что делать если нерабочее настроение
Самые необычные советы, как побороть нерабочее настроение
Если, проснувшись осенним утром, твоя первая мысль «Работа-работа перейди на Федота, от Федота на Якова, от Якова до всякого», поздравляю! Тебя настиг вирус нерабочего настроения.
Осень — благодатное время для хандры, будто она росла и зрела, и пришло время собирать урожай. Выросла хандра большая-пребольшая! Потому что отпуск отгулян, погода пресекает любые попытки выйти из дома, а длинных выходных не будет ближайшие несколько месяцев. С другой стороны, это время пиковой бизнес-активности, вокруг происходит масса интересных вещей, дел очень много, а у тебя опустились руки.
В народе такое состояние именуется «острый шлангит». Это когда страшно хочется прикинуться шлангом и ничегошеньки не делать. Полунаучное название этого явления — обострение нерабочего настроения. Осложнение такого состояния, к сожалению, не редкость. Оно выявляется в желании уволиться с мыслями «пошло все к чертям».
А почему? Потому что нет искры. Идти на работу нужно с огоньком, на энтузиазме. Без искры даже самая любимая работа превращается в рутину: опять сегодня рисовать это скучное море, как же надоело составлять годовой отчет, неужели снова нужно петь перед неистовствующей публикой.
Только не думай, что все потеряно. Если нет настоящей искры, ее нужно высечь самому. Искусственно. Чтобы хотелось вставать утром, идти на работу и нести прекрасное в офис. Спасение увольняющихся — дело рук самих увольняющихся.
Для этого у нас есть несколько необычных способов, воплотить которые будет просто и весело.
Зажигаем искру желания идти на работу
Способ №1, простой
Забудь на работе мобильный телефон. Оставшись всего на один вечер без незаменимого гаджета, ты на следующий день примчишься на работу раньше всех. Усложненный вариант — отключи дома интернет, пусть он будет только на рабочем месте. Но есть опасность, что ты будешь не только раньше всех приходить, но и позже всех уходить, а оно тебе надо?
Способ №2, веселый
Начни танцевать. Физическая нагрузка офисного работника ограничивается прокручиванием колесика мышки, но только движение есть жизнь. Если расшевелиться, удивительным образом наладится желание трудиться. Включите с коллегами за 10 минут до начала рабочего дня «Танец маленьких утят», в обед — постучите ногами и руками под We Will Rock You, а рабочий день завершите Макареной. Главное, чтобы танец был зажигательным и узнаваемым.
Подключайте другие кабинеты, в идеале — добраться до отдела кадров. Возможно, потом танец станет частью корпоративной культуры вашей компании, и новичкам на собеседовании обязательным условием будут выдвигать умение пейзажно вилять бедрами под ламбаду.
Способ №3, предусмотрительный
Готовься к корпоративному Новому году с октября. Продумай меню, рассчитай количество спиртного на человека, уговори коллег поставить праздничный номер и приступи к написанию сценария. Если ты не имеешь отношения к подготовке корпоратива, подключись к тем, кто за это ответственный. Поверь, у них уже начала болеть голова по этому поводу, и они будут только счастливы, если ты возьмешь на себя часть обязанностей.
Ожидание праздника оптимизирует расхлябанное настроение, да и вообще, какой дурак увольняется накануне новогоднего корпоратива?
Способ №4, крайний
Если ничего не помогло, прибегни к превентивной мере: напиши заявление об увольнении. Для начала сбегай в соседний отдел уточнить правильное название должности человека, на чье имя его писать. Набери шапку, выровняй по правому краю, потом придумай красивую и загадочную причину увольнения, например: «увольняюсь, потому что осень», «вынужден покинуть вас из-за возникшего диссонанса между моей тонкой душевной организацией и грубостью печатного станка» или «надоело вставать затемно». Выдели текст, поставь шрифт Time New Roman, размер 14. Потом поменяй на Arial. Выдели болдом свою должность, а фамилию — курсивом. В общем, поиграй с оформлением.
Глядишь, так и скоротал полчаса рабочего времени. Наигрался? Заявлением налюбовался? А теперь — за работу!
А какие еще ты использовал методы борьбы с нерабочим настроением?
Автор: Марина Василиненко, компания «Реактор»
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Нерабочее настроение: как преодолеть
Перед праздниками тяжело думать о работе. После праздников сложно создать трудовое настроение. А в промежутках тоскливо от рутины. Предлагаем семь коротких лайфхаков тем, кто работает через не хочу.
