настоящему ценить то, что мы имеем. Это и есть фундамент нашей устойчивости перед жизненными сложностями».
Честно говоря, у меня нет причин не доверять его словам.
Далеко не каждый день является хорошим, но я с уверенностью могу сказать, что ежедневно случается хоть что-то хорошее. Сильная личность всегда увидит позитив даже в самом плохом дне.
Вот, что я понял: ключ к преодолению трудностей бытия состоит в умении отпускать плохое.
Проще говоря, мы зацикливаемся на том, что нам неподвластно. Ситуацию нужно принять таковой, какой она является. Именно с таким восприятием событий мы сможем преодолевать мелкие жизненные неурядицы, обретая при этом устойчивость к предстоящим сложностям.
В конечном счете, вы можете бороться с неприятностями, можете ничего не делать, жалуясь на неблагосклонность судьбы, но в любом случае нужно принять ситуацию такой, как есть, и сделать это с улыбкой.
Отличные советы, которые помогут вам пережить плохой день
1. Все, что вам нужно прямо сейчас – это правильное отношение. Вы сконцентрированы на всех изменениях. Не стоит оглядываться назад, если в этом нет необходимости. Не беспокойтесь о том, что не в силах контролировать. Не накручивайте себе того, чего на самом деле нет. Относитесь к вещам положительно. Серьезно, самая бесценная черта всех успешных людей, с которыми мне когда-либо приходилось встречаться – позитивизм. Только от вашего отношения зависит то, как вы будете жить. А вот с негативным отношением прожить счастливую жизнь просто невозможно. Не позволяйте психологическим атакам внедряться в ваше подсознание. Освободитесь от всего лишнего. Научитесь противостоять негативу, преобразовывать отрицательные моменты в положительные.
2. Вы не сможете стать по-настоящему счастливым, если будете слишком часто несчастливы. Если бы не было зимы, мы бы не ощущали всю прелесть весеннего пробуждения. Не ощутив на себе воздействие неприятностей, мы не сможем по достоинству оценить радость от процветания и успеха. Чувства, хорошие и плохие, всегда приходят и уходят. Секрет в том, чтобы быть благодарными, как за отменное, так и за плохое настроение.
3. На самом деле вы имеете столько благ, что и посчитать сложно. Задумайтесь, сколько всего вы получаете от жизни. В то же время, никогда не стоит соглашаться на что-либо меньшее, чем вы могли бы получить от жизни. Начните сейчас искренне ценить все то, чем обладаете, что используете в повседневной жизни. Счастье и успех не являются побочными продуктами безграничных ресурсов, они являются результатом совершенствования и приумножения уже имеющихся ресурсов, подаренных вам судьбой.
4. Каждая жизненная ситуация – это ваш бесценный опыт. Научитесь из всего извлекать уроки: из прочитанных книг, просмотренных телепередач, встреч и разговоров с новыми людьми, попыток осуществления своей мечты. Это неотъемлемая часть вашей формирующейся личности. Прислушайтесь к раскату грома, насладитесь глотком свежего воздуха, найдите прелесть в темном угле и самом ярком месте. Весь полученный опыт, обретенный даже в самой плохой день, вы используете в своей жизни. Так окунитесь же в изобилие окружающих знаний. Позвольте жизненным урокам укорениться в вашем разуме, ведь это и есть путь к самосовершенствованию и жизненной стойкости.
5. Прямо сейчас лучшее время для риска. Каждый миг – это начало чего-то нового и конец чего-то старого. Будьте благодарны судьбе за то, что каждое мгновение вы можете стартовать с большим рвением и усилиями с той позиции, на которой сейчас находитесь. Желая изменить прошлое, вы только потеряете силы. Если вы ощущаете, что можете начать немедленно, не теряйте ни секунды!
6. Вы не жертва. У вас интересная жизнь, и она прекрасна даже в самые сложные периоды. Имейте это в виду. Живите соответственно. Контролируйте себя и свои мысли. Измените мышление. В зависимости от того, как долго вы будете убеждать себя, что причина ваших проблем «где-то там», что кто-то виновен в ваших несчастьях, до тех пор ваше положение будет оставаться безнадежным. Это значит, что вы выбрали удобную для себя роль жертвы, причем, даже попав в райские условия, вы все равно найдете себе повод для страданий. Не делайте так. Станьте героем вместо того, чтобы быть жертвой.
