что дает танец живота
Танец живота: 18 преимуществ для здоровья и личной жизни
Оказывается, благодаря занятиям belly dance можно стать более гибкой и женственной, а также справиться со стрессом. Lisa.ru рассказывает о том, почему стоит освоить восточные танцы.
Танец — один из видов искусства, а потому обладает целительной силой. Причем не только на психологическом уровне, но и на физическом. В древности восточные женщины почти все умели зажигательно двигаться под музыку, что помогало усиливать их энергию и повышало привлекательность в глазах противоположного пола. И это еще не все, что можно получить, если научиться танцу живота.
Загадка древней культуры
Арабский танец, он же танец живота или belly dance (от арабского belekly, что переводится как «родина») известен на протяжении многих веков. Это глубокое и многогранное искусство. В Египте его называют Raks Sharqi или «женский сольный танец», его исполняют на свадьбах и других пышных праздниках.
Непосвященному человеку может показаться, что belly dance состоит из набора одинаковых движений, но на самом деле это не так. Существует около 50 разных видов танца живота — александрийский, саиди, хаджали, Аль Джауази, шамадан… При этом суть остается неизменной — нужно напрягать и расслаблять мышцы живота, а также ягодиц и бедер, одновременно двигаясь корпусом и руками.
Наиболее известные школы танца живота
Нередко танцовщицы используют дополнительные предметы, например, зажженные свечи, трость (саиди), сагаты (музыкальные инструменты в виде небольших тарелок) или даже саблю. Чем выше уровень подготовки, тем проще задействовать посторонние вещи. В последнее время распространился фитнес-беллиданс, в котором нужно выполнять движения под восточную музыку в современной обработке.
Если тебе не нравится показная эротичность Raks Sharqi, советуем обратить внимание на стиль фольк или танцы Персидского залива — бандари, халиджи, дабка. Там более закрытые наряды, а движения — целомудреннее. Популярностью пользуется и трайбл-беллиданс, сочетающий в себе восточные танцы, фламенко и другие элементы.
О танце живота существует множество мифов. До сих пор непонятно, что он представлял из себя изначально. По одной версии, так молодые женщины готовились к появлению детей, по другой — поклонялись женскому началу (Богини-матери) — вдали от представителей противоположного пола.
Ясно одно — мало какой мужчина сможет устоять перед этими чувственными и пластичными движениями. Так что если ты овладеешь искусством belly dance, то твой избранник точно не останется равнодушным. Скорее, ты весь вечер будешь выслушивать комплименты от зачарованного партнера. Кроме того, восточный танец благоприятно влияет на здоровье, особенное женское, а также улучшает эмоциональное влияние.
Как танец живота влияет на женский организм
Заниматься восточными танцами можно в любом возрасте, было бы желание. Если ты думаешь, что belly dance слишком сложен, ты ошибаешься. При должном старании ты освоишь его довольно быстро, а результаты удивят тебя и окружающих.
ТАНЕЦ ЖИВОТА И ЕГО ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ
КАКОВА ПОЛЬЗА ТАНЦА ЖИВОТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ
Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения. Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли и ощущения усталости.
Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее.
Танец живота не имеет возрастных ограничений. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Не важно какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое. Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется на интенсивные движения присущие данному занятию.
Противопоказаниями для занятий танцем живота могут служить лишь отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, воспалительные процессы и опухоли, сложная протекающая беременность, если врач запрещает любые виды нагрузок.
В основном же танец живота является один из самых безопасных видов танца, а также и одним из самых полезных для женщин.
Школа танца живота для начинающих позволяет освоить все движения танца живота в короткий срок и дарит небывалое наслаждение от танца и от того, какая бодрость появляется в теле после каждого занятия.
ПЛАНИРУЕМ БЕРЕМЕННОСТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА
ХУДЕЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА
СОВЕРШЕНСТВУЕМ ФОРМЫ ТАНЦЕМ ЖИВОТА
НАГРУЖАЕМ ТЕЛО, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА
Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрекращающимся движениям, которые направленно прорабатывают все мышцы, а также оказывают массажное воздействие на внутренние органы.