Нам всегда хватает мотивации, чтобы обедать, спать или общаться с коллегами и друзьями. Это естественно — мозг помимо нашего сознания понимает, что необходимо организму для нормальной жизни.
Созданная человеком вторая природа — культура — это условная среда обитания, и многие ее правила мозг воспринимает как условные и ненужные.
Повлиять на мозг можно через сознание. Оно является всего лишь продукцией его активности, но это подходящий элемент системы для воздействия на нее. Итак, поможем мозгу настроиться на работу с помощью простых уловок.
1. Зачем браться за работу
Мозг не будет работать просто потому, что вы осознаете важность задачи. Если ему интереснее листать новости в соцсетях, вы будете постоянно отвлекаться на это. Перед началом работы как можно точнее сформулируйте в голове или на бумаге, зачем вам нужно это сделать. Если это рутинная задача, разберитесь, зачем она нужна для успеха работы в целом. Когда помимо долга появится интерес, вы переключитесь на решение задачи.
2. С чего начать дело
Большие и сложные проекты пугают мозг. Объемные задачи нужно разделять на посильные подзадачи. Выполнять их лучше одна за другой, составив список по критериям срочности и важности. Можно использовать метод «помидорок» — работать по 25 минут над сложной задачей. Для отслеживания времени есть удобный сайт http://pomidorko.ru/.
3. Как сконцентрироваться на задаче
Банально, но чтобы сконцентрироваться на чем-то, часто достаточно начать просто начать делать. Мозгу нужно время, чтобы увлечься процессом, грубо говоря, «переключить расчетные мощности» на новую задачу. На это может уйти от пяти до 20 минут. Это касается даже хобби или чтения, как говорится, аппетит приходит во время еды.
Эта уловка вряд ли сработает, если вы сильно устали или сильно чем-то взволнованы. Продолжить эффективно работать вы сможете только после того, как отдохнете или успокоитесь.
4. Что еще мешает работать
Кроме тонкостей психических процессов есть объективные внешние факторы, которые влияют на работоспособность. Это окружающая обстановка, удобство и исправность оборудования, инструментов, ваше физическое состояние. Когда вам нездоровиться или рабочий комьютер постоянно «глючит», трудно работать даже с при наличии энтузиазма.
5. Когда работать проще
Если вы полны сил по утрам, беритесь в начале рабочего дня за то, что труднее именно вам. Если зачата трудная, но интересная, или рутинная, но простая, оставьте ее на потом. Наоборот, если голова лучше работает вечером, утром можно попробовать начать с задач, которые вам нравятся, или с самых простых текущих дел.
6. Как делать много дел сразу
Ученые, которые исследуют мозг и психические процессы, выяснили, что человек не может выполнять много задач сразу без ущерба для качества результата. Да, мозг в одно и то же время регулирует многие неосознаваемые процессы: дыхание, координация движений, понимание речи и т.д. Но сознание так не может.
Когда нам кажется, что мы делаем много дел сразу, на самом деле сознание постоянно переключается с задачи на задачу. Оно не успевает уделить внимание всем значимым деталям. В итоге задачи выполняются некачественно.
7. Какой перерыв пойдет на пользу
Долгая концентрация утомляет и результат неизбежно страдает, если не дать мозгу отдохнуть. Но не всякий перерыв в работе пойдет ей на пользу.
Бездумное «проглатывание» книг и бесцельное шатание по интернету только навредит. Самый лучший перерыв — прогулка или общение с коллегами. В это время мы переключаем внимание и отдыхаем, а мышление получает возможность усвоить информацию, необходимую для выполнения задачи.
Чтобы решать сложные задачи, необходима информационная гигиена. Мышление перестает хорошо работать, если постоянно потреблять информацию. Информация, которая не становится знанием и не помогает успешнее взаимодействовать с реальностью, становится мусором.
Проблем со внутренней мотивацией меньше всего у тех, кто получает положительные эмоции от работы. Лучший способ мотивировать себя — делать то, что нравится. Ходить на работу как на каторгу сложнее, чем найти новую.
HR-tv.ru
Рекомендуемые онлайн-курсы
Рекомендуемые материалы
Рекомендуемые статьи
12 советов, как быть продуктивным, даже если у вас нерабочее настроение
Иногда бывают дни, когда вы чувствуете, что не в состоянии работать, но вам всё еще хочется сделать хоть что-нибудь. Вы хотите быть продуктивным. Вы хотите добиться цели. Вы хотите испытывать ощущение, что всё сделано!