7. Вы уже не те, кем были раньше, вы являетесь теми, кем хотите стать. В конечном счете, вы будете теми, кем себя считаете. Если вы постоянно ставите себе преграды, искусственно занижаете самооценку, убеждаете себя, что неспособны выполнить что-то, так оно и будет. И наоборот, вера в то, что вы способны осуществить желаемое, несмотря на разочарования и сложности, придаст вам силы, если не сейчас, то уж точно в ближайшем будущем.
8. Вы МОЖЕТЕ двигаться дальше! Даже после самой темной ночи наступает рассвет. Помните об этом. Продвигаясь вперед шаг за шагом, вы будете удивлены, как далеко способны дойти, несмотря на то, что еще не так давно думали, что ситуация безвыходная. Так скажите сами себе: «Мне просто нужно не разочаровываться в себе, вне зависимости от того, насколько сложным будет путь к достижению цели». А теперь за дело!
9. Продвигаясь шаг за шагом, вы достигнете желаемого результата. Вам не под силу поднять тяжесть весом 1000 фунтов, но вполне реально справиться с задачей, поднимая по 1 фунту 1000 раз. Маленькие поступательные действия обладают невероятно большой силой.
10. Не обращайте внимание на то, что думаю окружающие о вашей ситуации. Если хотите стать счастливым, перестаньте бояться быть самим собой, прекратите обращать внимание на то, что о вас думают окружающие.
11. В отношениях соглашение с тем, с чем вы внутренне не согласны, иногда является единственно правильным решением. Относитесь выборочно к приоритетам. Иногда мир и спокойствие гораздо важнее правильности решений. И необходимость приводить аргументы в свою же защиту просто отпадает.
12. Это нормально давать себе время на передышку и перегруппировку своих сил. Иногда короткий перерыв – это лучшее решение. Порой требуется пауза, позволяющая в дальнейшем уверенно двигаться вперед. Достаточно отрешиться от происходящего на время, чтобы сделать объективную оценку ситуации.
13. Есть столько всего, от чего вы можете избавиться, не теряя при этом главного. Это и есть прогресс. Отпуская старое, мы открываем дорогу новому. Отказываясь от тех методов и вещей, которые не действуют, мы открываем место для новых возможностей. Помните, боль лучше отпускать, нежели удерживать, ведь только в этом случае вы сможете расти.
14. Нет ничего постыдного в повторении попыток изменения ситуации к лучшему. Если ваша жизнь не меняется к лучшему, значит, пришла пора менять старые привычки, распорядок, обстоятельства и все то, что удерживает вас на месте. Если же начинать предстоит с «нуля», тогда работать вам придется вдвойне больше, усерднее. Только в этом случае вы сможете получить больше, чем когда-либо мечтали. Будьте мечтателем и созидателем. Определите для себя наиболее важные моменты. Попытайтесь внедрить их в свое сознание и жизнь.
15. Борьба – это не составляющая пути, это и есть путь к успеху. На жизненном пути вам будут встречаться препятствия и ошибки. Учитесь на каждой из них, приспосабливайтесь и растите. Получение выгод неизбежно влечет за собой определенные затраты. Чтобы стать обладателем идеальной фигуры, вам придется немало попотеть, с раннего утра уже быть в спортзале и питаться исключительно диетическими продуктами. Если вы хотите иметь успешный бизнес, вам не избежать тяжелого труда, бессонных ночей, сложностей при принятии решений и изучения новых перспектив для своего роста и успеха своего предприятия.
16. Даже небольшие усилия способны привести вас к успеху. Даже если что-то идет не по вашим планам, не отступайте. Никогда не отказывайтесь от дополнительных усилий, ведь даже несколько секунд, потраченных на благое дело, способны в корне изменить ситуацию. Не обращайте внимание на мнение остальных. Важно только то, что вы сами думаете о себе! Уклоняясь от обязанностей, сглаживая сложные моменты, вы не достигнете желаемого уровня профессионализма. Помните, вы особенны – это закон. И никогда не пренебрегайте мелочами, ведь именно в них может скрываться ключ к вершине успеха.
17. Относитесь к себе более благосклонно. Принимайте себя таким, каким вы являетесь. Относитесь к себе с любовью и уважением. Чем выше вы себя цените, тем больше преимуществ для себя и открываете. Даже если вам не удается реализовать все задуманное прямо сейчас, начните с малого. Именно небольшие, но непрерывные достижения будут вести вас к успеху.
