что делать если не нравится форма лица
Как перестать комплексовать по поводу своего неидеального лица, когда вокруг все девушки выглядят с иголочки?
Ответ на это вопрос совпадает с ответом на предыдущий вопрос: «Не пропадает чувство, что я хуже других, что делать?»
Только там человек ощущает, что он хуже других по многим показателям. А вы сосредоточились на одном показателе — форме вашего лица. Вы сравнили форму своего лица с формой лиц признанных красавиц и выяснили, что вы в чем-то отличаетесь от них. Естественно, что в итоге вы почувствовали недовольство собой. На вас напал ваш же Рептильный мозг. Он вместе с вами сравнил форму вашего лица с формой других лиц, выявил расхождение и встревожился. И дал вам дополнительную энергию, чтобы вы напали на себя и заставили свое лицо измениться нужным вам образом.
Любое недовольство собой есть результат нападения на вас же изнутри вашего Рептильного мозга, который хочет таким образом изменить вас. Этот фокус иногда проходит, когда родитель нападает на своего ребенка за полученную двойку. Он запугивает ребенка, и тот начинает учиться лучше: он боится гнева родителя. Но ваше лицо запугать нельзя, его форма никак не зависит от вас. То есть шансов изменить что-то с лицом нет, даже пластические хирурги вряд ли возьмутся за это. А возникший в вас эмоциональный блок считает, что делает доброе дело, нападая на вас. То есть это недовольство вы будете испытывать теперь до конца вашей жизни. Если, конечно, не сменится мода на форму лиц у первых красавиц, и тогда ваше лицо окажется очень даже достойным, нападать на вас будет незачем. Но шансов на такое развитие событий мало.
Еще может быть, что у вас возникнет какая-то другая, очень серьезная проблема. И вам станет все равно, какую форму имеет ваше лицо. Но лучше не дожидаться старости или тяжелой ситуации. Нужно просто сделать так, чтобы вы сами не нападали на себя больше при любой форме вашего лица.
Просто так запретить своему Рептильному мозгу нападать на вас не получится — он представляет собой вполне независимое существо, выполняющее свою задачу по защите вас от опасности. Но можно сделать так, чтобы при сравнении своего лица с лицами других людей вы не считали, что у вас что-то не так. И, может быть, даже начали бы гордиться своим лицом. У многих других женщин лица одинаковые, стандартные, а у вас — эксклюзивное, уникальное. То, которое ждет своего ценителя настоящей женской красоты. А раз так, то нет никакой необходимости испытывать недовольство собой.
Чтобы сменить отношение к своему лицу, нужно заложить в себя несколько позитивных утверждений, которые после загрузки позволят вам начать гордиться своим лицом. Это могут быть утверждения по типу: «Отныне я в восторге от формы своего лица. Отныне я знаю, что у меня очень хорошая форма лица, позволяющая мне ощущать себя эсклюзивной красавицей. Отныне я горжусь формой своего лица! Отныне я люблю свое лицо и восхищаюсь им!»
Но перед этим, конечно, нужно снять претензии к себе и своему лицу. То есть нужен убрать эмоциональный блок, который создает недовольство вашим лицом. Это лучше всего делать с помощью приема «Эффективное прощение» и на сайте Помощник по самотрансформации. Там же есть книга «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности», в которой подробна эта технология внутренних изменений.
Все возможно, но нужно затратить часов 20 на работу с собой. Если этого не делать, то по мере роста эмоционального блока вы все больше будете испытывать недовольство собой. Вы начнете прятать от людей ваше лицо (вместе с телом), избегать появления на людях.
В итоге может блокироваться ваша личная жизнь, любовь, семья и все остальное. А вам это надо?
Ненавижу своё лицо
Вопрос психологам
Спрашивает: Екатерина, 23 года
Категория вопроса: Красота и внешность
Добрый день! Пишу вам с такой проблемой, что я не могу принять своё лицо. Я девушка, через месяц 21 год. У меня есть друзья, никогда не была обделена вниманием со стороны противоположного пола.
