что дает и отнимает энергию
Продукты, которые дают и забирают энергию
Продукты, которые дают и забирают энергию.
Есть продукты, после которых легко: ходить, заниматься делами, думать. А есть те, которые словно забирают вашу энергию. Выбор за вами!
Пищевые продукты, отнимающие энергию, в аюрведе называют «тамасическими». Пища, относящаяся к этой категории, либо с трудом переваривается, либо содержит токсины, продуцирующие усталость.
Красное мясо (говядина, свинина, телятина). Постарайся исключить красное мясо из своего рациона вообще. Начни с сокращения числа блюд, содержащих свинину, говядину, телятину, заменяя их блюдами из рыбы, птицы, овощами.
Химические добавки, и генетически модифицированные продукты.
Их употребление приводит к необратимым последствиям в иммунной системе, угнетению репродуктивных функций, а также к полной деградации разума человека.
Свежие фрукты, овощи, ягоды. При этом «свежий» вовсе не означает «сырой». Сырые овощи перевариваются с трудом: полезные минералы и витамины, находящиеся в них, усваиваются не лучшим образом. В рационе должны присутствовать как сырые, так и термически обработанные (вареные или печеные) овощи.
Мед дает нам энергию на долгий период. Ценнейший «концентрат» солнечных лучей! Одна-две ложечки меда, принятые с водой или без нее в момент скрытого голода, способствуют его немедленному устранению и поддержанию нормального уровня работоспособности на весь рабочий день.
Виноград, финики, инжир, миндаль. Эти продукты прекрасно заменят нам торты и конфеты.
Оливковое масло. Выбирай нерафинированные масла холодного отжима: только в них сохраняются полезные вещества.
Бобовые (фасоль, горох, чечевица). Очень полезны зеленые стручки спаржевой фасоли. Из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.
Источник: http://stroiniashka.ru/publ.
7 продуктов, которые дают нам бодростьМы с вами есть то, что мы едим, и наш рацион отвечает во многом за наши успехи и настроение. Если одолевает усталость – то пришло время пересмотреть ежедневное меню.
Продукты в черном спискеЭксперты по аюрведе (древнему учению о здоровой жизни) и современные диетологи рекомендуют убрать эти продукты из своего рациона как минимум недели на две.
Один из энергоотнимающих продуктов – картофель.
Для избавления от хронической усталости – ограничьте блюда из картофеля в ежедневном меню до минимума.
* Пища из холодильника.
Приготовленная пища через 4-5 часов теряет свои полезные свойства и уже начинает способствовать образованию шлаков в организме. Например, срок годности уже нарезанного салата – приблизительно 30-40 минут.
* Разогретая еда.
Она также снижает уровень энергии в организме и тоже способствует появлению у вас хронической усталости.
* Продукты, которые прошли длительную термическую обработку (это соусы, магазинное молоко, соки), также квашеные продукты, копчености, консервы, выдержанные сыры. Во время длительной обработки из них постепенно уходит жизненная энергия и в процессе нашего переваривания, они будут отнимать энергию у нас.
Продукты дающие энергию, которые мы едим дома.Всегда считалось, что источник энергии, которая приходит к нам с пищей – это солнце, в таком случае
получается, что злаки, фрукты и овощи питаются солнечной энергией. Кушая свежие овощи – мы получаем солнечную энергию, при этом забывая об усталости. Среди самых энергоотдающих продуктов: орехи (семечки), йогурт, бобы, овсянка, шпинат, морковь, бананы.
* Орехи (или семечки) способствуют поступлению в организм магния, который помогает нам справиться с усталостью мышц. Еще в орехах и семечках много белка – это основной поставщик энергии в клетки. Но не забывайте также, что орехи (семечки) очень калорийны.
* Йогурт (натуральный) – источник бифидобактерий, которые являются составляющими главной опоры иммунитета и хорошего настроя. Кроме того, йогурт – великолепный диетический продукт, который запускает систему пищеварения.
* Бобы (чечевица, горох, фасоль) – в них содержится целый кладезь полезных веществ: железо, белок, тиамин, марганец, фосфор. Блюда из бобовых помогут вам забыть о привычной вялости и сонливости.
* Шпинат – отличный источник витамина С и железа, которые играют решающую роль в борьбе с усталостью.
