что делать если не получается делать кувырок
Как научиться делать кувырок вперёд?
Как правильно делать кувырок вперед?
Начнем с самого простого варианта, так называемой классики. Выполнять упражнения необходимо в большой комнате, чтобы было много свободного места, поскольку существует риск во что-то врезаться, сломать и получить травму. Кувыркаться рекомендуется на мягкой поверхности, поэтому если нет мата, постелите несколько одеял. Если тренируетесь на улице, то можно отдать предпочтение наклонной поверхности, чтобы сила тяжести была некой помощью, но не кувыркайтесь на крутых горках. После этого можно переходить к тренировке. Начать выполнение любого упражнения, рекомендуется с легкой разминки, чтобы привести связки и мышцы в тонус.
Как поэтапно делать кувырок вперед:
Чтобы принять исходное положение, необходимо встать на край мата, соединив ноги и немного присев. Руки поставьте перед собой на ширине плеч, согнув немного локти.
Голову направьте между рук, прижимая подбородок к груди. Делая кувырок, важно не опираться на шею, поскольку это может привести к получению травмы. Безопасно делать кувырок вперед, переводя вес тела на лопатки, так как можно не бояться, что произойдет защемление позвонков.
Подайте тело вперед, перекатываясь на лопатках таким образом, чтобы бедра прошли над головой. Что касается положения ног, то есть два варианта. Можно их выпрямить и согнуть только, в конце кувырка, чтобы встать. Гимнасты считают, что лучше всего прижимать ноги к животу. Попробуйте оба варианта, чтобы подобрать наиболее удобный. как научиться делать кувырок впередРуками рекомендуется обхватить ноги возле колен или лодыжек, чтобы они не мешали. Во время выполнения кувырка спина должна быть округленной.
Выполнять кувырок нужно ровно, не заваливаясь в сторону. Двигайтесь по линии позвоночника. Если спину не округлить или рано выпрямить, то выполнить упражнение не получится. Чтобы подняться после кувырка без помощи рук, необходимо поставить полную стопу на мат и разогнуть колени.
Многих интересует, как научиться делать кувырок вперед, если боишься. В таком случае рекомендуется иметь рядом человека, который бы смог направить и подстраховать при необходимости.
Артем Юрьевич Патрикеев
Кувырок вперед: 100 вариантов выполнения
© Артем Юрьевич Патрикеев, 2020
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступительное слово
Наверное, трудно себе представить элемент, который был бы всем нам знаком больше, чем кувырок вперед. Его изучают в школах, повторяют в институтах, академиях, без него трудно представить себе обычный урок гимнастики, да и вообще гимнастику в целом. Кому-то кувырки даются легко, кто-то с ними мучается, но большинство людей хотя бы о них слышали. Однако, несмотря на это, далеко не каждый сумеет назвать хотя бы с десяток вариантов выполнения данного элемента. А ведь чем больше разных кувырков мы освоим, тем лучше будем владеть своим телом, координировать и ощущать себя в пространстве. Так что садитесь поудобнее и посмотрите, какие вообще варианты кувырков можно попробовать сделать.
В книге варианты выполнения данного элемента представлены в двух разделах, поскольку выполнять его можно с предметами и без. Но рассматриваются здесь только кувырки вперед, а не боком или назад.
Всегда помните о том, что самое главное – безопасность. Поэтому выполняйте кувырки на матах, на мягкой поверхности, не переходите к сложным вариантам, пока не освоите базовые.
Кстати, на всякий случай напомню: кувырки всегда выполняются через голову и на опоре. Соответственно, здесь вы не найдете кувырка боком, потому что это уже другой элемент – перекат, и не найдете сальто, так как оно выполняется в воздухе.
Желаю всем новых открытий!
Выполнение кувырков вперед без предметов и специального оборудования
1. Обычный кувырок
Сначала обязательно осваиваем классический вариант, а затем уже переходим к вариациям.
