что делать если гуляешь один
Как научиться гулять одной?
За окном золотая осень, нежная весна, красочное лето, морозная зима. В общем, времена года меняются. Стабильным остается одно: я сижу дома. Не то, что бы мне не хотелось погулять, просто с друзьями не получается, а парня нет. А гулять одной как-то неправильно: гулять одной страшно, и скучно и немного стыдно — подумают, что я странная. Будут смотреть, смеяться.
А вдруг на меня кто-то нападет? Мама говорит, что это глупости, чтобы я перестала придумывать, сходила подышать свежим воздухом. Чтобы завела новых друзей, в конце концов. Что у всех дети как дети, а я вот.
Быть женщиной сложно для девочки
Общество очень сурово к девочкам, девушкам, а потом и к женщинам. Нас с раннего возраста учат соответствовать, выглядеть как надо, вести себя как подобает.
С возрастом учишься этот пресс неодобрения если не сбрасывать, то хотя бы не замечать. Но все же совершенно понятно, что он не проходит бесследно. Капля за каплей подтачивает уверенность в себе, вселяет сомнения, оставляет чувство, что опять что-то сделала не так, не тогда. Эта брешь проявляется в мелочах, которые удивительно ловко врываются в планы и разрушают их. Мешают жить.
Мне 19 лет, я учусь в университете. Некоторое время назад, ещё в школе, у меня был период, когда я не могла нормально выйти на улицу, просто прогуляться без навязчивых мыслей и тревожности. Мне было страшно и некомфортно, казалось, что все смотрят, а я выгляжу плохо, у меня торчат волосы, да и одежда сидит не очень. Каждый раз мне приходилось переступать через внутреннее стеснение. Я в итоге справилась: представляла, что каждый из прохожих тоже зациклен на внешности, переживает и волнуется, что о нём подумают. Сразу же гулять в одиночестве стало намного проще.
Почему все смотрят, когда я гуляю одна?
Люди на улице действительно постоянно смотрят: они оценивают траекторию движения и препятствия, просчитывают поведение других прохожих, маневрируют. Люди оглядывают витрины, высматривают транспорт или знакомых.
И да, любой взгляд может случайно наткнуться на того, кто неправильно его расценит.
Прохожие смотрят, но чаще всего не видят: взгляд на улице, в транспорте, в кафе или магазине – это бессознательное действие, которое проходит мимо памяти и анализа. Ведь мы все в большинстве случаев заняты только собой. Никого не интересует девушка, которая идет навстречу, и даже если ее заметили, то тут же забыли. Ты же не помнишь женщину в синей куртке, которая прошла мимо на перекрестке? А она была, и у нее к спине прилип сухой листочек.
Что делать, если все смотрят?
Заметить, что на тебя смотрят, можно только посмотрев в ответ. Поэтому все очень просто: гуляя по улицам, смотри прохожим куда-нибудь в район шеи, подбородка, не заглядывай в лица. Не смотришь ты, не смотрят на тебя – это работает в подавляющем большинстве случаев.
И вообще, на человека на улице все обратят внимание только тогда, когда он будет слишком сильно выделяться в странную сторону. Короткая стрижка, прыщи, брекеты, лишние килограммы, старая одежда – это не то, на что смотрят на улице, там все такие. А вот металлический шлем с рогами надевать, пожалуй, не стоит.
Почему люди смотрят и смеются?
Скорее всего, потому что услышали анекдот. Ты же тоже улыбалась пять минут назад, когда вспомнила смешное видео про толстого кота. А если кто-то принял твою улыбку на свой счет и подумал, что ты смеешься именно над ним? Над его большим носом, например?
Если я гуляю одна, это нормально?
Гулять одной – самое нормальное, что только может быть. Это время для себя, для внутреннего монолога и возможности оглядеться вокруг, не отвлекаясь на друзей. Может, в первые минуты гулять одной и будет немного скучно, но потом процесс анализа момента запуститься сам собой, и станет хорошо.
Чтобы комфортнее чувствовать себя на прогулке, поначалу можно использовать маленькие хитрости:
Со временем прогулки в одиночестве войдут в привычку, перестанут ощущаться странными. Гулять одной станет комфортно, потому что это нормально, а находиться наедине со своими мыслями – хорошее решение, ведь именно тогда рождаются гениальные идеи.
