что делать если не с кем поговорить в трудную минуту
Как поддержать себя, когда не на кого опереться
Разговор с близким другом и встреча с психотерапевтом — известные и проверенные способы получить эмоциональную поддержку в трудный период жизни. Но как быть, если они недоступны или их недостаточно? Клинический психолог Элис Бойес помогает увидеть еще несколько ресурсных вариантов, которые многим из нас просто не приходят в голову.
Какими бы поддерживающими, участливыми и внимательными ни были наши друзья, они не могут быть с нами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и не всегда способны оказаться рядом, когда земля уходит у нас из-под ног. В такие моменты приходится переходить на «самообеспечение», и это неплохо, ведь тогда все в наших руках.
Как поддержать самих себя в сложной ситуации? Вот несколько советов клинического психолога и автора книг по самопомощи Элис Бойес.
1.Ищите поддержки у тех, кто… не слишком вам близок
В трудную минуту мы часто обращаемся за поддержкой к тем, кто прежде был в подобной ситуации и сумел из нее выбраться. Но, как это ни парадоксально, как раз такие люди могут отказать нам в помощи. Не все готовы снова окунаться в болезненные переживания, и их вполне можно понять.
Точно так же наши близкие могут оказаться не такими понимающими и сильными, как нам бы хотелось. По словам Бойес, зачастую куда большую поддержку могут оказать люди, с которыми нас связывают не самые тесные отношения.
Рекомендация специалиста: «Выберите несколько не самых близких людей из числа знакомых и откровенно поговорите с ними о том, через что сейчас проходите. Лучше, если их будет немного: участие слишком многих знакомых может оказаться избыточным. Не обязательно рассказывать всю свою историю — можно лишь вкратце обрисовать ситуацию и получить небольшую поддержку».
2.Получите бесплатную консультацию специалиста
Мы можем считать свою проблему слишком несущественной, но это не значит, что мы не имеем права обращаться за поддержкой — в том числе в бесплатные службы психологической помощи. В России, например, можно позвонить по единому телефону доверия МЧС +7 (495) 400-99-99, или в Московскую службу психологической помощи +7 (499) 173 09 09.
Рекомендация специалиста: «Если вы набрали номер, вам ответили, но вы поняли, что не готовы разговаривать, вежливо попрощайтесь со специалистом и повторите попытку в следующий раз, — советует Бойес. — Всегда держите номер такой службы под рукой».
3.Будьте открыты любым вариантам поддержки
В интернете можно встретить массу статей о том, что нельзя говорить человеку, оказавшемуся в сложной ситуации. В чем подвох таких текстов? В том, что те, кто готов нас поддержать, и те, у кого всегда находятся «правильные» слова о нашей ситуации или о жизни в целом, не всегда одни и те же люди.
Близкие и друзья, которые искренне о нас заботятся, не всегда умеют говорить «правильно». Они могут использовать расхожие фразы и быть неуклюжими в своих попытках, но, если ими руководит намерение помочь и поддержать нас, не стоит их отталкивать.
Рекомендация специалиста: «Когда нам плохо, наш внутренний «радар» становится сверхчувствительным, и мы можем излишне болезненно реагировать на «не те» слова. Однако постарайтесь не отдаляться от тех, кто преисполнен добрых намерений. Например, можно сказать себе: «Я бы предпочел, чтобы отец сформулировал это иначе, но я вижу, что он за меня переживает, и это для меня важно». Если вы чувствуете любовь, не придирайтесь к словам — чувства могут дать больше».
4.Думайте нестандартно
«Звучит странно, но я чувствую невероятную поддержку от… своего робота-пылесоса, — неожиданно признается Элис Бойес. — В те дни, когда мне приходится несладко, возможность делегировать ему уборку особенно важна».
Поддержку можно также получить, придя в фитнес-центр, на занятия йогой, в группу любителей бега или пеших прогулок — словом, оказавшись среди тех, кто разделяет наши интересы.
