что делать если боишься общаться с мальчиками
Боюсь мужчин. Как стать нормальной?
И то же самое говорит подруга про мои попытки отношений с парнями, что у меня есть будто план в голове, и если какой-то пункт не подходит, значит, интереса больше нет. Надеюсь, это не черта характера.
Страх ошибиться это тоже тревожность и желание сделать все идеально, Вы возможно такой отличник-перфекционист, все привыкли доводить до блеска?
По детству Вы правы, мамина гиперопека сделала мир опасным и враждебным для Вас. Мама и сама тревожный человек, поэтому пыталась уберечь Вас от всех возможных неприятностей, причем это делалось конечно из лучших побуждений. Но когда ребенок растет в ситуации контроля и гиперопеки очень трудно стать уверенным и самостоятельным, отстаивать свое мнение, защитить свои границы.
Даже как-то жутковато становится от того, что по моим проблемам Вы смогли сразу определить, какая у меня мама и вообще многие вещи вот так описать, хотя я подробно не рассказывала ничего. Спасибо большое еще раз за Ваши ответы!
Екатерина, это общие особенности психики и нервной системы, и психика в определенных условиях реагирует именно так. Наши родные любят нас и от всего сердца хотели нам добра, но к сожалению это влечет именно такие проблемы у ребенка в будущем.
Думаю, то, что сейчас я ленюсь и убираюсь не так часто, как хотелось бы, и учусь недостаточно хорошо, это давний своеобразный способ пойти против мамы и бабушки.
Да, это остатки подросткового бунта и это прекрасно, это хороший сигнал, что Вы принимаете свою неидеальность, право быть такой как есть, используете возможность делать свой выбор, пусть он и как будто неправильный. Но проблемы решать нужно, и как приоритет поставить себя и свое здоровье. Начать менять свою жизнь к лучшему, чтобы жить с радостью и удовольствием.
Расскажите про эмоциональные всплески подробнее, это была подростковая любовь к кумирам, актерам из фильмов?
Да уж, но всё равно немного обидно до сих пор, что мама не воспринимает всерьёз мои стремления и достижения здесь. Постоянно ждёт, что я приеду обратно, и ей неважно, что если я вернусь, то вполне возможно, что так и проживу с ней за компанию всю жизнь.
Да, я об этом задумывалась, что это все может и на здоровье повлиять, а я всё жду, как говорится, пока рак на горе не свистнет)
все эти кумиры были женщины, и я старалась им подражать
Вы поэтому думали что у Вас другая ориентация? Возможно Вы перепутали просто сильное эмоциональное притяжение с сексуальным влечением? У Вас было много страхов, и Вы боялись мужчин, они были совсем другая планета, возможно показалось что влюбляться в женщин безопаснее?
Вы поэтому думали что у Вас другая ориентация? Возможно Вы перепутали просто сильное эмоциональное притяжение с сексуальным влечением? У Вас было много страхов, и Вы боялись мужчин, они были совсем другая планета, возможно показалось что влюбляться в женщин безопаснее?
Не знаю, если честно. Я до сих пор так думаю, что влюбляться в женщин легче и безопаснее. Безопаснее с точки зрения, что я их лучше понимаю и они мне, можно даже сказать, приятнее. Были моменты, когда к мужчинам я испытывала очень большое отвращение и думала, мол, как вообще можно быть с ними вместе. Сейчас пытаюсь отойти от такого образа мышления.
Не могли бы вы, пожалуйста, примерно описать, на личных сеансах или сеансах по скайпу проводятся какие-то упражнения? Или просто разговор и обмен информацией? И подразумевается ли при работе с тревожностью принятие антидепрессантов/транквилизаторов? (при личных сеансах) я принимала антидепрессанты в средней школе из-за проблем с настроением (видимо, пыталась привлечь внимание и вдобавок резала руки), но побочным эффектом была избыточная сонливость, чего сейчас допустить не могу 🙁
Не знаю, если честно. Я до сих пор так думаю, что влюбляться в женщин легче и безопаснее. Безопаснее с точки зрения, что я их лучше понимаю и они мне, можно даже сказать, приятнее. Были моменты, когда к мужчинам я испытывала очень большое отвращение и думала, мол, как вообще можно быть с ними вместе. Сейчас пытаюсь отойти от такого образа мышления.
