что дает посещение психолога

Поход к психологу: что я об этом думала, и что оказалось на самом деле. Личный опыт

«Это выкачивание денег», – говорил папа. «Сама справишься», – убеждал разум. Я отгоняла от себя мысль пойти к психологу 500 раз, на 501-й сдалась и пошла. Выяснилось, почти все, что я раньше думала об этом мероприятии, было заблуждением.

Если бы я не была автором этой статьи, а случайно наткнулась на нее в ленте новостей – скажем, год назад – я бы вряд ли её открыла. Почему? Слово «психолог», написанное или произнесенное вслух, вызывало во мне чувство неловкости за говорящего. К психологам ходят те, кто надеется, что их проблемы поможет решить другой человек. Психолог = слабость. Слабость это нехорошо. Помощь специалиста нужна при пожаре, наводнении, тайфуне. В остальных случаях настоящая проблема начинается тогда, когда ты убеждаешь себя, что в одиночку с ней не справишься. Именно в тот момент стоит задуматься «Что со мной не так?»

Как я сейчас понимаю, это было заблуждением. Но, знаете, мне за него не стыдно. Для нашей культуры поход к психологу – явление новое и не до конца понятное. Да, в последнее время мне чаще встречаются посты на Facebook о том, что обращаться за помощью нормально и полезно. Но в чем состоит польза? Что делает психолог? Что происходит в его кабинете? Мне туда уже пора, или еще нет?:)

A post shared by Yaoyao Ma Van As (@yaoyaomva) on Apr 9, 2017 at 1:33am PDT

Без шуток – причины пойти к психологу у меня были. Больше или меньше, чем у среднестатистического человека, в данном случае не важно. Главное, что мысль записаться на прием возникала, но мой внутренний скептик говорил «Ты же это не всерьез, правда»?

Слышала, думала, казалось

Представление о том, чем занимаются психологи, я получила при помощи метода индукции. То есть по американским фильмам:))) Сценам, когда муж и жена поочередно друг на друга жалуются, а психолог в это время понимающе смотрит то на одного, то на другого. Несколько комично, да.

Я знаю несколько человек, которые ходят к психологу и говорят, что им помогает. Не сомневаюсь, что они в этом уверены. Но как человек, наблюдающий их со стороны, заметила следующее. Они тоже временами взрываются, жалуются, замыкаются, ведут себя неуверенно. Как все люди. Естественно, это не показатель того, что психотерапия не работает. Но, кхм, вроде и не свидетельство обратного.

Хотя кое-какие изменения в поведении тех, кто обратился к психологу, были. Такие люди начинали нестандартно реагировать на стандартные вещи. Ну то есть как «нестандартно»? Скажем, необычно для них самих. Раньше я за ними такого не замечала. Например, одна девушка – назовем ее Оксаной – всегда делала презентации по первому требованию. А тут как здрасьте: «Я занимаюсь этим по четвергам с 12:00 до 17:00. Оставьте заявку». Другая девушка — допустим, Света — вдруг стала часто переспрашивать: «Что ты хочешь сказать?» Меня это настораживало. После кабинета психолога я тоже стану немножко чудаковатой?

A post shared by Yaoyao Ma Van As (@yaoyaomva) on Sep 19, 2017 at 8:27am PDT

Кроме перечисленных выше, у меня была еще пачка соображений, почему мне не стоит обращаться к психологу.

Источник

Консультация у психолога: плюсы и минусы

В данной статье мы, коллегия авторов, хотели бы обсудить с читателем ряд вопросов, касающихся похода к психологу, так сказать, пролить свет на различные вопросы и аспекты, явные и скрытые от рядового обывателя.

В конце статьи мы приведем краткий тест для оценки необходимости – пора идти к психологу или пока все нормально. Тест пригодится как для себя, так и для помощи близким, друзьям и знакомым.

Итак, чем полезно общение с психологом, что это дает, кому нужно? Опишем процесс глазами клиента, без лишнего самопиара и рекламы.

