что делает тишина глаголы
Значение слова «тишина»
1. Отсутствие звуков, говора, шума; безмолвие, молчание. Соблюдать тишину. Нарушать тишину. □ В доме воцарилась глубокая тишина; людям не велено было топать и шуметь. «Барин пишет!» И. Гончаров, Обломов. Мертвая тишина стояла вокруг. Замолчали лягушки и птицы, перестала плескать рыба. Паустовский, Далекие годы. || перен. Душевное спокойствие, умиротворение. Зато какая теперь тишина в моем сердце! Гоголь, Письмо М. И. Гоголь, 10 февр. 1831. — Я еду с миром в сердце, не возмущайте тишины, которая теперь в душе моей. Лесков, Островитяне.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Полная, ничем не нарушаемая тишина называется также безмолвием.
Иногда в аллегориях тишиной называют не полное спокойствие звукового окружения, а лишь частичное, относительное, например, безмолвие природы, контрастирующее с громким шумом мегаполиса.
Тишина полезна для здоровья, поэтому истощенным и больным людям рекомендуют избегать слишком громких звуков. Детям также тишина полезна для спокойного сна, так как слишком громкие звуки мешают ребенку заснуть. Впрочем, звуки не слишком большой громкости (20—60 дБ) положительно влияют на человека в любом возрасте.
Полное отсутствие любого акустического шума и звука называется абсолютной тишиной. Она может быть зафиксирована только инструментальными исследованиями. Человек не может слухом услышать абсолютной тишины, так как, во всяком случае, он будет слышать звук своего сердца и течение крови по кровеносным сосудам. В условиях приближенных к абсолютной тишине, человек испытывает негативные воздействия на психику, возможно до появления у него слуховых галлюцинаций.
Очень тихие места — сурдокамеры и безэховые камеры, созданные для исследований и подготовки космонавтов. Например, такие камеры существуют в «Башне молчания» (Санкт-Петербург), созданной по проекту академика Ивана Петровича Павлова в 1913—1917 гг., ныне при Музее истории научно-исследовательского института экспериментальной медицины, они являются первыми в России сурдокамерами.
ТИШИНА’, ы́, мн. нет, ж. Отсутствие шума, тихое состояние, тихая обстановка. Прошу соблюдать тишину. Ночная т. Вдруг дальний колокола звон раздался снова в тишине. Лермонтов. Всё в тишине. Баратынский. Я давно замечал этот серенький дом. тишина в нем глубокая днем. Некрасов. На нивы желтые нисходит тишина. А. К. Толстой. В воздухе тишина; только поскрипывает на берегу кузнечик. Чехов. || Безмятежное, спокойное состояние. Но в сердце, бурями смиренном, теперь и лень и тишина. Пушкин. Вообще же в стенах Петрограда, по газетам, была тишина. Некрасов. Душа полна священной тишиной. Баратынский.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
тишина́
1. отсутствие звуков, шума ◆ Вдруг дальний колокола звон // Раздался снова в тишине. Лермонтов, «Мцыри», 1838—1839 г. ◆ Продолжала стоять полнейшая тишина, и её прервал только один раз далеко послышавшийся, непонятный в этих условиях звонок, как бывает с парадного хода. Булгаков, «Мастер и Маргарита, часть 2», 1929—1940 г. (цитата из НКРЯ) ◆ В совершенной тишине комнаты слышно было, как шелестела под его пальцами туго набитая гильза. Александр Солженицын, «В круге первом, т.1, гл. 26-51», 1968 г. (цитата из НКРЯ)
2. отсутствие разговоров; молчание, безмолвие ◆ Распорядитель потребовал тишины. Заговорил первый оратор с вельветовой новенькой шляпой в руке. Сергей Довлатов, «Компромисс», 1981—1984 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Телефонный звонок пробудил его ото сна. Кирилл поднял трубку ― в ответ тишина. И так несколько раз. Максим Милованов, «Естественный отбор», 2000 г. (цитата из НКРЯ)
3. перен. душевное спокойствие, умиротворение ◆ Но в сердце, бурями смиренном, // Теперь и лень и тишина. Пушкин, «Чаадаеву», 1824 г. (цитата из НКРЯ) ◆ И при тебе душа полна // Священной тишиной. Баратынский, «А. А. Воейковой», 1824 г. (цитата из НКРЯ)
4. перен. отсутствие вражды, ссор, столкновений, боевых действий; затишье ◆ Победив гидру итальянской революции, правительство надолго упрочит существование нынешней системы, водворит спокойствие в Европе и будет иметь возможность в мире и тишине наверстать все потерянное. Добролюбов, «Из «Свистка»», 1861 г. (цитата из НКРЯ)
Фразеологизмы и устойчивые сочетания
Тишина
1. правый приток Иловли, река в Ольховском районе Волгоградской области (Россия)
ТИШИНА
Смотреть больше слов в « Словаре эпитетов »
Смотреть что такое ТИШИНА в других словарях:
ТИШИНА
ТИШИНА
тишина ж. 1) Отсутствие звуков, шума. 2) а) Безмолвие. б) перен. Состояние душевного покоя; умиротворенности, безмятежности. 3) перен. Отсутствие вражды, общественных волнений, беспорядков.