Выполнение: из положения «упор присев» следует отталкивание ногами, упор руками о мат, переворот через голову на верхнюю часть спины, группировка с перекатом через спину в упор присев (в исходное положение).
Основные моменты, на которые стоит обращать внимание:
1. Подбородок прижат к груди. Если подбородок отрывается от груди, голова поднимается и в большинстве случаев или упирается в мат, или задевает его затылком. Надо учиться беречь голову: вдруг когда-нибудь придется кувыркаться на твердой поверхности?
2. Упор на руки. Если руки ставятся «для красоты», они не удержат тело и произойдет касание мата головой. На руки надо именно опираться.
3. Группировка. Она помогает нам набрать скорость и сохранить нужное положение тела. Если когда-нибудь захотите научиться делать сальто, без группировки не обойтись. Так что ее правильное выполнение очень важно. Сложность заключается в том, что взять ее надо уже после того, как произошел переворот через голову. Поэтому захват группировки надо хорошенько отработать, чтобы он был доведен до автоматизма. А то некоторые, концентрируясь на группировке, начинают ее брать заранее (еще в упоре присев), что, конечно же, неправильно, так как руки в этом случае в выполнении кувырка вообще не участвуют.
4. После кувырка прийти в упор присев, то есть в исходное положение.
5. Не забываем, что кувырок – это всегда переворот через голову. То есть если человек выполняет кувырок, а сам наклоняет голову в сторону и катится через плечо, то он уже не кувыркается, а перекатывается. Если научились «убирать» голову, переучиться очень сложно. Лучше сначала освоить классический кувырок, а потом уже пробовать такие перекаты.
2. Длинный кувырок
Задача выполнить кувырок как можно дальше вперед. Чтобы научиться делать такой вариант, можно использовать разметку на полу или безопасные препятствия, через которые можно кувыркаться. Препятствия помогают делать кувырок не под себя, а вперед, то есть, помогают увеличить расстояние полета.
По технике выполнения почти все также, что и в обычном кувырке, но важно уметь из приседа выпрыгивать вперед, практически выпрямляться и уходить в кувырок. Или же просто выпрыгивая вперед, сразу уходить в кувырок. Если выполнение идет без препятствий, то его можно просто представить, как будто мы стараемся кувыркнуться через что-то. При выполнении помните о том, что оттолкнуться и выпрыгнуть нужно вперед и немного вверх. Если выпрыгивание будет только вверх, то можно упасть на голову или просто не удастся уйти в кувырок, если же только вперед, то можно просто растянуться на полу. Поэтому нужно найти то нужное положение выталкивания, чтобы выполнять кувырок было комфортно.
3. Полет кувырок
Этот вариант кувырка несколько похож на длинный (их даже иногда путают), но есть разница – при выполнении варианта «полет кувырок» нужно в воздухе успеть выпрямиться, одновременно прогнуться и развести руки в стороны, после чего снова сгруппироваться и уйти в кувырок. То есть, сделать «полет прогнувшись». Проще всего такой кувырок сделать с разбега, чтобы можно было хорошенько разогнаться и выпрыгнуть, в противном случае может просто не хватить силы выталкивания, чтобы успеть и выпрыгнуть, и прогнуться, и сгруппироваться. Нужно хорошо потренировать ноги и прыгучесть, чтобы выполнять такой кувырок с места.
4. Кувырок под себя
Задача – выполнить кувырок так, чтобы продвинуться вперед как можно меньше. То есть в этом случае нужно постараться сделать кувырок максимально под себя, но не нарушив технику выполнения. Таким образом можно выполнять несколько кувырков подряд почти на месте. Такой вариант выполняется как из приседа, так и из положения стоя. Так, если мы хотим выполнить сразу несколько кувырков, удобнее будет начинать каждый кувырок из положения стоя, чтобы сверху сразу уходить под себя. Таким образом мы набираем скорость не за счет отталкивания ногами вперед, а за счет того, что опускаемся вниз (по сути падаем) под весом тела.
