что дает чеканка мяча
Как научиться набивать или чеканить мяч: пошаговая инструкция
Евро-2020 набирает обороты. Теперь болельщики по всему миру на протяжении месяца смогут наблюдать за лучшими футболистами европейского континента. Это игроки, которые умеют на поле буквально всё – и отдать точный пас на несколько десятков метров, и забить гол с центра поля и при необходимости оставить в дураках половину команды противника.
Мы с тренером по футболу Вадимом Поповым составили отличную инструкцию, как научиться набивать мяч быстро, эффективно и без регистрации.
Что такое чеканка?
Это удержание мяча в воздухе с использованием всех разрешённых в футболе частей тела. Первое правило, которое нужно запомнить, – пока ноги делают, руки не вмешиваются.
С первого взгляда кажется, что чеканить мяч очень легко. Однако стоит только попробовать, как в голове уже проносится мысль – «я ещё никогда так не ошибался».
Развитие этого навыка – трудный и долгий процесс, требующий самоконтроля и желания. Новичку следует ответственно подходить к каждой тренировке, чтобы не получить травму и правильно овладеть техникой.
И не забывайте прислушиваться к словам тренеров и футболистов.
Где и в чём тренироваться?
Всё, что вам нужно, – свободное пространство. Поэтому местом для тренировки может стать как игровая площадка, так и футбольное поле. Это упражнение можно выполнять даже дома, но тогда держитесь подальше от окон и спрячьте весь мамин хрусталь у соседей.
Но лучше всего начните развивать навык чеканки на площадке для пляжного футбола.
Самое лучшее – это начать заниматься на песке. Там техника вырастет кардинально.
Теперь перейдём к атрибутике. Вопрос, который мучает каждого новичка, – в какой обуви чеканить? Ведь выбор и правда огромный: от обычных кроссовок и кед до бутс и шиповок.
Не паникуйте, мы уже всё узнали. На начальном этапе обувь неважна: подойдут и кеды, и кроссовки. Задуматься о профессиональной обуви можно тогда, когда навык разовьётся до достаточного уровня. Так что надевайте любимые кроссы, свободную одежду — и вперёд!
Как научиться набивать мяч?
Перед тренировкой не забудьте размяться. Особое внимание уделите икроножным мышцам, ведь на них ложится большая часть нагрузки. Для этого можно встать на бордюр, приподняться на носок и вернуться в прежнее положение. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что готовы к основной части тренировки.
Приступая к занятиям по чеканке, эксперт советует новичкам расслабиться и почувствовать мяч. Человек всегда хочет всего и сразу, начинает злиться, когда что-то не получается. Надо помнить, что спокойствие – залог успеха.
Если вы никогда не чеканили мяч, начните с простого упражнения — жонглирования. Задача максимально проста: подбросьте мяч в воздух и отбейте ногой обратно в руки. Повторите аналогичные действия уже с другой ногой, постепенно чередуя их друг с другом. Кроме того, после удара ногой можно дать мячу упасть на землю и набивать его поочерёдно каждой ногой.
Когда упражнение будет доведено до автоматики, можно усложнить задачу. Меняйте чеканку – отбивайте мяч бедром, плечом, головой, внешней и внутренней частью стопы. Не стоит пробовать всё сразу, поскольку для совершенства требуются время и тренировки.
Лайфхаки
Грамотная чеканка включает в себя несколько важных нюансов:
Зачем нужен этот навык?
Очень часто новички задаются вопросом, для чего нужна чеканка, ведь в игре это упражнение можно применить крайне редко. Но ответ очень прост:
Набивание мяча – одновременно сложный и необходимый элемент, которым необходимо овладеть каждому футболисту. Верьте в себя, тренируйтесь — и через какое-то время ваша техника выйдет на новый уровень. И не забывайте, что ничего не получается с первого раза, поэтому сохраняйте спокойствие при неудачах на пути к совершенству.
Как научиться набивать мяч на ноге?
Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом. Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы. В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.
Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.
Причины, по которым стоит заняться набиванием мяча:
— поддерживает в теле тонус;
— улучшает «чувство мяча»;
— производится заметное впечатление на окружающих;
— является главным упражнением в футбольном фристайле;
— сила удара всегда находится под контролем.
Как начать тренироваться?
Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.
Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.
Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.
Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.
Инструкция по правильной чеканке мяча
1. Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.
2. В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой. Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки. Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.
3. Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.
Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.
4. Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками. Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.
Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.
5. Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально. Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога. Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.
Несколько советов напоследок
1. Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге.
2. Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно.
3. Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.
В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов. Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!
