что давать ребенку при акклиматизации
Уезжаете в теплую страну зимой? 11 советов, как пережить акклиматизацию
Долгожданный отпуск посреди зимы может обернуться кучей неприятностей, если заранее не учесть один маленький нюанс под названием акклиматизация. Да, наш организм умеет приспосабливаться к новым условиям, но далеко не для всех этот процесс проходит легко. Как свести к минимуму риск простуд, кишечных расстройств и даже депрессии за границей? Памяткой для туристов делится терапевт Елена Поклад.
Уезжать на неделю нет смысла
— Говорят, отправляться зимой в теплые края, особенно туда, где есть море, полезно, но так ли это на самом деле?
— В общем, да. Плюсы тут следующие:
Все эти пункты зимой для организма, конечно, просто бесценны, но важно помнить о некоторых правилах. Зимой выбирайте страны, с наиболее близким к нашему летним климатом. Так организму будет проще перестроиться.
Тропики и субтропики нежелательны. Подобные условия зимой для белорусов будут настоящим испытанием, так как разница климата кардинальна, а это настоящий шок для организма. Внутренние системы, конечно, перестроятся, но период адаптации, скорее всего, будет долгим и сложным.
Чем опасна сложная акклиматизация?
— После переезда организм наиболее уязвим. На чужбине обитает множество незнакомых нашей иммунной системе микроорганизмов. Заболеть с ослабленной защитой в такой ситуации очень просто. На фоне перестройки различных внутренних процессов страдает не только физическое, но и психологическое здоровье вплоть до депрессии. И причиной ее будут не эмоциональные потрясения, а внутренние процессы непростой адаптации всего организма.
— Как долго в среднем длится акклиматизация?
— От 2 до 7 дней. Именно поэтому уезжать на неделю нет никакого смысла. По крайней мере, оздоровительного эффекта ждать не стоит. Да и откуда ему взяться, если большую часть времени организм находился в состоянии стресса. Кстати, дома его ждет еще и реакклиматизация, то есть обратная адаптация к родному климату. Да, она обычно проходит быстрее, но это опять-таки изменения, к которым нужно привыкнуть.
Из собственной практики. Я всегда уточняю, когда люди приходят ко мне с простудой после отпуска: «Наверное, вы отдыхали дней 5-7, не больше?» И практически всегда на этот вопрос слышу ответ: «Да».
Минимальный срок для отпуска — 10 дней. Далее, чем больше — тем лучше.
Симптомы, как правило, проявляют себя лишь на 2-3 день отпуска
— Что конкретно происходит в организме во время акклиматизации?
— Очень чувствительна к таким переменам наша вегетативная нервная система, которая регулирует деятельность органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Она работает по законам конкретной закономерности, и когда человек попадает в другую среду (в нашем случае — в жаркий климат), обменные процессы резко ускоряются. Есть хочется меньше, пить — больше (так как много воды уходит вместе с потом). Пищеварение начинает хандрить, так как пища другая, значит, требуется иная схема ее переработки. Гормональной системе тоже приходится адаптироваться, разрабатывая новые «коктейли» гормонов. Вследствие всех этих внезапных изменений в организме нередко обостряются хронические заболевания.
После того как кнопка «экстренной ситуации» выключена и минимальные перестановки произведены, начинается период адаптации, когда внутренние процессы стабилизируются и все приходит в норму.
— Как на здоровье влияет смена часовых поясов?
— Как правило, разница в 2-3 часа ощущается несильно и для человека вполне терпима. А вот если больше, тут могут возникнуть серьезные проблемы.
Каждый человек живет по своим внутренним часам или циркадным ритмам. Меняя день на ночь и наоборот, мы вмешиваемся в этот процесс, запутываем организм. В итоге он может не вовремя выбросить те или иные гормоны или ферменты, также могут появиться проблемы со сном, возможно, станет болеть и кружиться голова, появится апатия и так далее. В общем, приятного мало.
— Какие симптомы говорят о сложной акклиматизации?
Как правило, проявляют себя симптомы не сразу, а только на 2-3 день отпуска. Поэтому будьте внимательны к себе.
Что важно знать, если вы уезжаете в теплую страну зимой?
