что делать если некрасивая мимика
На лице написано: можно ли изменить мимику?
О выражении лица еще В. Гюго сказал, мол, оно всегда отображает внутренний мир человека. Врачи и психологи с ним солидарны. Недаром в классической психологии существует целый пласт исследований, изучающий выражение мыслей, переживаний человека при помощи мускулов лица. Что такое мимика – зеркало нашего внутреннего состояния или возможность манипулировать другими? Ее развитие пойдет нам на пользу или следует оставить все, как есть? Затронем эти вопросы в нашей статье.
Как работает мимика
Помните выражение «читать между строк»? Этим и занимаются окружающие, глядя на наше лицо. За проявление эмоций отвечают около 57 лицевых мышц. Их можно сравнить с клавишами фортепиано. Это обусловлено анатомическим строением: они крепятся только одним концом к костям черепа. Другим – вплетаются в кожу головы или другие мускулы. Мимические мышцы настолько чувствительны, что волей-неволей транслируют наши эмоции на лицо, словно на экран.
Еще одно удивительное свойство лицевых мышц – их память. Повторяя раз за разом определенные эмоции, на лице закрепляется особая мимическая «маска». И хорошо, если она будет вызвана положительными событиями. Все тревоги, страхи, переживания, болезни так же видятся окружающим. Вы можете быть приветливы, но опущенные уголки рта, нахмуренные брови создадут иное впечатление у людей. Повторимся: печальные события могут быть в прошлом, а выражение лица и по сей день может вводить в заблуждение.
Любая мышечная «маска», именуемая паттерном, – постоянное напряжение мимической мускулатуры. Естественно, подобные зажимы не добавляют нам красоты, здоровья, счастья полноценного общения. Ускоряется появление возрастных изменений, «вне графика» образуются морщины, складки, заломы кожи на лице.
Особое внимание нужно уделить работе над мимикой, если в свой адрес вы слышите: «что-то случилось?», «почему ты такая грустная?», «могу чем-то помочь?», «улыбнись, наконец!» И это притом, что дела у вас идут хорошо. В психологии даже есть понятие «синдром стервозного лица».
Еще один аргумент в пользу работы над мимическими мышцами: с их помощью можно передать абсолютно любую эмоцию, но мы пользуемся лишь шаблонными, к которым привыкли. Если вы работаете с людьми, публично выступаете, то работать над мимикой просто необходимо. При ее совершенствовании вы удивитесь, насколько четче стала дикция, ярче зазвучал голос.
Получается, что улучшать и контролировать мимику не только можно, но и нужно. «На выходе» вы получите более качественное общение с людьми, поддержите природную красоту, восстановите душевное равновесие после снятия мышечных зажимов.
Как улучшить то, что имеешь
Совсем не обязательно тратиться на курсы актерского или ораторского мастерства. Даже в домашних условиях можно перед зеркалом практиковать простые упражнения, которые принесут пользу. Все дело в их регулярности. Специалисты советуют уделять занятиям не менее 15-20 минут в день.
Но для начала определите фронт работ. Сфотографируйте лицо в состоянии покоя, спросите мнение посторонних, если сомневаетесь в своей непредвзятости. Вам было бы комфортно общаться с таким человеком? Какое впечатление создает на окружающих ваша «витрина»? Если есть над чем работать, приступаем:
• учимся контролировать движение мышц при помощи умения шевелить ушами, подмигивания, приподнимания бровей, округления или прищуривания глаз. Изучение мускулатуры, отвечающей за формирование той или иной эмоции, позволит найти приятное выражение, сделает лицо подвижнее;
• если вы обнаружили негативные черты, отражающиеся на «экране», без контроля не обойтись. Под пристальное внимание могут попасть наклон головы, кривая усмешка, прищуренные глаза, привычка морщить нос или лоб. Бывает, мышечная память буквально впечаталась в сознание, поэтому пользуйтесь «напоминалками» или просите близких о контроле;
• попали в неприятную ситуацию? Помимо самообладания не забудьте «сохранить лицо». В случаях, выбивающих из колеи, проще простого вернуться к привычному выражению. Но/ пойдя по иному сценарию, вы только выиграете. Оказывается, мимика напрямую влияет на наше настроение. Оставаясь невозмутимым и спокойным, вскоре вы и правда почувствуете себя лучше;
• работайте над внутренним состоянием. Если внешняя картинка идет вразрез с истинными душевными чувствами, ничего кроме фальши у окружающих это не вызывает. Поэтому если хотите выглядеть счастливыми, то будьте ими. В этом вся премудрость. Подумайте, почему вы можете назвать себя удачливым человеком, которому хорошо, уже сейчас;
Поначалу можете удивиться, насколько «каменные» ваши мимические мышцы. Буквально приходится помогать руками, чтобы задорно подмигнуть отражению или разгладить поперечную морщинку на лбу. Со временем вы доведете искусство пантомимы до совершенства. Заодно почувствуете легкость как в душе, так и в отношениях с окружающими.