Это хорошо, что хотите изменить ситуацию. Это просто страхи и тревожность, это решаемо.
Конечно, у Вас должна быть своя жизнь, маму любим, но жизнь лучше строить самостоятельно, потому что не влиять на нас родители не могут, они не меняют стиль общения и это как машина времени, пара минут разговора с мамой и нам опять 14) Так что отношения с мамой переводим на взрослый уровень, немного дистанцируемся, докладываем меньше подробностей и все реже просим совета. Понимаем, что во многих вещах реально разбираемся лучше мамы. Поэтому больше говорим не о себе, а о ней, как она, как ее здоровье, ее работа, ее дела. А в своей жизни стараемся принимать нужные для себя решения, спрашивать почаще «Что мне нужно? Что я хочу? » И делать это.
Думаю, у нее это тоже исходит из собственного опыта, она всю жизнь работает по специальности, которую выбрала, потому что только определенные предметы в свое время смогла сдать. А что хотела, сомневалась, что сможет сдать и поэтому теперь вот как получилось так и получилось.
Она судя по всему за жизнь приспособилась, если было бы так плохо, что невыносимо, скорее всего мама задумалась бы о том, чтобы сменить работу. Мы взрослеем, меняемся, у нас меняются цели, и мы можем менять работу в течении жизни, и получать новые специальности.
Не могли бы вы, пожалуйста, примерно описать, на личных сеансах или сеансах по скайпу проводятся какие-то упражнения? Или просто разговор и обмен информацией? И подразумевается ли при работе с тревожностью принятие антидепрессантов/транквилизаторов? (при личных сеансах) я принимала антидепрессанты в средней школе из-за проблем с настроением (видимо, пыталась привлечь внимание и вдобавок резала руки), но побочным эффектом была избыточная сонливость, чего сейчас допустить не могу 🙁
Вообще если страх превращается в фобию, тревожность сопровождается навязчивыми мыслями и действиями, то лучше всего сочетать когнитивно-поведенческую психотерапию и прием нейролептиков и антидепрессантов. Современное поколение препаратов не вызывает привыкания, чтобы не было сонливости таблетки нужно правильно подобрать и тогда все работает как нужно. В Вашем случае если нет никаких критичных проявлений, говорящих о невыносимом перенапряжении психики, достаточно психотерапии.
Конечно, у Вас должна быть своя жизнь, маму любим, но жизнь лучше строить самостоятельно, потому что не влиять на нас родители не могут, они не меняют стиль общения и это как машина времени, пара минут разговора с мамой и нам опять 14) Так что отношения с мамой переводим на взрослый уровень, немного дистанцируемся, докладываем меньше подробностей и все реже просим совета. Понимаем, что во многих вещах реально разбираемся лучше мамы. Поэтому больше говорим не о себе, а о ней, как она, как ее здоровье, ее работа, ее дела. А в своей жизни стараемся принимать нужные для себя решения, спрашивать почаще «Что мне нужно? Что я хочу? » И делать это.
Вообще если страх превращается в фобию, тревожность сопровождается навязчивыми мыслями и действиями, то лучше всего сочетать когнитивно-поведенческую психотерапию и прием нейролептиков и антидепрессантов. Современное поколение препаратов не вызывает привыкания, чтобы не было сонливости таблетки нужно правильно подобрать и тогда все работает как нужно. В Вашем случае если нет никаких критичных проявлений, говорящих о невыносимом перенапряжении психики, достаточно психотерапии.
Поняла, звучит эффективно!
Спасибо Вам еще раз большое за ответы, постараюсь пока сделать все, что в моих силах, чтобы изменить ситуацию с мамой, а потом уже буду думать по поводу отношений. Вы мне очень помогли задуматься о некоторых вещах, спасибо! Извините, что заняла столько времени, желаю Вам много клиентов и успехов 🙂
«Мне страшно общаться с мужчинами»
Каждый месяц один из наших читателей получает возможность пройти консультацию с психотерапевтом. Беседа записывается на диктофон: это дает возможность понять, что на самом деле происходит в кабинете психотерапевта. В этот раз на прием к Александру Бадхену пришла Юлия.
