что дают занятия фламенко
Почему надо танцевать фламенко! 1
Другие выбирают фламенко – как танцетерапию, как необходимую двигательную активность, которая реализуется в совершенно посильной форме. Все знают о пользе физкультуры, но…. То лень, то нет времени. Не все могут выдержать темп пробежки или аэробики,. Танцуя фламенко вы получаете весьма разнообразную физическую нагрузку необходимую для того чтобы быть в тонусе, чувствовать себя лёгкой и подтянутой. Особенность танца фламенко – это красивая осанка. Здесь есть много движений, которые включают в работу мышцы спины не заметно и не скучно для вас.
Хотите быть красивыми – будьте. Общие представления о красоте и привлекательности навязывают нам образ вечно голодной худеющей женщины. Как правило все услуги индустрии красоты направлены на борьбу с лишним весом. Как нам удачно навязан комплекс неполноценности по поводу лишних сантиметров на талии и сколько мы уже на это потратили сил и средств, а осиная талия по-прежнему недостижимая мечта. Просто надо полюбить себя такой какая вы есть. А значит вам надо идти танцевать фламенко.
Нет, нет, здесь нет новейших технологий похудения, мы не ведём подсчёт потраченных калорий, здесь просто об этом никто не думает, потому что фламенко любит любых женщин и килограммы и годы здесь как раз весомое достоинство. Здесь не работают законы индустрии моды – всех под одну гребёнку. У нас каждая женщина – индивидуальность и каждая – самая неотразимая. Нам интересно открывать красоту, которая уже есть в нас.
Психологи считают, что занятия танцами фламенко – один из лучших способов снятия эмоциональной нагрузки. Как ни странно способ «лёжа под пальмами» не всегда переключает на отдых. Процесс «ничегонеделания» не мешает думать о работе, быте, личной жизни… Нет лучшего отдыха, чем занятие другим видом деятельности. Освоение какого –либо танцевального па, поиск равновесия, координации… – занимаясь фламенко вы гарантировано отключитесь от своих проблем, а время урока пролетит не заметно.
К тому же здесь уместно и стукнуть каблуком по полу, чем громче – тем лучше. Можно ругаться и страдать, любить и ненавидеть, дать в танце волю всем своим чувствам, которые вас переполняют. Именно в нашей студии танца фламенко Un Dos Tres вы сможете прикоснуться и стать причастными к удивительному искусству фламенко.
Руководитель студии Софья Байтина
Посещать мои занятия можно в Риге и Даугавпилсе. Если есть вопросы смело звоните – 29424301.
Наша студия имеет много роликов на ютубе. Нужно ввести ключевые слова : фламенко, Даугавпилс, Рига, un dos tres, sofija.
Фламенко и здоровье
Фламенко, как и большинство других танцевальных и спортивных направлений, с одной стороны, отлично укрепляет и развивает тело, а с другой, имеет свои противопоказания.
Фламенко отлично прорабатывает мышцы верхнего плечевого пояса, рук, спины, живота, бедер, ягодичные, икроножные. Начав заниматься фламенко, вы обнаружите в своем теле много позитивных изменений:
И многое-многое другое.
Противопоказания. Занятия фламенко предполагают серьезные нагрузки на спину и ноги! Не рекомендуется заниматься фламенко людям с тромбофлебитом, артритом, артрозом, беременным.
Для кого группа «SIN TACONEO»?
Чем отличается программа «SIN TACONEO», по сравнению со стандартной программой обучения?
1. Чаще всего ограничения связаны с ударной техникой ног, поэтому сапатеады (дробей) не будет.
2. Щадящий режим для спины. Все скрутки, наклоны и прочие движения, в которых идет большая нагрузка на позвоночник, либо ограничиваются, либо будут вводиться еще более постепенно и по прошествии более длительного периода, по сравнению с обычными группами.
3. Жестко выстроенной последовательностью этапов обучения по принципу — «до тех пор пока не будет наработан вот этот навык, не проработаны вот эти группы мышц, к следующему навыку не переходим». Этот принцип соблюдается и в стандартном обучении, но в «Sin taconeo» ему cледуют еще строже.