* В моркови содержатся витамины группы В, РР, К, С, Е, она также богата каротином – это такое вещество, которое в человеческом организме преобразуется в энергонаполняющий витамин А. Съедайте натощак столовую ложку моркови с одной ложкой пророщенных семян и парой капель оливкового масла или йогурта.
* Банан – просто склад энергии. Ни один растительный продукт на такое долгое время не может зарядить организм энергией (аж на 45 – 60 минут), как банан. При этом калории, которые в нем содержатся, составляют легкоусвояемые углеводы – фруктоза, сахароза и глюкоза.
Источник: http://sweetnbeauty.ru/zdor.
Абсолютно не согласна по поводу лука и чеснока, это СУПЕР продукты. Всю зиму налегали, грипп прошёл стороной. Полезные свойства лука и чеснока были открыты еще в древности. Например, репчатый лук известен содержанием витаминов А, В и С, эфирных масел, а также кальция, железа, магния, фтора, флавоноидов, серы, которая придает ему такой резкий запах. Все эти свойства и сделали репчатый лук ценным продуктом.
По сравнению с растением лук чеснок выглядит более полезным для человеческого организма, потому что он содержит более 400 полезных веществ, среди которых витамины В, С и D, магний, натрий, кальций, минеральные соли, а также серная, кремниевая и фосфорная кислоты. Более того, фитонциды, которыми богат чеснок, являются настоящими врагами болезнетворных и гнилостных бактерий, которые считаются возбудителями дифтерита, дизентерии и других заразных заболеваний. Да и по поводу КВАШЕНЫХ продуктов: едим зимой и сейчас, весной квашеную самолично капусту, баночку 3-х литровую оприходуем недельки за 2, потом квашу заново.
1) Прежде всего стоит отметить, что при брожении капусты во время закваски происходит размножение молочнокислых бактерий. Всем известно, что они нормализуют работу желудка и способствуют лучшему усвоению пищи, съеденной вами.
2) Капуста в квашеном виде более полезна, чем свежая, что доказано многочисленными исследованиями ученых. Прежде всего так происходит по причине того, что сам процесс наделяет продукт дополнительным перечнем положительных характеристик.
3) При употреблении квашеной капусты происходит планомерное очищение организма от вредных накоплений. Таким образом, вы с легкостью сможете заметить улучшение, если сядете на диету с употреблением капусты.
4) Капуста в квашеном виде наделена аскорбиновой кислотой т.е. обилием витамина С, что идет на пользу всему организму.Польза квашеной капусты
5) Помимо всего прочего есть в капусте все витамины группы В, которые настолько богаты полезным воздействием на человека.
6) Из эксклюзивных витаминов можно выделить К и U, или как последний из них еще называют «метилметианин», которые влияют на усвоение продуктов.
7) В квашеной капусте содержится много микроэлементов и насыщенных полезными свойствами макрочастиц. Такие компоненты как фосфор, калий и марганец обязательно пригодятся каждому из нас.
8) Молочная и уксусная кислоты привносятся в структуру капусты уже в процессе брожения.
9) Доказано, что компоненты квашеной капусты предотвращают деление раковых клеток, что способствует избавлению от неприятностей с опухолями и различными онкопроцессами.
10) В случае если вы обладаете целостной и здоровой пищеварительной системой, доселе не поражавшейся различными заболеваниями, можно употреблять квашеную капусту в качестве профилактики язве и прочим неприятным явлениям с трактом.
11) Витамин В6, который еще называется пиридоксином, отлично расщепляет белковые соединения в организме. Так что кушать в пищу одновременно капусту и мясо не просто можно, но и нужно. Так вы не поправитесь от переизбытка белковых структур.
12) Перистальтика кишечного тракта улучшится, если регулярно пить сок квашеной капусты. Учитывая, что в продукте самом его имеется в изобилии, можно отметить несомненно важный характер применения квашеной капусты в качестве еды на постоянной основе.
13) Если вас допекли паразиты, в частности лямблии, можно использовать для избавления о них сок квашеной капусты в совмещении с соком томатным. Соотношение должно быть равным и тогда незваные гости организма навсегда его покинут.
14) Капуста способствует избавлению от лишнего веса еще и по той причине, что приводит в норму холестерин. Если вас мучили некие проблемы с кровью и наличием там этих неприятных бляшек, то просто нужно налегать на капусту в квашеном виде почаще.