У меня в голове есть образ себя и он намного красивее действительности, особенно лица. Я знаю свой типаж внешности: круглая форма лица, маленькие губы и глаза, бледная кожа, но в голове это все намного симпатичнее изображается, а на фотографиях я вижу просто урода. Хотя все мне говорят, что я милая и симпатичная, но мне даже эти комплименты кажутся ложью, т.к. говорят, чтобы не обидеть меня. Уже в свои 20 лет задумываюсь, даже скорее намерена, делать пластику. Чтобы видеть лицо и образ, которые у меня в моем сознании.
Но все-таки не хочется тратить деньги на операции, а как-то научиться жить такой, какая я есть. Читала много статей, но на практике ничего не помогает
Все равно хочу подправить себя
Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Ненавижу своё лицо
Екатерина, если бы с комплексами помогало справиться чтение статей, то психологи были бы не нужны! По описанию похоже на дисморфофобию, и обычно проходит в подростковом возрасте. То, что у Вас до сих пор не получается принять себя, говорит о том, что рекомендуется начать работу со специалистом! С такими случаями мы работаем, обращайтесь.
Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)
Психолог Одинцово Был на сайте: 16 июля
Ответов на сайте: 358 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 38
Если много читали статей, то прочтение еще нескольких вряд ли кардинально поменяет ситуацию. Одно дело знать, что никто не идеален – и совсем другое принять это, прожить разочарование и бессилие, смириться и полюбить «то, что есть».
И тогда ваш вопрос, вероятно, все таки для личной работы с психологом.
Да, есть способы «принять и полюбить себя»: от аффирмаций и позитивного мышления до отключения напрочь всех соцсетей, чтобы не завидовать, не сравнивать себя ни с кем и не проигрывать каждый раз сравнение.
Так вышло, Екатерина, что наша современная культура нацелена на молодость, красоту, успешность, идеальность.
Много рекламы, образов, стандартов, ФБ, инстаграм, звезды, фотошоп…
Пластическая хирургия и индустрия моды и красоты – она из самых прибыльных сфер нынешнего мира.
И, кроме того, в наших мечтах мы всегда идеальнее лучше и безупречнее, чем в жизни.
На то они и мечты. Это их свойство – быть нереально хорошими.
А жизнь богаче и с изъянами.
C заботой, Лиана Ланда, психолог (Москва)
Ответов на сайте: 6033 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 29
Ответов на сайте: 738 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 85
С уважением, Евгений Чвалун, психолог.
У вас занижена самооценка, очень слабые внутренние опоры. Как только вы повысите свою ценность, идея с операцией отпадет, как ее и не было. Иначе сделав одну операцию, потом появится необходимость в другой и третьей.
Когда мы меняемся внутренне, мы сильно меняемся и внешне. Стоит для начала разобраться в самой себе.
Желаю вам всего самого наилучшего.
Ответов на сайте: 8692 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9
Екатерина, каждый человек уникален и красив по своему.
Из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Внутренне вы не принимаете себя. Из за этого «раздвоения» у вас возникает внутренняя критика самой себя.
Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.
При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.
Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.
Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.
Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.
Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им.
Попробуйте найти время для скайп консультаций, чтобы нейтрализовать вашего внутреннего критика. Это безболезненно и делается при помощи психологических техник.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
«Не в моем вкусе»: почему нам нравятся одни лица и не нравятся другие
Разбираемся в механизмах, которые делают людей привлекательными в наших глазах
В этом выпуске отвечаем на вопрос Дениса:
Почему людям нравятся разные лица? Один и тот же человек кажется кому-то симпатичным, а кому-то — совсем нет. Я имею в виду именно внешнюю привлекательность.