В следующий раз, когда вас снова накроет «волной ничегонеделания», попробуйте эти 12 способов, помогающих добиться своей цели.
1. Перепишите или отредактируйте свой список дел
2. Сделайте несколько столь необходимых упражнений
Люди часто откладывают регулярные упражнения из-за того, что необходимо выполнить какую-либо работу или из-за обычных повседневных дел. Но на самом деле, не существует более подходящего времени, чем сейчас, чтобы сделать для вашего тела и ума небольшой перерыв. Сбегайте на пробежку, позанимайтесь йогой, погуляйте, сделайте пару упражнений на растяжку, просто подвигайтесь! Кроме того, если вы вдруг наткнётесь на какую-нибудь новую собирающуюся спортивную команду, организуемую в вашем городе, попробуйте разузнать про неё побольше и подпишитесь.
3. Выберите для себя заманчивое или достойное вознаграждение за свою работу
Обязательно планируйте, как вы вознаградите себя, когда закончите определённый этап или специальный проект на работе. Это может быть что-нибудь совсем простое, как, например, провести некоторое время на специальных сайтах, планируя свадьбу вашей мечты, хорошенько отмокнуть в ванне, купить себе с другом билеты на тот новый фильм, который вы как раз хотели увидеть, или даже забронировать особый романтический ужин для вас и вашего любимого человека в хорошем ресторане.
4. Резервное копирование информации с вашего компьютера или сайта
Никогда не лишне иметь резервные копии всех файлов на случай чрезвычайной ситуации или неожиданной поломки вашей системы. Можно даже задать в компьютере регулярные сессии резервного копирования, чтобы больше никогда не забывать о резервном копировании данных.
5. Организуйте свое рабочее место
Выберите минутку, чтобы разобрать и очистить рабочую зону у себя на столе. Уберите все папки и файлы, разбросанные по столу и вокруг него, соберите и выбросьте бумаги и записи, которые вам больше не нужны, удалите старые сообщения, организуйте ваши канцелярские принадлежности, очистите ваши полки и так далее.
6. Слушайте поднимающую настроение музыку
Отключитесь от сумасшедшего ритма рабочего дня и подключитесь на волну успокаивающих мелодий. Попробуйте джаз, классическую или инструментальную музыку, чтобы оживиться и поднять себе настроение. Закройте глаза, расслабьтесь и по-настоящему вслушайтесь в гармонию ритмов.
7. Позвоните другу
Вы уже достаточно давно хотите позвонить одному из своих друзей, так почему бы не выкроить минутку и не осуществить эту идею? Возьмите телефон, войдите в Skype или Google Hangout, выясните, чем занимается ваш друг, и поделитесь с ним новостями, и тем, над чем вы работает прямо сейчас.
8. Спланируйте свои ужины на эту неделю
Новый день – новый ужин! Вооружитесь блокнотом и ручкой и начните записывать идеи для ужинов на этой неделе. Прежде всего у вас станет на одну заботу меньше, плюс вы сможете легко набросать список продуктов, которые вам понадобятся, и разом закупиться в продуктовом магазине на всю неделю.
9. Убедитесь, что приложения вашего смартфона и программное обеспечение компьютера актуальны
Если у вас ещё не установлено автоматическое обновление, установите ваши приложения и программное обеспечение в режим автоматического обновления. Если приложения или программное обеспечение необходимо переустановить или обновить вручную, найдите минутку, чтобы сделать это.
10. Уберите 10 вещей из вашего шкафа
Вы не должны вытащить 10 вещей ради галочки, выберите, быть может, меньшее число вещей и придерживайтесь этого решения. Поищите одежду, которую вы не одевали уже несколько лет, а также ту, которая больше вам не подходит или постоянно пачкается, линяет или рвётся.
11. Устройте мозговой штурм и найдите идеи для нового или текущего проекта
Набросайте, зарисуйте и запишите идеи, связанные с текущим или новым проектом, которые вертятся у вас в голове. Не беспокойтесь об организации или правильном ранжировании ваших идей, просто дайте вашим мыслям возможность свободно изливаться на бумагу.
12. Подтвердите назначенные на неделю встречи и планы
Собираетесь ли Вы сегодня отдохнуть от работы? Что Вы предпринимаете для того, чтобы быть продуктивным?