5. Кувырок ноги скрестно
Выполняется обычный кувырок вперед, но в конце приходим в положение ноги скрестно. Этот вариант нужен для того, чтобы научиться быстро разворачиваться в ту или иную сторону. Разворот идет в сторону ближней ноги. То есть, например, у нас упор присев ноги скрестно правая впереди. Значит теперь, чтобы развернуться в обратную сторону или просто на 90 градусов, нам нужно повернуться в левую сторону. Соответственно, если мы будет стоять скрестно левая впереди, тогда поворот выполняется вправо. Легко понять в ту сторону вы сделали поворот или нет – если повернетесь не в ту сторону, то ваши ноги просто запутаются («завяжутся») и не дадут нормально сделать поворот. А вот если вы все сделали верно, тогда поворот получается очень быстро, четко и удобно.
6. Кувырок с шагов или разбега
Сначала учимся выполнять кувырок с одного-трех шагов и только потом переходим к разбегу. Когда только знакомятся с этим вариантом выполнения, зачастую совершают ошибки: кто-то торопится, кто-то боится, кто-то концентрируется на группировке и т. п., а из-за этого кувырок потом не получается и можно получить травму (не поставить руки и удариться головой или просто сделать криво-косо). Поэтому подходите к выполнению с осторожностью и действуйте постепенно: сделали хорошо с места из положения стоя, попробовали с одного шага, потом с двух-трех, потом уже с небольшого медленного разбега, затем, по мере освоения, можем увеличивать скорость разбега. А уж когда освоимся с таким кувырком полностью, тогда можно выполнять с разбега и разные другие варианты кувырков вперед.
7. Кувырок с опорой на одну руку
Задача по смыслу проста – нужно сделать обычный вариант, но опираясь только на одну руку. Вторую руку при этом можно отвести в сторону или просто держать согнувшейся у груди, на всякий случай подстраховывая себя. Сложность состоит в том, что опора на руки становится в два раза меньше, кроме того, опорную руку лучше ставить ближе к центру, чтобы не перекашивать выполнение. Однако нужно помнить о том, что рука не должна вам мешать кувыркаться, поэтому точно по центру ставить ее нельзя, разве что вы будете успевать ее убирать, но тем самым лишая себя более продолжительной опоры. Прежде чем начинать разучивать такой вариант, можете попробовать сначала проверить опору на одну руку – встали в присед, оперлись на одну руку (сначала учимся опираться на ведущую руку, но затем не забывайте и про другую) и покачались как бы переходя в кувырок, но не уходя в него, возвращаясь в исходное положение. Затем повторяем выполнение слегка подпрыгивая, опираясь на одну руку. Если убедились, что рука выдерживает, то можно пробовать выполнять и сам кувырок.
8. Кувырок без опоры руками
К этому варианту подходите с осторожностью, чтобы не начать биться спиной. Хорошо, если вы уже разучили кувырок с опорой на одну руку, вам будет немного легче.
По выполнению: из исходного положения упор присев или просто присед, выполняется кувырок вперед, но на этот раз руки держим или вдоль туловища, или разводим в стороны чтобы они не мешали. В таком положении можно успеть взять группировку руками. Но если мы будем выполнять кувырок именно без рук, тогда уже и группировку делаем, не используя руки. И в том, и в другом случае основная задача уйти в кувырок максимально четко, чтобы вы покатились как мячики, а не ударились спиной об опору. Возможно, что удобнее будет сделать кувырок немного под себя, чтобы проще было покатиться, а не упасть сверху. Такой кувырок можно выполнять как из положения приседа, так и стоя. Помните только о том, что сначала осваивайте это выполнение на мягкой опоре, чтобы ничего себе не повредить.
Консультация для родителей «Учим детей кувыркаться»
Кисёлева Ирина Борисовна
Консультация для родителей «Учим детей кувыркаться»
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА КУВЫРКАТЬСЯ?