Коротко
Физическая привлекательность — это не объективное качество, а отражение наших предпочтений, за которыми стоят многие мотивы: от нейрохимических и биологических механизмов, связанных с выбором оптимального партнера для продолжения рода, до культурных стереотипов, социального влияния и, конечно, личного опыта. Именно он вносит последний штрих в наши вкусы и определяет субъективное восприятие красоты.
Подробно
Оценка внешности другого человека может означать разное. Если мы считаем его/ее симпатичным(ой), это может указывать на:
Это значит, что разным людям один и тот же человек может казаться привлекательным по разным причинам. А определяют наши симпатии несколько механизмов.
Биология и эволюция
Звучит логично. Но вопрос в том, насколько эти базовые биологические механизмы руководят нами в реальной жизни. Некоторые научные данные выявляют пробелы в этой схеме. Например, масштабные исследования говорят, что людям неважно, насколько симметрично лицо другого человека (совершенно симметричные лица для многих выглядят странно, а люди с правильными чертами лица на самом деле не здоровее остальных). Усредненность черт лица — не обязательно залог привлекательности. Уровень эстрогена у женщины тоже не всегда делает мужчину с маскулинной внешностью более красивым в ее глазах (гораздо лучше с этим справляется фоновая фортепианная музыка). Наконец, если бы биологические механизмы имели первостепенное значение, у нас бы не было настолько субъективного восприятия красоты.
Культура и социум
Наши предпочтения незаметно для нас формирует культурно-социальная атмосфера, в которой мы растем. Например, мы бессознательно меняем представление о симпатичности человека (или типажа) в зависимости от того, насколько высоко или низко оценивает его привлекательность наше окружение. Более того, исследование показало, что тут на нас влияет даже мнение незнакомцев. Американские ученые сравнили, как испытуемые оценивают привлекательность лиц на фотографиях до и после того, как им сообщают средний балл их привлекательности по оценке других людей. Оказалось, что чужая оценка влияет на восприятие лица даже на уровне активации нейронов. В ходе похожего эксперимента в Университете Джона Хопкинса все испытуемые под влиянием чужого мнения в итоге просто сошлись в оценках привлекательности.
В чем секрет заразительности культурных и социальных трендов? Склонность неосознанно равняться на чужое мнение — вполне прагматичный психологический механизм, который помогает снять лишнюю рабочую нагрузку с мозга, объясняет психолог Энтони Литтл: «Возможность опереться на опыт других людей экономит силы, которые пришлось бы потратить на самостоятельный поиск информации. А с развитием социальных сетей это взаимное «обучение» вышло на планетарный уровень».
Личный опыт
Именно он придает предпочтениям индивидуальность. Хотя и он формируется не в вакууме.
Хотя мы сразу понимаем, нравится ли нам человек, за это мгновение в подсознании успевает сработать сразу несколько биологических, социо-культурных и психологических механизмов. По отдельности их алгоритмы можно просчитать, но результат их взаимодействия каждый раз непредсказуем. Поэтому всегда остается свобода выбора.
Синдром стервозного лица: как убрать гримасу недовольства с помощью косметолога
Как косметология помогает стать «добрее»
Для начала стоит понять, что скрывается за злым выражением лица. Возможно, это просто возрастные изменения. По словам косметолога Алексея Едемского, существует определенный тип старения, попадающий под понятие «усталое лицо»: опускаются уголки рта и наружные уголки глаза, «оплывают» щеки. Такое лицо с «усталыми» чертами, конечно, выглядит не очень дружелюбным. «Злобное» выражение может быть и отражением негативных эмоций и внутренних переживаний. И тогда врач советует прежде всего начать внутреннюю работу, устранить раздражители и основные триггеры, мешающие спокойно жить. Иначе косметологические коррекции будут неэффективны.
