что делать если не спится в поезде
Что делать, если не получается уснуть в поезде?
Постарайтесь устать
В день поездки постарайтесь встать рано утром и займите себя какой-нибудь активной деятельностью. Отправляйтесь на прогулку, сходите в спортзал, уберитесь в квартире, чтобы, зайдя в поезд, вы ощущали усталость и хотели спать.
Откажитесь от плотного ужина
Существует традиция пить чай в поезде. Однако это может вызвать бессонницу. В напитке содержатся вещества, активизирующие нервную систему и мешающие погрузиться в объятия Морфея. Чай можно заменить кефиром или другим кисломолочным напитком. Употребление данных продуктов способствует быстрому засыпанию и расслаблению. Нельзя и плотно ужинать перед отправлением ко сну: переполненный желудок может стать причиной бессонницы.
Чтение
Спровоцировать желание поспать может чтение. Ваши глаза будут быстро утомляться из-за тряски, в результате чего вы почувствуете непреодолимое желание вздремнуть.
Создание комфортной обстановки
Чтобы быстро уснуть, создайте для себя максимально комфортную обстановку. Например, возьмите предметы, которые ассоциируются со сном. Это могут быть подушка, пижама или любимое покрывало.
Борьба с шумом
Иногда заснуть мешают шумы, например, стук колес или разговоры соседей по вагону. Чтобы справиться с проблемой, перед отправлением купите в аптеке беруши, которые избавят от посторонних звуков.
Проветривание
Лучше всего человек спит в хорошо проветриваемом помещении. Откройте окно, если позволяет сезон, или немного постойте в тамбуре. Постарайтесь выходить из вагона во время длительных остановок, чтобы подышать свежим воздухом.
Седативные средства
Если перечисленные способы не возымели эффекта, можете прибегнуть к снотворным средствам. Возьмите травяной сбор или чай, в состав которого входят пустырник или валериана либо купите капли для людей, страдающих от бессонницы.
Теперь вы знаете, как хорошенько отдохнуть во время поездки. Удачной дороги!
О каком путешествии в поезде вы вспоминаете с ужасом?
Я ненавижу спать в поездах.
Когда я еду куда-то, мне редко удается нормально выспаться. Кто-то из соседей обязательно будет храпеть, громко разговаривать или есть копченого леща в закрытом купе ночью. Однажды я спала и сквозь сон слышала, как соседи из купе слева громко занимались сексом, а в купе справа раздраженно мяукал кот. В другой раз проснулась оттого, что батюшка в рясе, с крестом поднимает мое одеяло с пола и приговаривает: «Спи, спи, деточка, ты раскрылась».
Если в поезде едет группа дембелей, байдарочников или детский танцевальный клуб, с вероятностью 90% они будут со мной в одном вагоне. Скорее всего, дембеля начнут пить, байдарочники — заваривать «Доширак», а танцоры — носиться друг за другом по вагону или репетировать ча-ча-ча под музыку с мобилы.
Кажется, что я не одинока: пока мы обсуждали поезда с другими сотрудниками редакции, выяснилось, что многие попадали в похожие ситуации. У нашего диджея соцсетей Даши ночью украли одеяло, а шеф-редактор Маша упала со второй полки, падая, выбила из рук проходящей женщины кружку с кипятком и спросонья думала: «Сколько крови, сколько крови!»
Расскажите о вашем самом ужасном путешествии в поезде. Когда это случилось? Куда вы ехали? Кто был с вами в купе? Что произошло и почему вы вспоминаете об этом с дрожью?
Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу
Обожаю сам процесс «чух-чух ту-ту тыдыш-тыдыш тыдыш-тыдыш». Сейчас в целом всё хорошо, но с вспоминаю как ехал в детстве анапа-москва в купе с выпавшем окном(вместо окна была фанерка на примерно половину площади).