5) Капуста также приводит к нормальному состоянию вашей нервной системы. Она предотвращает стресс, депрессию и даже сезонные изменения настроения, которые не являются редкостью осенью.
16) Помимо этого сезонные заболевания не станут для вас проблемой из-за антиоксидантов, присутствующих в капусте в изрядном количестве.
17) Иммунитет организма станет намного лучше после того, как вы укорените привычку кушать капусту.
18) Кроме всего прочего капуста быстро насыщает организм и ведет к тому, что вы не переедаете.
19) Тартроновая кислота, которая предотвращает образование жировых залеж, также имеется в капусте, если ее заквасили перед этим.
20) Регулировкой обмена веществ капуста также занимается достаточно успешно.
21) Если у вас аллергия либо астма — квашеная капуста постепенно приведет организм в норму и проявления этих неприятных факторов будут доставлять вам меньше неудобства.
22) Воспалительные процессы в организме то и дело становятся причиной серьезных проблем. Так вот предотвращением их с успехом занимается как раз капуста, заготовленная вами на зиму.
23) Никотиновая кислота РР в изобилии имеется именно в капусте в квашеном виде. Так вот, она приводит к укреплению волос и ногтей.
24) Для мужчин квашеная капуста полезна еще и тем, что является естественным афродизиаком.
Класс!
Ответить
Просто не все могут наслаждаться капусткой, В частности, нельзя кушать квашеную капусту людям, которые перенесли гастрит, язву или имели прочие неприятности с пищеварительным трактом.
10 типов батарейки, которые дают энергию Человеку
Что дает энергию человеку и что ее отнимает? Каждый человек – это сгусток энергии. Энергия может быть разной: сильной или слабой, позитивной или негативной, спокойной или крышесносной. Существует миф о том, что люди по определению обладают сильной или слабой жизненной энергией, и если она слабая, то с этим ничего не поделаешь. Кто-то способен книги писать, покорять Эвересты, путешествовать по миру, три образования получить, пять языков выучить, а для кого-то лимит – это работа клерком в скучном офисе, боулинг по субботам и диван по воскресеньям.
Давайте же развеем этот дурацкий миф!
Каждый человек МОЖЕТ ВСЕ, главное – ЗАХОТЕТЬ. А чтобы захотеть – нужно иметь энергию. А чтобы иметь энергию – нужно понять, что ты любишь, что ты хочешь, что доставляет тебе удовольствие, что дарит тебе вдохновение, что заставляет действовать и двигаться дальше.
Это могут быть как глобальные вещи – скажем, посетить концерт группы, которую слушаешь десять лет, так и сущие мелочи: питание, йога, 20 приседаний в день, горячий кофе по утрам, крепкий и здоровый сон, интересная книга, встреча с друзьями.
Для меня лично энергию дает — ранний подъем, 60-70% фруктов в рационе, гранола на завтрак, 20 приседаний в день.
Почему именно 20 приседаний — 3 подхода в день? Благодаря трекеру я определила, что это действительно работает. Я чувствую, что я что-то делаю для себя, для своего тела, я вижу как оно улучшается и это просто. Все вместе мне поднимает настроение и как результат — энергетический прилив. Именно поэтому так важно фиксировать то, что дарит тебе энергию, и то, что ее отнимает.
Создаем трекер энергии
Лучше и эффективней всего составлять такой трекер хотя бы на неделю на одном развороте ежедневника, чтобы клеточка-ячейка для каждого конкретного дня была достаточно большой и могла вместить в себя несколько точек на разных уровнях – от энергетического спада до энергетического подъема, ведь эти перепады могут случаться несколько раз в течение суток. Если сильных перепадов нет, то можно отмечаться в трекере только раз в сутки.
Уровни энергии можно оформить по-разному. Удобнее всего сделать три пункта на разных уровнях: энергетический подъем, равновесие (отсутствие перепадов), энергетический спад. В течение дня необходимо отмечаться, если случаются подъемы и спады и если четко определили причину записывать ее возле точки.