Полезные советы, как научиться правильно чеканить мяч и отточить навык
Каждый человек хотя бы раз восхищался трюками, которые футболисты от мирового уровня до любителя проделывают с мячом. Один из наиболее распространенных — чеканка или набивание. Многие из спортсменов даже не помнят, как научились этому, ведь с опытом навыки приходят сами собой. У новичков возникает закономерный вопрос: как научиться чеканить мяч и что для этого потребуется. Чтобы выполнить такой финт, потребуется настойчивость и знание некоторых нюансов.
Что собой представляет набивание мяча
Простыми словами: чеканка (набивание) — это удерживание мяча в воздухе при помощи любой части тела, которой можно касаться его в футболе. Чаще всего это делают ногами. Чем дольше мяч не касается земли, тем выше считается навык. Этот трюк без особого усилия может освоить ребенок и новичок в этом виде спорта, ему также можно научиться самостоятельно в домашних условиях.
Несмотря на то, что набивание мяча нельзя увидеть на поле во время игры, оно является немаловажным шагом к умению хорошо играть в футбол. Для чего необходим этот навык:
Ловкость — еще один далеко не бесполезный навык, развивающийся при обучении набиванию мяча.
Что потребуется
Футбол является одним из самых незатратных видов спорта, ведь для него необходимы только мяч, ровное поле и ворота. Именно поэтому он наиболее распространен среди спортсменов-любителей и так популярен у мальчишек во дворе. Для чеканки потребуется даже меньше: здесь можно обойтись без поля и ворот.
Однако следует помнить о собственном комфорте и удобстве, что играет далеко не последнюю роль для этого вида спорта. Чтобы научиться чеканить, потребуется следующий спортивный инвентарь:
Выбор удобной спортивной одежды очень важен. При тренировках ничто не должно сковывать движений и вызывать хотя бы малейший дискомфорт. Форму и обувь необходимо выбирать по размеру, если есть такая возможность, то также по качеству. Ведь оно тоже влияет на удобство и комфорт во время занятий.
Подготовительные упражнения
Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы не травмироваться раньше, чем начнется первая игра. При разминке у футболистов делается упор на икроножные мышцы, на которые идет большая часть нагрузки во время тренировки и игры. Вот несколько наиболее эффективных подготовительных упражнений, помогающих быстрее освоить чеканку мяча:
Все эти упражнения необходимо повторять перед каждой тренировкой во избежание возможных травм, причем не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.
Основные моменты
Итак, зная, что такое чеканка мяча, что для этого необходимо и какие упражнения следует выполнять перед тренировкой для разминки, можно перейти к главному вопросу: как правильно чеканить мяч ногой.
Что касается количества ударов, то можно использовать принцип: бросок — два-три набивания — пять-семь подходов на каждой ноге. Почувствовав уверенность, следует стараться выйти на максимальный результат.
Пару советов напоследок:
Научить набиванию мяча можно каждого, даже ребенка. Для этого понадобится только удобная одежда, обувь и несколько квадратных метров свободного пространства. Однако во избежание травм и для достижения лучшего результата следует обратиться к профессионалам или записаться в футбольную секцию.
Видео
Полезные советы, как научиться правильно чеканить мяч и отточить навык
Каждый человек хотя бы раз восхищался трюками, которые футболисты от мирового уровня до любителя проделывают с мячом. Один из наиболее распространенных — чеканка или набивание. Многие из спортсменов даже не помнят, как научились этому, ведь с опытом навыки приходят сами собой. У новичков возникает закономерный вопрос: как научиться чеканить мяч и что для этого потребуется. Чтобы выполнить такой финт, потребуется настойчивость и знание некоторых нюансов.
Как научиться крутить мяч на пальце?
Для того чтобы научиться, необходимы регулярные тренировки и понимание смысла самого процесса. Профессионалы дела советуют новичкам сначала определить центр тяжести мяча, с которым, собственно, вы собираетесь проводить тренировки. В этих целях мяч поместите в подходящую емкость с водой, а после определите его точку, которая находится ниже всего, и отметить ее маркером.
Как научиться крутить мяч на пальце? Конечно же, упорно заниматься. Для наработки определенной сноровки выполнения трюка необходимо уделить время нижеприведенным занятиям.
Ноги должны быть на ширине плеч, при этом туловище необходимо постараться держать как можно ровнее, не отклоняться вперед или назад. Одну руку следует расположить ближе к телу, а другую, наоборот, дальше. Мяч должен находиться на расстоянии примерно полуметра от лица и на его уровне. Расстояние является приблизительным, так как, на самом деле, является сугубо индивидуальным и зависит напрямую от длины рук, которые, кстати, должны быть согнуты под прямым углом.
