что делать если избегаешь людей
Избегаю людей
Автор anon1,
13 сентября, 2016 в Психология личности
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Войти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Похожий контент
Я ненавижу себя. Я панически боюсь общаться с родственниками и заводить друзей. Я панически боюсь ходить на собеседования по работе.
Меня пугает, что все требуют от меня активной жизненной позиции. Я взяла деньги в долг у родственник и отдала только часть суммы и сейчас у меня нет денег, чтобы отдать остальное. Я никому никогда не говорю о своих проблемах. Я не говорю родственникам, что хреново себя чувствую и хреново работаю. Мне страшно впасть в ещё большуютревожность и апатию от их реакции. Я не знаю, что со всем этим делать. Я ненавижу себя.
Иногда я думаю об самоубийстве, но мне становится жалко родственников, я не знаю как они эти переживут.
Здравствуйте уважаемые форумачне!
Суть дела такова:
Я слишком близко всё принимаю к сердцу, даже те ситуации, которые меня вообще никак не касаются; вечные волнения, переживания, копание в себе, размышления об упущенных возможностях(коих было достаточно) и всё это меня грызет изнутри.
Также ещё проблема в том, что часто открываюсь людям от чего потом бывает тяжело. В голове априори представляю что каждый человек относится ко мне так, как к нему отношусь я(что бывает не всегда). Как результат в голове вечно какие то размышления, может быть страхи(мнимые) что каждый день не даёт покоя.
Какие могут быть причины и что что следует предпринять чтобы на эту ерунду стало всё равно?
Парень, 22 года.
Заранее всем большое спасибо!
Доброго времени суток уважаемые психологи и читатели форума! Я бы очень хотела услышать совет, хоть какую то помощь в моем вопросе, который мучит и донимает меня уже достаточно давно.
Боюсь что это какое то расщепление личности. Очень хочу лечиться или что то предпринять. Постоянно плачу, боюсь. Помогите мне, пожалуйста!
Избегающее расстройство личности
Избегающее расстройство личности характеризуется стеснительностью, чувством одиночества, гиперчувствительностью и низкой самооценкой.
Люди, страдающие этим расстройством, отчаянно нуждаются в межличностном общении. Но избегают контакта с другими из-за сильного страха социального неодобрения и чувствительности к отвержению.
Для страдающих этим расстройством характерно: неослабевающая тенденция к социальному избеганию, чувство неадекватности и чрезмерная чувствительность к негативным реакциям окружающих.
Обычно они считают себя социально неадаптированными, непривлекательными или уступающими другим. Они постоянно избегают деятельности, которая требует тесного межличностного контакта из-за боязни подвергнуться критике или отказу.
Они не будут связываться с другими, если не уверены, что их приняли. Опасаясь, что им будет стыдно или их осмеют, они чувствуют себя неловко и действуют сдержанно в интимных отношениях. В ожидании стыда или насмешек, они чувствуют себя некомфортно и колеблются в интимных отношениях.
Точно так же они испытывают чувство неопытности и подавленности в новых межличностных ситуациях. Не удивительно, что они отказываются брать на себя риск или заниматься деятельностью, которая может смущать.
Симптомы избегающего расстройства личности
— Преувеличивает потенциальные трудности, физические опасности или риски, связанные с выполнением чего-то обычного, но выходящего за рамки обычной рутины.
— Не имеет близких друзей или доверенных лиц — или только одного — кроме родственников первой степени; избегает действий, которые включают значительный межличностный контакт.
— Выражает нежелание связываться с другими людьми, если он не уверен, что его любят; легко обидеть и задеть.
— Опасается покраснеть от смущения, плакать или выражать тревожность перед другими людьми.
— Сдержан в социальных ситуациях из-за страха сказать что-то неуместное или глупое или неспособности ответить на вопрос.
— Склонен не проявлять все свои способности, и им трудно сосредоточиться на рабочих задачах, но, тем не менее, некоторые занимаются хобби.
Если человек состоит в браке или в долгосрочных отношениях, часто присутствуют треугольные схемы отношений. Например, избегающий человек может состоять в браке с супругом, который много путешествует и предъявляет очень мало эмоциональных требований к своему избегающему партнеру, предоставляя избегающему партнеру возможность для тайной внебрачной связи. Этот треугольный шаблон обеспечивает некоторую степень интимности, а также обеспечивает дистанцию в отношениях.