Юлия, 36 лет, бухгалтер
«Странная ситуация: оказываясь рядом с кем-то из мужчин, я обычно испытываю ужас и стыд, как будто сделала что-то неправильное, позорное. Эти чувства овладевают мною целиком, и у меня не получается от них отстраниться. Моя личная жизнь не складывается, да и на работе общаться с коллегами-мужчинами для меня непросто.
Я много размышляла о причинах этих своих переживаний. И теперь мне кажется, мои чувства связаны с тем, что у меня был очень жестокий и властный отец. В детстве мы с братом (он на два года старше меня) очень его боялись. Папа часто кричал, говорил обидные, унизительные слова, причем придраться мог к самой безобидной мелочи.
Но почему-то всякий раз я чувствовала сильный стыд за себя и за свой «ужасный» поступок. Сейчас я очень хочу избавиться от этого тягостного чувства. Хочу перестать стыдиться себя».
Александр Бадхен: Вы предполагаете, что чувство стыда и ваши страхи связаны с атмосферой, в которой вы росли.
Юлия: Я уверена в этом. Я хорошо помню, как отец унижал маму. А еще — как он вбегал иногда в мою комнату, кричал, если ему что-то не нравилось, обзывал меня. Самыми безобидными словами были «амеба», «одноклеточное».
— Это очень унизительно и обидно.
— Да. И сейчас рядом с мужчинами я испытываю тот же ужас, страх, обиду. Чувствую себя такой же ничтожной, как и в детстве рядом с отцом.
— У вас была возможность как-то ответить ему, дать отпор?
— Вы не могли себя защитить. А ваша мама вас защищала?
— Наоборот, когда отец ее тиранил, она звала нас с братом. Мы прибегали, и он переставал ее обижать.
— Она использовала вас как щит. А сама защитить себя не могла.
— Да. Она его очень боялась.
— Но ваша мама продолжала с ним жить.
— Мама от него сильно зависела. Она приехала из другого города, в Москве, кроме него, у нее никого не было, и, видимо, она боялась остаться одна с двумя детьми.
— То есть она не видела других возможностей. И сейчас вы тоже не видите других возможностей в общении с мужчинами.
— Да, часто бывает, что я, лишь познакомившись с мужчиной, не зная ни его характера, ни привычек, жду, что сейчас произойдет что-то ужасное.
— Вы словно заранее оберегаете себя от отношений, которые могут стать разрушительными.
— В последнее время я много размышляла о том, что, наверное, мне нужно разрешить себе проявлять негативные чувства в отношениях с мужчинами, то есть быть собой. И общаться, преодолевая эти чувства.
— А вы можете описать ситуацию, когда пугающие вас чувства проявляются?
— Встречаясь один на один, вы чувствуете себя беззащитной?
— Такое чувство уязвимости возникает в отношениях только с этим молодым человеком или с другими мужчинами тоже?
— Сейчас только с ним.
— Вы испытываете симпатию к этому человеку.
— Получается, что пугающие вас переживания возникают, лишь когда человек небезразличен вам, когда важно его отношение и вы опасаетесь, что он вас не примет.
— Что вас так пугает?
— Мне уже 36 лет, а я до сих пор испытываю такие чувства!
— Знаете, у меня такое впечатление, что вы сейчас себя не принимаете, наоборот, критикуете себя: «Юля, тебе 36 лет, как можно испытывать такие чувства. »
— Что сейчас происходит с вами?
— Мне хочется плакать.
— Хочется плакать. Позвольте себе переживать то, что вы сейчас чувствуете.
— Что происходит сейчас?
— Смотрите, что получается. Вы критикуете себя: «Как можно в 36 лет испытывать такие чувства», словно ваши переживания неправильные, неадекватные. Это напомнило мне слова вашего отца: «ты амеба», «ты не такая». А когда вы разрешаете себе быть собой, ваше состояние меняется.
— Да, но мне сейчас не было стыдно.
— Стыд напрямую связан с неприятием себя, с чувством неловкости.
— Да, действительно, неловкость была.