Восточный танец поможет развить пластику и гибкость, вне зависимости от того к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия безусловно потребуют настойчивости и терпения, для того чтобы освоить все движения и научиться владеть собственным телом. Однако в результате все усилия вознаградятся красивым и подтянутым телом, а также прекрасным самочувствием и бодрым настроением.
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ ТАНЦЕМ ЖИВОТА
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗЕН ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН?
Танец живота идеальный вариант физической нагрузки для женщин любого возраста и любой комплекции. Здесь нет возрастного ограничения, поскольку движения понятны даже ребенку. Вне зависимости от комплекции, женщины выполняя движения танца, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца. А бонус в виде похудения и вовсе привлекает внимание. Худеть, получая удовольствие – чем не занятие мечты?
Направленное воздействие на внутренние органы, в частности на органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит уходят проблемы с женским циклом, сжижается вероятность развития спаечных процессов. При планировании беременности танец живота идеальная профилактика для быстрого зачатия.
Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой. Плавность рук словно убаюкивает, а значит, нервная система восстанавливается, что в свою очередь увеличивает стрессоустойчивость. В результате Вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом.
Танец живота, как и все пришедшее к нам с Востока, имеет безусловное очарование и загадочность. Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это манящие плавные движения, блеск в глазах и ощущения легкости. Приходите к нам, чтобы стать еще прекраснее!
Танец живота Москва обучение и занятия – популярный интернет-запрос, который все чаще встречается на просторах Интернета. Наша школа с радостью предоставит вам возможность обучиться всем тонкостям этого экзотического танца.
Красота и гармония: как танец живота влияет на структуру тела
Многие думают, танец живота – исключительно танец соблазнения. Однако изначально танец живота танцевали женщины с женщинами и – для женщин. Это не просто красивый танец, которым стоит заниматься, если вы хотите научиться танцевать. Это роскошная женская практика, прорабатывающая структуру всего женского тела и психики. Что при этом происходит — попытаемся разобраться на этой странице.
«Вот смотрите, — он подошел к Таис, проводя ладонями по ее бедрам, — широкий таз жены-родительницы требует уравновешивания. Чем? Конечно, развитием тех мышц, которые слабы у мужей и менее им нужны. У жен всех народов распространены танцы с извивами талии, виляниями и покачиванием бедрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создающие гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительно и потомство слабее», — описывал Ефремов в своей книге о древних женских культах «Таис Афинская».
Уникальность танца живота в том, что он равномерно прорабатывает те мышцы женского тела, которые в обычной жизни у нас работают редко — всю внутреннюю мускулатуру таза, бедер и брюшной полости, формирующие «правильный» каркас женского тела, а также глубокие мышцы спины, соединяющие «чашу» таза с позвоночником. Ведь, в первую очередь, танец живота является «танцем позвоночника» — во время занятий прорабатываются все его отделы: от затылка до копчика, а движения танца задействуют практически все группы мышц, связанных с позвоночником. Выработанная таким образом естественная осанка существенно отличается от вынужденной хорошей осанки, когда грудь подаётся вперёд и вверх за счёт неестественного изгиба позвоночника и искусственного поддержания дуги в пояснице, ведь структура по-настоящему хорошей осанки формируется, когда позвоночник адекватно выровнен и расслаблен, а задняя и передняя части тела равномерно вытянуты.
Помимо выработки королевской осанки, танец живота значительно улучшает работу суставов всего тела, а движения рук и плечевого пояса в восточном танце укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает сохранить на долгие годы прекрасную форму груди. Кроме того, в процессе танца живота укрепляется дыхательная система организма и координируется работа всех диафрагм тела. И это не считая того, что элементы восточного танца способствуют перераспределению подкожных отложений и способствуют приобретению округлых очертаний фигуры. Поэтому танец живота — поистине уникальный «скульптор» женского тела!
Восточная мудрость гласит: «Гибкую ветку снег не сломает». Благодаря занятиям танцем живота становится гибким не только тело — постепенно у женщины приобретается навык сохранять душевное спокойствие в любых ситуациях, более гибким становятся отношения с окружающими. Занимаясь танцем живота, женщина учится чувствовать и принимать своё тело, что повышает ее самооценку и уверенность в себе.