18. Именно через сегодняшнее ощущение боли вы сможете ощутить всю прелесть нежности, красоты и свободы. Иногда душевная боль способна проникнуть в самое сердце. Но после этого наступает момент исцеления, при котором вы сможете расправить свои крылья и вознестись еще выше, чем ранее. Конечно же, это метафора, но именно она в полной мере раскрывает те ощущения, которые чувствует человек, вставший вновь на ноги после большого провала.
Послесловие…
В определенный момент вы поймете, что путь к хорошей успешной жизни является достаточно тернистым. Каждый шаг может быть болезненным. Как правило, сложнее всего выйти из знакомой, комфортной и безопасной ситуации, сделать шаг по направлению к неизвестности.
Иногда случается так, что обрушиваются все ваши большие планы и ожидания. Часто мы совершаем ошибки сами или становимся жертвами предательства.
Даже в самые лучшие дни бывают небольшие сложности, которые не способны выбить вас из колеи счастья. Говорить о наболевшем, ощущать боль – это нормально, но стоит искать позитив, который просматривается во всем.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как пережить плохой день: ваша личная пошаговая инструкция
Мы все знаем дни, когда невозможно дотянуть до конца, а нужно переделать еще кучу дел и спасти мир. В терапии давно есть популярное упражнение — составить список приятных занятий, которые утягивают со дна, где перечисляются сотни универсальных способов: от шарика мороженого до серии любимого сериала.
Что и когда вас чаще всего расстраивает
У каждого из нас свой путь, свой образ жизни и свой ежедневный опыт, а значит, «скушать мороженку» и «посмотреть любимый сериал» — совет не универсальный. Какая мороженка, если ребенка надо срочно везти к врачу? Какой сериал, если разгар рабочего дня и от вас все ждут стремительных решений?
Точно одно: вы лучше других знаете ваши главные болевые точки и сложные ситуации, в которые попадаете из раза в раз. Какие-то продиктованы здоровьем, другие — отношениями, третьи — материальной стороной жизни. Вспромните, что огорчает вас чаще всего, и думайте о краткосрочных решениях. Скажем, утренние письма по работе и звонки расстраивают на весь день — учитесь прерывать общение в удобное для вас время и брать паузу. Если есть частые конфликты на рабочем месте, придумайте ситуацию уединения или просто дело, в котором вам проще всего отвлечься. Бывают конфликты с одними и теми же людьми? Придумайте простые формулировки для выхода из ситуации. Например:
«Я каждый раз выхожу из себя, когда на меня повышают голос» — выучить наизусть нейтрально-вежливую формулировку, которая передаст ваше состояние без эскалации конфликта. «Мне неприятно, когда на меня кричат». Пусть эта фраза отскакивает от зубов. Пока другой человек будет думать, как формулировать свои мысли, попытайтесь отделить его эмоциональную реакцию от практического зерна — есть ли оно и что на самом деле пытаются вам сказать.
«Я схожу с ума, если болею, а на меня наваливаются с делами» — научиться нейтрально отвечать, что вы плохо себя чувствуете и вам нужно время разобраться со сложностями. Держать под рукой необходимые лекарства и контакты врачей.
«Я очень расстраиваюсь, когда заболевают дети» — иметь под рукой все срочные контакты врачей, а также человека, который может поддержать вас после похода к врачу или во время.
«Я очень устала, и день пролетел незаметно» — собрать список домашних дел, от которых вам спокойно, а в первую очередь позаботиться о главном: сон, нормальная еда, тепло, тишина — и дальше уже заниматься всем остальным.
«Ссора с любимым человеком выбила из колеи на весь день» — отложить обсуждения до момента, когда все будут спокойны, поставить ссору на паузу и договориться пообщаться вечером или в другой день, когда страсти улягутся. Иметь четкий план дня в ежедневнике и разбираться с делами, не бросаясь в виртуальные разговоры.
Само собой, теплый чай и печеньки, дыхательные упражнения и глажение кота помогают примерно всем, но никто лучше вас не знает, есть ли у вас кот или печеньки. Но точно есть тот образ жизни, придерживаясь которого вы чувствуете себя максимально спокойной и полезной.