1. Если придется менять часовые пояса, за две недели до отправления потихоньку приучайте себя ложиться спать пораньше или попозже, подстраиваясь под новый планируемый режим дня. Тогда по приезде на место вы будете чувствовать себя неплохо, так как, по крайней мере, вопрос с изменением режима будет решен.
2. Примерно за 10 дней до отдыха рекомендуется пропить курс витамина Е или витамина С. Это хорошие антиоксидантные средства, которые способствуют улучшению газообмена и большему поступлению кислорода в кровь. А это хорошо сказывается на работе внутренних органов.
3. На новом месте пейте побольше чистой воды. Старайтесь раз в полчаса пополнять запас жидкости. В жарком климате взрослому человеку рекомендуется ежедневно выпивать до 3 л воды.
4. Не стоит с разбегу бросаться в отдых с головой. Что я имею в виду: только прилетели — побежали на пляж, где палящее солнце, только заселились в отель — и сразу отправились исследовать самые непривычные блюда шведского стола. Я уже молчу о том, что алкоголь (для смелости) многие употребляют уже в самолете. У организма и так шок. Дайте ему чуть-чуть времени.
5. Все же на еде хочу остановиться отдельно. Первые дни избегайте экзотических блюд и тяжелой жирной пищи. Отдавайте предпочтение максимально привычным продуктам. Не употребляйте блюда с сырым мясом и рыбой, дабы избежать глистной инвазии. Салатам с незнакомыми соусами предпочтите салаты, заправленные оливковым маслом. Первые пару дней минимизируйте, а лучше вовсе откажитесь от алкогольных напитков.
6. В незнакомой стране лучше не употребляйте напитки со льдом. Дело в том, что нередко на нем рестораны и кафе экономят, замораживая техническую нефильтрованную воду. Считается, что после этого процесса все вредоносные микроорганизмы должны умереть, но, к сожалению, так происходит не всегда, а значит, не исключено и серьезное отравление.
7. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, надевайте головные уборы, загорайте на пляже утром или после 16:00, когда солнце уже не такое активное.
8. Обязательно берите с собой аптечку. Если вдруг что-то случится, вам будет трудно сориентироваться в иностранных медицинских препаратах, которые предлагают местные аптеки, да и неизвестно, как отреагирует на них организм. При легких недомоганиях лучше использовать те лекарства, в которых вы уверены и которые хорошо переносите. В аптечке обязательно должны быть:
9. Обязательно оформляйте медицинскую страховку. Бывают моменты, когда одной аптечки мало и необходима квалифицированная помощь профессионального специалиста.
10. Старайтесь распланировать свой отпуск таким образом, чтобы по возвращении домой у вас еще оставалось пару свободных дней до начала работы. Не забывайте про реакклиматизацию. Организму нужно время для того, чтобы вернуться к старому режиму. Для этого стоит хорошенько выспаться, отдохнуть и входить в привычный ритм постепенно. Так будет легче и психологически. Уменьшая стресс, вы минимизируете негативные последствия.
11. На родине в качестве профилактики пропейте курс любого пробиотика, в состав которого входят живые бактерии, помогающие нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Симптомы акклиматизации у детей и взрослых
Резкая смена климатических условий проживания может стать для вас полной неожиданностью в плане самочувствия. Не всякий организм готов быстро адаптироваться к переезду на новое место жительства или отдыха.
Обратите внимание. Проблема акклиматизации является существенной не только в далекой экзотической местности, но часто в зоне с привычным для вас климатом.
Многие люди после переезда свои проблемы со здоровьем связывают с неверными причинами:
Неправильно поставленный диагноз приводит к выбору и использованию неэффективных лечебных мер. Чтобы избежать этого, необходимо изучить типичные признаки акклиматизации.
Симптоматика у взрослых:
При наличии ряда хронических заболеваний смена места проживания может спровоцировать их обострение. Примите преждевременные меры безопасности! Возьмите в дорогу необходимые вам лекарственные препараты.
К психологическому аспекту акклиматизации следует отнести потерю интереса к окружающей действительности и раздражительность. Возможно значительное снижение аппетита.
