что дает колесо жизненного баланса
Колесо жизненного баланса – анализ баланса сфер жизни
Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.
Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.
, а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.
Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.
Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.
Метод «Колесо баланса жизни»
Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.
Распечатываем картинку-шаблон или рассчитываем «колесо» онлайн. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.
Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.
Колесо жизненного баланса – пример.
Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.
Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.
«Колесо баланса» онлайн
Сферы колеса жизни
Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.
❶ Здоровье и спорт
Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное. Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья.
Глубочайший анализ можно сделать с помощью интеллект-карты здоровья. Соберите более 50 фактов о вашем здоровье, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.
Персональная карта сферы жизни здоровья
❷ Деньги
В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.
Колесо финансового баланса для бизнеса или личной жизни.
❸ Работа / Карьера. Бизнес. Самореализация
Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении, идите к большой цели.
Если у вас есть постоянная работа, и вы хотите найти точки роста, составьте интеллект-карту работы. Соберите значимые факты относительно работы и выберите главные приоритеты для развития.
Персональная карта сферы жизни Работы
❹ Любовь. Семья. Дети
Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.
❺ Окружение и друзья. Социальные круги
Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.
❻ Личностный рост
Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.
❼ Хобби. Развлечения
Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.
Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.
❽ Духовность
Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.
Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. [2] В. Франкл
Опасности неверного толкования важно
Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.
Не нужно себя обманывать:
Колесо ожиданий – более точное название этой методики.
Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!». Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.
Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.
Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.
Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.
Ловушка идеализации колеса. Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.
Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.
Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.
«Работа» – занимает сектор, и «творчество» занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?
Заблуждение размера колеса.
Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.
Корректнее ставить от 91 до 100 пунктов. Так будет видно, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. А чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься.
Колесо жизни в моменте.
Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы недовольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите отметку 3. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7 пунктов за неделю!
Программа теста не показывает динамику, учитывайте её сами.
Колесо идеальной жизни.
Составляя колесо жизненного баланса, можно поставить свои «ожидания» от жизни и расстроится. Для позитивно настроенного человека, который уже не раз работал с этим тестом, и не раз доходил по всем сферам до 10 баллов, этот метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни». Пример – к идеальному дню.
Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их. В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.
Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.
Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.
Как работать с колесом
Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не уделяете осознанного внимания.
Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.
Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки. Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.
Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.
Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет. Затем составить план и поставить цели, чтобы привести дела в порядок.
На главные вопросы «Как с ним работать?», «Как достичь гармонии жизни?», ответ один: нужно ежедневно приближаться к управлению своей жизнью.
Эволюция колеса баланса
Люди склонны игнорировать неприятное в своей жизни – это факт из психологии. А в самоанализе Здоровья или Финансового колеса – важно честно собирать все факты о себе, а не только приятные. Поэтому, чтобы правильно составить карту жизненных фактов, желательно внешнее руководство.
Техника «Колесо жизни» с помощью компьютера эволюционировала в онлайн конструктор «Карты сферы жизни». Внешне похож на онлайн тест, упражнение помогает разобрать основные сферы жизни на молекулы-факты и нарисовать интеллект-карту каждой сферы жизни.
Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча. Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.
Жизнь по интуиции привела нас туда, где мы сейчас. Тщательный анализ жизненных ценностей приведёт нас туда, куда мы хотим попасть – в точку «Б».
Полезные материалы
Скачать шаблон теста:
Книги об упражнении:
Жизнь – не один сектор
Что такое жизненный баланс – это удовлетворённость жизнью в том виде, как она есть. Она разнообразна, не нужно её сводить к гладким и красивым секторам.
Нет смысла в погоне уделять каждой сфере ровное количество времени. Нужно уделять столько, чтобы вас не беспокоила эта область, а в идеале – радовала. Даже если у вас нет намерения, что-то в ней улучшить, потому что есть дела поинтереснее.
Часто есть одна основная сфера колеса жизни, у мужчины – карьера и деньги, у женщины – семья, а всё остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.
Жизнь выглядит как эта картинка.
Жизненный баланс – это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены – означает, что вы довольны ситуацией на сегодня, и темпом её развития. Если вы расстроены текущей ситуацией, но видно, что дела идут вверх – лучше успокоиться и наслаждаться подъёмом.
Балансируйте колесо жизни, но помните: идеальный круг, идеальные сектора – только в идеальном мире.
Откуда ваши «проблемы»?
Пошагово и глубого разберёте сферу жизни:
35+ факторов, а не единственный балл от 1 до 10.