ТИШИНА
тишина ж.quiet, silence; (спокойствие) calm, peace соблюдать тишину — make* no noise, keep* quiet водворить тишину — impose / establish silence нарушат. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
тишина безбрежная (Бальмонт, Надсон); бездонная (П.Соловьева); безжизненная (Бунин); беззвучная (Эртель); безмятежная (Бунин, Сологуб); безответная (Б. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
-ы́, ж. 1.Отсутствие звуков, говора, шума; безмолвие, молчание.Соблюдать тишину. Нарушать тишину. □ В доме воцарилась глубокая тишина; людям не велено. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
• абсолютная тишина• бездонная тишина• безмятежная тишина• великая тишина• глубокая тишина• глухая тишина• гробовая тишина• жуткая тишина• исключительн. смотреть
ТИШИНА
ж.silence m; calme m, tranquillité f (спокойствие); paix f, quiétude f (душевный покой) соблюдать тишину — observer le silence; se tenir tranquille, re. смотреть
ТИШИНА
жStille f; Lautlosigkeit f (беззвучность); Geräuschlosigkeit f (бесшумность); Ruhe f (спокойствие) соблюдать тишину — still sein ( bleiben (непр.) vi (. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
Настроить тишину. Жарг. мол. Шутл. Замолчать. Я — молодой, 1996, № 35; БСРЖ, 589; Максимов, 270.Тишины да пособны! Печор. Пожелание рыбакам хорошей пог. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
• спокойствие csönd =csend• csend * * *жcsend, csendesség, némaság, nyugalomСинонимы: а вдоль дороги мертвые с косами стоят, безветрие, беззвучие, без. смотреть
ТИШИНА
тишина ж Stille f; Lautlosigkeit f (беззвучность); Geräuschlosigkeit f (бесшумность); Ruhe f (спокойствие) соблюдать тишину still sein ( bleiben* vi (s)], Ruhe halten* нарушить тишину die Ruhe stören, die Stille unterbrechen*
Синонимы:
ТИШИНА
жsilêncio m; calma f, (спокойствие) tranquilidade fСинонимы: а вдоль дороги мертвые с косами стоят, безветрие, беззвучие, безмолвие, безмолвствие, без. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА́, и́, ж., рідко.Те саме, що ти́ша.Це було рано. Всюди панувала ще поранкова тишина (О. Кобилянська);Стихає шепіт. Урочисто на парти падає тишина. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
ж.silencio m; calma f, tranquilidad f (спокойствие)мёртвая тишина — silencio sepulcralсоблюдать тишину — guardar silencioнарушить тишину — romper (viol. смотреть
ТИШИНА
ro, rolighet, stille, stillhet, stumhet, taushet, tysthet, ørkСинонимы: а вдоль дороги мертвые с косами стоят, безветрие, беззвучие, безмолвие, безмол. смотреть
ТИШИНА
шумгромзвучаниегрохотгулСинонимы: а вдоль дороги мертвые с косами стоят, безветрие, беззвучие, безмолвие, безмолвствие, безмятежность, благорастворени. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
(1 ж)Синонимы: а вдоль дороги мертвые с косами стоят, безветрие, беззвучие, безмолвие, безмолвствие, безмятежность, благорастворение воздухов, глушина. смотреть
ТИШИНА
тишина́ ж. ав.silenceСинонимы: а вдоль дороги мертвые с косами стоят, безветрие, беззвучие, безмолвие, безмолвствие, безмятежность, благорастворение в. смотреть
ТИШИНА
1) quiet2) silenceСинонимы: а вдоль дороги мертвые с косами стоят, безветрие, беззвучие, безмолвие, безмолвствие, безмятежность, благорастворение возд. смотреть
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА тишины, мн. нет, ж. Отсутствие шума, тихое состояние, тихая обстановка. Прошу соблюдать тишину. Ночная тишина. Вдруг дальний колокола звон раздался снова в тишине. Лермонтов. Всё в тишине. Баратынский. Я давно замечал этот серенький дом. тишина в нем глубокая днем. Некрасов. На нивы желтые нисходит тишина. А.К. Толстой. В воздухе тишина; только поскрипывает на берегу кузнечик. Чехов. Ѓ Безмятежное, спокойное состояние. Но в сердце, бурями смиренном, теперь и лень и тишина. Пушкин. Вообще же в стенах Петрограда, по газетам, была тишина. Некрасов. Душа полна священной тишиной. Баратынский.