Можно ли сделать свое лицо красивым?
Как сделать свое лицо красивым? Как формируется лицо? Что нужно делать, чтобы выглядеть красивым. Эмоции, мимика, красота… Об этом статья…
Кто упражняет свое лицо?
Думаете никто? – Ошибаетесь.
Вот маленькая девочка крутится возле зеркала. А мама её упрекает: «Нельзя так! Перестань красоваться! Так приличные девочки не делают!». И после девочка это делает втихаря. Когда никто не видит.
А, может, уже и не делает никогда, чувствуя запретное.
От чего зависит красота лица? Об этом читайте в статье…
Не знаю, чего боятся родители, запрещая детям изучать своё лицо, тренировать мимику. Может быть, родители боятся, что ребенок научится манипулировать родителями, используя свое лицо? Что ребенок будет их обманывать?
Изображать на лице грусть, при этом не грустить.
Изображать повиновение, при этом не повиноваться.
Может и так?
Впрочем, родители, просто сами так приучены. Их в детстве отучили «кривляться» перед зеркалом. А родителей отучили их родители…
— Так некультурно! Так не положено! Так нельзя!
Даже легенду про Нарцисса придумали, который долго смотрел на свое отражение и стал цветком.
От чего зависит красота лица?
Пишу на ноутбуке эту статью, в кафе, попивая любимый кофе с молоком… За соседним столиком о чем-то беседуют три девушки.
Именно наблюдение за ними — и дало идею для статьи.
Вроде бы — красавицы. Но… Нет.
Красивые тела. Осиные талии, подчеркнутая грудь. Видно, занимаются своими телами эти девушки.
Может, йога, танцы, бег, тренажерный зал – не знаю. Плюс, наверное, диеты разные. Видно — над телами они работают, стараются.
Чудесные волосы, у каждой свой стиль. На лицах – незаметные следы косметики, каждая старалась хорошо выглядеть.
Но уверен – никто из них не занимается над развитием и изменением своего лица.
Одна-две дежурные улыбки (для фотографий) – вот и весь арсенал мимики.
Каждая из них могла бы стать красавицей. Такой девушкой, с которой хотелось бы посидеть в кафе, за чашечкой чая или кофе.
Очароваться… И влюбиться…
А всё для этого есть.
Осталось – поработать над лицом
Над выражением губ, глаз, бровей.
И если бы они поработали над своим лицом, не только с помощью косметики, — были бы красавицами.
Как формируются лица?
У тех людей, которые часто бывают недовольны – вырабатываются недовольные лица.
Грустные лица получаются у тех, кто чаще всего грустит. Закрытые лица, без эмоций – у осторожных, недоверчивых людей. А веселые лица появляются у жизнерадостных людей.
Важно постоянно следить за своим выражением лица.
Всегда. Или как можно чаще.
И не допускать недовольство, разочарование, грусть. Даже в самых обычных ситуациях.
Когда мы пьем чай в кафе, например.
А если и допускать, то чтобы и в этом случае лицо оставалось красивым.
(Ну, пусть некрасивым — как хотите!)
Важно заранее изучить свое лицо как мы разговариваем, как мы радуемся, удивляемся, восхищаемся.
Это мы так обиделись?
Это мы так показываем недовольство?
А как мы обижаемся? Как выражаем недовольство?
