что делать если не нравятся свои волосы
Почему нам часто не нравятся наши волосы
Вечно они недостаточно густые, длинные или блестящие. Кудри вызывают горячую зависть у гладковолосых, зато те, у кого волосы вьются, неизменно мечтают их распрямить. В чем причина нашей постоянной неудовлетворенности?
Мы склонны говорить об этом в шутливом тоне – вопрос кажется слишком мелким, чтобы обсуждать его всерьез. Однако сколько раз, глядя на себя в зеркало, мы испытывали досаду, раздражение или уныние – именно оттого, что волосы наши выглядят не так, как нам хотелось бы. Корни нашего недовольства уходят глубже, чем принято считать. И хотя утверждение, что «волосы – важнейший атрибут женственности», выглядит как минимум несовременным, убежденность в этом прочно укоренена в наших представлениях. Даже если мы не отдаем себе в этом отчета.
Между мечтой и реальностью
35-летняя Елена уже много лет сражается с «тускло-коричневым мелким бесом» своей шевелюры при помощи оттеночного средства и горячей укладки: «Как только краска тускнеет, вытянутые и идеально распрямленные волосы попадают под дождь и снова закручиваются в беспорядочную кудель, меня настигает небольшая депрессия. Словно спадает маска и я вижу себя такой, какая, видимо, я и есть на самом деле – невзрачная посредственность». Эта проблема хорошо знакома любому парикмахеру: женщинам (да и многим мужчинам) всегда хочется иметь то, чего у них нет. Больше объема, больше блеска, больше мягкости или, наоборот, пожестче, безупречную гладкость или крутые завитки… Как говорит арт-директор парижского салона Camille Albane Оливье Каппури (Olivier Cappuri), «искусство парикмахера заключается как раз в том, чтобы преодолеть этот разрыв между мечтой и реальностью».
Материнские «узелки»
Как же возникает эта пресловутая нестыковка? Во время психоаналитических сеансов, рассказывает психоаналитик Мари-Лор Колонна (Marie-Laure Colonna), все женщины так или иначе упоминают о том, каким образом их мать прикасалась к их волосам. «Кто-то запомнит, что мать обращалась с волосами дочери небрежно, нетерпеливо дергала, чтобы собрать в аскетичный узел или хвостик, а кто-то расскажет, что она разрешала ходить с длинными распущенными волосами… Это материнское отношение проявляется через жесты и оказывает влияние на формирование сексуальной идентичности девочки», – объясняет аналитик.
Позже волосы, которые никому не нравились или же, наоборот, за которыми очень много ухаживали, будут возрождать воспоминания об этой сложной связи. Прежние удовольствия будут переживаться вновь, а прежние огорчения будут понемногу преодолеваться. Или же возрождаться снова. 26-летняя Василиса вспоминает о своей мальчишеской стрижке, из-за которой в младших классах ее прозвали Васькой. «Моя бабушка была убеждена: если волосы коротко стричь, то позже, когда я подрасту, они станут более густыми. Как только мне исполнилось десять, я наотрез отказалась стричься. И многие годы ходила с распущенными волосами до середины спины, совершенно не задаваясь вопросом о том, идет мне такая прическа или нет».
Нива желаний
Волосы вызывают ассоциации с животной основой сексуальности: чем они гуще и пышнее, чем ярче они блестят, тем большее желание они возбуждают у противоположного пола. «Демонстрация своей буйной гривы или же, наоборот, попытка ее обуздать, контролировать могут рассказать многое о нашем отношении к соблазну и сексуальности, – утверждает психоаналитик Изабель Королитски (Isabel Korolitski).
Если же мы завидуем волосам другого человека – потому что они светлые или темные, вьющиеся или прямые, – значит, бессознательно мы хотим хотя бы частично присвоить себе ту сексуальную мощь, которую приписываем этому образу. Вообще, если мы страстно желаем того, чего (как нам кажется) нам не хватает, это, скорее всего, говорит о том, что мы остро чувствуем неполноту своей личности. В нас всегда остается эта отчаянная надежда вновь пережить младенческое состояние цельности».