Уровень энергии может меняться очень быстро: встреча с приятным или неприятным человеком, может встреча с манипулятором (а вы и не подозревали, что он манипулятор, пока не завели трекер), вкусный завтрак или утомительная автомобильная пробка, любимая песня по радио или годовой отчет на работе, и так далее, и так далее…
Чаще всего мы даже не осознаем, что именно послужило причиной энергетического спада или подъема. Именно поэтому резкие перепады нужно отмечать, чтобы потом анализировать их и стремиться исключительно к тому, что дарит энергию, а того, что ее отнимает, избегать. Разумеется, вы не всегда сможете уйти от семейных или рабочих дел, но всегда можно придумать способ облегчить процесс, сделать его интересней и проще, делегировать часть обязанностей, и так далее.
Кроме того, очень важно вести трекер энергии совместно с трекерами сна, питания, мыслей, настроения, финансов, физической активности и общим трекером привычек. Тогда вам будет проще найти зависимость энергетических перепадов от событий вашей жизни.
10 лучших источников энергии
И вы можете на себе проверить правильны ли умозаключения ученых по поводу источников энергии:
Это основные умозаключения человечества, но вы можете узнать и другие свои мотиваторы и источники дофамина, заведя трекер.
Буду благодарна, если поделитесь информацией в соцсетях, чтобы нас, ищущих себя и думающих людей, стало больше!
17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил
В нутренний ресурс: что это такое, важность для гармоничной жизни и развития. Вещи и явления, истощающие и ворующие энергию. 17 причин-похитителей жизненных сил.
Я часто пишу в блоге о всевозможных способах наполнения энергией . Простые методы и сложные техники, маленькие радости и большие победы помогают нам в буднях сохранять внутреннюю гармонию и не позволять внешним вызовам нарушать баланс, лишать радости и покоя. Для меня эта тема очень актуальна – возможно, потому, что не всегда удается адекватно реагировать на людей, обстоятельства, события.
«Мечтаю отрастить такой ДЗЕН, чтобы внешние факторы вообще не могли повлиять на внутреннее состояние, и спокойствие, умиротворение, радость, улыбка «печенкой» были перманентными явлениями»
Независимо от того, насколько глубоко нас задевает все происходящее вокруг, влияние окружающих людей, различных событий и обстоятельств трудно переоценить. И если вы регулярно ощущаете усталость и эмоциональное истощение – значит, пора искать «воров» энергии и чистить будни от всего ненужного мусора.
Основная сложность в работе с похитителями внутреннего ресурса заключается в невозможности своевременно выявить и заблокировать их воздействие. Обычно мы начинаем искать причины эмоционального и физического истощения тогда, когда становятся явно видны последствия и ресурс на нуле.
В восточной медицине подобное состояние постоянной усталости и отсутствия сил, без объективных на то оснований, рассматривают как причину и предвестника серьезных заболеваний. И определенная доля истины в этом, думаю, есть – подавленность и бессилие ведут к снижению уровня иммунитета, что, в свою очередь, может запустить спящие процессы в организме, понизить сопротивляемость вирусам, бактериям и т.д.
«Ведь ПРЯМАЯ СВЯЗЬ физического состояния с психическим давно доказана и не нуждается в проверках или доказательствам»
В общем, к чему я это все? Да к тому, что всем нам очень важно уметь не только заряжаться энергией, но и устранять бреши, через которые она уходит. Трудно наполнить дырявый сосуд – проще сначала устранить течи, а потом наливать воду. Так и с людьми – чтобы вовремя восполнять ресурс и заряжать внутренний аккумулятор вдохновением, радостью, энергией, сначала нужно выявить и убрать из жизни все, что ее ворует. Этим и займемся сегодня!
Что такое внутренние ресурсы и почему важно их не истощать
Я не планировала в этом посте рассматривать понятие внутреннего ресурса (казалось бы, ну что тут мудреного?), но хотелось бы поразмышлять и на эту тему. Чтобы не только (и не столько) дать некоторые ответы, но поставить правильные вопросы (что, как мы знаем, уже 50% успеха).
Ресурсами личности можно считать все точки опоры, которые есть у человека и дают возможность быть самодостаточным, обеспечивать свои основные потребности. К их числу можно отнести безопасность, выживание, комфорт психологический и физический, взаимодействие с социумом, самореализацию и т.д.