— Неловкость была. «Неловко, что я сюда пришла, сижу здесь такая вот, 36 лет. »
— Вы говорите об этом по-доброму, не обидно. Это удивительно! Ведь я всегда считала, что, увидев мои недостатки, мужчина может испытывать лишь отвращение ко мне. А мое несовершенство должно вызывать у него желание меня унизить, затоптать.
— Ваши недостатки вызывали подобную реакцию у отца, вы просто не знаете другого отношения к себе. И ожидаете ее от всех мужчин. Сейчас вы вновь улыбаетесь. Чему?
— Просто удивительно, что в вас этого нет.
— Я нарушил ваши ожидания.
— То есть вы готовились к тому, что и здесь придется защищаться.
— У вас есть брат. С ним вам тоже небезопасно?
— Да. Хотя он совсем не похож на отца. Вообще я мужчин делю на две категории: одни (как мой отец) — умные, но агрессивные, другие (как мой брат) — слабохарактерные, слабаки.
— И к одним вы испытываете страх, а других не уважаете. Такой подход совсем не оставляет вам выбора.
— В последнее время все-таки что-то меняется в этой картине. Я думаю, что мужчина может быть не агрессивным, но внутренне очень сильным и что дело в его уверенности в себе. Он может спокойно, без давления, защитить свои позиции. Для меня это вообще открытие: способность защищать себя без насилия.
— Вы говорите, что в последнее время меняетесь: лучше осознаете свои чувства, начинаете по-иному относиться к мужчинам.
— Да, я меняюсь. Но по-прежнему стыжусь себя. Мне трудно встать на свою сторону.
— Эта фраза — «мне трудно встать на свою сторону» — мне кажется ключевой. Потому что стыд рождается там, где мы себя не принимаем.
— А как принять себя, когда ты унижен, оскорблен?
— Я хочу попросить вас снова обратиться к себе: что вы сейчас чувствуете?
— Злость на слабых людей. На маму — за то, что она была так покорна, когда надо было бороться, защищать себя и нас с братом. Знаете, я, наверное, только сейчас начала понимать, что у меня на нее осталась огромная обида — за тот пример, который она мне подала. Ведь с детства я знала, что трудности нерешаемы, что все бесполезно, что отношение мужчины к тебе правильно, когда он тебя унижает. И при этом можно любить этого человека.
— Мне кажется, вы сказали очень важные слова. Вы очень обижены на маму за то, что она не защищала себя и вас и тем самым не подала пример того, как можно за себя постоять, как можно встать на сторону слабых.
— Сложись все иначе, думаю, мне было бы легче найти опору внутри себя, и я не чувствовала бы себя такой униженной.
Через месяц
Юлия: «Общаясь с Александром, я впервые разговаривала с тем, кто совершенно не похож на моего отца. Оказывается, не все мужчины — давящие и властные люди. Кроме того, терапевт помог мне увидеть, насколько сильно я не принимаю сама себя. Теперь, как только во мне просыпается внутренний критик, я это замечаю и говорю себе «стоп». И мне становится немного легче. И все же у меня недостаточно сил для того, чтобы вдруг перестать осуждать и не критиковать себя, чтобы видеть не только свои слабости, но и сильные стороны. Поэтому я начала посещать психолога».
Александр Бадхен: «Семья, в которой мы выросли, сознаем мы это или нет, продолжает существовать внутри нас и служит ориентиром. Юлия росла среди унижения, эмоционального насилия, отвержения. В такой атмосфере выжить можно, если никому не доверять, не расслабляться, быть постоянно готовой к агрессии. Ведь если с нами так поступают самые близкие люди, чего тогда ждать от других? Став взрослой, она продолжает воспринимать окружающий мир опасным, жестоким, холодным. В нем не на что и не на кого опереться, в нем никому нельзя доверять, в том числе — себе. Эти переживания — основа ее серьезного внутреннего конфликта. Чтобы помочь изменить сложившуюся внутреннюю ситуацию, необходима атмосфера принимающих отношений, в которой постепенно сможет сформироваться новый образ себя. И это потребует длительной работы со специалистом».
Как подростку перестать стесняться?
