что делать для профилактики варикоза

Профилактика варикоза вен на ногах

Основную опасность заболевание представляет для женщин с длинными ногами (высокий рост) или с лишним весом. Жировая ткань на животе и бедрах ухудшает проходимость крови, что создает лишнюю нагрузку на клапаны. Они и без того поднимают кровь к сердцу, преодолевая силу притяжения. Профилактика варикоза вен на ногах должна исключить лишнюю нагрузку, чтобы сохранить здоровье.

Факт: только 25% женщин в мире обладают идеальной кровеносной системой и здоровыми венами. Остальные 75% имеют генетическую предрасположенность и ослабленную систему, что может спровоцировать развитие патологических процессов.

Первые признаки заболевания неявные и не вызывают особого дискомфорта. Это тяжесть в ногах, отечность, красные следы от носков или обуви и т.д. Симптомы напрямую указывают на застой крови, который в будущем приведет к варикозу.

Как заранее обезопасить себя от заболевания?

Профилактика варикоза вен на ногах должна проводиться в обязательном порядке, так как у женщин есть генетическая предрасположенность к заболеванию. Он передается только по женской линии. Если у матери есть сосудистые звездочки или расширенные вены, то нужно подстраховаться и исключить высокие нагрузки.

Серьезной причиной является гормональный всплеск, который происходит во время менструального цикла. Меняется уровень эстрогена и прогестерона в крови, что отрицательно влияет на состояние венозной стенки. Такой же эффект оказывают оральные контрацептивы. Поэтому нельзя назначать себе противозачаточные препараты самостоятельно – обязательно проконсультируйтесь с гинекологом и флебологом.

Факт: во время беременности большинство женщин сталкиваются с варикозом, сосудистыми звездочками и даже с тромбозом. Причина кроется в повышенном внутрибрюшном давлении и в прогестероне. Поэтому нужно бережно относиться к своему здоровью и избегать стрессов и высоких нагрузок.

Комфортная одежда – отличная профилактика варикоза вен на ногах. Стоит отказаться от обтягивающих платьев, тугих колготок и высоких каблуков. Все это усложняет кровоток и постепенно приводит к застою.

Застой крови постепенно дает знать о себе, так как появляется отечность. Вены медленно деформируются, поэтому они извиваются, удлиняются, расширяются и растягиваются. Предпочтите удобную одежду, чтобы предупредить развитие патологии.

Чтобы предупредить варикоз вен нижних конечностей, посетите флеболога. Он назначит вам препараты, которые тонизируют и укрепляют вены. Дополнительно используется специальный трикотаж, который препятствует расширению тканей.

Физические нагрузки тоже помогают откачать застоявшуюся кровь и избавиться от дефекта. Лучшим решением является плавание, так как вода создает оптимальное давление. Даже если вы не умеете плавать, достаточно просто войти в воду по пояс и стоять или медленно ходить.

Проконсультируйтесь со специалистом

Посетите «Первый Флебологический Центр» и узнайте все о скорости кровотока и о состоянии вен. Специалист подберет для вас компрессионный трикотаж, тонизирующие препараты и лечебную гимнастику. Чтобы предупредить варикоз вен нижних конечностей, позвоните нам прямо сейчас.

Источник

Профилактика варикоза ног (нижних конечностей)

Что такое профилактика варикоза ног (нижних конечностей)

Профилактика варикоза ног (нижних конечностей) позволяет избежать раннего развития симптомов хронической венозной недостаточности и жить полноценной жизнью. Многие люди хотели бы избежать развития у них патологии вен. Несмотря на это профилактикой варикоза занимаются немногие. Современная статистика и наблюдения профессионалов показывают, что варикозной болезни подвержены даже те пациенты, у которых отсутствует фактор наследственности. Поэтому начинать профилактику варикозной болезни нижних конечностей необходимо задолго появления первых симптомов венозной недостаточности.

Профилактика варикоза ног

Не стоит говорить о том, что при появлении хронической тяжести, вечернего отёка нижних конечностей, видимого расширения вен необходимо обращаться к специалисту по лечению вен, флебологу.

Что включает в себя современная профилактика варикоза нижних конечностей:

Следую этим простым правилам можно долго сохранять ножки здоровыми и красивыми.