Когда все валится из рук и настроение ниже плинтуса: несколько способов «пережить» плохой день на работе
Люди часто верят, что когда страстно занимаются любимым делом на работе своей мечты, то все им будет в удовольствие. К сожалению, так бывает редко. У всех случаются плохие дни: у ваших коллег, начальника и у вас. Как пережить такой день и встретить следующий с улыбкой?
Быстрые методы
Вот что требуется, чтобы улучшить плохой день:
Как помочь себе прямо на работе
Сидите ли вы за рабочим столом, переживая неприятный разговор с коллегой, злитесь ли из-за того что начальник раскритиковал ваш проект, запороли ли вы презентацию – не важно. В любом случае вы наверняка будете прокручивать неприятное событие в голове снова и снова, мечтая, чтобы день прошел по-другому. Работа, скорее всего, тоже застрянет.
Если это с вами происходит, то первое, что нужно сделать, это отпустить ситуацию. Это не значит, что нужно выбегать из здания, заводить машину и мчать навстречу свободе. Вам на самом деле даже не нужно уходить с работы, чтобы улучшить день.
Чтобы отпустить ситуацию, достаточно просто захлопнуть дверь офиса и отправиться в ванную комнату, чтобы побыть вдали ото всех и сосредоточиться на дыхании.
Как правильно дышать?
Это нужно делать животом. Обратите внимание, как проходит процесс. Приподнимается у вас живот или грудная клетка? Если второе, то такой тип дыхания не поможет снять стресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы дышать животом и представлять себе что-то хорошее. Как только вам станет лучше, можно предпринять дальнейшие действия.
Следующие шаги
Для того чтобы вырваться из цикла плохого настроения, нужно заняться чем-то активным, что отвлечет от неприятной ситуации.
Отправьтесь на прогулку, короткую и быструю. Замечали ли вы, что у вас поднимается настроение после тренировки? Это происходит, когда вы сжигаете адреналин в ходе упражнений и начинается выработка эндорфинов. Прогуляйтесь вокруг здания во время обеденного или другого перерыва.
Послушайте музыку или подкаст. Прослушивание отвлечет вас от рабочего шума и создаст вокруг вас комфортную зону. Останется лишь две вещи – вы и пара приятных композиций.
Опишите свои чувства. Откройте документ в Word и вылейте на «бумагу» все накопившиеся мысли. Печатайте быстро, потоком сознания. Перечитайте получившееся, обдумайте, что на самом деле произошло и можете ли вы что-то изменить. Затем удалите документ.
Встретьтесь с близким человеком. Если вам нужно проветриться, заберитесь в машину и съездите к другу в обеденный перерыв. Иногда это требуется всем. Избавьтесь от фрустрации, чтобы она не повредила вашему выполнению рабочих обязанностей.
Поиграйте в видеоигры или займитесь чем-то, что вас отвлечет. Игры требуют большого внимания, так что это отличный способ абстрагироваться от ситуации. Не нужно просто сидеть и смотреть на часы.
К этому моменту вы отпустили ситуацию и отвлеклись от неприятных мыслей. Что дальше? Как предотвратить плохие дни или сделать так, чтобы следующий не стал таким же ужасным?
Как избежать плохих дней на работе
Если неудачные дни бывают крайне редко, то может вам и не нужно задуматься, как их предотвратить. Хотя понимание проблемы всегда важно.
Если же плохих дней у вас больше, чем хороших, то, возможно, стоит серьезно задуматься, почему такое происходит. Не получается наладить отношения с кем-то из сослуживцев? Начальство предъявляет чрезмерные требования? Вы чувствуете, что не справляетесь с обязанностями и подводите других и себя?
Возьмите ручку или откройте еще один документ в Word и устройте мозговой штурм: распишите причины ваших плохих дней. Вы можете прийти к некоторым интересным выводам.
Возможно, виновато во всем ваше отношение к работе? Если так, обдумайте это. Какие возможны пути решения проблемы? Есть ли способ изменить ваше отношение и улучшить выполнение обязанностей?
Во всем виновато начальство или коллеги? Дайте руководителям и сослуживцам шанс. Возможно, у них в жизни тоже происходит что-то неприятное, что сказывается на рабочем процессе. Не бойтесь поговорить с ними о том, как улучшить рабочую атмосферу. Иногда открыто обсудить проблемы и проявить эмпатию может помочь.