Мне страшно гулять одной по городу
Заполненные прохожими улицы и городские парки безопасны, если гулять в светлое время суток и не залазить во всякие неприятные места, типа заброшенных строек и чужих подъездов.
Впрочем, для прогулок по улицам все же есть определенные правила безопасности, которые хорошо бы соблюдать:
Как начать гулять одной?
Слышала, как говорят, что коты – рабы привычки? Открою секрет: люди тоже. Считается, что нужно повторять что-то хотя бы десять дней, чтобы привычка сформировалась.
Создай себе челлендж
Брось сама себе вызов: ходи гулять каждый день и публикуй в соц.сетях отчёт – фото или видео. Например, каждый день селфи на фоне новой ёлки.
Скоро появятся и подписчики, передай кому-нибудь эстафету. Интернет объединяет людей из самых разных городов, посмотрим, как люди будут находить нужное количество елок у себя.. в Краснодаре.
Найди повод выйти из дома
Просто «пойти погулять» — это что-то расплывчатое и непонятное, а, значит, и недостижимое. Поэтому цели нужно ставить осязаемые. Например, проверить, не завезли ли в книжный за мостом новые комиксы, как чувствует себя черепаха в любимом зоомагазине, нет ли скидок на шоколад в супермаркете.
Очень полезно подписаться на паблики родного города, там можно найти кучу идей для времяпрепровождения — в каждом городе проводится масса различных, в том числе бесплатных мероприятий: от фестивалей до выставок.
Займись фотографией
Настоящим спасением в одиноких прогулках становится фотоаппарат: это увлечение не просто оправдывает прогулки в одиночестве — в этом случае компания даже мешает. Кроме того, фотография развивает художественный вкус, дарит возможность со временем завести новых друзей и поклонников, и даже может стать твоей профессией со временем, но, конечно, для этого придётся учиться и развиваться.
Снимать можно любые события, проходящие в вашем городе (фестивали, митинги, уличных музыкантов), интересные здания, природу, машины, что угодно. Снимай для начала всё подряд — со временем поймёшь, что нравится больше, сформируется и собственное видение, и собственный стиль.
Самое интересное, что для этого не нужен дорогой фотоаппарат — подержанная техника, даже довольно неплохого уровня, продаётся довольно дёшево, но в конце концов, на каждом мобильнике есть камера, а на ютубе — куча роликов о том, как научиться круто снимать с помощью смартфона.
Заведи собаку
Ну и самый простой способ заставить себя выйти из дома — конечно же собака. У собак куча достоинств, и почти нет недостатков. Она точно вытащит тебя на улицу, но кроме того стенет тебе близким другом, научит эмпатии, и совершенно точно ты станешь чаще смеяться.
Психологи сейчас даже прописывают больным с тревожностью и депрессией собак — они действительно помогают, делают жизнь людей счастливой. А кроме того — собаки объединяют людей друг с другом. Многочисленные клубы, в которых встречаются «собачники» — тому прямое свидетельство. Может быть, кроме вместе с собакой в твоей жизни появятся и другие друзья.
Автор текста — контент-мейкер, блогер, коуч, консультант, специализирующийся на семейных отношениях. Приверженец планирования семьи.
10 способов гулять ещё больше
10 способов гулять ещё больше
Сложно заставить себя собраться и выйти из дома. Скучно гулять в одиночестве. Лень идти пешком от метро домой. Кажется, что вы слишком устали.
Мне всё это очень знакомо, но: единственный способ не уставать, не скучать и не бояться людей — это гулять побольше. Как себя заставлять? И зачем?
Купите шагомер
В день нужно проходить не меньше 10 000 шагов — вы знаете, сколько это? Примерно 8 километров, около 1.5 часов ходьбы.
Обычный офисный работник за сутки проходит 3000–5000 шагов — правда, думает о себе гораздо лучше, это общее правило: почти все мы неправильно оцениваем свою физическую активность.
Зачем нужно столько движения? Есть 15 причин.