Александра Черезова
Стеснение отнимает у нас много возможностей. Оно лишает нас мечты, новых интересных знакомств и желаний. Стестнение ограничивает, ставит рамки, не даёт жить свободно и без лишнего стресса. Меня зовут Саша, мне 17 лет, и я стала одной из жертв самого опасного врага личности — стеснения. К счастью, я смогла его побороть. Я хочу поделиться своим опытом и советами, которые помогли мне в этом, а значит помогут и вам. Давайте вместе разберемся, как подростку перестать стесняться.
Страшно представить, сколько интересного я пропустила из-за страха быть непонятой, сделать что-то не так. Я боялась начать общение, ведь не хотела ошибаться. Жизнь идёт, даёт нам новые возможности, а это ужасное чувство стеснения рушит абсолютно всё. Приготовьтесь — вас ждёт очень тяжёлая и долгая работа над собой.
Что такое стеснение?
Если говорить простым языком, стеснение — это комплекс неприятных чувств, которые выдаёт наш мозг, когда мы оказываемся в некомфортной для нас ситуации. Сюда входят частое сердцебиение, онемение конечностей, затуманенность разума и мыслей, сбивчивая речь, ступор.
Именно это чувствуют стеснительные люди, к которым подходит консультант в магазине с навязчивыми предложениями. Они испытывают это, когда оказываются в шумной компании, чувствуя себя лишними, когда они потерялись и бояться спросить дорогу у прохожего, когда их вызывают к доске, даже если они хорошо знают тему… И ещё тысячи и миллионы таких «когда», которые не дают чувствовать людям себя комфортно и уверенно.
Почему стеснение так распространено среди подростков?
Среди взрослых можно найти стеснительных людей, но сделать это тяжело. По большей части, эта проблема распространена среди детей и подростков.
Не будем вникать в цифры, но лишь малая часть людей имеют эту черту характера на генетичском уровне. У остальных стеснение появилось из-за окружающих обстоятельств. Кто-то однажды подвергся буллингу, потеряв доверие к людям, другой был жестоко отвергнут — и теперь он боится снова испытать прежнюю боль. А третий просто боится всего, что только можно, и стеснение для него — самая малая проблема из возможных.
В любом случае, немалую роль играют родители, которые вовремя не заметили этого и не взяли ситуацию в свои руки. Немногие из нас смогут вспомнить, из-за чего они стали закрытыми.
Как подростку перестать стесняться?
Я была очень закрытой все свои 16 лет. Всё детство взрослые хвалили меня за мою скромность, которая не является таковой, не понимая, насколько чёрный след несбывшихся намерений она оставляет в моей жизни. Но в 17 лет я взяла проблему в свои руки, осознала её влияние на мою жизнь и всё изменила. В этом мне помогли разные научные статьи, моё желание и стремление измениться, новые знакомства. Сейчас я расскажу 5 советов, которые помогут любому подростку перестать стесняться.
1. Для начала полюбите себя, свой характер, тело и внешность
Стеснение часто появляется на фоне неуверенности в себе, а любовь и принятие себя вносит огромный вклад в решение этой проблемы.
Согласитесь — когда вы осознаёте, что красиво выглядите, в вас зарождается хотя бы часть уверенности. Но если вы полюбите себя всего, то таким вы будете себя чувствовать всегда, а значит и уверенность будет сопровождать вас постоянно.
Для это начните ухаживать за собой, но не только в физическом плане, но и в духовном. Вы можете наносить косметику на лицо, выглаживать каждую складку на одежде, следить за стилем, заниматься спортом для красивой фигуры. Но будете ли вы интересны сами себе?
Все вышеперечисленные пункты тоже важны, но не забывайте наполнять себя духовно. Читайте книги, учитесь, саморазвивайтесь, изучайте языки. Со временем вы поймёте, насколько ценны ваши знания. Вам будет интересно с самим собой, а значит и другим тоже.
Когда люди потянутся к вам, вы ещё больше поймёте, насколько вы важны другим. Отсюда вы научитесь любить и ценить всего себя.
2. Общайтесь в жизни.
Не через интернет, а в жизни. Находите любой способ завести диалог, даже если вы не знаете человека. Вашим подопытным кроликом может стать любой прохожий на улице — у него вы можете спросить дорогу до нужного вам места, даже если вы ее знаете, или узнать время. Можно попробовать обратиться к человеку с любой просьбой. Это может быть консультант, который подскажет вам, как найти нужную вещь в магазине. Если раньше они на вас охотились, то теперь вы начните искать их и задавать вопросы.