Люди, которые всегда поддержат
Не все любят решать проблемы с участием других, но для многих ситуаций у нас есть поддерживающие люди. Помните, что поддержка — это не оценка ваших способностей и не конструктивная критика, а умение слышать именно вас и давать вам ту реакцию, от которой вам становится лучше.
У многих близких есть своя «экспертиза»: кто-то умеет справляться с рабочими трудностями, кто-то быстро решает практические вопросы, кто-то умеет строить дипломатические отношения. Бессмысленно жаловаться родителям на вашу работу, если они по умолчанию не одобряют ваш карьерный выбор. Трудно обсуждать личные конфликты с друзьями, которые привыкли выбирать сторону. Странно искать совета о воспитании у тех, кто никогда никого не воспитывал. Опять же, подумайте, какие ситуации вас расстраивают чаще всего, и имейте под рукой список поддержки. Подумайте, к кому из вашего окружения удобнее всего обратиться по разным поводам, имейте их контакты под рукой, будьте готовы предложить помощь в ответ. И даже если не будет никаких физических действий, всегда остаются звонки и переписка — иногда услышать голос или прочитать поддерживающее сообщение невероятно важно, чтобы набраться сил двигаться дальше. К примеру:
«Форс-мажор застал меня врасплох, я запуталась и не понимаю, что мне делать» — связаться с самым стрессоустойчивым другом и обсудить с ним план срочных действий в ближайшие несколько часов, чтобы стало легче.
«Я потеряла важную вещь, которая мне так нужна» — найти того, кто не отчаивается и способен спокойно выслушать поток вашего замешательства.
«У меня случился жуткий семейный скандал» — позвонить другу, который переживает или переживал что-то похожее и не будет искать в ситуации виноватого.
«Мне не хватает сил срочно сделать что-то» — бросить клич среди тех, кто находится ближе всего/у кого есть время, чтобы разрешить ситуацию вместе, а не по отдельности.
Что хорошее вы не заметили
Другой способ перенести внимание — пройтись по уходящему дню и вспомнить все хорошее, что случилось, и все моменты, когда вам повезло. Даже в самом безнадежном дне была хотя бы пара нейтральных событий — вспомните и прочувствуйте их детально. Или подумайте про дела, которые вы доделали, несмотря ни на что.
Что хочется выразить, но порицается
Гнев и слезы — эмоции, которые нас учат прятать, хотя сердиться и плакать в конце плохого дня иногда хочется до самого утра. Но до утра ли? Само собой, легкомысленно советовать выйти из рабочего опенспейса на улицу в середине конфликта и орать в воздух. Или реветь посреди ответственного задания.
Просто пообещайте себе, что в безопасном пространстве, каким бы оно ни было, вы обязательно позлитесь, поплачете, ударите подушку или расцарапаете бумагу черной ручкой, а может, поговорите со стенкой или запишете вашу злобу на диктофон, чтобы выплеснуть то, что накопилось. «Десять отжиманий» действительно помогают, но у каждого есть свои способы не сдерживать себя. В первую очередь обратите внимание на зажимы в теле и постарайтесь сделать все, чтобы выплеснуть это напряжение: потянуться, махать кулаками в воздухе после драки, порычать или даже покрутить головой может быть очень спасительно.
На что никогда не хватает времени
Чаще всего после стресса нас напитывает то, что мы постоянно откладываем: милые привычки, простые небольшие дела, которые кажутся незначительными. Конечно, стрессовая ситуация и плохой день не всегда располагают к чтению книг или просмотру фильмов — просто сложно сосредоточиться. Но в нашем распоряжении всегда есть наше тело.
Помните про любимую еду и любимые движения, дела, от ожидания которых вас наполняет радость, песни, под которые вам хорошо, и полезные занятия, которые успокаивают. В плохом настроении можно полежать 15 минут, ничего не делая и обрызгавшись любимыми духами. Можно обнять кого-то. Немного прибраться или посмотреть социальные сети (если вас это не огорчает). Пойти в горячий душ и поухаживать за собой. Сделать маленькое бытовое дело, которое занозой засело в расписании. Раскидать дела в ежедневнике. Пройтись или сделать растяжку. Словом, сделать что-то «несерьезное», в чем вы часто себе отказываете. Если в вашей жизни есть список «вот бы на это было время», сейчас тот самый момент, когда можно это попробовать. А в ситуации измождения просто ложитесь спать и дождитесь утра: лучше встать пораньше, чем переживать о чем-то до рассвета.