Путь к примирению
Неудовлетворенность своими волосами говорит о том, что мы проецируем на них мечты, связанные с нашей идентичностью, нашим представлением о себе. «Быстрые и очевидные изменения, которым можно подвергать нашу прическу, вызывают у нас ощущение, что мы сами можем измениться почти волшебным образом, – объясняет Изабель Королитски. – Сделав стрижку или покрасив волосы, мы меняем свой образ, а значит, и идентичность. Мы можем выделить какой-то аспект нашей личности, который до того оставался в тени, – например, ощутить символическое освобождение от некоей зависимости, осмелиться сильнее проявить свою женственность…»
Екатерина в свои 40 лет наконец позволила себе сделать стрижку и окрашивание в ведущем столичном парикмахерском салоне. «У меня трое детей, и я всегда очень мало занималась своими волосами – тонкими, прямыми, довольно невзрачными от природы. Мне казалось, это не заслуживает ни времени на заботу, ни расходов. Сейчас я понимаю, как была не права: впервые в жизни у меня стрижка, придающая волосам объем и цвет, от которого они очень выигрывают. Вроде бы ничего особенного, но моя голова выглядит совершенно по-другому. Я уже полгода усиленно «обхаживаю» свои волосы: покупаю специальный шампунь в салоне, раз в месяц хожу на стрижку к «своему» мастеру. И наслаждаюсь этим чудом преображения!»
62-летняя Софья пришла к примирению со своими волосами, проделав совсем иной путь: «Всю свою жизнь я постоянно следила за прической – а я работала в театре. Перманент, укладка каждый день, поход в парикмахерскую – два раза в неделю, раз в три недели окраска, чтобы не была видна седина… Сейчас моя жизнь изменилась, я провожу большую часть времени за городом и позволила себе наконец вернуться к своему цвету, к своей седине, сделать практичную короткую стрижку». Это стало для нее своеобразным способом заявить об изменении своего социального статуса и о своем возрасте – без всякого огорчения.
Волосы – это барометр, показывающий состояние нашей души, лаборатория, в которой мы экспериментируем со своей идентичностью. И наши отношения с волосами иногда открывают больше правды о наших желаниях, нежели слова.
Что касается волос
С новыми изобретениями и открытиями в области ухода за волосами мы сталкиваемся сегодня постоянно. Как они работают? Мы обратились к специалистам, чтобы получить ответы на несколько вопросов.
Можем ли мы быть уверены, что пищевые добавки для улучшения роста волос, которые принимаются внутрь, не вызовут усиленный рост волос на теле?
Екатерина Турубара, дерматолог, эксперт марки Inneov: «Этого опасаться не стоит, поскольку объектом воздействия являются именно волосы, растущие на голове. Такие средства созданы по особой формуле, для того чтобы действовать избирательно. Дело в том, что на человеческом теле существуют волосы трех типов. Пушковые имеют длину 1–1,5 мм и, как правило, покрывают все тело. Более грубые щетинистые волосы имеют длину 1–2 см: к ним относятся ресницы, брови. Волосы, растущие на голове, называются длинными. Эти три типа отличаются друг от друга своим внутренним строением. Длинные волосы состоят из трех слоев: мозговое вещество (сердцевина), корковый слой и кутикула – тонкий слой из роговых чешуек, которые покрывают волос подобно черепице. Пушковые волосы не имеют мозгового слоя, тогда как активные компоненты БАД, повышающие густоту волос, воздействуют именно на мозговой слой».
Чем фены «с ионизацией» лучше, чем обычные? Зачем волосам нужны ионы?
Рене Раст (Rene Rust), специалист по молекулярной биологии, эксперт Braun: «В обычном состоянии волосы имеют положительный заряд. Чем выше статический заряд на волосах, тем больше они электризуются и путаются. Если у прибора есть функция ионизации, в процессе укладки на волосы выпускается поток отрицательно заряженных ионов. За счет противоположного заряда ионы притягиваются к поверхности волоса и в буквальном смысле обволакивают его. Это помогает уменьшить потерю влаги и потускнение цвета (если волосы окрашены) во время горячей укладки, сохранить эластичность и блеск волос».
В чем реальные преимущества нанокерамического покрытия в приборах для укладки?