Избегающее расстройство личности: когнитивные искажения
Избегающее расстройство личности связано со страхом инициировать отношения реагировать на попытки других людей из-за страха быть отвергнутым. Для людей с избегающим расстройством такой отказ невыносим, поэтому они занимаются социальным избеганием. Кроме того, они применяют когнитивное и эмоциональное избегание, не думая о вещах, которые могут вызвать у них дисфорию.
В основе этих моделей избегания лежат неадаптивные схемы или давние дисфункциональные представления о себе и других. Они склонны считать себя некомпетентными в социальном, академическом и профессиональном плане.
Как правило, они рассматривают других как критичных по отношению к ним, унижающих и не заинтересованных. Схемы о себе включают темы отличия, неадекватности, дефектности и непривлекательности. Схемы о других включают темы безразличия и неприятия.
Эти люди, скорее всего, предскажут и интерпретируют отвержение как вызванное исключительно их личными недостатками. Прогноз отвержения приводит к дисфории. Наконец, лица с избегающим расстройством личности не имеют внешних критериев, чтобы судить себя позитивно. Таким образом, они должны полагаться на свое восприятие.
Они склонны неправильно воспринимать нейтральную или позитивную реакцию как негативную, что еще более усугубляет их чувствительность к отвержению и социальное эмоциональное и когнитивное избегание. Иными словами, они придерживаются отрицательных схемы, которые заставляют их избегать решений, где они могли бы взаимодействовать с другими.
Они также избегают задач, которые могут вызвать неприятные ощущения, и избегают думать о вещах, которые вызывают дискомфорт. Из-за их низкой терпимости к дискомфорту они используют отвлекающие факторы, оправдания, когда они начинают чувствовать грусть или беспокойство.
Избегающее расстройство личности и другие личностные расстройства
От пограничного расстройства личности избегающее расстройство отличается постоянством паттерна избегания в отношениях. Пограничный паттерн поведения характеризуется чередованием приближения и отдаления. Классическое «иди сюда — уходи — я люблю тебя».
В отличие от шизоидного расстройства личности, при котором способность поддерживать отношения очень ограничена, люди, страдающие избегающим расстройством могут поддерживать отношения, но выходят из них, потому что потребность в самозащите превышает потребность в общении.
От социофобии избегающее расстройство личности отличается более широким охватом жизненных ситуаций, на которые распространяются особенности поведения этого расстройства личности.
Лечение избегающего расстройства личности
Цели лечения избегающего расстройства личности заключаются в том, чтобы повысить способность переносить обратную связь от других и более избирательно доверять другим. Вместо предположения, что другие намерены критиковать, отвергать или унижать их, лица c избегающим расстройством смогут говорить другим об их потребностях и желаниях.
Люди с избегающим расстройством личности уже знают, как общаться с небольшим числом людей, чаще родственниками. Если психолог просто становится одним из них, базовая схема избегания индивидуума может остаться неизменной. Только когда эти люди научатся распознавать влияние своего паттерна на других и рисковать в новых отношениях, они могут измениться.
Индивидуальная терапия может помочь избегающим людям распознать и проанализировать их схему избегания и абстиненции. Парная терапия и групповая терапия позволяют наблюдать влияние этого паттерна на других и опробовать новый паттерн поведения.
Психоаналитическая психотерапия
Терапевты, использующие этот подход, сосредотачиваются на понимании причин избегающего расстройства личности. Терапевты пытаются понять избегание, рассматривая его с точки зрения прошлых историй и их влияния. Они обращаются к истории жизни пациента, чтобы узнать, как пациент начал избегать. Это делается с целью помочь ему или ей определить ранние источники ущерба и сделать исправления более точными.
В центре внимания могут быть ранние семейные взаимодействия как причина избегания. Например, в сегодняшней замкнутости была обнаружена причина, из-за которой девушка избегала чувства вины перед матерью. Та отговаривала ее от участия в разговоре с людьми, сказав ей, что для нее было немыслимо выйти замуж за незнакомца.
Источники сегодняшней застенчивости другой избегающей из-за страха унижения были выявлены в ее отношениях с отцом. Он никогда не хвалил ее, независимо от того, насколько хорошо она справилась и сколько она достигла. Психоаналитики также пытаются понять избегание путем изучения ассоциаций и фантазий пациента, а также переноса и сопротивлений, которые пациенты развивают в ходе лечения. Психоаналитики помогают пациенту интегрировать его или ее импульсы более здоровым способом. Например, становясь менее оборонительными или используя более здоровую защиту.