«Если говорить о конкретных процедурах, помогающих побороть «злобность», то, в первую очередь, это использование ботулотоксина, — говорит эксперт. – Процедура расслабляет напряжённые мышцы и в целом перераспределяет напряжение по лицу, делая выражение более приятным. Но если пациент продолжает испытывать внутреннее напряжение, то внешние корректировки могут вызывать ощущение тяжести, «груза», ощущение «кирпича» в тех местах, куда вводился ботулотоксин. В каких-то случаях может появится даже головная боль. Если есть личные неразрешенные проблемы, то лучше работать над собой, над своим внутренним состоянием, а не над лицом. С другой стороны, изменение внешности в лучшую сторону положительно сказывается на том самом внутреннем состоянии.»
По словам Едемского, можно использовать и филлеры, чтобы приподнять уголки губ и «хвостики» бровей. Только аккуратно: если человек злоупотребляет филлерами, это может негативно сказаться на его внешнем виде.
«Филлеры на основе гиалуроновой кислоты способны давать отеки в тканях лица, и, если введены большие объемы, да и сам человек склонен к отекам, то птоза — опущения мягких тканей на лице — не избежать. Опустившиеся ткани тянут за собой вниз уголки губ, уголки глаза, бровей. То есть положительный эффект после процедуры через несколько лет не просто сведётся к нулю, но станет хуже, чем если бы пациент ничего не делал. Большое количество филлеров на основе гиалуроновой кислоты противопоказаны людям с деформационным типом старения, тем, у кого есть склонность к отекам, к образованию грыжевых и малярных мешков»
Работа по избавлению от «злого лица» должна быть комплексной. Это требует обращения не только к косметологам, но и к психологам и даже тренерам по фейсбилдингу.
«Помочь с неприятным выражением лица могут массажи или тот же фейсбилдинг, набравший в последние годы популярность. Главная цель — расслабить наряженные мышцы и придать тонус тем мышцам, которые позволят приподнять области лица, «отвечающие» за радостный вид, — рассказывает косметолог. — Помочь может и мануальная терапия, в частности краниальная терапия. Это методика подразумевает работу с черепом, проработку мышц, а также костного основания черепа.»
Начни с малого прямо сейчас! Тренер по фейс-фитнесу и основательница школы самомассажа Евгения Цепляева показывает самое короткое (и приятное!) упражнение против опущенных уголков губ.
Заменить звериный оскал на улыбку
Говоря о «злом» выражении лица, нельзя не затронуть стоматологическую часть проблемы. Улыбка — визитная карточка нашей доброты и красоты.
«Если из-за плохого состояния зубов человек стыдится своей улыбки и старается ее избегать, то мышца, находящаяся вокруг рта, атрофируется, — рассказывает врач-стоматолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Смирнов. — Человек утрачивает способность улыбаться естественно, а в расслабленном состоянии как раз и может появиться неприятное выражение лица.»
По словам Дмитрия Смирнова, злость «живет» в нижней челюсти. Напряжение зубочелюстной системы прежде всего связано с переживаниями. Не зря говорят: терпеть, стиснув зубы. В тот миг, когда человек сжимает зубы, работает большая жевательная мышца (musculus masseter). Чем чаще мы находится в стрессовых ситуациях, чем больше злимся, тем сильнее у нас развивается эта мышца, накачиваясь, подобно бицепсу у спортсмена. В простонародье про этот процесс говорят «катать желваки». Именно они подчеркивают скулы и углы челюсти, которые, с одной стороны, говорят о брутальности и силе личности, а, с другой – выдают частое проявление злости и гнева и даже могут визуально прибавить несколько лет. Постоянный стресс провоцирует активный физический рост жевательной мышцы, ведет к нарушениям в работе височно-нижнечелюстного сустава, а любой дисбаланс в системе увеличивает нагрузку на зубы, что в конечном итоге разрушает их. Так что без умения держать себя в руках за сохранением красивой улыбки следует обращаться к специалисту функциональной стоматологии.
Как правильно работать со эмоциями ради красоты
Психолог Дарья Милай считает, что женщины идут на изменения своего неприятного выражения лица, чтобы повысить самооценку и добиться гармонии с миром.