Симптоматика у детей:
Все вышеперечисленные признаки акклиматизации свидетельствуют о значительном снижении сопротивляемости детского организма. Принятие действенных лечебных мер предполагает грамотный подбор методик, направленных в первую очередь на усиление иммунитета.
Акклиматизация у детей на море
Симптомы у детей при акклиматизации на море
Путешествие в страну с непривычным климатом – стресс для организма. Меняется работа эндокринной и нервной систем с учетом новых условий, в которых придется работать всему организму. Чтобы адаптироваться к новой температуре воздуха и воды, к количеству солнечного света и влажности, незнакомой еде, ребенку потребуется время. Чем младше дети, тем сложнее проходит период акклиматизации, ведь у детского организма мало подобного опыта.
Родителям необходимо понимать, как проявляется акклиматизация у детей на море, чтобы не ругать и не наказывать ребенка. Самые частые симптомы: плаксивость, капризы, трудности с засыпанием. Дело в том, что нервная система сталкивается с большим количеством новой информации, которую нужно обработать, усвоить, поэтому ребенок устает сильнее обычного. Вносит свой вклад и непривычный часовой пояс, когда закат и рассвет приходятся на другое время.
Кроме того, к признакам акклиматизации у детей (особенно маленьких) на море относят насморк, ухудшение аппетита, симптомы, похожие на отравление (диарея, тошнота и др.). В некоторых случаях может повышаться температура, возникает слабость.
Сколько длится акклиматизация у детей на море?
Как правило, первые симптомы акклиматизации возникают уже на вторые сутки. В это время важно уделить малышу больше внимания.
Нельзя точно ответить на вопрос о продолжительности акклиматизации, однако есть закономерность: чем меньше возраст ребенка, тем дольше организм адаптируется. Наиболее тяжело акклиматизацию переносят малыши в возрасте до 3 лет. Детям до 8 лет на адаптацию нужно около трех дней. А подросткам требуются сутки или двое: их организм уже достаточно сформировался, чтобы быстро привыкнуть к изменениям.
Что делать при акклиматизации у ребенка на море?
Как лечить насморк у детей при поездке на море?
Даже в том случае, если акклиматизация проходит мягко, в первые дни, особенное после купания, у ребенка может появиться насморк. Его называют рефлекторным: так слизистая носа реагирует на более высокую влажность воздуха, перепады температуры, воду с большим содержанием соли. Этот насморк не сопровождается кашлем, повышением температуры, поскольку не является симптомом болезни.
Однако и игнорировать рефлекторный насморк не стоит: во-первых, с заложенным носом ребенку сложно дышать и есть, во-вторых, скопление слизи в носу – самая подходящая среда для размножения болезнетворных бактерий. Для облегчения дыхания в этом случае не следует использовать сосудосуживающие капли – они сушат и раздражают слизистую. Лучше использовать средства, которые помогают мягко снять отек слизистой, – например, пластырь-ингалятор Дыши ® на основе эфирных масел (подробнее о продукте можно узнать здесь). Его клеят на майку или покрывало, на котором находится ребенок. Испаряясь, эфирные масла уменьшают отек слизистой, нормализуют ее состояние. Кроме того, эфирные масла уничтожают респираторные вирусы и бактерии, не позволяя ребенку заболеть.
Как выбрать место для отдыха с ребенком?
Среди зарубежных стран довольно комфортными для отдыха с детьми можно назвать Турцию и Кипр. К тому же перелет в эти страны не слишком продолжительный, дети не успеют устать. Однако перед бронированием путевки не забудьте узнать температуру воды и воздуха в местности, где вы хотите отдыхать.
Тем, кто планирует отдыхать в России, стоит присмотреться к курортам, расположенным на побережье между Анапой и Адлером, или поехать в Крым. Также для отдыха с детьми подходит Азовское море: оно неглубокое, а песчаные пляжи чистые, обустроенные. Однако помните, что на российских курортах температура воды на 3–4 градуса ниже, чем на зарубежных. Как правило, взрослые эту разницу не ощущают, а вот детям вода может показаться холодноватой.