Кувырок — обязательная программа на уроках физкультуры. Возникающие при его выполнении проблемы обычно связаны с тем, что до школы детей никто не учит кувыркаться правильно.
Польза кувырков
Правильно выполненные кувырки очень полезны в любом возрасте. В раннем детстве они положительно сказываются на работе головного мозга, хорошо влияют на общее физическое развитие, учат координировать и согласовывать свои действия, группироваться, в том числе в экстремальных ситуациях. Впоследствии приобретенные навыки будут работать уже на уровне механической памяти и помогут собраться и избежать серьезных травм.
Сегодня в Сети можно найти самую противоречивую информацию по этому поводу. Одни говорят, что научить ребенка кувыркаться через голову можно уже в годовалом возрасте (когда он начинает осваивать «позу страуса», и приводят доводы о физическом развитии малышей. Другие категорически против такого «развития».
Почему не нужно учить ребенка кувыркам рано?
До 5 лет у детей в достаточной степени еще не окрепли мышцы плеч, а также шейный отдел позвоночника. Так что любое неловкое движение крохи (а они в таком возрасте всегда неловкие) может привести к серьезным травмам, вывихам. Малыши кувыркаются «вбок», имея недостаточно развитый вестибулярный аппарат, что также чревато травмами.
Маленькие детки лишены чувства опасности, родителям трудно уследить за правильностью их движений, которые достаточно непостоянны и не отточены.
Малыши чаще всего кувыркаются, вставая на голову, а затем падая на спину, что также весьма травмоопасно. Их ручки еще недостаточно сильные, могут не удержать вес тела.
Поэтому ортопеды и остеопаты категорически против раннего обучения деток кувыркам и советуют подождать с этим до 5 лет, когда достаточно окрепнут руки, шейные позвонки, а также нормализуется вестибулярный аппарат, что снизит риск получения травм
Если ваш малыш младше, но упорно демонстрирует кувырки, старайтесь переключить его на другие, менее опасные игры. В крайнем случае страхуйте его.
Техника выполнения кувырка с малышами
К выполнению кувырков ребенка подготовит упражнение «качалочка»: ребенка уложить на спину, поджать ножки к животу, а подбородок к груди, далее совершать легкие покачивания на спине. Именно такой должна быть поза малыша после совершения кувырка.
Выполнение самого кувырка: — взрослый левой рукой крепко держит малыша в области живота, прижимая спинкой к себе, правой — легонько наклоняет головку ребенка вниз, подводя подбородок к груди; — плавно переворачивает ребенка на спину.
Важно, чтобы ребенок прямо перекатывался вперед, начиная движение от затылка (не с макушки) и заканчивая копчиком.
Чтобы малыш запомнил последовательность действий и научился технически правильно их совершать при кувырке, каждый шаг необходимо проговаривать, превращая обучение в интересную игру. Такие занятия позволят уже в раннем возрасте научить ребенка выполнять кувырки без риска для здоровья.
Если ребенок уже столкнулся с тем, что правильный кувырок у него не получается, можно проконтролировать выполнение упражнения и разобраться, что он делает не так, и объяснить, как сделать упражнение правильно. Выполнять кувырки следует на мате (или на толстом одеяле).
— сесть на корточки, вытянуть вперед руки и упереться ими в пол;
— постепенно сгибая руки, выпрямить ноги, голову опустить и коснуться затылком пола;
— оттолкнуться от пола ногами, перекатиться с затылка на лопатки, затем на копчик, одновременно прижимая к груди колени, обхваченные руками;
— после завершения упражнения вытянуть ноги и руки.
КУВЫРКИ – ЭТО НЕ ТАКОЕ УЖ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КАК МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ. ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО УЧИТЬ РЕБЕНКА ДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ.
Умение кувыркаться, помимо прочего, понадобится ребенку в школе на уроках физкультуры, а также во многих спортивных секциях, если он будет их посещать. Но форсировать события не стоит, хотя соблазн научить свое чадо этой физической премудрости может быть велик, особенно на примере соседских детей, вовсю этот навык демонстрирующих. Главное – помнить о безопасности малыша, а затем уже – о пользе приобретаемого навыка.