Рене Раст: «Поверхность волоса имеет чешуйчатую структуру, и во время горячей укладки она может стать еще более «шершавой» под действием температуры. Использование высокотехнологичных материалов позволяет уменьшить повреждение волоса в процессе укладки – именно за счет ультрагладкой поверхности, которая разглаживает «рельеф» волос на микроскопическом уровне, буквально как утюг разглаживает смятую ткань. Например, керамические пластины Nano-Glide имеют в три раза более гладкую поверхность, чем просто керамические (которые до недавнего времени считались эталоном), и обеспечивают абсолютно свободное скольжение для лучшей защиты волос от повреждений».
Действительно ли краски для волос абсолютно безвредны?
Сергей Куракин, креативный директор салона Beauty SPA Carita: «Все стойкие краски для волос содержат химиче-ские вещества – весьма агрессивные по своей природе. Что касается самого стержня волоса, это мертвая материя: и краска, и так называемые лечебные средства воздействуют на нее сугубо косметически, без влияния на жизненно важные функции. Однако краски обладают хорошей проникающей способностью и могут быть довольно токсичными, поэтому я считаю, что лучше избегать нанесения окрашивающих составов на живые ткани – корни волос и кожу головы. Или, во всяком случае, стоит делать это как можно реже. (Кстати, именно это соображение привело меня к идее создания авторского метода окрашивания – «растяжка цвета».) Стоит иметь в виду, что наиболее агрессивные компоненты обычно содержатся в рыжих, медных, красных и в оттенках блонд».
Отпуск для головы
Пять полезных советов от Салли Брукс (Sally Brooks), aрт-директорa Nivea Hair Care
«Солнце, ветер и вода вовсе не являются лучшими друзьями наших волос. Как эксперт в области ухода за ними, могу сказать, что солнце обладает в 13 раз большей разрушительной силой, чем любое химическое средство для обесцвечивания, особенно в сочетании с морской водой или бассейном».
Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter
Как я перестала ненавидеть и полюбила свои волосы
Мои волосы всегда были для меня предметом огорчения, я делала кератиновое выпрямление, выпрямляла свои волосы утюжком, вытягивала с брашингом через день несколько лет. Иногда у меня были периоды смирения, иногда я утюжила свои волосы каждый день. А причина всему этому — волнистость и пушистость. Если я не вытягивала волосы они были похожи на веник, ну или на гриву. И так могло бы и продолжаться дальше, но я узнала о НЕМ — CGM — curly girl method.
Кудрявый метод состоит из системы специального ухода за волосами. Кудрявые волосы отличаются от прямых, для них существуют свои правила, чтобы волосы выглядели хорошо.
Я следую этому методу всего несколько месяцев, но меня вдохновляют результаты других девушек. И сегодня в рамках флешмоба я покажу вам средства, благодаря которым я довольна своими волосами.
Tangle Teezer Wet Brush
Первое, что включает в себя кудрявый метод, — отказ от расчески, но на сухие волосы. Можно расчесывать только мокрые волосы с кондиционером или маской, и тут тангл тизер мне хорошо подошел. Мне нравится, что есть ручка. Бирюзовая часть расчески по текстуре отличается от сиреневой, она более шершавая что ли. Отлично наносит и распределяет кондиционер или маску. Щетинки разной длины, упругие.
brushworks Hair Wrap
Второе, что включает в себя кудрявый метод — отказ от хлопковых полотенец для волос. Считается, что хлопковое полотенце впитывает слишком много воды, и его нужно заменить на микрофибровое или старую футболку. Несколько раз попользовавшись футболкой, я решила заказать микрофибровые полотенца. Хотя это такой капюшон с петелькой и пуговицей на лбу, чтобы спрятать волосы и закрепить хвост.
Удобное, легкое, не сползает, подходит даже для длинных волос. Разницы с футболкой особо нет, а вот с хлопковым полотенцем есть. Хлопковое полотенце большей пушит волосы.
Цена: £9.99 за 2 штуки.
Desert Essence Red Raspberry Shampoo
Третья составляющая кудрявого метода — отказ от силиконов и сульфатов. От сульфатов полностью я не готова отказаться, а вот от силиконов — вполне. Считается, что силиконы распрямляют завиток.
Состав вполне хороший
По текстуре шампунь жидкий, прозрачного цвета. Но, видимо, мне попалась сломанная крышка, шампунь вытекает. С предыдущим тюбиком такого не было, приходится хранить его крышкой наверх, что не очень удобно. Пахнет малиновым уксусом, но не сильно.