ТИШИНА
ТИШИНА
тишина тишь, затишье, молчание (глубокое, гробовое), безмолвие, пир, лад, согласие, спокойствие, покой, отдых, тишь да крышь (да гладь) да божья благодать, гробовая тишина, успокоение, ни гласа ни воздыхания, ни звука, могильная тишина, мертвая тишина, благорастворение воздухов, спокуха, отишие, тишь да гладь, тишь да гладь да божья благодать, умиротворенность, умиротворение, угомон, мир, слышно, как муха пролетит, слышно, как муха прожужжит, муха пролетит — слышно, безмятежность, успокоенность, молчанка, безмолвствие, а вдоль дороги мертвые с косами стоят. Ant. шум
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
• rimtis (-ies) (4)• tylumas (2)• tyla (4)• tylybė (1)
ТИШИНА
Тишина, тишь, затишье, молчание, безмолвие, пир, лад, согласие, спокойствие, покой. Наступило глубокое (гробовое) молчание, воцарилась мертвая (могильная) тишина. Тишь да крышь (да гладь) да божья благодать. Прот. Шум. См. безмолвие, молчание, отдых
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
ТИШИНА
Польза безмолвия: почему тишина необходима для нашего мозга
Мы живем в шумном мире, где нас обычно окружают множество звуков. Нам очень редко приходится находится в тишине. Сегодня я хочу рассказать вам немного о том, почему молчание имеет значение.
Давно известны исследования, которые связывали шумовое загрязнение с увеличением сердечных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения сравнила шум с «современной чумой» и заявила, что «имеются убедительные доказательства того, что воздействие экологического шума оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье населения».
Однако, мы с вами не просто пассивные «слушатели». Мы сами бомбардируем наши уши живыми звуковыми системами, YouTube, музыкой, телевидением, радио, новостями, и, конечно же, всеми этими звуками, которые мы постоянно создаем в наших собственных головах.
По мере того, как шума в нашей жизни становится все больше, все больше людей начинают искать тишину. Еще в 2011 году 100 ученых устроили для себя молчаливое затворничество во имя исследования и обнаружили, что отсутствие речи повышает чувствительность в других органах чувств. Они практиковали медитацию в тишине, которая была направлена на улучшение общего самочувствия.
Если вы не можете или не очень хотите пойти на подобный подвиг, то найдите хотя бы несколько минут в день для тишины и это безусловно принесет вам (вашему мозгу) большую пользу.
Вот несколько тезисов, опирающихся на научный подход, убеждающих, что тишина действительно полезна для вас и вашего мозга.
Шум оказывает выраженное физическое воздействие на мозг, что часто приводит к увеличению производства гормонов стресса. Звуковые волны поступают в мозг в виде электрических сигналов через ухо, на которые организм собственно и реагирует. В частности, активируется миндалина (часть мозга, связанная с образованием памяти и эмоциями), что приводит к высвобождению гормона стресса кортизола.
Исследование, проведенное в 2006 году и опубликованное в журнале Heart, показало, что тишина может снять напряжение в теле всего за пару минут. Исследователи нашли, что молчание оказалось более расслабляющим, чем прослушивание так называемой «расслабляющей» музыки. Флоренс Найтингейл, британская медсестра и социальный активист XIX века, утверждала, что ненужные звуки и шумы являлись причиной развития осложнений, особенно среди выздоравливающих пациентов.
В 2004 году доктор Крейг Зимринг подтвердил, что более высокие уровни шума в отделениях интенсивной терапии новорожденных могут приводить к повышенному давлению, тахикардии и нарушению структуры сна.