4. Скоростью обучения.
5. Самим материалом (другие танцы и постановки, см. ниже).
Почему человеку, имеющему проблемы со здоровьем, лучше не заниматься в общей группе?
Некоторые знают свой диагноз, но считают, что могут «переиграть» свое тело. Они говорят: «Мне врачи вообще все запретили делать, если я буду выполнять все их рекомендации. » Заканчивается это, как правило, грустно: рано или поздно человеку приходится уйти из танцев.
Другие вынуждены узнать, что у них есть генетическая предрасположенность к тем или иным болезням «благодаря» начавшимся занятиям. При обычном режиме «дом-работа» болезни как будто дремлют и ждут своего часа. Но стоит включить интенсивные физические нагрузки, они просыпаются.
Заниматься в общей группе мешает комплекс проблем, который я называю «синдромом новичка». В него входят три фактора:
1. Новичкам сложно чувствовать, осознавать и контролировать свое тело. Им трудно понять, что именно они делают не так. Часто бывает, что человек начинает знакомиться со своим телом вот только-только, на занятиях. Он его открывает, удивляется, восхищается, разочаровывается, начинает верить в него, обнаруживает скрытые резервы, в общем, испытывает массу новых эмоций. Как люди жили со своими телами до занятий фламенко? Как с незнакомцами? Как с невидимками?
И на первых порах столько много разных вещей, за которыми нужно следить одновременно! Конечно, что-то постоянно уходит из-под контроля. Все это связано с новизной сферы: естественно, если человек не танцор, не спортсмен, он не знает свое тело с этой стороны.
2. Идеализм по отношению к танцам и фламенко. Он нужен, да, он мотивирует на учебу, но в процессе обучения может сыграть плохую роль. Эйфория, ожидание новой прекрасной жизни и сплошных удовольствий от занятий плохо вяжутся с такой приземленной темой, как мышцы, суставы, контроль, техника и проч. Они сильно мешают трезвой осознанности. Не дают сосредоточиться на физических ощущениях своего тела: куда можно идти, куда нельзя, можно ли добавить нагрузку, здесь болит или показалось, мышцы болят или суставы? Эйфория чаще заканчивается какой-нибудь проблемой, в том числе и физической, чем взрослый, здравомыслящий подход.
Это может прозвучать скучно и неромантично, но на самом деле постановка целей перед любительскими группами часто происходит вовсе не по линии «желание учеников-желание учителя» или наоборот, а по линии «здоровье и общая физическая подготовка».
Если у людей здоровье и тело в норме, я могу с ними ринуться в интереснейшее путешествие вглубь и вширь фламенко.
Если нет, то я делаю формат «лайт», мы долго готовимся к принятию фламенко в малых дозах, доза увеличивается медленно. Я ставлю более простые, щадящие тело танцы. Я продолжаю исключать из курса вот такие нагрузки и вот эти движения, хотя по времени обучения уже их уже давно пора делать.
Самое сложное — то, что в одной группе собираются люди с разным уровнем контроля над своим телом и с разными физическими ресурсами.
Обычная программа занятий фламенко рассчитана на большинство людей, которые относительно здоровы, во всяком случае не имеют проблем с венами, суставами ног и позвоночником. Получается, что многие люди не могут заниматься фламенко или они могут ходить на занятия, но через время они вынуждены уйти, потому что стандартный курс фламенко не учитывает особенности их здоровья в полной мере.
Предупреждения преподавателей: «Осторожно, без фанатизма, слушайте свое тело»; «Все делаем ломаный поворот, а Наташа — обычный крестовой, Вам — ломаный нельзя» или «Начинаем сапатеаду под 12-дольный компас, а Люба пока поработает только с руками» считаю неэффективными.
Еще я не верю, что учитель способен на 100% контролировать границы, за которые человек не должен выходить, чтобы не навредить себе. Преподаватель, вы же не каждую секунду смотрите именно на этого человека? У вас же еще 8/10/15/20/25… человек в группе, а еще параллельно вы показываете движение, т.е. погружены в танец.