Почему именно 10 000 шагов? Есть масса объяснений конкретной цифры, но главное: эти тысячи точно гарантируют, что вы проведёте полчаса на свежем воздухе, и будете активны. Это немало.
Шагомер можно купить за 150-200 рублей в спортивных магазинах или даже запустить в своём плеере или мобильном телефоне: многие модели позволяют установить специальные приложения, большинство — бесплатно. Они и считают шаги, расстояние, калории и запускают метроном для контроля ритма ходьбы.
Шагомер стимулирует два центра мотивации сразу: удовольствие от достижений (каждый день вы ставите новые рекорды) и победы в соревновании. Вы можете делиться своими результатами в социальных сетях и бить рекорды друзей.
Планируйте 3 дела в день в своём районе
Сейчас я работаю дома и, к счастью и к сожалению, могу целыми днями не выходить из квартиры. Чтобы заставить себя прогуляться, я составляю списки мелких бытовых задач: оплата счетов, хозяйственный магазин, прачечная, профилактика для обуви.
Исследуйте район и составьте базу работы всех организаций, магазинов и сервисных служб. Если вы не просто идёте в ЕИРЦ, а «добиваете» свои 10 000 — задача перестаёт быть скучной.
И ещё: запишитесь в районную библиотеку. Они всё ещё существуют, работают и совершенно бесплатны.
Пользуйтесь службами доставки
Прогулка от метро до дома становится пыткой, если вы тащите четыре пакета с едой и бытовой химией. Это неприятно и вредно, мне вот — вообще нельзя.
Я зарегистрировалась в магазинах с доставкой на дом: во многих из них еда даже с учётом доставки дешевле, чем в самых крупных «народных» супермаркетах, и мне не нужно носить многокилограммовые пакеты со стиральным порошком.
Конечно, недорогая доставка есть в основном только в крупных городах. В остальных можно действовать так, как я поступаю, когда все-таки нужно прогуляться по районным магазинам.
Для них я купила тележку на колёсиках, получилось найти «не старушечью» и с большими колёсами. Чтобы затащить её в лифт, обращаюсь за помощью к соседям.
Мне нравится ходить в магазин каждый день и покупать совсем немного продуктов — овощи свежие, а я больше двигаюсь. Дополнительная задача: найти сложные ингредиенты для новых рецептов и зелень — например, эстрагон и ревень у меня возле дома не продаются, нужно пройтись до рынка.
Набирайте «по мелочи»
Способов много. Соблюдайте правила парковки и ставьте машину на стоянку, а не на тротуаре. Бросайте её на работе и гуляйте в парке, пока все стоят в пробках.
Сами отводите детей в школу, заносите нужные бумаги, спускайтесь забрать почту и выносите мусор.
Позвоните родителям
Я заметила, что большинство моих знакомых во время неприятных или сложных разговоров по телефону вскакивают с места и начинают мерить шагами коридор.
Выйдите на улицу и сделайте все звонки, которые вы давно откладывали. Нервная система отвлекается на быструю ходьбу, и вам не так сложно набрать номер и начать разговор.
Включите голову
Вам тоже гениальные мысли приходят в голову, когда вы не можете их записать? Я научилась пользоваться диктофоном, и теперь гуляю, чтобы отключиться от Интернета и выловить из «белого шума» в голове идеи, списки дел, планы колонок, напоминания о важных событиях и просто навязчивые мысли, которые очень ждут, пока я их проговорю.
Кстати, диктофон тоже есть в большинстве современных мобильников, даже ничего дополнительно устанавливать не нужно.
Будьте готовы выйти из дома в любой момент
Вы можете проваляться всю субботу в постели, потому что вам лень искать тёплый свитер и гладить штаны? Приготовьте себе комплект для прогулок, найдите зонт и дождевик.
Те, у кого есть собака, умеют вылетать из дома в пять утра с натянутым поводком, не зависая перед шкафом в муках «что надеть?» — учитесь у них. В моём «комплекте асоциального типа» обычно есть кепка (если волосы опять лежат не так), очки на пол-лица (если лень краситься) и плеер.
Представьте, что вы в отпуске
Начните планировать жизнь так же, как в путешествиях: жёсткая программа посещения концертов, выставок, ресторанов должна быть составлена в начале недели.