Шампунь мне нравится, использую уже вторую бутыль. Хорошо пенится, хорошо промывает. Если бы не крышка, был бы идеальный.
Срок использования: вторая бутыль
Briogeo Scalp Revival Charcoal + Coconut Oil Micro-Exfoliating Shampoo
Шампунь-скраб для волос. Узнала о нем от блогера еще до кудрявого метода, использовала его для очистки кожи головы от краски. Так и продолжаю им пользоваться. В текстуре есть мелкие скрабирующие частички, но в волосах не застряют. Производитель предупреждает, что шампунь может расслаиваться, поэтому я перемешиваю его перед каждым использованием, и стараюсь не лазить в банку руками. Приспособила для этого палочку от мороженого.
Наносить нужно по чуть-чуть зонально и хорошо массировать. Шампунь приятно холодит кожу ментолом. Промывает хорошо, холодок чувствуется еще некоторое время после мытья головы. Может немного щипать глаза из-за ментола, но хорошо вымывается.
Срок использования: 6 мес.
Briogeo Curl Charisma Rice Amino + Shea Curl Defining Conditioner
Кондиционер, разработанный специально для ухода за кудрявыми волосами с протеинами. Очень густой, он заканчивается, и я храню его вверх ногами. Выдавить его через крышку сложно, я его просто откручиваю, и вытряхиваю.
Примерно столько мне нужно на одно применение
Кондиционер мне понравился, в запасах лежит еще один такой же, хорошо распутывает, немного увлажняет, уплотняет волос. Он помогает формировать кудри, и я поначалу даже использовала его в качестве несмываемого кондиционера, в этом качестве он тоже хорош, не делает волосы грязными, не раздражает кожу головы. Хороший базовый кондиционер. Обычно наношу его на всю длину, прочесываю волосы тангл тизером и жду 2-5 минут.
Оценка: 7/10 хороший, но дорогой
Срок использования: 4 мес.
Schwarzkopf Professional BC Bonacure Color Freeze Conditioner
Кондиционер, который покупался задолго до моего увлечения кудрявым методом, но по составу он подходит, так что пользуюсь. Мне он не очень нравится, у него очень жлобский дозатор, чтобы набрать дозу кондиционера на мою длину, нужно постараться. И его нужно очень много, он как будто впитывается и не увлажняет.
Столько выдает дозатор за один раз, мне нужно раз 15-20 нажать
Допользуюсь и больше не куплю. И еще мне не понравился запах, он салонный, долго держится на волосах, я ощущаю его в течение целого дня, иногда еще на следующий день.
В составе есть кератин, казалось бы он должен быть хорошим, но нет.
Срок использования: 4 мес.
Shea Moisture Jamaican Black Castor Oil Strengthen & Restore Treatment Masque
Ультра питательная маска, по консистенции напоминает крем со сгущенкой.
Наношу примерно раз в неделю, отлично работает, если нанести под шапочку и оставить подольше. Не течет, потому что очень густая. Тонкие волосы может утяжелить и лишить объема при регулярном использовании. Тяжелая артиллерия для убитых или сухих волос. У него странный запах: сладковато-пудровый, немного ментоловый, не особо нравится, но на волосах не остается.
Срок использования: 2 месяца.
Cantu Define & Shine Custard
На данный момент мое самое любимое средство для стайлинга. Отлично увлажняет и подкручивает, формирует локоны. Я наношу его на мокрые волосы, не жалея, даже на прикорневую зону, могу дополнительно прочесать волосы расческой, чтобы равномерно распределить по волосам. Придает блеск и легкую фиксацию. Не склеивает и не утяжеляет, не жирнит корни. Единственный минут — волосы с ним дольше сохнут.
Пахнет похоже на пина-коладу, ананас и мультифруктовый нектар. Приятный запах, не сильный, на волосах не остается.
Оценка: 9/10 отличное средство.
Срок использования: 3 месяца
Кастард — хорошая штука, но фиксации от него мало на целый день, поэтому дальше идут 2 средства, которые усиливают фиксацию. Я наношу их поверх кастарда.
