что дает футбол человеку
ФУТБОЛ: влияние игры в футбол на организм человека, польза для здоровья и противопоказания.
До недавнего времени футбол являлся одной из самых популярных игр в нашей стране. Тысячи дворовых площадок пустовали только в ночное время, а днем и вечером мальчишки, парни и мужчины с удовольствием играли в эту игру. К сожалению, в настоящее время ситуация кардинально противоположная. Несколько лет назад возле моего дома построили замечательную футбольную площадку, которая практически всегда пустует. Это очень печально, ведь пользу любительского футбола для организма человека переоценить практически невозможно. Всего пару часов в неделю, проведенных играя в футбол, способны значительно укрепить здоровье и стать первым шагом на пути к здоровому образу жизни.
Польза футбола:
Вред футбола:
Футбол считается очень травмоопасным видом спорта и может принести серьезные увечья игрокам. Но если Вы разминаетесь перед игрой и играете в хорошей компании, т.е. с людьми, которые ведут себя корректно по отношению к сопернику, то риск получить травму значительно снижается.
Противопоказания футбола:
К сожалению, у футбола есть и противопоказания. Поэтому при заболеваниях внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, прежде чем начать играть в футбол необходимо проконсультироваться с врачом.
Магазины товаров для футбола:
Декатлон (футбольные товары).
Играйте в футбол с удовольствием и будьте здоровы! Не забывайте, что на здоровье влияет не только достаточная физическая активность, но и здоровый сон, правильное питание и другие составляющие здорового образа жизни.
Польза футбола для здоровья
Футбол по праву считается самым зрелищным и популярным видом спорта в мире. В него играют как профессиональные, так и любительские, детские, юношеские команды.
Это прекрасная возможность для людей любого возраста вести здоровый образ жизни, бороться с ожирением и рядом заболеваний, воспитывать в себе дух коллективизма и быть всегда настроенным на победу.
Всего несколько тренировок в неделю помогут полностью преобразовать вашу жизнь. Польза от футбола при грамотном использовании сил и времени не подлежит сомнению. Вместе с тем, проявляйте осторожность. Это один из самых опасных видов спорта. Помните, что ваша безопасность зависит от информированности и своевременной профилактики.
Какую конкретную пользу приносит футбол
Если желаете быстро и эффективно улучшить работоспособность своего организма, просто возьмите мяч и начните играть в футбол. Уже через месяц вы забудете о большинстве физиологических и психологических проблем.
Медики утверждают, что игры, подобные футболу, способствуют укреплению костных тканей, делают опорно-двигательный аппарат более гибкой и надежно защищенной от травм системой. Разнообразие движений футболиста – это пусковой механизм для постоянной «прокачки» практически всех мышц его организма.
Играя в команде единомышленников, вы развиваете ловкость тела, улучшаете координацию движений, незаметно избавляетесь от лишней жировой массы, улучшаете настроение.
Хотите быть целеустремленным, коммуникабельным и ответственным? Играйте в футбол.
5 причин заняться футболом
Футбол был и остается одним из самых зрелищных и любимых видов спорта. Весь мир следит за матчами, будь то местный чемпионат или кубок мирового масштаба. Почему бы в перерывах между матчами не попробовать себя в этой игре?
Футбол – это веселый командный спорт с мячом, который отлично тренирует выносливость и дает хорошую кардионагрузку. Движения в футболе и техника владения мячом требуют хорошей физической подготовки, уровень которой повышается при постоянных тренировках. У футболистов хорошо развита координация движений, и их тело всегда в тонусе. А тот факт, что вы проводите время с друзьями или в кругу семьи, одновременно занимаясь спортом, не может не поднимать настроение!
А теперь – по порядку:
1. Футбол развивает выносливость
Задумывались ли вы о том, сколько километров пробегают футболисты за один матч? Даже не являясь профессиональным футболистом, вы вполне можете рассчитывать на 10 км за игру. Отличная альтернатива скучным пробежкам! Регулярные занятия футболом – матчи, тренировки – и возможности вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем увеличатся в разы.
2. Футбол повышает стрессоустойчивость
Темп матча бывает разнообразным, монотонность и футбол – несовместимые вещи! Следовать ритму игры – вот ваша задача! Однако футбол – это не всегда обязательное присутствие на поле. Пол-игры сидеть на скамейке запасных и выжидать своего звездного часа – то еще испытание на прочность! Важно подстраиваться под свою команду, быть с ними на одной волне. Игра в футбол требует полной самоотдачи, порой единственная возможность отдышаться – следующая остановка игры!
3. Футбол улучшает физические показатели
Футбол позволяет вам гармонично развивать физические возможности вашего тела, не требуя особых усилий над собой. Расслабьтесь, получайте удовольствие от процесса, и прогресс не заставит себя ждать.
Благодаря бегу с ускорением вы прорабатываете свою скорость, которая является одним из ключевых моментов в данном виде спорта. Частые смены положения тела, резкие изменения направления движения – всё это способствует развитию чувства равновесия. И наконец, игра в мяч без участия рук – это отличная тренировка ловкости!