Контрольный вопрос: Откуда у психолога берутся эти советы, из личного опыта?

Ответ: Из общего понимания человеческой психологии, механизма эмоций, оценок и прочих социальных закономерностей. Хороший психолог старается разобраться в ситуации о которой говорит собеседник, а потом уже пробует давать советы.

Контрольный вопрос: Неужели «жилеткой» не может выступать кто-то другой, и обязательно нужно искать платного специалиста?

Ответ: Как правило, да. Люди больше любят говорить о себе, а психологов специально учат уметь слушать.

Контрольный вопрос: Значит, психолог это современный Айболит, к которому приходят выговориться, пожаловаться, вернуть душевные силы?

Ответ: Скорее, Шерлок Холмс и Айболит в одном флаконе. Пока мозгами психолог изучает, прав ли клиент в своих действиях и убеждениях, душой психолог нацелен поддержать его и помочь набраться сил для победы.

Вообще, в нашей стране поход к психологу вызывает душевную дрожь.

«Он (она) ходит к психологу, значит, с головой не в порядке», – мыслит рядовой обыватель, приравнивая обычного психотерапевта чуть ли не к врачу-психиатру.

Психиатр в силу своей профессии занимается клиническими случаями, то есть теми когда сам человек не может с собой справиться и может нанести вред себе или окружающим.

«Забрать в психушку» по законодательству могут лишь человека, чье поведение несет риск для жизни. Это самоубийцы, которых сняли с окна. Или случаи острого психического расстройства, когда человек бегает по улице с ножом, выискивая инопланетян. И так далее. Невольно вспоминается булгаковский поэт Бездомный, который в одном исподнем и иконкой на груди устроил драку в Грибоедове.

Когда человек совсем неадекватен и его нельзя привести в чувство – тогда вызывают мед-бригаду, которая завозит пострадавшего в больницу, где ему оказывают квалифицированную помощь.

Всем остальным, кто мучается эмоциональными переживаниями или не может разобраться в себе, просьба не беспокоиться. J

Еще одна классическая фраза, которую нередко приходилось слышать это «Наверное, я уже того. умом тронулся, пора лечиться, а то заберут в дурку».

Подобным шутливым высказыванием люди пытаются показать, что они уже устали от самих себя и им нужно выговориться. Потому что эмоциональный накал дошел до предела и мешает действовать адекватно.

Это очень здоровый показатель. Потому что сумасшедший, грубо говоря, не знает, что он сумасшедший, ему кажется, что все вокруг поступают неправильно и прав лишь он один.

А психологически здоровый человек понимает, что с ним что-то не так и пробует разобраться, что же с ним происходит.

Это механизм называется Тестирование Реальности.

Но вернемся к нашим вопросам.

Что дает общение с психологом?

Для этого нужен психолог, он слушает, наблюдает, делает выводы, дает подсказки клиенту. Клиент постепенно успокаивается, когда понимает, что происходит с ним и его внутренним миром. Психика приходит в баланс, возвращается трезвое мышление, приходят идеи, как изменить ситуацию в лучшую сторону. Растет уверенность и готовность действовать конструктивно.

Рядом с хорошим специалистом выход из проблемы не заставит себя ждать.

Психология как наука, вообще, больше ориентирована на человеческое сотрудничество и позволяет прослеживать влияние одних людей на других, законы социума, смысл различных правил и социальных ритуалов.

Если человек хочет понять себя и разобраться в своем отношении к обществу, ему будет полезно высказать свои взгляды и сомнения хорошему психологу, чтобы тот объяснил те или иные моменты, помог понять себя и жить уверенно.

Будучи психологом всегда не понятно, чего ожидать от встречи с очередным клиентом. Личность каждого человека – загадка, и предсказать его на сто процентов невозможно. Поэтому хороший психотерапевт не торопится с выводами, общается, выстаивает контакт, наблюдает за своими реакциями по поводу клиента в процессе работы, чтобы лучше его понять. Это залог качественных результатов.

