что дает мумие для волос
Что дает мумие для волос
Недостаточно раз в месяц наносить масло и использовать хороший шампунь, порой стоит обратить внимание на некоторые ингредиенты, которые редко обсуждаются в кругах парикмахеров и стилистов, но отлично помогают при регулярном домашнем применении. В этой статье речь пойдет о таком веществе как мумие. В уходе за волосами данный продукт незаменим, ведь только он отличается своим уникальным составом и помогает добиваться отличного эффекта.
Уход за волосами при помощи мумие
Сегодня в косметических магазинах есть огромный выбор шампуней и бальзамов для любого типа волос, поэтому отдавайте предпочтение тем, в составе которых есть мумие. Но если вы не доверяете тому, что пишут производители на упаковке, ухаживайте за своими волосами самостоятельно. Также это вещество отлично помогает решить проблему ломких секущихся волос, а его цена очень низкая, особенно если сравнивать с готовыми косметическими продуктами. Далее вашему вниманию предлагаются конкретные методики применения мумие в уходе за волосами, чтоб вы смогли подобрать то, что подходит именно вам.
Мумие как ингредиент шампуня. Если вы не хотите усложнять себе жизнь, то просто добавьте данное вещество в свой любимый шампунь для ежедневного применения. Для этого вам необходимо измельчить 2-3 таблетки мумие и смешать с чайной ложкой чистой минеральной воды без газа. У вас должна получиться сметанообразная масса. Теперь получившуюся жидкость перелейте во флакончик с вашим шампунем, тщательно взболтайте смесь и используйте как обычно. Перед каждым мытьем волос лучше предварительно встряхивать флакон, чтоб равномерно распределить все ингредиенты. Такой шампунь отлично подходит для всех типов волос, а эффект от мумие вы заметите уже через пару недель.
Укрепляющая маска из мумие для волос любого типа. Такой метод отлично подойдет вам в том случае, если вы хотите улучшить рост волос и укрепить их от самых корней. Возьмите 4 таблетки мумие и разведите их при помощи 5 столовых ложек воды. Теперь добавьте 5 капель миндального масла и 10 кокосового. Полученную маску подогрейте на водной бане до 50 градусов, после чего нанесите на корни волос, тщательно втирая средство в кожу головы. Сверху оберните волосы пищевой пленкой и хлопчатобумажным полотенцем. Держите минут 40, после чего промойте пряди как обычно.
Отвар трав с мумие в борьбе с перхотью. В аптеке купите травяной сбор, в котором есть масса полезных видов растений. Против перхоти отлично помогает лопух, поэтому внимательно изучите состав, прежде чем купить товар. Сделайте отвар в объеме 500 мл и добавьте в него 2 измельченные таблетки мумие. Данным средством ополаскивайте волосы после мытья, ведь это поможет вам добиться потрясающего эффекта без каких-либо усилий. Если у вас слабые ломкие кончики волос, то делайте отвар на основе мяты, если же главной вашей проблемой является выпадение, то заваривайте клюкву. Во всех случаях необходимо добавить мумие, ведь данное средство прекрасно работает и помогает в уходе за разными типами волос.
Для приготовления данной маски вам понадобится 3 грамма мумие, половина стакана натурального домашнего кефира, и 10 капель касторового масла. При помощи кефира разведите мумие и добавьте масло. Полученную смесь подогрейте на водной бане и нанесите на волосы, тщательно прорабатывая как корни, так и кончики прядей. Держите маску на волосах 30-50 минут, после чего промойте волосы как обычно. Применяйте данный косметический продукт 2 раза в неделю, и уже через месяц вы заметите визуальные изменения.
Маска от выпадения волос с мумие. Для того чтоб уменьшить количество волосков на вашей расческе после каждого ее применения, стоит обратить внимание на уход. В этом вам поможет такое эффективное, но доступное средство как мумие. Для приготовления маски вам понадобится 2 таблетки мумие, 10 капель касторового масла, 5 капель оливкового масла, 1 сырой желток, 10 капель винного уксуса. Все ингредиенты тщательно перемешайте, предварительно измельчив мумие до состояния порошка. Готовый косметический продукт подогрейте в микроволновой печи или на водной бане и нанесите на корни волос. Остатки маски протяните по волосам, чтоб укрепить их изнутри. Подержите маску на голове 40 минут, после чего промойте волосы как обычно.