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Межличностный подход
Терапевты, использующие этот подход, изучают диадические проявления избегания с целью разрешения искаженного межличностного восприятия, которое способствует существующим межличностным проблемам, которые мешают избегающему сблизиться и развивает интимные отношения без беспокойств. В частности, они сосредоточены на страхах пациента перед унижением, критикой и неприятием со стороны других, на низкой самооценке, из-за которой пациенту трудно уверенно относиться к другим людям, и на типично пограничном убеждении, которое серьезно близость означает полную потерю идентичности.
Поддерживающий подход
Терапевты, использующие этот подход, применяют увещевание («Я знаю, вы можете это сделать); положительный отзыв («вы слишком хороши, чтобы потерпеть неудачу», «это здорово, что вы преуспели», «ваша низкая самооценка ниже, чем по праву должна быть»); и заверение («вы можете справиться и преодолеть свою тревогу»). Одновременно они дают отеческий / материнский совет («есть другие места, где вы будете более счастливыми / более желанными / более популярными, чем в пригороде».) Они делают это под эгидой комфортной терапевтической среды удержания, которая служит защитным пузырем для пациента, пытающегося отправиться в новые, вызывающие беспокойство, межличностные приключения. Поскольку терапевт помогает пациенту в его или ее трудной внутренней борьбе, он или она советует пациенту обратиться за дополнительной поддержкой к другим людям, которые могут помочь пациенту стать менее избегающим, таким как тайные участники, консультанты, друзья, члены семьи, и любовники, которые, как мы надеемся, могут выступать в роли помощников, помогающих пациенту более эффективно справляться с его или ее недееспособными состояниями. Наконец, поддерживающие терапевты также используют расслабляющие техники, такие как обучение пациента более медленному дыханию; медитация; и, когда указано, фармакотерапия.
Экзистенциальный подход к терапии
Терапевты, использующие этот подход, изменяют экзистенциальную жизненную философию пациента, помогая ему или ей переосмыслить предпочтительные избегающие позиции и цели. Пациенты могут изучать новую, более неизбежную философию жизни, напрямую идентифицируя себя с другими, в том числе с терапевтом, чьи убеждения и пути менее избегающие. Например, пациенты могут составить список и подражать людям, которыми они восхищаются за их социальное мастерство. Или же они могут читать книги самопомощи, авторы которых занимают правильные позиции, не связанные с такими вопросами, например, «будь осторожен с определением типов» и «не сравнивай себя с другими».
Системная семейная терапия
Терапевты, использующие этот подход, видят в терапии большинство или всю семью. Их цель — разрешить конфликты в семье, которые мешают внешним отношениям. Например, они могут попытаться убедить душящую семью отпустить и прекратить инфантилизацию избегающего.
Медикаментозное лечение избегающего расстройства личности
Психиатры часто рекомендуют применение анксиолитической / антидепрессантной лекарственной терапии для уменьшения тревоги и депрессии.
Источники:
Len Sperry Handbook of diagnosis and treatment of DSM-5 personality disorders
Martin Kantor Distancing: Avoidant personality disorder
Помощь психолога при избегающем расстройстве личности
Робкий человек. избегающий (тревожный) тип личности
Робкий человек. избегающий (тревожный) тип личности
Диагностика
Тревожное расстройство личности диагностируется при наличии минимум 4 из следующих признаков:
Суть расстройства
Избегающее расстройство (тревожное расстройство) – состояние, при котором личность испытывает повышенную тревогу относительно своих недостатков. В результате человек избегает контактов с людьми, уклоняется от общения, проявляет застенчивость.
Из-за неуверенности и страха возникают проблемы в межличностных отношениях. Близкие отношения избегающие личности выстраивают только с теми, кто не может их бросить и отвергнуть. Отказа боятся очень сильно. Но чаще предпочтение отдается одиночеству, чтобы максимально минимизировать риски. Критика и неодобрение очень ранит.
Человека пугает вероятность быть высмеянным или негативно оцененным. Мучающее чувство неполноценности заставляет избегать новых знакомств. В целях защиты позиционируют себя как индивидуалистов. Состояние и поведение личности во многом напоминает социофобию.