Наш следующий вопрос: Чем же отличается психолог и психотерапевт?

Психолог – это более общее понятие, как врач. Психологи могут быть академические, например, исследователи, преподаватели, диагносты. А психотерапевты это более узкий класс, которые непосредственно занимаются практической работой с людьми.

Аналогично есть разница с понятием «консультация».

Под консультацией можно подразумевать обсуждение проблемы. Например, мама непослушного сына приходит к школьному психологу и консультируется, как ей лучше поступить, чтобы помочь сыну. Это не лечение, это просто консультация.

Терапевтические консультации принято называть сессиями. А психотерапевты иногда именуются практическими психологами или психокорректорами. В своей работе они избегают давать прямые советы, больше предпочитая различные психологические методики, упражнения, техники, углубленные вопросы для работы с эмоциями.

Вопрос: К чему нужно быть готовым, направляясь на встречу с психологом?

Психолог, чем он лучше, тем больше готов слушать и спрашивать.

Вопрос: Кто такой хороший психолог?

Плохой психолог во всем будет навязывать свое мнение, доказывая клиенту, что он должен изменить свое мнение и начать жить как-то иначе. Используя знания психологии плохой психолог будет говорить клиенту неприятную правду, которую нельзя ни доказать, ни опровергнуть.

Показательным примером может служить ситуация, когда агрессивный вспыльчивый мужчина приходит к женщине-психологу, которая разведена и до сих пор злится на бывшего мужа. Не справившись с собой, психолог может начать обвинять клиента во всех грехах, и доведет ситуацию до выраженного конфликта.

Хороший психолог умеет расположить человека к осмысленной беседе, увлечь искренними вопросами, абстрагировавшись от своих собственных проблем. С таким человеком можно расслабиться, поделиться сложностями, проанализировать свои действия, придти к новому решению.

Хороший психолог (и психотерапевт) отличаются развитой личностью, спокойствием, уверенностью, готовность гибко воспринимать чужую жизненную позицию, находить контакт со сложными людьми (вспыльчивыми, замкнутыми, депрессивными либо излишне подозрительными).

Суть психологии в том, чтобы понимать людей, и уметь с ними взаимодействовать.

В чем состоит результат от работы с хорошим психологом и плохим?

После посещения плохого психолога или психотерапевта клиент чувствует, что всю жизнь прожил неправильно. Неправильно говорил, неправильно ел, неправильно спал. Неправильно вышел замуж или женился, неправильно воспитывал детей. Такое ощущение в душе или разлад с самим собой происходит после навязанных советов «умного» психолога, который хочет ощущать свою важность и доказать себе, что не зря учился в ВУЗе. Теперь он может всех поучать.

После встречи с хорошим психологом клиент может придти домой:

— грустный, но спокойный. Это значит, что работа с проблемой еще не закончена, но накал страстей уже снят;

— разочарованный в себе, но уверенный в своем терапевте. Значит, личность клиента еще не может опереться на саму себя, зато уже смогла довериться другому человеку, установить с ним надежный контакт, поверить кому-то;

— уставшим, но с энтузиазмом в глазах. Значит, сессия прошла мощно, проблемы исчезают, желание жить возвращается;

— спокойным и задумчивым. Негативные эмоции превращаются в нейтральную энергию и хочется подумать о новом будущем;

— веселым и даже игривым. Внутренний ребенок «проснулся» и душа снова верит в то, что все будет хорошо. Оптимизм возвращается.

— сильным и даже злым на окружающих. Клиент обрел силы, хочет изменить свою жизнь и ему кажется, что окружающие захотят ему помешать в этом;

— уверенным и нацеленным на новое. Терапия подходит к концу, человек встал на ноги и планирует действовать в своих интересах.

Суть терапии – освободить клиента от груза проблем, развить структуру личности и помочь стать социально адаптированным (активным, уверенным, нацеленным на счастье, здоровье, семью и т.д.) человеком.

Какие бывают побочные эффекты от терапии?