Кондиционер на основе мумие. Практически все девушки и женщины знают о том, что после каждого мытья волос шампунем важно использовать бальзам-ополаскиватель. Он отлично закрывает чешуйки, делает волосы мягкими и послушными. Если вы хотите сделать такой косметический продукт в домашних условиях, то этот рецепт для вас. Возьмите 2 таблетки мумие, измельчите их до порошкообразного состояния. Сделайте отвар чабреца и пижмы, остудите его и смешайте с мумие. После того как помоете волосы шампунем, нанесите данный продукт на пряди по всей длине и оставьте на 10 минут. После ополосните волосы прохладной водой.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Мумиё: польза для волос и рецепты красоты
Последнее обновление: 27.02.2021
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»
Мумиё и его свойства
Мумиё представляет собой сложный органоминеральный продукт природного происхождения, состав которого очень непостоянен. Содержит более 60 различных химических соединений и, по крайней мере, 50 жизненно важных микроэлементов (кальций, магний, фосфор и др.). Это уникальная комбинация витаминов, микроэлементов, аминокислот, липидов и дубильных веществ, находящихся в оптимальных состояниях и пропорциях с точки зрения их биодоступности, притом созданная самой природой.
Частицы растительного, минерального и животного происхождения заключены в смолоподобное вещество, в образовании которого принимают участие горные породы, почва, растения, животные, микроорганизмы. Мумиё может иметь разную форму и консистенцию, цвет может варьировать от коричневого до черного с бледно-серыми пятнами. Этот вещество обладает специфическим запахом. Месторождения мумиё встречаются по всему миру, в том числе и в России, но они редки, а запасы вещества в них ограничены. «Слёзы гор» используются в нетрадиционной медицине, в том числе в аюрведической практике, широко применяются в косметологии.
Мумиё очищенное встречается в аптеках в форме БАД для приема внутрь, а также в форме кремов и гелей для местного применения. Используется как средство коррекции обмена микроэлементов при различных заболеваниях, обладает иммуномодулирующим, антисептическим, противовоспалительным, антигистаминным, общеукрепляющим действием. Доказано, что мумиё способствует более быстрому восстановлению костной ткани при травмах, усиливает процессы регенерации, повышает защитные силы организма, благотворно влияет на нервную, дыхательную, пищеварительную систему.
Кроме того, давно замечен положительный эффект мумиё для волос. В настоящее время промышленно выпускаются шампуни, бальзамы и маски с экстрактом мумиё.
Польза мумиё для волос
«Слёзы гор» используют при таких проблемах, как выпадение волос и перхоть. Кроме того, шампуни и маски с мумиё восстанавливают нормальную работу сальных желез, устраняя жирность. По этой причине они рекомендованы женщинам с жирным типом волос. Вместе с тем, мумиё сделает локоны более устойчивыми к неблагоприятному воздействию внешних факторов.
Девушки, испытавшие на себе натуральные средства с бальзамом гор, отмечают, что волосы до и после применения действительно очень отличаются в лучшую сторону.
Преимущества мумиё для волос:
Как использовать мумиё для волос?
Несмотря на большую полезность мумиё, его применение предусматривает некоторую осторожность.
Где купить мумиё?
Наиболее распространен алтайский, индийский и киргизский продукт. В любой аптеке можно недорого приобрести мумиё очищенное в таблетках и капсулах. Киргизское и индийское мумиё можно купить в виде порошка.
На некоторых сайтах и в специализированных оффлайн-магазинах, а также на местных восточных рынках можно найти цельный кусок горной смолы и использовать его в рецептах красоты.
Рецепты масок для волос с мумиё
Мумиё издавна используется от выпадения волос, для восстановления локонов, придания им силы и блеска. Предлагаем несколько действенных масок для волос. Все рецепты очень простые в приготовлении и бюджетные. Судите сами: упаковка таблетированного препарата стоит около 100 руб. Остальные ингредиенты так же доступны и найдутся дома у каждой девушки.