А если какая-то эмоция нам не нравится – ее можно изменить, развить, натренировать.
В этом месте я часто слышу критику. Что, мол, это — нечестно, неестественно, не правильно. Что, мол, кому дано – тем дано, а если не дано – значит, не дано! Нельзя этому учиться!
Обычно, я не настаиваю и не спорю.
Да, кому-то повезло больше, а кому-то меньше.
Я знаю красавиц, которые втайне от всех проводят часы перед зеркалом, изучая себя, свое лицо.
Экспериментируя. Пробуя новые эмоции. Очаровывая себя. Разговаривая с собой, представляя собеседников и их лица.
Но никто в этом не признается.
Но если вы увидите богатство эмоций на лице, красивые выражения губ и глаз – скорее всего, это результат тренировок.
Понятно, что не только лицом нужно заниматься
Тем более, не впадать в крайность, занимаясь только мимикой.
Важно научиться и другим навыкам.
В том числе и ораторским искусством, тренером которого я являюсь.
Лично знаю таких красавиц, которые работают над своим лицом.
А потом сам купил себе большое зеркало. — Угадайте, для чего? — И даже прогулял лекцию, остался в общежитии, чтобы никто не видел, как я тренирую свою улыбку.
Потом были жесты. Те, что у меня сейчас.
Развитием мимики занимаются актеры, артисты, фотомодели…
Видели чудесный фильм «Артист»? Если нет — посмотрите обязательно! Рекомендую. Фильм без слов, поэтому все основано на мимике лица, жестах, эмоциях.
Пройдет время…
Думаю, пройдет время, и моя статья станет совсем неактуальной.
Мир девушек, да и парней, будет заниматься тренировкой и развитием своего лица.
Будет реклама тренеров по мимике, как сейчас по йоге, шейпингу и ораторскому искусству.
А пока, как говорится: «Все в наших руках»
Прямо сейчас идите к зеркалу. Изучите все свои эмоции!
Все! И гнев, и радость, и раздражение — тоже!
А еще очень важно: говорите перед зеркалом! Научитесь удивляться, красиво. Научитесь выражать благодарность. Заинтересованность.
Ведь лицо в движении бывает куда чаще, чем статическое.
Улыбаться уголками глаз. Улыбаться уголками губ.
Научитесь менять лицо и улыбаться во время разговора.
Улыбаться уголками губ.
Улыбаться уголками глаз.
И еще. О женских лицах. Если женщина хочет понравиться мужчинам, то какое выражение лица она должна тренировать? А?
Верно. Мужчин привлекают такие лица, на которых читается желание секса. Такие лица тоже нужно тренировать, если это важно.
А какие лица отталкивают?
Страх и испуг делают лица такими, что к ним приближаться не хочется. Это защитная реакция. Маска. И, жаль, именно с такими лицами чаще всего и встречаются люди.
Страх, испуг, недовольство уродуют наши лица. И, если такое состояние у девушки не редкость — оно делает надежный отпечаток на лице. И сделать такое лицо красивым будет все сложнее и сложнее.
Эмоции.
Эмоции улучшают лицо. Развивают его.
Но проявлять эмоции — сложно
И психологически, в том числе.
Подойдите сегодня к зеркалу и посмотрите, насколько вы умеете быть эмоциональным.
На этом видео — два известных актера. Посмотрите на мимику лица! Умеете так?
Улучшая характер мы улучшаем внешность
Наше поведение и эмоции связаны с нашей внешностью, нашим лицом. Наиболее частые эмоции формируют характер, и формируют наше лицо. Поэтому напрямую связь нашего характера с нашими лицами. Так что будьте добрее! Не допускайте раздражительность. Улучшая характер, мы улучшаем свою внешность.
Я восемь лет руководил клубом практической психологии. Мы проводили множество различных занятий и тренингов, совершенно разных. Но были и такие занятия, направленные внутреннюю и внешнюю красоту, на гармонию. И я видел, как «расцветали» люди и менялись лица.
Есть чудесное стихотворение на нашу тему человеческих лиц.