Поскольку к психологу идут с жизненными проблемами логично, что, получив от него полезную информацию, человек решит что-то изменить. Это и есть основные побочные эффекты – близкие не всегда готовы к тому, что их родной человек решит действовать непривычным образом. Начнет говорить «Нет», тогда когда всегда говорил «Да». Или начнет спорить тогда, когда раньше молчал. Начнет отстаивать свои права, или будет тратить деньги на свое здоровье (или другие интересы), тогда когда раньше отдавал деньги другим. Это нормально, хронические заболевания лечатся через обострение. Человек начал меняться, «ворочаться», проявлять себя иначе, значит, он готовится к позитивным улучшением. И когда они наступят он заново «вольется» в семью и рабочий коллектив, потому что человек – существо социальное, и одному жить грустно.

Побочные эффекты (конструктивные побочные эффекты) сводятся к нарушениям устоявшихся семейных (или рабочих) связей.

Из неконструктивных (действительно негативных) побочных эффектов можно перечислить такие:

— клиент закрылся от общения с близкими, доказав своему психологу, что «они во всем виноваты» и таким образом дал себе разрешение на уход в себя;

— клиент стал агрессивным и вспыльчивым. Видимо терапия обострила хронические душевные раны;

— клиент бросил работу и занялся чем-то странным (ушел в кришнаиты). Возможно, психолог неосознанно усугубляет страхи клиента;

— клиент перестал верить кому-либо и все время спрашивает совета у своего психотерапевта. Психотерапевт совершил ошибку и «тянет клиента на себе». Клиент стал зависимым и вместо того, чтобы научиться опираться на себя, опирается на психолога. Может ли быть отрицательный результат терапии? Если да – то какой?

Да, кроме всего вышеперечисленного, теоретически могут быть нервные срывы и приступы паники (страха, ярости, психоза, попытки суицида и т.д.). Почему? Потому что душа – тонкая материя, ее нельзя уверенно померить вольтметром. Еще не изобретен такой прибор, который сможет точно диагностировать проблему, причину и будущее развитие симптомов.

Психолог может ошибиться, оценивая психические возможности клиента. Говоря простым языком это сила личности, степень ухода в себя, желание жить, жизненные ценности и готовность меняться, склонность к депрессии, психическим расстройствам.

Если психотерапевт не понял своего клиента, не услышал его истинный запрос, неправильно оценил структуру личности, тогда терапия может уводить клиента в сторону, мешать ему найти свой собственный путь к счастью, или просто не давать никакого результата.

В терапии, как и в любом деле, нужно найти своего специалиста.

Психолог не должен нравиться, как влюбленной девушке нравится красивый парень. Нет. Но он должен вызывать доверие и уважение к его профессионализму или житейской мудрости. Это залог хорошего рабочего альянса.

ТЕСТ: Как правильно оценить степень своей проблемности?

1. «Последствия стресса».

Ситуация: У вас (или вашего знакомого) только недавно закончился сложный период (напряги на работе, финансовые сложности, развод и т.д.) и вы заметили, что заставлять себя вставать по утрам и мечтать о будущем все сложнее, звонить знакомым не хочется, сил на отдых не остается, еда потеряла вкус, уменьшился (или очень вырос) аппетит.

— Хочется все бросить, уехать далеко-далеко;

— Подольше сидеть перед телевизором или постоянно пить пиво (и т.д.)

— Окружающие вызывают подспудное раздражение.

Ответ: у вас закончились эмоциональные силы, подточены жизненные резервы. Так называемый синдром хронической усталости, который есть у многих жителей мегаполиса. Фактически, это начало депрессии, если не боятся этого слова. Так как депрессия – показатель утраты жизненного смысла.

Если вы действительно можете поменять работу, встряхнуться, уехать в отпуск, или изменить подход к жизни – значит, вы человек сильный и психически гибкий. Вы сами справитесь, психолог вам не нужен.