Общие рекомендации по применению масок:
Маска для поврежденных волос
Маска для роста волос
Мумиё разведите в воде, добавьте туда же мёд и облепиховое масло, все тщательно размешайте. Получившуюся маску массирующими движениями втирайте в кожу и остатки распределите по длине волос. По прошествии получаса смойте маску.
Маска с мумиё против выпадения волос
Кефирная маска для иссушенных кончиков
Перемешайте ингредиенты и нанесите смесь на волосы, особое внимание уделяя кончикам. По прошествии 35 минут состав смывается.
Восстановление волос и кожи головы
Наибольший эффект можно получить, нанося массу на голову на полчаса 1-2 раза в неделю.
В домашних условиях очень легко приготовить все предложенные маски с мумиё. Используйте их регулярно, и вы заметите, как преобразились ваши локоны.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Применение никотиновой кислоты
Никотиновую кислоту, многим известную под именем витамина В3 или витамина РР, специалисты рекомендуют применять женщинам и мужчинам всех возрастов для улучшения структуры волос, их роста, ликвидации ломкости, выпадения и преждевременной седины. Также эффект от препарата ощутят люди, имеющие такие диагнозы, как перхоть, монилетрикс (истончение и обламывание волос), очаговая алопеция, дуффузное и тотальное облысение.
Применение никотиновой кислоты курсами из 14 процедур позволит восстановить поврежденные волосы и навсегда оставить проблему их выпадения в прошлом. Клинические испытания витамина РР подтверждают заявленные производителем свойства препарата и неоднократно демонстрируют его эффективность.
Результативность никотиновой кислоты, применяемой как средство для прекращения выпадения волос, обусловлена несколькими характерными для препарата свойствами:
Нюансы применения никотиновой кислоты
Лица, пренебрегающие изучением инструкции по применению никотиновой кислоты, зачастую путают непереносимость витамина РР с естественной реакцией организма на его поступление. Небольшое очаговое покраснение в месте, где был применен препарат, как и незначительное покалывание области нанесения не являются причинами для прекращения использования никотиновой кислоты. Витамин РР обладает свойством расширения сосудов и усиление притока крови. После того, как никотиновая кислота начинает действовать, у каждого применяющего ее появляется покраснение и покалывание.
Помимо непереносимости витамина РР причинами отказа от его применения становятся сильные головные боли, возникающие через 5-10 минут после нанесения препарата, а также повышение внутричерепного или глазного давления. Применение никотиновой кислоты для волос противопоказано детям младше 10 лет, гипертоникам, лицам с расстройствами вегето-сосудистой системы, больным атеросклерозом и страдающим мигренями.
Особую осторожность при использовании никотиновой кислоты стоит проявить людям с заболеваниями почек. Если вы планируете применять препарат на протяжении нескольких месяцев (то есть 2 курса и более), уточните длительность приема у врача. Необоснованная потеря аппетита, потемнение мочи, возникновение болевых ощущений в области желудка, окрашивание стула в светло-серый цвет, пожелтение кожи или глаз – основные причини для немедленного прекращения использования витамина РР и консультации со специалистом.
Применение никотиновой кислоты для волос: длительность курса и советы по нанесению препарата.
Используя никотиновую кислоту в течение 14 процедур, вы увидите, как улучшилась структура ваших волос, снизилось или вовсе прекратилось их выпадение, уменьшилась жирность локонов, и исчезла перхоть. Если после одного курса оказанное препаратом действие вы считаете недостаточным, приступайте к следующему курсу приема.
Обратите внимание, что трихологи советуют делать перерыв между курсами нанесения никотиновой кислоты не менее 3-х месяцев. Соответственно схема длительного лечения препаратом Renewal выглядит следующим образом: нанесение один раз в три дня в течение 14 процедур чередуется с 90-дневным отдыхом организма.