Обычно выделяют два вида ресурсов: внутренние (личные) и внешние (социальные). Категория внешних ресурсов включает все материальные ценности, достижения, социальные связи и статусы. Среди основных внутренних можно перечислить такие, как способности и навыки, характер и потенциал, а также все, что помогает изнутри жить и реализовывать цели. Мы сегодня говорим о том, что истощает внутренние ресурсы.
Хотя, вышеуказанное деление достаточно условно, ведь одни ресурсы напрямую зависят от других (без внутренних качеств трудно достичь внешних благ, а определенные материальные ценности могут существенно улучшать условия для пополнения и сохранения личного ресурса).
«Существует тесная ВЗАИМОСВЯЗЬ между внутренними и внешними ресурсами, а явные перекосы в одну сторону всегда приводят к конфликтам»
В качестве примера можно рассмотреть судьбы многих детей очень богатых людей, у которых есть большой внешний ресурс (деньги, возможности, блага) и не хватает внутреннего, в результате чего ничто не способно порадовать и наполнить пустоту внутри. Другая крайность – дети из неблагополучных нищих семей, у которых может быть изначально заложен большой ресурс внутренний, но нет внешней поддержки, что очень часто «опустошает сосуд» и также приводит к трагедиям.
Естественно, что вышеописанные примеры – не правило, и мы знаем множество других вариантов. Просто это самая простая возможность продемонстрировать, насколько важно пополнение обоих видов ресурсов, и почему нужно искать инструменты гармоничного развития во всех направлениях.
Таким образом, внутренний ресурс человека представляет собой некий потенциал, навыки и умения, черты характера и способности, помогающие выживать и справляться со внешними вызовами, восстанавливать внешние ресурсы и сопротивляться среде, проявлять волю и сохранять целостность личности.
Несмотря на то, что большой внутренний ресурс дает возможность улучшать и внешние условия, он далеко не бесконечен. Это определенный запас, который нельзя истощать и важно пополнять (опытом, отдыхом, приятными делами, радостями), насколько это возможно. Определенные инструменты и навыки могут быть врожденными, другие же приобретаются на жизненном пути.
Чем больше внутренний ресурс, тем проще человеку не терять себя в обстоятельствах, соблюдать баланс, хранить гармонию, отстаивать аутентичность и свое «Я». Особенно важно это в социуме: конфликты, манипуляции, нарушение границ, стрессы способны истощить любой ресурс, но чем сосуд полнее, тем труднее человека выбить из колеи.
«ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС еще можно охарактеризовать как наличие опор внутри себя, стержень, позволяющий адекватно реагировать на внешние вызовы»
Это желание жить, интерес к происходящему внутри и снаружи, вера в хорошее, способность радоваться каждому дню, энергия на свершения и достижения, занятия любимым делом, умение справляться с внешними вызовами без потерь для целостности личности. Можно сколько угодно перечислять, что мы подразумеваем под внутренним ресурсом и все будет верно, ведь это субъективное понятие каждый понимает по-своему.
Так или иначе, но внутренние ресурсы играют колоссальную роль для качества жизни и гармонии. Если внутри вас нет сил и энергии, хорошее не радует, а плохое способно вогнать в депрессию и еще более опасные состояния. Если энергия внутри есть – нам удается справляться с любыми вызовами с минимальными потерями для личности.
Ресурсы постоянно расходуются и пополняются – процесс бесконечен, и однажды накопить сил на всю жизнь не удастся. Именно поэтому важно сохранять баланс и стараться своевременно заряжать внутренние аккумуляторы. О том, как это делать, я писала в одном из предыдущих постов.
Сегодня же мы поговорим о том, что ускоряет потерю ресурсов, высасывает из нас силы, истощает запас энергии. Устранение этих явлений и проблем – не гарантия постоянной наполненности внутренним ресурсом, но шанс замедлить его расход и более четко ощущать опоры, быть более энергичным и бодрым.
17 похитителей энергии – что пожирает наш внутренний ресурс, забирает силы и лишает способности радоваться жизни
1. Перегрузки – любые: физические, психологические, эмоциональные, интеллектуальные. Все они одинаково негативно влияют на ресурс и энергетически истощают. Перетрудившиеся организм, мозг, психика требуют своевременного и достаточного отдыха: сна, смены обстановки, понижения градуса напряжения, расслабляющих техник и процедур.