4. Футбол учит работать в команде
4-4-2 и 4-3-3. футбол призывает быть на одной волне с командой, развивает командный дух. Футболист уважает тактику игры, умеет понимать своих партнеров на поле с полувзгляда, полу-жеста.
Это спорт, который учит, что качество и потенциал команды в целом важнее индивидуальных талантов. А еще во время коллективных тренировок вы можете многому научиться у своих более опытных товарищей.
5. Футбол – это образовательный процесс
Благодаря футболу вы прорабатываете движения, технику, тактику, учитесь быстро думать, принимать решения и, не замечая того, прогрессируете в техническом смысле.
Другие полезные бонусы от занятий футболом
Футбол подходит всем независимо от возраста, пола, социального статуса. Даже если вы не планируете постоянно заниматься футболом, используйте эту игру как повод повеселиться с друзьями, семьей, коллегами, и мы уверяем вас, вы отлично проведете время!
Чем полезен футбол для здоровья, для детей
Футбол – это не только игра, но и отдельный вид спорта. Забивая мячи всего 2-3 часа в день, можно улучшить здоровье, поэтому этот вид спорта рекомендуют детям.
Футбол – командная игра, целью которой является забивание как можно большего количества мячей в ворота соперника. Это требует не только взаимодействия с игроками в команде, но и еще логического мышления (как обойти другого игрока, кому передать мяч и т. д.). Помимо улучшения психического здоровья (терапия стресса, реализация потенциала человека), происходит нормализация физического.
Полезен ли футбол
Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.
Стоит ли заниматься футболом.
Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:
Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:
Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.
Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:
Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.
Футбол для детей
Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе. Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей. Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.
Укрепление здоровья футболом.
Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:
Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:
Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:
Как усилить пользу от футбола
Чем полезна игра в футбол, уже написано выше. Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект.
Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.
Какой должна быть одежда для футбола:
Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.
Для похудения
Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.
Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:
Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.
Вред и противопоказания
Как и любой серьезный вид спорта футбол также имеет свои противопоказания. Их мало, но если им не следовать, то можно навредить своему здоровью. Футбол относится к числу травмоопасных видов спорта. Минимизировать риск телесных повреждений можно, если разминаться перед игрой в достаточной мере. Также стоит выбирать команду из людей, с которыми человек находится в хороших отношениях.
Заниматься футболом нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если они имеются, то следует проконсультироваться с врачом, изучить вред и противопоказания, к которым также относятся болезни внутренних органов. Не следует заниматься спортом сразу после еды. Если тренироваться с полным желудком, то организм будет испытывать двойную нагрузку.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Если бы футбол мог говорить. Или как футбол помогает в жизни
Я часто говорю: “Футбол – это мини-жизнь”. Это означает, что футбол отражает ту же реальность, те же законы, что и наша повседневная жизнь. И в футболе, как и в реальной жизни главное, что от нас требуется – это способность обучаться. И так как футбол – это часть той же реальности, то учась чему-то в футболе, мы учимся этому и в реальной жизни. Через футбол мы можем менять нашу жизнь в лучшую сторону и делать это с радостью, лёгкостью. Так вот сейчас я просто хочу поделиться из личного опыта, чему мы можем научиться, не сходя с футбольного поля.
УРОК №1. Нужно найти своё призвание.
Далеко не каждый человек мечтающий стать футболистом, становиться им в действительности. Но каждый, кто имеет хоть немного личной ответственности способен найти дело по душе. Футбол даёт понять, что такое настоящая любовь к труду. Если я не готов с лёгкостью вставать рано на работу, как вставал на футбол – это не то. Если я говорю: “да ладно, один день можно и сочконуть” – это не то. Если я устаю и жду поскорей выходных – это не то. Если я не ищу возможность, чтобы скорее заняться своим любимым делом – это не любимое дело. Футбол даёт ориентир – своё дело нужно любить. Он показывает, что трудится не означает страдать, напротив, труд должен приносить радость. Футбол как бы говорит: “настоящее призвание – это способность жертвовать, но жертвовать с радостью”.
Радуемся ли мы своему труду, как этот парень когда-то радовался своему?
УРОК №2. Сотрудничество ключ к победе.
Тут всё банально и просто. Но просто на словах, на деле это возможно самое сложное. “Один в поле не воин” – все мы это знаем, но как же хочется быть тем самым героем, который в одиночку победил всех. И потому тянем лямку на себя. Но футбол учит нас единству – способности мыслить не только за себя, но и за всю команду.
УРОК №3. Учись бескорыстию.