Виновато ваше чувство неуверенности в себе и страх подвести? Тогда пора проявить эмпатию по отношению к себе. Вы усердно трудитесь, вы честно вкладываете максимум усилий в работу и продолжаете при этом чувствовать себя неудачником? Поговорите об этом с начальником, друзьями, коллегами, послушайте их мнение. Возможно, в их глазах вы справляетесь не так уж плохо. Сосредоточьтесь на том, что вы умеете делать хорошо.
После крайне неудачного дня вы заслужили приятный вечер. Встретьтесь с кем-то веселым, который поднимет вам настроение, так что вы забудете неприятные впечатления уходящего дня и назавтра вернетесь на работу с новыми силами.
Вывод
Теперь, когда вы знаете, как скрасить неприятный рабочий день, вы почувствуете себя лучше. Помните, что плохой день – это лишь один плохой день. Не позволяйте времени, проведенному на работе, влиять на ваше настроение вечером и ночью. Если вы последуете приведенным выше рекомендациям, то наверняка найдете успокоение к моменту, когда отправитесь домой.
Это нормально – чувствовать фрустрацию, гнев, подавленность, скуку или раздражение на работе. Но постарайтесь не сделать это своей привычкой. Обдумайте произошедшее и двигайтесь дальше.
Как эффективно работать, когда нет настроения: 10 приемов
Я думаю, это очень по-человечески: периодически сопротивляться делам.
В ходе недели ваш уровень энергии и падает в зависимости от того, сколько вы спите, сколько кофеина потребляете, или сколько времени проводите с людьми. Поэтому неизбежно возникают моменты, когда вы чувствуете себя не в силах довести что-то до конца — пусть даже все идет по правилам, — и тогда вам приходится сопротивляться желанию тянуть время. Например, сегодня ночью я проспал положенные восемь часов, с утра пошел в спортзал, спланировал свой день и съел здоровый завтрак. Но хотя я сделал все, чтобы нарастить свой уровень энергии, мне просто не хватало энергии, чтобы делать свою работу хорошо.
К счастью, за последние годы (и особенно за время моего «года производительности») я отточил методы борьбы с этим сопротивлением. Когда нужно доводить дела до конца, но энергии не хватает, попробуйте перечисленные ниже 10 приемов.
1. Отстранитесь
Когда вы перестаете четко фокусироваться на текущей задаче и пытаетесь подумать, как она вписывается в более общую картину вашей жизни, вы можете увидеть с более высокой точки обзора, почему же важно довести это дело до конца.
Готовитесь к скучному промежуточному экзамену? Он поможет получить диплом с более высокими оценками, а затем и работу, которую вы хотите. Пишете нудный отчет по работе? Он поможет нарастить бизнес и сделать еще один шаг к захвату мира. Пишете заметку для блога о производительности? Она, будем надеяться, поможет вашим читателям стать более производительными, и они высвободят время для более осмысленных задач.
А если окажется, что у задачи нет конкретной цели или она не окажет влияния на вашу жизнь, то наверное, следует ее снять, делегировать или сократить.
2. Ищите триггеры прокрастинации
По словам Тима Пичила, который исследовал прокрастинацию больше 20 лет, у неприятных задач есть семь характеристик, которые подталкивают к прокрастинации. Это задачи:
— скучные;
— разочаровывающие;
— сложные;
— двусмысленные;
— неструктурированные;
— не имеющие смысла лично для вас;
— лишенные внутреннего смысла.
Когда вы отвлекаетесь от надоевшей задачи и спрашиваете себя, какие из этих черт ей присущи, вы можете составить план их изменения (сделать задачу более увлекательной, внятной или простой), чтобы «разогреться» и наконец добить ее.
3. Обратите внимание на то, что происходит у вас в голове
Если бы большинство людей разговаривали со своими друзьями так же, как с самими собой, друзей у них осталось бы немного. К сожалению, когда вы давите на себя, чтобы сделать дело, когда работа не спорится, ваши негативные слова, обращенные к самому себе, могут зашкаливать. У меня так нередко бывает.
В порядке эксперимента в следующий раз, когда вы затягиваете с каким-то делом, обратите внимание на то, что вы говорите самому себе. Если звучат слова вроде «Я не могу это сделать», «У меня это плохо выходит», «Почему же я все трачу и трачу время впустую?», вы только ухудшаете дело.