Сильные перегрузки допустимы иногда в экстренных ситуациях, в качестве исключения из правил. Постоянное же существование на грани возможностей может привести к серьезным проблемам со здоровьем – от сбоев в разных системах до смертельных заболеваний. Поэтому важно учиться планировать свою жизнь так, чтобы исключать постоянные перегрузки, адекватно оценивая собственные силы.
О том, как стресс влияет на физическое здоровье , я писала в одном из предыдущих постов. По ссылке можно найти основную информацию не только о связанных с явлением механизмах и процессах, но и способах избавления от стресса.
2. Тревога – может отнимать буквально все внутренние ресурсы. Проявляется в постоянных сомнениях и неуверенности, парализует. В крайних случаях тревога так сильно истощает и лишает сил, что приводит к нежеланию что-либо делать, двигаться вперед, понижает продуктивность и способность творчески мыслить. Тогда говорят о лени и прокрастинации, но на самом деле речь идет об отсутствии энергии.
Тревожность имеет свойство подпитывать сама себя: чем больше ресурсов отдано ей, тем больше она требует. Она запускает множество быстрых, разрозненных мыслей. Проигрывание в голове одних и тех же вопросов, попытки все контролировать и просчитывать наперед, продумывание разных вариантов развития событий, бесконечные сомнения и метания от одного варианта к другому не только не приносят пользы, но окончательно истощают.
Справиться с тревожностью можно самостоятельно, если это временное и единичное явление, ставшее результатом потрясений, усталости, перегрузок. А вот генерализованное тревожное расстройство требует помощи специалиста. Когда беспокойство и нервозность появляются из ниоткуда, наблюдается сильная усталость без адекватных на то причин, человек раздражителен, плохо спит, испытывает мышечное напряжение.
Диагноз ставят при условии, что вышеперечисленные симптомы повторяются большую часть дней в течение минимум полугода. То есть, если тревога и сопутствующие ей «радости» мешают жить достаточно длительный период, не стоит пытаться восполнять ресурс самостоятельно, нужно обращаться к психотерапевту, психологу.
3. Многозадачность – попытки выполнять несколько дел одновременно, держать в голове множество важных вопросов, везде успеть не повышают продуктивность, а просто воруют энергию. Ученые неоднократно подтверждают, что наш мозг вовсе не многозадачен, он переключается между разными делами и потребляет для каждой задачи отдельно ровно тот же объем насыщенной глюкозы, что и в случае с последовательной реализацией.
А вот качество решения вопросов и проблем значительно понижается, ведь мы не можем сосредоточиться на чем-то одном, а постоянно «прыгаем» с кочки на кочку. Больше того, переключение само по себе требует определенных затрат биологической энергии, поэтому одновременное выполнение 5 задач (а, по сути, хаотичное перескакивание между ними) отнимает больше сил, чем последовательное.
Психологи и неврологи настоятельно советуют не просто делать все последовательно, но с перерывами (которые не станут «зря потраченным временем», а повысят производительность). Согласно исследованиям, 15-минутные перерывы через каждые 2-3 часа способствуют большей эффективности и продуктивности. Во время перерыва важно отвлекаться и расслабляться – прогуляться, выглянуть в окно, послушать музыку с закрытыми глазами и т.д.
4. Недостаток сна – серьезно сказывается на работе всего организма, физическом и психическом состоянии. Спать нужно минимум 7-8 часов в сутки и лучшее время – с 22.00 до 6.00. Дальше, чем позже мы ложимся, тем меньше пользы приносит сон. А его недостаток приводит к потере энергии, понижению иммунитета, угнетению когнитивных способностей, накоплению в организме токсических веществ, хронической усталости, сбою биологических ритмов, раннему старению организма и даже смертельным болезням.
Качественный сон чрезвычайно важен – с этим не поспоришь. О том, как создать условия для крепкого и здорового сна , я писала в одном из предыдущих постов (его можно найти по ссылке).
5. Различные вредные привычки – не только классические злоупотребление алкоголем и табакокурение, но все, что несет ущерб здоровью и лишает внутреннего ресурса. Организм затрачивает слишком много энергии на переработку алкоголя, токсинов, вредной еды, что приводит к их истощению. Поэтому прежде, чем искать причины отсутствия сил и методы восполнения внутреннего аккумулятора, стоит избавиться хотя бы от наиболее опасных вредных привычек.