Как это скажется на содержании курса, если вот этого нет и того нет? Возможно ли так заниматься фламенко?
Возможно. У нас остаются булерия и тангос пор фиеста, народные испанские танцы, севильяна, rumba gitana, постановочные вещи на границе с flamenco puro и проч. Остается пластика фламенко, техника брасео и флорео, остается работа с корпусом, просто она будет протекать совсем в другом режиме. Ритм, работа над которым в обычной группе связана, в основном, с ударной техникой ног, полностью уйдет в ваши ладони и халеос.
Это те островки, на которых можно обойтись без дробей, vuelta quebrada и глубоких наклонов. И поверьте, на этих островках тоже можно сделать отличные сценические вещи.
Записаться в группу «Sin taconeo» можно по телефону: 8-906-35-25-977.
Что дают занятия фламенко
Терапевтические и психологические аспекты танца фламенко в концепции танцевальной терапии
Наибольшим количеством функций танец был наделен в первобытные времена и занимал в жизни людей важное место. Современному человеку, чтобы танцевать необходимо, по меньшей мере место и время. Мойше Фельденкрайц говорил: «…сконструированные сознательно системы заняли место индивидуального, интуитивного научения. Люди могут говорить, что не умеют танцевать, потому что не учились этому, хотя ранее это было естественной функцией…». Для древнего человека граница между жизнью и танцем была тонка. Танец сопровождал человека всегда. Он танцевал – и шел на охоту, танцевал – и вступал в брак, танцевал – и обучал подрастающее поколение. Когда древний человек научился рисовать и говорить, то он давно уже умел танцевать. Наскальные рисунки чаще всего отображают движение, танец!
На сегодняшний момент не существует единой теории о танце, пока ученые спорят о соотношении биологического и социального в природе человека. Синтетический подход к изучению танца дает возможность выделять в нем для исследования биологические, психологические, социокультурные и философские аспекты. Исследовать танец, как средство выражения эмоций.
Почти все исследователи сходятся в том, что танец есть ритмическое движение, окрашенное эмоциями. Ритму приписываются различные функции, вплоть до магических.
Известный немецкий историк культуры К. Закс делит народные танцы на негармоничные – это конвульсивные, экстатические танцы и гармоничные – ритмичные, жизнерадостные, которые несут в себе заряд энергии и удовольствия, как исполнителю, так и зрителям.
Американский ученый А. Ломакс разработал метод изучения народных танцев, который эффективен при изучении танцев различных народов, эпох и даже социальных групп и стилей. Успешное владение танцем является своего рода «пропуском» в эту социальную группу, принадлежность к народу, своего рода язык, средство коммуникации.
Таким средством коммуникации, выражения эмоций, проявления социальных и бытовых условий жизни людей можно рассматривать и танец андалусских цыган, танец фламенко.
Танец фламенко, как и любой другой народный танец, можно всецело рассматривать с точки зрения ТДТ.
В танцевальной терапии главным является связь телесных и психических процессов, гармонизация мыслей, чувств и ощущений через движение и танец. Исходя из концепции В. Райха, все, что происходит с нашим телом отражается на психике и наоборот, все психологические и эмоциональные изменения отражаются в теле. Мы можем утверждать, что особенности исполнения танца фламенко, обязательно отражаются на характере и мироощущении танцовщиков.
Эмоциональная насыщенность этого танца тренирует определенные личностные и психологические качества, которые помогают людям добиваться успеха в жизни, быть уверенными в себе и независ
ЛИПИНСКАЯ СВЕТЛАНА
г. Киев, Украина
Основатель и руководитель Центра психологии танца «Имидж-денс» и школы танца фламенко «Duende»
В танце фламенко очень ярко прочитываются «точки», остановки с четкой фиксацией позы. Танцовщик танцует, как бы рывками, быстрые дроби прерываются резкими остановками или плавными движениями рук, невероятно подвижными и завораживающе мягкими.