Diego Dalla Palma Riccioscolpito Defined Curls Gel Cream
Прошу прощения за непрезентабельную упаковку, он заканчивается.
Продавался в картой коробке, которую я выкинула. Гель дает сильную фиксацию, пахнет спиртом. Понравился, хорошо держит укладку, но без подложки может сушить. Немного пушит. Вполне рабочая лошадка на каждый день. Но им можно переборщить. Волосы получается как будто склеенные, их можно растрясти, но лучше не перебарщивать.
По консистенции прозрачный, тягучий гель. На мою длинну мне нужно 2 такие дозы.
Оценка: 9/10 дорого за такой объем.
Срок использования: 2 месяца
Schwarzkopf Professional Professionnelle Mousse Super Strong Hold
Если хочется большей фиксации и более праздничный вид, я использую мусс. Наношу на мокрые волосы поверх кастарда, формирую кудри руками и только потом промакиваю излишки воды. Так мусс более равномерно распределяется и не делает волосы липкими или жесткими. Также с помощью мусса можно сформировать прикорневой объем при использовании геля или любого другого стайлинга.
Не много переборщила с количеством
Мусс схватывается на волосах быстро, нужно быстро его распределить и сформировать локоны, иначе можно получить сломанные пряди. Волосы с ним сохнут быстрее. Дает меньше пуха.
Срок использования: 2 месяца для укладки кудрявых волос.
На сегодняшний момент мои волосы выглядят так
Я продолжаю экспериментировать со средствами и техникой выполнения укладки
Прошу прощения, выложила случайно пост из черновика. Добавлены фотографии.
Женские прически, которые втайне ненавидит ваш муж
Говорят, что женщины чаще всего одеваются, красятся и стригутся для других женщин. В том смысле, чтобы потенциальные соперницы оценили, насколько «я хороша». Но часто ли мы задумываемся, следуя всем трендам сезона на короткие стрижки, необычные плетения и волосы наизнанку, как к нашим переменам в имидже относятся мужчины?
Далеко не все тенденции от модных стилистов сильной половине понятны, а некоторые так и вообще ранят их эстетические чувства. Так какие же женские прически буквально ненавидит ваш муж или бойфренд? Вот верный список.
Грязные волосы
Многие мужчины признаются, что не понимают моды на эффект мокрых волос. Им просто кажется, что у вас грязные волосы. Некоторые представили сильной половины говорят, что, когда их девушка с такой прической, это гасит в них огонь желания. Хотя мы знаем, что есть разные способы его разжечь.
Короткие стрижки
Стрижки а-ля пикси, под коленку налысо не нравятся мужчинам. Девушку с таким имиджем они начинают воспринимать, как своего парня. Хотя далеко не все подвержены таким гендерным стереотипам, и это радует. Тем более, что сейчас девушки стали чаще бриться налысо в изоляции.
Густая челка
Модная всесезонная густая челка, будь то длинная или короткая, в глазах мужчин превращает вас в злую и утомленную фурию. Никакого томного взгляда они не замечают, для них такой «аксессуар» утяжеляет в целом ваше лицо.
Стрижка каре
По ряду опросов, мужчины, но далеко не все, считают проявлением женственности именно длинные волосы, по лопатки. А стрижки каре им не нравятся. Они считают женщин с длинными волосами более здоровыми и привлекательными.
Но мы же понимаем, что это все стереотипы пособников домостроя и ханжей.
Небрежные укладки
Все укладки в стиле «а волосы растрепал ветер», стрижки «легкая небрежность» выдают в вас, по мнению сильной половины, неухоженную женщину, как бы вы не старались укладывать модную прическу сезона. Однако, вот что мы хотим сказать: «Нам этот тренд очень нравится. И, да, даже принц все-такие смог оценить Золушку в лохмотьях».
Кудри в стиле «мелкий бес» и гофре
Эффект химии и гофре не нравится мужчинам. Одни сравнивают подобные прически с лапшой известной фирмы, другим они напоминают последствие удара током. Может быть, будучи с гофре, одних стоит покормить, а с другими проработать их детскую травму?
Сложные плетения и дреды
Косы в стиле «Игры престолов», брейды (цветные косчики по всей голове) и, конечно, дреды, сложны для мужского восприятия. Многих представителей сильной половины, то, чем обычно восхищаются девушки, просто пугает.