Плюсы: 1. было не жарко, нельзя открыть окно так как оно зафиксировано в открытом положении. 2. ПОТРОГАЛ ЖИВОГО ПОРОСЁНКА ЗА РЫЛО на одной из остановок.
Минусы: 1. нельзя закрыть окно, в него хреначил дождь, ветер и запахи от вагона-термоса с курицей на соседнем пути. 2. Приехал домой и заболел.
Чуть ближе к Москве купе расформировали на 2 СВ.
Alexander, как с поросёнком то получилось!Он прыгал на батуте на одной из остановок? 😁👍🏻
Jane, см в гугл-картинках что-то типа «крытый вагон для перевозки скота», вот вагон был очень похож + он многоярусный. Части его стен были в таком же состоянии как окно (присутствовала половина площади) и оттуда торчали разные свинные запчасти ( в основном ноги, хвосты и пятачки).
И пятачок был прямо очень крутой, и на вид и на ощуп.
Я расскажу про самый прекрасный рейс по транссибу.
Мне повезло ехать в одном купе со священником. Был конец 90-х, Сибирь, священника провожала ТОЛПА бабулек с кульками еды. Оказалось, это был какой-то знаменитый мужик, который вел церковную передачу на тв. Он оказался классным дядькой и поделился едой от бабок, там было все, включая солёную семгу и икру, которые я раньше даже в глаза не видела. Ехать было в поезде 4 дня и я узнала кучу интересного, как в семинарии учатся и как стать звездой православного телевещания.
Makito, тогда бы РЖД пошло по миру))
Makito, а ты уверено что само не бздишь и не хрюкаешь когда спишь.
Makito, и сказочников.
Makito, ох и это истина 😁😁😁
Polina, это те же, что берут в гипермаркете горшок с витрины и дают своему ребенку подудонить. Потом ставят на место. Та же категория нелюдей.
Евгений, ох, какое же классное слово «подудонить» в этом контексте! Надо запомнить
Не люблю поезда из-за этого вот всего: слишком долгие поездки, тесные пространства и рандомные люди. Сейчас летать куда быстрее, удобнее и даже дешевле бывает. Хотя даже если и не дешевле, то времени и нервов можете сэкономить прилично.
Кирилл, забавно. Я предпочитаю поезда самолётам по тем же самым причинам: слишком долгие поездки (постоянные ожидания в аэропорту вместо того чтобы приехать ко времени и сесть в поезд), тесные пространства, рандомные люди. С учётом ожиданий и дороги до аэропорта/вокзала поезда получаются быстрее, удобнее и дешевле. Видимо, дело в расположении моего дома. Предпочитаю экспрессы, ласточки, сапсаны, европейские поезда и т.д.
Николай, дело в продолжительности поездок. Например, из Москвы в Питер или Казань мне больше нравится ехать на поезде, особенно даже обычном — ночь проспал, и уже приехал
А вот в Екатеринбург из Москвы или того же Питера ехать на поезде — значит терять день (а если поезд из Питера отправляется утром, то два дня)
Диана, раньше не было никаких рисунков, и билеты через кассы покупались.
Однажды, в студенчестве, я ехала на нижней боковушке, и как только я легла, в мое окно залетел камень и осыпал меня осколками. Не поранилась, но, пожалуй, это было самая ужасная поездка. А ещё один раз, попутчик в вагоне перепил и бегал по вагону с ножом (тогда ещё разрешали пить в вагонах)
Elena, (тогда ещё разрешали бегать с ножом в вагонах)
Polina, да, это классика, мы ехали 2 дня в Сочи летом с закрытым окном, сидели с мокрым полотенцем на голове всю дорогу 😁
А в другой раз по такому же маршруту, мне в компанию попалась проводница, которая уже отработала последнюю смену в её карьере, и ехала домой. Она глушила водку из пластиковой бутылки из-под воды, водила в гости каких-то мужиков, и мыла волосы в раковине в туалете. В свободное время пыталась найти во мне собеседника и рассказать о своей чудной жизни)
Вообще, я так много ездила на поездах, что наверное историй бы собралось на целый топик)) надо только повспоминать. Каких только удивительных людей не встречала в дороге..)