Если вы чувствуете, что трясина грусти и безвыходности вас затягивает, и состояние опустошенности затягивается на полгода, значит, вам лучше пойти и несколько раз поговорить с психологом, чтобы выговориться, понять свои внутренние причины грусти. Что-то внутри вас произошло в тот момент, и вы не понимаете, что именно.

2. «Хроническая усталость».

Ситуация: Вы уже давно живете в сумасшедших нагрузках – работа, требования, все время что-то отвлекает и не дает расслабиться. Кажется, что еще вот-вот и все станет на рельсы, и можно будет заслуженно отдохнуть, а ситуация все тянется… и конца ей не видно. А тут еще здоровье дало сбой, и тянуть нагрузки почти не возможности.

Ответ: Вы давно исчерпали запас душевных сил, и тянете на голой силе воли. Вы запахались, потому что боитесь утратить достигнутое положение дел. Этот невроз убивает вас больше чем сами нагрузки, вы боитесь проигрыша в своих глазах, потому что очень дорожите своими социальными стандартами, будь-то звание успешного мужчины или хорошей матери.

Если вы мудрый человек, то сбои в организме заставят вас задуматься, начать менять свои ориентиры и постепенно уменьшить нагрузки. Мир не развалится. Нужно уметь распределять силы и задачи. И тогда поход к психотерапевту вам не нужен.

Если же вы не понимаете, как ваше здоровье (сердце, сосуды, пищеварение, ВСД, беспричинная тревога или панические атаки) связаны с работой (или ситуацией в семье), тогда вы скоро отправитесь по врачам. И после долгих обследований они скажут, что все дело в нервных нагрузках.

Пойдите к хорошему психологу-психотерапевту. Он поймет вас и поможет снять лишний груз с души, и часть болезней с тела. Иначе лечиться придется действительно долго. Таблетки не могут помочь там, где нервная система бьет по телу изнутри.

Ситуация: Вы давно привыкли к нагрузкам. Вы ответственный человек, который экономит силы, пьет нужные лекарства для поддержания организма. Вам нужны те блага, которые дают вам работа (или статусная семья), и вы готовы идти ради этого на жертвы.

Врачи в который раз говорят вам, что нужно изменить стиль жизни, но вы понимаете, что это невозможно. Последнее время жизнь не вызывает у вас сильных эмоций, вы подолгу находитесь в одиночестве и не испытываете от этого дискомфорта. Нельзя же все время быть счастливым, правда?

Ответ: У вас (или вашего знакомого) настоящая депрессия. Год или два сложных жизненных неурядиц высосали все силы и лишили человека возможности что-либо изменить. Нарушения сна, аппетита, отсутствие позитивных эмоций, полноценного отдыха БЕЗ дерганья и моральных обязательств забрали смысл жизни. Социальные стереотипы и правила победили интуицию и желание жить счастливо. Человек уже отказался от своего права на счастье, пожертвовав собой ради близких, и скоро начнет думать о том, что если он тихо умрет, окружающие ничего не заметят.

Совет: Отведите своего знакомого к опытному психотерапевту, о котором непременно есть хорошие отзывы (!). Выберите любой смешной повод и дайте специалисту полчаса пообщаться с вашим тихим и подавленным знакомым. Его нужно спасать!

И дело не в хронических заболеваниях, дело в том, что САМОСТОЯТЕЛЬНО выйти из Депрессии НЕВОЗМОЖНО, так как замедляются химические процессы мозга, психика прячется в ракушку, падает активность гормонального фона.

Тихий исполнительный подчиненный или член семьи может быть всем полезен, но ведь он рано или поздно начнет думать о самоубийстве!

И чтобы не заканчивать на грустной волне, мы хотим сказать, что психология это наука познания души, поскольку внутри нас есть целый мир подсознания, где скрываются удивительные образы наших мечтаний, сильных эмоций, дающих энтузиазм и радость жизни. Внутри нас живет духовность, которая знает тайну Смысла Жизни.

Можно быть счастливым, разгадав для себя загадки подсознания!