Подсознательно люди с избегающим расстройством ожидают поддержки, одобрения и успокоения со стороны других людей, но никакие внешние силы не изменят внутреннего беспокойства.
Как отличить тревогу от тревожного расстройства? При расстройстве беспокойство не пропадает после нормализации ситуации, продолжают «прогоняться» ситуации того, что могло негативного случиться. Например, каждый человек испытает тревогу, если мобильный близкого не отвечает. Но при этом анализироваться будут все варианты, как положительные, так и отрицательные, а когда человек перезвонит, тревога продет. При расстройстве тревога не пройдет, а худшие варианты, при которых человек не мог выйти на связь, продолжат докучать.
Признаки
Первые признаки расстройства заметны в детстве: робость, застенчивость, неадекватное восприятие оценки окружающих, преувеличение опасностей и рисков жизни, повышенная чувствительность к негативным оценкам. Публичные выступления и даже индивидуальные обращения с просьбами подобны пытке.
Состояние при избегающем расстройстве характеризуется различным проявлением тревоги:
Часто отмечаются сопутствующие психосоматические изменения: проблемы с дыханием, боль в груди, нехватка воздуха, головокружение, повышение давления, проблемы с пищеварением, нарушения в половой сфере. Прежде чем попасть к психиатру, люди нередко обходят массу других врачей, опуская истинную причину – тревогу.
Несмотря на избегающую позицию, личности с тревожным расстройством стараются быть в общем социальном или профессиональном потоке, но стоит им это больших усилий. Часто идут на угодничество, дабы нравиться всем и не быть раскритикованными. В результате тревожным личностям достаются теневые роли, как на работе, так и в близких взаимоотношениях. Кстати, близких связей они практически не имеют.
Примеры пугающих явлений
Существует бесчисленное множеств ситуаций, предметов, мыслей и физических ощущений, которых может избегать невротический пациент. Вот лишь некоторые наиболее распространенные примеры.
о сексе;
о том, что по неосторожности или намерено можно причинить кому-то вред;
о катастрофах и несчастных случаях, которые могут произойти с самим человеком или с его близкими;
об ампутациях и потери органов;
о неловких ситуациях, которые имели место в прошлом или являются гипотетическими;
о болезнях, особенно смертельно опасных;
о божественном наказании за грехи;
о смерти близких;
о сексуальной ориентации (своей или кого-то из близких).
У каждого индивида могут быть свои, свойственные только ему явления, которых он избегает. Поэтому перечистить все невозможно.
Если вы хотите избавиться от своего тревожного невротического расстройства,то обязательно должны выписать как можно больше примеров своего избегания.
Составить полный список объектов не всегда бывает просто. Так как бегство может быть завуалированным.
Человек опасается за своё сердце, здоровье. А потому делает все возможное, чтобы не напрягаться физически.
Если он при этом избегает занятий фитнесом и прекрасно знает почему, то ему не составит труда понять мотивы своего поведения. Но может быть немного по-другому.
Избегание: безуспешная попытка убежать от проблемы
Самый распространенный поддерживающий цикл – избегание. Как он работает, наглядно демонстрирует иллюстрация:
7 способов помочь ребенку справиться со страхами
Когда ты испытываешь страх, то совершенно естественно, что ты пытаешься избегать того, чего боишься. Но таким образом ты попадаешь в замкнутый круг. В чем опасность такого защитного механизма, я объясню на примере:
Настю бросил парень. Разрыв был болезненным. У нее сформировался страх, что ее снова обманут и бросят. Настя думает: «меня обидят», «все мужчины подлые». Поэтому Настя начинает избегать общения с другими мужчинами, и даже не пытается начинать новые отношения. На короткий промежуток времени это ее успокаивает, так как ей не приходиться переживать из-за отношений с мужчинами. Но в долгосрочной перспективе, это приводит к тому, что:
Возникает вопрос: как Насте помочь? Да легко! Надо показать Насте, что это действие поддерживающего цикла «избегание». Ей нужно хотя бы один раз попробовать не избегать своего страха, а начать общаться с мужчинами. Может даже оказаться, что этот страх уже давно исчез, а она и не знала об этом, ведь не проверяла!