Еще один способ получения социальной поддержки — общение в соцсетях. Спросив у друзей или подписчиков, какую музыку послушать для поднятия настроения, можно получить отличные рекомендации. Особенно приятно знать, что люди потратили время, чтобы ответить на наш запрос и поделиться тем, что им нравится.
Рекомендация специалиста: «Займитесь самонаблюдением — обращайте внимание на мелочи, которые дают сильное чувство социальной поддержки, и пробуйте разные варианты».
Даже когда трудно и кажется, что не на кого опереться, следует помнить: мы не одни. Когда захлестывают эмоции, важно не изолировать себя — от людей, новых возможностей и опыта.
Что делать если не с кем поговорить в трудную минуту
Говорит что я эгоистка и неблагодарная потому что живу за его счет и должна поэтому делать все что он захочет и не перечить. Если я уставшая или заболела и не могу ему дать той ласки которую он хочет то я тварь не благодарная. Так всегда. Я сама виновата наверное в этом что многое позволяла ему=(
Автор, сама за такого вышла,никто ьебя не гнал и не пихал в его объятья
Короче расскажу одну вещь. Молодая была совсем дурочка))) Не знала еще что такое любовь, да и есть ли она вообще, чего ждать того что может и не случиться. Решила выйти замуж. Вот, выбрала одного мужчину. Он отвечал всем критериям) образован, зарабатывает, симпатичный, успешный, м/о, любит итд. И чтобы выйти поскорее замуж, еще и чтоб подруги завидовали (вообще тупая дуражеда) потакала ему во всем, готовила, стирала мыла, старалась быть лучше чем есть на самом деле. В итоге поженились. Ему нравилось в отношениях все время получать и ничего не давать взамен, тобишь, внимание, заботу, чуткость, понимание. Потом она стала уставать. Цель то достигнута и невозможно же все время притворяться быть самой лучшей. А он так и привык не стараться для меня. Жене стало все не нравиться больше и больше. Стала выставлять требования, а он в непонятках, где та милая и послушная овечка? Этот брак продлился пару месяцев.
Мне скучно у меня мало друзей и я уже начинаю
говорить сама с собой и заикаться мне кажется что меня не кто не любит в школе со мной не кто не дружит я не понимаю из чего это
Я думаю ему не хватает романтики поговорить с ним
Видимо недавно женаты у мужика влюблённость прошла отходняк начался начал осознавать своё положение
Ну вы же так мечтали выйти замуж!
Все, жаловаться поздно.
Заведите любовника. Встречи тайком, потом рано или поздно или вы уйдете из семьи или муж узнает, потом скандалы, драки, может даже до криминала дойдет, потом семья распадется, суд, раздел имущества, дети в неполной семье будут расти.В общем весело будет! Не то что нынешняя скука:))
Конечно его нужно расшевелить ( мужа всмысле). Понятно все что вам тяжело, нужно немного через свои внутренние обиды перешагнуть, попробовать быть веселее, общительнее, мне кажется что он не останется равнодушным. Мужчины же не понимают по нашему настроению что что-то не так, они видят только вечно недовольную жену, нервную и уставшую, они не понимают что виноваты они, что нам нужно просто тупо их внимание. И самое главное все проблемы в семье от нехватки секиса.
Форум для чего?
тоже для этого.
