Восстановление легких после коронавируса
Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.
Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).
Легкие после COVID-19
Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).
Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19
Процент поражения легочной ткани
Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.
Приветствую всех своих подписчиков и интересующихся!
Поначалу я собирался в одном посте изложить научный взгляд на гимнастику-медитацию цигун и тут же привести ссылки на хорошие комплексы и предостеречь от некоторых сложностей, но по мере наполнения поста, понял что придется разбить пост на две части иначе пострадает или качество изложения или информации просто будет слишком много. Это будет пост-описание моего опыта прихода к цигун и медицинского взгляда на пользу от практики этой отличной гимнастики-медитации.
Так что, вы, я думаю, можете себе представить, с каким скепсисом я впервые начал читать о цигуне. Я хохотал над внутренней энергией, кривился, когда слышал о бредовых теориях соединения элементов огня, воды и прочих. Снова хохотал до икоты, когда слышал слова «биополе», «третий глаз» и «третье ухо». Все это длилось ровно до того момента, пока я не попробовал заняться цигун. Через месяц регулярных упражнений (около 40 минут в день, 2 раза утром и вечером по 20 минут) я заметил реальные улучшения своего состояния, как физического, так и морального (хотя над внутренней энергией, третьим глазом и прочим смеюсь по прежнему).
Я задался вопросом: «Что за фигня? Как может работать такая бредятина?» и начал искать информацию по теме. В основном меня интересовал всего один вопрос: что думает западная медицина о цигун и о влиянии психики на физическое здоровье. Я нашел целую прорву информации по теме, причем это были не сектантские бредни, что любят задвигать инструктора по йоге в залах, а реальная научная информация. Думаю, будет удобно сформировать эти открытия в виде вопрос-ответ, для наглядности и удобства.
«Может ли психологическое состояние влиять на физическое здоровье человека?»
Психосоматика (др.-греч.ψυχή— душа иσῶμα — тело)— направление медицине(психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
«А, ну ладно. Наверное это какие-нибудь редкие заболевания, не слишком распространенные?»
Перечень заболеваний, вызываемых психологическими причинами:
бронхиальная астма, синдром раздраженной толстой кишки, эссенциальная артериальная гипертензия, головная боль, напряжения, головокружения, вегетативные расстройства типа панических атак (часто называемые «вегетососудистой дистонией»), диабет 2 типа.
Сухие цифры статистики:
Больных астмой в мире – 235 млн. чел
Больных гипертонией в мире — 1 млрд человек
Больных синдромом раздраженной толстой кишки – около 840 млн чел
Только вдумайтесь в эти цифры! Получается, что если взять хотя бы три этих заболевания, не трогая остальные из списка, то выходит что на нашей планете больше 2 млрд. человек больны болезнями, так или иначе связанными (а иногда напрямую вызываемыми) психологическими причинами.
«Ну раз дело обстоит так, то наверняка западная медицина что-нибудь придумала для лечения подобных болезней?»
А то! Догадайтесь, что предлагает медицина запада? Картинка подсказка ниже.
Догадались? Цитата с Википедии:
В настоящее время лечение в основном проводится транквилизаторами или антидепрессантами в сочетании с психотерапией
То есть в западной медицине на данный момент принято лечить заболевания вызываемые психологическими причинами медикаментозными методами. Устраивает это в основном производителей лекарственных препаратов (фармацевтический бизнес самый прибыльный в мире, так что рычаги лоббирования у владельцев фармы хорошие). Нас интересует немного другой вопрос: устраивает ли это врачей и пациентов? Как выяснилось нет, не устраивает. В комментариях к посту я скину ссылки на краткие описания к медицинским статьям (фулл текст только за деньги дают читать, увы), показывающим эффективность цигун в лечении и профилактике разных недугов.
Клинически доказано, что цигун:
1. Улучшает состояние при неврологических отклонениях (mental disorders).
3. Улучшает состояние или излечивает при гипертонии
4. Повышает иммунитет
5. Улучшает состояние пациентов с болезнью Паркинсона
6. При регулярных занятиях предотвращает кардиоваскулярные заболевания
7. Улучшает состояние людей с ишемической болезнью сердца.
8. Снижает хроническую усталость (fatique) у больных на гемодиализе.
9. Значительно улучшает состояние людей с пост-травматическим стрессом, рекомендуется в качестве само-поддерживающей терапии в домашних условиях.