Спросите у человека на остановке, долго ли он ждёт автобус. И пускай он ответит вам односложно. Главное — выйти из зоны комфорта и начать общаться с большим количеством людей. А задать прохожему вопрос — уже огромный шаг к борьбе со стеснением.
3. Выходите из зоны комфорта
Вступайте в новые коллективы, кружки, секции и расширяте круг общения. Ходите на экскурсии, в музеи, на выставки и находите единомышленников там. Так вы не только прокачаете знания в нужной вам сфере, но и найдёте новые знакомства.
Не стесняйтесь задавать вопросы, это далеко не показатель вашей глупости. Уточняйте и переспрашивайте информацию, даже если вам некомфортно.
Как я уже сказала, стеснение ставит рамки и ограничения на наши возможности. Их нужно рушить. Начните чаще крутиться в общественной жизни, вытаскивайте себя в людные места. Научитесь вливаться в толпу и на пустом месте заводить диалог. Приспосабливайтесь к новым коллективы и общайтесь с людьми. Это трудно. Да, это трудно, но задумайтесь, как прекрасно будет жить без стеснения! Так что наберитесь смелости и выйдите из зоны комфорта. Это точно поможет любому подростку перестать стесняться, хотя сначала будет тяжело.
4. Общайтесь с уверенными людьми.
Где их найти? В новых коллективах, про которые мы говорили в пункте 3. Уверенных и общительных людей легко заметить: они эмоциональны, энергичны, кажется, словно им никогда не страшно. Отчасти так и есть.
Если не получилось подойти к такому человеку и пообщаться в жизни, то напишите тем же днём ему в соцсетях. Если ваше общение начнется в интернете, вы продолжите общаться и в жизни.
Был случай, когда в новом коллективе я посмотрела на ребят и заметила очень активную девушку. Я её испугалась, потому что само слово «уверенность» уже меня сильно пугало. Но я решила с ней познакомиться, чтобы она продвинула меня в глубь коллектива.
Мне было трудно к ней подойти и познакомится, поэтому в тот же вечер я нашла её в ВК и отправила заявку в друзья. Она сразу же добавила меня и написала сообщение. Один на один переписываться и общаться было намного проще. Она была открытой, и я старалась ей подражать. В конце концов мы многое друг о друге узнали, однажды встретились лично и круто провели вечер, гуляя по улицам города. С тех пор мы общаемся, и она неосознанно многому меня научила. Я смотрела на то, как она разговаривает с другими людьми и запоминала, что она делает. Иногда её уверенность меня поражала, однако со временем я стала чувствовать себя так же.
Дело в том, что мы автоматически перенимаем на себя качества людей из нашего окружения. Поэтому и существует фраза «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Потому что мы те, с кем мы общаемся.
Конечно, мы присваем не все качества, а всего лишь долю из них. Мы являемся собирательным образом нашего окружения. Поэтому психологи советуют менять друзей и окружение в целом, если вы чувствуете, что не развиваетесь, стоите на месте или если вас тянут, грубо говоря, на дно. Это тот момент, когда вы, чувствуете, что у вас появилось много вредных привычек, вы стали более грубыми, перестали стараться и к чему-то стремиться.
5. Притворяйтесь уверенным человеком
Слышали фразу «притворяйся до тех пор, пока сам не станешь таким»? Она работает!
Наш мозг, как бы это странно не звучало, легко обмануть. Поначалу вам будет трудно изображать уверенность в себе и общительность, но со временем ваш мозг привыкнет к этому состоянию и посчитает, что вы находитесь в комфортной обстановке. Он начнёт запоминать ваше поведение. Со временем открытость и уверенность войдут в привычку. Когда это произойдёт, привычка станет вашим обычным состоянием.
В новых коллективах, как бы трудно мне не было, я всегда стараюсь показаться общительной. Это трудно, потому что у меня проблемы с доверием к людям. Но постепенно, когда они видят, что я для них открыта, они начинают более охотно развивать темы и взаимодействовать со мной.