Бронируйте столики, билеты, берите на себя обязательства перед друзьями. Тогда вам будет неудобно всё отменять, и вы всё равно выберетесь.
Заведите хобби, оно организует вас само
Главное увлечение для прогулок — без эксплуатации живых существ (детей и собак) — фотография: как бы ни был фотогеничен ваш дом, рано или поздно вам придётся выбраться, чтобы ловить хорошее освещение, снимать пейзажи или хотя бы доехать до студии.
Остальные хобби вы и сами можете придумать: от конного спорта до тестирования GPS-приложений.
Кстати, в больших городах соревнования по городскому ориентированию (команды пытаются быстрее остальных пройти маршрут с заданиями/загадками) проводятся чуть ли не каждый день. Сотни людей ищут компанию для прогулок, разведки новых мест, походов, загородных поездок и пробежек по паркам.
Этот вариант — не для меня, я стесняюсь и знакомлюсь с большим трудом, но большинство моих знакомых постоянно заняты какими-то групповыми мероприятиями. Может быть, вам тоже понравится?
Составляйте маршруты
Во-первых, отличная вещь — десятки аудио-экскурсий на дисках или в Интернете: для тех, кто, как и я, гуляет с плеером. Путеводители и частные экскурсоводы составляют музыкальные, литературные, исторические и развлекательные маршруты — по местам привидений и любовных историй, детективных книг и классики.
Во-вторых, с помощью онлайн-карт крупных поисковых систем вы можете прокладывать свои собственные тематические маршруты.
Чему научить ребёнка, который гуляет один: 5 правил безопасности
Эта инструкция — практическая. Её мало прочитать, важно отработать каждый из этих приемов.
1. Водить за руку — не гарантия безопасности
Однажды вы просто не сможете быть постоянно рядом с ребёнком — новый график работы, нет денег на няню, да мало ли чего. И в этот момент ребенок окажется в ещё более уязвимой ситуации. Более того, «водить до невест» — верный способ создать у девушки (или юноши) ситуацию низкой социальной адаптивности. Поэтому водить — не панацея, а замедленная мина.
2. Рассказывать про опасных незнакомцев — тоже
Вторая история — про опасных незнакомцев, которые могут увести и с которыми нельзя разговаривать. Чушь, которая нисколько не поможет ситуации! Нисколько! Молчаливого запуганного ребёнка обработать легче. Потому что могут схватить вообще без разговоров, а могут заманить знакомые — им доверия больше. И вообще навык отболтаться чаще помогает при посягательстве, а уж просить помощи у незнакомых и подавно — ваш козырь.
3. Учите общаться безопасно
Самое главное — ребенок должен быть неудобен для обработки преступником. Надо учить общаться безопасно, оценивать ситуацию и давать реакцию, которая спасёт. Надо бить — бей, бежать — беги. И ничего не бойся. Все ниже приведенные советы, к сожалению, не раз применялись на практике. К счастью, эти дети целы и невредимы. Многие из них справились с нападением взрослого:
4. Учите обращаться за помощью
Самое правильное — к человеку на «посту»: сотруднику магазина, полицейскому, сотруднику метро. Если их нет, обращаемся к прохожим (например, к паре — женщина заступится, мужчина не покажет себя трусом) с фразой-приказом: «Помогите, пожалуйста, на меня напал незнакомец, позвоните моим родителям и в полицию». Важно прохожего также использовать как препятствие и взять за руку — чтобы не убежал (знаете ли, взрослые трусы те еще). Важно в эту фразу вложить: суть происходящего, понимание того, что нападающий — не родитель, приказ к действию — позвонить.
5. Учить детей оценивать опасность ситуации
Укус используется также в случае, если захвачены обе руки. При этом важно не тянуть захваченную руку ко рту (противник не даст), а тянуться к захвату зубами. Кусать надо так, чтобы во рту оказался один из суставов большого, указательного пальца или мизинца. Тогда давление коренных зубов идет на трубчатые кости и приносит максимальную боль. На укусе не надо виснуть, ребенок должен отпустить и сразу убежать.