У меня очень похожая ситуация,только детей трое.и сдается мне,что не во внешности автора дело,а в инфантильности мужчин.семейный психолог-хороший вариант,последний
Во Франции с таким состоянием борются так
Я живу в таких отношениях уже 28 год. Было все. И измены мужа и я в начале карнавала пыталась завести роман, но ничего от не поменялось. Чтобы наладить отношения я родила 4 детей. Сперва плакала ночами, от безысходности, от одиночества. Даже хотела наложить на себя руки. А уйти не могла, была материально зависима. Муж гулял, но и работал правда также. Детям правда не показывала, что мне хреново. Когда спрашивали, где папа, говорила что работает. Потом в один прекрасный день поняла, что мне надо или развестить или принять положение как есть, при этом жить для себя, для детей. Поговорила с мужем о разводе. Он сказал, что не хочет развода. Тогда я решила, что теперь каждый будет жить своей жизнью. Только крыша над головой одна. И как жена я готовила, стирала, проблему от этого не стала делать. Одним ртом больше меньше, какая разница. Дети начали подрастать и я могла уже оставлять их одних на время, ходила по магазинам, покупала себе любимой вещи, стала ходить часто в парикмахерскую, маникюр. Выросла самооценка. С детьми стала больше заниматься, водить на всякие кружки. Ходили в кинотеатры, музеи. При этом я даже не хотела иметь любовника. Жизнь стала веселей. А с мужем отношения были чисто деловые. я перестала дуться на него, обижаться, ругаться. Блюдить за ним, ревновать.Он стал чужим, жил своей жизнью. А что на чужого ругаться. А попытки его упрека пересекались тем, что я давно с ним в душе развелась, а то что не хочет уходить это его проблемы. Сейчас я самодостаточная женщина и не боюсь того, что уйдет. Уйдет, уйдет, ни чего у меня не осталось. Разве что жалость. Как то я предложила его любовнице забрать его у меня. хотела избавиться, но она не хочет. сказала, что он ей не нужен. предложила выбросить на помойку. Вот так и живем, я лично проблему от этого не делаю. Отношусь как другу. Это почти как брак по расчету. Со стороны мы кажемся идеальной семьей. Дети все закончили учебу. Старшие работают. Уже трое внуков. Так что каждый делает свою жизнь сам.
Что делать если не с кем поговорить в трудную минуту
Здравствуйте, я пишу сюда, потому что не знаю, что делать. Я осталась одна, умер лучший друг, мы с детства вместе были. Это как будто отняли часть души. Совсем недавно умерла мама. Я не могу с этим жить. Мысли о суициде посещали конечно, но я понимаю, что это не выход.Друзей-то у меня и нет.
есть люди, с которыми весело, и которым я помогаю, когда у них проблемы.
когда плохо мне, у меня нет друзей. Выговориться некому, а держать в себе, можно конечно, но так тяжело. Я в последние время, не ем, не сплю, не разговариваю, просто не могу..
Что мне делать?? так не выносимо..
Бедная девочка!
А папа, бабушка, дедушка?
Друзья у тебя, конечно, еще будут, будет и любимый человек, но сейчас надо перетерпеть свою боль. Если ты верующий человек, то бывай чаще в церкви, молись, проси помощи у Бога.
Тебе тяжело, невыносимо. Но есть Тот, Кто может
тебе помочь. Тот, Кто стоит рядом, любит тебя,
ждет тебя.
«Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и
Я успокою вас; возьмите иго Мое на себя и
научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем,
и найдете покой душам вашим; ибо иго Мое благо, и
бремя Мое легко». (Мф. 11:28-30)
Держись. Это большое испытание.
Надя, очень тебе сочувствую. Держись! К сожалению, такое время, много людей одиноких, у многих нет друзей. Когда сам без поддержки, поможет только мужество, как ни непривычно это будет звучать в отношении юной девушки… Можно попробовать помочь кому-то, любому живому существу, если не человеку, то собачке, котенку, все равно, принять участие в чьей-то жизни, может, оттого, что кому-то помогаешь, станет легче, я не берусь утверждать это, но… И береги себя, пожалуйста!
Солнышко, и это пройдет. Держись, Наденька, это
тяжело. Многие ровесники не поймут тяжести, но
многие, поверь, через это, синхронно с тобой, в
данное время через это проходят. Безусловно,
невозможно быть такой же, как и раньше-
потрясения дают свой отпечаток. Но, несмотря на
весь ужас происходящего, есть и плюсы. Ты
должна научиться ценить жизнь, ценить то, что у
тебя есть. Жизнь, она прекрасна! Столько еще
впереди. И ты можешь найти в себе силы
двигаться дальше, поверь, они у тебя есть.