1. 90-е. В Сочи была паника, потому что обещали смерч, и билетов оттуда осталось мало. Нашей семье удалось купить билеты, разбросанные по разным вагонам. А еще бабушка-диктатор запретила покупать постель. Сидишь на грязном матрасе, такая вся маленькая девочка, одна — а вокруг чужие дядьки-тетьки едят яйца и колбасу.
2. Наши дни. Ехала из Москвы в Питер на ночном поезде. Большую часть вагона занимали цыгане в худшем своем проявлении. И это был старый поезд — с тонким ароматом «Сортир + грязная конюшня». Почти каждый вслух обругал вонь, а проверять ситуацию в туалете решился не каждый. Я тоже, терпела до Питера. Ну и, примотала к себе сумку, чтобы проснуться, если будут красть, и с головой закрылась простыней. Надеялась уснуть, но на ту ночь выпала бессонница.
3. 10 лет назад. Уезжала на поезде от родителей, в большой город, навсегда. Попался новейший вагон, классная соседка-ровесница, мы вдвоем в купе. Я решила — это знак, что в новой жизни все будет идеально. Но на середине пути ночью в вагон вошла бабушка в огромной шубе, «дыша духами и туманами». Удушливыми залежалыми советскими духами. На станции бабушка прикупила копченую рыбу и долго медитативно ее ела, а потом хранила на столе. Хорошее отопление усугубило ситуацию. Я решила, что это знак — в новой жизни все будет не розово.
Lisa, а по факту как получилось? 🙂 розово или нет?
Dinara, я каталась часто, а авиабилеты, несмотря на расстояние, стоили целое состояние. Направление редкое, вылетов мало. Да и мы, студенты, не зарабатывали тогда особо))
Или ещё люблю ночные поезда: заснул в Москве, проснулся в Питере.
На более короткие расстояния выбираю блаблакар.
Я очень долго копил на премиальный билет. Я ездил, наверное, целых два года, собирал баллы. И вот долгожданный лимит набран. Я беру купе, нижнюю полку, какой-то шикарный поезд СПб-Москва. Уже думаю, как буду круто спать (это была первая поездка в купе вообще). И что я вижу, когда прихожу?
***чие китайцы. Весь вагон. и одни китайцы, кроме одного моего купе.
я не смог поспать хорошо, потому что эти ********* орали до полуночи (это у них такие громкие голоса просто). я еле дописал это все, до сих пор пробивает на мат и агрессию.
Поезд Красноярск-Анапа, в дороге было много разного, но больше всего запомнилась пьяная компания, ближе к концу пути. Они матерились на весь вагон, пили, дрались. Проводник сразу спрятался в купе, и больше мы его не видели. Кое-как угомонились, над моей полкой легла спать девушка из этой компании, только я стала засыпать, к ней пришел парень и они начали заниматься любовью! Над моей блин полкой! Как уж у них там получилось, не знаю, но по итогу оба упали вниз на откидной столик.
Все закончилось тем, что мой парень, тогда еще не муж, подрался с этим горе-любовником, выкинул его из нашего купе на другую полку (дело было в плацкарте), и он наконец то угомонился, благо что остальные из этой компании пьяные спали.
Потом вспоминали эту историю, смеялись, но тогда почему-то смешно не было😂
Много лет выбираю поездки на автомобилях и полеты на самолете вместо того, чтобы ехать в поезде. Однако в прошлом году по стечению обстоятельств мы с подругой оказались в поезде из Петербурга в Витебск. На улице была тридцатиградусная жара. В поезде — страшно было представить, какая стояла температура.
Все люди изнемогали от духоты — бабушки сидели в легких халатиках и ворчали, поедая бутерброды с колбасой, дети голышом бегали по вагону, дышать было нечем, пот струился с каждого. Кондиционеров никаких, конечно же, не было.