Ровно также, как слишком много шума может вызвать стресс и напряжение, так тишина имеет противоположный эффект, снимая стресс и напряжение в мозге и теле. Это само по себе должно быть достаточной мотивацией для поиска некоторой «регулярной тишины».
2. Тишина восполняет умственные ресурсы
Ну что еще не захотели купить наушники с шумоподавлением?
Так много сенсорного давления поступает со всех сторон в разных формах. Когда мы уменьшаем его интенсивность (в частности, от шума), центры внимания в нашем мозге начинают восстанавливаться.
Непрекращающиеся требования к восприятию современной жизни создают значительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая участвует в мышлении высокого порядка, принятии решений и решении проблем.
Когда мы принимаем много решений каждый день, участвуем в решении многих проблем, приходится много думать, наши ресурсы внимания истощаются. Шум и непрекращающийся звук истощают его еще больше. Когда наши ресурсы внимания исчерпаны, мы легко отвлекаемся, мысленно утомляемся, мы стараемся сосредоточиться, мы начинаем бороться за эффективность нашего мышления, и наша способность придумывать новые идеи снижается.
Исследования, изучающие эти процессы, привели к теории восстановления внимания, которая демонстрирует, что мозг может восстановить эти истощенные познавательные ресурсы, когда мы находимся в средах с гораздо меньшим чувственным вкладом чем обычно, например, медитируя в тишине или прогуливаясь по природе. Мы снова можем задействовать наш творческий потенциал.
«Все глубокие мысли и эмоции начинаются и сопровождаются молчанием». Герман Мелвилл
3. Состояние молчания автоматически запускает эффективное мышление
Этот тезис основывается на предыдущем пункте.
Когда мы говорим об активации сети мозга по умолчанию, мы говорим о том, что ученые называют «самогенерируемым познанием», которое происходит, когда мы мечтаем, размышляем, фантазируем о будущем или просто позволяем нашему уму свободно блуждать.
В тишине, как обсуждалось в предыдущем пункте, мозг отключается от всех внешних стимулов, и мы получаем доступ к нашему потоку сознания. Активация нейронных связей помогает нам создавать смысл из нашего опыта, сопереживать другим, быть более творческим и заниматься умственной и эмоциональной рефлексией.
4. Молчание может восстанавливать мозговые клетки
Я знаю, что это звучит немного неразумно, но тишина может буквально создать рост в мозге.
Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Мозг, структура и функция», включало сравнение тишины с различными типами шума и наблюдение за эффектами, которые он оказал на мозг мышей. Исследователи изначально решили использовать тишину в качестве контроля в своем исследовании. Однако, они обнаружили, что два часа тишины в день, приводило к развитию новых клеток в области гиппокампа мозга (связан с обучением, памятью и эмоциями). Что скажите?!
Полученные данные дают некоторые потенциальные области для дальнейших исследований. Предположительно, что режим тишины может давать терапевтическое преимущество для людей с депрессией или болезнью Альцгеймера, которые обычно связаны со снижением скорости регенерации нейронов в гиппокампе.
5. Безмолвие улучшает сон
Свидетельства показывают, что периоды молчания в течение дня могут улучшить сон.
Исследование, проведенное в 2015 году в JAMA Internal Medicine, показало, что пожилые люди, у которых были проблемы со сном, меньше страдали от бессонницы, усталости и депрессии после молчаливых медитаций. Любая форма медитации или практики самогипноза, которая помогает нарушить последовательность повседневных мыслей, приводящих к релаксационному ответу (умственному и физическому), очень важна.
6. Безмолвие улучшает память
Основываясь на пункте 4, прогулка по природе может привести к росту нейронов в гиппокампе, что также может привести к улучшению функции памяти. Исследование 2011 года, опубликованное в Трудах Национальной академии наук, показало, что взрослые, которые ходили в течение 40 минут три раза в неделю в течение года, обнаруживали рост мозговой ткани в области гиппокампа, отделе мозга, связанного с пространственной памятью.
Вот мы и перечислили некоторые основания того, что тишина хороша для нашего мозга и общего здоровья.
Я предписываю вам тишину!
Лига психотерапии
4.2K поста 22.6K подписчик
Правила сообщества
Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.
Задавайте любое количество уточняющих вопросов.
Ведите диалог уважительно.
Все посты и обсуждения по датам
Онлайн сейчас и за последние сутки
Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.