После душевных страданий неизменно приходит
более тонкое понимание природы вещей. Ты сейчас
чувствуешь себя очень одиноко, но пройдет
время, и твоя боль превратится в твою силу-ты
просто будешь понимать чуть больше, чем другие.
И это твой рост духовный. Я знаю, о чем я
говорю. У меня мама на руках ушла, когда мне
было 17. не запрещай себе горевать-это
естественное состояние. Но всему свое время и
всему есть мера. А поэтому по-тихоньку вставай,
родная, и иди дальше по жизни. В ней много
радостных сюрпризов и тебе только предстоит с
ними встречаться 😉 Не бойся одиночества.
птица, потерявшая гнездо, обретает весь мир.
Все наладится, вот увидишь!
Наденька, я тебе очень сочувствую. Я
даже не знаю, что могу сказать, но
мне кажется, что тебе сейчас самой
надо выговориться. Если не друзьям,
то хотя бы здесь, ты можешь
написать, тебя поддержут. Мы с
тобой. Держись, ты очень сильная,
раз тебе даны такие испытания.
Могу посоветовать лишь не
замыкаться в себе, общение очень
нас успокаивает, помогает, даже
если кажется, что и разговаривать
ни с кем не хочется. Я очень
надеюсь, что ты сможешь найти в
себе силы жить. Читай Библию и
молись, это так важно. Я желаю тебе
сил и мужественности. Ты не одна!
Мы за тебя переживаем и
сочувствуем твоему горю.
Счастье там, где в него верят. У меня было почти также. Сходи в церковь, помолись душою. Знай, мама там, где ей хорошо, и будет еще лучше, если ты будешь нести в себе любовь, веру и добро(будут встречаться разные люди, от которых будет плохо, прощай. Это путь к счастью.) Займись благотворительностью, и чтением книг, это реально помогает, мне помогло. Ничего не бойся,будь разумной, спокойной и независящей. Люби, Молись, Помогай. (без жадности и корысти)
Я мысленно с тобой, кто знает, может ты когда нибудь расскажешь про свое детство)), друга и маму.
Надюш,а вправе ли мы тебе давать советы в такой сложной ситуации? Возможно ты сейчас сильнее и мудрей любого взрослого.. Сил тебе детка, пишу и плачу, вот такие несправедливости бывают в жизни. А друзей нужно воспитывать. А себя любить и заботиться, целую, детка, будь счастлива, береги себя.
Здравствуй,автор!Ты главное не раскисай,а то совсем упадешь духом,а там и до депрессии не далеко!Знаешь что я подумала прочитав твою историю,что ты очень красивая и умная девушка,поверь в свои силы,поверь в то,что ты просто супер-пупер сильный человек,уникальный!Есть прекрасные аффирмации,они,правда,помогают,проверено!Нужно жить и улыбаться,надо найти хобби,надо научиться заново жить!Погрустить ты всегда успеешь,а вот молодость просидеть, вытирая слезки,ну ни в какие ворота!Поэтому я желаю тебе столько улыбок,чтоб ты светилась изнутри и освещала ею себе дорогу!Будь самой счастливой!Не подведи,я верю в тебя.
WikiphilE
Агрегатор советов и знаний в сети
Что делать, если не с кем поговорить? Как и где найти собеседника?
Общение – одна из главных потребностей человека. После хорошего разговора с другом у многих повышается настроение. Но иногда получается так, что знакомые и родные заняты и им не до беседы. К счастью, сегодня благодаря Интернету найти интересного собеседника не проблема.
Что делать, если не с кем поговорить?
Самый простой способ начать общаться с интересными людьми – использовать специальные сервисы. К числу самых популярных сайтов относится:
Темы для беседы
Когда дело доходит до общения с незнакомым человеком в обычном или видеочате, то после приветствия иногда возникает неловкая пауза. Оба пользователя попросту не знают, какую тему обсудить.
Есть несколько тем, которые можно обсудить с незнакомцами в Интернете:
С кем поговорить сейчас?