Конечно, все эти навыки требуют отработки. Забудьте про тренинги на 40 минут, которые якобы защищают, забудьте про разовые беседы или прочитанную единожды статью. На волне страха это просто манипуляция.
Минимальное время таких занятий — полтора часа. Чтобы научиться не только действовать, но и оценивать ситуацию, понять суть. Чтобы сформировать навык и «память тела», а также научиться без страха принимать решение — не менее 6 встреч с отработками. Или периодические тренировки с родителем в формате игры.
И чтобы наконец успокоить вас, дорогие родители, резонанс вокруг подобных ситуаций говорит как раз о том, что такие ситуация происходит не так часто (конечно, понимаю, что это так себе успокоение). Но чтобы навык закрепился — учить надо не защите от злодея (быстро забудется или при частом напоминании вгонит в страх и панику), а универсальной тактике оценки и вариативности действий, «что если». Тогда советы будут реалистичны и верны, надежно усвоены ребенком.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Беседа «Если ты гуляешь один» в подготовительной к школе группе
Беседа подготовительной к школе группе №3 «Если ты гуляешь один»
Формирование у детей осознанного выполнения правил поведения, обеспечивающих сохранность их жизни и здоровья в современных условиях улицы, транспорта, природы, быта.
формировать знания детей о здоровом образе жизни, способствовать осознанию понятия «здоровый образ жизни»;
формировать у детей сознательное и ответственное отношение к личной безопасности и безопасности окружающих;
расширять и систематизировать знания детей о правильном поведении при контактах с незнакомыми людьми;
закрепить у детей знания о правилах поведения на улице. Дороге, транспорте;
развить основы экологической культуры ребенка и становление у него ценного и бережного отношения к природе;
способствовать эмоциональному и благополучному развитию ребёнка-дошкольника;
Материалы и оборудование: плакаты, иллюстрации с изображением разных
Ход беседы
Чтоб ребенка усыпить,
Фанту даст ему попить,
и в очень вкусные конфетки
Сунет сонные таблетки.
Принесет наклеек пачку
И отравленную жвачку.
Запомните! такая еда
Принесет вам немало вреда!
Сейчас мы рассмотрим опасности, которые могут подстерегать нас возле дома и на улице.
И так,первая ситуация:
1. Если ты потерял родителей в незнакомом месте (рынок, новый город, магазин, твои действия? (Выслушиваются мнения детей)
И так из всего вами сказанного выводим правила:
а) стой там, где их потерял;
б) если их долго нет, обратитесь за помощью к милиционеру, продавцу, к дежурному.
2 ситуация. Ты гуляешь на улице, к тебе подходит добрый и ласковый мужчина, предлагает сладости и завет покататься на автомобиле, ваши действия? (Мнения детей)
И так из всего вами сказанного выводим правила:
а) идя на улицу ставить родителей в известность, где вы будете играть;
б) если уже темнеет, лучше вернуться домой;
в) не принимать от незнакомых взрослых угощенья;
г) никогда не разговаривай на улице с пьяными и незнакомыми людьми;
д) не соглашайся идти с незнакомыми ребятами или взрослыми в чужой подъезд, подвал, пустырь или другие безлюдные места.
3.Ситуация: ты возвращаешься домой по темному переулку или лесу, и почувствовал, что кто-то бежит за тобой, что предпримем? (Мнения детей)
А теперь подытожим:
а) не оглядываясь,беги в людное место: к магазину, к автобусной остановке, к родителям;
б) если он применяет силу – сопротивляйся, кричи,зови на помощь: “Помогите, меня уводит незнакомый человек”
в) на вопросы и просьбы незнакомого, отвечай “Нет!”.
4.Ситуация: если ребята постарше тебя, подростки, зовут и уговаривают пойти с ними поиграть в подвале, чужом подъезде или просят деньги, ваши действия? (Мнения детей)
И так выводим правила:
а) со старшими ребятами лучше не общаться, для игр есть свои сверстники;
б) если будут упорно звать, не обращая внимания на твои отказы, сошлись на головную боль или проголодался и бегом домой;
в) если просят деньги и при этом угрожают, отдай, но, придя, домой обязательно расскажи родителям;
г) умейте сказать “Нет!” приятелю, который пытается вовлечь вас в опасную ситуацию – залезть на крышу, пойти одним в лес.