Можно углубить контакт с миром и радоваться, просто глядя на солнышко.

Можно понимать язык снов, и знать, о чем они нам подсказывают.

Можно научиться экономить энергию и повышать профессиональную эффективность.

Можно дружить с людьми, видеть их особенности и принимать их с добротой!

Психология не всегда учит мудрости и радости, но хороший психолог это счастливый целостный человек. А почему бы и нет.

Вопрос: в чем разница между покурить травки и пойти к психологу?

Ответ: покурить травки – два часа будет смешно, а потом долго грустно.

А пойти к психологу – два часа грустно, а потом долго смешно.

Павел Дыма, Татьяна Воротняк, Ирина Копанева,

специалисты Академии Развития Личности «Гармоника».

Источник

Как проходят приемы у психолога, что делает специалист и что требуется от вас

— Что будет происходить на психотерапии?

— Вы будете разговаривать о твоей проблеме. Психолог задает вопросы, а потом вы вместе рассуждаете над ответами.

— Не совсем. Психолог направляет беседу, помогает…

— То есть, он подскажет, какие ответы правильные?

— Правильных ответов нет.

— А что, если я буду говорить какую-то чушь? Как это вообще все происходит?

Какие темы можно поднять на консультации психолога

Для начала давайте разберемся, зачем люди ходят к психологу или психотерапевту. Короткий ответ будет звучать так: чтобы изменить поведение, понять себя и других и улучшить качество жизни. А теперь конкретнее.

Какие сферы жизни можно наладить на психотерапии

Отношения с людьми

Речь идет не только об отношениях в паре: трудности или страх в общении, конфликты, утрату близких людей можно (и нужно) прорабатывать с психологом. Существует также семейная психотерапия — на нее можно прийти вместе с другим человеком и наладить контакт с помощью психолога.

Психолог поможет сделать отношения с людьми такими, как вы хотите, а не общепринято «правильными». Если супруги приходят на терапию с запросом «Мы хотим спокойно развестись, не травмируя друг друга и детей» — их никто не будет уговаривать остаться вместе.

Эмоции и настроение

«Я не умею выражать злость и коплю все внутри»

«Мне часто бывает тревожно, и я не могу это контролировать»

Эти проблемы относятся к сфере эмоций. Психолог поможет научиться осознавать эмоции, принимать и выражать их. Это не значит, что после психотерапии вы станете стопроцентно позитивным человеком, которому не бывает плохо. Цель терапии — научить клиента проживать все эмоции так, чтобы они не мешали жить.

Самооценка

Можно быть прекрасным специалистом и работать за зарплату новичка. Оставаться в отношениях, где тебя не уважают. Жертвовать своими планами, чтобы выполнить чужую просьбу. Причина — нестабильная самооценка.

Психолог поможет выявить негативные установки, которые «роняют» самооценку, и изменить их. Вы научитесь выстраивать здоровые границы в общении, уважать и ценить себя.

Дизайн поведения

«Все понимаю, но ничего не делаю». Знакомо? Иногда избавится от старых моделей поведения очень сложно — но без этого не получится изменить жизнь. Поведение в конфликтных ситуациях, выражение гнева, общение в семье — все это можно изменить при помощи специальных техник. Психолог вместе с вами выработает новые — более эффективные — модели и научит применять их.

Профориентация и карьера

Если вы никак не можете выбрать профессию, «застряли» на одной должности или постоянно меняете место работы — это можно проработать на психотерапии. Бывает, за проблемами в работе кроются более глубинные — детские травмы, негативные установки и даже ментальные проблемы.

Самоопределение и смысл жизни

Как разговаривать с психологом на приеме

Не существует четкой инструкции для клиентов, как разговаривать с психологом. Ее и не должно быть: психотерапия — лучшее пространство для того, чтобы просто быть собой.

Психотерапия отличается от общения с друзьями. Психолог никогда не будет критиковать ваш выбор, оценивать или обращаться к собственному опыту*

*За редким исключением, когда психолог понимает, что его личная история может иметь конкретный терапевтический эффект, и он делает это осознанно.