Итак, попробуйте сделать упражнение на устойчивость и скорость вращения мяча. Для этого постарайтесь покрутить его в воздухе хотя бы несколько раз, на высоте приблизительно полтора метра от пола. Не расстраивайтесь, если он будет падать, и с первого раза ничего не выйдет.
Как научиться крутить мяч на пальце, если не проявить должного терпения, о котором мы упомянули в самом начале? Чтобы он не падал, главное, развить устойчивое вращение. По этому принципу крутится юла, представьте ее мысленно, как она выглядит со стороны, и снова сделайте попытку воспроизвести это действие с мячом. Помните, что чем сильнее его раскрутите, тем устойчивее будет вращение. Что касается самой техники вращения, то для придания движения нужно резким движением рук подбросить мяч, при этом они должны двигаться в противоположных направлениях. От этого он начнет крутиться, и теперь главное — не дать ему соскользнуть вниз. В этих целях нужно подставить указательный палец в место оси вращения, а свободной рукой добавлять ему скорость.
Когда новички, не зная, как научиться крутить мяч на пальце, сразу хватаются за дело, не изучив азов этого мастерства, они обрекают себя на совершение такой ошибки, как подбрасывание его слишком высоко. В этом случае поймать мяч, тем более одним пальцем, будет весьма непросто.
Когда прошлое упражнение станет даваться легко, нужно увеличивать количество минут, за которые сможете удерживать вращающийся предмет. Помните, мы отметили на мячике точкой центр тяжести? Так вот, приняв ту же позу, что и для первого упражнения, нужно взять его вытянутой рукой таким образом, чтобы точка, поставленная маркером, была точно на пальцах.
Второй рукой придержите мяч сверху. Попробуйте воспроизвести его движение вокруг своей оси той рукой, на которой он лежит, а когда мячик зависнет в воздухе, подставьте указательный палец, смотрящий строго вверх. Вот и вся тренировка.
Теперь вы знаете, как крутить мяч на пальце, а это значит, что в будущем научитесь самому трюку. Успехов!
Материалы по теме:
Дриблинг в баскетболе
Существует немало различных терминов в баскетболе, один из них — дриблинг. Он происходит от английского слова dribble «обводка», а также «вести мяч». Это действие со снарядом, основная цель которого заключается в движении спортсмена минуя защитника, сохраняя у себя мяч.
Важно! Дриблинг — второй из главных в баскетболе элементов после передачи.
Технически умелое ведение снаряда — это основа, которая позволяет контролировать его, а также фундамент индивидуальной манеры эффектно обходить и побеждать противника.
Виды дриблинга
В игре действует три вида дриблинга:
Внимание! Все имеющиеся виды дриблинга возможно освоить и добиться виртуозного мастерства, но потребуются упорные и регулярные тренировки.
Смысл дриблинга
Ведение в движении мяча в баскетболе имеет значение в следующих ситуациях:
Дриблинг — это не просто умение стоять на месте и бить по мячу. Это действенный инструмент для обыгрывания противника. Каждое действие в нём должно приводить к определённой цели, например переместиться самому или сдвинуть защитника, атаковать на площадке, а не просто делать головокружительные и эффектные комбинации.
Подготовительные упражнения
Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы не травмироваться раньше, чем начнется первая игра. При разминке у футболистов делается упор на икроножные мышцы, на которые идет большая часть нагрузки во время тренировки и игры. Вот несколько наиболее эффективных подготовительных упражнений, помогающих быстрее освоить чеканку мяча:
Все эти упражнения необходимо повторять перед каждой тренировкой во избежание возможных травм, причем не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.
Перед каждой тренировкой необходима разминка, в ходе которой спортсмен выполняет специальные подготовительные упражнения
Упражнения для отработки
Чтобы научиться хорошему дриблингу стоит больше тренироваться. В этом помогут следующие упражнения:
Бросающему мяч в корзину могут быть полезны следующие советы:
1. Необходимо знать когда и как бросать мяч в корзину:когда следует производить бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска. Овладевать всеми основными способами бросков и совершенствовать те из них, которые больше всего ему подходят.
2. Уметь расслабляться при бросках, совершенствуя это умение на каждом занятии.
3. Всегда быть уверенным в своих силах. Воспитывать в себе чувство способности реализовать каждый выполненный бросок. В тренировочных занятиях начинать броски с ближних дистанций, постепенно по мере возрастания надежности броска отходя от корзины. Если игрок постоянно не попадает в корзину, выполняя какой-нибудь бросок, следует подойти ближе к корзине, а затем по мере улучшения результативности отходить Назад.
4. Следует учиться бросать обеими руками. Когда в игре нападающий окажется в удобной позиции для выполнения броска «слабой» рукой, он должен воспользоваться этой возможностью.