Колесо баланса. Преврати свою жизнь в шедевр
Возможно, вы уже не раз слышали про колесо баланса. Однажды я уже рассказывала вам про него.
Но тема настолько важна и актуальна, что я решила написать новую статью. Она поможет вам не только правильно построить свое колесо баланса, но и покажет, как с ним работать для того, чтобы кардинально улучшить вашу жизнь.
Сегодня вы узнаете:
Ну что ж, предлагаю перейти к следующим разделам этой ценной статьи, далее все самое интересное!
Почему важно следить за колесом баланса
Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить,
Я полностью согласна с ним. Ведь я тоже часто вижу, как человек ставит себе какую-то цель (например, финансовую, или любую другую) и упрямо к ней движется. Идет напролом, не замечая ничего на своем пути. Жертвует отношениями, здоровьем, окружением…
И вот, когда цель достигнута, он останавливается и вдруг понимает, что результат-то его совсем не радует. Пришел он вовсе не туда, куда стремился: есть деньги, есть слава, но нет удовлетворения и счастья, нет любви и гармонии.
А пока он шел к единственной цели, позади оставались пепелища и обломки жизни в виде выгорания, испорченных отношений, потери взаимопонимания с близкими, подорванного здоровья.
Часто замечаем мы это, увы, слишком поздно.
Вы тоже ставите себе амбициозные финансовые цели? Тогда рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи проверить свое колесо баланса и понять, все ли у вас в порядке с денежным сегментом. Да и со всем колесом в целом.
Знаете, ведь достигать финансовых целей можно, не только тяжело и упорно работая по 24 часа в сутки, вкалывая до седьмого пота, теряя здоровье и лучшие годы.
Однажды я раскрыла секрет притяжения денег. Хотите получить его в подарок? >>>
Зачем еще нужно колесо жизненного баланса
С достижением целей все понятно. А зачем еще использовать колесо баланса?
Давайте посмотрим на ваши желания.
Может быть, вам тоже знакома ситуация, когда буквально не знаешь, за какое желание взяться, с чего начать? Вам хочется и отношения построить, и карьеру, и в путешествие с друзьями, да и на массаж не мешало бы. Желаний много, времени мало…
С чего начать и как менять свою жизнь?
Ведь это так важно — понимать, какое именно желание в приоритете, а какая сфера может «подождать». Это особенно актуально, когда во всех аспектах жизни существуют проблемы.
Но даже в том случае, когда все прекрасно, иногда наваливается такая апатия, что даже и не знаешь, к чему стремиться, что загадать.
В этом случае также воспользуйтесь колесом баланса. Вы сразу поймете, какая сфера требует вашего вмешательства, а где все и так идеально.
Но прежде поговорим о самом колесе.
Что такое колесо баланса?
Те хнику « К олесо жизненного баланса» изобрел Пол Дж. Мейер, один из самый ярких и влиятельных авторов в мире, специалист по личностному росту и саморазвитию. Другое ее название — «колесо жизни».
Этот инструмент позволяет выявить сильные и слабые стороны жизни человека и направить фокус внимания на те, которые нуждаются в развитии и дополнительной «прокачке».
Колесо баланса сейчас очень популярно: оно используется на многих тренингах по саморазвитию, также его активно применяют коучи и психологи при работе с клиентами.
Суть колеса баланса
Вообразите, будто ваша жизнь — круг или колесо, которое состоит из различных сегментов.
Каждый сегмент имеет пронумерованный отрезок, как правило, от 0 до 10 баллов.
Колесо баланса строится строго под конкретного человека, оно индивидуально. Например, колесо баланса жизни бизнесмена будет сильно отличаться от колеса жизни студентки медицинского вуза. То есть сегменты круга можно преобразовывать в зависимости от профессии или навыков.
Но классическое колесо жизненного баланс а, как правило, делится на основные 8 сфер жизни:
С помощью данного инструмента можно проанализировать каждую сферу жизни и выявить «проблемы».
После анализа всех сфер можно делать выводы: что именно необходимо срочно корректировать, а чем можно гордиться.
Как правильно нарисовать колесо баланса
Итак, начнем работать с вашим индивидуальным колесом баланса.
С чего начать работу и как все сделать правильно?
Для начала возьмите лист бумаги и начертите круг любого диаметра, какой пожелаете.
Получившийся круг делим на несколько секторов и присваиваем им названия. Каждый сектор должен символизировать конкретную сферу вашей жизни. За основу вы можете взять предложенную выше классическую схему из 8 сфер жизни, но можете придумать названия секторов самостоятельно.