Как вести себя на приеме у психолога

Главное, что вы можете сделать для себя на психотерапии — постараться говорить открыто и искренне. Мы знаем, что это бывает сложно даже с близкими людьми — а психолога вы видите впервые.

Что можно сделать, чтобы расслабиться

Невозможность открыться и рассказать о чем-то — тоже тема для психотерапии. Вместе с психологом вы сможете найти причины этого и поработать с ними. Кроме того, психологу очень важно понимать ваше эмоциональное состояние на консультации. Если вам что-то беспокоит, пугает, не устраивает — обо всем этом нужно сказать психологу.

Такой разговор поможет вам увидеть, как психолог реагирует на ваши проблемы. Он не будет стыдить или критиковать вас.

Вы приняли решение ходить на психотерапию и, скорее всего, платите за это значительную сумму. А значит, стоит попытаться быть максимально честным с психологом. Он здесь, чтобы помогать.

Не обязательно сразу говорить на сложные темы. Обозначьте психологу, что пока вам трудно что-то обсуждать, но вы по возможности вернетесь к этому позже.

Что можно говорить психологу на первом приеме и как подготовиться

Первый прием у психолога всегда отведен на знакомство и обозначение запроса. Запрос — это цель, которой вы хотите добиться с помощью психотерапии. Например:

— «Починить» самооценку, найти работу и съехать от родителей

— Наладить отношения с женой и меньше ссориться

— Начать снова испытывать эмоции и получать радость от жизни

— Перестать постоянно тревожиться

— Научиться сближаться с людьми

Если вы пока не можете сформулировать четкий запрос, но чувствуете, что вам нужна помощь, — ничего страшного. Одна из задач психолога — помочь вам определить собственную цель.

Как сделать первую встречу более эффективной

Вы можете подготовиться к первому приему:

Даже если четкий запрос в голове не возникает — попробуйте максимально конкретизировать проблему. Если вы придете со словами «Мне просто плохо» — вы потратите больше времени на то, чтобы определить, в чем это заключается.

Позиция «Психолог должен исправить мою жизнь» никуда не приведет. Терапия — совместная работа, и результат также зависит от вашего вклада.

Настройтесь на то, что психолог может давать вам домашние задания: например, вести дневник эмоций, выполнять техники релаксации и письменные практики. Это важно, потому что психотерапия происходит не только в кабинете, и задача психолога — дать вам инструменты для реальной жизни. Вы сможете использовать их и после того, как завершится психотерапия.

Чего делать не стоит

Мы понимаем, что иногда рассказать о чем-то психологу стыдно и страшно. Но если психолог не будет знать о том, что происходит в вашей жизни, — он не сможет помочь.

Здесь мы рассказываем о том, почему клиенты часто говорят неправду на терапии, — и что делать, если это ваш случай.

Бывает, клиенты приходят терапию с негативными установками — например, «Психотерапия — это выкачивание денег» или «Психолог наверняка ничего не понимает о жизни, сейчас я ему быстро объясню». Это смещает цель терапии: теперь вы хотите не решить проблему, а доказать психологу свою правоту.

Такая ситуация часто возникает, когда клиент идет на терапию не по своему желанию. Поэтому мы не рекомендуем «отправлять» близких к психологу, заставлять и манипулировать. Желание всегда должно исходить из самого человека — это единственный шанс что-то изменить.

Пить и употреблять психоактивные вещества перед сессией с психологом недопустимо.

Читайте также

Психологические занятия для пожилых людей

Помощь психолога пожилым людям: виды, способы, показания Оказание своевременной психологической помощи улучшает жизнь в любом…

Как выбрать лучшего психолога

Выбор хорошего психолога — наши советы «Я ходила к четырем психологам — никто не помог»,…

Помощь психолога молодой маме

«Рождение ребенка — это не только долгожданная встреча с новым человечком, но и настоящее испытание.…

Источник