Педагог. Сегодня мы с вами поговорим о правилах поведения на прогулке,
если вы гуляете один. Скажите, о чем вас просит мама, когда отпускает вас
гулять на улицу одних? Почему мама беспокоится? Всегда ли можно
различить доброго и злого человека по выражению лица?
Педагог.Посмотрите на эту картинку: можно ли назвать эту женщину
красавицей (показывает изображение мачехи из сказки? Как вы думаете,
дети, может ли у злого человека быть красивое лицо?
Педагог. Вспомните сказку «Волк и семеро козлят». Что сделал волк со
своим голосом. Чтобы козлята ему поверили?
Педагог.Мы можем сделать вывод: злой человек может притвориться
добрым. Чтобы принести вам зло. Какое зло может принести вам плохой
незнакомец? Что он может предложить вам. Чтобы вы стали с ним
разговаривать? Какие правила нужно соблюдать, чтобы с вами немслучилось
Педагог. Давайте повторим вместе.
Не уходи никуда с незнакомцем.
Не садись в машину с незнакомыми людьми.
Не ходи один по темной улице.
Не играй во дворе, если ты остался один и стемнело.
Не входи в подъезд с незнакомым человеком. А теперь я предлагаю вам поиграть в игру “Сказочные герои”.Правила игры:педагог показывает иллюстрации с изображением героев сказок: “Буратино”, “Кот, петух и лиса”, “Сестрица Аленушка и братец Иванушка”, “Сказка о спящей царевне”, “Волк и семеро козлят”, “Дудочка и кувшинчик”, “Колобок”; а дети должны сказать, какое из правил нарушили герои, и как нужно было им поступить, чтобы не попасть в сложные ситуации.
Каждый грамотный ребенок
Должен твердо знать с пеленок:
Если вас зовут купаться,
В телевизоре сниматься,
Обещают дать конфет.
Отвечайте твердо “Нет!”
Вам предложат обезьянку
Или даже денег банку
Или даже в цирк билет
Отвечайте твердо “Нет!”
Затем предлагается провести тренинг.
В нем отрабатывается защитное поведение ребенка в случае насильственных действий. Чрезвычайно важно научить ребенка громко кричать, призывая на помощь и привлекая внимание окружающих,
Вначале педагог просит позвать на помощь,как это делал петушок в сказке:
Несет меня лиса за темные леса, За быстрые реки, за высокие горы… Кот и дрозд спасите меня!
Разыгрывается сценка, где один из детей изображает лису, а другой – петушка. При этом лиса старается насильно тащить петушка, а петушок кричит, призывает на помощь.
Конспект занятия «Если ты один дома» Цель: Сформировать у детей представление об опасных предметах, которые встречаются в быту, необходимости этих предметов для человека, правилах.
Беседа «Малая Родина — Мордовия» с детьми подготовительной к школе группе МАДОУ «Детский сад» №104 комбинированного вида Тема: «Малая родина Мордовия» (Беседа с детьми подготовительной к школе логопедической.
Консультация «Если дома ты один» ЗАНЯТИЕ ПО ОБЖ «ЕСЛИ ДОМА ТЫ ОДИН» Цель: Формирование правил поведения обеспечивающих безопасность детей дома. Задачи: 1. Закреплять у детей.
Конспект НОД в старшей группе «Если ты один дома» Конспект НОД в старшей группе «Если ты один дома» Цель: Формирование у детей представлений об опасных предметах для человека, правилах пользования.
Конспект НОД по ОБЖ в средней группе «Если ты один дома» Конспект НОД по ОБЖ в средней группе. «Если ты один дома» Цель: воспитание у детей чувства ответственности за своё поведение. Обучающая:.
Беседа «Правила пожарной безопасности» в подготовительной к школе группе Задачи: Образовательные: Дать понятие детям, что огонь бывает другом, а бывает и врагом. Развивающие: Развивать умение реально оценивать.
Проект «Один выходной день ребенка подготовительной к школе группы» Вид проекта: практико – ориентированный. Срок реализации: краткосрочный Участники проекта: Родители и ребенок (девочка) подготовительной.