Для правильного и продуктивного лечения и восстановления волос воспользуйтесь следующей инструкцией по применению никотиновой кислоты:
Никотиновая кислота для волос: инструкции от опытных трихологов
Специалисты, квалифицирующиеся на лечении поврежденной кожи головы и ослабленных волос, рекомендуют тщательно изучать инструкцию по применению полезной для организма никотиновой кислоты и использовать препарат Renewal прежде всего из-за его сосудорасширяющего эффекта. Витамин РР, проникший в глубокие слои кожи головы и стенки сосудов, улучшает местное кровообращение, что в свою очередь способствует таким процессам, как:
Поэтому высококвалифицированные трихологи с немалым стажем лечения монилетрикса, алопеции и перхоти называют никотиновую кислоту доступным средством для оперативного влияния на рост, структуру и качество волос. В отличие от множества косметических составов витамин РР устраняет первопричины облысения, снижения роста волос и их разрушения. Препарат воздействует, прежде всего, на циркуляцию крови.
Только опытный трихолог может дать вам индивидуальные инструкции по влиянию никотиновой кислоты на ваши волосы. Степень выпадения волос, как и показатель их ослабления, разнится. Тогда как для одного человека обнаружение нескольких секущихся кончиков уже повод начать применение витамина РР, для другого причиной взяться за лечение может стать лишь выпадение волос клоками.
Опубликовано при поддержке RENEWAL, АО ПФК Обновление
Мумие для роста волос: лучшие рецепты и отзывы женщин после применения
С глубокой древности мумие было известно своими лечебными свойствами. И оно не утратило своей ценности, и активно применяется в народной медицине и косметологии.
Для женщин, которые решили быстро отрастить или вылечить волосы, “горный бальзам” станет настоящей находкой.
В этой статье поговорим о том, что такое мумие, какое мумие нужно использовать для роста волос, поделимся лучшими рецептами и узнаем мнение женщин об этом продукте.
Мумие – что это
Настоящее мумие по консистенции напоминает смолу – это густая и вязкая черная мазь. В аптеках обычно продается уже очищенное мумие, в виде таблеток.
В древности мумие применяли для заживления ран и сращивания костей, с чем оно хорошо справлялось.
Для волос мумие начали использовать не так давно, но оно уже успело зарекомендовать себя: женщины, которые пользуются им постоянно, отметили ускоренный рост волос и существенное улучшение их качества.
По эффективности мумие можно сравнить с самыми дорогими салонными процедурами для ухода за волосами.
Какое мумие подходит для масок
Мумие можно приобрести в виде бальзама (чаще в интернет-магазинах, и редко – в аптеках) или в виде таблеток. Для укрепления, лечения и роста волос следует применять жидкое мумие, оно не проходит процесса очистки, и в результате сохраняет в себе все полезные вещества. Таблетки удобнее в применении и, не вызывают аллергии, продаются в каждой аптеке. Они легче растворяются в воде и смешиваются с другими ингредиентами масок.
Лучшие рецепты с мумие для роста волос
А теперь мы поделимся с вами проверенными рецептами, благодаря им вы сможете быстро отрастить роскошную косу на зависть подругам. Использовать для них можно мумие в таблетках, так и жидкое.
Рецепт № 1. Активатор роста
Чтобы изготовить активатор, вам понадобятся:
Мумие растворите в чайной ложке теплой воды (таблетки перед этим можно измельчить в кофемолке).
Затем получившийся раствор нужно перелить во флакон с распылителем, и добавить к нему 100 мл.воды. Взболтайте получившуюся смесь.
Активатор наносят только на кожу голову, предварительно разделив локоны на проборы. Приготовленный раствор лучше наносить из распылителя, обильно пропитывая им прикорневую зону, активно массируя для лучшего впитывания. На всю длину в это время можно нанести подогретое косметическое масло (оливковое, репейное, миндальное или кокосовое).
Накройте голову пищевой пленкой или наденьте шапочку для душа. Подождите 1,5 часа, после смойте маску с шампунем.
Курс – 8 масок в течение месяца.
Вернуть волосам блеск и силу, избавиться от выпадения волос и от перхоти поможет маска для волос с мумие. В статье представлены рецепты, которые реально работают.
Отзывы о применении миндального масла для волос вы найдете тут.