Наука отдыхать: как отличить акклиматизацию от болезни у ребенка
Вы собрались лететь с ребенком на море в жаркие страны, но прежде морских волн вас настиг поток осуждения со стороны знакомых и родственников? Даже в современном обществе с его трендом на путешествия, поездки с детьми по-прежнему могут вызвать общественное порицание. Еще 10-15 лет назад родители настороженно относились к такому туризму и предпочитали до определенного возраста отсидеться дома. На странствия по свету с малышами до трех лет негласно было наложено табу. Такой порядок диктовали не только условия жизни, но и врачебные рекомендации. Впрочем, медицинская наука не стоит на месте. Современные педиатры на проблему смотрят иначе.
Так ли нужно подвергать ребенка акклиматизации на море? Как минимизировать риски? И самое главное – как вовремя распознать болезнь в путешествии и отличить ее от обычной адаптации?
Знать акклиматизацию в лицо
Определимся с терминами.
Акклиматизация – это процесс, при котором наш организм приспосабливается к новым для себя условиям существования.
Так, например, когда человек попадает в страну с жарким климатом, свою работу перестраивают сердечно-сосудистая система, почки, потовые железы, сосуды. У нас учащается сердцебиение, снижается ударный объем сердца, уменьшается количество мочи и соли в моче, увеличивается потоотделение и происходят другие процессы. Все они в конечном итоге приводят к уменьшению потери жидкости и охлаждению.
На холоде все иначе: организм расщепляет жиры и сокращает мышцы, чтобы выработать тепло. Потери тепла становятся ниже благодаря сужению поверхностных сосудов. А в условиях высокогорья человеку прежде всего не хватает кислорода. В этой ситуации содержание гемоглобина в крови становится выше, что позволяет активнее снабжать ткани кислородом.
#ВАЖНО
Вся живая природа проходит несколько фаз акклиматизации. Самая острая ее форма возникает не сразу, а, как правило, через 2-3 дня после смены места проживания. В это время дети порой резко начинают чувствовать себя хуже.
Признаки акклиматизации могут возникнуть не только при перемещении в жаркие страны, но и при смене теплого климата на холодный,
Итак, у вашего ребенка, скорее всего, акклиматизация, если:
Когда вдали от дома ребенок внезапно сталкивается с проблемами со здоровьем, родители часто начинают паниковать и чувствовать себя бессильными. Многие задаются вопросом: проходит детский организм обычную акклиматизацию или малыш успел подхватить в чужой стране инфекцию и заболел?
За ответами мы обратились сразу к нескольким педиатрам.
Педиатр и автор курсов для молодых родителей Полина Кизино констатировала: каждый ребенок переносит смену климата и места жизни по-разному. У кого-то на акклиматизацию уходит по 7-10 дней, а у кого-то она протекает незаметно.
#ПРИЗНАКИ
Основное отличие – внезапность проявления симптомов: «Акклиматизация возникает резко и рано – буквально на второй день».
Наш организм начинает перестраиваться, адаптируясь к новым нагрузкам. Проявления акклиматизации наступают без нарастания симптоматики, как при болезни. Если у взрослых акклиматизация включает в себя тошноту, перепады артериального давления, головную боль, то у детей это чаще вялость, нарушение сна (из-за другого часового пояса и последствий перелета), насморк (слизистая оболочка носа приспосабливается к другой влажности и температуре среды), рвота и диарея (приспособление к новой еде, раздражительность),
Очень важно понимать, чем акклиматизация отличается от болезни. В первую очередь, акклиматизация с выраженными проявлениями, которые напоминают начало различных болезней, происходит в организме в том случае, если условия, в которые попал человек, очень отличаются от его обычных условий проживания. Например, если вы поехали в страну, которая расположена в другом климатическом поясе, либо находится очень высоко или низко относительно уровня моря. Второй важный момент – это длительность симптомов. Акклиматизация чаще всего занимает от 3 до 7 дней. Если за это время неприятные симптомы не прошли или не уменьшились, обратитесь за медицинской помощью. И третье, в любом случае и на любом сроке при ярко выраженных проявлениях: рвоте или диарее чаще 3 раз в сутки, повышении температуры тела более 38.5 С, боли за грудиной, значительном подъеме или падении артериального давления, сильных головных болях, – необходимо сразу обратиться за медицинской помощью! Вероятнее всего, это острое заболевание или обострение уже имеющегося хронического,
Елена Писарева, врач-педиатр Клиники МЧС №157 призывает родителей также внимательно смотреть за состоянием ребенка и доверять интуиции. Ведь, по ее словам, здоровые дети акклиматизацию переносят достаточно легко. На отдыхе им все интересно, и они редко обращают внимание на плохое самочувствие.