«Наше лицо – это инструмент нашего взаимодействия с внешним миром. Эмоции, которые отражаются на лице, — это то, как человек общается с окружающими, что он транслирует в мир. Когда цели по жизни одни, а лицо транслирует несколько другое, женщины и решаются на подобные операции. Нужно понимать, что если женщина не будет развивать свой эмоциональный интеллект, всё очень быстро вернётся на круги своя. Компенсацию мышц никто не отменял, поэтому стоит следить за своей эмоциональной осознанностью».
По мнению эксперта, на нашем лице могут отражаться многие нерешенные психологические трудности. Проблемы с кожей (например, угревая сыпь) и мышцами лица могут возникать из-за неприятия себя, своего тела, неприятия своей половой принадлежности и так далее.
«Есть такое понятие «лицевой блок»: все наши подавленные эмоции и стрессы оседают мышечным блоком. У нас возникают болезненные ощущения, всевозможные перекосы, — говорит Дарья Милай. — Нужно следить, умеешь ли ты говорить «нет», честна ли ты в своих реакциях на происходящее, иначе все попытки скрыть истинные чувства все равно отразятся на лице. Важно осознавать свои настоящие желания и потребности, отделяя их от навязанных идей от окружающих. Принимай себя целиком, прости себя за все, если есть какие-то промахи и ошибки, люби себя, уважая других, и откажись от сравнений. Последние очень сильно паразитируют на жизни женщины, особенно сейчас – в век социальных сетей. Сложно не сравнивать свою жизнь с чужой, не стараться выполнять навязанные цели. Тем не менее старайся жить своей жизнью, а не чужой, и сама меняй то, что тебе в ней не нравится, выстраивая границы. Уверяю, это повысит твою самооценку. А когда ты поменяешь в своей жизни всё, что тебя не устраивает, мышечные блоки могут уйти сами».
Конечно, работа над собой требует много времени, а результат хотелось бы получить поскорее. И тут просто не обойтись без умения правильно расслабляться. Вот несколько советов от Дарьи Милай, как это сделать.
Как перестать переживать по поводу того, как ты выглядишь
1. Прекрати ругать себя
Что изменится от того, что ты будешь ежедневно ругать себя за свою внешность? Ответ прост: совершенно ничего. Если ты думаешь, что твоя неприязнь, направленная на самого себя, мотивирует тебя на изменения — ты заблуждаешься. Скорее всего, ты станешь ещё сильнее себя ненавидеть, махнёшь на себя рукой, смиришься с тем, что у тебя есть недостатки, и до конца жизни будешь чувствовать себя уродом.
Пойми: в мире и так слишком много осуждения, непрошеной критики и личной неприязни. Старайся не увеличивать количество негативных эмоций. Начни относиться к себе чуть добрее, заботиться о себе — делай свою жизнь более комфортной и приятной. А с задачей поругать тебя прекрасно справятся окружающие.
2. Начни менять то, что тебя не устраивает
Вместо того чтобы тратить время и силы на самобичевание и выискивание у себя новых, не замеченных ранее минусов, — потрать свои ресурсы с пользой. Если тебе не нравится что-то в своей внешности — попробуй это изменить. Сейчас есть множество способов сделать себя привлекательнее: запишись в спортзал, начни следить за питанием, сходи на консультацию к врачу. В тяжёлом случае ты можешь пройти медикаментозный курс лечения или обратиться за помощью к пластическому хирургу.
Практически всё, что тебя не устраивает в тебе самом, можно исправить. Вопрос только в том, что ты готов сделать, чтобы избавиться от своих комплексов.
3. Научись шутить над собой
Если тебе неприятно слышать, как над тобой шутят, и ты хочешь избавиться от этого дискомфорта — научись смеяться над собой. В большинстве случаев это помогает избавиться от комплексов. Главное, чтобы шутки были действительно смешными и понятными для окружающих. Если ты научишься шутить над собой — даже объективные недостатки будут казаться другим твоими достоинствами.