Мама боится отпускать ребенка одного гулять на улицу, ведь думает: «мой ребенок не самостоятельный». Мама избегает своего страха — не отпускает ребенка гулять одного на улице. На короткий промежуток времени это ее успокаивает, так как ей не приходится переживать из-за своего ребенка. Но в долгосрочной перспективе, это приводит к тому, что:
Получается замкнутый круг: чем больше запрещаешь гулять – тем сильнее боишься. Выход один – перестать запрещать, а помочь своему ребенку понемногу становиться самостоятельным, давая ему возможность одному гулять. Нужно один раз увидеть, что ничего ужасного с ребенком не происходит, что он и сам может это делать, и тогда внутренний страх начнет понемногу уходить.
Нетипичное воспитание: 7 способов наказать ребенка с пользой
Можно приводить еще много примеров, допустим, таких, как боязнь пауков. Чем больше боишься пауков, тем сильнее стараешься с ними не контактировать. Чем дольше их избегаешь, тем сильнее их боишься. И так с каждым страхом.
Кажущаяся легкость совета «ну так ты иди и подержи в руках паука, пока не привыкнешь», на деле оказывается трудновыполнимой. Очень часто страх оказывается сильнее нас, и чтобы осмелиться на борьбу с ним, мы ищем поддержки от наших друзей или знакомых. Именно поэтому люди обращаются к психологам – за поддержкой, ведь у них самих нет сил бороться с проблемой.
создатель центра практической психологии «Диалог» в г. Днепр.
А ты знаешь, что построить прогноз о том, будет ли будущий брак влюбленных успешным, психологи могут еще во время ухаживаний? Читай о том, как понять, находишься ли ты со своим мужчиной в зоне риска и грозит ли вам развод после свадьбы.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
Использование «костылей»
Тревожные невротики – люди творческие с богатым воображением и хорошо развитой изворотливостью. Поэтому они быстро придумывают, как сделать так, чтобы и «опасности» избежать и в то же время выполнить то, что необходимо.
Обычно для решения данной задачи они используют «костыли» — некие предметы, людей, поведение, которые создают иллюзию того, что избегания не было, ведь некое необходимое действие было выполнено. Но на самом деле избегание было, только скрытое.
В качестве «костылей-предметов и людей» могут выступать:
К скрытому избеганию также относят выполнение в сам момент тревоги таких действий, как:
Важно понимать разницу между «скрытым избеганием и нормальным выполнением дыхательной гимнастики или присутствием в кармане мобильного телефона. На вредное «избегательное» использование перечисленных предметов, людей и действий указывает зависимость от них
И мгновенное облегчение тревоги, которое они несут
На вредное «избегательное» использование перечисленных предметов, людей и действий указывает зависимость от них. И мгновенное облегчение тревоги, которое они несут.
Прокрастинация
Или откладывание дел на потом. Это – еще один вариант скрытого избегания.
Если явное бегство из метро, вечеринки или переполненного супермаркета имеет место только в поведении людей, которые явно страдают каким-либо видом тревожного расстройства, например, агора- или социофобией, то прокрастинация встречается вроде бы у совершенного здоровых психически людей.
Ну не хочет человек начинать новый проект. И не хочет. Имеет право. Ему лень. Нормально.
Вот только лень в данном случае – это удобная отговорка. Мало кто готов признаться, особенно посторонним людям, а иногда и самому себе, что не совершает каких-то действий, потому что ему страшно, тревожно. Признаваться в таком в нашем обществе считается не совсем приличным. А вот сказать, что лень, можно всегда. Это поймут и не осудят.
Но на самом деле прокрастинация (откладывание дела на потом) является ничем иным как обычным избеганием. Человеку тревожно делать нечто, что заставляет его выйти из зоны комфорта. Он не делает.
Скрытое избегание часто опаснее явного.так как у тревожного пациента создается впечатление того, что ничего не помогает. Вот ему советовали не избегать, идти на свой страх и проживать ситуацию. Он так и делает. А страх перед выполняемым действием все равно остается. Как же так?
А вот так. Нет проживания пугающей ситуации. Нет ее принятия. По-прежнему имеет место бегство. Только немного завуалированное.
Лечение
За помощью психотерапевта люди с тревожным расстройством обращаются сами, так как несмотря на избегающее поведение, они нуждаются в заботе и любви, соответственно страдают от изоляции. Но в процессе лечения им необходим постоянный контроль. Дополнительно внимания требует тот факт, что страх обсуждения и осуждения заставляет их скрывать проблемы, умалчивать факты.