Но и это ещё далеко не все — так как физическое и психическое в человеке взаимосвязаны между собой и представляют единое целое, то, влияя на одно, можно изменить и другое. У некоторых женщин присутствуют эмоциональные блокировки принятия своей чувственности и сексуальности, что выражается в ригидности таза. Снимая физические напряжения в этой зоне, танец живота в буквальном смысле слова помогает таким женщинам почувствовать себя живыми и игривыми. Другие страдают эмоциональными блоками в области грудной клетки — таким девушкам сложно эмоционально открыться другому человеку, «задышать полной грудью». Танец живота может помочь и в этом — такие элементы восточного танца, как резкие удары грудью, тряски ею и плавные круги снимают напряжения глубокой мускулатуры грудной клетки, помогая таким танцовщицам раскрыться и стать «теплее». Так же характерные для восточного танца движения плечами, руками и пальцами улучшают межличностные навыки — развивая плечи, женщина лучше ощущает своё тело в пространстве, а, значит, может лучше находить своё место в группе. Руки отвечают за притяжение к себе нужных людей и отталкивание тех, с кем некомфортно.
Проживая все эти эмоциональные зажимы и паттерны, можно добраться в танце до своих самых глубоких страхов, переживаний и выпустить их наружу. Это далеко не всегда приятно, но результат того стоит — соприкосновение со своим истинным «Я» может быть очень интересным и волнующим.
Волны, круги, удары, тряски и другие элементы танца живота буквально меняют энергетическую структуру женщины. Восточный танец воздействует практически на все энергетические центры, позволяя достичь гармонии «верха» с «низом», или «неба» и «земли» внутри структуры. В этом танце все направлено на то, чтобы женщина становилась чистым проводником энергий разных стихий и училась управлять ими.
Каждая стихия — земля, вода, огонь, воздух — связана с определенной чакрой тела. Босые ноги танцовщицы берут поддержку от земли. Барабанные ритмы восточной музыки, а также звенящие подвески пробуждают в структурах тела земную сексуальную энергию. Тряски и разнообразные движения тазом и животом поднимают эту тяжёлую энергию вверх. При этом на психологическом уровне возникает чувство основательности и принятия окружающего, осознание себя как женщины, матери и хранительницы. Помогающие поднимать энергию вверх плавные движения живота — волны, восьмерки, круги — мягкая стихия воды, в которой женщина осознаёт себя восприимчивой, переменчивой, нежной и сексуальной.
Огонь проявляет себя через удары бёдрами и телом. Появляется чувство ритма, внутренняя сила, уверенность в себе и раскрепощение. Руки танцовщицы берут поддержку из воздуха — раскрывая и поднимая их к небу, женщина чувствует мечтательность, полет фантазии, душевность и сердечность. Находясь в полной гармонии, женщина во время восточного танца преобразует внутреннюю энергию и может передавать ее силу и красоту в окружающий мир. Танец живота как древняя мистическая традиция и чарующее таинство превращает женщину в божественную апсару!
Женщина, танцующая восточный танец, смотрит на мир вокруг себя совершенно иначе, чем обычная женщина — мышечная радость от танца дополняется гармоничным ощущением собственного тела как бесконечно женственного и прекрасного во всех проявлениях, а чувство тела и его уникальных возможностей создает ощущение собственной внутренней свободы, легкости и очарования. Женщина чувствует в себе загадку и удивительное спокойствие. Сила движений, исходящих из самого центра женского тела, рождает уверенность и чувство собственного достоинства, способные поддерживать не только в танцевальном зале или на сцене, но и в обычной жизни. Это волшебное воздействие танца на женскую структуру рождает привлекательную для всех прекрасную женщину, которая раньше была глубоко спрятана от людских глаз…
10 причин, по которым стоит заняться восточными танцами
В Твери в фитнес клубе «S-Fitness» открылось новое направление – «Arabic dance» или попросту восточные танцы. Преподает это направление Екатерина Демидова.
С восточными танцами не только ваше тело становится прекрасным – возрождается душа женщины. И что уникально, подходит для любого уровня подготовленности!
10 причин, по которым заниматься восточными танцами просто необходимо:
1. Физическая нагрузка
Даже при отсутствии на занятиях различного вспомогательного спортивного инвентаря и изнуряющих, многократно повторяющихся упражнений, танец живота приводит в работу все группы мышц: от кончиков пальцев – до шеи. Грациозные движения в этом завораживающем танце плавно перетекают друг в друга, и в это время все мышцы активно работают.