Советы при общении с людьми
Есть некоторые советы, которые упрощают разговор с людьми. Они помогают чувствовать себя увереннее, а значит подавляют застенчивость. Обязательно воспользуйтесь хотя бы одним, а лучше несколькими советами — это точно поможет подростку перестать стесняться!
1. Поддерживаете зрительный контакт со своим собеседником
Меньше смотрите в пол, больше в глаза. Но не так пристально, чтобы человек испугался.
Когда вы рассказываете что-то, тоже смотрите на всех, кто вас слушает. Так вы взаимодействуете с людьми и неосознанно втягиваете в ваш монолог, который они начинают охотнее слушать.
2. Активно жестикулируйте
Это показывает вашу харизму и свободу. То есть вы перестаёте в глазах людей выглядеть замкнутым и стеснительным! Дам смешной, но действенный совет. Все понимают, что трудно раскрепостится, когда ты стеснительный, поэтому есть упражнение, которое помогает побороть это состояние.
Отойдите в место, где вас никто не будет видеть — туалет, пустая комната и тд. И, только не смейтесь, начните активно размахивать руками, ногами, качать бёдрами и головой. Это будет похоже на разминку перед физкультурой.
Зачем это делать? Так наш мозг перестраивается и начинает думать, что мы находимся в комфортной обстановке, поэтому язык тела становится ярче. После этого упражнения вы будете чувствовать себя более свободным и расслабленным.
3. Не молчите
Даже если вам нечего сказать, можете посмеяться, ахнуть от удивления, сказать что-то односложное по типу «ужас», «как так можно!», «забавно». Это лучше, чем ничего, особенно если вы находитесь в компании — иначе про вас забудут. Люди увидят, что вы неохотно участвуете в диалоге и ничего не предпринимаете для его развития. Это отталкивает, поэтому скоро вас самих вытолкнут из круга общения.
Но лучше избегайте даже односложных фраз. Всегда что-нибудь говорите и не молчите. Учитесь говорить обо всём.
Для этого есть ещё одно хорошее упражнение, которое я активно применяла, когда оставалась одна дома. Разговаривайте с любым неодушевлённым предметом. У меня это был чайник, а потом стул. Представьте, что он вам отвечает — и ведите разговоры на любые темы. Это очень помогает развить воображение и способность быстро ориентироваться в ситуации, находить темы для разговора.
4. Начните диалог сами, если про вас забыли
Стеснительному человеку трудно поддерживать разговоры. Если про вас забыли, найдите человека, который вступит с вами в диалог, а потом снова вернёт в компанию.
Это может быть или такой же потерявшийся одиночка, как и вы, или тот, кому просто не интересен разговор (обычно такие люди сидят в телефонах). И — самое банальное — спросите, откуда у него такая красивая кофта. Дальше диалог пойдёт сам собой, особенно если вы скажете, как она идёт этому человеку и почему вы заинтересовались.
Я так несколько раз вливалась в разговор, поэтому попробуйте. Один раз я влезла в диалог к двум друзьям, которые обсуждали, что они впервые находятся в такой большой компании, и согласилась с ними, что в ней тяжело поддерживать общение со всеми. А в другой раз, в этой же компании, я спросила у девочки про кофту, после чего нас ждал долгий разговор о разных магазинах одежды.
5. Говорите не о себе, а о собеседнике
Люди любят, когда говорят о них, им интересны они сами. Поэтому любой человек начнёт с вами активно разговаривать, если вы скажите что-нибудь хорошее, что касается только его.
Кто бы что ни говорил, все люди — эгоисты. Их больше всего волнуют они сами. Вы очень сильно им польстите, если признаете их правоту в каком-то вопросе или сделаете им комплимент. Таким образом, человек будет сразу к вам положительно настроен, из-за чего охотнее продолжит с вами диалог.
Теперь вы знаете, как подростку перестать стесняться. От чувства замкнутости и стеснения избавиться очень сложно, но реально. Придётся часто переступать через себя и через рамки в голове. Но осознание того, как сильно это мешает жить, и как сильно вы хотите чувствовать себя свободным, поможет от него избавиться.
Все эти советы можно применять в любое свободное время, поэтому всё зависит от вас. Готовы ли вы меняться и становится лучше, чтобы в будущем ничто не мешало вашим мечтам и целям?