Об этом была моя предыдущая статья. Здесь скажу лишь вкратце. Чем больше мы чего-то хотим для себя любимых, тем больше у нас будет внутренних проблем, связанных с этим. А внутренние проблемы всегда приводят к видимым проблемам. Например, чем больше футболист хочет славы, стать звездой футбола, тем больше он будет подвержен неуверенности, сомнениям, страху. Он будет уверен в себе, только когда всё под контролем. Но как только что-либо будет угрожать его желаемому успеху, вслед за этим придут: “А что, если я не так хорош?”, “А что, если сегодня что-то пойдёт не так и я не смогу себя показать?”, “Что, если моего таланта не разглядят?” и т.п. Все эти психологические проблемы мешают играть в футбол наилучшим образом. Также и в жизни. Если мы найдём силы и смелость забыть о себе и жить ради других, то жизнь кардинально изменится.
УРОК №4. Развивай разум.
Футбол – это интеллектуальный вид спорта. Причём замечу, интеллект не означает мысли в голове. Во время матча некогда перебирать мысли, анализировать их. Нужно думать быстрее них. Футбол учит гибкости, креативности, нестандартности и скорости мышления. Эти качества всегда ценны в любой сфере жизни, будь то отношения в семье, работа, друзья, финансы и так далее. Человек не может быть талантлив во всём, но разумный человек разумен во всём. И наша разумность сильно отражается на том, что мы делаем.
УРОК №5. Входи в творческий поток.
Это сложнее всего объяснить. Это то состояние, когда ты удивляешься с самого себе. Удивляешься, потому что превосходишь свои представления о самом себе. Это творчество в подлинном его смысле. И эту способность нам надо в себе возродить. Тогда мы будем постоянно новыми, живыми. Творчество – это не только рисование картин, сочинение стихов и т.п. Творчество – это создание чего-то нового, чего-то индивидуального. Даже мыть посуду можно творчески. Но это возможно только в состоянии потока. Станок по производству бритв для бритья не занимается творчеством, он занимается конвейером. Вот и нам в жизни нужно не превратиться в такие же станки.
УРОК №6. Преодолевай себя.
Чтобы не стать станком (или перестать им быть) нужны усилия, аскеза. Творческому потоку мешает страх, сомнения, беспокойства, амбиции, зависть и много чего ещё. Нужно уметь отслеживать это в себе и отказываться от этого. Начать практиковать это можно с футбола. Что ты любишь больше, футбол или то, что он может тебе дать? На самом деле это выбор между творчеством и станком. Футбол учит преодолевать как внешние обстоятельства (желание поспать подольше, тяжёлые тренировки и т.д.), так и внутреннее (тщеславие, желание богатства и т.д.).
УРОК №7. Стремись к синергии.
В футбол играют разные люди с разным характером, разными способностями, разными данными. И на поле мы учимся уважать наши различия и использовать на общее благо. Мы разные, но цель общая. Нет нужды всех делать одинаковыми, напротив, это даже хорошо, что мы разные. Единство в различиях. Этого качества сейчас очень не хватает в повседневной жизни. У многих современных проблем: сексизм, расизм, национализм, фанатизм … – один корень. Это неумение ценить различия. А различия не ценятся, когда нет того (точнее, не хотим увидеть это), что нас объединяет. Представьте спорящего нападающего с голкипером, чья позиция важнее. Каждый нужен и нам нужно учиться такому пониманию.
УРОК №8. Найди тренера жизни.
Какие бы талантливые игроки ни были в команде, далеко без хорошего тренера они не уйдут. Это касается даже состоявшихся звёзд футбола, что же говорить про детей. Толковый тренер никогда не будет лишним. Тренер даёт возможность пройти тот же путь быстрее, избежав некоторых ошибок, понять всё лучше и глубже. В спорте мы хорошо понимаем, как важен наставник. Но почему-то не придаём ему значения в жизни. Хотя жизнь более сложная штука. Подчеркну, что учитель должен быть толковый, иначе эффект может быть обратным.
УРОК №9. Будь лидером, когда это требуется.
Футбол учит смелости. Не бояться в нужный момент взять инициативу на себя. Лидерство не означает тянуть одеяло на себя (во 2-м пункте мы это разбирали). Но не взять на себя ответственность, когда от тебя этого требует ситуация – это тоже эгоизм. Бывает наши родственники или друзья нуждаются в нашей помощи, защите. И в этих случаях нам понадобится это качество. Но не настаивайте, а то это уже будет перетягиванием одеял.
УРОК №10. Живи моментом сейчас.
Футбол помогает разгрузиться. Сосредоточиться на настоящем. И это не побег от проблем. По себе замечал, часто идя на тренировку в голове много всего: куча цифр, планов, беспокойств. Но начав играть, про всё забываешь, всё это уходит. И этот эффект остаётся и после футбола. И в таком состоянии вопросы решаются в 300 раз проще. Возможно, так и нужно жить, убирать лишние беспокойства и лишь в нужное время спокойно их решать. Возможно, именно по этой причине многие люди любят поиграть в футбол вечером после работы. Это как способ психологического отдыха. Правда, сами этого не осознают, но благое дело в любом случае.
Ну вот и всё. Играйте в футбол и будьте счастливы.
“Я каждый день целую мяч и молюсь Богу в благодарность за то, что дал мне футбол”