— И когда он должен его принимать?
Так все таки молчание или тишина?
Спасибо, интересно! Всегда мечтал иметь небольшую комнату со сверхкачественной шумоизоляцией. Поставить там стол, кресло удобное. И пить чай гробовой тишине.
Вот! Муж забирает меня с работы, заезжает за сыном в садик и оба болтают перебивая друг друга, просто в режиме радио. Заходим в дом, муж включает телевизор, на компьютере музыку, шум-гам! Сейчас вроде пришли к компромиссу, муж смотрит фильмы, играет в стрелялки с наушниками. Сын в комнате ноутбук включает на минимальном звуке. Сына и мужа просто прошу помолчать в машине, и перед сном, хотя бы полчаса. Мы с дочерью школьного возраста больше молчим.
Давно пора соседей-сверлунов сажать на 10-25 лет за пытки/покушение на убийство.
На счёт прослушивания фоновой музыки перед сном. Может это одна из причин по которой ни как не удаётся уснуть мне. Спасибо за текст.
Что есть музыка жизни?
Капец, съезжай или умри просто.
можно было и так догадаться
Мауна-очень похоже по смыслу
Ну что еще не захотели купить наушники с шумоподавлением?
Наушники или все же лучше беруши?) Если беруши, то какие лучше?
2 часа депривации этому господину.
Мышечная релаксация по Якобсону
При помощи релаксации можно снять мышечное и эмоциональное напряжение, унять приступ тревоги и паники, снизить уровень стресса, побороть психосоматику.
Прелесть этих упражнений в том, что они универсальны как в плане области применения, так и в плане частоты применения. Их можно практиковать регулярно, использовать как профилактическое средство или как вспомогательный метод лечения.
Существуют разные техники расслабления. Одна из наиболее популярных – мышечная релаксация по Якобсону. Ее мы сегодня и рассмотрим.
Э. Якобсон – американский физиолог и психиатр. В основе его тренировки лежит понимание тех процессов, которые происходят с организмом во время стресса. Все, что мы ощущаем (возбуждение, тревога, тремор и другие симптомы) связано с повышением уровня кортизола – гормона стресса. Биологически в нас заложены две реакции: убегай или нападай. В обоих случаях важна готовность и сила мышц, высокая скорость реакций. Поэтому во время стресса мышцы напрягаются.
Но мы же с вами не просто животные, но и социальные существа, поэтому стараемся оставаться людьми и иначе решать свои проблемы. Мы не убегаем и не нападаем на обидчиков (иногда их вообще сложно определить, потому что стресс вызван чем-то абстрактным). Соответственно, напряжение все равно сохраняется.
Что же делать? Правильно, дать мышцам то, чего они хотят – нагрузить их. На этом и основана релаксация по Якобсону. Альтернативное название – глубокая мышечная релаксация по Джекобсону.
Тренировка осуществляется в четыре этапа. При систематической практике и последовательном выполнении упражнений можно достичь такого уровня саморегуляции и осознанного владения своим телом и разумом, что в будущем вы сможете расслабиться по одному самоприказу: «Расслабься». Но давайте разберем все по порядку.
Эти упражнения нужно повторять в течение недели. Желательно уделять этому внимание утром и вечером, минут по 5–10. Итак, основные принципы тренировки:
1. Уединитесь, выберите место и время. Никто и ничто не должны вас отвлекать. Выключите телефон, откажитесь от телевизора для фона. При желании можете включить расслабляющую музыку.
2. Позаботьтесь о том, чтобы на вас была удобная одежда, чтобы ничего не давило и не мешало.
3. Займите удобное положение. Лягте на пол ли расположитесь свободно в кресле. Не перекрещивайте руки или ноги, ничего не держите на весу.
4. По очереди напрягайте (вдох) и расслабляйте (выдох) каждую группу мышц. Направляйте мысленный поток в отдельную часть тела и максимально сжимайте мышцы. То, что можно реально сжать, например, пальцы рук и ног сжимайте по-настоящему. На 5 счетов напрягайте и тут же расслабляйте.
Рекомендуется двигаться в таком направлении:
правая стопа (сжимаем пальцы ног),
правая голень (тянем носок от себя, а потом на себя),
В завершение можно волнообразно напрячь и расслабить все тело от ног к голове. Постепенно наращивайте интенсивность напряжения, а после расслабления побудьте пару секунд в этом состоянии. Запомните его, обратите внимание на свои ощущения. Максимально сконцентрируйтесь на чувстве легкости и расслабления. С этим чувством переходите к своим последующим делам.