Затем в каждом секторе постройте шкалу от 0 до 10: в центре круга будет 0, а на окружности — 10.
Как пример того, что у вас должно получиться:
После того, как круг начерчен, сектора названы и шкалы пронумерованы, важно правильно оценить каждую сферу жизни.
Как это сделать? Использовать 10-балльную шкалу, где:
Как понять, что вы далеки от идеала и дела идут гораздо хуже, чем вы привыкли осознавать?
Вот что я вам рекомендую.
Как оценивать сегменты на колесе жизни
Есть несколько способов проставить себе оценки в каждой сфере жизни.
Для каждой сферы жизни пропишите — как она должна выглядеть и развиваться, чтобы вы оценили ее на твердую «десяточку»?
Пишите детально, можно по пунктам, например:
После описания желаемой реальности взгляните на свою текущую ситуацию, насколько далеки вы от желаемого?
Например, если вы не замужем, а в идеале хотели бы иметь мужа и трое детей, то это явно ниже 5 баллов.
Главное — ни в коем случае не расстраивайтесь и не впадайте в депрессию, если вдруг вы осознаете, что очень далеки от желаемого.
В любом случае все мечты осуществимы. Это упражнение лишь для того, чтобы показать вам нужное направление движения: «а что именно мне пожелать, что я действительно хочу видеть в своей жизни?».
Задайте себе вопросы, касающиеся каждой сферы жизни, и постарайтесь ответить на них максимально честно. Например:
И так далее. Отвечая на данные вопросы, ставьте баллы максимально честно.
Заполните так каждый сектор круга.
Это и есть настоящая гармония в жизни, успех. И если у вас получилось именно так, то я могу лишь сердечно порадоваться за вас!
Но что если вы заметили, что ваше колесо баланса — вовсе не колесо, а странная ломаная фигура?
В таком случае вам пора кардинально менять свою жизнь. Смело загадывать желания и материализовывать их. Довести все отрезки секторов до идеальной десятки. Прописать по пунктам желания, которые вы хотите реализовать в каждой сфере.
Пример заполненного колеса баланса:
Как работать с сегментами колеса баланса
Для того, чтобы сбалансировать ваше колесо, выполните следующее.
Внимательно изучите каждую сферу и набросайте примерный план действий на ближайшее время. Что именно вы можете сделать, чтобы ваша оценка данного сегмента стала выше?
Возможно, вы захотите пройти какой-то тренинг или отправиться в путешествие, купить билеты в кино или прыгнуть с парашютом. Разрешите себе мечтать и хотеть. Не бойтесь устанавливать себе длительные сроки, чтобы не разгребать одновременно кучу дел.
Самый важный шаг — ваши действия!
Конечно, можно корректировать все колесо сразу, потихоньку и не спеша.
Но я рекомендую вам взять под контроль сферы жизни с самыми низкими баллами и заняться ими в первую очередь.
Итак, мы с вами разобрались в том, что важно поставить в приоритет сферы с самыми низкими показателями(от 0 до 4 баллов). Вам необходимо выйти из состояния “все плохо” и привести данные сферы жизни к показателям выше 5.
А далее постепенно выравнивать и улучшать все остальные сектора круга. Чем ровнее получится ваше колесо жизни, тем проще ему будет «катиться». А значит в вашей реальности установится баланс, и придет удовлетворение от проделанной работы над собой.
Ведь секрет счастья очень прост — это гармоничное развитие всех сфер жизни.
Почему важно работать с колесом жизненного баланса
Дело в том, что колесо баланса — это не просто интересное упражнение, помогающее проанализировать вашу текущую ситуацию в жизни.
Это шикарный практический инструмент для того, чтобы понять от какой точки А и в какую точку Б вам необходимо двигаться.
Каков ваш идеальный мир с сегментами всех сфер по 10 баллов? Что вам еще необходимо реализовать?
Ведь жизнь может быть по-настоящему счастливой, только если все сегменты колеса в гармонии. Тогда и вы с собой будете в гармонии и умиротворении.
И помните: никаких огорчений и депрессий по поводу того, что вы далеки от желаемого! Наоборот, будьте настойчивы и неуклонны в желании приблизиться к совершенству.
Все возможно, и любое желание может стать реальностью. Все в ваших руках.
Важно помнить: колесо баланса не статично. Оно меняется на протяжении вашей жизни.
Если вы будете рисовать ваше колесо баланса хотя бы раз в квартал, вы сможете вовремя увидеть и скорректировать сферы, которые начали «проседать».
Удачи вам! Пусть ваше колесо баланса будет круглым и сбалансированным.