Танце-терапия (ТДТ) работает с такими категориями, как пространство, время, ритм, в ТДТ это может стать партнером в танце. В танце фламенко танцор не нуждается в широком сценическом пространстве, зато ему необходимо пространство внутреннее. Его партнером по танцу часто является господин «ритм», часто очень сложный, но танцор соревнуется с ним и ведет диалог. Эти особенности формировались из жизни людей, долгое время лишенных земли обитания, терпевших притеснения, как бы «носивших свою территорию с собой», четко обозначая и отстаивая ее границы. Танцевали в пещерах с низкими потолками и узкими комнатами. Поэтому движения исполняются очень близко к телу, и энергия аккумулируется в самом танцовщике, а не выплескивается вовне. В танце полностью отсутствуют прыжки и очень мало поворотов.
Постоянная смена ритмов, различные по характеру танцы, аутентичные движения несут в себе мощный освобождающий и терапевтический заряд. Эмоциональный накал, выстукивания сапатеадо достигают предела! Так, чтобы дойти до высшей точки проявления и начать жить и дышать заново, иначе – глубже и чище, ощущая каждый глоток воздуха, проникающий в легкие. Танцор в сильных ударах каблуками и плотном сцеплении с землей отдает ей всю боль и горечь одиночества и получает от земли поддержку и жизненную энергию.
Сейчас это особенно актуально для нас – городских жителей, также имеющих небольшую личную территорию, и терпящих постоянное ее нарушение. В этом обучение танцу фламенко дает отличное осознание собственных границ, выстраивание позвоночника, осанки, связь с землей. А позвоночник является тем стержнем, на котором крепится весь организм, развивается личность. Сапатеадо (дроби) дают необходимое нам заземление, а вместе с ним и чувство уверенности и энергию жизни.
Особенно характерными являются в танце фламенко дифференцированные филигранные движения кистями и пальцами рук, В танце пальцы рук, как будто повторяют переборы на гитаре. Что позволяет сбросить накопившиеся зажимы и напряжения. Ведь наши кисти – это наша речь, наше мышление.
По моим наблюдениям, у большей части людей, начинающих танцевать, нет осознавания такой части тела, как кисть и особенно запястье. Вся рука и часто корпус тела, ощущаются многими, как монолит, как одно целое. И настоящим открытием для участников является изучение частей тела, рук и особенно бедер. При обращении внимания на руки, многократное повторение движений кистью, запястьем и пальцами, эта часть руки «оживает» и человек становиться более уверенным в себе, увеличивается диапазон переживаемых эмоций.
Мне нравится в танце фламенко гармоничное соединение женского и мужского начала. Этот танец дает возможность женщине развить свои женские характерные способности, а также стать более уверенной, достичь успеха,
Могу сказать, что невероятная популярность танца фламенко во всем мире, на мой взгляд, связана прежде всего, с психологической точки зрения, со сменой отношения женщины к самой себе и ее роли в обществе. Везде, даже в мусульманском мире, мы можем наблюдать в большей или меньшей степени раскрепощение женщины, возможность ее самореализации и самоутверждения. После Испании самым популярным, танец фламенко является в Японии и Финляндии. Как известно, эти общества изобилуют моральными и социальными запретами, строгими традициями и соблюдением многочисленных правил и указаний. Именно танец фламенко помогает женщинам освободиться от старых предрассудков, закостенелых догм, изменить их роль в жизни и обрести свободу в танце и в жизни.
Сильный эффект оказывают характерные для танца фламенко, выстукивания (сапатеадо) ног: исполнители танцуют со слегка согнутыми коленями, всей стопой активно взаимодействуя с землей. Во время выстукиваний, ноги словно вбиваются в землю, осуществляя столь необходимое заземление. Человек, твердо стоящий на земле, имеет не только уверенную осанку, но и соответствующий характер. Мы буквально учимся на занятиях осваивать «уверенные движения и позы», что подчас нелегко дается натурам мягким и уступчивым. Порой, глядя на танцующего фламенко, под которым пол вот-вот проломится, понимаешь, что такой человек сможет настоять на своем. Сумеет доказать свою правоту, отстоять свои интересы. Такая форма заявления о себе тоже с точки зрения психологии, является самовыражением и самоутверждением личности.