Но и смельчаки не перевелись. Пар, где партнер спокойно воспринимает свою спутницу с необычными плетениями или дредами, немало. Особенно часто их можно встретить в жарких странах, где сложные и яркие укладки предлагают сделать уличные стилисты за небольшую плату.
Как избавиться от «нервных привычек». Психолог о том, почему мы теребим волосы и кусаем ногти, когда сильно волнуемся
В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня психолог Катерина Карпович объясняет, что такое «нервные привычки» и нужно ли с ними бороться.
ОТКУДА У НАС НЕРВНЫЕ ПРИВЫЧКИ?
– Начнем с того, что в профессиональной терминологии такого понятия нет. Есть термин «компульсивные (навязчивые) действия»: ими может быть что угодно, от щелканья ручкой до вырывания своих волос. И они направлены на снижение эмоционального дискомфорта, который тоже бывает разным.
Человек может испытывать некое подобие зуда – например, постоянно поправлять вещи так, чтобы они лежали аккуратно. И если его спросить, почему он так делает, то внятного ответа вы не получите.
Но бывает и определенная причина – например, страх или волнение перед важным событием. Такой человек будет грызть ногти, трясти ногой, но при этом прекрасно понимать, почему это происходит.
То же накручивание волос может быть совершенно неосознанным действием. Мы так делаем, чтобы куда-то девать свою тревогу и перенаправить энергию.
Есть и своеобразные «ритуалы удачи»: например, человек перед важными соревнованиями берет счастливую лапку кролика, стучит по столу семь раз и оборачивается вокруг себя. На него изначально оказывает влияние негативный прогноз: «Если я семь раз не проверю, закрыта ли дверь, меня точно ограбят».
Как видите, механизм образования привычки такой: появляется дискомфорт или тревога, человек не знает, как с этим справляться, поэтому создается ритуал, дающий иллюзию облегчения. Почему иллюзию? Потому что на некоторое время ему от этого становится легче, но реально эти действия никак не влияют на успех, и, более того, человек не учится справляться со стрессом.
А У МНОГИХ ЕСТЬ ТАКИЕ ПРИВЫЧКИ?
– Компульсивные действия могут быть нам не видны. Мы обращаем внимание только на очевидные – вроде щелканья ручкой, – которые заметны всем, но на самом деле люди порой совершают навязчивые действия у себя в уме: могут что-то повторять про себя или представлять розовых единорогов, чтобы компенсировать негатив позитивом.
Мы все стараемся избегать дискомфорта. Это эволюционная склонность, благодаря этому мы выжили. Это сейчас мы можем любоваться тигром, а в древности было так: увидел тигра – сработала реакция «бей или беги». Сейчас угроз для выживания стало в разы меньше, поэтому есть смысл учиться наслаждаться жизнью заново, вместо того чтобы избегать любого дискомфорта.
И еще важный момент: нервная привычка редко живет одна. Все симптомы любят пару, а то и троицу: во время стресса человек может и накручивать волосы на палец, и заедать все сладким, и покрикивать на кого-то.
ЭТО МОЖЕТ ПЕРЕРАСТИ ВО ЧТО-ТО СЕРЬЕЗНОЕ?
– При нарастании стресса, если человек не учится по-другому с ним справляться, навязчивые действия могут перерастать в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Два ключевых признака ОКР: обсессии (навязчивые мысли) и компульсии (навязчивые действия), про которые мы говорим. Есть клинические критерии, по которым можно понять, что привычка перешла в ОКР. И самый важный – навязчивое действие отнимает у вас час и больше времени в сутки.
Но привычки – не единственный фактор развития ОКР, им может стать генетическая или семейная предрасположенность. В некоторых людях родители с детства воспитывают перфекционизм, который может стать благодатной почвой для развития ОКР. Симптомом может быть тяга к выравниванию вещей.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО МНЕ ВРЕДИТ?
– Тут все просто: вы либо уже замечаете эти привычки, либо нет. Если нет – скорее всего, они не сильно выражены и совершенно вам не мешают. А если вы переживаете, что у вас такое есть, – это само по себе симптом тревожного расстройства. Очень часто люди, которые обращаются к психологу с ОКР, переживают, что заболеют чем-то серьезным вроде шизофрении, станут антисоциальными, притом что вероятность этого для них крайне низкая.