Различные мази, кремы, а также ванны с отварами трав, способны доставить некоторое удовольствие, но не смогут предотвратить развитие варикозной болезни. Все эти воздействия не являются действенной профилактикой варикоза ног (нижних конечностей). Не стоит думать, что профилактика варикоза способна полностью предотвратить развитие заболевания. В этом мире нет ничего абсолютного. Тем не менее, профилактика варикозной болезни способна подарить долгие годы жизни без симптомов заболевания.

Вопросы пациентов о профилактике варикоза нижних конечностей

Что нельзя делать при варикозе ног?

При варикозной болезни нижних конечностей нельзя делать следующее:

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

При варикозе (варикозной болезни) ног не стоит практиковать любые упражнения, связанные с интенсивной нагрузкой на нижние конечности. Даже быстрая ходьба и бег в хорошей спортивной обуви, которые тренируют икроножные мышцы и разгружают вены нижних конечностей могут иметь и неблагоприятные последствия. А именно: провокацию воспалительной реакции и развитие тромбофлебита. Также стоит максимально избегать длительные статические нагрузки (положение стоя или сидя). Такие упражнения, как становая тяга, приседание с отягощениями категорически противопоказаны для больных, имеющих варикозные вены. Правильная нагрузка на здоровые вены – это необходимость, но с варикозными сосудами всё обстоит иначе. Гораздо проще вылечить варикозную болезнь и заниматься спортом, чем всю оставшуюся жизнь лечить осложнения варикоза.

Противопоказания при варикозе нижних конечностей?

При варикозной болезни нижних конечностей противопоказаны:

Народные и прочие средства, имеющие сомнительную репутацию также противопоказаны при варикозе нижних конечностей.

Как предотвратить варикоз на ногах при стоячей работе?

Единственным, по-настоящему действенным методом, чтобы предотвратить варикоз нижних конечностей при стоячей работе, будет хорошая компрессионная терапия. Желательно использовать чулки или гольфы 2 класса компрессии для этой цели. Также будут полезны специальные упражнения для задействования икроножной мышцы в течение рабочего дня.

Мазь для вен и сосудов на ногах, какая лучше?

Современные мази, применяемые при варикозной болезни имеют различный состав и, соответственно, преследуют разные задачи. Ведущие флебологи наиболее часто используют в своей практике следующие мази: содержащие гепарин (лиотон, гепариновая), противовоспалительные препараты (диклак, вольтарен) или комбинированные (детрагель). Не следует переоценивать эффекты мазей при варикозной болезни, а найти хорошего доктора, который поможет справиться с болезнью.

Источник

Варикоз. Меры профилактики, питание и гимнастика

При варикозной болезни поврежденные клапаны позволяют крови проникать в поверхностную венозную систему, в результате чего там происходит повышение давления, что приводит к их расширению. Ток крови замедляется, уменьшается питание тканей кислородом, возникают язвы.

Причины заболевания:

В группу риска входят люди одинаково и молодые, и пожилые люди:

Как распознать болезнь:

Если к концу рабочего дня вы чувствует тяжесть в ногах, а любимые туфли стали тесны из-за легких отеков, значит это уже первые признаки. Периодически случающиеся судороги, боли в икрах также должны насторожить.

Заметные глазу изменения в венах обычно начинаются с малого – с появления сосудистых звездочек.

В дальнейшем происходят необратимые процессы в больших венах, они выходят на поверхность, их стенки в некоторых местах истончаются и они выглядят узловатыми.

Питание и диета

Если подвести итог почти тридцати научных экспериментов, в ходе которых проверялось влияние чеснока на вязкость крови, то вкратце его можно определить так: если принимать чеснок в течение некоторого периода времени, можно ожидать повышение уровня рассасывания внутрисосудистых тромбов на 50%. Помимо способствования рассасыванию тромбов в крови, чеснок также не дает тромбоцитам увеличиваться и уплотняться, а, значит, образовывать тромбы.

Ежедневно съедайте вместе с пищей 2-3 зубчика чеснока. Это способствует снижению артериального давления, очищению сосудов от атеросклеротических отложений, укреплению их стенок и профилактике варикозного расширения вен и т. д.

Профилактика:

Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития.