С психологической точки зрения такие навыки помогают людям в решении сложных жизненных проблем.
В заключение хочу подчеркнуть связь танца фламенко и танце-терапии. Почему можно рассматривать танец фламенко с точки зрения танце-терапии и в чем заключаются психологические и терапевтические аспекты танцевальной практики фламенко? В чем их цели и задачи перекликаются:
• танец фламенко помогает в формировании образа тела, что является одной из основных целей ТДТ,
• повышает самооценку танцовщика, формирует положительный образ себя,
• снимает мышечное и нервное напряжение, повышает жизненный тонус,
• улучшает качество жизни, формирует творческий подход к решению личностных и жизненных проблем,
• танец фламенко обучает осознаванию собственных границ и личной территории, коммуникации человека с самим собой, с партнером (в парных формах танца) и с миром (групповые формы танца),
Танец фламенко успешно изучают во всем мире, в хореографической практике, без специального выделения психологической и терапевтической составляющей. Анализ же движения и танца дает дополнительный инструмент для более глубокого понимания этого замечательного искусства, применение специфических движений танца для развития коммуникативных, личностных качеств танцовщиков, для обучения их глубинному «проживанию» движения, для искреннего самовыражения и полноты чувств танцовщиков. Улучшения их качества жизни и личностного развития.
При обсуждении вопроса конфликтности мы можем рассматривать и позитивную функцию конфликта, как движущего фактора развития и воплощения творческого начала личности. С этой точки зрения можно воспользоваться трактовкой понимания конфликта в концепции жизненных миров Ф. Е. Василюка. В своей работе «Психология переживания» (Василюк, 1984) он описывает различные жизненные миры личности, среди которых существует творческий жизненный мир, основой которого является конфликт внутренний, как мотивационный конфликт, так и конфликт внешний – сложность внешнего мира при достижении целей. Внутренне сложный и внешне трудный миры и создают творческую личность.
Предполагалось, что респонденты проверочной группы более точно и дифференцированно будут изображать свое тело в рисунках «Я танцую». Но треть респондентов проверочной группы вообще не изображало человеческого тела на рисунках, изображения были символичны и отражали больше внутреннее переживание своего тела, нежели внешнее его отображение. Данный феномен может быть понят и с точки зрения проявляющейся в других методиках конфликтности, речь о которой шла выше: возможно, факт отрицания изображения тела демонстрирует сложное и противоречивое отношение к телесному «Я». Данные проективной методики «Я танцую» подтверждаются данными интервью, в котором респонденты проверочной группы делали акцент скорее на переживании своего тела, на феноменологической телесности, образах, эмоциях, переживаниях, состояниях, сопровождающих процесс танца, нежели на биологическом теле.
Когда знаменитую испанскую танцовщицу, которую называли «живой скульптурой огня», Ла Архентину, спросили, что она думает о танце и чем для нее является танец, она ответила: «Во-первых, Красотой! И лишь потом Техникой! И любопытно, что технике – столь существенному элементу в обыкновенном танце – нужно как бы скрыться при исполнении танца фламенко, потому что если этого не произойдет, то красота танца пострадает в значительной степени. Поймете ли Вы балерину, которая движет рукой или ногой, словно повторяя заученный урок? Движение – это мой основной элемент в танце. Оно является главным элементом и у птиц.
От героини, исполняющей фламенко, исходит особенная сексуальность, ведь она горделиво несет свое звание Женщины с большой буквы.
Отзывы девушек, которые занимаются фламенко
«Чувство, испытываемое, когда танцуешь фламенко, сложно описать. Кажется, что ты отрываешься от земли…»
«Ощущаю себя величественной и мудрой женщиной с высоко поднятой головой, несмотря на проблемы этого мира».
«Фламенко позволяет прочувствовать все наболевшее, накопившееся за день, снять с себя напряжение и уйти от стресса».