На столиках стояли бутылки с нагретой водой, и нам оставалось лишь поливать этой водой свою одежду, чтобы почувствовать себя лучше физически. Ничто не срабатывало — одежда высыхала мгновенно. Ситуация была похожа на какую-то российскую комедию.
На обратном пути я решила выбрать сидячие места, предположив, что там будет чуть свободнее и, возможно, прохладнее. Так оно и было — посреди ночи наступил холод, а теплой одежды у меня с собой не было. Попросила проводника дать мне хотя бы старую простынку, чтобы я могла закутаться, а он ответил: «Пледов не выдаем». Я заставляла себя засыпать, чтобы легче перенести дорогу, но от холода просыпалась каждый час.
Затем в вагон пришли кричащие дети с корзинками, разговаривали, пересаживались, хохотали, верещали — мне показалось, что я до Петербурга живой и здоровой не доеду.
С того момента ненавижу поезда еще больше, чем раньше, хоть и со стороны ситуация больше смешная, чем страшная.
Однажды, в студенческие времена, отправился я на каникулы домой. Удалось купить себе и спутнице билеты по удивительно низкой цене (
Как уснуть ночью если не спится. Как быстро уснуть днем, в самолете, в поезде. Средства от бессоницы. Методики быстрого засыпания
После тяжелого трудового дня сон становится единственным способом полностью восстановить силы и вернуться к жизни. Но иногда случается так, что до теплой постели добраться удалось, а сон все не приходит. В борьбе с охватившей бессонницей человек может промучаться всю ночь, а утром встать с плохим настроением и совершенно разбитым. Если и вам знакомо это состояние, то мы расскажем как уснуть, если совсем не спится без снотворного и других препаратов.
Бессонница: причины и последствия
Даже если бессонница не мучает вас постоянно, а настигает лишь время от времени, то все же не стоит относиться к ней безалаберно. С научной точки зрения любое нарушение сна считается патологией и имеет свое название — «инсомния».
Поэтому, прежде чем бороться с расстройствами сна, нужно понять причины, по которым возникает бессонница. Вызывать инсомнию может огромное количество факторов — от банальной усталости до тяжелых психосоматических заболеваний:
Если пустить инсомнию на самотек, то, со временем, болезнь может привести к более серьезным последствиям. На следующем фото можно наглядно оценить степень урона здоровому организму от систематической бессонницы.
Что нельзя делать перед сном?
Многие люди мучаются от бессонницы, но так и не решают проблему.
А ведь часто ускорить засыпание и улучшить качество сна помогает изменение образа жизни и некоторых привычек:
Что нужно делать для быстрого сна?
Иногда, чтобы побороть бессонницу стоит обратиться к специалисту-сомнологу или кардинально сменить обстановку, переклеить яркие обои в спальне на более спокойную расцветку. Но таких решительных изменений может и не потребоваться, мы составили рейтинг из 10 лучших способов уснуть быстро и глубоко:
Как уснуть без снотворного, способы расслабления?
Пытаясь уснуть «во что бы то ни стало» человек отодвигает время засыпания на неопределенное время. Концентрируясь на задаче уснуть как можно быстрее, вы не сможете ослабить бдительность и погрузиться в сон, лучший вариант — расслабиться и забыть о своих делах до утра.
Самый простой и действенный способ расслабления — принять теплую ванну перед сном, надеть мягкий халат и выпить чашку травяного чая. Чтобы полностью расслабиться и отключиться от пережитых днем эмоций — не следует включать телевизор или брать в руки гаджет, чтобы прочесть новости в соцсетях. Можно включить легкую ненавязчивую музыку и полистать интересную книжку.