Если привычка разовая, проявляется редко и не беспокоит человека – это вариант нормы, нормального проявления волнения. В таком случае это небольшая точечная проблема. Работать с этим или нет – зависит от того, насколько человеку с этим некомфортно жить. Обычно так и происходит: человеку не нравится свое же поведение, он прекрасно понимает, что его действия связаны со стрессом, и он приходит, чтобы научиться преодолевать его другим путем. Иногда на такие привычки людям указывают близкие.
Но если вы понимаете, что ваши привычки перерастают в ОКР – отнимают все больше времени, влияют на самооценку, трудоспособность и взаимоотношения, – то нужно обязательно обращаться к специалисту. Вы можете посмотреть информацию про обсессивно-компульсивное расстройство, про симптомы, критерии. Но глубокой самодиагностикой с прохождением профессиональных тестов и самолечением заниматься точно не стоит.
КАК БОРОТЬСЯ С ТАКИМИ ПРИВЫЧКАМИ?
– Мне не нравится слово «бороться», это сродни контролю, оказанию сопротивления самому себе. Это изначально неверная формулировка: человек давит на себя, и это вызывает еще больший дискомфорт и тревогу. С привычками нужно работать, искать и разрабатывать другие способы преодоления стресса, потому что сами по себе такие привычки приносят только временное облегчение, и человек может не понимать, с чем связан стресс.
Хороший способ – развивать свой эмоциональный интеллект, то есть способность распознавать свои и чужие эмоции и пользоваться этим знанием. Для чего им пользоваться? Чтобы снизить уровень стресса и повысить качество жизни. Есть целый ряд навыков ЭИ, которые помогают справиться со стрессом.
Популярная сейчас техника майндфулнесс (по сути, буддистская техника, адаптированная для обычных людей) включает в себя несколько навыков: концентрация внимания, внимание к дыханию и телу, нереактивность. Последнее – способность не вовлекаться в свои эмоции. Например, если вы реактивны, то, злясь на кого-то, вы можете сказать что-то резкое, повысить голос. Если у вас есть нереактивность, вы заметите, что разозлились, и взвешенно подойдете к дальнейшим действиям. Этот навык позволяет взглянуть на эмоцию со стороны и подумать, перед тем как действовать.
Развивая внимательность, вы сможете лучше концентрироваться на какой-то задаче. Когда человек часто отвлекается, это заставляет его волноваться, дергать себя за волосы и грызть ногти. Если человек погружен в задачу, такого не происходит.
Наши эмоции всегда проявляются на физиологическом уровне. Обращая внимание на свое дыхание и тело, человек заметит, что у него чаще забилось сердце, вспотели ладони, крутит в животе. Он поймет, что это все-таки стресс, и начнет сам отвечать на вопрос, почему он возник. Само осознание волнения – большой шаг к тому, чтобы не развивать в себе нервные привычки.
Наиболее эффективно практиковать майндфулнесс каждый день по 10-20 минут. Если делать это регулярно, вы получаете способ борьбы со стрессом, и навязчивое беспокойство, которое заставляет грызть ногти, уходит.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ: СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ ИЛИ С ПРИВЫЧКОЙ?
– Нельзя разработать способы борьбы со стрессом раз и навсегда. Вы ходите в спортзал, чтобы прокачивать мышцы. Точно так же и мышцы эмоционального интеллекта нужно держать в тонусе. Если вы осваиваете эти навыки регулярно, привычка уходит.
А ЕСЛИ Я ЗАМЕЧАЮ ТАКУЮ ПРОБЛЕМУ У БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА?
– Это, к сожалению, вопрос мотивации самого человека. Невозможно «причинить» ему добро без его желания, он может только начать больше сопротивляться и злиться. Если вы видите, что он сильно страдает, но не знает, куда обратиться, или из гордости не хочет признавать проблему, просто аккуратно выразите беспокойство, предложите помощь. Ни в коем случае нельзя говорить: «Срочно сходи к психологу» или «Если не сходишь, я с тобой расстанусь». Говорите: «Я беспокоюсь и хочу, чтобы тебе было лучше».
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213