«С помощью этого танца я могу, не говоря ни слова, выразить себя, свои чувства, эмоции, пережить ситуации, которые в реальной жизни могут не произойти».
«Это внутренний диалог с собой».
«Ощущаю, как я иду вперед с красивой осанкой и величественно поднятой головой».
«В этом танце я могу быть такой, какой хочу: выразить себя и пережить многие ситуации на сцене, которых в реальной жизни может и не быть».
«Я чувствую себя сексуальной, женственной, грациозной».
«Фламенко помог мне полюбить себя, раскрыть свою женственность и красоту. Я поняла, что значит быть сексуальной. Эта осанка, походка, взгляд, движение рук… Ты продолжаешь свой танец Кармен в реальной жизни. Яркие перемены в твоем «Я» и красота тела завораживают противоположный пол».
Кто однажды вкусил всю страсть фламенко, двигаясь своим телом под испанские ритмы гитары, никогда не забудет всю красоту этого волшебного танца. Кто же ловил на себе этот гордый, исполненный страсти, грусти, веселья взгляд танцовщицы, навсегда отдаст ей свое влюбленное сердце.
Почему женщине стоит научиться танцевать фламенко
Польза для фигуры и здоровья
— худеют ягодицы, живот и бедра. Например, если у вас непропорциональная фигура, тонкие икры и полные бедра, этот танец усовершенствует формы. Наклоны корпуса, скручивания, всевозможные повороты, асимметричные движения дают постоянную нагрузку на косые мышцы пресса, формируют талию. Для красоты это плоский живот, а для здоровья вы получаете крепкую поддержку внутренних органов;
Возможность самосовершенствования, снятия стресса
Танцуя фламенко, любой человек находит для себя что-то важное и нужное. И так как зачастую это монотанец, для его изучения не требуется партнер, сцена, а лишь собственное желание изменить свою жизнь к лучшему и расширить внутренний простор души. Так танец превращается в особую программу самосовершенствования.
Если вы еще не танцуете фламенко, пусть для вас будет мотивацией то, что вы получаете взамен потраченного времени:
Столичные пенсионеры танцуют фламенко: чем это хорошо
«Двигаться надо и не давать голове стареть»
Что такое фламенко? Яркая, энергичная и страстная народная южноиспанская музыка и танец. Когда говоришь «фламенко», в голове сразу всплывает образ брюнетки в ярко-красном платье с воланами, с веером в руках, которая двигается под ритмичную музыку. Не очень вяжется с образом бабушек-пенсионерок? «Как бы не так», — уверенно ответят участницы проекта «Московское долголетие». Каждый вторник они собираются в спортивно-досуговом центре «Ратмир» в Зюзине, чтобы освоить один из самых красивых и самых сложных танцев.
Фото: Геннадий Черкасов
9.30 утра. Двери спортивно-досугового центра «Ратмир» открывает Маргарита Николаевна Ежелева. Сама она руководит ансамблем «Поющие сердца», но в свободное от пения время танцует фламенко.
— Это сложный и красивый танец, — говорит она перед занятием. — Он очень хорошо влияет на координацию, это же нужно совмещать движения рук и ног, правильно все делать. При этом надо держать себя в хорошей физической форме.
Фламенко — действительно танец, требующий внимания и хорошей координации. Танцорам надо соблюдать интенсивный ритм и исполнять при этом разные хореографические элементы. Профессиональные танцоры говорят, что человеку без подготовки сложно освоить базовые движения — устают кисти рук, ноги и колени, иногда тяжело удержать равновесие. Зато если выйдет разучить энергичные движения, то у танцоров получится проникнуться атмосферой Испании. Ведь фламенко — народный испанский танец, которому уже больше десяти веков. Культура Испании менялась, страна развивалась, сменяли друг друга короли и королевы, а фламенко продолжал сохранять и передавать уникальную энергетику этого народа.