О красоте человеческих лиц. Поэт, Николай Заболоцкий, великолепно раскрыл тему красоты человеческих лиц. Сравнить лица с фасадами домов — чудесная метафора, согласитесь…
О красоте человеческих лиц
Есть лица, подобные пышным порталам,
Где всюду великое чудится в малом.
Есть лица — подобия жалких лачуг,
Где варится печень и мокнет сычуг.
Иные холодные, мертвые лица
Закрыты решетками, словно темница.
Другие — как башни, в которых давно
Никто не живет и не смотрит в окно.
Но малую хижинку знал я когда-то,
Была неказиста она, небогата,
Зато из окошка ее на меня
Струилось дыханье весеннего дня.
Поистине мир и велик и чудесен!
Есть лица — подобья ликующих песен.
Из этих, как солнце, сияющих нот
Составлена песня небесных высот.
Есть еще одно стихотворение. Владимира Высоцкого. Все та же тема, но раскрыта по другому. Можете пролистать, если не интересно, и читать статью дальше.
МАСКИ
Смеюсь навзрыд среди кривых зеркал,
Меня, должно быть, ловко разыграли:
Крючки носов и до ушей оскал —
Как на венецианском карнавале
Что делать мне? Бежать, да поскорей?
А может, вместе с ними веселиться?
Надеюсь я — под маскою зверей
У многих человеческие лица.
Все в масках, париках — все, как один.
Кто сказочен, а кто — литературен.
Сосед мой справа — грустный арлекин,
Другой палач, а каждый третий — дурень.
Я в хоровод вступаю хохоча,
Но все-таки мне неспокойно с ними, —
А вдруг кому-то маска палача
Понравится, и он ее не снимет?
Вдруг арлекин навеки загрустит,
Любуясь сам своим лицом печальным?
Что, если дурень свой дурацкий вид
Так и забудет на лице нормальном?
Вокруг меня смыкается кольцо,
Меня хватают, вовлекают в пляску.
Так-так, мое обычное лицо
Все остальные приняли за маску.
Петарды, конфетти! Но все не так…
И маски на меня глядят с укором.
Они кричат, что я опять не в такт,
Что наступаю на ноги партнерам.
Смеются злые маски надо мной,
Веселые — те начинают злиться,
За маской пряча, словно за стеной,
Свои людские подлинные лица.
За музами гоняюсь по пятам,
Но ни одну не попрошу открыться:
Что, если маски сброшены, а там
Все те же полумаски-полулица?
Я в тайну масок все-таки проник.
Уверен я, что мой анализ точен:
И маска равнодушья у иных —
Защита от плевков и от пощечин.
Но если был без маски подлецом,
Носи ее. А вы? У вас все ясно.
Зачем скрываться под чужим лицом,
Когда свое, воистину, прекрасно?
Как доброго лица не прозевать,
Как честных угадать наверняка мне?
Они решили маски надевать,
Чтоб не разбить свое лицо о камни.
P.S. Важное дополнение напоследок.
Раз вы уже дочитали статью до этого места, что мне очень приятно.
Это неожиданное наблюдение (для себя) я сделал в поезде. А езжу я очень часто, работа такая.
Проснувшись рано я смотрел в окно купе и на красивую спящую девушку напротив. Это, конечно же, неприлично, смотреть на девушек, когда они спят. Но она спала. У нее была чудесная грудь, под футболкой. Красивые длинные волосы. Правильные черты лица… И уставшее недовольное лицо, и потому не красивое лицо.
Я сидел и моделировал в уме, какая она будет, когда проснется?
Застывшее недовольство уже проявилось в морщинах на лице. Я подумал, что эта девушка часто так засыпает. И что она могла быть куда красивее, чем сейчас. Если бы чаще улыбалась. И улыбалась перед сном.
Сон занимает треть нашей жизни. Засыпая — вспомните об этой статье! Улыбнитесь!
Можно ли сделать красивым лицо перед сном? Можно. И нужно. Это куда полезнее, чем почистить зубы. И я часто об этом вспоминаю перед тем, как заснуть, пусть, даже, в неприятном купе вагона.
Улыбайтесь перед сном. Улыбайтесь во время сна! Улыбайтесь после сна!