6. Незавершенные дела – отложенные «на потом» и давящие своим грузом, они отнимают энергию похлеще трудной, но приносящей удовлетворение и завершенной, работы. Мелкие задачи имеют свойство постепенно накапливаться и «засорять эфир». Поэтому есть смысл вносить абсолютно все в ежедневник и очищать голову от этого мусора. А как приятно потом вычеркивать пункты и воочию видеть результат!
Возьмите за правило: сразу выполнять все, что можно сделать за 10-15 минут. Не стоит оставлять на потом массу мелочей, которые в итоге превращаются в снежный ком, поглощающий время, ресурс, планы.
7. Излишество и неразборчивость – тоже отнимают силы и энергию. Причем, это правило работает во всех сферах – общении с людьми, покупках, делах. Никогда не замечали, что трудно радоваться новому платью, когда шкаф забит одеждой и вы не знаете, что там еще есть? Что среди десятка конфет сложно выбрать одну и по-настоящему оценить ее вкус?
Я, например, не могу покупать что-то новое из косметики, пока не наведу порядок в уже имеющихся залежах. А если все-таки делаю заказ, то приехавшие помады обычно теряются в косметичке среди других сокровищ и не используются. А потом вызывают горечь и сожаление о потраченных зря средствах и испортившейся красоте.
Порядок и минимализм на всех уровнях способствуют очищению не только окружающего пространства, но и мыслей, разума. И помогают накапливать внутренний ресурс вместо хаотичного его расходования.
8. Сожаления о прошлом – самый неразумный и бесполезный способ потратить жизненные силы. Прошлое должно быть лишь источником приятных воспоминаний и опыта. Но не горечи, постоянной рефлексии, самобичевания, сожалений и т.д. Жалея о том, что сделали или не сделали, мы не приходим ни к какому результату: изменить что-либо (пока не придумали машину времени) не представляется возможным, а вот отправить много энергии в черную дыру вполне реально.
Гораздо эффективнее тратить на обдумывание прошлого ровно столько времени, сколько требуется для получения нужной информации, определения выводов, планирования будущего для устранения ошибок или принятия каких-то решений и т.д. То есть, обращение к прошлому должно быть исключительно конструктивным и оправданным, но никак не наполненным нытьем и сожалениями.
9. Вранье – вредит не только тому, кому не говорят правду, но и отнимает внутренний ресурс у его источника. Когда мы говорим заведомо ложь, в организме нарушаются определенные процессы (принцип работы детектора лжи), затрачивается очень много энергии как в процессе, так и потом – на запоминание, придумывание новых деталей, поддержание легенды и т.д.
Кроме того, осознанное вранье плохо влияет на энергетику человека – угнетает, разрушает. Правду говорить проще, приятнее и безопаснее: какой бы она ни была, в долгосрочной перспективе принесет намного меньше разочарований и проблем, чем даже самая искусная ложь.
10. Внутренняя самоизоляция – как это ни парадоксально звучит, сильно истощает внутренний ресурс. Казалось бы, должно быть наоборот: мы ни с кем не общаемся, не тратим время и энергию, сохраняем силы. Но все не так: приятное и здоровое общение со светлыми людьми как раз способно увеличивать внутренний ресурс.
Каждый человек является открытой системой, которая для нормальной работы предполагает энергетический обмен с себе подобными. И любые состояния, приводящие к внутренней изоляции (обиды, конфликты, угнетенность, замкнутость, недоверие, гордость), могут воровать энергию, ослаблять. Важно правильно формировать свой круг общения, исключая из него токсичных людей, и тогда общение принесет лишь радость, пользу, заряд положительной энергией.
11. Перфекционизм – известный похититель жизненной энергии, несмотря на вроде как положительный заряд этого явления (делать все как можно лучше). Перфекционисты часто недовольны результатами своего труда, могут бесконечно переделывать одни и те же вещи, тратят много сил на незначительные задачи, а ошибки воспринимают как трагедии.
Все это существенно повышает уровень напряжения, ведет к стрессам и перегрузкам, истощению внутреннего ресурса. Важно уметь вовремя останавливаться – не делать как-нибудь, но и не изводить себя бесконечно в попытках достичь идеала. Для этого желательно заранее четко определять цели, делать их измеримыми, понятными (сделать не «хорошо», а вот это, то и вот так).