«Учим детей играть». Консультация для родителей Игра – путь детей к познанию мира, в котором они живут и который призваны изменить, когда вырастут. Роль игры в становлении и развитии.
Консультация для родителей и воспитателей «Учим стихотворение с ребёнком» Вот снова праздник. И снова стоит проблема выучить с ребёнком стихотворение. Проблема встала потому, что это никак не удаётся или удаётся.
Консультация для родителей «Легко и просто учим дни недели» Познакомить ребенка с названиями дней недели можно уже с 4- 4,5 лет. Знание дней недели облегчит ребенку ориентировку в окружающей действительности,.
Консультация для родителей «Учим детей любить книгу» Уважаемые родители, очень скоро Ваши дети, наши выпускники станут школьниками. В школе ребятам раскрывается целый мир! Школа – это место,.
Консультация для родителей «Учим детей разделять мусор» 5 июня – Всемирный день окружающей среды. Загрязнение окружающей среды – это одна из основных экологических проблем современности.
Консультация для родителей «Учим детей видеть прекрасное в природе» Консультация для родителей «Учим детей видеть прекрасное в природе» в средней группе. Ребенок пришел в большой мир окружающий его. Мы должны.
Консультация для родителей «Учим дома стихи с ребенком» Консультация для родителей «Учим дома стихи с ребенком» Воспитатель: Субботина Татьяна Михайловна Мама с сыном разучивает стихи, читает.
Консультация для родителей «Учим малышей двигаться под музыку» Почему надо учить совсем маленьких двигаться под музыку? Потому что музыкальные движения (мы не можем сказать музыкально-ритмические).
Мануал для тех кто не умеет делать кувырок..
В 2007 году Джим Парсонс, тогда еще почти никому не известный актер, сделал это фото после того,
как впервые увидел свое лицо на рекламном плакате.
Подробный отзыв
ТОЛЬКО ДЛЯ СЛАВЯН
Раз ЦИАН запретил сдавать квартиры «только для славян», тогда почему до сих пор сдают с пометкой «только для девушек», например? Это ведь тоже дискриминация, но уже по половому признаку. Или в обратную сторону это не работает?
Торт почти получился!)
Если съесть ментос и запить колой, то будет больно
О наболевшем
The Russian Шерлок Холмс и Доктор Ватсон
Когда мне однажды сказали, что я зря не смотрел фильм “Шерлок Холмс и Доктор Ватсон”, так как сама Королева Елизавета II считала сериал из самых лучших, я не сразу поверил.
А вот зря… Её Величеству так понравился он, что она сделала главного актера почётным членом ордена Британской империи.
Зря ты не верил, Крэйг, very зря.
Ну вот. Меня многажды просили написать пост про ваш сериал. Вот пишу!
После первого эпизода, я решил сравнивать несколько британских версии с вашей и посмотрел несколько. И мне и моему патриотизму стало грустно. Я хорошего сериала (кроме современного, который попкорнуемый, но и у него есть некие недостатки) не нашел.
Знаете, когда смотришь на какую-то работу и прямо чувствуешь отсутствие души в ней? Все старые английские холмсы выглядит как будто их создали так:
— Нам нужен снимать какой-то фильм, любой, в принципе.
— Оригинальной идеи нет, посмотрим уже существующие рассказы.
— Сделаем из Ватсона толстого идиота, чтобы Холмс казался умным.
В этих сериалах нет души, нет харизмы, нет оригинальности. Я думаю можно спросить любого англичанина какие он помнит фильмы про Холмса и он сможет сказать только Sherlock или «эти там с Дауни Джуня».
Cheap, forgettable, lifeless.
А советский сериал наполнен до краев уважением и любовью. Намерение было не «заполнить пустое окошко в расписании», а «создать шедевр». И это видно. Тем более когда сравниваешь его с тв-окошкозаполнявками.