Участниц собрания можно узнать сразу: они приходят на занятие заранее, переодеваются и из обычных столичных пенсионерок превращаются в страстных испанок. Дело в том, что традиционный женский костюм для фламенко — это длинное платье в пол или длинная волнистая юбка. Чем пышнее, тем лучше. На одежде танцовщицы должно быть множество воланов, оборок, а сам цвет юбки или платья подбирается по принципу «чем ярче, тем лучше». В приоритете, конечно, красный и комбинация красного и черного. Эффектные движения одежды во время танца заставляют зрителя пристально смотреть на исполнительницу фламенко.
Обо всем этом вспоминаешь в «Ратмире», когда видишь, как из раздевалки выплывают дамы в длинных атласных черно-белых юбках, красных платьях или хотя бы обвязавшие пояс платком. До начала тренировки еще есть время — можно вспомнить, чему уже научились.
Фото: Геннадий Черкасов
«Я не знаю возраста учениц, мы все молоды!»
— Так, девочки, что было на прошлом занятии? — три собравшиеся участницы в пустом утреннем зале отрабатывают уже выученные движения. Видно, что им действительно интересно этим заниматься.
— Руки вот так, потом вот так, правильно, да, — дамы показывают друг другу замысловатые движения.
Постепенно участницы проходят и заполняют танцевальный класс. Одна из них — Ирина Николаевна Карцева. В 1990-х она работала в службе социальной помощи — рассказывает, что их организация помогала всему миру.
— Нас все в мире знали, — говорил Ирина Николаевна, — мы, по сути, были волонтерами, которые бесплатно помогали всем москвичам в трудных ситуациях. И бомжам, и тем, кто хотел совершить самоубийство, и тем, у кого просто проблемы в жизни. Работали с самого утра и до вечера — фактически это была не работа, а стиль жизни.
Ирина Николаевна рассказывает, что давно еще хотела научиться танцевать фламенко, и вот теперь появилась прекрасная возможность заниматься, да еще и бесплатно. Дети и внуки, по ее словам, в полном восторге от увлечения бабушки. На самом деле такие встречи и репетиции — спасение для многих пенсионеров. Многие замыкаются на внуках. Но иногда никого рядом нет или же просто хочется посвятить свободное время себе любимой. Заняться тем, чем давно хотелось, позаботиться о своем теле, найти новых друзей. Фламенко в этом плане идеальный вариант: тренировка и для тела, и для мозга. Плюс возможность почувствовать себя женщиной — красивой, привлекательной. Все-таки танец очень страстный.
— Я с удовольствием хожу на фламенко — времени-то на пенсии много! — рассказывает Екатерина, которой всего лишь 72 года (на самом деле не дашь и 60). — И на другие занятия хожу, на английский, например. Двигаться надо и не давать голове стареть.
Минут за пять до начала урока в класс впархивает тонкая и звонкая преподавательница в коротком черном платье и с красной розой в волосах.
— Это красивый, но технически и эмоционально сложный танец, но мои ученицы справляются, — рассказывает преподаватель фламенко Татьяна Карпенко. — Я у них преподаю с сентября. Я сама довольно давно преподаю танцы, начала еще до проекта «Московское долголетие», работала и с детьми, и со взрослыми. Я бы не сказала, что тактика работы с пожилыми отличается. Наоборот, детей, например, надо еще замотивировать, а пенсионеры сами замотивированы. Я смотрела по обстановке, кто совсем плохо себя чувствовал и не мог двигаться, те попробовали и ушли. Остались те, кому подходит. Я даже не знаю возраста своих учениц, мы все молоды!
Спрашиваю про цели взрослых учениц: какой конкурс будете покорять? В каком концерте участвовать хотите? Татьяна отвечает, что если ученицы захотят, то можно будет покорить все горы. Пенсионеры действительно недавно участвовали в районном концерте в канун Масленицы и даже вдохновили одну из зрительниц присоединиться к их команде!
— Татьяна, к нам сейчас подошла женщина, которая была на концерте к Масленице, — подсказывают преподавательнице.
И это будет самая старшая участница фламенко! Галине Александровне 90 лет. Звездой танцев она вряд ли станет, но вот свое желание женщина объясняет просто: «Движение, моя милая, это жизнь! Я серьезно, я не шучу!»