Эффективные рецепты и полезные рекомендации по уходу за волосами в домашних условиях смотрите по этой ссылке: https://hairs-club.ru/uxod/za-volosami-v-domashnix-usloviyax-recepty.html. А рассмотрим типичные ошибки в домашнем уходе.
Рецепт № 2. Маска с кокосовым молоком
Идеальная маска, которая подходит для самых ослабленных и поврежденных локонов. Кокосовое молоко питает и укрепляет их, наполняя влагой, а мумие активизирует рост волос и улучшает их состояние. Применяя такую маску 2 раза в неделю, можно забыть о салонных процедурах.
Кокосовое молоко можно купить в крупных супермаркетах типа “Перекресток” или “Ашан”, либо на рынке. Стоимость – от 130 рублей.
Для этой маски вам понадобятся:
Мумие растворите в чайной ложке теплой воды. Кокосовое молоко слегка подогрейте на водяной бане (оно не должно быть горячим).
Смешайте в пластиковой мисочке молоко и мумие, по желанию добавьте 3-4 капли эфирного масла.
Наносите на всю длину прядей, начиная с корней. Тщательно распределите смесь по волосам, втирая ее в корни. Расчешите волосы, и уберите их под пленку. Утеплите полотенцем. Пока смесь на волосах, можно регулярно подогревать ее феном, для усиления эффекта. Маску необходимо держать 1 час. После промойте волосы теплой (не горячей) водой с шампунем.
Курс – 8 масок в течение месяца для нормальных волос, для сухих и поврежденных – 12 масок в течение 6 недель.
Рецепт № 3. С медом и яйцом
Эта маска отлично помогает от выпадения волос и ускоряет их рост. За полгода применения вы сможете увеличить густоту волос в 2 раза!
Для ее приготовления вам понадобятся:
Растворите мумие в теплой кипяченой воде. Желток взбейте до получения жидкой консистенции и смешайте с медом (мед должен быть жидким).
Еще раз перемешайте до однородной консистенции и добавьте к смеси мумие. Смесь наносят на корни, тщательно втирая, затем остатки распределяют по всей длине волос.
Волосы нужно укутать пленкой и утеплить полотенцем. Держать маску необходимо от 45 минут до 1,5 часов.
Тщательно промойте волосы после применения маски с шампунем. Лучше использовать безсульфатные шампуни, не содержащие силикон и консерванты.
Применять эту маску нужно 2 раза в неделю, в течение месяца. Затем сделать перерыв на месяц и возобновить курс.
Рецепт № 4. Маска из шампуня
Простой и легкий способ быстро отрастить здоровые и сильные волосы. Для данного рецепта вам потребуется качественный шампунь, желательно – без силиконов. Неплохо подойдет Natura Siberica или детский шампунь.
В одном флаконе шампуня необходимо растворить 10 таблеток аптечного мумие или 10 граммов бальзама.
Можно предварительно растворить таблетки в небольшом количестве воды, и затем добавить в шампунь – его можно сразу применять.
Либо бросить таблетки во флакон и подождать 1-2 дня, пока они полностью не растворятся.
Применять такую маску легко. Для этого обильно намочите волосы, затем нанесите на них небольшое количество шампуня и вспеньте его. Оставьте шампунь на волосах на 5-7 минут, затем смойте.
Курс – 8 масок в течение месяца.
Теперь вы узнали самые простые и эффективные рецепты для быстрого роста волос с применением мумие, и пора перейти к отзывам. Что же говорят о мумие женщины?
Отзывы женщин
Алена, 23 года
Я лентяйка, поэтому выбрала самый легкий рецепт – сделала себе “лечебный шампунь”, самую дешевую “Чистую линию”. Начала мыть им голову. Спустя 2 недели заметила, что волосы стали мягче и сильнее, не ломаются.