Мне кажется, что сценаристы не знали как показать гениальный разум Холмса и решили сделать Ватсона (который в книге вполне умный и интеллигентный человек) тупым в сравнении. А на самом деле, единственный способ показать какой Холмс гениальный, это когда умный и способный Ватсон удивляется при его способностями! Так и сделали в советской версии.
Он интересный и активный участник в истории, не просто какой-то человек-фон. И директор кастинга (ФИО не мог найти) сделал отличный выбор когда взял Соломина. У него такая английская физиономия, он прямо выглядит как офицер в Британской Армии. Смотрите фото тут.
Так, про самого Холмса… Наши актеры играют его… как сказать… без особого энтузиазма или таланта. И сценаристы плохо пишут его реплики.
В одном из сериалов, получив подарок на Рождество, он говорит «о, Ватсон, ты же знаешь, я обычно не люблю такие стандартные человеческие забавы как подарки, но сегодня, я, пожалуй, поучаствую.»
Про правило «show, don’t tell», они не знали видимо. Ну и как писать реплики, которые похожи на человеческую речь тоже еще не знали.
Все, дальше не буду говорить про британские версии. Никто же давно про них не говорит.
Про саундтрек только могу хлопать ладонями как морской котик. Клавикорд дает нужную атмосферу)) ну и остальные инструменты тоже😊 В. Дашкевич тоже хотел создать что-то настоящее, а не просто «музыку для забываемого сериала».
Дополнительный хлопы ладонями за сцены где герои пьют Sherry у камина
Как научить ребенка делать кувырок?
Дети всегда полны энергии и желания учиться новому. Именно поэтому многие родители ищут пути правильного использования их жизненных сил, направления их в верное русло. Взрослых интересует вопрос о том, как делать кувырок вперед детям или как делать кувырок назад детям.
Умение делать кувырки используется на уроках физкультуры, при выполнении акробатических и гимнастических элементов, в боевых искусствах. Правильные кувырки позволяют избежать травм при падении во время выполнения более сложных упражнений.
Как правильно выполнять кувырок через голову?
Каким бы легким со стороны не казалось выполнение трюка «кувырок», не каждый начинающий спортсмен может сделать его правильно. Потребуется минимальная физическая подготовка, умение владеть своим телом и хорошая работа вестибулярного аппарата.
Кстати, сами кувырки помогают развивать координацию движений. Они подходят для новичков, подготавливают тело к выполнению более сложных элементов, например, сальто. Неважно с какого возраста вы учите ребенка кувыркаться. Главное, чтобы он выполнял упражнения правильно. И еще, прежде чем научиться делать кувырок, следует подготовить место, где вы будете его отрабатывать. Если в вашем доме нет возможности потренироваться, следует посетить спортивный зал. В одной из гимнастических школ Yourways ваш ребенок может воспользоваться новым оборудованием для страховки и помощью профессионального тренера. Записаться на занятия можно онлайн или по телефону.
Итак, как же следует выполнять упражнения на кувырок вперед, чтобы не навредить вашему ребенку? Вот несколько советов.
Делать кувырок назад через голову следует не менее аккуратно. У каждого ребенка есть мотивация быть лучше своих сверстников. Но даже это не должно торопить его в процессе обучения. Ведь здоровье малыша намного важнее его умений.
Как быстро достичь результата в тренировках?
Многие родители, которые хотят узнать, как научить ребенка делать кувырок, обращаются за помощью профессиональных тренеров.
Физическое развитие тела, полезные спортивные навыки могут помочь в правильном формировании скелета детей и подростков, их выносливости. Спорт для детей является не только полезным, но и интересным занятием. Приходите в школу Yourways, чтобы получить бесплатное первое занятие и скидку на абонемент – 10%.
Есть и другие привилегии тренировок спортивных залах Yourways в Москве.
Каждые полгода мы проводим школьные соревнования. Может быть, в следующих ваш ребенок сможет проявить свои новые умения? Ждем вас!