Когда ребенок лежит пластом, не отвлекается на игру и развлечения, стоит обратиться к врачу,
Лететь или не лететь
На адаптацию к новым условиям жизни детям требуется больше времени: чтобы отдых был лечебным, нужно дополнительно закладывать 5-7 дней на акклиматизацию на море. Современная медицина проблемы со здоровьем во время путешествия связывает, в первую очередь, не со сменой климата как такового, а с другими факторами, которые привносит поездка в жизнь ребенка.
#ЛАЙФХАК
Чем младше ребенок, тем хуже у него отлажены механизмы терморегуляции и тем тяжелее ему приспособиться к условиям с высокой влажностью. В этом случае благоприятнее будет отдых, к примеру, на побережьях Италии, Греции или в регионе Кавказских минеральных вод.
Еще один фактор, который способствует ухудшению состояния здоровья после поездки, – столкновение с массовыми источниками инфекции. Когда еще наши дети встречают такое количество людей, дотрагиваются до такого количества предметов, как в аэропортах и на вокзалах? Кроме того, для каждой страны характерны свои инфекционные риски, которые родителям стоит предусмотреть заранее. Злоупотребление солнцем и пребывание на пляже в небезопасные часы, а также стресс и резкая смена часового поезда приводят к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний.
#ВАЖНО
Но все же большинство современных педиатров считают, что плюсов у правильно организованного отдыха больше, чем минусов. Новые впечатления, знакомства, знания, а также солнце, воздух и вода полезны для физиологического и психологического здоровья ребенка. Более того: путешествия обычно способствуют скачкам роста, интеллектуальному развитию, налаживанию контакта с родителями.
Климат-контроль
Если ребенок здоров, то противопоказаний к перелету нет в любом возрасте. Все зависит от адекватности родителей,
#ЛАЙФХАК
Есть общие рекомендации избегать большого скопления людей, это всегда актуально для детей. Лучше передвигаться поездами, а не самолетами, потому что в самолете люди сидят бок о бок долгое количество времени. А значит, вероятность схватить какой-то вирус больше. Ребенку необходимо обеспечить активное питье, чтобы не было потери жидкости. Использовать при этом нужно бутилированную воду, а не из-под крана, соблюдать правила гигиены. Свои планы стоит строить так, чтобы первый день поездки прошел в отеле или в съемном жилье, особенно, если вы прилетели в тропики. Никаких экскурсий, выходов на пляж. В первые сутки надо проваляться в номере, чтобы ребенок адаптировался. При смене часовых поясов есть смысл заранее попытаться перестроить режим ребенка».
Для первой поездки с детьми следует выбирать страны с аналогичным часовым поясом или с разницей в 2-3 часа. Оптимальная длительность отдыха: 2-3 недели и больше. Физические нагрузки (активные прогулки, упражнения, зарядка) за 2-3 недели до поездки позволят легче перенести смену места. В первые 2-4 дня лучше отказаться от пробы новой экзотической еды. Родителям лучше взять привычную для ребенка еду с собой,
Еще несколько, казалось бы, очевидных, но важных правил, о которых мы часто забываем:
Медицинская помощь
Планируя путешествие, не забудьте посетить педиатра, чтобы оценить состояние организма ребенка, его физические и психологические возможности; соберите дорожную аптечку. Если у малыша есть хронические заболевания, не забудьте про средства для их лечения. Ведь даже в соседних странах на прилавках вы не всегда найдете нужное лекарство.
Списки аналогов лекарств вы можете найти здесь:
А подобрать квалифицированного врача за границей и найти с ним в прямом смысле слова общий язык еще труднее. При этом важно не потратить все деньги на дорогостоящее лечение для туристов уже в первые дни отдыха.