При наличии веб-камеры можно пообщаться в различных видеочатах-рулетках. Принцип их работы примерно одинаковый: пользователь случайным образом соединяется с другим человеком по видеосвязи. В итоге разброс собеседников огромен, начиная от интересных и веселых людей и заканчивая личностями, которых интересует исключительно интим.
Наиболее известные и посещаемые ресурсы:
Плюсы общения в Интернете
У виртуального общения есть множество достоинств:
Как поговорить с кем-нибудь?
Помимо использования обычных и видео-чатов найти собеседника можно следующим образом:
Реализовать свою потребность в общении можно с помощью Интернета. В чатах и соцсетях удастся найти не только собеседника на час, но и хорошего друга. Если же хочется более «живого» общения, то к услугам пользователя видеочаты, в которых можно видеть и слышать собеседника.
Видео: если не с кем поговорить, поделиться
В этом ролике психолог Михаил Лабковский расскажет, что делать в том случае, если вам не с кем поговорить, поделиться своими чувствами и переживаниями:
Как быть, если не с кем поговорить в трудную минуту?
Если много тяжёлых мыслей и очень нужна поддержка, а оказывается, что вокруг нет близких людей,
Поговори сам с собой. Приятно поболтать с умным человеком.
Зачем близкие? С чужим человеком можно поговорить
Есть книги-учителя. книги в которых можно найти ответы
Главное, что ты сама есть у себя.
в такие моменты надо говорить с собой! Помогает понять, что не так и как это решить.
. мороженное съешь или сходи к кому-то. )
Поговорите с психологом записавшись на прием или позвоните в службу психологической помощи бесплатно и анонимно: 8 800 333-44-34
Кризисная линия доверия
Круглосуточно
У Вас есть кот? Поговорите с котом. Серьезно, без шуток. Я так делаю.
Универсального совета нет, но есть выбор. Пробовать, прислушиваться к себе и искать свое лекарство.
на Ответах отвлечься или вопрос наболевший задать тоже ведь можно. Откликнуться всегда.
Я в таком случаю залазию в какой нибудь чат и изливаю там свою душу
Если человеку очень нужно/надо, то он сделает всё, что нужно. нужна поддержка, но не можешь добиться? значит, она не так сильно и нужна. а на счет друзей и т. д. я считаю это безрассудком. в одного многое легче пережить. в конце концов. купи кота:)
Да, поговори на улице с кем-нибудь, он (а) точно никому сливать ничего не будет, разойдётесь и забудет о тебе
если не с кем поговорить в трудной житейской ситуации, то самое правильное, на мой, взгляд, не страдать, а просто лечь спать, уснуть, а утром все воспринемается по другому-проверено на личном опыте.
говори сам с собой и пиши себе письма или дневник
В трудную минуту лучше не разговаривать, а думать, что сделать, чтобы она быстрее прошла
Сходить в церковь к священнику..
Со мной. Мне тоже нужно поговорить.
в он-лайне есть отзывчивые души
есть телефоны доверия. если нет желания говорить по телефону доверия то, не такая уж и трудная минута значит.
А мы тут зачем как раз для вас
Небесный Отец наш Бог слушает нас при помощи молитв все 24 часа в сутки, поэтому ему можно всегда изливать наши чувства переполняющие нас и в горести и в радости.
пишите мне я отвечу. может понравится. будем друг другу личными психологами, а с незнакомым человеком проще делится.
. Это пройдет. Не бойтесь.
Можно поговорить самому с собой.
заведи кота или собачку, с ними интереснее общаться, они всегда делают понимающее лицо, и это единственные существа которые тебя не бросят.
Случайно выложите душу незнакомому человеку, станет легче.
Близкие люди есть всегда, только вспомните о них. Кто вас любит, кого вы. И наведя в мыслях порядок, можно изменить свою жизнь.
Зачем вам такие «друзья». Меняйте их на одного, но настоящего. )
Если много тяжёлых мыслей и очень нужна поддержка, а оказывается, что вокруг нет близких людей, а только в лучшем случае хорошие знакомые, которым не скажешь, что тебе плохо.
заведи говорящего хомячка