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Что еще рекомендую почитать:
С уважением, Болсунов Олег
/ Мимика лица / Можно ли сделать свое лицо красивым / Как сделать лицо красивым / Как сделать красивое выражение лица / Красивое выражение лица / Красивое лицо как сделать / Работа над мимикой лица / Что нужно делать, чтобы лицо стало красивее /
Фейсбилдинг, какой был эффект и чем он мне помог. Очень интересный опыт, открыла новый способ самосовершенствования, узнала много нового о себе, стала обращать внимание но то, о чем раньше не задумывалась. Мои размышления и кое-какие выводы.
Хочу поделиться своим опытом фейсбилдинга. Расскажу об упражнениях, которые я выбрала, как я их выполняла и что же из этого получилось. Люблю такие безобидные эксперименты и пробовать всё новое.
В ранней молодости я думала что первыми признаками старения будут морщины, но всё оказалось не совсем так. Первым признаком стал изменившийся овал лица. Кожа опустилась на какой-то сантиметр, но я уже видела это и очень расстроилась. Контур подбородка слегка изменился. Щеки немного похудели, хотя у меня всегда были достаточно выпуклые яблочки. Именно эту проблему я и решила попробовать убрать с помощью упражнений.
Скажу сразу, я совершенно нормально отношусь к уколам красоты и подтяжкам. Но пока это первые признаки нужно попробовать упражнения.
Я на самом деле скептически настроена и любой адекватный человек понимает, что например если у вас обвис живот, вы можете хоть 8 кубиков накачать кожа так и будет висеть. Кожа подтягивается, но этот процент подтягивания от общего обвисания минимален и нужно быть реалистами. Если у вас были толстенькие и пухленькие щечки, то упражнения вам этот объем не вернут. Чтобы увеличить объем мышц нужно приложить колоссальные усилия, даже если речь идет о теле, а на лице я вообще сомневаюсь что это возможно.
Но, если привести мышцы лица в тонус, как-то их укрепить, возможно это и отразится на внешнем облике. Именно это я и хотела проверить.
Я делала упражнения в основном для подбородка и щек. Естественно по видео на любимом YouTube. Смотрела Евгению Баглик, но мне не очень понравилось, так как сложно делать вместе с ней и особого напряжения в мышцах я не заметила.
Половина других видео были с такой мимикой, что было больно смотреть, не то что делать, я их отмела сразу, мимические морщины мне не нужны.
Ещё одна категория роликов с массажем лица, растяни свою кожу ещё сильнее.
Но я всё таки нашла для себя три безобидных и ощутимых упражнения. Главное не навредить и не сделать хуже. Моими критериями были отсутствие мимики и максимальное жжение в мышцах, иначе я не чувствовала что что-то делаю.
Упражнения, которые выбрала я.
1. Подбородок. Видео называется Natural Facelift/Facial Exercises: Lose Your Double Chin and Tone Your Jawline with Faceworks. Очень понравилось, реальное напряжение в мышцах.
2.Упражнения для щек и скул с Евгенией Баглик. Видео так и называется. Пальцы во рту ещё то удовольствие, но зато нужные мышцы работают.
3.Аэробика для лица с Кэрол Маджио. Общие упражнения, занимают минут десять. Хорошая программа. Много её аналогов и копий, не советую по ним заниматься, я их сравнивала, не то.
Процесс.
Лучше всего скачать их на телефон и делать одновременно с видео. Даже запомнив упражнения легко сбиться с ритма и повторения просто лень считать. Рекомендую именно повторять глядя одним глазом на тренера, другим на себя. Я делаю в ванной комнате. Занимает минут 10-15. Главное не забывать. Мне легче делать вечером.
Эффект.
Я занималась ежедневно в течении двух месяцев. Изменений, которые можно измерить линейкой или весами я не увидела. На кожу эти упражнения никак не повлияли. Омолаживающего эффекта я не заметила. Хотя лицо стало выглядеть лучше, может быть за счет кровообращения, вид становится более свежим.
Возможно кто-то скажет, что я занималась очень мало, но давайте быть честными, мы взрослые люди, у всех свои дела, вы многим жизненно важным занятиям готовы посвятить время ежедневно на протяжении месяцев без видимого результата. Под одними и теми же видео я читала и «эффект после первого занятия» и «занимаюсь пол года результата нет».