Фото: Геннадий Черкасов
Карнавал из юбок, взмахи вееров.
Фактически первая часть занятия представляет собой настоящую спортивную разминку, которая происходит перед обычными физкультурными занятиями. Естественно, все адаптировано для пожилых людей. Голову вниз, потом плавно назад, потом снова плавно вниз.
— Отлично, теперь снизу выгибаемся вперед, потом останавливаемся, шея длинная-длинная, макушка вверх! — объясняет пенсионерам преподавательница. — На правое плечо потянулись, потом на левое, вбок, вбок.
Постепенно от занятий физкультурных дамы переходят к плавным танцевальным движениям. Одними из самых узнаваемых элементов фламенко являются так называемые дроби — ритмичные удары ног, а точнее, каблучков изящных туфель. Даже со стороны понимаешь, что отрабатывать их не так просто: важны координация и хороший вестибулярный аппарат.
Какое-то время в зале стоит топот и стук каблуков — каждое движение надо отработать несколько раз. Фоном звучит заводная музыка на испанском.
Еще одна прелестная особенность фламенко — это очень игривый и страстный танец. Чего только стоят плавные движения танцовщиц.
— А теперь выгнулись, как кошечки, вперед, — показывает преподаватель, изгибая спинку, — и обратно прогнулись, как рассерженные кошечки.
Дамы повторяют все движения за учительницей плавно, красиво, будто и нет за плечами долгих лет жизни. Даже 90-летняя Галина Александровна старается, хоть и это и всего лишь первое занятие для нее.
…Через час, когда занятие заканчивается, танцовщицы уже совсем походят на испанок: аутентичности к образу добавляют веера, с которыми танцуют дамы. Танцуют причем очень профессионально и держат аксессуар, изящно выгибая руку.
Фламенко — народный танец. Вместе с ним дамы учат танцы и других народов мира. Например, еврейский. После испанских напевов от зычного мужского голоса раздается, пожалуй, самая известная еврейская песня: «Хава нагила, хава нагила. » Исполнительницы берутся за руки и начинают движения влево, потом вправо, потом в центр. Танец не менее зажигательный, чем фламенко.
…После занятия все выходят бодрые — нагрузка не сказывается совсем. Да и настроение заметно улучшается.
— Нет, совсем было не тяжело, и чувствую себя отлично, — рассказывает Ирина Семеновна Петрова, бывший преподаватель школы №45 в отделении для инвалидов. — Я когда-то преподавала испанский и сама очень хотела выучить фламенко. Но никак не получилось. А теперь такая возможность, как тут не радоваться?
ИРИНА, ПРЕПОДАВАТЕЛЬНИЦА НАРОДНЫХ ТАНЦЕВ В ОДНОЙ ИЗ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ШКОЛ МОСКВЫ:
— Есть несколько типов фламенко, варьирующихся по нагрузке. Одни и те же движения можно выполнять по-разному, с разным усилием.
Ограничения фламенко для пенсионеров. Заниматься фламенко не стоит пожилым людям с болезнями суставов ног и позвоночника (например, различные остеохондрозы). Дело в том, что дроби — один из основных элементов фламенко — дают колоссальную нагрузку на колени, к тому же опосредованно, но воздействуют на поясницу. Кроме того, нагрузка на поясничную область возникает при выполнении других движений. Во фламенко нужно, чтобы при определенной технике верхняя часть тела двигалась автономно от нижней. То есть нижняя фиксируется, а верхняя выполняет скручивающие движения. Людям с болями в пояснице и спине делать это движения будет тяжело.
Плюсы фламенко для пенсионеров. Перед занятиями обычно проходит активная разминка: повороты, наклоны, смещения корпуса, разогреваются мышцы. Если проблем со спиной нет, то, наоборот, мышцы спины будут укрепляться, улучшится осанка. Подтягиваются мышцы рук, потому что руки все время в движении. Дроби улучшают кровообращение в ногах, а это уже профилактика варикоза. Ну и не забывайте про кардионагрузку во время занятий.