На расческе стало оставаться меньше волос. Общий рост ускорился. А через 3 месяца обнаружила на голове вторую челку из новых волосиков! Я довольна. Теперь буду делать новую порцию такого шампуня, но уже с Vishy. Может, еще лучше эффект будет”
Катерина, 32 года
“Я боялась запаха мумие, говорят, оно жутко пахнет. А волосы после неудачной стрижки отрастить хотелось, они у меня долго растут. Долго ходила по форумам и искала рецепты, но так и не рисковала попробовать. А тут тетя принесла таблетки мумие, чтобы я их пила. Ну я и рискнула, сделала первую маску с медом. Нанесла, полчаса походила и смыла. Запаха никакого не почувствовала. Начала делать регулярно. За 3 месяца волосы на 10 сантиметров отросли, и выглядят шикарно! Довольна, буду делать еще”
Наталья, 25 лет
“Муж уговорил на короткую стрижку, но когда я пришла из парикмахерской, у меня началась истерика. Выглядела ужасно. Наращивать было просто не на что, длина волос была 2 сантиметра! Полезла искать рецепты для быстрого роста волос, и наткнулась на мумие, никотиновую кислоту и димексид. От кислоты голова заболела ужасно, пришлось отказаться, димексид сам не помогает. Мумие заработало!
Спустя 2 месяца у меня уже была приличная длина в 10 сантиметров (свои волосы растут на 2 сантиметра в месяц), через полгода – волосы уже шею закрывают. Продолжаю делать маски для кожи головы, и питать волосы по длине маслами, замахнулась на длину до талии. Локоны теперь здоровые и шикарно блестят, самой нравится! Мумие теперь у меня в аптечке всегда есть”
Если вы попробовали мумие для роста волос, и вам есть, что рассказать – поделитесь своими впечатлениями в комментариях.
О пользе мумие слышали многие, но не все знают, как применяется это средство для лечения волос. Мумие для волос в шампунь – простой способ вернуть локонам красоту, блеск и здоровый вид.
Подробный обзор типов и марок сухих шампуней для волос вы найдете в этом материале.
Видео на тему
Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?
Почему «солнечный» витамин D нужен не только зимой, стоит ли доверять поливитаминам, как выбирать омега-3, чем грозит недостаток йода в организме и как поддержать «худеющий» организм на диете? Эндокринолог GMS Clinic Ольга Игнатова дала интервью для интернет-портала Posta Magazine.
Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например. Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом. Именно по этой причине не стоит, по моему мнению, употреблять поливитамины: не все 15–30 витаминов из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Обычный человек, если он не страдает тяжелыми гастроэнтерологическими заболеваниями и у него нет, например, синдрома мальабсорбции либо перенесенной операции на желудке, просто не нуждается в таком комплексе витаминов.
Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.
Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки. Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна. Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.
Что пить: йод
В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена.
По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.
Как пить
Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту. Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.
Что пить: витамин D
Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:
Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.
Как пить
Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее). Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на усредненную безопасную норму: дети — 500 МЕ в день, взрослые — 800–1000 МЕ, женщины в менопаузе — 1000–1500. Эффект виден сразу: чувствуешь бодрость, дети в два раза меньше болеют, утром вставать проще. Главное — понимать, что самому себе можно прописать только вот этот неактивный витамин колекальцеферрол D3, который организм запасет и будет «активировать» по мере надобности. Активная же форма витамина альфакальцидол прописывается врачами и только по определенным показаниям, например, при проблемах с почками. В этом случае вся доза, попавшая в организм, будет «работать» сразу.
Витамин D: взгляд в будущее
Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.
Что пить: омега-3
Как пить
Что пить: витамин С
Как пить
Пить для антиэйдж-эффекта по 200 мг. С той же целью можно пить альфа-липоевую кислоту — это самый сильный антиоксидант с доказанным эффектом.
Что пить: кальций
Как пить
Ирина Мирошниченко в рекламе донесла до нас, что важно принимать кальций, но не предупредила, что он не усваивается без достаточной дозы витамина D. Если витамина D достаточно, то 3 обычные порции молочных продуктов в день — например, стакан молока в кашу, 30 г сыра или баночка йогурта в полдник и кефир на ночь — легко восполнят норму кальция и без витаминов, а вот если наблюдается его дефицит, то кальций не будет усваиваться, и организм начнет разрушать кости, чтобы достать кальций оттуда — именно так появляются отложения кальция в организме: это наш внутренний кальций.