4. Не проглатывай обиды
Худшее, что тебе могут посоветовать в ситуации, если ты постоянно сталкиваешься с унижением, — игнорировать его. Свою честь и достоинство нужно уметь отстаивать, поэтому ты должен научиться давать отпор, показывать окружающим, что ты не будешь проглатывать обиду. Если ты промолчишь или сделаешь вид, что всё нормально, — человек, оскорбивший тебя, решит, что ты воспринимаешь случившееся как должное, и ситуация повторится ещё не один раз.
5. Не жалей себя
Твоя самооценка, как и внешность, в твоих руках. Ты можешь стыдиться себя, заняв позицию жертвы, а можешь включиться в упорную работу над собой и достижение желаемого результата. Начни выходить из зоны комфорта: запишись в зал, найди единомышленников, с которыми будешь заниматься спортом, чаще выходи из дома и общайся с другими людьми. Жалость к себе может сделать лишь хуже: ты просто смиришься с мыслью, будто тебя все ненавидят, и позволишь себе бездействовать.
6. Не отказывайся от вещей, которые ты любишь
Это особенно касается тех, кому некомфортно в своём весе. Если ты недоволен своей фигурой — это не значит, что ты обязан изнурять себя жёсткими диетами и тренировками. При таком подходе риск сорваться и за считанные дни вернуть себе килограммы, от которых ты избавлялся на протяжении нескольких недель, слишком велик. Возьми под контроль своё питание и физическую активность, но не отказывайся от вещей, которые приносят тебе удовольствие. Просто помни о том, что всё должно быть в меру.
7. Пересмотри свои стандарты красоты
Ты наверняка держишь в голове некий образ, который для тебя является стандартом красоты. Ты сравниваешь себя с ним и можешь быть недоволен своим ростом, телосложением, весом, наличием веснушек, размером носа, типом волос. Но задумайся на минутку: кто придумал эти стандарты? В мире так много людей, все они разные — и именно в этом их достоинство.
Пересмотри свои стандарты красоты и подумай, почему на самом деле тебе не нравится что-либо в твоей внешности. Поищи фотографии известных людей, у которых есть такие же недостатки, как у тебя. Если они не помешали им добиться успеха, создать семью, обрести кучу поклонников, фотографироваться на обложках известных журналов — почему ты так сильно себя стесняешься?
8. Не ставь крест на своей личной жизни
К сожалению, большинство людей, которым не нравится собственная внешность, ставит крест на личной жизни. Они уверены, что с их недостатками практически нереально найти себе любимого человека. Но считать, что тебя будут оценивать только по внешности, — глупо. На первое место при знакомстве с человеком выходят ум, манеры, доброжелательность, вежливость, чувство юмора. Поэтому заканчивай взращивать в себе комплекс неполноценности и начни выходить за пределы своей квартиры не только для того, чтобы поехать на работу или сходить в магазин. Будь уверен: в мире очень много людей, которые с удовольствием захотят познакомиться с тобой.
9. Ищи позитив во всём
В некоторых случаях твоё недовольство собственной внешностью обусловлено не очевидными недостатками, которые есть в тебе, а твоим негативным взглядом на мир. Постарайся изменить это, ведь с позитивным мышлением тебе будет гораздо проще жить, развиваться, выстраивать доверительные отношения и т. д. Учись видеть не только минусы, но и плюсы. С таким подходом ты перестанешь комплексовать из-за своей внешности.
10. Преврати недостатки в достоинства
Вот он — один из самых лучших советов, которые ты можешь получить. Попробуй взглянуть на свои недостатки в новом свете: что мешает тебе превратить их в достоинства? Тебе не нравятся веснушки, но окружающие считают их милыми и это отличает тебя от большинства людей. Непослушные волосы — это отличная возможность экспериментировать с укладкой и стрижками и обратить на себя сотни восторженных взглядов. Учись выгодно подавать свои недостатки, и люди начнут тебе завидовать.