10. Улучшает хим состав крови больных с диабетом 2 типа
Все это означает, что цигун не просто гимнастика для тела, это еще и хорошая разминка для психики. Правильное выполнение цигун поможет вам избежать (или уменьшить последствия, зависит от общего образа жизни) по меньшей мере нескольких очень опасных заболеваний, ну и конечно же улучшить состояние вашего позвоночника, потому что большая часть упражнений цигун включает в себя работу с позвоночником, причем в отличие от йоги, эта работа очень мягкая и не травматичная. В дополнение в цигуне есть умеренная, но постоянная полезная нагрузка на колени (а не их вредное выворачивание, как в йоге).
Ну и напоследок, опишу какие улучшения лично я заметил после нескольких месяцев практики цигун:
2. Стал лучше высыпаться. Раньше мне нужно было минимум 9 часов чтобы нормально выспаться, чаще даже больше. Сейчас я совершенно спокойно высыпаюсь за 7 часов и прекрасно чувствую себя весь день.
3. Координация движений улучшилась. Я больше не обжигаюсь постоянно на кухне (раньше стабильно раз в неделю-две обжигал руки о сковороду или кастрюлю). Движения стали значительно более плавными и точными.
4. Осанка улучшилась. Раньше я часто неосознанно втягивал голову в плечи, склонялся вперед, горбатился на ходу. После занятий цигун я стал чувствовать, когда нарушаю нормальную осанку. Не знаю, как это объяснить, просто идешь по улице и тут мысль в голове «Шея-то у меня напряженная и голову втянул» и так несколько раз в день корректирую свою осанку и походку. Из-за этого у меня почти перестала болеть к вечеру шея (у меня начинающийся хондроз в шейном отделе от этих старых привычек)
5. Общее состояние позвоночника улучшилось. Думаю тут комплексно сработали гимнастика, предыдущий пункт про осанку и хаду.
6. Повышенное давление стало беспокоить намного меньше.
7. Улучшилось состояние колена. Тут могла бы быть шутка из Скайрима, но это уже пошловато, так что не буду. Где-то год назад я ломал ногу в колене, к счастью без смещения, в травмпункте на рентгене даже не заметили перелом (то ли от того что был немного пьян, то ли просто рентген не информативен), зато на МРТ его было видно отлично. После этого перелома у меня иногда выскакивает сустав. Происходит это примерно так: если поставить ногу под большим углом и опереться на нее, то что-то начинает смещаться и если не среагировать вовремя, то будет ОЧЕНЬ больно. После занятий цигун колено чувствует себя намного лучше и меня снова может вести дорога приключений (не удержался, простите).
8. Кошка стала ко мне приходить спать по ночам 😉 Раньше игнорировала напрочь.
P.S. Следующий пост будет о сектантах, зарабатывающих на цигун, методике выполнения упражнений (будут ссылки на ютуб на хорошие комплексы цигун).
За ссылки на нормальный источник +
Да и видеть везде заговоры фармакологов тоже как-то.
Хотя хоть немного про теоретическую подоплеку почитать будет интересно.
Ищите тренеров ушу, там до цигуна рукой подать, особенно Тайцзицюань, Вин Чун.
Обязательно под руководством тренера, ибо эффективнее, да и быстрее получится въехать в багуа и всё остальное.
Вот ссылка на контакты региональных представителей федерации ушу, правда, 2014 года, но, думаю, может помочь.
пустой болтовни много
всего то чувак слез с дивана и начал делать физические упражнения
Обещанные ссылки на абстракты статей
Эффективность цигун в лечении психологических отклонений (mental disorders)
Цигун эффективен при гипертонии
Цигун улучшает сон пациентов с болезнью Паркинсона
Цигун предотвращает кардиоваскулярные заболевания
Цигун улучшает состояние людей, предрасположенных к ишемической болезни сердца
Улучшение состояния людей с хроническими болями
Цигун снижает уровень стресса и беспокойства
Цигун снижает хроническую усталость (faique) у гемодиализных больных
Цигун снижает депрессию стресс и усталость
Цигун улучшает состояние людей с пост=травматическим стрессом
«Улучшает состояние пациентов с болезнью Паркинсона»
И не только. Гимнастические техники и изучение БИ вообще положительно влияют на любые нейродегенеративные заболевания и синдромы. А психосоматика распространяется куда дальше, чем просто короткий список заболеваний.
В своё время, когда занимался карате, хотел освоить цигун «железная рубашка», но перестал заниматься вообще. Может, теперь пришла пора?)
Я чем то похожим занимаюсь) Дао инь называется тоже даосская практика, высыпаюсь за 5-6 часов, и курить легко бросил)
Советую заниматься практиками с мастером. Начиная с того, что вы можете неправильно делать, что написано в книге, заканчивая тем, что в книге намеренно не будут указываться особенности.