5. Все внимание следует сосредоточить на цели. При бросках с близкой дистанции и особенно под углом к Щиту рекомендуется целиться в щит. При бросках со средних и дальних дистанций следует целиться в переднюю дужку кольца.
Баскетбольные корзины шире, чем это кажется на самом деле. Внутренний диаметр кольца равен 45 см, и два мяча могут пройти в корзину одновременно. Знание этого факта должно придать ученикам уверенность при выполнении бросков в кольцо.
6. Всегда находиться в равновесии при броске, только в таком положении можно выполнять бросок.
7. Необходимо знать траекторию своего броска. При выполнении любых бросков игрок должен посылать мяч со средней траекторией, т. е. чем ближе к кольцу, тем меньше траектория, и наоборот. Овладение оптимальной траекторией повышает результативность броска.
8. Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту.
9. Придавать мячу минимальное вращение и только тогда, когда это необходимо. Резкое движение пальцев вниз в момент броска придает мячу избыточное вращение. Чтобы придать небольшое обратное вращение, необходимо выполнить мягкое и плавное движение кистью.
10. Упражняться в бросках целесообразно в условиях, как можно больше напоминающих игровые: например, ставить партнера в позицию защитника, чтобы он, размахивая руками, мешал выполнять бросок, использовать чаще упражнения с элементами соревнований, выполнять броски в корзину после игры — на фоне утомления.
11. Необходимо быстро выполнять бросок. Лучшие снайперы никогда долго не готовятся к броску.
12. Необходимо точно определить расстояние до кольца, сосредоточив все внимание на цели.
В процессе обучения броскам в корзину наиболее часто встречаются следующие ошибки: неумение сосредоточить внимание на цели, потеря равновесия при броске, слишком сильное вращение мяча, поспешность при выполнении броска, разведение локтей при броске, слишком низкая или слишком высокая траектория полета мяча, держание мяча на ладони во время броска, несогласованность работы ног и рук при выполнении броска.
Бросок мяча в прыжке разучивается точно так же, как и с места: сначала имитационные упражнения, затем броски в стену, в парах, передавая мяч бросковыми движениями друг другу справа от щита с отскоком от него, затем слева от щита и наконец с близкого расстояния напротив корзины. Расстояние между щитом и выполняющим бросок постепенно увеличивается. После освоения броска с места разучивается бросок в прыжке после ловли, а затем после ведения мяча.
Менс Физик — Википедия
Что такое Пляжный Бодибилдинг?
Еще о Менс Физик.
Коньки, как впрочем, и любая обувь, будут служить Вам долго в том случае, если Вы правильно за ней ухаживаете. За ледовыми коньками ухаживать не сложно, но есть правила, которых необходимо придерживаться. Как часто нужно мыть искусственные парики? Специалисты рекомендуют учитывать допустимую частоту мытья париков из синтетических материалов. Как же определить данную частоту? Необходимо оценить степень […]
Лыжный спорт — это многоликое разнообразие зимних видов спорта, в которых не опытному родителю трудно разобраться. Одни виды популярнее других. Главный плюс в том, что ребенок может с легкостью перейти из одной дисциплины в другую. Что бывает довольно часто. Какие виды ралли существуют Сегодня можно выделить несколько основных видов и подвидов раллийных состязаний, обладающих индивидуальными правилами и техтребованиями, выполнение которых является обязательным. […]
Если обувь подобрана неправильно, в ходе ее эксплуатации возникает множество проблем. Например, образование мозолей, проявление дискомфорта. Если же говорить о спортивном снаряжении хоккеистов, то в такой ситуации повышается риск получения всевозможных травм. Поможет определиться с выбором таблица размеров коньков Bauer, при составлении которой были учтены все важные нюансы. С ее помощью удается подобрать подходящую пару […]
Если обувь подобрана неправильно, в ходе ее эксплуатации возникает множество проблем. Например, образование мозолей, проявление дискомфорта. Если же говорить о спортивном снаряжении хоккеистов, то в такой ситуации повышается риск получения всевозможных травм. Поможет определиться с выбором таблица размеров коньков Bauer, при составлении которой были учтены все важные нюансы. С ее помощью удается подобрать подходящую пару […]
Научитесь при помощи эффективной программы тренировки за 6 недель подтягиваться 25 раз. Что происходит с нормативами дальше? После того, как ученики сдали нормативы и получили оценки, они передаются в центры сбора статистики. Там их обрабатывают и усредняют. Таким образом получается картина того насколько ученики школ в каждом из классов “тянут” требования предлагаемые программой. При необходимости […]