Во взаимодействии с избегающей личностью не нужно использовать требования, нужно направить силы на коррекцию поведения, бороться с тревожностью и избеганием, повышать самооценку. Обязательно ведется обучение техникам саморегуляции.
Используется индивидуальная когнитивно-поведенческая психотерапия и иногда групповая психотерапия для преодоления избегающего поведения. Пациент обучается навыкам решения конфликтов, преодолению неудач и трудностей. Для предания уверенности в себе и повышения социальных навыков используется социально-психологический тренинг.
В целом психотерапия направлена на обретение умения контролировать ситуацию, распознавать тревогу и негативные факторы, рационально мыслить, всесторонне анализировать ситуацию. Если расстройство имеет врожденные причины, то назначается медикаментозное лечение.
Прогноз лечения зависит от ряда факторов: момент обращения к врачу, соблюдение рекомендаций, выраженность симптомов, общее самочувствие и другое. При хорошей социальной ситуации возможно полное исцеление. Иногда болезнь приобретает хроническое течение. При благоприятном течении успех лечения становится заметным в первые два года терапии.
Поддерживающие циклы или почему проблема не решается
Часто можно услышать от людей фразу: «Как мне самому справиться с моей проблемой? Я не хочу идти к психологу». Ответ очевидный – понять причину проблемы и устранить ее.
Например, если ты боишься общаться с мужчинами и заводить серьезные отношения, то это может сильно тебя тревожить. И если при этом у тебя нет ни сил, ни желания идти к психологу, не беда — выход есть!
Порой наши проблемы решаются сами собой, но, если этого не происходит, мы можем говорить о том, что есть нечто, поддерживающее существование данной проблемы. В когнитивно-поведенческой терапии есть такое понятие как «поддерживающие циклы» — это как раз то, что не дает проблеме разрешиться самой по себе. Именно об этом и пойдет речь.
Предлагаю пример, чтобы понять эту мысль. Представь себе, что на столе загорелась скатерть. Что ты будешь делать в первую очередь? Станешь тушить пожар водой или накроешь пламя плотной, смоченной в воде тканью, чтобы перекрыть поступление воздуха. Ведь что поддерживает горение? Кислород. Значит, первое, что нужно сделать – это избавиться от того, что поддерживает горение — перекрыть доступ огня к кислороду.
В психологии точно так же. Прежде, чем лечить «травмы детства», нужно избавиться от того, что прямо здесь и сейчас мешает человеку. Очень часто, это можно сделать самостоятельно, не обращаясь к психологу.
Популярные статьи сейчас
Причины
Отмечено, что у людей с тревожным расстройством особое устройство мозга. Структуры, ответственные за распознавание опасности, включают вегетативную нервную систему, в результате учащается сердцебиение, возникает дрожь, повышается давление. Люди с такой предрасположенностью особенно остро реагируют на стресс. При частом стрессе механизм начинает срабатывать ложно.
Предпосылками развития расстройства выступают соматические заболевания в детстве, осуждение со стороны родителей, значимых взрослых и сверстников. Переоценка опасностей и чувство собственного бессилия может также быть вызвано некорректным семейным воспитанием, при котором, например, сами родители боялись окружающего мира и убедили в этом ребенка (тревожные матери и гиперопека). Неблагоприятное влияние оказывает воспитание с излишней критикой и завышенными требованиями, игнорированием достижений и достоинств ребенка, отсутствием эмоциональной поддержки. В совокупности это создает у ребенка чувство небезопасности и собственного бессилия.
Кроме деструктивного воспитания психологической причиной расстройства выступает какой-то внутренний конфликт. Вероятно, долгое время истинные потребности и желания личности пресекались, оставались неудовлетворенными. Постепенно накапливаясь, они дают о себе знать тревогой.
К другим социально-психологическим причинам расстройства относится:
Тревожное расстройство чаще развивается у людей с алекситимией или обусловленной особенностями характера скупостью эмоций, скрытостью, зажатостью, впечатлительностью, ранимостью.
В чем опасность симптома?
Когда человек напуган, он инстинктивно убегает. А затем старается избегать того места и/или ситуации, которые покаялись опасными
И не важно настоящей была опасность или придуманной
Так ведут себя не только люди, но и животные в дикой природе. Заяц, услышав скрип веток за спиной, немедленно делает ноги. И таким образом часто спасает себе жизнь.