Исследования показали, что наши внутренние разговоры с самими собой бывают негативны на 80%. Поэтому когда вы давите на себя, лучше задуматься о том, чтобы стать добрее к себе.
4. Разрешите себе сделать дело плохо
Когда я начинаю тормозить со статьей, идеей или проектом, я просто разрешаю себе сделать работу совершенно отвратительно. Поскольку я единственный, кто когда-либо увидит оригинальную версию этого моего труда, после разрешения сотворить нечто отстойное я всегда придумываю более достойные идеи, чем когда я дожидаюсь, пока хорошая идея сама не всплывет в голове. Когда идеи неизбежно начинают возникать, я отбрасываю те дурацкие варианты, что пришли в голову с самого начала.
Каждый работает по-своему, но если вы отвечаете за множество сложных личных задач, попробуйте дать себе разрешение выполнить их плохо. Если не верите, что это сработает, послушайте меня: вы не видели, каким был первый черновик этой статьи.
5. Уменьшайте свою работу
Пытаясь работать слишком усердно или слишком много, когда у вас никак не клеится, вы лишь отобьете у себя остатки энтузиазма. Вместо этого лучше сократите время своей работы над тем или иным делом, пока не почувствуете, что вам комфортно. К примеру, если вы работаете над отчетом, но ничего не выходит, спросите себя: «Могу я поработать над ним два часа? Нет, слишком долго. А час? Получше, но все равно многовато — сама эта мысль сбивает с толку. А 45 минут? Знаете что, звучит прекрасно. Так и сделаю».
Это один из моих любимых приемов, помогающих начать работу над чем-то, к чему нет настроения. К тому же как только процесс пойдет, может оказаться, что вы проработаете дольше, чем собирались.
6. Ставьте границы
Как я убедился на собственном опыте во время попытки работать 90 часов в неделю, когда вы отводите больше времени на дело, это часто снижает производительность. Если же, например, вы отведете на подготовку отчета всего час, вместо того, чтобы сидеть над ним целый день, вы внушаете себе ощущение срочности дела и вынуждаете себя работать в течение часа более упорно, чтобы закончить отчет до поставленного дедлайна. Этот метод также сокращает вашу работу, но иным образом, чем прием номер 5.
7. Смените обстановку
Мы ведем себя по-разному в зависимости от среды, в которой находимся. Часто все, что нужно, чтобы выбраться из ямы и снова начать работать — это смена обстановки. К примеру, если вы работаете в офисе, попробуйте прийти на работу пораньше, когда там еще мало людей, или же поработайте из дома или из кофейни, если вам разрешают.
Когда я начинаю тормозить, работая из дома, я почти всегда ухожу в коворкинг или в кафе, чтобы сменить фон. Всякий раз это очень сильно влияет на мою энергию и сосредоточенность.
8. Отключитесь от интернета
Это один из самых недооцененных способов стать продуктивнее. Исследования показывают, что около половины времени, проведенного в интернете, уходит на прокрастинацию, и когда вы не в подходящем для работы настроении, бывает даже больше. Отключиться от сети — пусть даже на час-два — поможет взяться за дело, тратить меньше времени и стать продуктивнее, даже когда нет настроения.
9. Дайте себе взятку
Когда остальное не работает, попробуйте подкупить себя — вознаградить себя за выполнение рабочих целей. Это может быть что угодно — кофе, 15 минут в Фейсбуке, 30-минутный перерыв. Как объяснил мне Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», эта награда должна быть для вас действительно наградой.
Это не самая моя любимая стратегия в этом списке (потому что она подразумевает, что вы должны схитрить в общении с собой), но порой она оказывается чертовски сильным мотиватором. Особенно когда речь о еде.
10. Примите свою непродуктивность
Нереалистично ожидать, что вы будете производительны круглосуточно и 7 дней в неделю. Иногда «нет настроения» — это четкий знак, что вам стоит отвлечься от работы, подзарядиться, а в это время побыть непродуктивным человеком. Попробуйте понять, это просто прокрастинация или реальная потребность в перерыве.
Перерывы помогают освежиться, ослабить свою внутреннюю самокритику и подготовиться к задачам, которым вы сопротивляетесь. В конечном счете это позволяет работать более производительно — и если вы следите за своим уровнем энергии, отвлекаясь от работы, вы можете выбрать подходящее время, чтобы закончить перерыв и начать работать снова.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.