Если вы не больны варикозом, а только предрасположены к нему, для профилактики полезным будет ежедневный самомассаж, с мягкими поглаживаниями и разминанием ног снизу-вверх.

Если диагноз «варикозное расширение вен» уже поставлен, массажные процедуры ног противопаказаны!

Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Когда вы отдыхаете, читаете книгу, смотрите телевизор – закидывайте ноги повыше. Можете подложить высокую подушку или валик.

Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы.

Оздоровительная и лечебная гимнастика:

Большую пользу принесет ежедневное выполнение специальных упражнений:

Эти несложные упражнения вы можете выполнять, даже занимаясь повседневными делами (когда варите кашу или стоите у ксерокса в офисе). Будьте здоровы!

Доцент кафедры функциональной диагностики И.Н.Пономаренко

Источник

Как предупредить варикоз

Не допустить варикозной болезни намного проще, чем потом заниматься ее лечением. Начинать профилактические упражнение нужно уже в молодости. Здоровый образ жизни и несколько наших советов позволят вам сохранить красоту ног.

Мы рассмотрим только варикозное расширение вен на ногах. Но этому заболеванию подвержены любые вены. В венах, расположенных в брюшной полости или малом тазу, кровь застаивается реже. Эта проблема на протяжении жизни беспокоит больше половины женщин. Резко ускорившийся ритм жизни и постоянный стресс приближает варикоз, и теперь им нередко страдают городские жительницы до 25 лет.

Это серьезно!

Важно понимать, что если болезнь началась и достаточно продвинулась, то это навсегда. Радикальное лечение одно — флебэктомия. Но удаление больных поверхностных вен просто загоняет проблему вглубь, и она вернется в еще более страшном обличии. Могут помочь консервативные мероприятия, но все они дают лишь временный эффект. Потому так важно не доводить до наступления варикоза.

По трудозатратам профилактика варикоза нисколько не легче лечения, но зато позволяет оставаться на ногах и выглядеть красиво. Необходим комплексный подход. Основная причина развития болезни — наследственная предрасположенность. Чаще заболевание наследуется по женской линии, поскольку это непосредственно связано с гормональным фоном женского организма. Кроме того профилактика совершенно необходима, если вы:

— длительно принимаете гормональные препараты (особенно при патологиях яичников)

— беременны или недавно родили ребенка

— имеете избыточный вес

— длительно пребываете в неподвижном стоячем или сидячем положении

— любите ходить на высоких каблуках.

Последние три фактора самостоятельно не способны вызвать болезнь, но в неблагоприятных условиях ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение. Еще меньше могут повлиять сауна, острая и чрезмерно соленая пища или алкогольные напитки, но и всем этим злоупотреблять не стоит.

Ходить и стоять только с комфортом

Начните с обуви. Подберите себе удобную обувь — туфли, кроссовки или горнолыжные ботинки. Обувь не должна сдавливала стопу и голень, но и не может быть слишком свободной. Максимальная высота каблука для вас теперь 5 см. Избегайте все время ходить в обуви на плоской подошве и используйте стельки-супинаторы. Также подумайте об одежде: не стоит носить сильно обтягивающие брюки или джинсы, так как она пережимает паховую область и ноги, ухудшая движение крови.

Теперь о работе. Обустройте свое рабочее место и продумайте режим деятельности. Минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой. Силовыми видами спорта заниматься тоже нельзя. Более 2–3 часов в неподвижном стоячем или сидячем положении проводить не следует. Важно, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Ярче всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижны.

Главное же правило, помогающее сохранить здоровье в офисе, заключается в том, чтобы регулярно менять положение тела. Хорошо работает, например, так называемая «Теория пяти точек», требующая от человека только правильно прижаться к стене на 5-10 минут. Можно также делать такие упражнения, как «кошечки» или «змейки». Вдобавок исключите при сидении позу «нога за ногу».

Позаботьтесь о мышцах

Больше двигайтесь. Лучшей защитой от варикоза являются регулярные динамические нагрузки на мышцы. Обязательно делайте утреннюю зарядку. Летом чаще ходите босиком по земле, траве, галечному пляжу. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика — это ваши виды спорта. Кстати, для бега тщательно подберите кроссовки: некоторые люди во время пробежки больше упираются на носок, а некоторые на пятку. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении «снизу вверх». Эти мышцы должны всегда быть в тонусе.