Может это индивидуально, а может впечатлительные женщины преувеличивают. Вопрос в выраженности эффекта, может и станет лучше, а если бы это давало фантастический результат уже бы все это делали и не старели.
Чудес ждать не стоит, либо будет лучше, либо вы просто будете чувствовать приятный тонус мышц лица, что тоже неплохо.
И перед важными мероприятиями я эти упражнения обязательно буду делать.
Что мне понравилось.
Мимика.
За это время я изучила несколько интересных вопросов и узнала некоторые нюансы.
Прочла как знаменитые актрисы часами тренировали мимику, которой покоряли миллионы поклонников. Как они работали в кадре крупным планом.
Оказывается можно тренировать эмоции перед зеркалом и отрабатывать потом в реальной жизни. Ведь мы не знаем как выглядим когда злимся или радуемся, мы ведем себя естественно и иногда именно это провоцирует морщины. Почему мы хмуримся каким-то определенным образом, кто в нашей семье или на работе делает так же. Всё это гримасничание очень заразно.
Даже среди детей это заметно, одна девочка в садике закатила глаза и вся группа теперь дружно закатывает глаза по поводу и без.
Моя знакомая, потрясающе красивая женщина постоянно так делает, смотреть невозможно, как мимика может испортить впечатление от даже самого красивого лица.
Другая постоянно улыбается зажатой улыбкой, вроде улыбается, а уголки губ опущены. После шести лет общения с ней, я стала замечать за собой эту улыбку, нет, нет, только не это, пусть её ужимки останутся с ней.
Купите самые дорогие крема и люксовую декоративку, ничего вас не спасёт если некрасивая мимика и если некрасиво говорите.
Что же я сделала. Да, я села перед зеркалом и повторяла свои выражения лица. Большинство из моих выражений мне понравились, но были три некрасивых.
Переучится не сложно, один раз себя такой увидите, больше не захотите. Теперь понимаю почему блогеры на YouTube с каждым видео лучше выглядят, красивее держатся и так далее. Они смотрят на себя и подмечают каждую кривую улыбку, странный прищур глаз, выпученные глаза, всю эту ненужную мимику.
Посмотрела несколько фильмов с Бриджит Бардо, в каждом взгляде, в каждой поднятой брови столько женственности и утонченности, тоже с фильмами с Софи Лорен и Мерлин Монро. Настолько непривычная мимика, но гораздо женственнее чем все девушки вокруг.
Не важно что это фильмы и лучшие актрисы. Я больше не хочу морщить нос и делать все эти ужимки, которые делают все вокруг. Я хочу говорить и улыбаться красиво, как леди, а всё лишнее оставить позади. Это часть саморазвития.
Фото.
После этих тренировок я сделала несколько удачных портретов и моё выражение лица мне понравилось.
Вот у вас бывает такое, в зеркале красавица, а на фото не то, это и есть владение своими мышцами. Пока вы смотрите в зеркало, вы лицом управляете, отвернулись и всё пошло само собой. Поэтому модель делает сразу шикарный кадр, а обычная женщина на 100 фотках одинаковая и то не очень.
Когда я делала эти упражнения я делала их перед зеркалом, тренировала не только мышцы, но и владение своим лицом. Мышцы пришли в тонус, может кожа и не изменилась, но изменилась моя мимика.
Эти упражнения я делаю вечером, они помогают снять усталость дня. После них я легче засыпаю.
Общий вывод.
Заниматься нужно. Это полезно для внешности, вы изучаете своё лицо, вы с ним по новому знакомитесь, вы им начинаете управлять. Оставляете нужные моменты, избавляетесь от «вредных привычек». Выглядите лучше. Фейсбилдинг натолкнул меня на очень интересные мысли, я поняла как важно держать в тонусе мышцы лица.
Я буду продолжать их делать, посмотрю будет ли накопительный эффект. Может и будет какой-то омолаживающий эффект. Естественно отзыв буду дополнять.
Спасибо что читаете! Всем хорошего дня.
Мои отзывы про уход за собой в домашних условиях. И отзывы на декоративную и на ухаживающую косметику.