Для большего эффекта можно поработать над мышцами лица:
1. На вдохе сожмите зубы, напрягите челюсть и на выдохе расслабьтесь;
2. С открытыми глазами нахмурьте лоб, на выдохе расслабьтесь;
3. Глубоко вдохните и напрягите (сожмите) губы, на выдохе расслабьтесь;
4. Вдохните и прижмите кончик языка к небу (около зубов), расслабьтесь;
5. На вдохе зажмурьте глаза, на выдохе расслабьтесь.
После тренировки при условии качественного выполнения упражнений вы почувствуете физическое, эмоциональное и психологическое расслабление.
Когда вы научились расслаблять мышцы по группам, чувствовать каждую из них, можно переходить ко второму этапу. На него следует отвести еще неделю (если что-то не получается, то дольше).
Суть этого упражнения в том, что на пять счетов нужно напрягать все мышцы тела, а потом расслаблять их. Остальные принципы те же, что на первом этапе: проводить тренировку регулярно, дважды в день, в полном уединении и удобном расположении.
Повторите акт напряжения и расслабления 6–7 раз. Можно больше, пока не почувствуете, что тревога и напряжение исчезли, появилась легкость в теле и ясность в мыслях.
Это продвинутый уровень. Если вы исправно практиковали тренировку на предыдущих этапах, то ваши мышцы уже очень хорошо поддаются вашим командам. Это означает, что для расслабления достаточно сказать «расслабься». Повторяйте эту команду столько раз, сколько посчитаете нужным. Пока полностью не расслабитесь и не успокоитесь. При этом лучше все еще отводить специальное время для тренировки, проводить ее в удобном положении.
Это мегапродвинутый уровень. Если вы научились расслабляться по одной команде в домашних условиях, то пришло время попробовать это в полевых условиях. Это означает, что в напряженной ситуации (где бы вы не находились и какие бы это условия не были) вы должны мысленно дать себе команду расслабиться. При условии последовательного наращивания сложности тренировок это удастся. Возможно, не с первого раза, а со второго или третьего. Главное – не сдаваться.
Сейчас на просторах интернета встречаются разные модификации релаксации по Джекобсону. Мы с вами разобрали классический вариант. Если вы хотите использовать эту методику как профилактическое средство, то можно ограничиться первым этапом. Вы сами выбираете время и место для тренировок. Так можно готовить себя к трудному дню и помогать себе расслабиться после трудного дня.
Если же вы хотите научиться быстро и незаметно для других людей расслабляться в любых условиях, то важно дойти до 4 этапа.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Согласны?
Случаи из практики 108
— Я постараюсь, но для начала мне нужно знать подробности.
— Это произошло утром, как раз перед тем, как нужно было ехать на работу, один раз услышал мелодию и все – назойливый мотивчик приклеился так, что не отлип до конца дня. Повторял пока сидел в машине, все время что сидел в офисе, когда обедал и так пока не добрался вечером до кровати. Заснул крепко, но утром опять все началось заново – и так каждый день. Поначалу я не придавал этому внимания – с кем не случается, но к концу недели меня уже начало бесить.
— Обычно такие явления проходят довольно быст…
— Вот именно! – перебил меня клиент. – Короче, залез я в интернет поспрашивать что делать в таких случаях и сразу же нашел совет – прослушать заевшую песню с самого начала. Включил, и как дурак прокрутил раз десять, причем абсолютно безрезультатно. Затем предложили запустить какую-нибудь другую песню и попробовать ей как бы заменить ту, что в голове – прослушал с десяток старых композиций и целую кучу новых. А ей все пофиг! Та же самая история и с другими вариантами – самому сыграть какую-нибудь простую мелодию или пожевать острого перца. И я все еще вожу по полям этих гребаных животных! Понимаете?!
— Вы и сейчас слышите ее?
— Хуже! – нервно всплеснув руками, воскликнул мужчина. – Я строго настрого запретил жене включать видео с того канала – думал это меня спасет. А три дня назад я услышал заглавную песенку из мультика про маленький корейский автобус и бац – у меня в голове играют уже две мелодии! Причем по очереди.
— Я лишь скомбинировала все то, что вы пробовали сами и прибавила к этому жевательные движения – они очень помогают от «Ушных червей».
Психосоматика. Все болезни от нервов?