Чтобы это было возможно, выберите оптимальный режим дня, при котором ноги будут успевать отдохнуть. Старайтесь поднимать ноги выше головы как можно чаще, когда читаете книги, или смотрите телевизор. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами — по 15–20 минут несколько раз в день.

Правильное питание и массаж

Непременно нормализуйте вес и правильно питайтесь. Избегайте любых продуктов, провоцирующих расширение стенок сосудов. Минимизируйте соль, жирную пищу и простые углеводы, в частности все сладкие и мучные продукты. Больше ешьте овощей и фруктов. Никотин и алкоголь меньше влияют на варикоз, но и от них постарайтесь отказаться. Предупреждайте запоры: они являются причиной повышенного давления в венах малого таза.

Чаще делайте дренирующий массаж ног, это улучшает отток крови по поверхностным и глубоким венам. Массаж можно делать самой хотя бы один раз вечером после рабочего дня. Вот как это делается:

— сядьте на ровную поверхность

— прижмите ногу подошвой к поверхности

— растирайте кожу и мышцы в направлении от стопы к колену по всей окружности

— возле лодыжки сожмите пальцы в кольцо и передвигайте их вверх по голени к колену

— погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность массажа около 10 минут. После него хорошо бы выполнить упражнение «березка».

Индустрия приходит на помощь

Носите компрессионный трикотаж: гольфы, чулки, колготки. Он подбирается врачом по индивидуальным меркам и является одним из наиболее эффективных способов защиты от варикоза. Не забудьте надевать это белье во время занятий спортом. Трикотаж укрепляет ослабленные вены ног, а также не допускает их расширения.

По консультации с врачом можно применять для профилактики венотонизирующие препараты. Это могут быть таблетки (эскузан, венарус, аскорутин, нормовен, венодиол, антистакс). Или гели и мази (венитан, гепариновая мазь, троксевазин, лиотон, веногепанол). Они разжижают кровь, повышают тонус венозных стенок, снижают отечность ног.

Обычно врачи рекомендуем принимать эти препараты в жаркое время года, когда ношение компрессионного трикотажа затруднено, для улучшения венозного оттока. Но одни таблетки и мази не спасут от варикоза. Больше внимания уделяйте здоровому образу жизни и правилам профилактики, тогда на ваши милые ножки смогут полюбоваться даже внуки.

Источник

Варикоз профилактика. Все о профилактике варикозного расширения вен

Профилактика варикоза: какие способы профилактики варикозной болезни существуют

Варикозное расширение стенки сосудов представляет собой длительное хроническое заболевание. Согласно современным европейским данным, заболевание развивается вследствие дистрофии и истончения сосудистой стенки вен. В результате этого процесса и воздействия факторов внешней среды, приводящих к застою крови, образуются аневризмоподобные расширения венозных сосудов.

Болезнь может протекать с периодами ремиссии и обострения. Помимо косметической проблемы, варикоз может приводить к угрозе повышенного тромбообразования и ряду других осложнений. Современная флебология при варикозной болезни и её осложнениях достаточно легко справляется с данными проблемами при помощи инновационных технологий. Тем не менее, лучшим решением будет не лечить, а профилактировать медицинские проблемы, связанные с варикозом.

Профилактика варикоза

Учитывая распространённость варикозной болезни, которую можно назвать пандемией, массовая профилактика заболевания должна осуществляться на уровне государственных программ.

Здоровый образ жизни для профилактики варикоза в Москве

Основные и ведущие рекомендации по профилактики развития варикозной болезни включают в себя отказ от вредных привычек. По данным европейской статистики, курение относится к одному из самых распространенных факторов, способствующих развитию патологии. Никотин вызывает нарушение тонуса сосудистой стенки с образованием варикозных узлов. Длительная вынужденная поза, в которой вы находитесь на работе, а также привычка сидеть, положа ногу на ногу, приводит к нарушению нормального оттока венозной крови через систему глубоких вен. Формируется венозный застой с повышением давления на стенки сосудов.