2. Получаем изящную фигуру
У всех, кто занимается танцем живота, очень тонкая гибкая талия и красивая форма груди. Многие думают, что для занятий этим сказочным танцем необходимы «запасы» на талии, но это не так. Для того, чтобы движения были грациозны и красивы, просто необходима слаженная работа мышц живота, должна соблюдаться очередность расслабления и напряжения мускулатуры. Такая напряженная работа приводит к утончению талии, фигура приобретает красивые женственные черты. Руки также активно участвуют в танце. И, несмотря на то, что отсутствуют резкие движения, элементы танца живота исполняются с силой, а это укрепляет мышцы груди.
3. Целлюлит тает
Вращение бедрами, различные «восьмерки», тряски-«барабанчики» самые грозные противники лишних килограммов.
4. Подвижность и гибкость тела и суставов
Со стороны танец живота выглядит простым и естественным, в принципе, так и должно быть, ведь это все-таки народный танец восточных женщин. Но не у каждого все выходит гладко и легко с первого раза. На первых порах придется хорошенько потрудиться для освоения базовых движений. Но, не смотря на то, что в любом человеке пластичность присутствует с рождения, не каждый знает об этом. Познать свое тело, узнать, на что оно способно, поможет танец живота.
5. Спинные мышцы укрепляются
В процессе танца живота участвует весь позвоночник, а значит, работают и тренируются мышцы всей спины. Как следствие, мы получаем легкую походку и гордую осанку.
6. Щадящая нагрузка на ноги
Весь танец живота строится на «присогнутых », не очень напряженных коленях, в отличие от других видов спорта и танцев, где нагрузка на голеностопные суставы и колени достаточно большая.
7. Тренировка дыхательной системы
Танец живота полезен всему организму, но для дыхательной системы особенно. Благодаря аэробности движений, идет обогащение всех внутренних органов кислородом.
8. Огромная польза для женского здоровья
Вращение тазом, «тряски», активная работа мышц живота – своеобразный «массаж» внутренних органов. Кровообращение в задействованных органах улучшается, пропадают застойные явления, а это прямой пусть к здоровью(Спайки рассасываются, кишечник функционирует более активно).
10. Отличное настроение
Какой еще танец даст ощущение сказки, того, что вы восточная принцесса или «шахиня»? Возможно, на первых порах и возникнут некоторые трудности, возможно, не все получится сходу, все равно танцуйте себе на радость, ведь под волшебные восточные мелодии просто невозможно устоять на месте.
Отзывы о восточных танцах:
Ольга Н., 34 года, бухгалтер:
– У меня сидячая работа и я много времени провожу сидя за компьютером. Для меня восток – это настоящая находка, ведь это не тяжелый физический труд, а наслаждение: изящные танцы под красивую музыку. Вся моя закостенелость сразу проходит! Я двигаюсь, а значит я живу!
Наталья Ф., 37 лет, менеджер:
– После родов я прибавила в весе. Но буквально за месяц занятий уже определенно похудела в районе талии, что для меня было раньше крайне тяжело. Видимо не зря в танце задействованы все мышцы живота, работая ими, ты начинаешь чувствовать себя совсем по-другому.
Ирина С., 28 лет, воспитатель:
– Я раньше не занималась ничем подобным и мне было страшно делать первые шаги, но на первом же уроке я поняла, что все мои страхи напрасны. Так как восточные танцы подходят для любого уровня подготовки и даже для моих нулевых знаний. Буквально на втором же занятии я стала схватывать движения и сейчас я успеваю за тренером делать все танцевальные па.
ВНИМАНИЕ!
Восточные танцы в клубе «S – Fitness» преподает Екатерина Демидова, первый урок – бесплатно! Приходите в фитнес клуб «S – Fitness», по адресу г. Тверь, Артиллерийский пер. д. 16, 4 этаж, телефон для справок: 8(4822) 415-515, занятия «Arabic dance» проводятся по вторникам и четвергам в 20-00 и в воскресенье в 12-00.