О правилах целеполагания и методах достижения целей я писала в одном из предыдущих постов – по ссылке есть много информации.
А еще нужно учиться просто расслабляться и получать удовольствие от деятельности, замечать свои успехи и искренне хвалить себя, поддерживать и относиться бережно (вместо того, чтобы изматывать бесконечными придирками в стремлении к совершенству).
12. Самокритика – может стать хорошим стимулом делать что-то хорошо, но в долгосрочной перспективе лишает радости и удовлетворения от реализованных задач, перерастает в страх облажаться, тянет ресурс на бесконечную гонку. Самокритика хороша в дозированных объемах и при условии соблюдения баланса с самоподдержкой.
13. Энергетические поражения – это могут быть последствия различных травм, заболеваний, встреч с токсичными людьми, неприятных ситуаций. Не замечали, что даже очень важные приятные события, к которым мы долго готовимся, истощают внутренний ресурс?
Чтобы уменьшить энергетические затраты, важно сохранять гармонию внутри и снаружи (психологическое равновесие), наращивать «броню». В моменты восстановления после травм давать себе максимум отдыха, использовать все доступные способы расслабления и наполнения положительными эмоциями.
14. Очень сильные эмоции – даже если они приятные. Но самый большой вред приносят негативные эмоции (гнев, страх, обида), при которых вырабатывается много гормона стресса кортизола. Чтобы с ним справиться, организм тратит большой объем сил.
Положительные эмоции в чрезмерном проявлении также истощают внутренний ресурс и могут оставлять после себя пустоту. Именно поэтому так важно учиться соблюдать баланс и спокойствие, не раскачивая качели до слишком большой высоты, независимо от вектора переживаний.
Любые эмоции нельзя подавлять и игнорировать. Важно уметь их ощущать, принимать и проживать, а не прятать внутри, где они могут принести очень много вреда. А вот умение сохранять психологическое равновесие нужно прокачивать, как мышцы, постоянно разбираясь с истинными чувствами, эмоциями, ощущениями, установками и т.д.
15. Навязчивые страхи – ничего не имеющие общего со здоровым инстинктом самосохранения. Постоянная боязнь чужого мнения, чьей-то реакции на наши слова, неудач, непредвиденных обстоятельств выматывает и лишает сил. В данном случае страх выступает деструктивным чувством: отнимает энергию, тормозит, порождает массу сомнений, парализует. А пользы не несет никакой, поэтому от него нужно избавляться и не позволять влиять на жизнь.
16. Чужая ноша – во всех смыслах: чьи-то дела, проблемы, заботы. Даже мысли и чувства других людей, которые вы стараетесь предугадать или проконтролировать, способны отбирать много энергии. Есть такая прекрасная поговорка: «Никогда ничего не думай, не говори и не делай, если тебя об этом не просят». И это очень мудрый совет.
Ведь действительно, когда мы стараемся за кого-то чего-то хотеть (родители за детей часто), делать (не помогая в трудной ситуации, а взваливая на себя чужие заботы), думать (пытаемся предугадать реакцию и действия), заканчивается это обычно разочарованием. Другие люди – это отдельные личности, которые видят мир совершенно иначе. И отношения должны быть здоровыми – тогда они будут наполнять внутренний ресурс, а не отнимать все силы.
17. Протест – любое несоответствие в жизни, которое порождает желание противостоять, также сильно опустошает. Если не нравится квартира, в которой живете, человек рядом, работа, которую приходится делать или даже страна проживания, чьи-то слова и убеждения, вы наверняка постоянно ощущаете и выражаете внутренний протест. И эта дыра может поглотить безмерный объем энергии.
Научитесь менять свою жизнь в соответствии с тем, какой вы ее видите. Место и страну проживания можно выбрать любые, с мужем развестись или улучшить отношения, работу сменить и найти дело по душе, конфликт с другим человеком – решить и выяснить все до конца. Но не стоит носить в себе все эти протесты и вечное недовольство – так и до заболеваний серьезных недалеко.
Гораздо приятнее создавать вокруг свою реальность и воплощать в жизнь мечты, чтобы радоваться каждому новому дню! L