Спасибо тебе за этот пост!Я раньше занималась цигуном и были хорошие результаты,но постепенно вверх взяла социальная лень и апатия,а тут вновь вдохновилась.Спасибо!
А как же ссылочки на видео-уроки?:)
У Роттера книжек море, они интересные, но много воды и повторений.
Ошо вне традиции. Любитель поговорить, все книги написаны его учениками, «с его слов».
А нет у тебя ссылок на клубы, где этой хней не грузят, и где можно просто заниматься?
посоветуй упражнения из цигуна которые делаешь ну или ссылку на видео.
А, цигун! Классная штука! Я сам спортом занимаюсь достаточно активно и заметил, что регулярное выполнение упражнений позволяет гораздо быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. Ну ещё когда после работы приходишь, минут пять-десять упражнений на массаж глаз и дыхательных позволяют сбросить напряжение и восстановить силы перед тренировкой.
Про сектантов, зарабатывающих на цигун интересно. Моя довольно доверчивая мама этим увлеклась. Ей нравится и, судя по рассказам, там все прилично. Но болтовня про «третьи глаза и третьи уши» добавляет беспокойства.
Интересно, что данный пункт всегда первый (и порой единственный) профит, который называют практикующие в любой «энергетической» сфере.
Я не утверждаю что это плохо 🙂 Но сию стойкую тенденцию заметил давно.
Все равно звучит как бред. Особенно когда начинают про «дыхание черепом » и прочие радости. Выглядит как мягкий вариант секты. Заразился сам, приведи 4х друзей.
Жду с нетерпением продолжения. Маленькое наблюдение, может стоит добавить тег «Лига грыжопозвоночных»?
Давай про сектантов пост на потом, после того как расскажешь о самих упражнениях.
И ведь опять люди ведутся, неужто на столько глупы? Текст построен с применением классических шарлатанских приемов и все в таком духе, даже лень дальше указывать на глупости пронизывающие этот пост и коментарии. Автора поста в бан за призывы к мракобесию.
Лига позвоночных. Часть 3-2. Полезные упражнения. Цигун
Приветствую всех подписчиков и интересующихся! В этом посте будет наконец информация непосредственно о упражнениях цигун, их исполнении и рекомендации по литературе. Пост получился очень объемный по тексту, слишком много хотелось сказать, а дробить снова на отдельные посты не хотелось.
Начнем с некоторых пояснений по теме. Цигун, так же как ушу и традиционная китайская медицина, признан в Поднебесной частью культурного наследия, причем признан на уровне Компартии Китая, то есть практика цигун, даже просто в качестве полезной гимнастики, насаждается в обществе, как некая полезная профилактическая привычка. Именно поэтому в Китае можно увидеть в городах примерно такую картину:
Это не какая-то одна школа, секта или религиозная группа, это просто люди выходят на улицы и синхронно занимаются цигун — для здоровья, для разминки — в общем по разным причинам. Вообще история цигун довольно древняя, первые комплексы были разработаны больше тысячи лет назад, как часть религиозной внутренней практики даосизма — традиционной для Китая религии. После прихода к власти в Китае коммунистической партии, цигун осовременили, изменив базовые упражнения и подстроив их под современные медицинские мировоззрения, даосские идеи в основном были отброшены.
Отсюда следует несколько выводов:
1. В современном Цигун нет и не может быть никаких «древних знаний», «великого тайного знания» и прочего, так любимыми сектантами бреда. Доподлинно известно два древних комплекса Цигун «8 кусков парчи» и «Игры пяти зверей», но даже они прошли осовременивание и были изменены под современные медицинские знания о моторике, строение тела человека и функционировании организма. Вот эти два комплекса я и рекомендую.
3. Большая часть тренеров из России, побывав на стажировке в Китае, возвращается домой с твердым убеждением что во-первых практиковать цигун самостоятельно нельзя (ну ясен пень,иначе как будут зарабатывать их школы и они сами) и во-вторых что именно они есть носители истинного знания о цигун. В общем ЧСВ зашкаливает за все мыслимые пределы, а эго вырастает до размера средней многоэтажки. Примером подобного учителя можно назвать Алекса Анатоля, выдающего себя за супер мастера, при этом чувак выглядит так, что отдаст концы прямо в середине упражнения: большой лишний вес, отдышка и прочие прелести.
4. Если будете искать видео или книги помимо тех, что я рекомендую, то ищите китайских авторов (на русском очень мало хороших книг). То же правило действует в отношении видео — ищите видео с китайскими тренерами, для этого можно задать на ютуб