Танец живота: его польза и техника для начинающих
Танец живота (это и есть восточный танец) – красота женского тела, души, завораживающее зрелище, сочетающее в себе ритмику и пластику, сексуальность и грациозность. Уроки восточного танца – это наиболее оптимальная для женского организма нагрузка, её можно сравнить с шейпингом, но намного приятнее. Кроме того, это великолепная возможность прочувствовать свое тело, раскрыть собственный мир и выразить возникшие эмоции в танце. Танец может быть нежным, лирическим или страстным, в зависимости от настроения танцовщицы. Учиться танцевать такие танцы полезно для женщин любого возраста. Занятия восточными танцами делают лучше осанку, гибкость, пластику. Танец живота способен поменять женщину как внешне, так и внутренне. Запишитесь в школа танцев и выберите свое направление.
Польза восточного танца красоте и молодости
Восточный танец дарит красоту женщине: упругие ягодицы округлые бедра тонкую талию подтянутый живот грациозную походку загадочность сексуальность продлевает молодость Вместе с лишней массой уходят комплексы и неважное настроение, а занятия с группой единомышленников даёт возможность найти себе новых друзей. Чарующая восточная музыка дарит оптимизм, радость, желание быть нежной, любимой и красивой.
Философия танца
«Живот»— означает жизнь, танец же живота – танец жизни. Ведь какие ассоциации появляются при слове»жизнь»? Безусловно, с женщиной-матерью, с землей. Танец живота движениями отражает процесс зачатия, дальше – вынашивания ребёнка и его рождения. Поэтому в танец включены эротические элементы. Цивилизации развивались, танец изменялся и выходил за строгие рамки религии. Появилось ещё одно направление его использования – светское, танец стал развлекать людей Востока.
Танец живота для начинающих
Уникальность танца живота заключается в том, что им способны заниматься женщины любых возрастов. Юным девочкам танец даст возможность развить свою женственность и грациозность, и обязательно – уверенность в себе. Мамам – восстановить формы после рождения малыша. Дамам после 40, у которых положение в обществе устойчивое, дети выросли, и появилось свободное время для себя, танец откроет возможности познать свое тело, подарит компанию единомышленников и новых друзей и превратится в любимое хобби. Но танец живота это не только увлекательное хобби или эстетическое зрелище. Рассказывая о «танце живота» невозможно не упомянуть о его оздоровительном эффекте на женский организм.
Польза танца живота
Все дело в том, что в плавных движениях танца участвуют не только группы мышц живота и бедер, но также позвоночника и шеи. Это улучшает циркуляцию крови в организме в целом, а что особенно важно, в области малого таза. Начинают «работать» мышцы, которые в повседневной жизни мы не используем. Есть мнение, что благодаря тренировке этих мышц женщина может избавиться от многих болезней: от менструальных болей до эрозии шейки матки и воспаления придатков. Укрепление внутренних мышц способствует улучшению работы кишечника, препятствует образованию застойных явлений, и как следствие из организма выводятся шлаки, а значит, улучшается цвет лица.
Техника танца живота
В танце живота важное эстетическое значение имеют движения грудью. Существует более десяти базовых движений грудной клеткой, среди которых, прогибы, вращения, тряски. Эти движения, в сочетании с движениями рук и плечевого пояса, укрепляют мышцы спины, грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что улучшает осанку и сохраняет на долгие годы подтянутую форму груди. Отмечается положительное влияние танца на гибкость суставов и позвоночника. Нельзя забыть и о поразительном антицеллюлитном действии танца, добиться которого помогает движение «тряска».
Восточный танец — танец живота
Неудивительно, что популярность «танца живота» во всем мире зашкаливает. Выпущено огромное количество пособий и видеоматериалов, позволяющих освоить основы самостоятельно. Но если есть возможность, конечно лучше заниматься с профессиональным хореографом индивидуально или в группе. Годами наработанные методики обучения включают в себя проведение суставной разминки, постановку дыхания, обучению базовым движениям от простого к сложному. Кроме этого опытный преподаватель видит вас со стороны и может вовремя подправить неточности исполнения элементов танца. Для многих женщин танец живота стал способом самовыражения, они отмечают, что с его помощью сумели побороть свои давние комплексы, стали уверенней в себе, и теперь гораздо чаще ловят на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.