Длительное вынужденное положение ног

Кроме того, в положении сидя создается высокий уровень внутрибрюшного давления с понижением уровня оттока крови через систему вен нижних конечностей. Рекомендуется менять позу через каждые два часа, можно выполнить упражнение в виде нескольких подъемов на носках с отрывом пяток от пола. Благодаря таким движениям, начинают хорошо работать икроножные мышцы. Повышение мышечного тонуса усиливает кровоток и ликвидирует начинающийся венозный застой.

Во время ночного сна циркуляция крови значительно снижается. Поэтому в этом периоде лучше всего положить под ноги небольшую подушку таким образом, чтобы конечности находились выше уровня сердца.

Возвышенное положение ног во время сна

Такая поза поможет венозному возврату крови.

Избыточный вес также способствует развитию варикозной болезни. Большая нагрузка на ноги и малоподвижный образ жизни формируют длительный застой венозной крови в системе сосудов нижних конечностей.

Избыточный вес при варикозе

При первых признаках заболевания, требуется немедленное снижение веса до нормы. Помимо снижения нагрузки на вены, это будет способствовать и общему оздоровлению организма. Любому среднестатистическому жителю Москвы и Московской области доступны вышеперечисленные меры для снижения риска развития варикозного расширения вен.

Варикоз профилактика. Особенности питания в Москве

Длительно существующие запоры могут повышать давление в венозных сплетениях малого таза. Длительное натуживание, повышает внутрибрюшное давление и служит препятствием на пути нормального кровотока. Очень важно следить за частотой стула, употреблять слабительные средства, а лучше следовать правильной и гармоничной диете. Хорошая диета должна включать фрукты и овощи, богатые растительными волокнами, витаминами и микроэлементами. Они способны создавать дополнительный объем и хорошо стимулировать перистальтику кишечника. Лучшим решением при запорах будет включение в рацион чернослива, абрикоса (кураги). Они богаты калием и хорошо стимулируют кишечную перистальтику. В любом продуктовом магазине Москвы и Московской области можно прибрести эти полезные и довольно вкусные фрукты.

Правильное питание при варикозе

На процесс нормальной кровообращения, влияют и реологические свойства крови. При недостаточном потреблении жидкости, кровь становится более вязкой с формированием застойных явлений. Регулярное употребление нормального количества жидкости (1,5-2 литра в сутки), является обязательным условием профилактики варикоза.

Варикоз профилактика. Комфортная обувь и профилактика варикоза.

Длительное хождение в неудобной обуви, может способствовать перенапряжению мышц ног и образованию застоя крови в наружной и внутренней системе вен. Особенно это характерно для длительного пребывания на высоких каблуках. Поэтому очень важно подбирать правильную обувь, желательно предварительно посоветовавшись с доктором.

Комфортная обувь – залог профилактики варикоза

В Москве и Московской области найти хорошую обувь не сложно. Ведущие производители, как правило, учитывают возможные медицинские последствия длительного применения их продукции. Рекомендуется отдых через определенный промежуток времени. Оптимальным вариантом для сбалансированной физической нагрузки будет ходьба в спокойном ритме на небольшие расстояния. Современные рекомендации включают ежедневные пешие прогулки продолжительностью не менее 40 минут.

Варикоз профилактика. Компрессионный трикотаж

Нередко бывают ситуации, когда нашим венам нужна поддержка. Многие жители Москвы и Московской области проводят значительное количество времени стоя или сидя. Эффект тяжести и вечернего отёка успели оценить подавляющее большинство из нас. Сегодня есть очень хорошая возможность помочь своим венам в такие моменты. Качественный компрессионный трикотаж ведущих европейских брендов (гольфы, чулки, колготы) создан с учётом современных требований по инновационным технологиям. Хорошая компрессия будет лучшим решением если вам предстоит длительная прогулка, продолжительное пребывание в статической (неподвижной) позе или авиаперелёт.

Профилактический компрессионный трикотаж

Умеренная физическая нагрузка в сочетании с хорошей диетой и компрессионным трикотажем являются лучшей профилактикой варикозной болезни не только в Москве и Московской области, но и любом другом регионе нашего государства. Специалисты городского центра флебологии в Москве умеют эффективно бороться с любыми проявлениями варикоза, но рекомендуют его профилактику, как лучшее решение данного вопроса.

Источник