Попробуйте расслабиться с помощью метода «глубокого дыхания». Для этого лягте в постель и примите максимально удобное положение. Начните дышать правильно — глубокий вход носом, выдох — ртом. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, почувствуйте как кислород насыщает ваш организм, проходит через гортань, горло, наполняя бронхи и легкие. Делая выдох, попробуйте расслабить ту часть тела, которая находится в напряжении.
Совместно с глубоким дыханием можете использовать метод визуализации. Это помогает отвлечься от ежедневных стрессов и решить проблему с бессонницей. Каждый выбирает свой визуализированный образ — кому-то приятно перенестись на песочный пляж, другому поможет расслабиться весенний сад или просто общество с любимым человеком.
Как быстро уснуть если не спится ночью?
В нормальном состоянии человеку достаточно всего 10 минут, чтобы уснуть. Когда этот процесс растягивается, то скорее всего к вам пожаловала незваная гостья — инсомния. Чтобы встречаться с бессонницей стоит осознать причины долгого засыпания и следовать следующим правилам здорового и глубокого сна:
Как быстро уснуть днем?
Даже если ночью вы засыпаете быстро и легко, то дневной сон может стать проблемой. Солнечный свет и шум раздражает нервную систему и не дает человеку полностью расслабиться. А ведь короткий дневной сон не только улучшает память, но и позволяет организму перезагрузиться буквально за 15 минут. Чтобы легко засыпать днем нужно научиться расслабляться и отключать голову от насущных проблем. Не нужно включать телевизор, лучше отвлечься чтением книгой или журнала.
Для того, чтобы обстановка в комнате стала комфортной для засыпания нужно проветрить комнату и плотно зашторить окна. Если яркий свет мешает уснуть можно надеть на глаза специальную маску для сна, а для полного погружения в тишину надеть беруши.
Как уснуть в самолете?
Казалось бы, чего проще уснуть в самолете во время затяжного полета? Однако не все могут полностью расслабиться в стесненной обстановке в окружении посторонних людей. Для того, чтобы время в пути пролетело незаметно воспользуйтесь следующими советами:
Как уснуть в поезде?
Если вы не относитесь к тем счастливчикам, что засыпают в поезде, даже не дождавшись когда состав отойдет от станции, то попробуйте соблюдать следующие несложные правила и вы сможете хорошо отдохнуть во время долгого пути:
Что из лекарственных препаратов для быстрого сна можно принимать без ущерба для здоровья?
Прибегая к приему лекарственных препаратов при первых признаках бессонницы многие даже не задумываются о последствиях. Большинство быстродействующих снотворных имеют целый ряд побочных действий и вызывают синдром отмены при резком отказе. Поэтому к выбору таких преператов стоит относиться с осторожностью и после консультации с врачом-сомнологом. Следующий список снотворных быстрого действия отпускаются без рецепта и не представляют опасности для здоровья:
Народные рецепты здорового сна
Если предыдущие рекомендации не помогают вам решить проблему со сном, а прибегать к помощи снотворных вы не спешите, то в народной медицине существуют множество способов, которые отлично справляются с мучительным состоянием.
Китайские методики быстрого сна
Китайская мудрость донесла до наших дней несколько проверенных методик, благодаря которым вы сможете быстро уснуть дотрагиваясь до определенных точек на теле.
Положите разогретые ладони на ушные раковины и аккуратно промассируйте их по часовой стрелке в течении 30 секунд. После этого переходите в височную зону, так же воздействуйте на эти точки полминуты. Медленно и с легким нажимом промассируйте зону над бровями и снова вернитесь к вискам.
Теперь найдите на внутренней стороне запястья четвертую точку над выпирающей косточкой и тщательно разомните ее в течении нескольких минут.
Если ничего из перечисленного вам не помогает, то отпустите ситуацию и помните, что бессонница – это отличная возможность выбраться из рутины будней, насладиться ночной романтикой, вспомнить беззаботное детство. И если вы не можете уснуть, то пускай. Встречайте прекрасный рассвет. Вспомните, когда вам последний раз удавалось встречать рассвет?