Бегство – самый очевидный простой и эффективный способ спасения себя от опасности. Вот только с тревожным пациентом этот инстинктивный естественный способ спасения играет злую шутку – не дает ему возможности избавиться от хронической тревоги. Напротив, бегство и избегание утяжеляют состояние тревожного невротика день ото дня.
Пагубность невротического избегания заключается в том, что человек бежит от мнимой опасности. Постепенно количество опасных мест, ситуаций и ощущений увеличивается. И получается, что невротик избегает уже практически всего. Иногда самой жизни.
Основной вред поведения избегания при любом тревожном расстройстве (паническом, генерализованным тревожном, социофобическом, обсессивно-компульсивном и т.д.) состоят в следующем.
Бегство от беспокойства
Традиционно психологи полагали, что невротические пациенты склонно избегать только определённых ситуаций и внешних объектов. Однако не так давно в ходе многочисленных клинических исследований было установлено, что обычными «объектами» избегания являются мысли и зрительные образы человека, его эмоции и физические ощущения. Все то, что приводит к тревоге.
В статье про катастрофизацию мышления, лежащую в основе любого тревожного расстройства, мы уже говорили о том, что практически все невротики катастрофизируют не только и часто не столько основное пугающее событие, например, провал на экзамене, сколько свой страх перед волнением по поводу этого провала.
И именно страх перед самой тревогой приводит к тому, что объектов избегания становится все больше и больше. Ведь человеку приходится изолировать себя от всего, что может вызвать у него беспокойство.
Проявления избегания
Чтобы распознать эту форму защитного поведения, достаточно понаблюдать за собой и дать себе честный ответ. Как правило, это становится заметным, если задаться конкретной целью, а не пытаться себя оправдывать. Каковы же видимые симптомы избегания?
Отказ думать
Первое, что старается сделать человек, который хочет от чего-либо уйти, он перестает направлять свои мысли в сторону определенной ситуации
Внимание существенно рассеивается, мысли перестают концентрироваться в одной точке. Именно так работает механизм психологической защиты: мозг отказывается воспринимать «опасную» информацию, которая может привести к разочарованиям и потрясениям
Случается, что находясь в действительно непростой ситуации, человек, вместо того, чтобы действовать, полностью уходит в себя. Отказываясь думать о проблеме, мы ее, конечно, не решаем, зато успешно освобождаемся от душевной боли, связанных непосредственно с преодолением внутреннего барьера. Переключение внимания работает замечательно: появляется возможность наполниться новыми позитивными мыслями, перестать думать о том, что действительно пугает.
Уход от ответственности
Как часто взрослые люди имеют привычку перекладывать свои дела на посторонние плечи. Таким образом, они успешно спасаются от разочарования и чувства вины за то, что не будет выполнено. Избегание очень часто проявляет себя уходом от ответственности, реализуется в попытке забыть о своих повседневных обязанностях. Например, родители, страдающие алкогольной зависимостью, могут годами оправдывать себя тем, что ребенок их не слушается, поэтому и нет смысла его воспитывать. Разумеется, подобный подход к жизни более чем деструктивный. Когда человек снимает с себя всякие обязательства перед семьей, забрасывает работу, то нередко теряет моральный облик. С помощью избегания он оправдывает себя, пребывает в иллюзии мнимого благополучия.
Страх и агрессия
Эти чувства включаются тогда, когда индивид по каким-то причинам не может принять на себя ответственность за происходящее в жизни. Страх и агрессия появляются от неуверенности в собственных силах. Если мы не знаем, сможем ли справиться с ситуацией, скорее всего, отреагируем именно так. Начиная избегать чего-то неприятного, личность бессознательно начинает еще сильнее тревожиться. Вот почему стрессовые ситуации так часто приводят к развитию неврозов. Ведь невозможно постоянно убегать от самого себя, откладывать решение насущных проблем. Чем сильнее человек сопротивляется, тем больше усилий ему впоследствии придется приложить для того, чтобы все-таки справиться с наплывом негативных эмоций.
Таким образом, с помощью избегания можно только потянуть время, но не преодолеть препятствие. Если вы тоже отказываетесь думать о неприятных вещах, помните, что проблемы от этого точно не решатся. Если вас беспокоит какое-то значимое противоречие, лучше всего не прятаться от тревожащей ситуации. Обратитесь за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Консультация специалиста направлена на то, чтобы помочь осознать имеющиеся возможности и направить развитие ситуации в нужное русло.