Продуманных мам в беде выручают медицинские страховки, о которых можно позаботиться заранее. Если ребенок заболеет и земля уйдет у вас из-под ног, единственное, что вам нужно будет сделать, – набрать номер службы поддержки. Там вам расскажут, куда ехать. В больнице окажут помощь, а счет покроет страховая компания, у которой вы купили полис.
#ЛАЙФХАК
В выборе страховки очень много нюансов, на изучение которых требуются часы. Опытные туристы для экономии времени используют бесплатные сервисы. Так, например, на сайте instore.travel выбрать и оформить страховку можно за пару минут. Здесь также можно подключить опцию «Телемедицина», благодаря которой вы сможете общаться с врачом в режиме онлайн круглосуточно и на русском языке. Специалист отвечает на вопросы; помогает в выборе лекарств за границей, дает стороннее мнение, переводит и разъясняет рецепты и диагнозы в случае вашей госпитализации.
Можно прочитать этот материал, схватиться за голову и решить, что проще провести зимние каникулы на диване. Планирование поездки с детьми действительно отнимает время и требует от родителей продуманных организационных решений. Но помните, что даже взрослые в путешествии становятся более открытыми и счастливыми. А для ребенка впервые увидеть океан, спуститься в ущелье или побродить по волшебным европейским улочкам – настоящее чудо. Такие детские впечатления вдохновляют, развивают, делают кругозор шире, а главное – остаются на всю жизнь.
Акклиматизация ребенка: к чему готовиться
Акклиматизация ребенка: к чему готовиться
Акклиматизация – это процесс приспособления организма человека к новым для него климатическим условиям. Особенно сложно приходится, если происходит смена часовых поясов или резкое изменение температурного режима, к примеру, из зимы в лето.
На акклиматизацию принято уделять 2 суток,
добавляя по 1 дню на каждый часовой пояс.
8 симптомов акклиматизации
Многие родители путают акклиматизацию с простудой или отравлением, так как симптомы различных заболеваний и состояний могут совпадать с реакцией организма на адаптацию к новой для него климатической среде – такая реакция, как правило, появляется в начале путешествия.
Об акклиматизации свидетельствуют:
Особенности акклиматизации у детей
Попадая в непривычные климатические условия, дети в своем большинстве становятся капризными и раздражительными. Юные путешественники могут испытывать дискомфорт до 7–10 дней. Поэтому, планируя совместный отпуск с ребенком, необходимо учитывать эту особенность и ехать не на 2 недели, а как минимум на 3–4. Чем старше ребенок, тем проще проходит процесс акклиматизации.
В процессе акклиматизации у детей, склонных к аллергии, могут проявиться
ранее неизвестные аллергические реакции. Поэтому в дорожной аптечке
следует иметь антигистаминные препараты.
Как минимизировать проявления акклиматизации
В странах с жарким климатом:
В странах с холодным климатом:
Путешествие в поезде предпочтительнее авиаперелета, ведь таким образом
ребенок постепенно преодолевает разные климатические зоны.
Реакклиматизация как возможное последствие отдыха
При возвращении домой детский организм вновь начинает перестраиваться. Это явление известно как реакклиматизация – порой она протекает сложнее, чем акклиматизация. Поэтому после завершения отпуска не стоит сразу отдавать ребенка в детский сад, в школу или спортивные секции, так как есть вероятность ухудшения его самочувствия.
Отпуск с ребенком только в радость
Совместный отпуск с ребенком должен принести приятные впечатления как родителям, так и малышу. Поэтому, планируя путешествие, необходимо руководствоваться, в первую очередь, интересами ребенка, который в силу возраста еще не умеет быстро адаптироваться к новой среде.
Олеся Бутузова, врач-педиатр: «Следует уделить внимание пищевому рациону ребенка. В первые дни на отдыхе отдавайте предпочтение привычным простым блюдам – отварной рыбе, овощам, мясу и птице. Экзотические фрукты можно пробовать после акклиматизации. Не следует выполнять профилактические прививки (АКДС, полиомиелит и т. д.) менее чем за 1,5 месяца до поездки».
Эксперт: Олеся Бутузова, врач-педиатр
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова